深度水解奶粉的利弊
女性经常和养生茶利弊。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“深度水解奶粉的利弊”，希望能为您提供更多的参考。
当宝妈要给小宝宝喝奶粉的时候回发现奶粉的种类很多，看着不同的奶粉很多宝妈都不知道要给小宝宝选择什么样的奶粉，其中深度水解奶粉就是一种特殊的奶粉，水解奶粉适合喝奶粉过敏的小宝宝，当小宝宝喝深度水解奶粉到了一定时间之后，宝妈就可以给小宝宝换回普通奶粉喝的。
什么叫深度水解奶粉yS630.coM
深度水解奶粉属于一种特殊的配方奶粉。深度水解配方奶粉将大分子的牛奶蛋白变成短肽及氨基酸结构，这种奶粉中的蛋白质被水解，完全不含蛋白质，因此不会诱发牛奶蛋白过敏，适用于婴儿过敏的治疗。即使是牛奶蛋白过敏，如果症状较轻，也没有必要使用深度水解奶粉，随着孩子年龄的增长，身体机能的成熟，大多数过敏症状会自然痊愈。为预防牛奶蛋白过敏或牛奶蛋白症状较轻的宝宝，选择部分水解蛋白奶粉就可以了。
深度水解蛋白奶粉要吃多久
深度水解蛋白配方奶粉要吃多久才能换回普通奶粉，这个并没有明确规定。主要是根据宝宝具体的过敏情况来决定的。但是，一般都要求至少食用6个月或以上。主要要看宝宝在食用深度水解蛋白奶粉过程中有没有再次发生过敏症状。
1、宝宝食用深度水解蛋白奶粉6个月内未发生过敏现象，这种情况下，食用深度水解蛋白奶粉的6个月被称之为“有效6个月”。必须保证宝宝在这6个月内，没有发生任何过敏症状，那么，妈妈们可以给宝宝转奶，为了安全起见，可以选择先转成适度水解蛋白配方奶粉，吃一段时间之后，再慢慢转成普通配方奶粉。按照这个过程，时间上差不多需要一年。
2、如果宝宝在这6个月时间内有过敏反应，那这就是“无效6个月”，要从宝宝再次过敏的时间重新计算6个月。这种情况下就无法计算宝宝由深度水解蛋白奶粉转到普通奶粉的时间。
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水解奶粉竟有这些超常功能
水解奶粉是奶粉的一种，其中所含的营养元素及矿物质等对宝宝的身体有极大的好处，适量饮用之后能减少婴儿肠胃不适、减少婴儿烦躁哭闹现象、减少吐奶现象的发生、减少湿疹的发生、有助于宝宝更好地睡眠、保证婴儿正常排便，减少便秘及腹泻等，让宝宝拥有一个更健康的身体。
1、减少婴儿肠胃不适，有效减少婴儿烦躁哭闹现象。
除了饿了、困了、累了等原因，宝宝的肠胃不舒服也是哭闹的常见原因，小宝宝的肠道发育尚未完善，百天之内的宝宝经常会出现胀气，因此民间有“新生儿百日哭”的说法。另外，如果宝宝是混合喂养，每日都会出现无规律阵发性哭闹、吐奶、排气多，排便次数多且大便稀，就应考虑是不是牛奶蛋白不耐受或者乳糖不耐受。可以尝试更换部分水解蛋白同时较低乳糖的配方奶粉。
2、有效减少吐奶现象的发生
为小宝宝胃肠道的免疫系统发育还不成熟，胃内分泌的胃酸和肠道内的蛋白消化酶以及乳糖酶分泌的量很少，并且肠道内绒毛膜上皮的屏障保护作用也还比较差。胃酸pH值较成人高，所以对蛋白质的消化力较差，所以，很可能会引起溢奶或肠胃反流的状况，吐奶就是其中之一。
针对由宝宝生理特点引起的正常吐奶，国际上最新研究给出了一个有效的解决方案，那就是给宝宝选择易消化的部分水解蛋白配方奶粉。把配方奶粉中的牛奶蛋白比作一整串珍珠。有时候，宝宝很难消化一整串长长的牛奶蛋白，或者会对牛奶蛋白敏感，使胃部起反应，仿佛 视牛奶蛋白为仇人一样，从而出现吐奶的症状。 现在，在五个点把那串珍珠断开，就可以得到五六小串珍珠了。这些部分水解的蛋白质，更容易被宝宝消化和吸收。如果把这些小串再次分解，就会得到更小的牛奶蛋白片段，这就是更易消化的深度水解蛋白配方奶粉。
3、减少湿疹的发生
因为常规奶粉中的完整牛奶蛋白分子对一部分新生宝宝来说较难被消化吸收。在宝宝出现消化不适时，并不适合继续给宝宝喂食常规配方奶粉。部分水解蛋白配方粉利用先进水解技术，将完整的大蛋白分子分解为更小的蛋白分子片段，新生宝宝稚嫩的消化系统会更容易消化吸收，也就大大降低消化不适的可能性。
专家提示：家族过敏史的宝宝，考虑选用部分水解蛋白配方奶粉帮助预防或延迟宝宝过敏症状发生。有家族过敏史的宝宝，有可能会成为乳蛋白过敏高风险宝宝。所以即使宝宝并没有出现过敏症状，而爸爸或妈妈任何一方有过敏症状或对牛奶蛋白不耐受，请在给宝宝选择配方奶粉时，优先考虑部分水解蛋白配方奶粉，帮助预防或推迟宝宝早期特应性皮炎和牛奶蛋白过敏症状的发生。如果宝宝已经出现过敏症状，请尽快请教医生，并在医生的指导下转用深度水解蛋白配方奶粉。
4、有助于宝宝更好地睡眠
夜惊的原因也可能是宝宝肠胀气造成的。肠胀气常发生在3个月以内的婴儿身上，宝宝的消化系统尚未发育成熟，宝宝会有不安、脸部胀红、腿弯曲和腹壁僵硬的现象，也常会臭屁连连。由于消化系统功能不完善，宝宝可能难以消化TA摄入的营养素—诸如牛奶中的乳糖和蛋白质之类的营养素。消化系统的酶有助于分解宝宝摄入的食物—这些酶需要一定的时间才能100%活化。在这些酶活化之前，宝宝的消化系统在吸收营养素 时会生成过多的气体，有可能会出现肠胀气。这是宝宝夜惊的最大原因之一。
对于肠胀气造成的夜惊，妈妈可考虑给宝宝更换部分水解蛋白、低乳糖配方奶粉。经过蛋白酶水解工艺处理的配方奶非常容易被宝宝消化吸收，低乳糖能减少因为乳糖不耐受而产生的胀气，能让宝宝睡得更安稳。
5、保证婴儿正常排便，减少便秘及腹泻
对于婴儿无规律地阵发性哭闹、吐奶、排气多、排便次数多且大便稀，如果是混合喂养，将普通配方奶粉替代成部分水解蛋白配方奶粉后，腹胀和腹泻症状有所好转， 可考虑是牛奶不耐受。
婴儿对于牛奶不耐受分为两种情况： 1.牛奶蛋白过敏。新生宝宝肠粘膜发育和肠道菌群不成熟时添加配方奶粉，可能会诱发牛奶蛋白过敏。医生建议，给新生宝宝添加配方奶粉时，可优先选择部分水解蛋白配方。 2.乳糖不耐受。新生宝宝肠道内的乳糖酶不足，不能很好地分解配方奶中的乳糖，致使乳糖进入结肠，被细菌分解产生很多气体，同时吸收很多水分，就会出现腹泻。
奶粉中的水解乳清蛋白是什么
当小宝宝断奶之后很多的宝妈都会给小宝宝喝奶粉来补充营养的，在这个时候，很多的宝妈会发现自己的小宝宝对普通的奶粉是过敏的，在这样的情况下，就只能给小宝宝选择喝水解奶粉，水解乳清蛋白是一种高蛋白食物强化后的食物，乳清蛋白是比较稀有的，因为其纯度高特别容易被人体吸收。
水解乳清蛋白粉
经过水解工艺的WEIDER水解乳清蛋白粉(100% premium hudrolyzed whey
protein)，是一种高蛋白食品强化物，相比未经过水解的乳清蛋白粉更容易被吸收;水解过的蛋白质失去引发人体过敏的能力，适合各年龄层人群，可用于低过敏原婴儿配方奶粉。
奶粉中水解乳清蛋白的作用
是蛋白酶水解浓缩乳清蛋白或乳白蛋白的产物。
酶促反应在一定的温度和pH值条件下进行，随后，水解产物经过过滤和喷雾干燥即得到最后的成品。
水解乳清蛋白可以用于特种营养食物，比如通过管道给病人供给的流质食物或特殊膳食增补剂等等。
适当水解过的蛋白质失去了引发人体过敏的能力，因此水解乳清蛋白还可以用于低过敏原婴儿配方奶粉。
奶粉含左旋肉碱好吗
根据食品安全国家标准《食品营养强化剂使用标准》(gb14880-2012)的规定，左旋肉碱(l-肉碱)是允许使用的食品营养强化剂。生产经营和使用食品营养强化剂应当按照食品安全国家标准的规定执行。而针对婴幼儿奶粉，《食品安全国家标准婴儿配方食品gb10765-2010》第四项“可选择性成分”部分的规定，左旋肉碱属于可以在产品中选择添加的营养强化剂成分之一，食品安全国家标准《食品营养强化剂使用标准》(gb14880-2012)的规定强化添加左旋肉碱指标规定量为50~150毫克/公斤。“左旋肉碱是一直以来属于比较有争议的营养物质，并不是每一个人都需要食用，对于该营养物质缺乏的人群，才会起到有益的作用。”因为左旋肉碱有减少脂肪，抗氧化等作用，所以成了不少减肥产品或营养品添加的主要成分。
水解乳清蛋白奶粉能不能一直喝
当小宝宝降生之后，会给全家带来很多喜悦，但是在照顾小宝宝的过程中会发现，小宝宝不是我们想象中那么好护理的。当给小宝宝喝奶粉的时候，由于每个小宝宝的体质是不一样的，所以有的小宝宝就吃不了普通的奶粉，这是因为小宝宝的消化系统还不完善，所以只能喝水解乳清蛋白奶粉。
水解乳清蛋白奶粉能长期喝吗
水解乳清蛋白奶粉不能一直喝。因为水解乳清蛋白奶粉适合有过敏症状的宝宝，但是随着宝宝年龄增长，一般到了3岁左右，婴幼儿对牛奶蛋白的耐受性就会大大增强，不会对牛奶蛋白过敏，此时宝宝已经不需要喝水解乳清蛋白奶粉奶粉了。
奶粉中水解乳清蛋白的作用
是蛋白酶水解浓缩乳清蛋白或乳白蛋白的产物。
酶促反应在一定的温度和pH值条件下进行，随后，水解产物经过过滤和喷雾干燥即得到最后的成品。
水解乳清蛋白可以用于特种营养食物，比如通过管道给病人供给的流质食物或特殊膳食增补剂等等。
适当水解过的蛋白质失去了引发人体过敏的能力，因此水解乳清蛋白还可以用于低过敏原婴儿配方奶粉。
水解乳清蛋白奶粉时候什么样的宝宝喝
1.深度水解蛋白奶粉根据水解程度不同，分为部分(适度)深度水解蛋白奶粉和深度深度水解蛋白奶粉。这两种针对的人群是不同的。
2.部分(适度)深度水解蛋白奶粉：宝宝没有出现过敏反应，但妈妈的奶水不足，且宝宝的父母还有过敏史，宝宝需要食用奶粉时，可以选择适度水解配方奶粉，可以预防宝宝对蛋白质的过敏。
3.深度深度水解蛋白奶粉：宝宝已经出现过敏反应，根据过敏反应程度的不同，可以选择深度水解配方奶粉或氨基酸配方奶粉。它们当中的蛋白质已经被高度分解，蛋白大分子变成蛋白小分子，对于宝宝来说，吃这样的奶粉一般不会诱发过敏反应。其实，此时“奶粉”不算是奶粉了，它是一种有治疗作用的药品，在市场上我们是买不到的，需要医生开处方在医院购买。
香蕉的利弊
香蕉里面富含丰富的维生素，所以平时多吃香蕉能够补充很多人体所需的微量元素，有些人肠道不好，排便困难的时候就可以吃一些香蕉来通便，香蕉还可以用来减肥，它相比于其他的食物更容易让人体吸收，而且不会为肠胃增加负担，但是他也有一定的坏处，下面就来了解一下香蕉的利弊。
(1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。
(2)香蕉可当早餐、减肥食品。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉一定有帮助。
(3)如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。
(4)香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
注意:
建议一天还是不要吃太多香蕉，因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食，以免引起腹泻；例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高。
有“深度”的健康养生
美国西北大学近日一项针对60名志愿者的新研究发现，深呼吸时能提高大脑的反应速度，记忆力也会更好。其实，健康涉及方方面面，除了呼吸，我们还要在其他方面把握好“深度”。
深呼吸：降压助眠
谈到美国的这项研究，北京大学人民医院呼吸科主任何权瀛认为还有待进一步验证，但适当深呼吸确实对人体很有好处。一是缓解疲劳。深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，能改善血液循环，身体各个器官的利用率也更高；二是辅助降压。美国国家健康研究所研究发现，每分钟10次的深呼吸可帮助放松和扩张血管，有助降压。“对老年人及慢阻肺、气管炎、哮喘等肺部患者来说，深呼吸更重要，能起到防治疾病的作用。”何权瀛强调，这些人群的肺功能相对较弱，肺活量小，深呼吸有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，逐步恢复肺活量。
需要注意的是，深呼吸的重点是吸，吸气时闭上嘴巴，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，以吸到不能再进入气体为止，然后迅速将气体呼出来就可以了。走路、洗澡、工作间隙等都可以做做深呼吸，每次3~10分钟，每天做2~3次即可。
深饮食：营养更好
“喜欢吃颜色漂亮的食物，是人的天性。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红说，好的颜色不仅会带来好的胃口，还有好的健康效果。加工食品中的颜色往往来自合成色素，没有营养价值，不妨选择颜色朴素的产品。而天然食品中的天然色素都有相当出色的健康价值，特别是强大的抗氧化作用，且颜色越深的品种通常都是营养价值最高、保健性最强的品种。比如，黑豆所含多酚类物质比黄豆多，因此抗氧化效果可达到黄豆的几倍到十几倍；黑米营养价值和抗氧化能力大大高于白米，黑小米高于黄小米，黑芝麻高于白芝麻；深绿色蔬菜往往比浅色蔬菜健康价值更高，在花青素、叶黄素含量上，绿菜花高于白菜花，紫茄子高于浅绿茄子，紫洋葱高于白洋葱；水果也是一样，黄桃高于白桃，黄杏高于白杏，紫葡萄高于浅绿葡萄，红樱桃高于黄樱桃。
因此，在选择天然食物时，我们应该“好色”，颜色越浓烈，越鲜艳，越健康。
深睡眠：修复能力强
浅睡眠与深睡眠共同构成了你的一夜好眠。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，相较前者，深睡眠的生理修复功能更强大。比如，儿童只有保证足够的深睡眠时间才能满足生长发育的需要。
施明说，习惯性晚睡是现代人深睡眠少的主因。晚间11点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段，但现代人动辄熬夜到半夜一两点，再想进入深睡眠就变得极为困难。更重要的是，一旦错过最佳时间，无论如何补觉都换不回来。
判断深睡眠效果如何，有一个简单方法：如果睡够6~7小时，醒来后觉得神清气爽，不困倦，说明深睡眠时间足够；如果睡了八九个小时，起来后仍觉得精神不济，甚至有心慌、脾气暴躁等表现，便说明睡眠质量较差。白天醒着犹如花钱，晚上睡觉就是赚钱。施明说，保证足够的深睡眠是维护健康的必须。但要提醒的是，任何安眠药都对增加深睡眠无效，最好的方式是通过调整作息，做到11点前睡觉。
深交流：亲密信任的开始
作为群居生物，深度交流是人们的基本需求之一。但由于越来越多的人选择远离家乡、外出工作，亲朋见面、联系的机会以及生活交集变少，情感也越来越生疏，不仅深谈时间少，见了面也不知能谈什么。职场上，由于现代社会分工的细化，人们每天沉浸于工作，无暇顾及其他，再加上职场竞争激烈，彼此信任度越来越低，深度交流更成了难事。
西南大学心理学部教授汤永隆认为，亲密和信任关系弱化是深度交流缺失的根本原因，促进深度交流应从建立亲密、信任关系做起。在亲友间增加彼此互动，比如，一起运动、旅游、做家事，增加生活交集；在职场方面，公司单位应考虑如何减轻竞争压力，增加企业凝聚力，多组织团队合作活动。这种改变不是一朝一夕的，但需要从现在、从小事细节开始。
深蹲：强肌护心
蹲是除了坐、卧、站之外的一种常见姿势。生活中，不少人都有“蹲”的经历：累了没地方坐时，蹲下来歇歇脚脚；公共场所的卫生间，大多保留有蹲位；有些人还习惯蹲着吃饭、聊天等。其实，蹲有很多方式，大致分为半蹲、深蹲和全蹲等。相比之下，“深蹲”时能提升相关关节的柔韧性，增加肩、肘等关节的稳固性，增强全身肌肉力量。同时，深蹲时还能通过挤压肌肉，带动血液循环，提高心脏功能。
北京望京医院骨关节一科主任医师张洪美表示，深蹲虽有一定好处，但要注意方法且不能经常做。具体方法是：站直，双脚平行分开与肩同宽，身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿夹角小于90度，但不要贴紧，约60～70度即可；然后慢慢站起来，起立动作要适度，不能太猛。做深蹲起要注意频率，10个一组，每周1~2组就够了。需要提醒的是，老人及有关节疾病的人群，不要盲目尝试深蹲，因为“一蹲一起”会增加膝盖负荷，引起膝关节不适或造成损伤。
喝咖啡的利弊
咖啡是人们常喝的一种饮料，咖啡的味道浓厚，在上班或学习的时候有很好的提神醒脑的作用，能够让人保持身体的精力，对于提高身体的素质也有一定的作用，当然喝咖啡也是有利有弊的，下面我就来看一下这方面的内容。
喝咖啡有利的地方有很多，比如说对皮肤有很好的益处，咖啡能够促进血液循环，能够促进新陈代谢，如果平时有便秘的情况，适当的喝一些有很好的调养的作用，咖啡加速肠胃消化的作用，所以有一定的减肥的效果。
平时喝咖啡最主要的功效就是能够消除疲劳，能够让人保持身体和精力旺盛，另外经常喝咖啡也被证明可以预防结石症状，尤其能够预防胆结石！咖啡的营养成分比较高，富含维生素b，具有抗氧化的作用，能够给人以适度的愉悦感。
平时适当的喝一些咖啡，对人体是有好处的，但是要了解喝咖啡是有利有弊的，如果饮用不当，也会造成身体方面的影响，比如说咖啡不能大量的饮用，尤其是对于高血压患者来说，容易导致血压升高，容易诱发一些心血管疾病。
咖啡能够让人保持警觉性，能够使人的注意力比较集中，但是如果过分的引用，会过度的增加兴奋，容易导致神经过敏，尤其是对于有焦虑症的人来说，长期饮用咖啡容易导致出现耳鸣心悸等问题。过度的喝咖啡，反而对身体造成不良的影响，尤其对老年人来说容易造成骨质疏松的威胁。
吃菠菜根的利弊
菠菜中含有丰富的维生素以及矿物质，是一种可以对人体起到补充全面营养的蔬菜。因此菠菜也就成为了人们日常餐桌上常驻蔬菜，而在吃菠菜的过程中每一个地区的人们都有着不同的吃饭，有些家庭会将菠菜根去除，而有些家庭会直接将菠菜根和菠菜一起炒制食用。那么吃菠菜根又会对人体产生怎样的好处与坏处?
食用菠菜忌去根：人们在择菠菜时，往往习惯上仅食用其茎叶，误认为根老韧不好吃，而将其摘掉，这是错误的。炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食，既影响口味，又使营养价值降低。食疗价值菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜最好的方法是:将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。
菠菜甘、凉，含有叶绿素，草酸，多种维生素及磷、铁，用沸水烫后凉拌食用，既是美味菜肴，又能利五脏、通血脉、止渴、润肠，并有促进胰腺分泌、助消化作用，如《经验方》治消渴，用菠菜根、鸡内金等分，为末，米饮服，日三次。《纲目》记载:菠菜"通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。"本品又能解热毒、酒毒，凡因痈肿毒发、酒湿成毒者，用此内服甚佳。《陆川本草》记载本品:"入血分。生血、活血、止血去瘀。治衄血，肠出血，坏血症。"民间相传菠菜能补血、生血，实有本而来。养血、止血、敛阴、润燥功能,对高血压、糖尿病和夜盲症有一定的辅助治疗作用。 --- 它属于红色食品一类，具有很好的食疗作用，如果抛弃，的确可惜。
它营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。
--- 将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。 --- 食用菠菜最好的方法是：将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。 菠菜根尽管含有粗纤维，但在其抽薹开花之前食用，不但不觉老韧，反而感到爽脆。 由此可见，菠菜根有较高的食疗价值。
菠菜根的食用方法：菠菜根没有单一的使用方法，只要注意不把根单一去掉即可，具体使用方法与普通菠菜做法一样如下即可，将鲜首先将菠菜带根放沸水中略烫数分钟，然后用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。大家还可以做菠菜豆腐汤、菠菜粥等。
婴儿喝果汁的利弊？
婴儿的最主要的食物是母乳，很多父母亲担心母乳营养太过于单一，于是给婴儿做果汁。可是婴儿喝果汁真的有好处吗，接下来就和小编一起来看看婴儿喝果汁的利与弊吧。
科学家经过长期研究发现，果汁不仅能让宝宝大饱口福，还能为身体健康提供必不可少的营养素，包括果糖,矿物质,有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。常喝果汁对宝宝的健康成长可谓益处多多。提高宝宝机体免疫力，少生病。果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开。有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢。有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健。可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力。长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半。使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前,父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。
以上就是婴儿喝果汁的利与弊。如果家里有婴儿的话，确实可以考虑给婴儿喝鲜榨果汁，但是要注意的是果肉一定要过滤干净，还有婴儿喝果汁要适量不能过多。
怎么才能深度睡眠
怎么才能深度睡眠
1、怎么才能深度睡眠:穴位按摩
体内要阴阳调和,心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛,阴气不足,因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴,如神门穴、大陵穴、内关穴等。
2、怎么才能深度睡眠:注意饮食
最好在睡前4小时吃完晚餐,而且切记晚餐的准则:吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物,这些都会妨碍你进入深睡。夜宵能不吃就不吃,如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯燕麦片、一片果酱面包。
3、怎么才能深度睡眠:放松心情
不要让自己在睡前的心情太过激动,如果压力大,多思虑,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠状态,即使睡着,也大多在浅睡阶段。睡前最好养成一个习惯,或是看几页书或是做一些舒展运动,形式不重要,重在坚持。
4、怎么才能深度睡眠:好的环境有助于睡眠
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。
5、怎么才能深度睡眠:睡前不要运动
比如,睡觉前千万不要运动,特别是强度大的运动,这种睡前运动会导致你异常的兴奋,根本无法入睡。但是,睡前适当的床上运动,还是比较合适的,适当的给自己带来一点疲劳度,做完,躺下就睡着了。
6、怎么才能深度睡眠:睡前准备很重要
要想睡觉高质量,容易入睡,除了要保持好的心态之外,身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡,缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,会有一种很舒服的感觉,时间不要太短,洗澡的时候,尽量感受温水带来的舒适,缓解身体的每一个细胞。
哪些不良习惯会影响睡眠
1、睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候,人体的的个个机能就会将节奏放慢,有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西,就会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来的一定的符合,直接会影响到睡眠质量。
2、睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯,事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性,喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉，这样会导致我们很难进入睡眠。
3、开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯,临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态,灯光很容易让我们被惊醒,还有可能会导致心神不宁,这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。
4、让风扇和空调直吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候,我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低,风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应,过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好,热也罢,只要让室内的空气流通就好。
长期睡眠不佳的危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
蜂蜜水解毒吗
在平时的生活当中蜂蜜是我们都经常遇到的东西，蜂蜜性凉可以清热去火润滑肠道，长期坚持饮用蜂蜜水可以改善便秘的作用，蜂蜜也可以当做面膜用来护肤可以减少女性肌肤上的细纹，光滑肌肤延缓衰老，也可以护肤保健对人体有很大的好处，那么蜂蜜水解毒吗？
蜂蜜含有以下各种成分：约15种矿物质、20种氨基酸、葡萄糖、果糖、维生素B群、 丰富的维生素C、13种有机酸、无机酸3种、多种活性酶、乙酰胆碱等。
一、蜂蜜与肠胃病。蜂蜜是传统的肠胃病医疗保健食品，它能润滑胃肠、调节胃肠功能 ，对胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘有较好的疗效。
二、蜂蜜与呼吸系统疾病。蜂蜜能清肺化痰、润咽止咳。对呼吸系统疾病有较好的功效 。蜂蜜与牛奶调合饮用，还能预防和减轻感冒症状。
三、蜂蜜与心脏病。蜂蜜能营养心肌、扩张动脉血管。对心脏病有一定的疗效，蜂蜜水的功效主要是排肠毒，并不是解毒。
四、蜂蜜保健功效
1、保护心血管
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。
2、口腔保健
经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
3、提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
4、促进长寿
前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。
以上就是蜂蜜水解毒吗相关介绍，相信各位朋友看到这里已经对于蜂蜜有了全新的认识，也对蜂蜜进行了深度的了解，常喝蜂蜜水可以润滑肠道，可以很有效果的改善便秘的情况，蜂蜜主要成分就是花粉当中的营养成分所以加入面膜当中可以护肤养颜，是最自然的护肤品。
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