春季要勤通风多晒被有利健康
春季养生健康。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季要勤通风多晒被有利健康》，希望对您的养生有所帮助。
春季的时候天气变化无常，在这时候我们养生需要注意的情况就比较多了，如果在春季的时候不能做好养生的工作，那么就容易导致我们健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法促进健康才行，那么具体春季的时候要怎么做比较好，一起看看吧。
勤通风
首先我们要注意，春季的时候一定要注意做好通风工作才行，在睡觉的时候由于室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中，这时候容易对我们健康造成影响。所以在这时候及时的开窗通风尤为重要。但开窗的时间不宜太早，由于早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量也变得稍好。这时候我们进行通风会更有助于健康。
多晒被子
春季的时候养生我们要注意，有螨虫喜欢温暖、潮湿的环境，被子就成为了重灾区。而且由于被子会沾上人体的汗液，有些微微发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。特别是在春季雨水天气的时候，被子发潮的情况则更为常见。开窗通风是保证被子干燥的好方法。起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生，在平时就可以选择多晒晒被子，这样的做法也是有助于我们春季健康的。
可以发现春季的时候养生对我们健康有帮助，在平时的生活中很多人都会产生各种的身体不适，在这还是完全可以选择合理的方法去促进健康，首先我们要注意勤通风，这是春季养生的基础，同时对于被子也要多晒，避免被子潮的情况产生。
延伸阅读
春季要多外出旅游 多散步促进健康
春季的时候我们要注意养生的方法，在这时候我们就容易产生各种的身体不适情况，特别是容易产生患病的情况，这样自然是不利于我们健康的，那么具体春季的时候要如何养生，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看具体怎么做比较好。
首先在春季的时候我们就应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操，这样对我们增强身体素质会有好处。同时在春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游，这样对我们的健康会有很大帮助。
同时我们在春季的时候还应该多散步。特别是在春暖花开的时候，在这时候推荐大家多进行散步，这是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累，如果在春季的时候我们可以坚持去进行运动，那么自然对我们健康养生会有意义。
春季的时候我们养生需要注意的情况比较多，在这时候我们非常推荐大家多进行外出，这样是非常有助于我们健康养生的，能很好的增强我们身体素质，特别是可以帮助我们预防出现疾病的情况，所以春季的时候大家就应该坚持多散步多运动。
多喝茶勤运动帮助解决春季犯困
春季是一个万物生长的季节了，但是这时候很多人都会感觉到非常的疲惫，在春季的时候很容易出现无精打采的状态，这时候就说明我们是出现了春困的情况了，在这时候对我们健康的影响还是非常大的，那么春季如何解决呢，下面就让我们一起看看吧。
首先我们要注意，春季的时候是应该多喝茶的，而且春天是喝花茶的季节，在春天喝花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪。另外，浓郁的花香不仅能令人神清气爽，还能促进人体阳气生发，在一定程度上能够消除春困对我们的影响。而且在春季的时候选择喝花茶，茉莉花茶是首选。茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，春天饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。菊花茶也是一个不错的选择，菊花有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用，这样可以很好的帮助我们去增强身体素质，对我们健康是非常有帮助的。另外，菊花还能驱邪降火、利咽消肿，能有效排除体内积存的毒素。菊花茶中加些有提神醒脑功效的薄荷，效果会更佳哦，这都是春季的时候很适合去喝的养生茶。
而且在春季的时候我们除了喝茶外，运动也是缓解春困最好的方法之一。有些人会觉得很累，就懒得运动，孰不知长久不动是不利于人体阳气的养成。适当的流汗能够改善人体的新陈代谢功能，有助于气血循环，从而缓解春困的现象，春季的时候变得温暖了起来，在这时候我们就很适合去进行运动了。而且由于春季的运动强度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧运动，适当出出汗就足够了。而且还要注意，睡觉睡得过久并不能缓解春困，反而还会越睡越困，春天的睡眠时间只要保证每天有7-8个小时就足够了。不过我们可以在中午的时候可以适当午睡一小会儿，因为午睡能够调理气血，以保证下午精力充沛，从而缓解“春困”。午睡不需要很久，半个小时就够了。
上面介绍的就是春季养生需要注意的情况，可以发现在春季的时候我们养生首先要注意去多喝茶，通过喝养生茶来促进健康很不错，不仅可以有效的润燥，同时还能很好的解决犯困的情况，同时我们还应该多进行运动，这也是春季的很好养生非常重要的一旦。
春季养生注意祛湿 多通风很重要
春季的时候虽然比较温暖，但是在这时候我们也是容易产生身体不适的，这主要是由于我们体内的湿气太重所导致的，所以注意合理的方法祛湿才行，这样对我们健康是有意义的，那么具体春季如何祛湿比较好，下面就让我们一起看看吧。
食疗祛湿
想要在春季的时候祛湿，那么我们首先要注意的就是饮食，在这时候合理的饮食对我们祛湿是非常有帮助的，而且本身在平时的生活中，很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，这样对我们祛湿养生是有好处的，首先扏吃的就是薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。除此之外我们还可以选择吃的就是红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这些食物对我们祛湿都有好处。
间歇通风法
在春季的时候我们还要注意，在春季的时候我们最好把朝南或东南方向的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发，这样对我们祛湿是有帮助的。同时在春季中午的时候，由于外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气，合理的通风也是有助于我们祛湿的，对我们健康养生非常有帮助。
春季到来，在平时我们容易产生身体不适，这对我们春季的健康也有意义，可以很好的帮助我们祛湿，如果我们湿气重，那么就容易对健康造成影响，所以在平时要注意合理的方法祛湿，上面推荐的方法效果不错，大家可以进行尝试。
提高御寒能力需多运动勤通风
近日，我国多个地区受冷空气影响，出现强降温天气。不少地区在大风和大雪中进入隆冬。天气骤然变冷，给健康保健带来了考验，寒冷和干燥成为很多疾病复发和发作的“温床”。连线北京军区总医院急诊科主任周荣斌，为您详解降温天哪些疾病易高发?我们该如何安然度过数九寒冬?
心脑血管疾病
寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。
小提示：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。另外，在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。当然，需要按照医嘱定时服药。
呼吸道传染病
寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发。老年人和儿童更是易感人群。
小提示：家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通。日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益。
关节疼痛
除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。
小提示：外出时最好关节保暖，戴上围巾呵护颈椎部位，能够在很大程度上给全身保暖;不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位;不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。有必要的人群，不妨戴上护膝、护腕。晚上临睡前，用热水泡泡脚，如果没有静脉曲张，最好泡到膝盖部，催进血液循环，同时起到保护关节的效果。
皮肤干燥瘙痒
气候干燥，皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出现皮肤瘙痒症。在北方，还时常伴有大风和沙尘，皮肤极易变得粗糙，甚至引发皲裂。
小提示：减少洗澡次数，洗澡水不宜过热，时间不能太长。洗澡时最好别用碱性沐浴露，并且洗完之后要使用比较温和的润肤露。平时洗脸时，最好用温水，选用保湿性强的护肤品。如果皮肤本身就比较干燥，可以自制燕麦蜂蜜面膜，舒缓滋润肌肤。
冻疮
冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害，主要出现在手部、足部、耳郭、面颊等部位，我国每年约2亿人受冻疮困扰。
小提示：对易生冻疮部位注意保暖，坚持用冷水洗手，提高抗寒能力。穿宽大舒适、透汗性强的鞋，保持脚部干燥。如果已经生冻疮了，不妨试下以下民间偏方。山楂煎水30分钟后去渣，热洗患处，每天一次。生姜火上烤热，切片涂抹患处。每晚先用热水洗患处，再用香蕉皮涂抹，每日一两次。
外伤
气温骤然变冷，人体肌肉受到寒潮刺激，容易变得紧张，导致身体不灵活摔跤造成外伤。在降雪地区，路面湿滑，也极易造成摔伤。
小提示：老年人尽量不要在寒冷天气外出，如果非要出门，需提前做好热身活动，把手脚都活动开。当然，最好有亲人陪伴，这样也能减少外伤风险。而对于其他人群，冬季最好也坚持锻炼，推荐慢跑这种运动方式。
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如何提升御寒能力
1.多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。
2.早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
3.巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4.护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环。
5.喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
6.喝点粥防受寒：早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
7.勤通风更抗寒。冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。
春季要多外出 注意绿化有助健康
春季的时候我们要注意，在这时候由于人体的免疫力是比较差的，所以在春季的时候我们就容易患上各种各样的疾病，这时候对我们健康的影响也是非常大的，所以在平时需要合理的方法去做好预防工作才行，那么具体我们要如何做，一起看看吧。
踏青出游
首先人体在寒冷冬季里，这时候体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。而我们经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，在这时候我们就很适合外出踏青赏景，首先可以锻炼了身体，同时还能陶冶精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，在这时候外出踏青就可以让心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法，是我们不能错过的。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能，所以说绿色植物对我们健康来说是非常有意义的。同时绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等，春季的时候我们就更应该去在家里栽种一些绿色食物的，大家不要错过。
上面介绍的这些方法对我们春季健康是有好处的，在春季的时候大家是容易产生一些身体不适的情况，特别要小在春季的时候患上疾病，我们需要合理的方法去预防才行，上面推荐的几招效果不错，可以很好的帮助我们提高身体免疫力。
