早上第一口，吃对食物可保一辈子健康
男性吃哪些食物是健康养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的饮食养生是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上第一口，吃对食物可保一辈子健康”，希望能为您提供更多的参考。
我们每个人都想要健康，那么就从你早上第一口开始吧。
早餐前先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐时补充水果
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。如可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异。不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
早餐以五壳根茎类为主
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪的作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
早餐不宜太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始便更有朝气。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好，如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
贴士：推荐几款早餐食谱
1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。
2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
4、小馄饨一碗、肉包2个。
Ys630.com相关知识
大蒜这样吃一辈子不得癌！
关于大蒜，坊间一直流传着很多谚语：“大蒜是个宝，常吃身体好”，“ 只要三瓣蒜，痢疾好一半”等。可见，大蒜的功力非同一般。东西虽好，吃起来是有讲究的。
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，每天不能吃太多。天津营养学会理事长付金如解释，对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。
但整瓣生咬，很容易吃多，不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。大蒜捣成泥，能达到最好的保健效果，可以让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合，抗癌效果更好。
吃蒜还要根据季节和体质而定。付金如指出，夏季湿气重，多吃蒜可以除湿邪，但秋冬季节干燥，容易上火，最好少吃。对于体质虚弱和胃肠衰弱的人，可以适当吃些熟蒜，比如烤蒜、入菜或腌制成糖蒜，可以有效减少大蒜素对肠胃的刺激。需要提醒的是，吃完大蒜不要马上喝茶，有可能引起胃疼或消化不良。
湿疹要一辈子忌口吗
湿疹的患者并不需要一辈子忌口的，但是在患病治疗期间一定要注意饮食，在病人治疗的时候不可以吃一些鱼虾还有螃蟹等等海鲜类的食物，不能吃芒果，芒果比较容易过敏，只会使患者的病情更加严重，不要使用太热的水洗澡，尽量不要吃太多过于油腻的东西。
第一，湿疹患者并不需要一辈子忌口，患者在治疗期间应该要做好忌口工作，治疗期间不能吃鱼虾等海鲜，最好不要吃芒果，不能吃容易引起皮肤过敏的食物，治疗期间做好忌口工作，可辅助治疗疾病，可以促进身体更快恢复健康，患者需要及早的采取相应的治疗措施，并且要做好皮肤的保护工作。
第二，湿疹患者应该要避免外界因素的刺激，尽量保持皮肤干燥，避免皮肤过于潮湿，而尤其是炎热的夏季，要做好防晒工作，寒冷的冬季应该注意皮肤保暖，尽量远离化学制品，尤其是女性患者洗澡时不能使用刺激性的肥皂，并且要控制洗澡水温，洗澡时水温不宜过高，不宜用热水烫洗患处皮肤。
第三，湿疹患者在急性发病期最好不要吃辛辣的食物，不宜吃海鲜等刺激性食物，治疗期间不能抽烟饮酒，注意饮食与发病的关系，治疗期间饮食不当会加重患者的病情，患者在治疗期间需要加强身体锻炼，患者每天不要少于半个小时的运动时间，坚持锻炼可以促进有毒物质的排出，能够维持皮肤的健康。
女人一辈子不老，这些食物一定要吃！
现在每个女生都管自己叫吃货，但你真的会吃吗。正所谓人在吃，秤在看，有的时候不仅吃胖了，还吃得不健康。你知道到每个年龄段都应该的吃些什么嘛，女人20 30 40 吃法各有不同。怎么样才能越吃越健康，越吃越年轻，现在就来一起探究一下吧。
20出头的女生活力四射、青春无敌。每天处于高度运转：就业还是再深造？现在就和他成立小家庭还是过两年再说？社交人脉如何维持等等。
一到30岁，身材容易走样、脂肪增多，日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。
40岁之后岁月不留情，年老色衰、疾病来袭，胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人？
随着年龄的增长，营养需求也在变化，就比如20岁和40岁，我们对食物的选择和饮食习惯一定是不一样的，那么在吃这件事儿上，不同年龄阶段的人应该如何进食，怎么样才能越吃越美，越吃越健康了。
20岁及以上的MM们，你们需要营养全面的“高能食品”
1. 洗洗就能吃的蔬菜
经常吃薯片、汉堡、泡面……赶紧把这些不良饮食习惯抛弃，吃点健康零食吧。任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求。
2. 多准备些水果
据调查，20多岁的女性是最爱吃甜食的人群。但是甜食吃多了容易缺钙、引发阴道炎、增加患乳腺癌风险等等。为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求，可以在家多准备一些水果。根据自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。在补充各种维生素的同时，美颜又护肤。
30岁+你需要—解压、抗抑郁、助眠的“快乐食物”
1.香香脆脆的原味坚果
每天一把任意种类的坚果，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。
2.含镁超丰富的燕麦片
多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，镁是天然的肌肉放松剂。
3.晚餐饭桌上的新鲜豆类
在晚餐食谱加上一碗豆类食物。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。
4.最不像水果的牛油果
高龄妈妈们请一定多吃牛油果(鳄梨)。它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。
5.罐装原味金枪鱼
金枪鱼罐头能为你提供丰富的蛋白质和Ω-3脂肪酸，这两种营养素对提升大脑活性很有帮助。
6.补出粉嫩脸色的菠菜！
菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。
40岁+你需要—让身心永远保持20岁的“年轻食物”
1.代替盐分的天然调味品
用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压！
2.好吃又易做的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。
3.深红、紫色的食物
大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。
4.提升雌性激素的三文鱼
Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。[page:]
5.初榨橄榄油
40岁的人一定不能忽视食用油的选用！如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧！
6.带来想不到好效果的绿茶！
绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩！
亲近五种食物，保护肝脏一辈子
肝脏的健康和饮食有密切的关联，如果饮食不合理就会使肝脏受到伤害。相反，有很多食物具有养护肝脏的作用，是可以多吃的。下面就来一起看看保养肝脏饮食的宜与忌是怎样的吧。
4种食物危害肝脏健康
酒：酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
含防腐剂的食物：各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。
霉变食物：据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。
葵花籽：其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。
呵护肝脏健康的食物
十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
长期吃这东西一辈子不得肝癌！
肝病是当前很多人害怕患上的疾病,肝病种类有很多,其中包括我们常见的甲肝、乙肝、肝硬化、酒精肝等,这样的肝脏疾病要是被我们疏忽了,常常会造成肝脏发生恶变,造成肝癌也是常有的事情。肝脏是身体中最大的消化腺,是身体物质能量的代谢中心,吃进身体的食物会在肝脏发生反应,在这反应过程中,能够保护肝脏,但同时,也会伤害肝脏。
桂圆
在古代有:南桂圆北人参的说法,把桂圆和人参相提并论,可见桂圆是难得的滋补珍品,其滋补能力比一般的食物要强得多。在桂圆中有葡萄糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、皂素、鞣酸、胆碱、矿物质等,这些物质对于身体保健是有帮助的。
就保护心脏来说,吃桂圆能够益气补血,通常来说,贫血的人吃桂圆能够很好的帮助补血,这是因为在桂圆中有大量的铁离子,能够有效促进血液生成。
肝脏是造血器官,在吃桂圆时,能够帮助肝脏更好的造血,血液充沛对于身体调节会更加有效,反之,血液在生成更新的时候,能够帮助肝脏进行修复,把一些杂质排出体外,这样有助于新陈代谢。因而,不妨适当的吃一点桂圆保护肝脏。
大红枣
大红枣是很多女性保持年轻的秘密武器,不少女性上班族的办公桌上,会放着一包大红枣,在工作之余会吃一点,吃大红枣对于美容养颜是有帮助的,其实,吃大红枣还能够保护肝脏。
这是因为在大红枣中有三萜类化合物,这种物质能够有效的抑制肝炎病毒活性,避免肝炎病毒发生恶变,从而提高身体中单核细胞的吞噬能力,有效的保护肝脏、增强免疫力。
同时吃大红枣还能够提高免疫力,抑制癌细胞,大红枣能够促进白细胞的生成,降低了血清胆固醇,提高血清白蛋白,从而抑制癌细胞,合理的食用大红枣还能够把癌细胞向正常细胞开始转化。因而,在生活中不妨适当的食用大红枣来保护身体。
胡萝卜、柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁 博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400-800 克，可使你患肝癌的危险性降低20%。
铁观音
闽南人爱喝茶，董博士说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。
奶制品
医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。
“三笋”
三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。
7种平民食物多吃，一辈子守护肝脏健康！
大家可能不知道，其实我们生活中的很多坏习惯都非常伤肝，肝脏是人体重要的器官之一，平时要注意爱护。今天，小编为你介绍最养肝的7种食物，保卫肝脏健康。
1、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
2、黑米
黑米在我国已经有二千多年的历史了，在汉武帝时期被发现，是中国古老而名贵的水稻品种，它还是一种药、食兼用的大米，其营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
5、小麦
一直以为小麦都被营养学家们称为“人类天然的营养宝库”，因为它不仅具有丰富的营养，还具有防病治病之功效。中医认为，小麦性凉、味甘，具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的功效，尤其适合心脏病患者在春季食用。并且小麦还有促进人体代谢，延缓身体衰老，改善肝脏功能等作用，对春季养肝十分有帮助。
6、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
7、枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
养肝注意事项
养肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
多吃这食物一辈子都不得癌
现在很多人都不太关注自己的身体状况，这样的话就会导致自己的身体出现各种各样的情况，那么就要通过饮食上面的调理来改善自己的身体，比如说癌症，这种疾病如果是患上的话就会导致很严重的后果，所以说就可以多吃一些海带的，这种食物经常摄入的话就会让自己的身体避免患上癌症的。
蚕豆
在蚕豆中丰富的胡萝卜素，被人体食用之后能有效防止人体内致癌物质的合成，减低癌症的发生率!同时其丰富的钙铁等微量营养元素，可以增强人体抵抗力。
蚕豆中含有大量调节大脑和神经组织功能的成分，对健脑很有效果。对于脑力劳动者和需要补脑的学生来说，可以通过食用蚕豆来达到很好的健脑功效。蚕豆含有丰富的胆石碱，能有效的增强我们的记忆力，富含的锌、锰、磷脂等健脑成分，可以对我们脑细胞进行有效的滋养哦。生蚕豆中富含的维生素A还能起到明目的目的，对近视眼，夜盲症，散光眼等一系列眼部疾病都有很好的预防和治疗的效果。
海带
海带中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道排除垃圾毒素宿便，防止便秘的作用，这也在一定程度上达到防治结肠癌产生的目的。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
苦瓜
苦瓜虽然苦，在苦瓜中含有丰富的维生素C和蛋白质，能极好的起到提高机体免疫力，从而达到防癌的功效。
苦瓜又称凉瓜，局域清热解暑、养血益气、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是使用时用要过水，去除草酸。
肾综要吃一辈子激素吗
肾综要吃一辈子激素吗
1、肾综要吃一辈子激素吗
激素疗法是治疗肾病综合征的方法之一,肾病综合征是否要一辈子使用激素,要看医生的治疗方案决定的。糖皮质激素类药物是目前治疗肾病综合症时非常主要的一种药物,以泼尼松为代表。一般需要连续口服8周方可达到治疗的目的,也可根据患者的症状加至12周。以口服的形式给药,遵循用量足、疗程久的用药原则。当泼尼松无法有效缓解肝功能损害和水肿症状的时候,可采用泼尼松龙静脉滴注或口服。当激素类药物无法控制病情,导致反复发作的时候,建议用细胞毒性药物进行协助治疗肾病综合症,包括环磷酰胺、苯丁酸氮介等。
2、肾综病理类型
一般说来,微小病变型肾病和轻度系膜增生性肾小球肾炎的预后好。微小病变型肾病部分患者可自发缓解,治疗缓解率高,但缓解后易复发。早期膜性肾病仍有较高的治疗缓解率,晚期虽难以达到治疗缓解,但病情多数进展缓慢,发生肾衰竭较晚。系膜毛细血管性肾小球肾炎及重度系膜增生性肾小球肾炎疗效不佳,预后差,较快进入慢性肾衰竭。影响局灶节段性肾小球硬化预后的最主要因素是尿蛋白程度和对治疗的反应,自然病程中非NS患者10年肾存活率为90%,NS患者为50%;而NS对激素治疗缓解者10年肾存活率达90%以上,无效者仅为40%。
3、肾综临床表现
大量蛋白尿是NS患者最主要的临床表现,也是肾病综合征的最基本的病理生理机制。大量蛋白尿是指成人尿蛋白排出量3.5g/d。在正常生理情况下,肾小球滤过膜具有分子屏障及电荷屏障,致使原尿中蛋白含量增多,当远超过近曲小管回吸收量时,形成大量蛋白尿。在此基础上,凡增加肾小球内压力及导致高灌注、高滤过的因素(如高血压、高蛋白饮食或大量输注血浆蛋白)均可加重尿蛋白的排出。
肾综如何预防
1、预防感冒、感染:
肾病综合症预防还要预防感冒、扁桃体炎感染、咽喉感染等感染性疾病的发生,一旦患上这些病症,需要及时治疗。因为这些感染性疾病会造成自身免疫功能的减弱,使得肾病加重。
2、控制和预防高血压:
血压与肾脏有着非常密切的关系,因此当血压升高时肾脏血管就会受到压迫而产生硬化现象,对肾脏功能造成了损坏,因此在保护肾脏的基础上,更加要控制血压的升高。
3、患者应多喝水:
当人体喝水少时,排尿也相对于少,所以泌尿系统常常发炎和患上高尿酸血症、或者出现新陈代谢的疾病,最终使人患上肾结石。
肾综食疗方
1、母鸡炖黄芪:母鸡1只、黄芪120克,同炖烂,喝汤吃肉,分2-3天吃。母鸡可补益五脏、益气填髓补精、助阳气,黄芪利水退肿、益气固表。适用于肾病综合症病人。
2、大蒜煨鲤鱼:鲤鱼1条,去内脏,不去鳞,用大蒜瓣填腹,以纸包好,用线缠住,外以黄泥封裹,于灰炉中煨熟,剥去纸泥,食鱼。鲤鱼可退水肿、利小便。
3、砂仁蒸鲫鱼:鲫鱼1条去内脏,将砂仁6克、甘草末3克,纳入鱼腹,用线缚好,清炖煮烂吃。砂仁行气调中、和胃醒脾,鲫鱼健脾利湿。此饮食适用于脾胃虚弱、纳少无力、水肿的肾病综合症病人选用。
吃十种水果白皙一辈子
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
4、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
5、苹果
了解更多苹果的美味做法，推荐美天专题：苹果 不光是苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可补充维C。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
6、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
7、葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
8、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
9、桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以抚平面部小细纹。
10、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
女人常吃这物一辈子远离贫血！
女性是容易发生贫血的。青春期女孩发育生长旺盛，机体对铁的需求量很大，再加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。
妊娠、哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需求量也很大。老年妇女胃肠道吸收功能较弱，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。因此，女性的生理特点决定了她很容易受贫血困扰。
预防贫血怎么办？人们可以多吃樱桃。樱桃含铁很丰富，每百克新鲜果肉中含铁量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。此外，樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素B、维生素C以及胡萝卜素的含量也比较丰富。
樱桃汁
准备樱桃80克以及冷开水1杯，将樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，可以适量加入白糖调味。除了榨汁以外，樱桃还可以做成果酱食用。
樱桃果酱
新鲜樱桃1000克，洗净，加水200毫升，煮烂去渣，加入白糖、拌匀，加热浓缩成酱，每日早晚各服一次，每次1到2匙。
早上第一口吃什么最健康？ 早餐的禁忌不要犯
食材
水 500ml牛奶 1杯1早餐前应先喝水
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
2早餐时补充水果
早餐时补充水果早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
3早餐热量不宜过多
早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的。
4早餐以五壳根茎类为主食
早餐以五壳根茎类为主食五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等。
6早餐不宜太油、太甜、太咸
早餐不宜太油、太甜、太咸早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。
77点到8点吃早餐
7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐要吃乳制品 利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质。
5早餐尽量清淡
早餐尽量清淡早餐比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。
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