女性一辈子都离不开的几种豆类
春天女性必吃的几种养生菜。
“今天不养生，明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女性一辈子都离不开的几种豆类”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性养生保健是很重要的，想要身体健康首先就是要吃的健康。对于女性来说有几种豆类是非常有营养价值的，是女性应该多吃的食物，那么女性不能离开那些豆类呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，感兴趣的就一起来看看吧。
黄豆
黄豆也已经给大家说了很多次了，黄豆里面有丰富的蛋白质，可以降低胆固醇，促进肾功能，让骨质更加的健康。黄豆里面有很多的维生素，钙，雌激素等等。黄豆的功效是很多的，可以清热解毒，可以防止身体发胖，补充足够的钙质，增强女性的记忆力。
红豆
赤豆又名小豆、红豆等，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。
黑豆
黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。
绿豆
绿豆里面有着丰富的蛋白质和碳水化合物，还有矿物质和多种的维生素，所以女性多吃绿豆是非常好的。可以清热解毒，止渴消暑。
上面给大家介绍的就是女性一辈子都需要吃的豆类，这些都是很容易买到的，这几种豆类有很好的美容养颜的作用，还能保障女性的身体健康，预防疾病的发生，所以建议女性朋友多吃一点，今天就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
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男人一辈子的营养之道
男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。
20能量补充进行时
身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保质又要保量。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案：
铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式：●红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
［特别提示］给白领一族的饮食宝典
30整治亚健康
身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天重庆火锅，明天水煮鱼，后天香辣蟹；经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓年轻时人找病，老年时病找人。
营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。
营养进补提案：
维生素B6（VITAMINB6）：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E（VITAMINE）：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
推荐菜式：●五彩虾仁：鲜虾仁过油后，油爆烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
40扑灭积蓄的火山
身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的火山随时可能爆发。慢性疲劳综合症正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。
营养进补提案：
纤维素（FIBER）：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
镁（MAGNESIUM）：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
推荐菜式：●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。
男人一辈子的健康手册
中国人总说男人是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是好当的，因为中国男人经常要在外面拼搏应酬，又有抽烟、喝酒等爱好，很容易过得比女人更不健康！男人的一辈子如何保持健康，今天为男人奉上一辈子的健康手册！
10岁——要防矮小症
在崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高！
我国约有矮小症患者700万。4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。
建议：
如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。多跑步、篮球，多补充牛奶、鸡蛋保证8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键！
20岁——要防肠胃病
目前，临床中20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，尤以男性患者最为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
建议：
这一年龄段的男性，除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。
30岁——要防颈椎病
颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。一般男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。
30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。
建议：
30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。
40岁——要防心血管病
四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。男人的血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。
再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。
建议：
40岁的男人一定要控烟，吸烟对心血管会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查，也是非常有必要的！
50岁——要防骨质疏松
我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。中国男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。严重时一个轻微动作或碰撞都可能发生骨折，比如轻微磕碰到家具，甚至打个喷嚏都会引发骨折。
建议：
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，可以考虑服用钙剂进行补钙
60岁——要防糖尿病
目前，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国是糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。
建议：
预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。
70岁——要防前列腺癌
几乎所有的男性在一生中多多少少都会经历前列腺疾病困扰，随着生活方式的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。
建议：
由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或pSA检查。
80岁——要防老年痴呆
男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆，要知道80岁以上老年痴呆发病率高达16%！
建议：
除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。
需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
90岁——最重要的是好心情
到了90岁，男性除了要全面关注身体健康，还要留意身体的一些细微变化，出现身体不适及时咨询医生。除此之外，保持一个好的心情是向100岁冲刺的重要因素。
建议：
到了这个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事可以再影响你的心情，保持一个好心情，轻轻松松活到100岁！
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