优雅女人美容养生
2020-05-28国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍照封面已经不是新闻了，她们在生完宝宝后身材都迅速恢复，是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。
1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身
准妈妈们初次怀孕往往缺乏体会，也缺乏自我调剂孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很好的补偿这些不足。瑜伽运动缓和、舒展，能够沉淀身心，关心孕妇缓解忧虑甚至是惧怕的情绪，也能够关心孕妇适应身体新的发育和成长，缓和及排除一些不适感，并且为产后的体形恢复打下基础。
资深健身教练为准妈妈们推举了几个简单有用又安全的瑜伽姿势，关心准妈妈们维持孕期的运动量，强健身体，增强灵活性，既为分娩做好准备，又能在产后更快的恢复好身材。
2.正确坐的姿势
坐的时候，双腿舒服分开，双脚着地，双手轻放在大腿前部，微微前倾，用肺的底部呼吸，沿着脊椎向上，在大腿和躯干之间制造空间，耻骨的前部微微向前，调整骨盆，坐在肛门上，自然呼吸。
3.正确站的姿势
直面墙壁
更多>>猫式瑜伽不知道你外传没有，像猫一样慵懒，伸伸懒腰，扭扭屁股，不知不觉给身体一个全面的放松，窈窕优雅的身姿如同小猫一样清新可人。还等什么？一起来试试吧！
清晨伸个猫式懒腰
天天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可；
还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
1、跪立，躯干正派，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正派还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次
更多>>从睁眼的第一刻开始，你的瑜伽操就已经开始，每个部位、每个关节，每个漫不经心的小动作，塑身瑜伽其实可以无处不在。
洗脸时的瑜伽
一日之计在于晨，天天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有用地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！
（1）一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有用，也可使脚部线条变得漂亮。
（2）洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
吃饭时的瑜伽
虽然有句俗语说吃饭皇帝大，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，假如可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分；只要在坐姿上稍
更多>>【导读】瑜伽窍门练出文雅气质，瑜伽不仅可以保持女人们的完美身材还可以提升女人们的气质。那么，想要想要练出美美气质如何做呢？一起来了解下瑜伽窍门练出文雅气质吧。
瑜伽窍门练出文雅气质
瑜伽健身小窍门1、
对练习者的饮食没有特殊规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到繁重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量防止练习。
瑜伽健身小窍门2、
暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动损害。最好先做一些瑜伽暖身动作，按部就班，防止身体受到惊吓。
瑜伽健身小窍门3、
练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或牵强做动作。
瑜伽窍门练出文雅气质
瑜伽健身小窍门4、
练习时不要大笑或说话，要专心地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
瑜伽健身小窍门5、
最好能天天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记
更多>>【导读】猫式瑜珈文雅地减肥，不少人觉得猫咪的姿势非常文雅，按照仿生的观点，模拟猫咪的瑜伽动作，对于体型的修整也会有不错的成效哦。猫式 瑜珈 就是模拟猫咪的动作而来的，相对起来瑜伽动作而言，猫式 瑜珈 是一个很好、很安全的热身动作，对排除背部疲惫和僵硬也有很好的成效，猫式瑜珈文雅地减肥，看看吧。
猫式瑜珈文雅地减肥
一、跪在地上
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及足背紧贴在地上，足板朝天。俯前，挺立腰背，注复大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊停面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气
同时渐渐地将盆骨翘高，腰向停微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂停肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬
三、呼气
同时渐渐地把背部向上拱起，带动脸向停方，视线望向大腿位置，直至感到背部有舒展的感觉。 配合呼吸，复复以上动作6至10次。
更多>>【导读】瑜伽塑造天鹅般文雅美颈，天鹅美颈，是女人的自豪。美颈女人，高贵、文雅。瑜伽，简单有用的姿势关心颈椎健康，让美颈文雅。爱美的、爱健康的你一起来看看瑜伽塑造天鹅般文雅美颈吧！
瑜伽塑造天鹅般文雅美颈
推举姿式：颈部一式
●成简易瑜伽坐姿。
●吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。
●呼气，让双手十指交叉放在头部后方，关心颈部向下低垂。
推举姿势1:鱼式
●成莲花坐（一样坐姿亦可），双手伸直置于臀侧。
●双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
●复心渐渐转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
●操作这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
推举姿式2:虎式
●跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
●吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。
●呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方
更多>>女生最害怕的莫过于衰老，很多人都在用各种方法想要留住青春，却依然难抵岁月的冲击。这里，就给你提供一些青春常驻、快乐健康的好方法，教您做个优雅，健康又快乐的女人。
1、改变dna
改变dna
医学博士dean ornish和elizabeth blackburn说：健康的生活习惯能修复dna。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。
结果如何呢？这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外，他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端，即染色体末端的小蛋白混合物，对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少，人就很容易患心脏疾病和癌症，而且没有能力预测生病。
注：elizabeth h. blackburn（上面提到的）、carol w. greider 和jack w. szostak因对核糖体蛋白酶突
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1、改变dna
医学博士dean ornish和elizabeth blackburn说：健康的生活习惯能修复dna。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。
结果如何呢？这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外，他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端，即染色体末端的小蛋白混合物，对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少，人就很容易患心脏疾病和癌症，而且没有能力预测生病。
注：elizabeth h. blackburn（上面提到的）、carol w. greider 和jack w. szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了
更多>>如何成为一个优雅的女人 优雅女人最该花钱的9个地方
岁月会无情的在女人的身上留下痕迹，也许你已不再年轻，也许你的脸上已经开始爬上皱纹，但是你却可以越来越优雅，越来越有韵味。
女人如何变得优雅有魅力
1、经济独立。
经济独立是女性保证自身地位和利益的基础，所谓经济独立，就是要有自己独立的收入来源，可以是工资收入、房租、投资收入等，有能自由支配的钱财，女性才能更加自信，才能有资本提升自己。
2、有自己的事业。
事业对女性来说是非常重要的，并非只有自主创业、公司高管才叫事业，只要是一份你乐于从事的职业，并且想在这个职业上有所发展，都可以称之为事业。有事业不但是经济独立的保障，还可以给女性朋友自信，保持一定的社交圈，不至于脱离社会。有些女性朋友怀孕之后就专心照顾宝宝，成为全职太太，将照顾家庭当做事业，这是不正确的。小编建议大家在宝宝稍大一些后，还是能再次工作，或是寻找一份能够兼顾家庭和事业的工作，
更多>>每个人都幻想从头到脚都是美美的，所以按摩养生、美容护肤也成为很多人的头等大事，而这个世界到处都充满着奇迹，万物之间冥冥之中，存在千丝万缕的联系，这是自然赋予的奥秘，想要从头美到脚，就要顺应自然规律，从自然之中寻求美容的秘方，一起来探索普通的食材中，隐藏的美容秘方吧！
美容养生小常识
1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热（温）水澡，洗完澡后用冷水洗脸；坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯白开水。仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！
3、晚上睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上
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