夏季清暑很关键 苦味蔬菜不能少
夏季养生关键。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季清暑很关键 苦味蔬菜不能少”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在的气温是越来越高了吧，在这时候的炎热天气是让我们很多人都感觉非常难以承受的了，这对于我们的影响是特别大的了，很多人都容易出现中暑发热的情况，所以我们学会清暑是特别有必要的，下面就让我们一起看看怎么才能更好的帮助自己清暑吧。
蒲公英
蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分，所以大家对于蒲公英来说，是一定要注意重视起来的，是非常适合我们吃的苦味清暑食物。
在食用方面，夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调，这些吃法都是非常好的选择了，大家通过这样吃蒲公英，可以起到的好处是比较多的了，而且蒲公英多吃不伤人，而且还可入药治病。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。
苦笋
中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。人们通常用苦笋、排骨，加上咸菜配制成苦笋煲，苦甘可口，味道鲜美，吃后令人回味无穷，苦笋本身就是特别有好处的食物，不过苦笋吃起来的味道是比较差的，所以我们学会合适的烹饪方法才可以让大家更好更健康的清暑。
莴笋
中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用，这样吃起来的味道是特别清爽的，同时所拥有的营养价值也极为出色，最需要重视的就是清暑了，是我们大家不能少的食物。
上面推荐的几款苦味的蔬菜，都是我们大家不陌生的了吧，可以发现这些蔬菜吃起来的味道是很不错的，而且营养价值同样出色，最重要的就是清暑的作用了，这是大家在炎热夏季的时候很适合去吃的，可以起到的好处特别的多。
精选阅读
夏季适量吃苦味食物 冷饮夏季不能少
夏季到来，在这时候的高温让人非常烦恼，所以大家在夏季的时候就要注意做好预防工作才行，夏季的时候大家还容易出现高温影响健康，这是大家不清楚的，那么具体夏季的时候我们如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
适当食用苦味食物
夏季的时候大家吃些苦味食物是不错的选择，首先在苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。不过在夏季的时候我们食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状，大家对这一问题是需要重视的。
适当喝些冷饮
同时夏季的时候还会由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料，所以在夏季的时候大家是可以适量去喝些冷饮的，这样会帮助大家起到降温效果，对我们降温有帮助。不过由于雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
夏季的时候大家如果可以健康饮食，这样自然会对健康有好处，上面介绍的这些饮食选择很重要，如果我们能在夏季健康饮食，适量去吃苦味食物，对冷饮也是同样需要谨慎去吃的，适量的吃才会更好的促进健康，是我们不能错过的。
夏季很适合多喝汤 补水还能清暑
夏季是比较炎热的，所以我们在这时候就容易出现缺水的情况，在夏季的时候人体需要多补充水分才行，如果我们缺水了，那么自然对健康会造成影响，所以在夏季吃法的时候我们就要多喝些汤品才行，那么具体夏季喝哪些汤品比较好，一起看看吧。
蔬菜汤
在夏季的时候我们首先就应该多喝蔬菜汤，这样就可以很好的补充矿物质。夏季出汗会造成人体矿物质流失，不妨喝些蔬菜汤，补充水分和丢失的矿物质。比如，萝卜汤、菠菜鸡蛋汤、白菜豆腐汤都是不错的选择。烹饪时少放油和盐，蔬菜的分量适当多一些。需要提醒的是，一定要吃菜喝汤，光喝汤是难以补足营养的，在夏季的时候我们就应该多喝些蔬菜汤才行。
米汤
同时在夏季的时候和我们还应该喝些米汤，这也是有助于我们健康的，这样就可以很好的促进食欲。同时由于夏季食欲差，可以喝点稀米汤，能促进消化系统运作。但精米汤营养单一，缺乏多种维生素，不妨加入小米、燕麦、薏米等粗粮或豆类，也可以加点枸杞、红枣等，不仅口味更佳，还能补充B族维生素及膳食纤维，这样对我们夏季的健康是有帮助的。
绿豆汤
除了上面介绍的情况，在夏季的时候我们还可以喝绿豆汤，这样就可以起到止渴消暑的效果。实际上夏季每个家庭都少不了绿豆汤。绿豆味甘性寒，能清热解暑、利尿消肿，特别适合缓解炎夏之苦。煮绿豆汤可加入荷叶、百合等，喝汤吃豆皮，能消热疮、止痱子，这样对我们改善身体不适问题有很大帮助。
在夏季的时候我们会发现，这时候我们容易产生一些身体的不适情况，这样对我们健康来说影响也比较大，所以大家需要多喝汤才行，上面介绍的这些汤品都是夏季的时候我们很适合的，这样可以帮助我们补水，还可以很好的清热解暑。
夏季解暑的方法 这些妙招不能少
现在我们已经到了夏季了，在这时候的气温是比较炎热的了，不过我们在刚开始的时候还不感觉热了，但是在过一段时间后就感觉非常的炎热了，这时候我们就很容易出现中暑的情况了吧，那么我们在夏季的时候应该怎么解暑呢，一起看看吧。
随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度，这是我们需要去注意的了，不过在夏季午睡的时候也要注意时间，不能太长哦，如果我们睡得太久了，那么对于身体健康也是没有好处的哦。
读书习字最静心
心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。俗话说的好，心静自然凉，如果我们能够把自己的心静下来，那么自然就可以帮助我们起到很不错的降温解暑作用了哦。
夏季的时候我们很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是要注意解暑了，在夏季的时候天气炎热我们很多人都容易出现中暑的情况了，在这时候我们就要通过上面的方法来帮助我们降温解暑了，对于身体健康也有好处哦。
夏季养生选对饮食很关键 解暑就这么吃
夏季是一年之中最热的一个季节了，在这时候我们是很容易出现身体不适的情况了，最容易出现的情况就是由于天气比较炎热导致中暑了，所以我们在这时候是一定要注意解暑的了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看解暑的好方法吧。
西瓜汁
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食，这是我们需要小心的了哦，不过对于我们一般人来说，这还是非常适合去喝的食物了，好处是极大的哦，可以帮助我们起到很不错的解暑作用，是非常适合在夏季解暑的了。
西瓜汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮，所以如果我们想要在夏季的时候解暑降温，那么选择喝热茶就是非常好的了，不仅解暑的功效是非常出色的了，还可以有效的补水哦。
饮茶讲究四季有别，曾有“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”的说法。夏季推荐饮用绿茶，绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。但对于女性与胃寒的消费者，建议以乌龙茶为佳。
上面介绍的就是解暑的饮食选择了，可以发现我们在解暑的时候选择合适的食物是非常有必要的了，特别是饮品的选择，是关系着我们夏季健康的了，所以如果我们想要让自己健康，那么就不妨试试上面的食物吧，解暑的效果非常出色。
夏季饮食选择 水果蔬菜海鲜不能少
在生活中，我们最需要去注意和重视的地方就是饮食了，我们每个人都非常喜欢吃美味食物的了吧，那么我们大家在夏季的时候应该吃什么样的食物比较好呢，下面就让我们大家一起看看夏季的时候我们应该选择吃什么样的食物比较好吧。
夏季以后，天气越来越热，人体开始丧失的水分，夏季人们胃口差，不爱吃饭，消化功能变差，只有及时的补充水分才可以缓解中暑情况，我们除了可以多喝水之外，我们还可以通过吃水果来补水了哦。
时令水果新鲜多汁，当然要尝一个。其中樱桃便是最早应市的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。夏季吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效。
吃蚕豆，是因为夏季时，它刚好上市;豆又叫发芽豆，夏季吃豆，讨的是“发”的彩头。买新鲜蚕豆时一定要剥开蚕豆看一下，要挑选蚕豆筋是绿色的，那是新鲜的好豆，皮薄肉嫩，吃口软糯。如果筋的颜色变黑，那就说明这蚕豆不新鲜了。
海螺具有一定的食疗作用，它味甘、性冷、无毒，具有清热明目、利膈益胃的功效，对心腹热痛，肺热肺燥，双目昏花等病症也有一定的功效，而且这样的食物吃起来也是非常美味可口的了，这对于我们现代人来说也是非常有好处的了，可以帮助我们有效的起到保健作用。
鲥鱼的脂肪含量很高，几乎居鱼类之首，它富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。鲥鱼鳞有清热解毒之功效，能治疗疮、下疳、水火烫伤等症。因此就可以发现，这样的食物是我们大家在夏季的时候很适合吃的了。
想要让我们大家在夏季的适合吃的健康，那么对于上面给大家介绍的这些情况就要重视了，我们多吃蔬菜、水果以及海鲜来说都是很适合吃的了，通过吃这些食物来帮助我们保健是特别有好处的了，夏季我们不能错过吃这些食物。
