怎麼做水果沙拉的价值高呢
春季怎养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“怎麼做水果沙拉的价值高呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在水果沙拉是倍受欢迎的了。不仅仅人们可以在家里面吃水果沙拉，而且可以到外面去吃的了。当然了也有的人其实不喜欢吃水果沙拉的了。这时候的女孩子总会唠唠叨叨说这个东西是很好的，除了有利于健康的了。那么到底法式水果沙拉的营养特色是什么呢？法式水果沙拉的营养是什么？
1：水果的成分为水分、醣类、维生素、矿物质和纤维质。水分约占百分之八十至百分之九十之间，含糖量则约百分之三到百分之十五不等。相对的，脂肪的含量就相当低，这就是为什么减肥节食时会吃水果餐的原因了，因为吃了水果会有饱足感，可是却不会产生太高的热量。 冰箱内最好每天都保存三种水果，每天至少选择其中的两种来食用，可以选一种维生素C含量高，另一种则是含有铁质或其他矿物质高的水果。 还有，那些太甜的水果，如：西瓜、哈密瓜等瓜类，最好是在白天吃，而不要留到晚上吃，否则容易变胖。但是纤维质高、含糖量低的水果，怎么吃也不怕胖。例如：奇异果、樱桃、草莓、杨桃、番石榴、苹果、莲雾、番茄……等，就可以随自己的喜欢时间去吃。
1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、 维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以 维生素C和 维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。 水果最好是带皮吃（如苹果、香瓜、梨等），这样才能保持完整的营养性，特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。
不过要提醒各位美女的是，胖的人在吃水果的时候和做法式水果沙拉的问题的时候，其实本身的话，其实还是要有选择性的了。不要随随便便吃甜腻腻的食物的了。这时候的话，往往适合吃一些含糖量低的水果的了。同时可以吃一些纤维质高的水果。
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黑芝麻怎麼吃好呢
黑芝麻是很常见的一道食物，在日常生活中也经常食用，具有特别高的营养价值，起到乌发、延缓衰老以及补肾的效果。但很多人都认为芝麻就是一种配料，并没有多大的功效，其实不然，芝麻吃起来不但味道鲜美，它的营养价值更是一般的时候是不能取代的，那黑芝麻怎麼吃补肾呢!
研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养。黑芝麻还含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
黑芝麻怎么吃可补肾?1、脂麻粳米粥：黑脂麻30g、粳米60g。加水煮成稀粥食，亦可加糖调味服用。源于《本草纲目》。本方主要取脂麻补肝肾以健筋骨。可用于肝肾两虚、筋骨不健、四肢酸软无力等。
2、黑芝麻粥：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天1次食用。功效：可改善由于肝肾虚弱所引起的头发早白，对“少白头”有良好的治疗作用。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
看完上面内容之后，大家都明白了黑芝麻怎麼吃补肾呢了吧，肾是人体最重要的身体器官，但大家感觉到身上不适的时候要及时治疗，而在平时也要注意护理。而经常吃黑芝麻就可以预防肾脏疾病，益气补肾营养价值特别丰富。
杨桃怎麼吃更有营养
杨桃是一种热带和亚热带水果，是一种水分比较多，味道酸甜可口，是很多人都喜欢吃的一种水果。杨桃的外形有点奇怪，人们都喜欢把杨桃横切开来，就变成一个个五角星的形状。其实杨桃的营养价值丰富，它的花和根都有药用价值。杨桃常见的吃法是生吃，那么，杨桃怎麽吃最好？
面对杨桃这样的水果除了生吃外，还有怎样的吃法，才能让我们吸收到杨桃内的更多的营养。据专家的介绍，杨桃不但可以生吃，而且还可以做成饮料，或是做成汤来喝。以下便是杨桃酱的做法。
1 原料选择和处理：选八九成熟、新鲜、风味正常、无病虫、无腐烂的果实，洗涤、切头尾和棱角。处理好的杨桃严防积压变色。
2 加热软化：将杨桃浸入沸水中软化2～3分钟，以便打浆和糖液渗透，并破坏其酶活性，防止变色。
3 绞碎打浆：软化后的果肉放入打浆机中打碎成浆。
4 调配：杨桃含胶量少，含酸量较高，打浆后的原浆pH值低，一般pH值为1～2。要用凉开水调浆，使pH值达到3～3.2，再压榨(压榨后的汁可作浓缩果汁和汽水)。榨后的果酱含水量适中，浆重量与原打碎后的原浆重量相同。掌握浆量占总配料量的40%～50%，砂糖占45%～60%(其中允许使用淀粉糖浆量占总糖量的20%以下)，琼脂添加量为0.5%～0.7%(琼脂先溶于20倍热水中，过滤)。
5 加热浓缩：取1/3糖浆和果酱在夹层锅中加热煮沸10～20分钟，促使软化并蒸发部分水分，再分批加入剩余的糖液，待浓缩到可溶性固形物含量达到60%～65%时，加入琼脂液后搅拌均匀，立即起锅，装罐。在软化和浓缩过程中需要适当搅拌，防止焦锅。
6 装罐密封：要求酱温在85℃以上，严防果酱弄脏罐头。装罐后立即加盖密封，立即杀菌。
7 杀菌、冷却：将罐100℃沸水中煮5～15分钟，然后分段冷却至38℃。
现在了解到杨桃怎么吃的独特吃法了吧，把杨桃做成杨桃酱是一种很健康的吃法。还有一种是将杨桃做成汤，也是一个不错的选择，这样可以将杨桃果实中的维生素充分的发挥出来，使得人体可以更好的吸收杨桃的有机酸，增强体抗力。
水果沙拉的热量高吗
在生活当中好多爱美的女性特别怕自己会胖了，所以在进行减肥的时候想着饮食当中少吃肉类和饭，多吃水果沙拉来代替日常的饮食，想通过这种饮食方法来进行减肥，可是这样的方法也不是正确的减肥应运，会让女性越吃越胖，那么水果沙拉热量高吗？下面我们就一起来了解一下是怎么回事。
水果沙拉当然就是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80％以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少。这个水果的确可以帮助您减轻体重。
那沙拉酱呢？沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。其中鸡蛋和酿造醋是营养丰富的食物就不用说啦，橄榄油和色拉油都是植物油，不含胆固醇，而且富含不饱和脂肪酸，也是健康的食用油。可是，在沙拉酱里面，这些健康的食用油占了80％以上，而每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就好像在喝油一样。
其实，水果沙拉真的是健康美味的食物，只是看你怎么吃而已。如果您是沙拉控，喜欢酱比水果多的话，不妨用质地较浓稠的酸奶代替大部分的沙拉酱，甚至只用酸奶作为拌料。因为酸奶中脂肪含量仅仅是8％，而且含有丰富的钙质，和水果一起也一样美味。如果您喜欢水果多一点，沙拉酱一点点就可以的话，选择沙拉酱也是非常健康的。
通过上述的介绍，我们知道了水果沙拉热量高吗的问题，在进行减肥的时候我们不要以水果来代替饮食，这样不但不会起到减肥的效果，而且还会影响到健康，水果只是我们饮食以外的一种补充食物，减肥最正确的方法还是要进行运动。
水果沙拉的沙拉酱怎么做呢
水果沙拉是去西餐厅吃饭必点的甜点之一，也深受人么的喜欢。水果沙拉不仅味道鲜香，而且有利于调节平衡饮食，还有消除油腻的作用呢。但是专会吃是不行，还有学会做哦，水果沙拉的味道关键在于酱，至于切水果。摆盘之类的就全看自己的爱好了。那么，今天就与大家分享水果沙拉的沙拉酱怎么做。
食材
主料鸡蛋黄2个 辅料白醋10毫升芥末10毫升糖粉柠檬汁盐沙拉油炼乳
步骤
1.将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。
2.将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了）
3.将沙拉油烧热后放凉待用。
自制沙拉酱-----水果沙拉的做法步骤44.将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖粉、白醋（10毫升）、柠檬汁、芥末（10克）、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合
自制沙拉酱-----水果沙拉的做法步骤55.在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。
小贴士
特别提示：
1.沙拉酱要冷藏放置。
2.因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂，一般情况下只能存放3天，因此一次不要做的太多。
为了美观，可用先将做好的沙拉酱冷藏上片刻。
再将少量沙拉酱装入食品袋系好口，在鼓起的食品袋前端剪开一个小口，轻轻的淋在水果上。
现在大家知道水果沙拉的沙拉酱怎么做了吧，想不想吃到鲜嫩可口的水果沙拉呢，首先就赶紧学会这沙拉酱怎么做吧。虽说在超市可以买到各种味道的沙拉酱，但是大家肯定知道自己制作的会更新鲜，更美味哦，而且也更安全卫生呢。
做水果沙拉的方法有哪些呢？
沙拉是西式小吃中比较著名的一种，这种食物的美味性无可比拟，而且是富含天然营养的吃法，因为沙拉用的材料都是新鲜的未经烹饪的，这样就保证了大部分营养不被高温破坏。沙拉中以水果沙拉最受欢迎，那么，做水果沙拉的方法有哪些呢？
做法一：
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒 。
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
做法二：
1、把蛋打散，煎成散蛋盛盘。
2、在盘中放上美生菜，芒果，蛋。
3、将鲔鱼跟香脆麦米片拌匀。
4、把拌了鲔鱼的香脆麦米片放在美生菜上。
5、挤上少许的蕃茄酱 就完成了。
做法三：
1、苦瓜长向对切，以汤匙挖除籽。
2、再用刀斜切去软绵部分，切薄片泡冰水。
3、苦瓜片拌入梅粉，静置2分钟。
4、凤梨切片与苦瓜拌匀，撒少许盐，上菜。
做法四：
1、鲑鱼气炸锅180oc／30分或烤箱烤至金黄。
2、紫色洋葱切丝泡水去辣，枣子、奇异果切片，芦笋烫熟，葡萄洗净。
3、所有食材摆盘，淋上酱汁（和风酱和塩曲拌匀）。
做法五：
1、小辣椒1根（含籽）剪碎，加蜂蜜、柠檬少许，与冰块+冰水混匀。
2、水果(凤梨、芹菜、苹果)切块泡入冰水中，番茄切块。
3、捞起沥乾，与番茄混合好装盘。
4、适合的沙拉水果的种类︰西瓜、火龙果、芭乐、柚子、葡萄、苹果、凤梨、连雾、梨子、木瓜、桃子、李子、芒果、哈密瓜、奇异果。
怎麽做蛋糕呢
我们每个人过生日的时候都会吃生日蛋糕，这意味着我们在一年中可以平平安安，吃生日蛋糕已经成为了中国人历史以来的一个优良传统，蛋糕的种类有很多种不同的人喜欢吃不同口味儿的蛋糕，其实我们自己也可以值得出来美味的蛋糕，方法也是非常简单的，来了解一下怎麽做蛋糕呢吧。
做法一：
材料:面粉110克,砂糖110克(用精制幼砂糖,太古牌),鸡蛋5个(新鲜),黄油若干(越多越香,光明小纸盒装,切了三分之一多),牛奶50或60克.面粉和砂糖是1:1,其他的东西估莫着放也可以.
1、面粉筛三、四次
2、鸡蛋的蛋黄、蛋清分开
3、蛋清里放少许盐(有助于打发)
4、打蛋清，一直打到把蛋清盆倒过来，蛋清都流不下来就对了
5、取三分之二的砂糖，在打蛋清的过程中分三次放入
6、剩下的三分之一砂糖放入蛋黄中，与蛋黄一起充分搅拌至蛋黄颜色变浅7
7、把黄油和牛奶加入蛋黄糊中，也要充分搅拌
8、把筛过的面粉慢慢放入上面的蛋奶糊中(可以分几次放)，还是充分搅拌7
9、现在，把打好的蛋清倒入面糊，一定要搅拌均匀
10、把电饭锅稍稍预热一下，抹上黄油，把面糊倒进去
11、盖上盖子，按下煮饭
12、很快(20多分钟吧)，它就会跳到保温，别管它，保上个半小时，然后再按下煮饭，跳到保温档后再保个半小时吧，就差不多了，如果拿不准的话就打开盖子看看。
做法二：
原料:面粉150g、白糖150g、鸡蛋150g、豆油4茶匙、泡打粉适量、
用具：电饭堡、盆、打蛋器或筷子
做法：(1)鸡蛋和白糖放盆里用打蛋器或筷子搅拌均匀
(2)放入面粉、豆油和适量泡打粉搅拌均匀成糊状
(3)把搅好的面糊倒入电饭堡(可以根据自己的喜好加入葡萄干、巧克力粉等配料)插上电源，按上开关，电饭堡跳闸显示保温状态10分钟后拔下电源，拿出蛋糕切成小块即可
怎麽做蛋糕呢一定是我们很多人都特别感兴趣的一个话题，我们自己亲手制作出来的蛋糕才能够更彰显我们自身的心意，才能够赢得我们朋友的高度认可，可以大大提高我们自身在他人心目中的形象和地位，获得他们的好评。
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