膝盖总是疼痛，每天两口“大猪蹄子”通筋活血，关节灵活了
膝关节疼痛。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《膝盖总是疼痛，每天两口“大猪蹄子”通筋活血，关节灵活了》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
半月板损伤这个词，虽然听起来不熟，但却和我们每个人的膝盖有深深的关联，因为半月板在我们每个人的膝关节中起一个"衬垫"作用，具有减震和缓冲功能，而且半月板属于软骨组织，非常的脆弱，一旦出现一点破裂和损坏，常常会让患者痛苦不堪。
半月板损伤的症状
1、关节的疼痛，尤其是在运动或行走时，出现不同程度疼痛，2、膝关节弹响，而且弹响同时伴随着疼痛的发生，3、肿胀，一般膝关节肿胀越大，说明半月板损伤的程度就越严重。4、关节的功能障碍，这是因为肌肉的萎缩，造成的膝盖活动不便等。
引起的半月板损伤的原因
1、 膝盖劳损和损伤。剧烈运动或非正常运动会加快膝关节的提前劳损，进一步则会发展为半月板损伤。还有一种情况，当膝盖受到严重撞击也极其容易引发该病症。
2、 膝关节长期负重。做搬运类的工作和体重过重的人，也极其容易让半月板因负重过度而出现损伤现象，所以搬运工适当的休息和保养，肥胖者适度的减少体重，可以减少半月板的压力。
3、 关节退化
关节和人一样，到了一定的年龄后会慢慢的发生退化，半月板一般在45岁前后就出现了退行性改变，从而引发骨质增生，软骨退化，进一步损耗半月板。
半月板的危害
1、 一旦半月板损伤，膝关节也会有一定的损伤，严重的话会影响正常的行走。2、 半月板损伤使膝关节的活动受限，长时间会造成肌肉萎缩。3、 迟延不治的话，膝关节就会慢慢的变形，甚至还会有残疾的危险存在
首先说下一个东北一个患者反映由于之前摔伤导致了半月板损伤，通过朋友介绍了淘宔的东 润 汉方冷敷贴使用三贴就有明显减轻，三个周期没有用完达到康复的效果，有这方面的可以试试！
1、黄芪黑豆汤
先准备好以下材料，在进行烧煮。黑豆50克和青风藤25克，黄芪50克即可 把这些材料通通放入锅中烧煮30分钟 每日一剂，有活血化瘀、通经活络之效。
2、桑枝 "大猪蹄子"
这里说的大猪蹄子，真的只是猪蹄！做之前准备好以下材料，大猪蹄2-3只，桑枝30g，附片10g，桂枝10g，羌活15g。准备好材料后用纱布把辅料包裹起来，然后和猪蹄一起放到锅中炖煮，等到煮熟后调料，然后 在中火煮烂为止。常食用可祛寒止痛，消炎去肿。
同样中药膏贴外敷的效果也很好，之前中医骨科杂志就报道说东 润 汉方冷敷贴不错，用过的患者都说好，一般2-3个周期就可以康复现在淘宝就可找到该膏贴，很方便。
半月板损伤的注意事项
1、 适当的运动。半月板损伤后，切记不要只顾着休息，适当的运动可以对关节起到恢复效果，且运动量也不要太大，可经常进行慢走、太极、广场舞等锻炼来缓解半月板损伤病症。
2、 膝关节保暖。膝关节的保暖对半月板的恢复至关重要，因为气温变低会影响膝盖的血液循环，而适当的保暖可以防止这一现象。
3、 合理饮食。适当补充蛋白质和维生素C可以促进膝关节内的新陈代谢和营养吸收。少吃一些过于油腻、辛辣的食物。
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饮食油腻，饮酒，腹部脂肪堆积，容易导致脂肪肝。不要喝冬瓜和荷叶茶来帮助你减肥，减肥，远离脂肪肝。
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传授膝盖最爱的一个动作，每天静蹲可以延长膝关节的寿命
身边的老年人常常听到，膝关节痛的走不动路，骨关节里积水或者已经没有骨膜了，走路时有响声等等，那么如何保护膝关节呢？
为什么静蹲养护膝盖
膝关节上方的肌肉叫股四头肌,其主要作用是伸直膝关节。
静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态的调控，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，减轻负重和应力，缓解骨关节炎。
传授膝盖最爱的一个动作，每天静蹲可以延长膝关节的寿命
最标准的静蹲姿势
静蹲的姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字，既锻炼力量，又不增加髌股关节压力，慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。
早、中、晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。
靠墙静蹲的练习禁忌
对于膝关节力量严重不足、不能静蹲者，可先行靠墙静蹲，等力量改善后再静蹲。
对于健身爱好者，靠墙静蹲虽可锻炼力量，但易造成膝关节不稳定。为保护膝关节、预防关节病发生，建议别靠墙静蹲。
按摩膝盖
察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。
而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，不妨多试试。
减少运动
运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛时，就要减少运动了。运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。
要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。
给膝盖保暖
膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖。
例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
传授膝盖最爱的一个动作，每天静蹲可以延长膝关节的寿命
使用电磁理疗仪
运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。但是，时间不宜过长，每次控制在半个小时就可以了，时间过长会导致膝盖的水分过分流失，身体会处于干燥的状态。
多补钙
身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物。
同时，补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益。
热敷膝盖
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。
蜜果猪蹄汤健脾通乳制作蜜果猪蹄汤的方法
猪蹄中由于含有丰富的胶原蛋白，因此，人们在平时用猪蹄来炖汤喝的话，在一定程度上不仅能够有效的滋补身体，还可以起到美白肌肤和延缓衰老的作用，而以猪蹄为主材制作出来的蜜果猪蹄汤，更是有着健脾通乳等功效存在的。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
猪蹄是指猪的脚部(蹄)和小腿，在中国又叫元蹄，在华人世界中，猪蹄是猪常被人食用的部位之一，有多种不同的烹调作法。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。
蜜果猪蹄汤的制作材料：
主料：无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。
蜜果猪蹄汤的特色：
无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。
制作方法：
1、无花果、猪蹄洗净。
2、锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。
特点：
蹄烂熟、咸香。
从文中对于蜜果猪蹄汤这款汤饮的营养价值和功效作用分析可知，蜜果猪蹄汤是一款能够滋补身体且补充气血作用的食谱，其对于产后气血不足女性的身体调理效果尤为突出，因此，本文特支招了蜜果猪蹄汤的做法，希望能够对大家有所帮助。
跑步后出现了膝盖疼痛，应该要怎么恢复？
跑步是一项非常好的健身活动，因为跑步的过程当中不仅可以消耗脂肪，而且能够提高人的身体素质，不管是什么年龄阶段的人，都可以通过跑步来进行锻炼，但是有部分人表示自己在跑步之后出现了膝盖疼痛的这种现象。有些人膝盖疼痛的情况非常严重，甚至第二天都不能下地，跑步后出现了膝盖疼痛，应该要怎么恢复？
跑步之后之所以会出现膝盖疼痛的症状，可能是由于几个原因造成的。有部分人在跑步之前没有做拉伸运动，也没有注意保护好膝盖，再加上锻炼的强度过大，所以导致膝盖出现了疼痛的情况；还有一些人则是因为自己本身就有比较严重的风湿疾病，一跑步膝盖就会开始疼痛；还有一些身体健康的人，由于平时不喜欢锻炼，突然之间开始跑步训练，强度太大，所以导致自己的膝关节肿痛。
跑步后膝盖痛可以怎么恢复？针对于不同的情况，要做出不同的解决方案。
1、如果说自己是因为在做运动之前没有做好拉伸运动而导致的膝盖疼痛，那就应该要反复的揉捏自己的腿部，让自己腿部的肌肉有所放松，对于已经红肿的膝关节部位，应该要用一些红花油来涂抹，过一段时间之后会发现这种症状有所减轻，有部分人甚至不需要揉捏，大约过了4到5天，血液开始畅通就会好了。
2、如果是因为自身本来就有风湿疾病导致的膝关节肿痛的话，这类人建议先停止跑步，去医院进行全面的检查，看一下自己的膝关节部位是否出现了病变，风湿疾病的患者平时不能有太大强度的锻炼运动方式，以慢跑和快走为主，跑步不太适合这些患者，因为运动强度过大的话，患者会出现不良反应。
3、还有一类患者则是因为平时没有运动，突然加大运动强度，导致的膝关节肿痛，这类患者只需要多吃一些除血消肿的食物，过一段时间之后就会好转。
虽然说大部分的人都建议人们要养成跑步的习惯，跑步对身体也是非常有好处的，但是跑步也有许多需要引起重视的注意事项，如果说自己没有做到这些，只任务一事项的话，可能就会出现像文中所提及的跑步后膝盖疼痛这种情况。
这调料是缓解关节疼痛的止痛剂 保护关节要这样做
关节炎天然的止痛剂
姜黄
这是一种长的很像生姜的植物，但是它的颜色更鲜黄。其中的姜黄素不仅可以缓解疼痛，还具有抗炎效果，同时促进益生菌发挥作用。姜黄普遍存在于咖喱中，喜欢东南亚饮食的朋友可以充分享受到它的好处。
生姜
经研究发现，生姜的止疼效果与药物有着异曲同工之妙，同时还避免了服用药物产生的副作用。生姜是一种普遍的菜肴辅料，在品尝美味的同时还可以预防疾病，何乐而不为呢。
辣椒
红辣椒中的辣椒素不仅可以帮助缓解关节炎导致的疼痛，对于头痛、带状疱疹、牛皮癣和糖尿病引起的神经性疼痛也很有效果。
现在有辣椒素制成的乳膏，既可作为调料用于烹饪、也可外敷，双管齐下。
除此以外，黑胡椒、薄荷、柳树皮、菠萝蛋白酶等也都具有止疼功效。
保护关节健康应该这样做
维持正常体重：体重越重，对于关节的压力越大，同时身体内部的代谢也会产生异常，大大加重关节发炎的几率。
注意保护自己：关节炎与年龄增长有关，但是有的年轻人也会产生，这是由于没有保护好自己的关节。在运动或者无意中使关节发生损伤，损伤部位则很有可能产生炎症。
适量添加衣物：虽然目前对于温度变化和关节炎的关系并没有明显的数据支持，但是温度过低会影响血液循环，也就会加重疼痛的症状。
肝病的克星每天吃一口修复细胞
肝脏排毒很重要，如果长期不排毒，加上吃的有毒食物，你的身体会有患癌的风险，那你知道减少肝病的风险也是有的，那接下来就看看什么食物可以帮助你修复肝细胞吧！
葡萄干中富含维生素以及矿物质，它可以帮助肝脏解毒和保护肝脏，对一些肠胃功能不好的人，常吃一些葡萄干还有防治作用。
经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
枸杞茶
枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
肝病的克星每天吃一口修复细胞
无花果丝
口感香甜，消化助食，保护肝脏排毒，无聊的时候吃几个无花果干，还可以保护肝脏，是一个很好的保肝食品，有助于排解身体内的毒素。
它能帮助消化，保护肝脏和解毒。一天无聊的时候吃几块无花果还可以保护肝脏。它是一种很好的保肝食材，有助于排出体内的毒素。
牛蒡还可以帮助肝脏排毒，牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素。与人参相比，它叫人参。同时排除体内毒素，营养调理，非常好。
百合有很强大的解毒作用，每天做饭或者煮粥的时候放几片，可有效地去除毒素，清肝明目，祛咳润肺。百合清香滋润，有虚火体弱多病的人很适合饮用，因此我们上火的人通常应多吃些百合。
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