写字楼白领防感冒要多通风
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出门需穿外套，办公室里却得打赤膊。昨日，白领赵小姐在天涯网上发帖，称自己所在的网络公司的办公室最近几天几乎成了热浴场。电脑太多，又不通风，办公室内温度高，室外温度低，我们这有多人都患了感冒。她的这种说法引来了很多白领的共鸣。
真受不了，十一长假后从外地回来，突然感觉单位热得让人受不了。上周六是正常上班的第一天，结果满头大汗，大家一起买冰沙止热，可吃完马上就又开始热，晚上下班一出门，被小风一吹，我光荣的感冒发烧了。昨日，在西直门一家网络公司上班的赵小姐说，跟她相同遭遇的同事还有很多。
赵小姐说，上班第二天，她特地拿温度计测了一下温度，发现同一时段，他们办公区和室外的温差最高能达10℃。现在同事们在室外穿一件外套，在房间里只穿半袖，就这样有时也热得满头大汗。
昨日上午9点半左右，记者在室外测的温度为16℃，进入赵小姐所在的办公室，温度计最后飙升到了26℃；中午12点半，室外温度为21℃，办公区温度则为29℃，下午三四点，办公区更热。赵小姐说。
昨日11点左右，记者在中关村多家网络公司的办公区都测了一下温度，发现这些公司室内外的温差也在六七℃。记者注意到，这些网络公司里，几乎所有的员工都穿着半袖或者衬衣。
中午时段，记者向中关村一家网络公司的多名员工询问，几乎所有员工都说有多名同事感冒，知道办公区太热，所以来上班时穿的也不多，等到了下班，出门必定受凉，下班路上再挤趟地铁，一出地铁站，再被凉风一吹，感冒，那是一定的。该公司一名主管说。昨日，记者乘坐地铁一号线时，发现温度计显示为30℃，因为地铁里燥热，大多数乘客都将外套脱下来拎在手中。等出了地铁站，虽然温度计显示为23℃，但少有乘客重新将外套穿上。
昨日，记者就此事采访了西直门一家写字楼的物业经理刘先生，刘先生表示，一些公司里电脑过于密集，室内外温差大是现实，我们能做的是，尽量缩短清洗空调通风口的时间间隔，避免因空调口藏匿病菌，致使楼内集体患上感冒。此外，我们还会在每家公司门前贴上注意开窗通风的提示。
昨日，记者就此现象咨询了某医院感染科医生，该医生说：现在是换季期感冒多发时段，像网络公司这样的办公环境紧凑的场所，由于员工上下班面临的温差过大，患上感冒的几率会比较大。而由于80%的感冒都是病毒性的，且在工作场所戴口罩也不太现实，所以，这些办公区应加大开窗通风力度。
扩展阅读
调查:写字楼威胁办公族健康
在某外企工作的刘小姐早上一进办公室就感到目眩头痛，做事打不起精神来，午饭时抽空出去走一走，顿感浑身舒适了许多。据了解，一进办公室就出现耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝等症状，越到下午越严重，这种情况已成为不少公司众多办公人员的通病。 有关调查显示，在精神紧张、身体不舒适条件下的作业中，不良人体因素脑力负荷、心理压力和精神紧张等引起的高血压、冠心病发生率高达15%；高新技术产业中新的职业危害所导致的职业损伤，甲苯导致脑软化所引起的老年性痴呆病等在逐年增加。而在办公室里莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，这种由于新的工作环境引发的疾病，目前已成为城市职业病的主流。
上海市放射医学研究所的庞老师告诉记者，不少高级写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，如空气质量以及湿度、光照、通风状况、清洁程度等方面的问题。办公室内密封过严，新鲜空气的补充量不够，办公室的设施没有达到标准，人际关系、心理因素不适等，所有这些都有可能导致病患。这提醒办公人员在追求自己家庭舒适的同时，也要关注一下办公环境，并做到工作一段时间后进行适度的休息。 也有医学界人士认为，办公人员出现这样的情况，环境只占到一小部分，主要还是个人的心理和身体的亚健康问题，应坚持进行身体锻炼，并在工作中保持良好的心理状态。不管如何，工作环境的问题，已成为威胁办公族健康的杀手。
写字楼健身操护体养生
白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。
一、梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
二、叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
三、击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
写字楼里的危机
办公室的健康防范
如果你只关心写字楼的中央空调还冷不冷的话，那么你落伍了。
椅子要讲究软硬适中，那些贪图舒服到恨不得把家里的床搬到办公室的家伙要小心了。女人坐软椅子久了顶多就是破坏掉完美的S形曲线，你的问题可就大啦，关系到你家光宗耀祖的大事情!你的小蛋蛋在软坐垫的包围之下完全不能失去了对温度的调节工能。睾丸温度过高的后果连傻子都能想得出。所以你需要一张硬板凳，那些职位高的人尤其要明白，请不要把你的智商和职位硬搞成反比。
最爱你的眼睛
眨眼
盯着电脑的时候，你大概每分钟眨眼4次，而正常人每分钟该眨眼20次。眨眼会保证眼睛保持湿润状态，得了干眼症当然不是什么好事情。
眼药水
抗疲劳眼药水和抗生素眼药水完全是两回事，前者预防干眼而后者则导致干眼的发生。在未患眼疾的情况下你当然不需要抗生素。
补充抗氧化剂
维生素A、C、E和矿物质锌与硒是保护你眼睛最好的帮手。那么牛奶、核桃、胡萝卜、菠菜也是你的好朋友。
仙人掌
仙人掌吸收辐射，你还等什么?
写字楼中的危险分子
军团菌
表现症状 胸疼 肌肉酸痛 呼吸困难军团菌喜欢生活在温暖潮湿的环境中，空调系统正是它们最喜欢的家。当夏季的空调系统正式启用之时，它们便从各种通风孔中登堂入室。
臭氧
表现症状 恶心 视力下降 记忆力衰退办公室里的打印机与电脑都是制造臭氧的高手，复印机中的高压静电更是臭氧产生的温床。我们在复印机边闻到那些独特的味道正是臭氧的芳香。
电磁辐射
表现症状 神经衰弱 食欲减退 反应迟钝电磁辐射最大的伤害在于对胎儿的影响，孕妇若必须在电脑前工作，那防护衣将是最必不可少的着装。
以上的诊断只是提示您在出现如此情况下可以向医生诉说的可疑方向，就医确诊才是M H男人最正确的选择。
数字生活
23,009
喷墨打印机喷出的颗粒非常小(23，009个/立方米)，肉眼是不能察觉的。在空气不太流通时，吸入小颗粒会严重影响呼吸系统的功能。
在写字楼内办公要经常换换空气
在8小时办公时，如果条件许可，请多开开窗，多呼吸新鲜空气。因为在室外空气越来越清新的同时，与之形成鲜明对比的是，沪上林立的高楼内空气质量却越来越令人担忧。为此，专家呼吁，要警惕室内空气的老龄化。
空气净化专家、同济大学教授范存养指出，人的一生有70-90%的时间是在室内度过的，室内空气对于人体健康的重要性不言而喻。而现在的许多商务楼、特别是高层大楼，大多是全封闭的，只能通过中央空调实现通风，如果空调系统输送的新风不足，就会导致大量有害气体在室内循环、积聚，促使室内空气老龄化。 除了人为因素外，一些中央空调自身过滤系统的先天不足，也是导致大量的灰尘、微粒甚至昆虫进入风管，致使室内空气老化的一项重要原因。
国外一家公司曾经按照国际标准对我国京、沪、深三地的公共及商用建筑空调系统作了一次抽样调查，发现90%左右高楼使用的都是粗效和几乎无效的过滤设备，只有不到10%使用的是中效过滤设备。 专家提醒人们，长期呼吸这种老龄空气，容易导致头痛、头晕、胸闷、乏力、咽喉肿痛、皮肤过敏等症状，影响身体健康。
警惕写字楼里的“情绪传染病”
汪女士是一家公司的负责人，她总想让他人与自己的喜怒哀乐同步，每当她的心情愉快时，希望周围的人也跟着自己高兴，每当她的心情不好时，别人也不能流露出一点欢乐。
医生认为，汪女士的这种症状，被称为不良情绪传染综合征。这是一种轻微的心理障碍，却是非常值得人们注意的多发病、常见病，一般不分发病人群和发病季节，以年轻人最为常见。
这是一种以我为中心的做法，它会严重破坏和谐的社会及家庭环境。诸如，有的人在单位里遇到难题后，回家便看谁都不顺眼。这些性格特征也是一种心理变态的征兆。 医生认为，解决不良情绪传染问题，关键是要做好心理疏导工作。日常生活中，人们总会遇到一些不如意的事情。
在这种情况下，首要是提高自身修养，不论在单位里，在社会上，还是在家中，都应该有群体观念。其实，周围欢乐的气氛正能帮助自己冲淡不良情绪。
其次，当人们看到某人脸色不悦时，则可推断此人目前正处于欲求不满的状态之中，最好退避一下，别在此刻招惹他。 医生认为，办公室内如果存在不良精神传染病，要比环境污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性。
为不断提高心理卫生水平，建议人们不妨从以下几个方面努力做些工作。
一是学会选择适当的心理调适方式，避免精神污染；
二是领导主动了解员工的情绪变化规律，适当放些情绪假；
三是工作之余组织一些文娱体育活动，运用积极方式宣泄不良情绪；
四是建立心理宣泄室；
五是建立员工心理档案，并定期组织心检，做到防患于未然；
六是经常组织一些健心活动，使工作人员能够经常保持积极向上、稳定的情绪。
白领要防“围城高血压”
自我放松也是一种辅助降压措施
在第二次世界大战期间，德国人包围了前苏联的斯大林格勒，城内许多苏联人面对兵临城下的德国人，一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的围城高血压。从这个典型的事件可以看出，恐惧、紧张、焦虑等心理因素会直接影响到人的血压水平。白领一族普遍生活在巨大的工作生活压力之下，也要谨防围城高血压。
高血压不仅仅是一种躯体疾病，各种心理影响、紧张刺激而引起的情绪反应，可由人体的交感神经为中介引起血压反复升高，也可导致慢性高血压。有关机构对职业与高血压病关系的调查中发现，从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高，例如，教师、银行职员的发病率为11.8%和7.4%，而矿工、体力劳动者则为0.8%和4.2%。而且，近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势，有调查资料显示，35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20％，其中很多都是年轻的白领阶层。
对已经患有高血压的人来说，心理状态也直接影响到血压的控制水平。比如很多病人都有这样的体会：脾气越大，血压越高；血压越高，脾气又越大，两者会形成恶性循环。高血压患者一定要控制好自己的情绪，不要整天思想负担过重，把注意力过分集中在疾病上，稍有不适就神经过敏，胡乱猜疑，对治疗失去信心等。发现自己有不良心态时，要及时找医生进行咨询，尽可能防微杜渐，及早调整好个人的心态。
在保持健康的生活方式和合理使用降压药的基础上，自我放松也是一种有效的预防高血压和辅助降压的措施。工作压力大的白领一族和高血压患者不妨试试这样的放松方法：每天抽出20分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势（坐、站或躺都行），排除杂念，调整好呼吸，采用腹式呼吸，每次呼气时默念松字，并逐步将注意力转移至头、胸、背、腹、四肢，使身体各个部位都获得放松。
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