想过一个暖冬，这些食物可以帮你实现！
每日一个养生知识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《想过一个暖冬，这些食物可以帮你实现！》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
冬天到了，寒冷的天气会让大家感觉手脚冰冷，全身打哆嗦，想要身体不怕冷多穿衣服是一方面，我们还要了解在冬天吃什么食物能够驱寒保暖，那么大家知道冬天吃什么不怕冷吗？驱寒的食物有哪些？下面为推荐六款食物。
冬季驱寒必吃的6类食物
产热食物
冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。 因此在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
含钙食物
你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。 此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
维生素食物
低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能够很好的提高我们人体的御寒能力。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。 所以在冬天怕冷吃什么的问题中，我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。
含铁食物
经过多方面的研究发现，女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。 一些植物中同样含有大量的铁质，比如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高但吸收率较低，多在10%左右。
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海参每天吃一个可以吗
海参是一种比较名贵的食材，主要是不好保存和本身营养价值的原因，正常情况下海参食用的量应该少一点，吃多了不仅不会对身体有好处，反而会对身体产生不好的影响，那么海参应该多久吃一次呢，一次最好应该吃多少最好呢？下面有对这些问题的说明，希望可以帮助到你。
现在大家都知道了，海参的营养价值非常丰富，含有多种人体所必须而又不能自己合成的氨基酸，含有丰富的蛋白质，同时胆固醇含量又非常低……因此很多人将海参作为优质补品力求每天食用。
但是，中国人做事都讲究一个“度”，凡事都“过犹不及”、“欲速则不达”，吃海参也是一样。营养专家表示，如果不加节制地吃海参，食用过多反而可能会造成人体负担过重，成年人每天一只海参就能满足对营养的需求。
海参性温平，味咸，能入肾，有补肾益精、养血润燥等功效，补而不燥、滋而不腻，滋养功效显著。
海参含有丰富的蛋白质，脂肪和胆固醇含量几乎为零，因此也适合高血脂、高血压的人吃。海参中蛋白质含量很高，对于女性也能起到美容养颜的效果。海参自身具有非常强大的修复功能，它的再生性对于术后伤口恢复有着很强的修复功能。
因此，海参几乎适用于各类人群的滋补养生。那么吃海参时要注意什么呢？专家为什么会说食用过多会造成人体负担？
1、吃海参要有量：成年人每天一只就能补充所需营养，对于体虚的人来说，海参也要少食；
2、海参尽量不要红烧，因为海参遇油后会自溶，另外海参也不能加醋烹饪，这两种方式都能使海参营养流失，如果海参红烧的话，最好一顿吃完；
3、海参不宜与酸性水果同食，比如葡萄、山楂、柿子、橄榄等，这些水果中的鞣酸与海参的蛋白质和钙盐一起会产生沉淀，刺激胃肠，引发腹部不适；
4、海参含有大量蛋白质，会产生非常多的肌酐、尿素氮、氨基酸等代谢产物，这些产物都由肾脏排泄，因此肾功能较弱者一次只可食用少量的海参。
早餐吃一个鸡蛋可以吗
早餐要吃什么来犒劳一下自己胃，这个问题成了很多人疑惑。而合理的早餐搭配也是很重要的。早餐的选择也是花样百出的。而有些人确会因为赶时间吃的少或者不吃，鸡蛋也成为了人们快速解决早餐的食物了。那么早餐吃一个鸡蛋可以吗？今天就来告诉大家早餐吃一个鸡蛋的好处以及吃一个鸡蛋对人体需求的营养够不够呢？
地方不同，我们的早餐也就各种各样。像外国人，早餐一杯牛奶，一片吐司，一个鸡蛋。渐渐地，我们这里什么时候也流行早上吃个鸡蛋。
不过，不能只吃一个鸡蛋哦。因为早上不能空腹吃鸡蛋，鸡蛋都是蛋白质，要是空腹吃，营养就不好吸收。我们可以吃片面包或者馒头、包子、燕麦等等。
都说鸡蛋胆固醇高，有些人都不吃蛋黄，以致扔掉。看得我好纠结……好浪费……虽然有时蛋黄不好下咽，不过有些土鸡蛋的蛋黄味道不错。鸡蛋的蛋白质营养什么的大多都在蛋黄里，扔掉了，岂不等于扔掉你要补的营养。要知道，小鸡孵出来，全靠蛋黄的营养供给，这说明蛋黄的地位有多重要。
大人们都说鸡蛋对小孩子的大脑好，补脑强，有助于增强记忆力。虽然我们成长了，但还是需要补脑的，别放过……
有些人，早上吃鸡蛋，是为了补充能量。是的，这么高的蛋白质，当然能补充体力了，起码一点总有吧。还会当然减肥的方法哦。
但是一天鸡蛋不能吃多。一天一到两个，两个都有点多……适当补充营养就好，以免长胖了哦。
早上吃一个鸡蛋可以吗？在看完上文后你应该找到了答案。早上是一天中最重要的时刻而早上吃的食物也是需要精挑细选才对的。而早上的早餐吃鸡蛋也不失为一个营养的早餐，要知道早餐吃的好，接下来的一天的工作你才有精力面对啊。
一个罗汉果可以泡几次
罗汉果是很多朋友都非常熟悉的一种药材，很多人把它称作是“神仙果”，它里面含有非常多的营养成分，能够帮助我们治疗很多的疾病，对于排除宿便和清润肠道也是具有很好的效果的，很多朋友经常会用罗汉果来泡水喝，这是十分好的一种方法，那么一个罗汉果可以泡几次呢？
罗汉果具体泡多少可按自身需求进行调整，但需要保证一个比列。即为平均每10毫升水中只需加入1克左右的罗汉果。而一个正常罗汉果的重量一般在20克左右，所以就需要用200毫升的水来进行冲泡。对于一些用罗汉果冲泡来治疗咽喉等疾病的患者而言，一天一个量已经足够了。
罗汉果冲泡时注意事项
罗汉果每次冲泡的时间应保持在15分钟左右，这样最有利于对罗汉果中营养物质的吸收。另外，罗汉果茶不能持续泡水超过一天，否则容易滋生细菌，影响其使用效果。
罗汉果是可以重复冲泡的，一般次数可以有2-3次。但超过3次以上，则罗汉果失去了原本的功效，需要重新换新的再泡了。
以上所提到的这些事项都应该在冲泡过程中注意，让罗汉果发挥出最大化的功效，为我们带了健康。
以上就是关于一个罗汉果可以泡几次的一个介绍，罗汉果可以被人们称作是“神仙果”是具有一定的道理的，我们在生活中经常食用罗汉果是非常好的，用罗汉果泡水喝也可以帮助我们达到养生保健的作用，一个罗汉果是可以泡水两到三次的。
菠萝一天吃一个可以吗
菠萝是应季水果，在春季的时候是菠萝上市的季节，菠萝的营养价值也比较不错，平时适当的吃一点对身体是有好处的，但是要注意不能吃得过多，有些人肠胃不良吃得过多容易引起过敏，容易导致肠胃出现不适的症状表现，当然对肠胃比较好的人来说，可以适当的多吃一点，我们来看一下这方面的内容。
吃菠萝的好处有哪些
第一个是菠萝可以清理我们的肠胃，帮助消化。很多人比较喜欢吃肉就容易让肠胃负担比较重，适当吃菠萝是可以帮助肠胃活动的。常常会便秘的人可以试试吃点菠萝。
第二个是菠萝可以帮助我们滋养肌肤，防止我们的皮肤出现干裂。女性们应该知道的菠萝可以切薄拿来当面膜使用的，当然吃菠萝，喝它的果汁也是有一定效果的。
第三个是菠萝可以治疗咳嗽、嗓子疼，这个时候可能吃菠萝不太方便吧，但是可以喝菠萝汁的。菠萝可以帮助我们预防支气管炎，但是出现上面症状时候若是发烧的话就不适合吃菠萝的，这个要注意。
菠萝吃多了会怎样
菠萝吃多了容易发生过敏，这是因为菠萝酶的原因，菠萝酶是一种蛋白酶，提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，因此吃菠萝可以增进食欲。但菠萝酶也有副作用，菠萝中的少量菠萝蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏，容易引起肠胃不适。但是有少数人对这种酶有过敏反应，吃后15分钟到1小时左右出现剧烈腹痛、恶心、呕吐、腹泻，四肢潮红、荨麻疹，头痛、头晕、口舌发麻等症状，严重的还会发生呼吸困难、神志模糊、休克，危及生命。所谓菠萝过敏就是指此而言。
此外，菠萝还含有两种物质：一种是甙类。它是一种有机物，对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒，但对健康尚无直接危害。另一种是羟色胺。它是一种含氮的有机物，有强烈的使血管收缩和使血压升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克，吃多后直接的反应就是头痛。
因此，吃菠萝须注意方法并要适量。吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生，同时，使一部分有机酸分解在盐水里，菠萝的味道显得更甜。吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。
这些食物帮你解决便秘
中老年人很容易有便秘情况发生，怎么通过食物来解决呢？
本报特约国家高级营养保健师熊苗介绍说，白芝麻、酸奶、香蕉、苹果、小油菜、芹菜、火龙果、黑木耳、魔芋、红薯等食物都富含丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动，促进排便。
具体搭配之——饮食篇
红薯配牛奶 两者一起搭配可作为中老年人的早餐，具有润肠的功效。
肉末小油菜 小油菜煮熟了非常软嫩，富含膳食纤维，加一点香菇或者肉末一起做，不仅味美而且含钙量也高，还能促进排便。
凉拌黑木耳 黑木耳焯水后加一点白芝麻，和一点彩椒丝，颜色好看，口感也好，可帮老年人降血脂和促进排便，还补充了铁，预防了老年人贫血。
魔芋汤 超市买来一块魔芋，放几根青菜叶一起煮水喝，加几滴香油，可很好地缓解便秘。
具体搭配之——水果篇
一、早餐时来一杯自制的苹果芹菜汁，可润肠。
二、一个火龙果和一根香蕉切成小块加上一小杯酸奶混合，既有奶香味，又补充了钙和维生素，还能润肠通便。
一天一个咸鸭蛋可以吗
一天一个咸鸭蛋是不可以的，因为咸鸭蛋的含盐量是比较高的，而且高血压以及糖尿病患者是不能多吃的，而且腌制的鸭蛋会存在很多的亚硝盐，食用太多会导致大家容易患上癌症，所以一天一个咸鸭蛋这种做法是不正确的，应该要进行纠正，具体的坏处，大家可以来了解一下。
咸鸭蛋可以天天吃吗
不可以。
1、咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。此外，孕妇体内雌激素有促进水分和盐在身体内过多存留的作用，食用盐鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需求量，导致孕妇高度水肿，会使体内有效血液循环量剧增，供给胎儿血液减少，影响胎儿生长发育，所以孕妇忌食。
2、咸鸭蛋还是少吃为好，因为咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。
3、而且因为加工咸鸭蛋的主要原料是鸭蛋和食盐，有一些不正规的加工点追求低成本或者为了缩短生产周期，所使用的食盐的质量达不到有关标准的要求，劣质食盐里的氯化钡、亚硝酸盐等有害物质会渗透到咸鸭蛋里面。对人体健康构成威胁。
咸鸭蛋一次吃几个
一个。
人的吸收能力有限，腌制食品尽量少吃，最好不吃，不管多喜欢，新鲜的蔬菜和水果胜过咸鸭蛋!
咸鸭蛋好吃，毕竟有点咸，也不能天天吃，一次还是吃一个比较好。
咸鸭蛋吃多了会怎么样
易增加胆固醇
鸭蛋的蛋黄中胆固醇的含量极高，而咸鸭蛋中的流油蛋黄甚是美味，吃太多容易导致胆固醇摄入超标，引起血液中胆固醇含量增高，增加心血管系统疾病的发生风险。
易消化不良
鸭蛋中的蛋白质比鸡蛋中的蛋白质要粗很多，不好消化，而咸鸭蛋在制作过程中由于食盐浓度过高，其中的蛋白质也更加凝集，在食用之后不是很好消化，吃太多容易引起腹胀、腹泻等消化不良等症状表现。所以，胃肠功能不佳的人更加不适合食用鸭蛋了。
易致血压增高
咸鸭蛋中食盐的含量极高，从吃的时候就能发现，有的咸鸭蛋就算是用清粥搭配着吃也感觉到咸，食用过多很容易导致体内钠离子浓度过高，容易引起血压增高。因此，高血压患者不适合食用，以免增高血压。
可能致癌
咸鸭蛋属于腌制品，在腌制过程中产生了很多的亚硝酸盐，这种成分具有致癌性，食用过多可能致癌。
减肥一天吃一个苹果可以吗？
俗话说得非常的好，一天一个苹果医生就不用来找我，那么相信这一句话大家都是非常的熟悉，很多人都在问苹果究竟有什么样的功效，但是很多人却又不知道！苹果对于女人来说不仅可以美容养颜，同时还能够前提减肥，那么很多的人都想要减肥他们都在问减肥的话一天吃一个苹果可不可以呢？
苹果常见有三种颜色，但哪种最适合女性食用，吃苹果的时候需要注意些什么，每天吃多少为好，恐怕就没有多少人知道了。
每天吃一个苹果，对女人来说就是美容养颜加排毒减肥。它起到以下作用：
一、排毒通便作用，苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
二、减肥塑体作用，苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
三、补血养颜作用，常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。四、抗衰老作用，苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
三种颜色的苹果养生功效也不一样，红苹果有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。而青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
苹果虽好，但吃的时候还是有讲究的：
首先吃苹果时别啃苹果核。因为苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
我们建议在平时挑选苹果的时候一定要小心谨慎，因为目前来说市场上的苹果有一小部分是出现有打蜡的，在苹果成长的过程中过量地使用一些激素或者是防腐剂会让苹果产生非常大的毒素，大家还是要到正规的市场里面去选择。
怀孕一个多月可以吃杨桃吗
怀孕以后孕妇们一般都是比较注重自己的身体的，因为这个是严重的威胁到自己孩子的身体健康问题的，最好还是要重视起来的，特别是在吃到嘴巴里面的东西，更加要弄清楚到底该不该吃的，免得吃错食物，引起一些疾病的，所以下面我们就一起来学习一下怀孕一个多月到底可不可以吃杨桃呢？
孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒有强烈气味的，不易消化的,少吃一点吧，本来水果饮食就是多样化的。只要是水果都是可以吃的，只要宝妈对这种水果不过敏就行，而据说还可以帮助减少孕妇的肥胖，降低血糖血脂，还可以有效预防高血压.
主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
饮食禁忌
少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。孕妇可以多吃的，但是也不要只吃一种水果， 宝宝需要的是全面的营养。
这篇文章向我们介绍了怀孕一个多月可以吃杨桃的吗，相信孕妇们都已经认识到了，杨桃里面的营养价值是非常高的，所以吃了以后对于自己的身体是只有好处的，特别是可以保护孕妇们的肝脏的。
一个烧麦的热量
一个烧麦的热量其实也没有大家想象中的那么高，因此在减肥期间的人们也是可以吃一些烧麦，不过尽量的不要去吃牛肉和羊肉烧麦，这两种的热量就要比其他三鲜烧麦变得热量会更高，如果是食用太多可能是会导致自己出现再次肥胖和脂肪堆积的情况，所以尽量还是选择吃一些素的烧麦。
烧麦又称烧卖、稍美(内蒙古写法，音shāo mài )、肖米、稍麦、稍梅、烧梅、鬼蓬头，在日本称作焼売，是形容顶端蓬松束折如花的形状，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃。形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口。喷香可口，兼有小笼包与锅贴之优点，民间常作为宴席佳肴。
在中国土生土长，历史相当悠久。明末清初起源于北京，后流传至京、津称为烧麦，而后至江苏、浙江、广东、广西一带，人们把它叫做烧卖;南北方的烧麦在制作材料做法等方面有很大差异。
材料：烤紫菜2片，大米50克，糯米50克，猪肉50克，豌豆30克，胡萝卜30克，香菇3朵。
调料：橄榄油适量，盐适量，蚝油20克，酱油10毫升，料酒5毫升，鸡精。
做法：
1.米饭提前煮熟打散。猪肉切丁后放酱油，料酒，少许盐、橄榄油和鸡精搅拌均匀腌制30分钟。
2.所有蔬菜洗净后切丁，紫菜剪成小方块。
3.炒锅倒油，油热后倒入猪肉丁翻炒到变色盛出。锅内留底油，将豌豆、胡萝卜和香菇丁倒入，加蚝油翻炒片刻后，加米饭和肉丁继续翻炒，食材全部熟了，即可加适量盐炒匀即可。
4.炒好的米饭舀一勺放在紫菜上面，用包烧卖的方法包成烧卖就可以啦![4]
【主料】：小麦面粉、牛肉馅
【辅料】：胡萝卜、木耳(干)
【调料】：食盐、蚝油、香油、胡椒粉、鸡汁、水
【做法】
1、牛肉馅搅拌开，放入白胡椒粉，蚝油、食盐、鸡汁搅拌
2、调过味道的牛肉馅，放入香油顺着一个方向搅拌均匀
3、边搅拌边放少量水，顺一个方向搅打上劲，做成水打馅
4、泡发的黑木耳切几下至碎
5、胡萝卜去皮擦成丝，再用刀切几下至碎
把木耳碎和胡萝卜碎放到肉馅中，用食盐调味后，搅拌均匀，淋上香油封住香味
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