20条金律善待大脑
养生100条小常识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《20条金律善待大脑》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
◎每隔30〜45分钟休息10分钟。
大脑能集中精力最多只有25分钟，这是对成年人而言的，所以学习或工作30〜45分钟后就应该让大脑休息10分钟。你可以利用这段时间喝水、去卫生间、活动一下、做家务，10分钟后再回来继续学习或工作，效果会更好。
◎不要疲惫用脑。
大脑需要休息，才能学得快，记得牢，如果你感到很累，还不如用20分钟小睡一会儿再继续学习。
◎大脑不能缺水。
脑部是一个电气化学活动的海洋，电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。研究资料显示，经常性头痛也和脱水有关。专家建议，日常生活要多喝水，以保持身体必需的水分，而且一天内最好交替饮用矿泉水、花草茶、豆浆、牛奶、果汁和咖啡等。
◎大脑喜欢色彩。
平时可使用高质量的有色笔或使用有色纸来学习，因为颜色能帮助记忆。
◎大脑需要燃料。
大脑是一台珍贵、复杂、高耗能的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。据英国一项最新研究显示，饮食结构将会影响你的智商。
◎大脑喜欢问题。
当你在学习工作的过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
◎大脑也有自己的生理节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候工作学习，就能节省很多时间，会取得很好的效果。
◎大脑会受身体状态的暗示。
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在工作学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
◎大脑需要空间。
比起狭窄局促的空间，尽量在一个宽敞的地方工作学习，会更有益于大脑。
◎大脑需要氧气。
经常做户外运动，如瑜伽、健身操、慢跑等都能增加血液含氧量，特别是倒立动作更是最好的大脑体操。
◎气味影响大脑。
香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
◎大脑喜欢整洁有序。
最近的研究显示，在一个整洁、有条理的家庭中长大的孩子在学业上的表现更好。因为在接受了妥当安排外部环境的训练后，大脑便能学会组织内部知识的技巧。
◎压力影响记忆。
当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马回突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。而健身、适度娱乐、旅游等都是缓解压力的好方法。
◎用积极的语言同大脑“对话”。
大脑并不知道你想做哪些事情，所以需要你告诉它。可用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，应用积极的话代替它。
◎大脑功能是可以训练和加强的。
大脑如同肌肉，无论在哪个年龄段，都可以通过持之以恒的训练获得提升。不要寻找任何借口来逃避运动，整天待在家里无所事事，看长篇肥皂剧、没日没夜地沉湎于电子游戏，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以，你一定要“没事找事”，不要老让大脑闲着。
◎大脑的理解速度比你的阅读速度快。
在阅读时，需用铅笔或手指辅助阅读吗？是的，需要，但最重要的还是要用眼睛。在用铅笔或手指指着文字阅读时，需要你的眼睛更快地移动，古话所说的“眼到、手到、心到”也就是这个道理。
◎大脑需要重复。
每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果就会越好，因为多次看同一事物能加深印象，如果只看一次却往往容易忘记。
◎大脑需要运动。
站着办公也许效率会更高。
◎大脑会归类，也会联系。
如果你正在学习某种东西，不妨自觉地进行联想训练：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
◎大脑喜欢幽默。
开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，可以对每一个学习的知识点开玩笑，所以，让自己快乐地工作和学习吧！
Ys630.com相关知识
夏季养生五大金律
炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 顺四时而适寒暑,对于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下5个原则，涉及起居、饮食、养生、防病，这个夏天，老年朋友不妨改变一下。
作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、早起,建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。
饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
情绪：静心养气。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要养心.一是戒燥戒怒,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。
保健：健脾除湿。夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧；洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。
防病：冬病夏治。三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬病,可取得显著疗效。适合于冬病夏治的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
日常健康饮食黄金标准20条
养生导读：生活中，我们时常会碰到一些健康问题，这些问题产生的根源一般都与日常饮食有关系，因为事物的产生发展都是有原因的，当我们以不健康的饮食习惯生活时，其必然会带来健康问题，因此遵守一些健康饮食标准是很有必要的。
标准1：少吃盐。
新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
吃饭要坐直
标准2：吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃并影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
标准3：细嚼慢咽。
细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
标准4：特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
标准5：多嚼硬的食物。
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
多吃硬的食物
标准6：两餐间隔46小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是45小时，因此，两餐间隔46小时比较合适。
标准7：每天吃一次纤维食品。
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
标准8：先吃爱吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
骨头汤
标准9：骨头汤加点醋。
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
人类健康长寿的20个金标准
任何人都想健康长寿，但并不是所有人都知道科学保健的标准。一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。近日，美国《侨报》总结出20条健康长寿的金标准，并指出，若能达到标准中的12条，就算达标，若在5条以下，需引起注意，及时纠正。
喝粗一点的茶 粗茶指的是较粗老的茶叶。虽然粗茶又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂。男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、武夷岩茶；女性可以适当喝些绿茶，更年期则可以多喝花茶和单枞。饭后半小时再喝茶。
吃饭时挺直腰背 人们吃饭时含胸驼背会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前、坐在沙发上吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，引发胃病。正确的进餐姿势是挺直腰背。
特别饿时喝点粥 人在极度饥饿时，胃肠消化功能已经受损，大吃大喝容易造成食滞。特别饿时应少量进一些半流食，如粥、面，然后再慢慢恢复正常饮食。
放下筷子吃得慢 细嚼慢咽有助于消化，延缓衰老。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来。
两餐间隔4~6小时 两餐间隔太长会引起高度饥饿感，间隔太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
饭后别马上用脑 饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
吃饭时不谈扫兴的事 吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化。
晚上别吃冷饮 晚上7点后吃凉的食物不易消除疲劳，还会影响睡眠。
中年后增鱼减肉 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。
多吃深色蔬菜 深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。
动、植物油混着吃 光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快衰老。动物油含有对心血管有益的多烯酸等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可取长补短。
别一个人吃饭 单独进餐容易产生不良情绪，和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液分泌相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。
先吃爱吃的食物 先吃喜爱的食物会获得满足感，愉快的心情能使人产生饱胀感，避免吃太多。
食物里加点醋 胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
善待癌症中庸养生
癌是气结血凝之物癌字是在古汉字嵒(yn)字上加一个疒偏旁。嵒，《说文解字》注：山崖也。从山，从品。徐铉注释：象岩崖连属之形。癌也称恶性肿瘤。《说文解字》注：恶，蝮一类毒蛇;肿即臃，不溃烂者为肿。瘤，肿也。《释名释疾病》：瘤，流也。血流聚而生瘤肿也。
从字义上解读癌，可得到这样的印象：血的流注受到阻碍，演变为不溃烂的臃肿，如毒蛇盘踞，害人性命。这就是癌。它形如海岸边重迭高陗的山，非常险巁。
将癌的字义和历代医家对肝藏血的论述联系起来，可以产生新的联想。清代医家唐宗海在《血证论》中讲道：肝主藏血，血生于心，下行胞中，是为血海。凡周身之血，总视血海为治乱。血海不扰，则周身之血，无不随之而安。肝经主其部分，故肝主藏血焉。至其所以能藏之故，则以肝属木，木气冲和调达，不致遏郁，则血脉得畅。清代医家周学海在《周氏医学丛书》中说：肝主血，而气者所以行乎血，气滞则血凝，行血中之气正以行血也。
学习古代医家的论述，可以悟出这样一个道理：肝治诸乱。故《素问灵兰秘典论》对肝有形象的描述：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，性刚烈，喜条达，藏血。明代医家马元台在《合注素问灵枢》中，对将军之官做了解释：肝气急而志怒，故为将军之官;主春生之气，潜发未萌，故谋虑出焉。肝属木，木主发生，故为将军之官，而谋虑所出，犹运筹帷幄之中也。肝在人体这个国家中处于将军地位，行保卫国家之职，与胆 中正之官相表里，以智慧、有序、适度的作为，促进人体的正常运转。
如果身体内部出现动乱，尤其癌肿瘤这样的大乱，首先是将军未行平定诸乱之职。大乱是小乱演化而成。防微杜渐将小乱消灭在萌芽状态，是肝将军之官必须履行的职责。肝为血海，血海为治乱。既然肝攘外安内的作用如此重要，确保肝的本性不受伤害十分重要。将军之官的本性是：大智大勇，冲和调达，直来直去，刚正不阿。对将军的这种本性只能保护，不可遏郁。
癌症的诱因诸多，肝之遏郁是其中的重要因素。遏郁使肝变得消极甚至颓废，违反了肝冲和调达的将军本性。临床中癌症患者，在性情方面多有抑郁的历史，也多有在子时前不眠者。前者压抑了肝的刚烈本性，后者耗了肝的少阳之气。气滞血凝，血流聚而瘀阻则生肿瘤也。血瘀阻在于不气化，而中医十分重视气化。
气化是中医高度抽象的一个词，是人体健康长寿的关键。不断地深入认识其内涵与外延，有助于我们剖析人体机制。我认为：既然中医理论确定肝为血海，预示着海是孕育生命的摇篮。血作为人体最基本的生命，是在肝中孕育而成。推动这一变化的是肝之阳气。肝阳气化精微为血，气血互抱游行三焦，达于腠理。(清唐宗海《血证论》)正如明代医家袁班辑在《论治心传》中所说：夫肝体固赖心血为养，而其所以为将军之性，寄龙相之威也，以真阳之本也。肝阴不足固多为患，而肝阳亦为至重。如果肝之阳气受到遏郁，不能行气化之职，精微无气化不能孕育为血，非血则为多余之物，滞留局部渐聚成瘤。精微聚而不化，故无包膜，也就无约束，便疯长随意，其状重迭如嵒，所以称之为癌。肿瘤良恶之分在于有无包膜，一般情况下无包膜者为恶性;有包膜者为良性。有包膜者是为长出之物;无包膜者为滞留之物，因其无根，故常有患者经补气后吐出或便下。
中庸柔肝 罢极之本
中医的特性是平衡。中医的中字，不仅仅指中国医术，还包含了中庸之意。《说文解字》注：中，内也。从口。上下通。庸，用也。从用从庚，更事也。中庸之意是通过变更调整，使事物处于上下左右之间的最稳定状态，这种状态即是平衡。
保持人的阴阳平衡，人不会生病;恢复人的阴阳平衡，病可以渐渐治愈。这是中医养生与现代医学不同之处。阴阳平衡可保持或恢复人体健康，其道理在于人的细胞100多天更换一次。人的阴阳平衡如同风调雨顺的自然环境，在这样环境下长出的细胞是健康的，可以取代那些消亡的、衰老的或病的细胞，使人达到健康的目的。用中医理论研究肝的特性，有助于确定调理癌症的方向。
罢极之本是将军本色。《素问六节脏象论》中讲：肝者，罢极之本，魂之居也。其华在爪，其充在筋，以生血气。《说文解字》注：罢读b。历代中医界将罢极二字读为罢(pǐ)极。中国文字有的是一字多音、多义，但是本文讲的是罢(b)极。因为《素问六节脏象论》后一部分讲五脏的功能，换句话说讲五脏的积极作为。尤其是在讲完肝：魂之居也。其华在爪，其充在筋，以生血气之后，又讲：此为阳中之少阳，通于春气。并且在后面重重加了一句：凡十一脏取决于胆也。肝胆主木，主动，主生等。罢字，除了含有疲倦之义外，还有一个特殊含义。《说文解字》注：罢，遣有也。从网、能。是说有贤能的人落入(法)网，而赦免放遣他们。极：栋。此处取其栋梁之才义。罢极之意是：放遣落入网中，但又有才能的人。罢(b)极如此解释，与上面所讲的肝的功能才相吻合，才符合将军大智大勇的本色。
肝中的干字，《说文解字》注：干，犯也。《尔雅释言》注：干，捍也。即捍卫。《康熙字典》注：干，盾也。肝的造字与将军之官的秉性十分贴切。将军必须智勇双全，如果有勇无谋匹夫也，有谋无勇阴谋者。故《素问》中讲：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝者威武、勇猛所用者阳气也，谋虑所用者阴气也。肝为刚脏体阴用阳，以谋虑为体，以勇猛为用。肝既是智勇双全的将军之官，就有转化矛盾的能力，可以转换有和无的关系。在《道德经》中，中国的老子对有和无的关系写下了一段精彩的论述：此两者同出而异名，同谓之玄，玄而又玄，众妙之门。老子讲的有和无是一个事物的两个方面，二者的关系是可以向相反方面转化的。但是，这种转化，必须给将军之官创造条件。
转化的条件是中庸柔肝，化有为无。现代医家秦伯未先生在《清代名医医案精华》中讲：肝为刚脏，非柔润不能调和也。用中庸的方法恢复肝的平衡，是对肿瘤化有为无的首选。兵家讲：不战而胜为上策，战而胜之为中策，战而败之为下策。这是久经检验的用兵之道。现代医学对癌症多采用包括手术、放疗、化疗的战法。其结果只有极少数战而胜之，仅为中策;多数战而败之，仅为下策。现代中医界多数人对癌肿瘤的治疗，主要精力还是放在选择化瘤的药材上，虽不像西医那样大规模地对其开战，但还是用的战法。道高一尺，魔高一丈。这是古代圣贤对后世的警训。只有不战而胜，才是明智的选择。
我在临床中，从不考虑用什么药物去化瘤，而是用养生的办法恢复肝的平衡。为此首先要了解患者失衡的原因，果断制止患者违反自然的不良习性，改为亥时之初睡眠，饮食清淡有节，心态平和等良好习惯。除此之外，要以肝为中心，调动其他脏器的协调功能。
清朝医家叶桂先生在《临证指南医案》中写道：故肝为风木之脏，因有相火内寄，体阴阳用。其性刚，主动主升，全赖肾水以涵之，血液以濡之，肺金清肃下降之令以平之，中宫敦阜之土气以培之，则刚劲之质得为柔和之体，遂其条达昌茂之性。人整体脏腑平衡，肝才可以发挥将军之官的大智大勇，把肿瘤这个罪人转化为可以再吸收利用的能者，真正做到了不战而胜。
借助天力 滋阴潜阳
人是天地之子，理应遵循自然规律。肝主木，为东方，是一年春生、夏长、秋收、冬藏之中的生。我们常讲东西，如：买东西;什么东西?东西被人们作为事物的代名词。东西在《黄帝内经》中有形象论述，东为春，春主生，万物生机勃勃;西为秋，秋主收，肃杀之气使草木枯死。东西描述了一个事物由生到死的全过程。由此，东西也是事物的另一个代名词。由此可以看出，肝也是时间、方向的概念。那么，调理肝就要了解时间，其中包括了时辰、节气、四时、年运等。借助天力，人则有力，药则有力;不借天力，人则无力，药则无力。借助天力，其中之一是了解三阴三阳。
明了三阴三阳，才能为将军司职创造时空条件。癌肿瘤是将军之官不司职的恶果。发挥将军的正常作用，需靠多方创造条件，其中时空因素尤为重要。清朝徐灵胎医家在《医学源流论》中说：不知天地者，不可以为工(医)。天地之间，一年有三阴三阳时相;一天之内，也有三阴三阳时相。三阴三阳时相运转顺序分为少阳(寅、卯、辰)、太阳(巳、午、未)、阳明(申、酉、戌)、太阴(亥、子、丑)、少阴(子、丑、寅)、厥阴(丑、寅、卯)。肝主木，阴体阳用，只有滋阴潜阳，才能发挥将军刚直、强悍，智勇双全之用。一年的太阴时相，自立冬之时到立春之时。其冬三月主藏，在五行中为水。木得水则活，养肝需在冬三月避寒就温，病患如走出户外，尽量必待日光。这是一年中的滋阴潜阳。一天的太阴时相，为亥时、子时、丑时。住在北京的人，应在 21时睡眠，住其他城市的人可按时差类推。借水力以养木气。进入太阴时辰，如果不眠，非但不能借天水(太阴)涵木，还会消耗肝气，加重病情。这是一天的滋阴潜阳。实践证明：善借天水的癌症患者，康复的速度大大高于其他同类情况。
男性健康的11条金标准
首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为真正健康的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对健康的最新定义是：躯体、心理、社会功能的完满状态。看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
我们需要一套客观的指标！
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
他有最高水平的HDL
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
他对以下两个问题回答Yes
每天早晨，你期待着去工作吗？
每天下午，你期待着回家吗？
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答Yes的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
pSA值低于2.5ng/ml
pSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低pSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：
射精能力
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
他能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。
平衡的肌肉力量
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3：2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
比例匀称的头颅
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成好叔叔来亲近。
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么1423=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
快速爬坡
格雷伯恩博士说：布鲁斯方案是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
心脏早搏二联律
快节奏的生活，说明现在年轻人的压力是很大的，如果平时不注意自己的身体，是很容易导致身体健康出现异常的，像心脏出现早搏，对于年轻人来说，危害以及影响是很大的，尤其是当早搏频频发生的时候，越早检查越容易控制病情，心脏早搏二联律是心脏病中比较常见的一种，心脏早搏二联律严重吗?
心脏早搏二联律一般来说问题不大，如果说平时生活劳累，情绪紧张的话，也可能会引起的。如果说发作比较频繁，那么可以到医院做一个24小时动态心电图来看一下的，如果说有必要的话，可以通过药物来进行治疗的。注意生活规律，调整好情绪。
频发室性早搏呈二联律怎么办?
频发室性早搏呈二联律大多数是冠心病，高血压病，心肌病电解质紊乱等引起的，患者可以去医院去做个心电图看看，频发室性早搏呈二联律引起的因素有很多，建议医院并在医院在医生的指导下买些治疗频发室性早搏的药物来治疗这样才是正规的终了方法。
患者根据病情需要可选用抗心律失常药物治疗，药物有心得安、奎尼丁、普鲁卡因酰胺等。并在医生的嘱咐下用药，并在医院做个心电图这样有助于病情的诊断，医生才可以正确的给患者下药。请定期去医院检查。
患者可以在家根据病情的需要服用一些药物，并保持心情愉快，不做剧列运动的事情，并按时服用医生开的药物，定期去医院检查做心电图、血常规、等，血常规可以让患者了解血压、血脂。血压、血脂这两种都可以引起频发室性早搏呈二联律的因素。
注意事项：
患者应注意：不要做剧烈的运动和保持心情平和。多锻炼身体如打太极拳散步等。患者还要注意饮食情况，不吃一些鸡、肉、鱼、虾等，肉食食品，这样有助于病情的康复和控制和治疗
遗传规血型律有意外么
血型是人体血液的质量、物质含量等方面的划分，血型的种类比较多，但是其基本功能都是相同的，都能够给身体健康起到重要的作用，而血型的具体型号与遗传因素有关，这也是亲子鉴定当中常用的参考标准。而血型遗传规律有意外情况么？下面就来看看讲解吧。
宝宝血型是由基因决定的。宝宝的血型是取决于父母一起的，两者都会对其产生影响。一般我们常说的血型是以A、B、O等三种遗传因子的组合而决定的，大多根据父母的血型即可判断出以后出生的小宝宝可能出现的血型。不能由父母的血型准确地确定孩子的血型，而只能确定孩子的可能血型。所以说，宝宝血型是由基因决定的。
人类有15个以上在遗传上独立的血型系统，其中最为常见的是ABO血型系统。ABO血型系统共有4种血型：A型、B型、AB型和O型。其遗传规律是：ABO血型含有A、B、O三种血型基因，组成AA、AO、BB、BO、AB和00六种基因型。又因A、B是显性基因，所以无论是含A或B的纯合子(AA、BB)或杂合子(AO、BO)血型均表现为A型或B型，只有纯合子OO型才出现O型。
控制ABO血型的基因在第9对染色体上，由于A、B是显性基因，O是隐性基因，所以第9对染色体只要一条带A基因，无论另一条染色体相应位点上是A和O基因，都表现为A型血。O型血则必须是第9对两条染色体上都同样是O基因。如果第9对染色体上一条带A基因，另一条带B基因，就表现为AB型血。一般来说血型是终身不变的，大多数人可根据父母的血型判断出自己可能出现的血型，但具体是哪一种血型，还需要到医院或者参与爱心献血时化验才能得出结果！
