患湿疹应补充什么食物
2021-02-07天天跑步的人应补充的营养日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道,维生素a片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要许多其他的营养物质。。.
日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄
要知道,维生素a片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要许多其他的营养物质,它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的非凡脂肪等等。这一切是形成系统,为运动员提供练习所需的营养。
营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所需的方便手段,但始终不可代替真正的食物。下面6条饮食法则希望能为你每日饮食提供参考:
一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品
为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏
更多>>导读:青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成人,因此营养问题显得更为重要。那么,在青春期时该补充哪些营养……
青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成人,因此营养问题显得更为重要。那么,在青春期时该补充哪些营养素呢?
营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能。青春期应补充的营养素有:
(1)碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%?50%。这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量。
(2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2~4克。人体的蛋白质主要由食物供给,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以
更多>>男人日常养生保健不仅仅是要补肾,保证充沛的精力也是很重要的。然而,大多数男人都不会很注重饮食,但是饮食对男人的健康来时有很关键的作用。下面小编就来为大家介绍一下男人进补应该怎么吃,一起来看看吧。
男人进补应补充哪些营养元素
维生素e.当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素e是预防衰老的有效办法。
锌。锌元素是人体必须的一种微量元素,关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害,因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一,当体内缺乏时,容易影响内分泌,对生殖功能造成影响。
叶酸。研究发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促
更多>>吸烟者由于经常曝露于烟尘中,炎症反应增多,氧化应激(oxidative stress)增强,使机体产生大量氧自由基,危害人体健康。维生素e和维生素c是比较常见的抗氧化剂,且二者具有协同作用。研究已证实,维生素e和维生素c均具有清除体内氧自由基的作用,维生素e的作用比维生素c强,而维生素c可将与自由基作用后的维生素e分子结构恢复到适合与自由 基结合的状态,从而提高体内维生素e的含量。
那么,吸烟者体内维生素e的消除是否会加快以及维生素c的水平对其消除有什么样的影响,目前还不甚清楚。为此,美国俄州立大学的研究者richard等人在健康的吸烟和不吸烟的人群中进行了一项研究。
研究分别给吸烟者和不吸烟者补充氕标记α-维生素e、维生素c、尿酸、f2a-异前列腺素类化合物(f2aisoprostanes,是一类新发现脂质,化学性质稳定,是体内氧化应激和炎症反应的一种良好指标)的水平,同时在维生素e补充
更多>>1、秋天小孩应补什么呢
1.1、滋阴润肺防秋燥
多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、柿子、梨、苹果、菱角等,而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。
1.2、多饮汤水保健滋养
可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
1.3、适时进补食疗为主
花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素b、维生素e,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效,家长可让孩子多吃。另外,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素a的食物,缓解视疲劳、保护视力。
1.4、平衡膳食调整食谱
保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。多吃豆制品和补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。
更多>>深夜12点,刚刚加完班的某外企高管段女士看着满天的星斗,不禁感叹:这班上的,真是不见天日啊。其实,众多写字楼一族都是每天早起就钻进地铁或者私家车,直到星斗满天才走出大楼。而像段女士这样的爱美人士,即便中间有事外出,也是防晒霜、遮阳伞的做足防晒措施。当然,段女士也发现了问题,那就是自己惨白并缺乏血色的面容,以及最近体检时被告知出现了钙流失的问题。医生叮嘱,一定要多晒晒太阳。其实如果仔细地算算,段女士一天中真正接触到阳光的时间几乎没有。
每天晒太阳至少半小时
绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素d的代谢产物,维生素d获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素d3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素d,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生
更多>>维生素,是维持生命与健康的基本营养素,任何年龄的人群都需要,但老年人由于具有某些生理上的特殊情况,对某些维生素有更多需求。因此,在日常饮食之外,应酌情适当补充。
维生素e,为脂溶性,广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中,如豆油、玉米油、麦胚油、花生油、菜籽油等。维生素e是一种天然的抗氧化剂,能大力清除“人体垃圾”――自由基,从而保护了体内组织与细胞的健康。近年的研究认为,维生素e有抗肿瘤作用,有调节脂质代谢、预防血管硬化、改善末梢循环、预防老年性白内障、减轻更年期综合症症状等抗衰老作用。药物制剂为胶丸,每丸含维生素e100毫克(相当于150国际单位)。长期服用,每日1-2即可。不超过此限时无明显副作用。
维生素c,又称抗坏血酸,暴露于空气中时易于氧化,在铜质容器或餐具中易被破坏。维生素c为水溶性,广泛存在于蔬菜及水果之中,但肉鱼禽类食物及腌制食物中都缺乏维生素c,且高温久煮时易被破坏。维
更多>>夏天,气温高出汗多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此,医生建议夏天应多吃四类食物。
“酸”味食物:
夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
“苦”味食物:
俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富“钾”食物:
由于热天人们出汗
更多>>内因:过敏体质的人及精神长期紧张、情绪变化起伏较大的人易患此病;患有一些疾病,如慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢障碍的人,在外部因素的作用下,也易患此病。
外因:生活、工作的环境潮湿,空气的湿度比较大;外界刺激,寒冷或发热,出汗比较多,过度搔抓等;内裤较紧,或异物摩擦,穿化纤的内裤都可能诱发阴囊湿疹。
阴囊湿疹这个病有反复发作的特点,不易根治,所以要注意防护。
着装:内裤要穿宽松舒适的,最好是纯棉制品,运动后要及时换洗内裤。尤其要注意不要长期穿着紧身的牛仔裤。
饮食:忌辛辣,忌暴饮暴食,忌高热量高脂肪食物,忌饮酒过量。
治疗:当出现阴囊瘙痒时,要积极治疗,最忌的是搔抓、
更多>>湿疹是非常常见的皮肤病之一,很多人都会患有湿疹。尤其是婴幼儿。引起湿疹的原因有很多。内在的因素和外在的因素相互作用,外在的因素如生活环境、气候条件均可影响湿疹的发生。而且患有湿疹后,皮肤会感觉到瘙痒难忍,有时还会出现红肿和水疱。患湿疹后可以吃什么呢?患湿疹后可以吃玉米吗?
湿疹可以吃玉米。湿疹,中医称湿毒疮,其病多因风湿热,客于肌肤,郁结蕴滞所致。所以一般是不宜进食偏于热性的食物,以免助热化湿,进而加重病情!玉米 性 甘、平、无毒。入胃、肾经。玉米富含维生素c有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用!
那么患有湿疹后可以吃些什么呢?我来了解一下吧。
1.绿豆海带鱼腥草汤:鱼腥草、海带、绿豆各适量。将所有材料清洗干净,一起加水煮熟,喝汤,吃海带和绿豆,每日1剂,持续喝一周。
2.马齿觅汤:马齿觅250-500克
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