薏仁糙米粥怎么做？
养生怎么做。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“薏仁糙米粥怎么做？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
薏仁糙米粥是比较好的一种滋补养生粥，所需的食材调味料薏仁以及糙米，如果用来熬粥，可以说是最方便简单的一种吃法了，当然对需求养生健康，增加食物营养价值的人来说，在熬薏仁糙米粥的时候，也可以搭配其他的食材。
首先要介绍的就是简单的薏仁糙米粥做法，将糙米以及薏仁洗干净之后备用，在锅中加入清水，放入糙米薏仁，建议用大火煮沸，煮沸之后再开小火，等到熬到薏米以及糙米烂透之后就可以关火食用了。
当然除了最简单的制作方法之外，为了能够更好的增加这些养生粥的保健价值，我们也可以根据自己的营养需求，适当地加入其他的食材，比如鸽子肉或者是其他的肉食，以及一些蔬菜，自己炖粥熬制的养生粥，在食材选择上是比较随意的，只要搭配健康，口感好就可以。
薏仁糙米来熬粥，其实对我们的身体健康可以带来很多的保健功效，可以帮助利水消肿，健脾祛湿，而且还能够清热排脓，尤其是天气比较燥热的时候，对于这些食材的使用是比较好的，而且还能够帮助我们减少皱纹色素斑，加上薏仁中含有的蛋白质分解酵素，还可促进皮肤角质软化，对矿紫外线。
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红枣山药糙米粥怎么做
很多人都很喜欢食用红枣，并且很多女性朋友也应该知道经常食用红枣对身体的好处也是很多的，可以不足自己的气血，并且还能治疗痛经等等病症。而且红枣也非常适合被制作成粥供人们食用，那么今天小编就为大家推荐一款红枣山药糙米粥的做法吧。
春季养生多甘少酸，专家建议可多食山药大枣。做成粥类食用，营养更容易被人体吸收。山药具有补中益气的功效，红枣养血活血，糙米不同于一般的大米，食用起来更健康，身体内有湿气的朋友可常食用糙米。这道红枣怀山药糙米粥是一道简单易做，营养健康的家常美食粥类，适宜春季养生食用。
红枣怀山药糙米粥的具体做法如下：
原料：
红枣，怀山药，糙米，珍珠米
做法：
1、糙米提前浸泡半天，怀山药洗净去皮，切块；
2、糙米和珍珠米一起洗净，加足够的水，大火煲开转小火；
3、煲至米开花后加入怀山药；
4、最后加入红枣即可。
以上就是为大家带来的红枣山药糙米粥的做法了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么制作这道美味的粥了，并且早上喝粥对胃也是很好的，所以准备好材料制作吧。
糙米粥能减肥吗？怎么做
糙米也是一种粗粮，很多食物中都会用上糙米，糙米中的营养价值非常高。但是对于很多爱美的女性而言，在饮食方面更关注的都是能否减肥。糙米粥的脂肪含量比较低，所以糙米粥也是可以减肥的，但一定要注意吃法。那糙米粥怎么吃能减肥呢？
1.糙米粥减肥效果
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。
2.黄瓜鸡蛋糙米粥
糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散。锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，嫩一点，盛起。粥大概煮30分钟左右就好了，拔电源焖5分钟。盛出适量煮好的粥倒入锅中（当然你可以直接在电饭煲里煮）。放鸡蛋。加少许盐调味儿。放黄瓜，煮开即可，黄瓜还是脆脆的。
3.海米排骨糙米粥
糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净氽烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。将糙米、海米、排骨放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。
4.小米糙米粥
糙米和粟米混合洗净。清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，约1小时半即可，要注意翻搅和水分的多少。
薏仁糙米粥——助消化利肠胃
随着社会的发展，人们对于养生也越来越重视了，很多朋友都想在饮食中注意，达到养生的目的，所以我们接下来向大家推荐一款养生好菜，薏仁糙米粥，不仅能够起到补充营养的作用，还能够助消化利肠胃，尤其特别适合老年朋友食用，接下来就让我们一起来看看这道薏仁糙米粥，看看薏仁糙米粥是怎么做的。
原料：
薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个
做法：
1.先将猪肚用水洗净，切成细丝。
2.然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。现代人精神压力比较大，要补心气，还要健脾胃，这道薏仁糙米粥就特别适合了，尤其对于老年朋友效果更好，朋友们可以经常食用。
通过上面的介绍，我们知道了薏仁糙米粥的做法，希望朋友们可以利用起来，不仅营养丰富，而且对老年朋友的身体也很有帮助，希望我们的介绍可以帮助到朋友们。
薏仁糙米粥的做法是什么？
薏仁和糙米两种食材都是日常生活中比较常见的粗粮，不但营养丰富，而且都具有减肥的效果，因此备受人们喜爱，尤其是用它们制成的薏仁糙米粥在各大粥铺更是热销，其实薏仁糙米粥的做法是非常简单的，只需2步就可以完成，完全可以自己在家制作哦！
一、材料：
薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
二、做法：
1、将猪肚洗净，切成细丝；
2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮至稠状即可食用。
三、功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效。
四、糙米的营养价值
1、米精蛋白
与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。
2、微量元素
因为其中的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌，铬，锰釩等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助，研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹度，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
3、糙米的最大特点是含有胚芽
胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
4、糙米含大量锌
锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
5、膳食纤维
糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
百合薏仁粳米粥怎么做？
夏季到了，天气又变得燥热难忍。这时候，比起米饭大多数人会倾向于以粥为主食。稀稀的一碗粥，既能解渴，又能填饱肚子。而粥的种类也有很多，在粥中加不同的材料便会有不同的口感和营养价值。夏季最常见的便是绿豆粥，清热解暑。下面小编就来为大家介绍一种同样适合在夏日饮用的粥——百合薏仁粳米粥。
原材料：粳米50克、薏仁50克、新鲜百合50克
制作过程：
1.砂锅内放入足量的清水，大火烧开，粳米用清水冲洗一遍放入开水锅中。
2.薏仁用清水冲洗一遍，然后用清水提前浸泡至发胀。
3.泡好的薏仁放入锅中，用勺子将食材朝一个方向搅拌几次，大火烧煮。
4.煮到锅里的水烧开，有浮沫飘起时用勺子把浮沫撇去，转中小火熬煮。
5.期间用勺子朝一个方向搅拌几下食材，煮到锅里的米粒开花。
6.新鲜百合用清水洗净表面的泥污，并撕去百合表面带有的杂色物质。
7.处理好的百合放入砂锅中。继续中小火煮5分钟左右至百合熟即可。
粳米里含有的营养元素的种类非常丰富，经常食用可以对一些过敏性疾病能够起到很好的预防作用，它可以提高身体里红细胞的生命力，同时还没有异体蛋白劲道血流中，所以它能够预防一些皮肤病。百合除含有淀粉、蛋白质等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
即使是一碗小小的粥也能有大大的作用。百合、薏仁、粳米的组合能有效地帮助我们预防许多疾病。有时候，吃也是一种学问，该怎么搭配，怎么吃才能将对人体的好处最大化，都是有讲究的。随意地搭配有时会引起食物中毒，因此在搭配时一定要留心。
糙米薏仁汤怎么做？为你介绍详细步骤
糙米不仅可以单独吃，还可以和其他食物搭配做成美食，比如和薏仁搭配做成汤就是非常好的选择，于是就有了糙米薏仁汤这道美食，下面为你介绍这道美食的制作方法。
一、糙米薏仁汤的做法
1.糙米、薏仁分开浸泡两个小时
2.浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。
3.十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。
二、糙米薏仁汤的做法步骤
1泡米：糙米和薏仁一半一半，冲洗后泡入清水中过夜。（夏天一定记着要盖好放冰箱里泡，否则出芽芽）
2煮粥：直接将泡好的米连同泡米水一起倒入电饭煲，加水至适量后用煮粥档开始煮制。（再说一遍，泡米的水一定不能倒掉。米中水溶性的营养成分经过一夜的泡制，基本都溶到了泡米水中，倒掉的话米粥的营养成分就要损失大半，变成充饥之物而已哦。）
3调味：粥煮到半小时左右，加入冰糖和冲洗干净的菊花，继续煮熟即可。（冰糖和菊花的量根据个人口味添加。由于薏米不太容易煮烂，要是喜欢烂点口感的，可以等电饭煲跳档后重新再煮半小时左右。）
三、糙米薏仁汤的做法介绍
1、将糙米、薏仁洗净备用。
2、锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
3、改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。
四、薏仁的功效
1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
3、薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
4、薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多。
糙米卷怎么做
生活中常见的食品有很多，不同的食品都是有着自己的特点，因此在对食品选择的时候，需要对它进行很好的了解，尤其是对它含有的营养元素、热量、口味，这些都是要进行认识的，这样在吃的时候，才会知道是不是利于身体健康，那糙米卷怎么做呢，这类食品制作，也是有着很好的方法。
在对糙米卷怎么做上，都是可以进行详细咨询，而且这样的食品在制作上，食材搭配都是要合理进行，这样在吃的时候，在对自身健康上，不会有任何的损害。
糙米卷怎么做：
糙米蔬菜卷
材料：糙米饭60公克，苹果1颗，生菜叶4片，苜蓿芽适量，小豆苗适量，高丽菜丝适量，红萝卜丝适量，荞麦春捲皮2张，美奶滋适量
做法
1.苹果洗净去籽，切丝备用;生菜叶、苜蓿芽、小豆苗洗净，沥干水分备用。
2.荞麦春捲皮一切二，铺上一张作法1生菜叶 再挤入少许美奶滋，备用。
3.于作法2上依序铺上作法1苹果丝、苜蓿芽、小豆苗、高丽菜丝以及红萝卜丝，然后在荞麦春捲皮两侧回折交叠，捲成圆锥状，再撒上少许糙米饭即可。
糙米卷营养分析
世间万物米为珍, 稻谷中含有8种胺基酸、16种矿物质、21种维生素。它给人类的营养是完整的、全面的、天然的,
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2. 糙米能治疗贫血;
3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4. 胚芽中富含的 维生素E 能促进血液循环，有效维护全身机能;
5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6. 糙米具有连接和分解 农药 等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
以上就是对糙米卷怎么做详细介绍，按照上面的方法进行制作糙米卷，是一个不错的选择，这样的制作方式能够使得糙米卷味道独特，而且在吃的时候，对人体健康也不会有任何的危害，同时在改善人体疾病上，都是有着很大帮助。
糙米薏米汤怎么做
所谓糙米，其实就是稻子在去壳之后剩下的带着皮的米粒，想要让它变成白米的话，是需要再进行加工一次才可以的，而这种没有加工成白米的状态下就是所谓的糙米，人们一般是不食用的。不过据最新的科学研究发现，糙米一样具有非常不错的营养价值，尤其是搭配上薏米做成的糙米薏米汤，那么糙米薏米汤要怎么做呢？
用料
糙米 一米杯
薏仁 一米杯
冰糖、白糖、红糖 适量
糙米薏仁汤的做法
糙米、薏仁分开浸泡两个小时
浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。
十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。
小贴士
糙米比较硬，高压锅煮过还很有嚼劲，可以提前一天夜里浸泡。
喜欢吃稀一些的水放多点没关系，又稠又甜容易腻。一次可以做多一点，剩的盛在保鲜盒里放冰箱。夏天就要来了，这是一道清新有益的凉品
营养价值：
糙米薏仁汤中的糙米是一种营养价值非常高的粗粮，糙米中含有大量的矿物质和各种维生素，能够有防止心脑血管疾病，防止便秘，增加肠胃蠕动的功效，与薏米相搭配，食疗作用更佳。
这款糙米薏仁汤能够起到提高人体免疫力，促进血液循环，防止肥胖的作用，同时能够起到很好的减肥效果。女性朋友经常吃糙米薏仁汤，则有清润肠胃，去油腻，治疗痤疮的作用，能令肌肤娇嫩白皙。此外糙米薏仁汤还有预防贫血和防止便秘的作用。
知道了糙米薏米汤怎么做之后，在这里提醒各位女性朋友，糙米薏仁汤具有很好的养颜补血的功效，尤其是对内分泌失调引起的青春痘等，有着很好的治疗作用，如果是您想要让自己的容颜变得更加美丽的话，不妨经常食用这道汤。
糙米饭怎么做
我们都知道一日三餐其实是离不开米的，但是糙米和平时的精致大米是完全不一样的，因为糙米虽然质地比较的粗糙，但是它的营养价值也高，糙米饭其实就糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭，而且可干可稀可以根据自己的口味去决定，那么下面我们就去看看红枣糙米饭的制作。
自己制作的糙米饭可以选择不一样的添加食材， 不仅可以食用红枣，还可以食用各种你喜欢的食物搭配，所以说糙米饭已经成为了人们养生保健的最佳营养保健食物。成为美味的代表。
红枣糙米饭的做法
原料：糙米1/2杯、大米1/2杯、红枣4颗、清水适量
做法：
1、糙米、大米分别淘洗干净，糙米用清水浸泡8小时;
2、大枣去核撕成小块;
3、将糙米、大米和枣一同放入电饭煲中，添加清水，水面到米的距离大约是食指的第一个关节的高度，按下煮饭按钮;
4、饭焖熟不要立刻断电，再多焖10分钟即完成。
操作提示：
糙米不易煮熟，事先需要用清水浸泡，以免煮出来的米饭有硬心。
上面就是制作糙米的一个过程，我们都知道因为糙米的质地没有那么的精细，而且非常比较难以煮熟，因此就需要注意煮之前一定要先侵泡一段时间之后再煮，这样住起来就更加的容易，更利于消化。
怎么做红枣薏仁好吃？
红枣薏仁是一种常见的养生粥类，其中红枣具有很好的补气血的功效，薏仁又能很好的消除人体水肿，对于那些易水肿体制的朋友来讲，早上喝上一碗红枣薏仁粥，可以有效去除水肿，深受广大朋友的喜爱。那么，怎么做红枣薏仁好吃呢？
首先，购买颗粒完整优质的薏仁，以及饱满的红枣，薏仁先用凉水洗净后，放在盛有凉水的容器中浸泡2-4小时。然后，在电饭锅中把薏米煮开去掉沫子，再放入洗净的糯米煮开。把煮开米转入电饭煲放入大枣保温焖40分钟左右。
最后，粥已经煮成粘稠状，再放入冰糖按煮饭煮开断开电源盖上盖子焖10分钟，好吃粘稠的粥就做了撒上一点洗过的枸杞就更好看一些。做好的粥稍微晾一下，作为早点或者宵夜都不错。薏米好吃不爱烂，一定要泡透，还有就是开了要焖一下，薏米就开花了。
红枣味甘性温、归脾胃经，养血安神、有补中益气、缓和药性的功能，薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，适量地食用是对我们身体很有好处的。
美味又具有营养的红枣薏仁就制作完成了，方法简单易于操作，可作为早餐食用。
薏仁粉怎么做
常见的食物种类比较多，在对一些食物选择上，也是不能随意的进行，否则在吃的时候，对自身健康也是没有任何的帮助，很多在对一些食物选择的时候，都是没有注意，使得吃完一些食物后，在对身体上有着很大威胁，薏仁粉是很常见的，这类食物对人体各方面帮助很大，那薏仁粉怎么做呢?
很多人对薏仁粉怎么做并不是很清楚，这类食物在制作上，也是有着很好的方法，不过要注意的是，在对它制作的时候，要注意食材的搭配，这样吃的时候，利于人体健康发展。
薏仁粉怎么做：
主料：薏米(适量) 猪大排(400克)
辅料：冬瓜(适量) 枸杞子(适量) 大米(适量)
调料：食盐(6克) 、姜(5克)、枸杞十几粒
步骤/方法
1排骨斩小块，薏米用水泡两小时，冬瓜切块备用
2排骨用开水汆一下捞出
3将泡好的薏米、大米、和汆过水的排骨放电压力锅中至滚开。
4放入姜丝、枸杞、冬瓜盖上盖子30分钟后开盖调入盐即可
黑米薏仁饭
材料黑米，薏仁(比例约为2：1) 枸杞20粒，桂花(可省)，蜜枣。
做法：
1、黑米和薏仁淘洗干净后，泡过夜。
2、像往常蒸饭一样，将所有材料一起放入电饭煲中，蒸熟。
3、煮好后，等米饭晾凉到不烫手，稍微把米搅散，加入Rose酒(高出饭1cm左右)，再次按下蒸饭程序蒸熟。
以上就是对薏仁粉怎么做详细介绍，在对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在制作这样佳肴的时候，在火候上也是要掌握好，它的火候是不能太大的，否则在吃的时候，会使得薏仁粉的口感改善。
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