中国人怎么养生
2020-12-31今年，是祖国母亲的第69个生日
在这普天同庆的日子里，全世界各地的中国人都在表达着对祖国的热爱
据观察者网报道：十一国庆前夕，祖国大地上的大街小巷都挂上了五星红旗，喜迎节日到来。海峡对面，五星红旗也飘扬在了台北街头。
在今天，作为一名中医人，我们更应该努力，传承中医药精华，为人民健康服务！
墙里开花墙外香
中医，作为一项传承了数千年的医学，经历了无数大风大浪，从历史的沧桑中一路走来
中医诞生于原始社会，春秋战国时期，中医理论已基本形成，之后历代均有总结发展。除此之外对汉字文化圈国家影响深远，如日本汉方医学，韩国韩医学，朝鲜高丽医学、越南东医学等都是以中医为基础发展起来的。
但是现如今，在国内却有愈演愈烈的人，声明“反对中医”、“中医都是骗子”
反过来，再看看国外研究中医的日本
日本：明治维新时期，可以说，就是日本抛弃源于中国的文明，而全面拥抱西方文明的过程。
西医“理所应当”地取代了中
更多>>说起在南韩奋斗的中国女爱豆，那么一定少不了曹璐这个名字。曹璐于2012年加入女团fiestar出道，在韩摸爬滚打已经6年。
这期间她超强的艺能感登上各大热门综艺，为自己和组合都积攒下不少知名度。
(曾与曹世镐参加《我们结婚了》)
近日，曹璐又受邀参加了一档叫做《现实男女2》的节目，节目主要讲述了明星们独自生活的日常，其中曹璐也初次曝光了自己平时的保养方法。
首先，曹璐在早餐时会先加热几个紫薯来搭配燕麦一起吃，她解释道可以达到预防老化和低卡瘦身的效果。
然后她又从冰箱里拿出一瓶煮好的红豆薏米水。曹璐说在中国大家常喝红豆薏米水来祛湿消肿，连喝一个月就算不调整食谱也能减肥。
不过这个咱们都很熟悉的方法在演播厅的韩国明星们看来却觉得非常新奇，就像发现了新大陆一样。
除此之外，还有一些中国常见的甜品小吃是韩国人几乎没有见过的，比如这道银耳莲子汤。super junior的队长利特见状询问曹璐是不
更多>>中医养生，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。中医理论认为春季养生要遵循养阳防风的原则。下面小编就为大家介绍春季中医养生要遵循的10大法则。
法则一养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜
更多>>我国一些营养学家，生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平，堪称日常生活中的绿色食谱，以便于记忆，可以概括为5个数字和5种颜色：
5个数字
一：即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素，b纤维素。
二：即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
三：即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。
四：即每天四碗饭、或四个馒头，在人体所需营养中，各类食物的营养是必不少的。
五：即每天五份蛋白质：一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
5种颜色
红指每日可饮少量红葡萄酒50100毫升，有助升高高密度脂蛋白及活血化淤，和预防动脉粥样硬化。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
绿指绿茶
更多>>中国人过年吃什么菜
1、过年吃招财进宝的饺子
在中华民俗中的,除夕守岁吃“饺子”,是任何山珍海味所无法替代的重头大宴。“饺子”又名“交子”或者“娇耳”,是新旧交替之意,也是秉承上苍之意,是必须要吃的一道大宴美食。吃饺子取“更岁交子”之意,“子”为“子时”,交与“饺”谐音,有“喜庆团圆”和“吉祥如意”的意思。此外,饺子因为形似元宝,过年时吃饺子,也带有“招财进宝”的吉祥含义。饺子馅料的选择和寓意有着直接关系,最常见的韭菜馅寓意着久财之意,因为久即时间长、久远,谓之久财。
2、过年吃鱼代表年年有余
因为中国传统有年年有余(鱼)的说法,所以鱼是年夜饭必备的一道菜。除夕夜吃鲤鱼,鲤同“礼”谐音,过年吃鲤鱼大吉大利。除夕夜吃鲫鱼,鲫同“吉”谐音,过年鲤鱼和鲫鱼一起吃就是大吉大利。除夕夜吃鲢鱼,鲢同“连”谐音,过年吃鲢鱼连年有余。为了吃出连年有余的好意头,您可以除夕两条鱼,年夜饭吃一条,大年初一吃一条
更多>>现在很多人都喜欢健身增肌，但是想要健康健身不仅仅需要进行比较详细的锻炼计划，还需要自己在这个过程中进行健康饮食，下面和小编一起看看专业健身人士制定的菜单吧。
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
第二餐：上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流，可以适量补充一些蛋白质粉。
氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供
更多>>刮痧原理
是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处，喉骨两旁，两臂弯，两腿弯，脊椎两旁，前胸肋骨间，后背肋骨间，两足内外踝后的足跟肌腱处，左右肋下肝脾区，以及两肩胛岗上和岗下等处。背部刮痧取俯卧位，肩部取正坐位。刮拭后会出现青紫色出血点。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的专门的刮痧板，形状为长方形，边缘钝圆。
刮痧的适应症
感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。
刮痧的过程
先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。 刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如有痧症，连刮两臂弯十几下，即 更多>>
中国2029岁的育龄妇女约有一亿，其中只有2.3%的人使用口服避孕药避孕，而欧美各国的使用率高达40%。4月12日，北京大学第一医院妇产科专家郑淑蓉教授在一个避孕与女性健康座谈会上披露了这组数据，同时谈到了目前对避孕药认识存在的几个误区：导致体重增加；降低女性生育能力；停药36个月后才可妊娠；导致胎儿畸形；长期服用对身体有害，会增加患某些妇科癌症的风险等。
这些提法一出来，立刻引起了媒体的关注，在给予报道的同时，大家纷纷提出这样一个问题：到底该怎么看避孕药？
避孕药低使用率与高人流率
我国2029岁的妇女中，人流率约为62％。，而荷兰的人流率为5.1％。。与之相对应的，是我国2.3%和荷兰36%的避孕药使用率。
事实上，统计数据显示，人流率和避孕药的使用率正相关。在1545岁的女性中，法国、澳大利亚、英国、瑞典的避孕药使用率在20%30%之间，人流率都在千分之十几的水平；排名最后的日本人
更多>>中医养生，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。中医理论认为春季养生要遵循养阳防风的原则。下面小编就为大家介绍春季中医养生要遵循的10大法则。
法则一——养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二——养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质 更多>>
日益丰富的餐桌，越来越多的食物，现代生活方式的剧烈变化，使饮食中存在过多的自由基和饱和脂肪酸，严重缺乏-3脂肪酸、膳食纤维、抗氧化物质。造成机体的功能下降以及组织细胞的器质性损伤，损害机体的健康，引起心脑血管病、癌病、糖尿病等慢性病，造成寿命的缩短，最终影响生命质量和幸福指数。遵循健康的生活方式，补充缺乏的营养素，达到平衡膳食、合理营养，是增进健康，预防疾病，延长寿命的唯一正确选择。
合理膳食是指利用多种食物组成营养素种类齐全、数量充足和比例适当的完全膳食
合理膳食的卫生要求--膳食指南
1、满足人体所需要的热能和营养素 膳食中应含有人体需要的热能和一切营养素。各种营养素相互比例要适当。
2、正确选配食物和科学烹调加工 合理膳食必须由多种食物构成。一般每日膳食应包括五大类食物：①谷类、薯类和干豆类。②动物性食物，包括肉类、鱼类、蛋、奶类等。③大豆及其制品。④蔬菜、水果，.⑤纯热能食物，如烹
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