国庆七天乐西峡仲景养生小镇邀你免费来玩穿越、来寻宝、抛绣球！
七天辟谷养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“国庆七天乐西峡仲景养生小镇邀你免费来玩穿越、来寻宝、抛绣球！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
欢度国庆•小镇七天乐，到底西峡仲景养生小镇是怎一个欢度国庆七天乐？别急，这就为你细细讲来。
对于吃货来说，最美的就是吃遍全城！如果还能白吃白喝，那就完美了。仲景养生小镇真的是邀你免费来吃喝！
“小镇寻宝”来啦
请你免费来吃、喝、玩、转！
小镇寻宝时间
国庆七天乐：10月1日——10月7日
每天上午10：00——11：00
下午16：30——17：30
寻宝规则
在规定时间内进入任何一家商店找到刮刮乐卡片，刮开后显示出来的金额可在指定的商家兑换同等价位的商品。（限当天有效）
仲景养生小镇让你玩转“国庆七天乐”，大型古装让你“穿越大汉”。
穿越大汉
穿汉服、赏汉乐、观汉舞、学汉礼，置身体验汉代礼乐文化，以乐为教，以礼修身。
换上剧中古装，扮成剧中人物，去小镇里走一走，在朋友圈发一发，抖音上晒一晒，是否听着就很心动？说不准你还能遇上侠客舞剑，优哉游哉，恍如置身于影视情景剧中。
沿着健康大道，行走在米黄色的古镇街道上，古典、优雅，诗意，犹如流连于那风云莫测的汉唐时代。漫步走在茱萸巷、六味巷、万年巷的青石板上，犹如穿越到千年的汉唐时代。
在小镇的某一处，随手一拍的你就是摄影师，现场有专门服装租赁给你，让你秒变古代芊芊女子！放慢脚步，驻足去听一听西峡的本土文化，哼唱一曲儿西峡民歌，抛绣球招亲等着你。
古装巡游，届时小镇为游客提供汉服，让你体验穿越大汉。仿佛一幅美丽的画卷，一切都是那么的真实且自然。穿行在古镇青石板铺就的幽巷里，瞧，这边有汉服彩云舞、那边有传承非遗手艺展示、更有让你不解的魔术表演任你的思绪飞扬.....
说这么多，不知道具体时间？为你准备了节目详单，请你过目。
国庆七天乐——每天晚上：
19:00——19:10《汉服舞蹈》
19:15——19:30《济公模仿秀》
19:35——19:55《小丑魔术》
20:00——20:20《老汉背妻》
20:25——20:40《美猴王》
20:40——20:50《抛绣球招亲》
还要告诉你，从10月3日——10月5日每晚的20:50——21:00时会有川剧变脸、喷火节目。
(自10月4日起，每天节目会有所调整，精彩节目敬请期待）
活动地址：
西峡县莲花路与迎宾大道交叉口向东100米仲景养生小镇。
编辑推荐
水墨龙乡 文旅盛宴——西峡仲景养生小镇开街迎宾
参加开街仪式的领导嘉宾
南阳新闻网讯 （记者窦文帅）重阳伏牛文化地,养生益寿绿色城 。9月18日上午，西峡县城市形象的新明片——仲景养生小镇盛装开街，并举行了隆重的开街仪式。南阳市人民政府副市长刘庆芳，中共西峡县委书记孙起鹏，西峡县委副书记、县长周华锋，河南宛药集团党委书记孙耀志，南阳财富置业有限公司总经理陈强等领导嘉宾，以及省市主流媒体、旅行社负责人等，参加了开街仪式，共同见证了这一具有里程碑意义的时刻。
南阳市人民政府副市长刘庆芳宣布仲景养生小镇开街
西峡县委副书记、县长周华锋致辞
南阳财富商业管理有限公司总经理陈涛致辞
南阳财富置业有限公司总经理陈强致辞
中国鼓表演
诗朗诵《仲景养生小镇赋》
领导嘉宾为纳财祥狮点睛
开镜仪式现场
记者在现场看到，尽管秋雨淅沥，仍挡不住观众们高涨的观展热情,在仲景养生小镇的广场上，人声鼎沸，热闹非凡，在开街仪式舞台上，中国鼓、太极拳、诗朗诵《仲景养生小镇赋》等各具特色的精彩表演令人目不暇接，让在场的领导嘉宾以及游客们欣赏一场视听上的饕餮盛宴。养生小镇内街同样亮点精彩纷呈，嘉宾游客随张太守一同巡游小镇，由现代生活穿越到东汉时期，街区内打造汉代市井文化场景，着古装，行古礼、言古语，有小镇中穿棱的杂耍艺人，有代表西峡文化的民间艺术供游客欣赏游玩；穿行在古镇青石板铺就的幽巷里，这边有回忆小时候的捏糖人，那边有传承非遗的剪纸手艺，更有灵动的水袖舞任人的思绪飞扬；沿着健康大道，行走在米黄色的古镇街道上，古典、优雅、诗意，漫步走在茱萸巷、六味巷、万年巷的青石板上，犹如穿越到千年的汉唐时代；在这里，听西峡民俗故事、赏精彩的文艺演出，节目类型丰富多彩，更有西坪腊肉、西坪十大碗、太平镇炝锅鱼、神仙凉粉等数不尽的西峡特色美食任君品尝；回首望处，小桥流水，倒悬的油纸伞连缀成片，与四周景色相映成趣，驻足聆听葫芦丝的悠扬，非遗捏面人、仲景小药童等让游客流连于弄巷之间。
领导嘉宾参观仲景养生小镇
领导嘉宾参观仲景养生小镇
据随行的讲解员介绍，仲景养生小镇采用一环、两轴、六区的布局，一环就是盘龙溪水系景观，盘龙溪犹如玉带环绕小溪而过；小镇以仲景大道、健康大道为主轴。六区分别是旅游配套购物区、休闲娱乐区、养生文化体验区、文化核心区、青少年文教区、禅修静养区。小镇内部在建筑风格上借用汉代建筑元素，以木材为主要建筑材料，阙楼挂瓦，土色为源。追求人与自然的和谐统一，整体规划上，效仿唐代建筑风格，布局严密整齐，建筑座落分明，阴阳对称，奇偶合一。
巡游小镇
茱萸巷
张仲景雕像
盘龙溪
仲景养生小镇由南阳财富置业有限公司投资兴建，位于西峡县城东北区域，占地逾170亩，总建筑面积约12万平方米，小镇在建筑风格采用了中国传统建设文化的瑰宝——汉唐风格，规划设置六大功能组团：中医养生组团、社区养老组团、培训教育组团、旅游度假组团、游客服务中心组团、仲景文化组团。小镇的街、巷、广场均以中医名医、仲景故事、中草药来命名，景观绿化采用中药植物及中药草本。游客游走于仲景养生小镇，在意境中体验养生文化，在旅游中感受中医文化，在游玩时学习养生知识，在吃住行游购娱中得到了养生，享受了中医养生、中医文化大餐。
民俗文化表演
据了解，现小镇一期的招商工作已基本完成。开街后小镇运营团队，与各商家紧密合作深挖品牌文化，将小镇一期饮食文化、民俗文化、地方特色文化展现出来，形成仲景养生小镇特有的文化Ip，让到访小镇的每一位游客能全面的了解西峡独特的地方文化。仲景养生小镇从专注“特”转向“色”上，更加注重产业色彩、文化色彩与竞争性项目长效特色；从资源特色升级为“文化主题”，对自然资源、历史文化进行提炼，赋予更深刻、更时尚、更人性的文化内涵。并将小镇开发运营与西峡当地传统文化相结合，总结出了一条独特的文旅小镇开发运营理念，践行国家提出的“彰显特色传统文化”，打造特色Ip的特色小镇培养理念。仲景养生小镇嵌入了吃、住、行、游、购、娱、禅、养、学旅游元素，打造出印象西峡、珍藏西峡、舌尖上的西峡、乐潮西峡四大主题板块，形成旅游观光、特色商业、文化民俗体验、特色餐饮、多彩购物、文化休闲、节庆活动、民俗文化演艺等多功能于一体的城市文化旅游商业街区。项目全面建成后，可实现年接待游客400万人次，能够拉高西峡整体城市品位，面向全国充分展现西峡作为“天然药库”的独特魅力，传播仲景国医文化的精髓，成为西峡经济新的经济；对西峡旅游全域贯通发展、城市形象提升起到决定性作用，成为西峡走向全国的新名片。
古筝表演
音乐餐厅
铜人像
盘龙溪水清又长，仲景小镇好风光。西峡仲景养生小镇一期历时20多个月的建设筹备，终于在这金秋时节，摘下了她神秘的红盖头，开街迎宾，向世人展示她独特的养生文化和中医药文化，用她的博大和精深吸引众多游客来此观光旅游，并能尽情感受、体验仲景文化和养生文化的精髓。全新的仲景养生小镇必将会成为西峡县又一道和谐、亮丽和富有人文气息与文化内涵的全新景观，同时，也必将成为西峡商务中心区的一道亮丽风景线。
九九重阳节，浓浓敬老情；西峡仲景养生小镇再现“千叟宴”！
岁岁重阳，今又重阳，金秋菊花分外香
年年相约，今又相约，敬老爱老暖心肠
航拍 | 曹波
10月17日上午，中国西峡重阳文化节隆重开幕，这次活动旨在弘扬重阳文化，传颂家风家训，倡导尊老敬贤，构建和谐社会。开幕式上对13位“百岁老人”、重阳镇9个“最美家庭”、9名“重阳村孝善敬老先进个人”、9名“重阳寿星”进行了表彰奖励。
市慈善总会常务副会长曹志广，市慈善总会副会长尚廷文，县领导杨好宁、冷枫、朱元朝、解学敏、袁宝峰、黄为民参加开幕式。
▲南阳市慈善总会常务副会长曹志广致辞
▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞
▲南阳市文明办公民教育科科长袁伟颁发“重阳镇孝善敬老管理办公室”匾牌
重阳镇人民政府镇长姜旺接牌
颁奖环节来了速来围观啦~
百岁老人名单
丹水镇：盛秀荣、王洪军
五里桥镇：秦春有、程兰英
丁河镇：黄清粉
米坪镇：陈建各
田关乡：王景元
回车镇：张寸
阳城镇：刘转
白羽街道办事处：方振英、李玉珍
太平镇：张秀荣、王桂兰
▲“家属代表”领奖
最美家庭名单
五朵山村六组：杨林华
西营村二组：吴得顺
燕子村十组：徐淑敏
半川村六组：朱金芳
下街村三组：胡明发
寺沟村七组：宋建泽
高台村八组：李道峰
云台村八组：王西芝
上街村二组：梅自安
▲家庭代表领奖
重阳村孝善敬老先进个人
重阳村十组：李长海
重阳村一组：周遂强
重阳村一组：刘玉国
重阳村二组：王晓鹏
重阳村七组：李伍刚
重阳村八组：张建喜
重阳村八组：李江伟
重阳村四组：李秋爱
重阳村十组：王秀军
重阳寿星
重阳镇芦沟村三组：王建国
重阳镇奎岭村五组：冯五记
重阳镇水峡河七组：陈水珍
重阳镇上街村十一组：黄克新
重阳镇云台村九组：邱风侠
重阳镇重阳村十二组：孙玉兰
重阳镇三坪村七组：徐永田
重阳镇半川村二组：郅丰华
重阳镇下街村一组：程士军
西峡县委常委、纪委书记、 宣传部长、县监察委主任杨好宁 宣布“2018中国 西峡重阳文化节”开幕！
除了这些颁奖还有非常精彩的文艺演出活动
小编带你直击现场
☟☟☟☟☟
重阳文化在我县源远流长，据史料记载，李白、孟浩然、杜甫等都曾到这里登高赏菊，重阳镇更是全国唯一以重阳命名的乡镇，拥有重阳寺、重阳湖、等与“重阳”相关的地理标识、20余个。重阳镇里菊酒飘香、人声鼎沸，一派节日热闹的气象，饮菊花酒、食重阳糕、品野蜂蜜、“重阳杯”中国象棋大赛、农民秧歌展演等传统重阳民俗活动，吸引民众广泛参与。
今年重阳节整个西峡敬老、爱老氛围更浓
除了重阳镇一年一度重阳文化节
仲景养生小镇今年也为老年人准备了一场盛大的味觉盛宴
千叟宴、饮菊花酒、品菊花糕、唱大戏等
下面请跟随小编，一起去看看吧
最美不过夕阳红，温馨又从容！2018年10月17日，农历九月初九，上午11时，由仲景养生小镇举办的“九九重阳节千叟宴”也拉开帷幕。西峡县政协副主席解学敏同志、西峡县人大常委会党组成员袁宝峰同志、西峡县政府党组成员黄为民同志和西峡县委组织部副部长乔社昌同志、西峡工会副主席孟侠同志、西峡县旅游局局长张智勇同志、西峡县文广新局局长万方同志、西峡团县委书记刘源同志、西峡县体育中心主任符丽竹同志出席活动。
千叟宴旨在践行孝德，为亲情搭建沟通平台，营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午，仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席，同时能够品尝到美味的重阳糕，饮重阳菊花酒。
西峡县政府党组成员黄为民同志致辞
黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长，历史悠久，积淀深厚，蔚然成风，西峡重阳文化的独特性和丰富性。“九九重阳节千叟宴”的举办，是对重阳文化的传承和发扬，是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓展，是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台，在继承中创新，在创新中发展，做大做强仲景养生文化，打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。
西峡县政协副主席解学敏同志宣布千叟宴正式开始
孝子讲事
开幕式结束以后，还为大家准备了精彩的文艺演出。
老人品尝菊花酒
千叟宴
65岁以上老人团座一桌
广东卫视拍摄重阳文化节
举杯共庆重阳节
重阳相逢开口笑
菊花须插满头归
祝天下老人节日快乐，健康长寿
（来源：西峡旅游通）
九九重阳节，浓浓敬老情；仲景养生小镇再现“千叟宴”！
岁岁重阳，今又重阳，金秋菊花分外香
年年相约，今又相约，敬老爱老暖心肠
航拍 | 曹波
10月17日上午，中国西峡重阳文化节隆重开幕，这次活动旨在弘扬重阳文化，传颂家风家训，倡导尊老敬贤，构建和谐社会。开幕式上对13位“百岁老人”、重阳镇9个“最美家庭”、9名“重阳村孝善敬老先进个人”、9名“重阳寿星”进行了表彰奖励。
市慈善总会常务副会长曹志广，市慈善总会副会长尚廷文，县领导杨好宁、冷枫、朱元朝、解学敏、袁宝峰、黄为民参加开幕式。
▲南阳市慈善总会常务副会长曹志广致辞
▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞
重阳镇孝善敬老管理办公室
▲南阳市文明办公民教育科科长袁伟颁发“重阳镇孝善敬老管理办公室”匾牌,重阳镇人民政府镇长姜旺接牌
颁奖环节来了,速来围观啦~
百岁老人名单
丹水镇：盛秀荣、王洪军
五里桥镇：秦春有、程兰英
丁河镇：黄清粉
米坪镇：陈建各
田关乡：王景元
回车镇：张寸
阳城镇：刘转
白羽街道办事处：方振英、李玉珍
太平镇：张秀荣、王桂兰
▲“家属代表”领奖
最美家庭名单
五朵山村六组：杨林华
西营村二组：吴得顺
燕子村十组：徐淑敏
半川村六组：朱金芳
下街村三组：胡明发
寺沟村七组：宋建泽
高台村八组：李道峰
云台村八组：王西芝
上街村二组：梅自安
▲家庭代表领奖
重阳村孝善敬老先进个人
重阳村十组：李长海
重阳村一组：周遂强
重阳村一组：刘玉国
重阳村二组：王晓鹏
重阳村七组：李伍刚
重阳村八组：张建喜
重阳村八组：李江伟
重阳村四组：李秋爱
重阳村十组：王秀军
重阳寿星
重阳镇芦沟村三组：王建国
重阳镇奎岭村五组：冯五记
重阳镇水峡河七组：陈水珍
重阳镇上街村十一组：黄克新
重阳镇云台村九组：邱风侠
重阳镇重阳村十二组：孙玉兰
重阳镇三坪村七组：徐永田
重阳镇半川村二组：郅丰华
重阳镇下街村一组：程士军
西峡县委常委、纪委书记、 宣传部长、县监察委主任杨好宁 宣布“2018中国 西峡重阳文化节”开幕！
▼▼▼
除了这些颁奖,还有非常精彩的文艺演出活动.小编带你直击现场
☟☟☟☟☟
重阳文化在我县源远流长，据史料记载，李白、孟浩然、杜甫等都曾到这里登高赏菊，重阳镇更是全国唯一以重阳命名的乡镇，拥有重阳寺、重阳湖、等与“重阳”相关的地理标识、20余个。重阳镇里菊酒飘香、人声鼎沸，一派节日热闹的气象，饮菊花酒、食重阳糕、品野蜂蜜、“重阳杯”中国象棋大赛、农民秧歌展演等传统重阳民俗活动，吸引民众广泛参与。
今年重阳节整个西峡敬老、爱老氛围更浓.除了重阳镇一年一度重阳文化节,仲景养生小镇今年也为老年人准备了一场盛大的味觉盛宴,千叟宴、饮菊花酒、品菊花糕、唱大戏等.
下面请跟随小编，一起去看看吧
最美不过夕阳红，温馨又从容！2018年10月17日，农历九月初九，上午11时，由仲景养生小镇举办的“九九重阳节千叟宴”也拉开帷幕。西峡县政协副主席解学敏同志、西峡县人大常委会党组成员袁宝峰同志、西峡县政府党组成员黄为民同志和西峡县委组织部副部长乔社昌同志、西峡工会副主席孟侠同志、西峡县旅游局局长张智勇同志、西峡县文广新局局长万方同志、西峡团县委书记刘源同志、西峡县体育中心主任符丽竹同志出席活动。
千叟宴旨在践行孝德，为亲情搭建沟通平台，营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午，仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席，同时能够品尝到美味的重阳糕，饮重阳菊花酒。
黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长，历史悠久，积淀深厚，蔚然成风，西峡重阳文化的独特性和丰富性。“九九重阳节千叟宴”的举办，是对重阳文化的传承和发扬，是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓展，是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台，在继承中创新，在创新中发展，做大做强仲景养生文化，打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。
开幕式结束以后，还为大家准备了精彩的文艺演出。
重阳相逢开口笑,菊花须插满头归.祝天下老人节日快乐，健康长寿!
治病看七天，养生看十年！
医者救其急，如果药物进到身体内，7天内还没什么效果，那不用说，一定是治错了。其实，本质上来说，医生治病，就是一个试错的过程。医疗没有百分百，只能是根据症状去诊断，根据诊断去处方，诊断是可以出错的，诊断错了，处方自然也是错的。处方错了，吃药自然是无效的。
不管是中药还是西药，对身体都有一定毒性，如果能治好病，且治疗周期不长，药物的毒性，身体能够正常负荷，不至于产生明显副作用，那么用药治病，当然是值得的。但是如果药吃下去，一天两天没有效果，一周还是见不到任何的好转，几乎可以断定，治疗是失败的，药当然也不能再吃了。
七天，是一个周期。任何一个人的身体，都具有自愈的能力。自愈力，在七天之内，通常都会发挥作用。感冒一次，手指割破，口腔溃疡等，通常都会在七天内痊愈，不管治不治疗，都是如此。但是，这不意味着，治疗是完全没有必要的。
治疗，有两个作用，一是可以减轻痛苦。其实，疾病如果没有任何病痛，我相信大部分人都不会去治疗。不过，没有痛苦，就相当于没有报警系统，这就比较危险。所以痛苦和不适，是身体必须有的信号。
我们人类很贪心，一方面想收到信号，以及时准确的知道，身体现在的状况。一方面又觉得这个信号，让人很不舒服，所以总会想方设法的，要消除信号。那么，这个就是治疗的意义。治疗，可以减轻症状，改善人的不适。
治疗的第二个作用，是防止病情的进展。通常来讲，当你生病后，你及时的停下来，休息调养，病情并不会进展。但是，就这么一个简单的事情，很多人由于种种原因，却无法真正做到。所以，用治疗的方式，来阻止病情进一步发展，就变得很有必要。
作为身体自我修复研究者，最容易接触到不愿意吃药，不喜欢吃药，不相信医疗，不相信医院的人。但是这里面有很多人，并不具备深厚的自养知识和经验。如果在生病过程中，处置不当，耽误了病情，非常的不划算。一定要明白，医者救其急。
治病要尽量的快，养生要相对的慢。所谓养生，就是持续正确的使用身体，并将之变成习惯。养生，应从年轻时，健康时就开始养，那是最好的养生时机。但是，即便错过了，也不必遗憾。年龄大一点，身体差一点，只要能完全醒悟，做到全面止损，同样是很好的。
但是，要调整好心态，不要想着，十天半个月就见效，就让身体恢复如初。我留意到，有不少人，幻想吃点什么，或者排泄出什么东西，或者做个什么动作，然后身体立马就好转，这是治病的心态，不是养生的心态。养生和治病，二者在心态上一定要区分开来。
我们经常谈论进化，知道生物是进化出来的，人也是进化出来的。但是大部分人没有想过，其实我们，每一天都在进化。好的信息，不停的积累，就是进化。为什么有些人天生聪明，有些人天生就痴傻，一个是进化的结果，一个是退化的结果。为什么可以进化和退化，因为人的大脑神经元，每时每刻都在不停的重塑和连接。
养生，从某种意义上说，就是一种进化。它需要一定的时间，积累量变引起质变。真正好的养生，到最后可以像换了一个人，心理和身体，都会发生大幅度的优化。脱胎换骨，洗髓易筋，听起来像是很玄，其实并不虚妄，就是身体像换新了一样。当然，只有当你见过这样的人之后，你才知道我所言不虚。不过，这恐怕不是小小的十年，可以做到的。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！
女性例假期间七天养生法
女人每个月都会到到访的好朋友会给很多人带来一些不好的事情，头疼、腰疼、身体困乏等等，其实例假期间每天养生的方法是不一样的，你知道该怎样来做例假期间的养生工作吗？
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
月经来的第三天一定要注意饮食营养，多吃含有维生素的食物，还可以补充一些含维生素的保健品，可以有效的预防感冒。
第四天：体重略微下降
很多人都会发现在月经前两天会有体重增高的情况，其实只是因为月经来之前激素过高引起的积水导致的，在月经第四天左右体重会略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
很多人都不知道例假期间七天的养生法吧，在女人的世界里其实月经是非常非常重要的，一定要关注经期的健康才行。虽然月经来的几天身体会有一些不方便，但是如果养生法对的话，对于女人的身体是非常有益的。
高血压患者食谱七天不重样
高血压是一种非常常见的心脑血管疾病。一般情况下，一旦得了高血压就注定一直要与药物陪伴了。要想保证营养有必须限制胆固醇的的摄入，高血压吃什么好？下面小编就和大家一起来看看高血压饮食有哪些要求吧！
高血压的营养治疗目的为了适量控制能量及食盐量、降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统机能。
星期一
早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶。
午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤。
晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤。
星期二
早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝。
午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝。
晚餐：二米饭（大米，小米），木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝。
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜。
午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心。
晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜。
星期四
早餐：红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结。
午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝。
晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝。
星期五
早餐：小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄。
午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤。
晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子。
星期六
早餐：鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝。
午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子。
晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿。
星期日
早餐：红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜。
午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜。
晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝。
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2-5克。
服抗高血压药，早晚有区别
很多抗高血压药物都具有长效降血压的作用，服用一次可控制24小时的血压，所以，这一片药是早上服还是晚上服，似乎并没有什么关系。但是，实际情况却要复杂得多，需要不同情况不同对待。
如果平时血压水平不是很高，血压波动不是很大，这一片药物任何时间服用都可以。而大部分高血压病人的血压主要表现为白天比较高，血压相对容易发生波动，控制好白天的血压就尤为重要。这种情况在高血压病人中占大多数，所以医生都会建议高血压病人在早上服用降压药。因为，尽管长效降压药的药效作用时间比较长，但药物本身还是有一个药效高峰的时间差，这高峰一般在服药后的4-6小时出现，在这个时间段降压效果更为明显。
如果是一位原先夜间血压就比较低的病人，临睡前服用了具有长效作用的降压药，就更容易发生夜间低血压的现象。对年纪大的病人，或是脑供血不足的病人，或冠心病病人，都可能导致血压过低引起疾病的发生。反之，如果是一位夜间血压容易升高的高血压病人，为了控制夜间的血压，晚上服用降压药就有必要了。患者在医生指导下针对自己的病情选择合适的服药时间，才是提高疗效的好方法。
土豆功效神奇，土豆汁可以缓解高血压
高血压患者不妨尝试饮用土豆汁，除了土豆汁，胡萝卜、芹菜汁等都具有很好的降压效果，高血压患者可以根据自身的情况进行选择。
关于高血压的饮食我们总是在强调，可是偏偏有一些患者很挑食。除了要精心挑选高血压患者合适的食物，还要符合患者的口味，这无疑增加了高血压患者的护理难度。下面为大家推荐一种简便、有效的降压食品——土豆汁，可以缓解高血压。
一说到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中国土豆多数情况下是作为菜来食用的，由于土豆富含维生素C，而且在加热时也不会流失。此外，土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗高血压、贫血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降压效果是最好的，土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用。建议患有高血压或因肾功能障碍而浮肿的人尝试喝熬土豆汁。具体的做法如下：
将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯（约280毫升）。除了高血压患者，贫血和肠胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意肾病患者不宜喝熬土豆汁。
以上就是为大家介绍的土豆汁治疗高血压的方法，高血压患者不妨尝试饮用土豆汁。除了土豆汁，胡萝卜、芹菜汁等都具有很好的降压效果，高血压患者可以根据自身的情况进行选择。
结语：饮食控制高血压的确是一个不错的办法。但是结合适当的运动的话，降压效果也许会事半功倍哦！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《国庆七天乐西峡仲景养生小镇邀你免费来玩穿越、来寻宝、抛绣球！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“七天辟谷养生”专题供您欣赏！
