马上春暖花开春季提神的四类食物
阳春三月春暖花开养生季节。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“马上春暖花开春季提神的四类食物”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每个人喜欢的季节也是不一样的。春季是万物生长的季节，人们也会有新的气象，告别了严寒，迎来的就是春暖花开的时节，人们也比较轻松乐观了起来。在春季，我们更应该注意养生，这个季节很容易犯困，所以我们要吃一些可以提神的食物。
菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，这样的食物可以改善人体的精神状态，同时还有缓解疲劳及提神醒脑的作用。菜花的营养价值是比较高的，而且适合各类的人群，春季万物复苏，不妨常吃菜花吧。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，多吃香椿，特别是春季的时候，这样的食物可以有助于提高神经系统的兴奋性，还可以增强应激能力，有排毒解除春困的功效。
扁桃仁
提神又有营养的食物就莫过于它了，扁桃仁是最富营养的果仁之一。它含有的维生素和镁元素是非常丰富的，可以补充蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
三文鱼
鱼肉的蛋白质类的营养素是非常多的，所以平时应该多吃一些鱼类的食物。有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
春困秋乏，这是老一辈人传下来的习惯，也确实如此，春天就是一个会让人享受而懒惰的季节。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持体力。在春天适合喝一些养生的花茶，这样不仅可以缓解春困的感觉，还可以对我们五脏进行调理，大家都记住了吗。
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花开春暖
有三张纸已经被我撕了，现在它们就成团地躲在我的脚边，可是，我还是拿起了第四张纸。
零下7度，4级的风，下起了雪。我坐在窗边给你写信。雪从窗口一片一片地落在纸上，远处一只幽黑的鸟扑闪着翅膀飞向遥远的不知名的地方。
二月的天空，本该是春暖花开，可是却只有雪。
我抚摸着这张纸，冰凉。落在纸上的雪花，一片片地融化在我手里，拿着冰凉的笔，我都不敢写你的名字了。我怕写出一个同样冰冷的名字，写出一个没温度的你。
关上窗子，倒了杯热水捧在手中，天蓝色水杯中的热气一次又一次地蒸腾在我脸上。这水实在是太热了，烫得我的眼睛都痛了。
青落，你说过寒冷时为自己倒杯水，可以驱走严寒。因为水杯的天蓝是天空的颜色，闪亮的水就是太阳，把太阳握在手中，永远都不会冷。
你说的话，我相信，因为那一年的冬天我真的不冷。可这个冬天，你走后，就异乎寻常地冷了起来。再也没有人告诉我，太阳可以住在我心里边。
青落，我都不敢问你，你还记不记得我们在一起放风筝的午后。我怕你早就忘了，可我却无法忘却。
我们去的是一片白色的沙滩，是我从来都没见过的白色的沙滩，就在那儿，我们放飞了一只不漂亮的三菱形风筝。
夕阳西斜时，我们住回枉，际那么高兴地问我高不高兴。看着你脸上的笑容，我点了点头，什么也没说。你转回身大步地向前走了。夕阳的斜光把你的背影拉得好长，好长，晃在我脸上，都是一片一片抹不开的阴影。
青落，我没敢告诉你，我不高兴，我不喜欢那只丑风筝，我点头，是因为我怕你脸上的笑容消失在那个季节里。我站在那里，看着你远去的背影，我眼里所有的光都化作了灰烬。世界轰然一声倒塌在我面前，夕阳所有的余光一瞬间全照在那片白色的沙滩上。白色流转，化为一个华丽无比的梦境，永远地挂在了那片沙滩上。
青落，我承认，我自私，如果你是因为我才离开，我没理由伤心和责怪。
水又凉了，我放下了笔，换了杯热水走进雪中。
那么多的雪落我脸上，那么凉。有那么多小雪片落入水杯中碰到热水就消失了。我叹了气，走回屋中，继续写。
去年的七月，你走的吧?七月，本该是暖和的日子，可在你走后的第二天，枯叶就开始到处飘飞。
我开始频繁地感冒。我想，你还是思念我的吧，不然的话为什么每一次感冒，你总是一次又一次地出现在我眼前，责怪我不好好照顾自己。
青落，你不知道，我等你等得快没耐心了。青落，你出现一下好不好，只一下，我就会保留你和我的记忆。你知道，我向来都不喜欢等人的，却喜欢别人等我。我知道这是不好的习惯，可是我无法改变，因为我只是一个自私的人。
春暖花开赶走抑郁心情
春季是一个焦虑症，抑郁症，失眠症多发的一个季节。因为春天下雨的日子比较多，气压也会比较低，人们很容易在这个时候失眠，压抑等情况，春困也正是因为这个原因。很多人可以自我调节，但是有些性格内向，孤僻的人群就很容易发生焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。
暖花开赶走抑郁心情
春季要注意以下几点，能够很好的预防焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。
有个好的睡眠质量，睡前用热水泡泡脚，这样有助于促进血液循环，有助于睡眠，可以有舒筋活血的功效，能够增强自身的免疫力。
注意休息，劳逸结合，适当运动，缓解工作学习的压力。可以计划一个短期旅游，春季踏青是一个很好的方式，也可以散步、慢跑、做瑜伽。
在运动前应注意以下几点：
（1）春季的气温虽然已经趋向于暖和，但是在运动的时候也要注意保暖，穿宽松的棉质衣服。出面前可以喝一杯温的的白开水，即补充了水份，又保护了胃部，可以很好的促进血液循环，加强身体的新陈代谢。
（2）锻炼完以后也不能立刻休息，可以做些轻缓的体操，让肌肉放松。
注意饮食，合理的饮食，可以适当的多吃一些香蕉，香蕉能够帮助人体大脑制造一种名叫“血清素”的化学成分，“血清素”可以刺激人的神经系统，使人感到欢乐、可以使人平静、抑制抑郁。
推荐食谱：脆皮香蕉
（1）准备香蕉，鸡蛋，面包屑。
（2）将香蕉去皮切成小块，把准备好的鸡蛋打散。
（3）先将鸡蛋沾满香蕉，再把沾有鸡蛋的香蕉放在面包屑中，裹满。
（4）锅中放油烧热，将香蕉炸至金黄，捞出冷却，即可食用。
谈谈春暖花开养生法
中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化。2020春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。2020夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而2020秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。今天就为大家介绍春暖花开养生法。
针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春暖花开养生法，那么在2020春季具体应该怎样养生呢？2020春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
春暖花开养生法：
精神养生
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
饮食养生
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。2020春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应2020春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于2020冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
春暖花开养生法，2020春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异种蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。
睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，记忆力下降。
静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。
散步法：古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。
起居养生
春暖花开养生法，春天，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适宜“夜卧早起，广步于庭，披发散行”。由于2020春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握运动量，要保持在活动后心率最高不超过（180－年龄）为佳。
在衣着上，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，因此，生活在北方地区的人不宜骤去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
春暖花开养生法，防病保健
2020春季是各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免2020春季传染性疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，阳光充足。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪犯肺之路。在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
春季里易造成身体肥胖的四类食物
冬季里因为整体运动量较少加上饮食上多以脂肪等高热量食物为主，冬季过后大家就会发现自己发胖了，因此在春季里大家首要做的就是减肥了，不过这里小编告诉大家春季里如果饮食不正确也是会发胖的，这里小编就为大家介绍一下春季里会引起发胖的食物。
土豆以及土豆制品
土豆是一种营养价值非常高额食物，但实际上土豆是一种很容易增加身体疯胖的机率的，这主要是人们在烹饪的过程中，会破坏掉食物中本身的营养，还有就是当土豆与其他主食一起食用的时候，会造成主食摄入量过多，进而造成身体肥胖。所以说，土豆造成身体肥胖的真正原因不是土豆本身，而是错误的食用方法才造成的人体肥胖问题。
腌制食品
腌制食品我们都知道是经过长时间腌制、加工或者过多添加食品添加剂等物品的食物。一般情况下我们所说的腌制食物就是常说的垃圾食品，通常包括油炸类食品、加工类食品、方便类食品等等，经常吃这类食物，在破坏掉身体健康的基础上，还会给身体带来这种疾病，严重情况下会使身体造成严重肥胖问题。另外，除了小编介绍的这几种情况以外，常吃这些食物，还会增加很提患癌的风险。
高糖分食品
很多人都喜欢吃高糖分食品，因为这些食物在食用量过多的情况下会直接导致身体肥胖。这主要是因为人体每天合理的糖量摄入量应该在百分之五左右，如果超过这个数值，则会出现身体中热量无法得到转化的情况，会直接致使身体发生肥胖。因此建议大家不想成为胖子的话，就要减少高糖分食物的摄取量。
速溶咖啡
随着生活节奏的加快以及大家对饮品的需求，大家对速溶咖啡的摄取量要高于其他的饮品，并且在喝速溶咖啡的时候，大家还会添加一些糖或者是奶，因此长时间喝速溶咖啡的情况下，是非常容易造成身体肥胖的。因此，为了自己的身体健康以及保持良好的身材，建议大家减少速溶咖啡的饮用量。
除了小编上面为大家介绍的几种食物以外，像碳酸饮料、人造黄油、番茄酱、巧克力饼干、罐装果汁等等，都是会给身体带来严重肥胖问题的食物。
实际上进入到春季以后，大家在饮食上首选的将是饮食上的清淡以及可以消化脂肪，消除身体内热量的食物，建议大家可以多吃一些水果蔬菜。除了饮食上的改善以外，还建议大家在生活中可以多一些运动，来增强身体体质问题。
春暖花开当心虫咬性皮炎
春暖花开，正是外出踏青的好时候。上周末很多家长都带着宝宝出门透气，沐浴春光，接触大自然。不过如果没有做好防护措施的话，宝宝幼嫩的肌肤就遭殃啦。
市民杨奶奶乘着天气好，推着婴儿车带着5个月大的小孙子到小区的花园里转了几圈，回来的时候发现小孙子左脸颊上多了一个小红疙瘩，不过不是很大，所以也没有太在意。没想到第二天却发现小孙子脸上的小红疙瘩变成了大包，还开始溃烂了，这下可急坏了杨奶奶。一家人赶紧带着孩子到南京市儿童医院皮肤科就诊，该科杨苏主任医师检查后发现，宝宝应该是患上了虫咬性皮炎，无意间抓挠之后加重了炎症，最近门诊好多这样的患儿。一般来说，搽点消肿的药膏，吃点消炎的药物就可以缓解了，特别严重的可以挂点水，也很快就能痊愈，家长不需要太紧张，杨奶奶这才松了一口气。
杨苏主任医师说，虫咬性皮炎是比较常见的皮肤疾病，主要是由蚊虫叮咬引起的水肿发炎。由于孩子的皮肤比较娇嫩，水分较多，对蚊虫的一些毒素更加敏感，所以被蚊虫叮咬之后更容易水肿发炎。专家提醒，天气变热，蚊虫活跃，家长应该注意对孩子皮肤的防护，特别是外出踏青的时候，尽量不要带孩子到花草树木特别密集的地方，远离一些蚊虫较多的河沟，不要直接坐在草地上。晚上睡觉时也应该做好防蚊虫的措施。家里可以备一些儿童用的防蚊虫药水和一些消肿、消炎的药物等等，遇到类似虫咬性皮炎的情况不用紧张，正确处理就可以了，注意别让孩子抓挠患处，以免加重感染。如果遇到家长无法判断的情况，就应该及时到医院就医。
