养眼的食物有哪些
2021-02-18connie,某美资灯饰公司的高级跟单经理,由于最近每天的工作时间都在12小时以上,又多半在电脑前,所以connie总是感觉眼睛干涩、疼痛、视觉模糊,后到医院检查,患上了干眼症和视频终端综合症。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授说,“视觉疲劳”是常见现象,日常可以多吃有益食物利于眼睛保养。
蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素,颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效,可以明显改善用眼疲劳。
香蕉
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉
更多>>对于现代人来说,由于在平时是会经常面对手机和电脑的,在这时候对我们眼部来说压力是比较大的,这时候我们很容易会有眼部疲劳的情况从产生,这是让人很烦恼的,所以在这时候我们应该通过饮食明目养眼才行,那么具体吃什么好,一起看看吧。
枸杞
想要通过饮食来帮助我们保护好眼部健康,那么首先推荐吃的就是枸杞了,而且枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物,并且枸杞的明目效果也是非常的好的,它不仅有明目的效果,枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,可以帮助我们有效的防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效,这样对我们明目养眼很有帮助,大家不能错过。
菊花
同时在平时我们还可以多喝些菊花茶,由于菊花里含有丰富的维生素a,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,而且特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害
更多>>1.首先可以进食一些红薯。这种食物含有很多的营养物质,食物纤维和维生素含量都比较高,微量元素也比较多。进食之后不仅可以加快消化速度,而且还可以将体内过多的水分吸收,防止患上便秘,糖尿病这些疾病。此外这种食物对肝肾也可以产生不错的效果。如果平时坐在电脑面前很长时间,眼睛十分疲劳,可以进食这种食物,可以产生不错的缓解效果。
2.还可以吃一些蛋黄。这种食物对于眼睛有较大的好处。但是也不要进食过多,否则会导致体内胆固醇含量过高,引发相关疾病。如果进食蛋黄之后感觉嗓子十分干,可以配合一些水来喝,可以舒适一些,当然不能够一口气进食太多。
3.荠菜也是不错的选择。里面有较高的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外如果患上了干眼病、夜盲症,也可以进食这些食物,同样可以产生不错的效果。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减
更多>>既可排毒又能养眼的食物有哪些呢?如今上班族总是忙忙碌碌的时代,一到单位就是会整天坐在办公室里工作,时时刻刻的面对着电脑,经常熬夜加班,并且到很晚才睡,为了工作经常会不顾自己的身体健康。如果长期这样保持下去的话,就会特别容易对眼睛对个人的身体造成伤害。下面小编就为大家介绍三种既能排毒又能养眼的食物。
萝卜
富含糖类、脂肪、维生素a、维生素b2、花青素、挥发油、胡萝卜素、钙、铁等多种营养成分的萝卜,性凉味甘,有着养血排毒、健脾胃等功效。大量的维生素a与果胶,能够与体内的汞离子结合,从而降低血液汞离子的浓度,帮助排除体内的汞离子。
海带
富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b,、维生素b2、碘、钙、磷、铁等多种成分的海带,味咸而性寒,有着化痰、消痰、平喘、排毒、通便等功效。其表面还有一层略带甜味的白色粉末,有着利尿的作用,能更好地治疗药物中毒、浮肿等症状。
木耳
富含碳水化合物、胶
更多>>由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着形成黑眼圈,黑眼圈是美容的一大拦路虎。
这里推荐五种食物,可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其摄入量,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。
芝麻
芝麻
更多>>用眼过度会让视力下降比较快,尤其是每天坐在电脑前工作的人,更要注意合理用眼,最好是过一个小时抬起头向远处看一下,让眼睛休息休息,一旦患上眼疲劳症或炎症,就更要停下工作多休息,以免产生更严重的眼睛疾病,可服用一些对眼睛有益的药物,但是营养眼睛的药物有哪些呢?能让眼睛得到放松的药物会含有维生素e,大家可向眼科医生咨询。
拦截有害光:叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家属里,只要玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相称,它们能协助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于遭到伤害,保持视觉敏捷与清楚。别的,也有研究看到,若增长玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的产生。富含叶黄素的食品有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食品有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
防备夜盲症:β胡萝卜素
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素a。因而,含β胡萝卜素的果蔬是维生素a的精良来源。维
更多>>冬季,天气干燥,许多人常常感到眼睛不舒服,便随意用点儿眼药水缓解一下。
许多人只知用眼,却不知养眼,通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏却忽略了心灵之窗的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视,或干眼症,或结膜炎,而且以年轻人居多。就这个问题,笔者采访了河南省中医院眼科主任张凤梅教授。她向大家介绍了几种简单易操作的养眼护眼的药茶、药膳,大家平时不妨试试,多多护眼,才能好好用眼。
药 茶
菊花茶 菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素a,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子适量,用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素a原)、维生素b1、维生素b2、维生素c及钙、铁等 更多>>
现在人们的生活水平提高了,在很多方面多少就有有些矫情了,不管是在生活上还是在饮食上面,人们似乎更追求的是完美,而慢慢忽略的健康这一个很大的问题。很多的食材其实看起来不怎么养眼,但是对健康是有很大帮助的,下面就具体介绍一些有营养的食材。
酸味食物
很多女性还喜欢吃酸味的呢,但是大多数人特别是一些中老年人都比较不能够接受,酸味的食物有各种的果酸,这样的有机营养素是可以有补充铁质的作用,可以帮助消化和吸收,同时含有酸味的水果可以补充维生素,而且对于孕妇和胎儿的发育有一定的作用,可以促进孕妇的食欲,也可以有减轻早孕的反应。
苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质,这些食物有一定的苦味,除了苦味以外的还有丰富的茶多酚,这样的物质对于预防癌症和心脏疾病有很好的作用,所以有苦味的食物不能不吃,可以适当的吃一些,对健康有很多的好处。
粗糙的食物
粗糙食物之所以粗糙,是
更多>>我们都常说,眼睛是心灵的窗户,但是我们现在戴眼镜的人是越来越多了,这不仅是影响我们的美观,而且对我们眼睛也是有伤害的,所以我们是需要很好的改善我们的眼睛状况的,我们食用一些食物就是可以很好的达到明目保护眼睛的目的,下面就是一起来看看吧。
吃什么食物能护眼明目
1、胡萝卜
胡萝卜是饮食中很常见的一种蔬菜,且富含极高的营养价值,常吃不仅能养生防病,还能帮你明目,还你一双明眸。在胡萝卜中含有丰富的维生素a,这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素。
让我们的人体缺乏维生素a的时候,我们的眼睛的视力是会逐渐的降低的,所以我们吃胡萝卜是可以很好的补充维生素a的,帮助我们保护眼睛,还能够很好的预防夜盲症,而且经常食用胡萝卜也是可以帮助润肠通便,因为在胡萝卜中还含有丰富的植物纤维,这是肠道健康所需的重要成分。
2、石榴
石榴是人们比较常吃的一种水果。石榴可以说是水果中的“王后”,其中含有非常丰
更多>>许多人常常感到眼睛不舒服,便随意用点儿眼药水缓解一下。
许多人只知“用眼”,却不知“养眼”,通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视,或干眼症,或结膜炎,而且以年轻人居多。就这个问题,笔者采访了河南省中医院眼科主任张凤梅教授。她向大家介绍了几种简单易操作的养眼护眼的药茶、药膳,大家平时不妨试试,多多护眼,才能好好用眼。
药茶
菊花茶 菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素a,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子适量,用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素a原)、维生素b1、维生素b2、维生素c及钙、铁等,是养
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