黑燕麦绿豆蓉的做法
老人养生燕麦。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“黑燕麦绿豆蓉的做法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代人很多每天都是在匆忙中度过，一日三餐不定时，而且几乎全在外面吃。所以下面小编就先来介绍下关于黑燕麦绿豆蓉这道菜的做法。
2.2我挑选的绿豆是颜色、颗粒大小均匀 易煮 易烂的上等绿豆推荐大家也选用质量较好的豆子，不用高压锅也能煮出豆蓉来
3.1将黑燕麦过水冲洗沉淀一下，不完整的麦片就会浮上来扔掉每颗都很完整吧
4.2黑燕麦我同样选用质量优等的原料不建议用熟燕麦生的可以和绿豆多煮一会儿，互相进味，口感味道较好
5.先煮绿豆，不要放太多的水一般的小汤锅煮就好，煮开加入天然冰糖。切记我们是要吃豆蓉不是喝绿豆汤哦（水开后请调制中火熬制）
6.绿豆已经开花了，这是大概是15分钟了，将淘洗好的黑燕麦片放到锅里一起煮
7.待开锅，冰糖全部融化，即可（盛到小碗里凉凉就可以食用了）
平时嘴馋的时候，一定非常想吃一些美食，那时候你一定恨自己怎么不会做饭呢。现在有了这篇文章的介绍，自己可以动手做一下这道黑燕麦绿豆蓉
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燕麦黑米粥的做法
我们中国有句谚语就是，想要留住一个人的心先要留住他的胃。我想看到这句话，不管是男人还是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先给大家演示一下燕麦黑米粥的做法，好好学习一下
2.12将黑米淘洗干净，倒入电饭煲中
3.21加适量水，不要太多
4.将黑米煮开后再煮十分钟
5.关火焖一会，我这个就直接放在里面，剩下的是第二天早上的事了
6.12燕麦和大米适量
7.21第二天一早起来，将燕麦和大米淘洗干净
8.将燕麦和大米倒入锅中
9.再加适量水
10.按1小时粥/汤键
11.煮至50分钟左右
12.将一袋藕粉用温开水调匀，一袋好像少了，应该放两袋正好
13.将调好的藕粉倒入锅中
14.搅拌均匀，煮至时间到即可
虽然燕麦黑米粥这道菜做起来很简单，但是从未做菜的你如果看不懂，不妨请教下自己的长辈，而在长辈的指导下，你必然能够完成得更好。
绿豆燕麦粥的做法
现在人们在饮食上已经开始重视营养的搭配，尤其是五谷方面上，已经体现在各粥方面上，虽然现在已经正值冬季，但是由于天气干燥、工作压力大等，人们出现了上火、脾胃不和的现象，如果人们能在每天食用绿豆燕麦粥，就能有很好的去噪、调理脾胃的功效了。
绿豆燕麦粥制作方法:
1. 绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;2. 绿豆再连水蒸2小时，取出备用;3. 小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟;4.
再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟;5. 加入蒸好的绿豆汤和冰糖;6. 将绿豆、小米、糯米、燕麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。
营养解析
小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘，性凉，入心、胃经;
绿豆燕麦粥的做法真的很简单，如果不方便的话用电饭锅一样能煮出，尤其是对于脾胃虚弱的人们来讲，经常的食用绿豆燕麦粥，能有效的改善自己的体质。并且如果血糖高、肥胖的人们来讲，多食用燕麦还能控制自己的身材和血糖。
蛋花燕麦黑谷的做法
世界如此美好，你怎么忍心让自己生病？一个人生病的原因有很多，但很多都是因为饮食不当而导致的，而这最终也只能怪自己。所以，为了更好地欣赏这世界，我们必须得保证饮食的健康。而要想保证饮食健康，我们唯有自己动手来做。下面，就请大家跟我一起学习下关于蛋花燕麦黑谷。
2.2材料：鸡蛋、燕麦黑谷
3.1随后，在锅中加入适量的清水。
4.2打成蛋液，待用。
5.1搅拌均匀。
6.2接着，搁入燕麦黑谷。
7.煮开。
8.然后，倒入蛋液。
9.搅匀，即成。
10.盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以享用喽。。。
做菜也是讲究心情的，让我们怀着轻松愉快的心情一起来尝试制作这道蛋花燕麦黑谷，享受烹饪的过程是主妇们的最爱哦。
豆蓉蛋黄月饼的做法
抽空给自己的家人做上一顿美味又营养的家常菜，看着一家人其乐融融的吃着自己煮的东西是一件幸福的事情，菜肴不需要太复杂，豆蓉蛋黄月饼的做法就不复杂，可以给那些既要忙工作，又要照顾家人的女性朋友带来了方便。
2、高筋面粉筛入，揉成面团，放冰箱冷藏一下(这次做的有点多)
3、取出冷藏的蛋黄
4、做好的绿豆沙馅备用(参照往期的绿豆沙馅步骤)
5、把豆沙馅和蛋黄还有饼皮都称好重量，豆沙先包住蛋黄搓圆，后再与饼皮包起裹圆，用模具按压(详细步骤见往期)
6、制作出来的月饼
7、这次做的量大，210°预热后同样的温度烤10分钟定型，取出放凉喷水后180°烤15分钟，再次取出喷水150°烤15分钟左右就行
8、烤出来的月饼等待回油
9、两天回油后的月饼，打开盒很香，颜色也好看
营养美味的菜肴不仅能满足一个人的口福，还能带来健康，豆蓉蛋黄月饼的做法简单，而且营养也相当丰富。
豌豆蓉蛋羹的做法
作为一名资深吃货，每当看到别人自己三下五除二的就整出一道好菜，你肯定备受打击。小编现在给大家介绍一道豌豆蓉蛋羹的做法，你认真看完以后决定会有很大的收获
2.12用筷子打散；
3.21加入清水；
4.1水烧开后，将玻璃碗放入锅中，盖上保鲜膜转小火蒸10~15分钟；
5.2将蛋液过筛，滤出泡沫，倒入玻璃碗中；
6.完成。
7.豌豆用水汆熟；
8.倒入杯中，加少许清水，用粉碎机打成蓉；
9.将豌豆蓉倒入锅中，加入少许盐、黑胡椒粉、高汤精（即味精，放几颗就可以了）；
10.用小火煮开即可；
11.盛入蒸好的蛋羹中；
12.用小番茄装饰，完成。
有时候家庭聚会，总是被自己的亲人抱怨，不会做菜，大家没有口福。现在不用担心，看着上面的步骤，自己赶紧学习做一下豌豆蓉蛋羹
燕麦绿豆粥的做法与功效
俗话说得好，吃药不如食补，食疗最属粥疗，这就是指的早餐最重要，其实早餐作为生活当中最重要的一个环节，那么就是喝粥，而且粥没有什么特定的套路，只需要将五谷杂粮放入锅中想怎么做就怎么做，对于不会做饭的朋友们来说都可以做的非常的好，接下来一道燕麦绿豆粥的做法与功效有哪些呢？
【营养价值及功效】
1.小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
2.燕麦含碳水化合物、糖类，能迅速为身体提供能量。燕麦富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。燕麦富含蛋白质，具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力。
3.绿豆性寒味甘，有，清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有很高的营养价值，是一种非常健康的天然食品。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。
赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。
可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。需要注意的是，绿豆属于凉性食物，切勿过量食用。
食材
主料小米20g绿豆20g燕麦20g 辅料水适量
步骤
.准备三种原料
.绿豆和燕麦用清水洗干净
小米用清水洗干净
将三种原料放入电压力锅中，加适量水
开启预约煲粥功能
早晨起来便能喝上美味的小米燕麦绿豆粥了
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。
食材
主料燕麦50g绿豆40g大米40g 辅料清水适量
步骤
1.准备好食材
2.淘洗干净
3.将大米倒入砂锅
4.倒入燕麦
5.倒入绿豆
6.添适量清水
7.盖盖，大火煮开，小火慢煮半小时
8.做好了
9.出锅
小贴士
砂锅具有保温性，很适合熬粥。
以上这一道燕麦绿豆粥的做法与功效繁多，而且做起来并不复杂，我们只需要将各种自己喜欢的五谷杂粮放入锅中，高压锅也可以砂锅也可以，细火慢炖就可以作出特有的味道，并且燕麦当中的营养价值很高，是五谷杂粮当中营养价值最高的一种。
蜀乡豆蓉酥饺的做法
也许你朋友很多，但是你不可能每天都和他们待在一起。就算是每天待在一起，但是年轻的你肯定不会自己做菜。所以，为了更好地生存，下面小编就来教你关于蜀乡豆蓉酥饺的做法。
2.2酥心面团制作；把面粉倒入合面盆里，放入黄油抓揉均匀即可。
3.12和好面团后松弛30分钟，然后把水面团擀成厚面皮，用面皮把酥心面团包裹起来。
4.21把酥心面包好后用擀面杖擀成长方形，厚度0.8厘米即可。
5.然后把面皮左右折叠，折叠好再次擀开。
6.擀成0.3厘米的薄片，擀好后从上往下用掌心搓卷起来，卷捲得越紧越好。
7.卷好后用手搓成粗细合适的圆条，然后用刀均匀的切成面剂子。
8.取一面剂子按扁，然后包入馅料。
9.包的形状类似饺子即可，然后在饺子边用手掐捏出花边。
10.烤箱温度设定在200度，预热5分钟，把小点送入烤箱，用上下火力200度，烘烤15-18分钟即可取出。
11.稍晾码盘便可上桌食用。
吃货朋友们，是不是早已按耐不住了，小编已经让您胃口打开了。那就快快行动起来，自己制作蜀乡豆蓉酥饺一饱口福吧。
绿豆黑米粥的简单做法
绿豆黑米粥是一道家常做法的粥品，味道甘甜有沙沙的口感，粥熬出来非常粘稠粥的营养成分也很高，是老少皆宜的粥，常常喝粥可以达到养胃的效果，肠胃不好的人可以经常喝粥，这样可以达到养胃护胃的效果，也可以促进肠胃蠕动，下面让我们一起来学习一下绿豆黑米粥的做法。
制作材料：材料：黑米（已泡发）、绿豆。调料：冰糖。
做法：
（1）将黑米淘洗干净，待用。
（2）将绿豆淘洗干净，待用。
（3）将高压锅里倒入水烧开。
（4）接着，合入黑米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
（5）然后，合入绿豆盖上盖再用中小火烧煮5后分钟后关火，焖至没气后开盖。
（6）最后，调入冰糖搅匀，煮至冰糖溶化，即成。
绿豆性味甘凉，有清热解毒、清热解毒、消暑、利水之功效。绿豆具有解毒作用，经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。此外，经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。而黑米则是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米粥具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
绿豆黑米粥的功效具有很好的清热解毒、消暑等功效，适当的食用对人体好处多多。建议，大家可适当的食用绿豆黑米粥，其对人也是有一定的保健作用的。但注意的是，绿豆黑米粥一定要煮烂煮熟，这样其里面的营养素才可以溶解出来，功效才能发挥。
营养价值
黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
以上文章中所讲述的就是就是绿豆黑米粥的详细制作方法，常常食用黑米可以调理女性贫血的功效，黑米通常的做法就是用来熬粥，但是黑米也可以制作成为糕点，其中的营养价值也很高，黑米的做法有很多种，熬粥是最为滋补的做法，体质比较虚弱的人应该多吃黑米粥。
黑米红豆燕麦粥的做法
红豆是女人的滋补佳品，经常食用红豆可以帮助女性健脾养血、通气利尿，红豆如果是搭配上黑米和燕麦熬粥的话，不但女性朋友适合使用，对于胆固醇较高的中老年人食用也有一定的好处。所以很多朋友都想要学习黑米红豆燕麦粥的做法，因此本文就将针对它的做法做出详细介绍。
做法一：
辅料 红豆40g 黑米40g 燕麦40g
步骤
1.准备好所有食材
2.分别洗净并浸泡三个小时左右
3.放入电饭煲内比平时煮饭多三倍的水
4.煮至半小时，水开打开盖子用勺子时不时的搅拌一下以免粘锅
小贴士 煮之前所有食材先浸泡一天，可以减少煮粥的时间。
做法二：
材料
燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法
1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
2.当燕麦已经开始粘稠的时候，倒入牛奶，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3.牛奶烧热，把蜜红豆放下去，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
保健功效
吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加，这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材!
学会了黑米红豆燕麦粥的做法，也明白了它具体的功效，相信有很多朋友都想要尝试着给自己做来吃了吧，这道粥确实是营养很丰富，也有很好的保健效果，不过每一个人的体质不同，所以适合别人的并不一定适合您，建议您最好是先了解自己的体质，然后再看自己是否适合食用黑米红豆燕麦粥。
燕麦黑米粥的做法有什么呢
很多北方的朋友们对于黑米想必大家一定并不陌生，黑米其实是一种中成药，此中药非比中药，这一类中药当中对于减肥，清肠排毒功效很好，不过黑米的做法比较难熟，有的时候必须要用高压锅，电热锅煮很长时间才可以将黑米煮的酥烂一些，黑米的外皮是黑色的，那么一道燕麦黑米粥的做法有什么呢？
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。加了燕麦，煮出来的口感特别好
食材明细
大米 适量 燕麦 适量 黑米 适量 藕粉 适量
做法步骤
1黑米比较难熟，先取适量黑米燕麦黑米粥
燕麦黑米粥
2将黑米淘洗干净，倒入电饭煲中
3加适量水，不要太多
4将黑米煮开后再煮十分钟
5关火焖一会，我这个就直接放在里面，剩下的是第二天早上的事了
6燕麦和大米适量
7第二天一早起来，将燕麦和大米淘洗干净
8将燕麦和大米倒入锅中
9再加适量水
10按1小时粥/汤键 11煮至50分钟左右
12将一袋藕粉用温开水调匀，一袋好像少了，应该放两袋正好
13将调好的藕粉倒入锅中
14搅拌均匀，煮至时间到即可
小贴士
藕粉甜味，还可以增加粥的黏稠度，如果没有，可以放适量糖
黑米当中的营养价值丰富，还可以帮助我们的身体良好的发育，与此同时，黑米当中含有的蛋白质，营养元素，可以给我们的身体起到很好的不错功效，黑米当中的黑色素可以防止抗衰老，一道燕麦黑米粥的做法，大家学会了吗。
黑米燕麦粥的做法有什么
人的生活离不开米，米是我们的主食。而黑米对我们的人体也有很大的帮助，我们也可以吃吃它。它可以养胃也可以养肺的，它的价值是相当的高呀，有明目的功效喔，它也含有一定的色素的可以防止衰老的，颜色越深抗衰老越强。黑米燕麦粥有着很好的功效，那么我就来说黑米燕麦粥的做法吧。
主料
大米 (适量) 燕麦 (适量) 黑米 (适量)
调料
藕粉 (适量)
厨具
电饭煲
1黑米比较难熟，先取适量黑米
2将黑米淘洗干净，倒入电饭煲中
3加适量水，不要太多
4将黑米煮开后再煮十分钟
5关火焖一会，我这个就直接放在里面，剩下的是第二天早上的事了
6燕麦和大米适量
7第二天一早起来，将燕麦和大米淘洗干净
8将燕麦和大米倒入锅中
9再加适量水
10按1小时粥/汤键
11煮至50分钟左右
12将一袋藕粉用温开水调匀，一袋好像少了，应该放两袋正好
13将调好的藕粉倒入锅中
14搅拌均匀，煮至时间到即可
小窍门：
藕粉甜味，还可以增加粥的黏稠度，如果没有，可以放适量糖
黑米燕麦粥的做法很简单的喔，只要我们有心我们就可以完成它。平常我们可以做一点黑米燕麦粥来当点心的喔，只要我们有空就可以做做的。黑米燕麦粥价值是相当的高呀，老年人吃了它可以防止我们过快的衰老喔，营养价值也是相当的高，小孩子吃了可以增强我们的免疫力，可以茁壮的成长喔！
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《黑燕麦绿豆蓉的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人养生燕麦”专题。
