黄帝内经十二时辰养生
2020-12-23《黄帝内经》中提出了十二时辰养生法，每个时辰所对应的脏腑不同，所主的功能也不同。针对睡眠时间，以晚上9点至第二天早晨7点为佳，具体是怎样的呢？哪个时辰不睡觉最伤皮肤？
三焦是六腑中最大的腑，主持诸气，疏通水道。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。
“子时一阳生”，这个时辰人体的阳气开始生发，胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后会头脑清醒、气色红润。
“肝主藏血”，丑时肝经当令，此时肝血生发，黄帝内经中记载：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，多面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
肺是体内外气体交换的主要场所，“肺主气”，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配。另外，中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
卯时
更多>>现在的人们都非常注重养生，这也是各大电视台中养生节目收视率比较高的一个原因。人们总是希望可以听一听专家对于养生的一些见解和建议，然后自己可以有的放矢的进行自己的养生。其实我国中医上的养生理论好多都是一些古代医学上流传下来的，我们想要养生不妨看看这些古代医学典籍都是怎么讲养生的。
子时 (23:00-1:00) 胆经旺
子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
丑时 (1:00-3:00) 肝经旺
丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
寅时 (3:00-5:00) 肺经旺
心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应medicine，以免抑制废积物的排除。
卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺
卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上
更多>>随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生，那养生的方法也是多种多样的。从平常我们的饮食到冬季秋季的进补都可以帮助我们进行我们的养生之道。那么最近小编听说了一个黄帝内经十二时辰养生，那么这个东西到底对我们的人体有什么样的影响呢?长期坚持对我们的身体是否有益呢?小编今天来给大家科普一下。
@子时 (23:00-1:00) 胆经旺
子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
@丑时 (1:00-3:00) 肝经旺
丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
@寅时 (3:00-5:00) 肺经旺
心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应medicine，以免抑制废积物的排除。
@卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺
卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于
更多>>黄帝内经冬季养生
1、黄帝内经冬季养生
冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,动物冬眠,水面结冰,这就是冬藏),这时节人要早点睡觉,太阳出来再起来,以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水,对应的季节是冬季,肾为先天之本,生命之根,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是伤了阳气,若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好,到了春天就会腿没有劲,抽筋、半身不遂等,这都属于痿症,冬天肾水没有藏住,春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不够,到了春天,还是手脚冰凉,春天的病从冬天来。如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够了。
2、黄帝内经的内容
黄帝内经是中国现存最早的一部系统性的理论医着,成书约在战国时期。原书十八卷,具有比较完整的理论体系,举凡人与自然、摄生、防病、生理、脏腑、经络
更多>>黄帝内经是我国现存医书中最早的典籍之一。是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。它的出现，开创了中医学独特的理论体系，而黄帝内经中提到的夏季养生也给我们现代人的生活带来了很大的帮助，一起来看看吧。
黄帝内经夏季养生
《黄帝内经素问四气调神大论》中说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。
未病先防
关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。
《黄帝内经素问四气调神大论》指出：夏三月，此谓蕃秀，天地气交
更多>>科学家说，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，天人合一则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。
中医的最高境界是养生，是当今养生的宝典、预防医学的经典。2016年新年伊始，记者请到广东省中医院乳腺科主任医师司徒红林教授，教您顺应十二时辰养生。
子时前：睡最养胆
子时对应23:00~1:00,胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。
要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。
丑时寅时：睡好养肝肺
丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
更多>>1、黄帝内经2020冬季养生
2020冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,动物冬眠,水面结冰,这就是冬藏),这时节人要早点睡觉,太阳出来再起来,以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水,对应的季节是2020冬季,肾为先天之本,生命之根,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是伤了阳气,若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好,到了春天就会腿没有劲,抽筋、半身不遂等,这都属于痿症,冬天肾水没有藏住,春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不够,到了春天,还是手脚冰凉,春天的病从冬天来。如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够了。
2、黄帝内经的内容
黄帝内经是中国现存最早的一部系统性的理论医着,成书约在战国时期。原书十八卷,具有比较完整的理论体系,举凡人与自然、摄生、防病、生理、脏腑
更多>>起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。
昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。
按时作息，适当锻炼。这是起居养生的基本要求。晨宜早起，不要贪睡。一日之计在于晨，早晨阳气生发趋于体表，最宜做些活动形体、调养精神的运动。流水不腐，户枢不蠹，道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心身安康。然而，现今人们尤其是年轻一代，或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往，必然会影响身心健康。
古代养生家有云：养生之诀当以睡眠居先。人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证。保证睡眠质量，恢复体力精力，以此达到防病
更多>>养生是一门很有学问的生活方法，现在人们都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和养生，所以健身和养生成为人们生活的主要内容。但是养生的方法有很多，比如中医调理、饮食调理、运动调理等等，不同的调理方法效果也是不一样的。那么黄帝内经智慧养生到底应该怎么做呢？
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量
更多>>《黄帝内经》是中医的理论渊薮，其主要著作者为黄帝的医药顾问岐伯以及岐伯学派的弟子们。《黄帝内经》全书162篇中有40多篇的内容涉及研究人体生命的变化规律，探讨衰老的机理，寻找增强生命活力以及防病益寿的方法等系统的养生理论，成为中医学术的重要组成部分。
《黄帝内经》详细论述了养护生命的理论和方法，包括四时养生、情志调摄、饮食养生、运动养生、按摩导引养生等等，内容相当丰富。其中最为重要的当属四时养生、调摄情志，以及治未病。
四时养生即顺应自然的养生方法。《黄帝内经》中说：人与天地相参也，与日月相应也。人以天地之气生，四时之法成。自然界四季的交替，昼夜晨昏的变化，都可能对人体的生理和病理产生直接影响。所以，养生基本的原则就是顺应自然，依据自然环境、四时气候的变化采取相应的养生方法。春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。顺应大自然的规律，人们在春天到来的时候，就要配合自然界的生发之气，晚睡早起
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