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开春饮食养生,2021开春饮食养生

开春饮食养生

2020-05-30
  • 1、养生之道!开春枣补气血
    1. 夏季养生补气血
    2. 中医养生补气血
    3. 补气血养生汤

    将大枣洗净切碎,每日取适量用沸水冲泡,代茶饮。最后将碎枣一起吃下。功效:健脾胃,补血气,尤其适合女性食用。大枣茶:甘味食物能滋补脾胃。所以多甘少酸是春天的饮食原则,而在甘味食品中,以大枣为最佳。下面介绍几款大枣食疗方,供您选用。

    《黄帝内经》云:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。春季阳气生发、生机盎然。春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春季饮食应省酸增甘,以养脾气。也就是说春天要少吃酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。中医认为,春天万物复苏,草本逐渐萌生,动物开始活动,人体内的阳气也开始向外生发。

    大枣粥。大枣10-20枚,大米100克,淘洗干净后入锅加水适量,同煮至粥烂枣熟,加入冰糖或白糖调味,早晚温热食用。功效:健脾胃,补气血。此粥性质平和,适用于病后或年老体弱、体虚,胃弱食少,大便溏稀,营养不良,气血不足,体弱羸瘦,

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  • 2、开春养生先办5件事
    1. 贺娟女性养生三件事
    2. 开春养生小常识
    3. 开春养生知识

    都说一年之际在于春,立春(今年的2月4日)对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。以下有五件养生事儿,建议大家好好置办一下。

    看喜剧

    春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女士会在近期出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

    揉肺经

    立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

    加些甜

    春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄

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  • 3、开春三月,养生防病有三招
    1. 三月饮食养生
    2. 三月养生常识
    3. 三月养生季节

    《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈……

    晚睡早起养脾气

    《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

    所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

    备两杯润喉茶

    有谚语云:“惊蛰地气通”。初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

    一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为

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  • 4、开春早起好处多 养生保健从早开始
    1. 女性养生保健的好处
    2. 开春养生小常识
    3. 开春养生知识

    导读:正所谓早起的鸟儿有虫吃,一日之计在于晨,所以说早起一件很美好的事情。春天是一年的开始,因此春天时节做好养生实在是重中之重……

    正所谓早起的鸟儿有虫吃,一日之计在于晨,所以说早起一件很美好的事情。春天是一年的开始,因此春天时节做好养生实在是重中之重。不过现在的人们都慢慢的适应了赖床的生活方式,很少有人会有早起的习惯了。春天早起的好处多多,有提高身体免疫力,利于饮食适度,同时也可以保持体重。既然好处多多,我们为什么不养成早起的习惯呢?

    春天早起的好处多多

    快乐心情。通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

    提高人体免疫力。早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。

    饮食适度。夜猫子每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速

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  • 5、开春多吃4种菜健康又养生
    1. 开春养生小常识
    2. 开春养生知识
    3. 春季养生多吃

    俗话说,一年之计在于春,你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢?以下4种蔬菜有利于春天保健养生,应该多吃。

    豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

    荠菜能补钙。眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富,其维生素c、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

    莴笋抗过敏。莴笋又叫春菜,是

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  • 6、花开春暖
    1. 阳春三月春暖花开养生季节
    2. 开春养生知识
    3. 开春养生小常识
    有三张纸已经被我撕了,现在它们就成团地躲在我的脚边,可是,我还是拿起了第四张纸。 零下7度,4级的风,下起了雪。我坐在窗边给你写信。雪从窗口一片一片地落在纸上,远处一只幽黑的鸟扑闪着翅膀飞向遥远的不知名的地方。 二月的天空,本该是春暖花开,可是却只有雪。 我抚摸着这张纸,冰凉。落在纸上的雪花,一片片地融化在我手里,拿着冰凉的笔,我都不敢写你的名字了。我怕写出一个同样冰冷的名字,写出一个没温度的你。 关上窗子,倒了杯热水捧在手中,天蓝色水杯中的热气一次又一次地蒸腾在我脸上。这水实在是太热了,烫得我的眼睛都痛了。 青落,你说过寒冷时为自己倒杯水,可以驱走严寒。因为水杯的天蓝是天空的颜色,闪亮的水就是太阳,把太阳握在手中,永远都不会冷。 你说的话,我相信,因为那一年的冬天我真的不冷。可这个冬天,你走后,就异乎寻常地冷了起来。再也没有人告诉我,太阳可以住在我心里边。 青 更多>>
  • 7、开春防寒养胃桂花茯苓豆浆
    1. 夏季养生要防寒
    2. 开春养生知识
    3. 开春养生小常识

    桂花茶是一种名贵的中成药,味道可口为大众人们所喜爱,泡茶喝不喜欢的朋友,不如用来做美食,与黄豆榨豆浆来喝,味美且养胃,对于爱漂亮的女性也可以常做来喝哦

    【开春防寒养胃桂花茯苓豆浆】

    主料:桂花10g、茯苓粉20g、黄豆70g、

    辅料:清水适量、白糖适量、

    步骤:

    桂花茯苓豆浆做法步骤1.黄豆清洗干净后,用清水浸泡6-8小时,至发软备用

    桂花茯苓豆浆做法步骤2.桂花清洗干净后备用

    桂花茯苓豆做法步骤3.将处理好的桂花和黄豆一起放入机器里

    桂花茯苓豆浆做法步骤4.加入茯苓粉

    开春防寒养胃桂花茯苓豆浆

    桂花茯苓豆浆做法步骤5.添加清水至上下水位线之间

    桂花茯苓豆浆做法步骤6.启动机器,煮至提示音响起

    桂花茯苓豆浆做法步骤7.将打出的桂花茯苓豆浆过滤后,按照个人口味加入白糖或者冰糖即可

    开春防寒养胃桂花茯苓豆浆

    小贴士

    桂花香味浓烈,所以在制作豆浆时忌过量饮用,另外,体质偏热,火热内盛者也要谨慎饮

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  • 8、开春儿童明目早餐蛋黄烧麦
    1. 开春养生知识
    2. 夏季护肝明目养生
    3. 开春养生小常识

    开春了,预防各种疾病,还是需要补充营养的,尤其是开学小学生,每天食用胡萝卜,可以益于保护眼睛,今天做了美味的烧麦,大众喜欢的食物,配上香菇、火腿、豌豆更是完美的组合,蒸了一锅,让全家吃的过瘾吧。

    【开春儿童明目早餐蛋黄烧麦】

    主料:米饭200克、饺子皮16张、咸蛋黄8个 、

    辅料:油适量、盐适量、胡萝卜适量、豌豆适量、香菇适量、火腿适量、姜末适量、

    步骤:

    蛋黄烧麦的做法步骤1.准备食材。

    蛋黄烧麦的做法步骤2.将胡萝卜火腿香菇姜分成切成小末。

    蛋黄烧麦的做法步骤3.咸蛋黄对半切开。我这是中号蛋,对切成两份,如果是特大号的,可以切三成份大小。

    蛋黄烧麦的做法步骤4.锅中放少许油,先炒香姜末,然后放入胡萝卜、香菇、豌豆,火腿

    开春儿童明目早餐蛋黄烧麦

    蛋黄烧麦的做法步骤5.炒香后加入剩米饭慢慢飘至出香味后关火放凉备用。

    蛋黄烧麦的做法步骤6.这次烧麦皮,我们用的是外买饺子皮。用擀杖轻松就能擀

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  • 9、开春运动有良方
    1. 中医养生运动良方
    2. 开春养生知识
    3. 开春养生小常识

    懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,也应该好好活动活动了,“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。

    第一方,运动前要热身

    春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。

    冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

    第二方,走出室外

    春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

    中医还认为,春天的阳气在树林、江河、湖

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  • 10、开春吃莴笋抗过敏
    1. 开春养生知识
    2. 开春养生小常识
    3. 名人养生抗衰老经验

    俗话说,一年之计在于春,你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢?以下4种蔬菜有利于春天保健养生,应该多吃。

    豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。

    从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

    荠菜能补钙。眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富,其维生素c、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

    荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。 更多>>