水果排毒法要怎样做
怎样养生排毒。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“水果排毒法要怎样做”，希望对您的养生有所帮助。
相信大家肯定都知道什么是水果吧，水果不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃水果是有利于我们的身体健康，水果有促进消化和提高人体免疫力的功效，常吃水果还可以起到美容养颜和排毒等作用，所以水果深受人们的喜爱，那么我们应该怎样采用水果来排毒呢？下文我们介绍一下水果排毒法要怎样做。
水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。因为众多肥胖者在平日里，都会或多或少的存在肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高的种种情况，这种水果排毒法会用最短的时间给身体做个清洁。
第1日
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
午餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
第2日
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随意、生果2个
第3日
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：杂菜汤
减肥守则：
① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
② 1个月内只可以进行1次。
在上面的文章里面我们介绍了什么是水果，我们知道水果不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃水果可以起到提高人体免疫力等功效，上文为我们详细介绍了水果排毒法要怎样做，相信大家都掌握了吧。
yS630.Com相关推荐
食疗排毒法介绍
人的饮食习惯造成我们容易摄入很多的毒素，人的生理机能能帮我们排除大部分的毒素，但是一小部分毒素会积累在我们的体内。这些积累的毒素会使我们的身体容易出现一些小问题。要排除体内的残余毒素，我们可以采用食疗的方法来帮我们排毒。下面小编就来给大家介绍两道能帮我们排毒的菜肴做法。
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开。
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成；黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。
二、枸杞山药汤
原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。
适当的使用食疗的方法来帮我们排出体内的毒素，可以使我们的身体机能运转更加顺畅。比如女性常遇到的肌肤暗黄等问题都多多少少和我们体内残余的毒素有关。所以大家平常在家不妨参照上述的方法制作几道排毒的菜肴来帮我们排出体内的毒素。
秋季别忘了排毒 饮食运动排毒法
立秋之后，天气由夏季的炎热转为凉爽。很多人都知道要开始秋季进补了。其实，秋季重视养生滋补没有错，但是排毒也相当重要。因为如果你不把体内的污浊全部排出去，那么你就算再往身体里输送有营养的物质，要么是浪费，要么就只会加重身体的负担。所以，在养生之前，千万别忘了要先把身体里的毒素给代谢出去。否则，对身体的危害也是相当的大。
秋季重养生别忘了排毒
咳嗽排毒
立秋，秋天来了。空气中的水分开始减少，我们人体会感觉到干燥。加上大气层里漂浮的粉尘和颗粒物等等毒素太多，这些通过我们的呼吸进入肺部，有损肺脏的健康。那么，我们可以用咳嗽的方法，来排毒。把吸进来的毒气，给吐出去。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
运动排毒
1、快步走：每天争取走一万步。只要走路的时候加快速度，也一样能够起到锻炼的效果。走路的时候双臂摆动幅度尽量大，这样可以消耗掉体内的热量，排除污浊物，也能够加快血液循环，刺激淋巴，降低热量的增加。
2、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒：通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
1、肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、肾排毒：肾脏是人体内排毒的重要器官。肾通过过滤掉血液中的毒素和废弃物，经过尿道排出。因此，多吃含有丰富水分的水果和蔬菜，多喝水，也是排毒的好方法。
3、润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
要排毒吃什么？
喝动物血汤
动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。做成汤喝能清除体内污染。
饮鲜果汁和鲜菜汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”。能解除体内堆积的毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
吃菌类植物
菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。
吃海藻类食物
海藻类食品有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
美容养颜排毒汤要怎么做
人体内的毒素如果是不断累计的话，不但会导致各种皮肤问题比如痘痘色斑等，还容易引起口臭便秘等情况发生，因此及时的为自己的身体排毒对于女人来说非常重要，这也是为什么现在很多女性都经常食用美容养颜排毒汤的主要原因。为了帮助各位可以排出自己体内的毒素，在此就为您介绍几种美容养颜排毒汤的做法。
1、紫菜虾米南瓜汤
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
2、百合银耳瘦肉汤
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。百合银耳瘦肉汤功能润肺止咳，适用于慢性支气管炎属肺燥者。
原料：百合50克，银耳30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。
做法：将百合洗净，银耳用清水泡发，洗净;猪瘦肉洗净，切块。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
3、海带排骨汤
海带中含有丰富的碘，而碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线，非常适合正在减肥塑身的女孩们食用哦。所以，秋季排毒养颜就喝海带排骨汤。
原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：将海带浸泡洗净，切成粗丝。排骨切块。起油锅，放植物油2匙，用中火烧热油，倒入排骨，翻炒断生，后加黄酒3匙，水少许，焖烧5分钟。有香味时，盛入大砂锅内。再放入海带，加冷水，浸没为度，先用旺火烧沸，加黄酒1匙，后改用小火慢炖2时，加细盐调味，再煨半小时，至排骨、海带均已酥烂，离火。
4、黑木耳红枣瘦肉汤
木耳富含可溶性膳食纤维，是着名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。黑木耳红枣瘦肉汤能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。
原料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，熟后食用。
经常食用上述为您介绍的美容养颜排毒汤您会发现，不但自己的皮肤得到了很好的改善，而且气色也会逐渐红润起来。由此看来女人想要变美一定要多喝靓汤这样的说法是非常正确的，而且经常喝排毒汤您的便秘和口臭的情况也会逐渐改善。
酵素排毒法的功效
相信大家肯定都知道什么是酵素吧，酵素我们也叫做是是酶，酵素的种类非常的多，排毒酵素就是酵素里面的一种，排毒酵素我们也叫做是酵素排毒。排毒酵素的作用非常的全面，我们不但可以采用排毒酵素来起到排毒和氧化的作用而且还可以起到提高人体免疫力和代谢的作用，此外排毒酵素还可以起到抗菌防御的作用。
排毒酵素也称酵素排毒，是肠毒清酵素的简称，通过清理肠皱褶毒素的一种排毒养生方法。由于肠道皱褶状结构，大于15微米不能被毛细血管所吸收的食物，又没有及时排出体外的部分，囤积在6-8米长的肠皱褶中，过度腐败而形成毒素，简称肠毒。
肠毒是万病之源，可以直接导致便秘、口臭、体臭、痘痘、粉刺、内疱、痤疮、肠胃炎、阑尾炎、肠癌等诸多疾病，其中，肠癌已经成为第三号杀手，仅此一项在中国就每五分钟死一人。因此，世卫组织大力提倡排毒养生防病，以提升健康，降低死亡率。此外，采用酵素经常清理肠毒的排毒养生法，对胆固醇过高，高血压，高血糖，高血脂，肥胖等问题，都改善良好。对血栓，结石等问题，也调理良好。肠毒没有及时排出体外，还容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。肠毒是人体垃圾的主要来源，被重吸收的毒素会重新侵入全身体，全面摧毁人体免疫力，导致万病，最终直取性命。补充返璞归真酵素能够让身体毒素代谢恢复正常。
1.排毒作用
2.分解作用
3.代谢作用
4.血液净化作用
5.氧化作用
6.热能作用
7.抗菌防御作用
8.提高免疫力
9.提升健康
10.防病抗病
在上面的文章里面我们介绍了什么是排毒酵素，我们知道排毒酵素的作用非常的全面，所以大家要懂得如何利用排毒酵素来为自己的身体健康服务，上文为我们详细介绍了排毒酵素的多种功效，希望能给大家带来一定的帮助。
食物排毒法是什么？
当身体中有太多的毒素堆积的时候，不但会让自己的脸上出现色素的沉着，还会让人的脏器出现病变的，所以我们要注意平时的饮食，注意外界污染环境对身体的毒害等。如果身体中毒素堆积太多，就需要及时的排毒，排毒的时候，是可以通过饮食达到目的的。那么，什么样的食物排毒效果最好呢?
菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
平时多吃一些上述的食物，就可以尽可能的减少身体中的毒素。平时要注意减少烧烤类、腌制类食物的进食量，少吃膨化食物，含铅汞超标的食物，减少身体中因为饮食导致的毒素的堆积。晚上不要熬夜，可以让肝脏的解毒顺利进行。
蔬果排毒法有哪些？
我们都知道平时生活中不仅仅要吃肉类补充能量和蛋白质。也要吃一些蔬菜和水果来补充维生素和身体所需要的营养。但是其实蔬菜水果还有很多其他的好处，比如说可以排毒养颜，美白皮肤等。当然这只是一些皮毛的常识问题，那么下面小编就来详细说一说关于果蔬排毒法这方面的知识吧。
白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。
白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。
做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。
胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g，苹果200g。
做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
好啦，小编在上面的文字中已经说了很多的关于果蔬排毒法这方面的一些问题。这种物美价廉还能帮助身体排毒的食材一定不要拒绝哦。朋友们也应注意平时生活中营养要均衡，不仅仅要吃肉类也要吃一些水果蔬菜，才能保证身体不会缺少某些营养成分哦。
脸部排毒的水果
女性想要显得年龄、皮肤好，首先及时要保证脸部的肌肤白皙。脸部肌肤的情况跟表皮的新陈代谢有关，如果能结合一些排毒的方法，能大大增强效果。面部排毒采用食疗的方式无疑是最好的，经常吃脸部排毒的水果就能达到目的。那么，脸部排毒的水果有哪些?下面咱们就来详细看看吧。
1、苹果
我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿，对排尿也有一定的作用哦。
2、柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;
可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。
此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的佳食品。
香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
7、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
怎样给肾排毒
二、保护肾脏的方法1. 护好自己的双脚2. 大便要畅通3. 日常生活多饮水4. 小心药物伤肾
怎样给肾排毒
1、肾脏排毒日常注意
1.1、按压肾脏排毒要穴:涌泉穴,这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉5分钟左右即可,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳。
1.2、晨起喝白开水排毒:肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
1.3、注意上呼吸道疾病的治疗。特别是咽喉部、扁桃腺链球菌感染时,需立即服用有效的抗生素,彻底治疗。
1.4、应注意避免风、寒、湿的侵害。避免过度劳累,注意调节情绪。
1.5、慎服止痛剂。未经医师许可,不主张服用止痛药;如需长期使用,需与肾脏专科医师讨论,决定如何选用。
1.6、避免暴饮暴食。大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。
1.7、要多运动,劳逸结合。锻炼身体,从而控制体重和血压,以减轻肾脏负担。
2、肾脏排毒食疗方法
2.1、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2.2、冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2.3、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
2.4、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
2.5、黑芝麻
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为,黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
2.6、核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
保护肾脏的方法
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。
3、日常生活多饮水
水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。人在生病发热时,因代谢增加,废物、有毒物质的产生也会增加,此时尤应多饮水,以助排泄。
4、小心药物伤肾
对肾脏损害的药物不少,如磺胺类、卡那霉素、链霉素等,这些药物应慎用。若患病需要应用时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,用药期间还应注意多喝水。
夏季排毒减肥六水果 樱桃帮肾脏排毒
夏季排毒吃什么好?夏季减肥很重要的一步就是要排毒,，新鲜水果永远是排毒的最佳选择。新鲜果汁进入体内消化系统后，会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于解除体内堆积的毒素与废物，高效燃烧脂肪。那么夏季排毒减肥吃什么好呢?哪些水果具有排毒减肥的功效呢?下面小编推荐几种常见排毒水果，帮您轻松排出体内毒素，快速瘦身，痩美hold住火辣夏天，赶紧来看看吧。
保肝解毒：无花果
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
排毒修护：石榴
石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。
热量低清洁胃肠道：草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
肾脏排毒：樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
帮助清除体内的垃圾：葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
减肥排毒膳食：苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
吃什么排毒 12种水果排毒效果惊人
水果是我们日常生活中经常食用的食物，几乎每天都离不开它们。因为水果含有非常丰富的维生素和其他矿物质，对我们人体有很好的清热解毒的作用。那么你知道什么水果能够帮助我们排毒吗？今天小编就向大家介绍12种排毒效果惊人的水果，赶紧来看看吧！
1、香蕉
坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的热量很低，比同等量的米饭相比低了很多。所以多吃香蕉既能排毒，又能减肥瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，能够起到非常明显的丰胸效果。
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、猕猴桃
猕猴桃含有非常好的食用纤维源，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素、酚类化合物和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。
猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
4、酪梨
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而且其中的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
苹果是非常有营养的水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
西柚的热量十分低，不用担心吃多了长肉的情况。如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，同时还能治疗便秘。
8、柠檬
柠檬含丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。
柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
9、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
10、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。
而且山楂对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，非常适合减肥的人吃。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道清道夫，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
11、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，非常受到女性的喜爱。
火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
12、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，这种物质能够排除体内脏物，具有排毒养颜的作用。
推荐2款排毒食谱
木瓜牛奶
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个。
做法
1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。
2、将木瓜切成小丁。
3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
草莓布丁
材料：吉利丁12片，细砂糖120公克，草莓果泥300公克，牛奶400公克，装饰：适量，打发鲜奶油适量，巧克力豆适量。
做法
1.先将吉利丁置于冷水中浸泡至软化，捞起和细砂糖一起置于钢盆中，备用。
2.草莓果泥和牛奶一起煮开后，沖入作法1中一直搅拌，至细砂糖与吉利丁完全溶化。
3.准备布丁模，待作法2的温度冷却至适温后，倒入布丁模中约9分满，再放入冰箱冷藏室冷藏约3小时后，即可脱模置于盘中。
4.于作法3布丁表面，挤上适量的打发鲜奶油，再放上巧克力豆与草莓装饰一下就可以了。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪12种排毒效果惊人的水果了吗？你知道 这些水果是怎么样发挥排毒功效了吗？水果是我们每天饮食中必不可少的食物，大家一定要经常吃一些水果，让体内毒素排干净，这样才能拥有一个健康的身体。
延伸阅读：
吃什么水果减肥最快 吃11种水果快速减肥水果的营养价值 8款水果安神效果惊人水果怎么吃最好 这样吃水果等于慢性自杀水果的营养价值 9种水果皮的养生功效喉咙痛吃什么水果好 13种水果帮你润喉去燥饮食禁忌 10种催熟水果危害大吃什么排毒 8种水果排毒效果惊人
水果是我们日常生活中经常食用的食物，几乎每天都离不开它们。因为水果含有非常丰富的维生素和其他矿物质，对我们人体有很好的清热解毒的作用。那么你知道什么水果能够帮助我们排毒吗?今天小编就向大家介绍8种排毒效果惊人的水果，赶紧来看看吧!
1、香蕉
坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的热量很低，比同等量的米饭相比低了很多。所以多吃香蕉既能排毒，又能减肥瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，能够起到非常明显的丰胸效果。
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、猕猴桃
猕猴桃含有非常好的食用纤维源，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素、酚类化合物和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。
猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
4、酪梨
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而且其中的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
苹果是非常有营养的水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
西柚的热量十分低，不用担心吃多了长肉的情况。如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，同时还能治疗便秘。
8、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。
这些物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
延伸阅读：
水果减肥 你知道最能减肥的水果有哪些吗感冒怎么办 六种水果治疗感冒香蕉的功效 香蕉能防治10种疾病橘子的营养价值 吃橘子牢记6大禁忌橘子的作用 每天一个橘子防三癌樱桃怎么吃 常饮樱桃酒可缓解腰腿痛感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《水果排毒法要怎样做》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怎样养生排毒”专题。
