“青面”需找“心病”
冠心病运动养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现““青面”需找“心病””，供您参考，希望能够帮助到大家。
4岁的女孩丽丽是个脾气古怪的孩子，经常在自己不满意时就大吵大闹以示抗议。有一次，丽丽生气哭闹得很厉害，变得脸色乌青、手脚僵直，于是父母赶快将丽丽送到了医院。经查才知道，原来丽丽的心脏有问题。
其实通常脸色发青、发紫是缺氧的表现。因体内缺氧，氧气摄入不足，引起血氧饱和度过低会导致面色和嘴唇青紫，多发于先天性心脏病、肺功能不全。
从生理学角度分析，这类人的交感神经受到抑制，肾上腺素、行上腺皮质激素和甲状腺素等均分泌减少，代谢率及产热量亦降低，心脏功能减弱，血液呈浓、黏、凝、聚的状态，静脉回流不易，细小静脉和毛细血管内血量增加。由于血流迟缓，血液中氧消耗过多，导致血红蛋白增多，而使皮肤呈现青紫色，严重的还会因代谢产物积聚过多，刺激到游离神经末梢，因而出现疼痛。
事实上，如心力衰竭、肺源性心脏病、肺气肿及先天性心脏病等疾病，都可因窒息缺氧造成脸色青紫。而胃部或肠部之痉挛性疼痛、寄生虫痛、胆道疾病所引起的胆绞痛等，亦可使脸色变青紫。值得注意的是，有些严重疾病，如肺结核晚期、慢性支气管炎、严觅肺炎、重度心力衰竭、肺心病合并肺内感染等，脸色甚至会出现特殊的铁青色。
另外，当幼儿高热时，因耗氧过大，也会导致还原血红蛋白增多，而在脸部出现青紫，以两眉与鼻柱间最为明显;若缺氧过多还会导致惊厥，即惊风。因此，当幼儿脸部青紫时，可作为惊风发作的预兆，需引起家长的注意。
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冠心病赶春运需提前准备什么？
春运已经开始了，不管是在火车站的候车厅，还是机场的安检口，或者是汽车站的检票口，真的是人山人海，一眼望过去黑压压的一大片人头。春运途中不仅客流量大，环境拥挤，而且还缺少必要的医疗措施。
在这种复杂的环境中，如果出现一些突发事件，比如急性腹泻、休克或者挤压造成的外伤，应对起来往往比较困难，尤其是一些特殊人群，例如年幼的儿童，以及高血压、冠心病、心脏病的患者更需要特别注意，应该提前做好准备，下面介绍一下需要带的物品，希望能帮助到大家。
冠心病患者
1、阿司匹林或氯吡格雷，阿司匹林需要长期服用，不能随便停服，而氯吡格雷可以按照医生的医嘱来停服，具体以医生开具的医嘱为主。
2、硝酸酯类药物，常见的是硝酸甘油片，可以放在舌下含服，可以起到一个快速缓解心绞痛的作用，但并不是所有的心绞痛患者都适合用这个药，譬如低血压患者，因为它本身就会有一个降血压的作用，所以，需要特别注意。
在这里要提醒大家：如果在路途中遇到突发急性心肌梗死的人，而患者身上又没带药时，应该让病人静卧休息，马上拨打急救电话。
呼吸类疾病患者
1、含抗组胺成分的药，如扑尔敏。适用于哮喘、慢阻肺的病人，不过这类药物容易产生犯困、嗜睡等症状，所以，服用此类药物时最好不要开车。
2、吸入制剂，一般分为长效和短效两种制剂。值得注意的是长效制剂不能作为急救用药，所以，最好是备用短效制剂的沙丁胺醇，用于突发的哮喘。
在这里要提醒大家：回家途中，一旦发生哮喘不要慌张，使用短效制剂吸入时，按照以往的方法，尽量做到冷静，用完之后，记得用水漱口，保证口腔清洁。另外，陪同的家属要记住患者的急救药物放在哪，以防突发时找不到药品。
特别提醒春运路上的人们：
1、回家路途遥远的朋友们，可以尽量穿宽松的衣服，穿防静脉曲张的袜子。可以带适量的晕车药、外伤药、感冒药、防暑药、安眠药等。
有慢性病的老年人除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品，如心脑血管病患者随身带硝酸甘油含片，哮喘患者随身带哮喘气雾剂，癫痫患者随身带抗癫痫药，糖尿病人带好糖果以备低血糖时应急等，不过要随时测量血糖，以防过高。
2、建议老年人外出时最好随身携带一张急救卡,注明姓名、住址、亲属电话、所患疾病、急救药存放位置、使用说明等。万一突发疾病，路人可以根据急救卡上的信息，实施紧急救助。
3、久坐伤身，要不时活动一下身体：伸伸手、动动腿。如果车子进到休息站，可以下来多走动走动，喝喝热水，舒缓一下筋骨。
嗓子痛久不愈需警惕 或冠心病在作怪
导读：干燥秋季，嗓子痛就跟平时感冒发烧一样频繁，以至于经常被忽视不管。但嗓子痛久治不愈就要警惕，当心是心绞痛来袭。下面小编就为……
干燥秋季，嗓子痛就跟平时感冒发烧一样频繁，以至于经常被忽视不管。但嗓子痛久治不愈就要警惕，当心是心绞痛来袭。下面小编就为大家详细介绍吧。
一六旬的吴女士因嗓子痛到多个诊所就医，但多方治疗均无效果，后在烟台一医院检查确诊为严重冠心病。医生提醒，胃疼、牙痛、咽喉痛、关节痛等病，都有可能是祸起心梗。
一周之前，吴女士因为嗓子疼先后到多个诊所就诊，多方治疗均无明显好转，疼起来就像是有人在掐住脖子，消炎药吃了不少不见效果。吴女士最终赶到烟台一医院做检查，医生怀疑其为心绞痛发作，将其收入医院，经心内科行冠脉造影检查，确诊为严重的冠心病。
经多位专家会诊讨论后，为患者做了冠状动脉支架植入手术。术后，吴女士恢复良好。心内科专家介绍，当冠心病患者发生急性心肌梗死时十分危险，可以在几小时甚至几分钟内死亡。很多市民并不知情，生活中一部分心肌梗死的患者并没有出现心梗的典型症状，而只是看似与心梗病情不相干的症状，因此常被忽视或造成误诊误治。
这些看似不相干的症状除了表现为嗓子痛外，临床上，心绞痛还有不少表现为胃疼不适，常常会当成胃病来治的情况。该专家说，有时胃疼其实也是心绞痛的放射痛，还有胳膊发麻发酸等不适也与心肌缺血有关。专家提醒，当在日常生活中出现胃疼、牙痛、咽喉痛、关节痛而又难以治愈时，且莫掉以轻心，不妨做一下心脏方面的检查，看是否心脏病发作的表现。
嗓子痛虽常见易治，但长时间无法痊愈则需当心是冠心病在作怪。看完小编的分享，希望朋友们在生活中多长一个心眼。
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太溪穴位怎么找
人体穴位是非常多的，而且按摩穴位对于促进人体的血液循环非常有帮助。中医的针灸更是一门高深的学问，在人体患病的时候，大家就可以通过按摩穴位的方式来治疗。太溪穴就是人体的一个穴位，太溪穴位于足部，按摩太溪穴可以缓解足部的疲劳，对于缓解人们头痛等也有明显的功效。那么，太溪穴位怎么找呢？
太溪穴，也叫大溪穴。此穴位位于我们身体的脚部，足内侧。太溪穴具有不少对我们养生非常有效果的作用。本篇我们可以细致的说一说，太溪穴的功效、配伍、以及按摩手法和能够主治的病症。
太溪穴位于足内侧，足内踝(高点)后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。(即：脚内踝后缘的凹陷当中)
太溪穴的名词解释
太溪穴，经穴名。出《灵枢。本输》。属足少阴肾经。输(土)、肾经俞穴、原穴。
别名：大溪穴，吕细穴。
“太溪穴”：“太”，大也。“溪”，溪流也。该穴名意指肾经水液在此形成较大的溪水。本穴物质为然谷穴传来的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了较为宽大的浅溪，故名“太溪穴”。大溪名意与此穴同。
“吕细穴”：“吕”，古代音乐十二律中的阴律也，总称六吕，此指穴内物质为纯阴之液。“细”，弱也、小也。吕细一名意在形容穴内流行的地部经水水面宽大而流动缓慢，故名“吕细穴”。
“肾经俞”：“俞”，输也。本穴为肾经经水的传输之处，故为肾经俞穴。
“肾经原”：“原”，本源、根源也。本穴输出的地部经水真正表现出肾经气血的本源特性，故为肾经原穴。
本穴属土：属土，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为地部流行的经水，其变化为进一步的气化散热，表现出土的长养特征，故其属土。
太溪穴的功效与作用
缓解治疗头痛、目眩、牙痛、咽喉肿痛、气喘、支气管炎、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、肺气肿、支气管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等;
缓解治疗女性生理不顺、月经不调、肾脏病、遗精、膀胱炎、阳痿、小便频数、乳腺炎、增强性功能等;
缓解治疗关节炎、风湿痛、腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、内踝肿痛、下肢瘫痪、足跟痛、腰肌劳损、手脚冰凉、手脚无力等;
缓解治疗精力不济、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤等。
太溪穴的配伍功效
配少泽治咽痛、齿痛;配飞扬治头痛目眩;配肾俞、志室治遗精、阳痿、肾虚腰痛(《腧穴学》);
配少泽，有滋肾阴，清虚热的作用，主治咽喉炎，齿痛;
配飞扬，为原络配穴法，有滋阴补肾的作用，主治头痛目眩;
配肾俞、志室，有温肾壮阳的作用，主治遗精。阳痿，肾虚腰痛。
太溪穴的主治病症
主治：头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。
泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗精，遗尿;
呼吸系统疾病：肺气肿，支气管炎，哮喘;
五官科系统疾病：慢性喉炎，口腔炎，耳鸣;
运动系统疾病：下肢瘫痪，足跟痛，腰肌劳损;
其它：心内膜炎，神经衰弱，乳腺炎，膈肌痉挛。
太溪穴的按摩手法
可以用拇指的罗纹面来按摩，缓慢加大力量，一般3—5分钟。如果实在掌握不了手法，就买一根艾条来灸吧。或者也可以用双手擦热放在后腰的肾俞处，也有补肾的效果。
别为抽烟找借口
有一个美国的烟商来到法国做生意，一天，他在市集上大谈抽烟的好处。突然，一位老人走上台子，大声说道：“女士们，先生们，抽烟还有三大好处：第一，狗怕抽烟人；第二，小偷不敢偷抽烟人家；第三，抽烟者永远年轻。”一时间，台下观众情绪振奋，那位商人更是喜形于色。老人却把手一摆，说：“为什么呢？因为：第一、抽烟的人驼背的多，狗见了，以为正要拾石头打他呢；第二、抽烟的人夜里咳嗽，小偷以为他没睡，不敢偷；第三，抽烟的人都短命，所以永远年轻。”
为医者说：
尽管有大量的证据表明吸烟是有害的，许多烟民还在继续吸烟。下面是烟民们通常为他们吸烟作辩护的六个借口，以及说明这些借口为什么不正确的点评。
我需要香烟来放松——尼古丁确实是一种兴奋剂，它促使神经系统和肾上腺引发肾上腺素的释放，这是一种被称为“战斗或飞行”的激素，能使你感到兴奋而不是轻松。
我认识很多抽烟的人，他们仍然很健康——我们大家都认识这样的人，但是他们只是例外而不是常规。你没有这么好的运气。
香烟不会伤害我，我现在很好——千万别打赌。虽然你没有死于吸烟，但你肯定经历过某种程度的痛苦——如呼吸困难、干咳、高血压或心脏病，而你最后会被迫戒烟。既然如此，何不趁造成伤害之前先戒了呢?
我试过戒烟，试过许多次，可是没用——如果你试过十九次戒烟，并且失败了十九次，那么每一次的努力都增加了在下一轮努力中取得成功的可能性。许多戒掉了烟的人在成功之前也是尝试过许多次的。
戒烟太困难——如果你短暂地戒过烟，但是每天惶惶不可终日。请记住你不会因为戒烟而死掉，不好受的日子会过去的。
我无法想象没有香烟的生活你并非生来就有烟的，这种习惯是后天养成的。你在抽烟之前活得好好的，当你戒烟之后也会活得很好。
小Tips，大道理：
吸烟的害处已举世公认，越早戒掉越好。如果一时戒不掉，可以把每天的吸烟量限制在5支以内，这样吸烟的危害性就会小一些。
健康链接——戒烟，发挥“妻管严”的威力
“每个成功的男人背后，都有一个贤惠的女人”。在男人戒烟的众多原因中，因病而戒烟的均属年长者。有启发意义的是：妻子劝阻丈夫戒烟成功者比父亲加母亲的联合力量还大一倍，足见“妻管严”的威力，这是一个好现象。
妇女不仅是健康教育、戒烟运动的生力军，还是家庭和整个社会的重要力量，远超过半边天。女性吸烟率低，对督促男性戒烟和创建“无烟家庭”也更有帮助。
立冬如何养生 中医认为四方面需重视
立冬如何养生 中医认为四方面需重视
立冬吃些什么？立冬节气到来，是万物活动趋向休止，冬季天气温度低，以冬眠状态，养精蓄税，为春天做好准备，冬天是人进补的最佳时期，补充热量帮助自己抵抗严寒，有什么好的食疗方法呢？立冬怎么养生？
立冬如何养生 中医教你立冬养生法
一、起居养生
冬季之风为北风，其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。 冬不藏精，春必病温即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。进入立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。
运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，故老年人对感冒切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖，因为从中医讲背为阳腹为阴，后背有好多穴位，是太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。
二、运动养生
1、坐功
《遵生八笺》中原文如下： 运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上，上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。
2、吹字补肾功
具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。
适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
3、搓肾提水功
具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次（一上一下为一次）。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
适应病症：肾虚肾寒。
4、补肾固虚功
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴，站20分钟。
适应病症：强肾，补虚。
5、仰卧龟息功
具体方法：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，然后深吸一口气送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外，慢慢呼气，一吸一呼为一次，共做24次。
三、饮食
俗话说：药补不如食补.食补在冬季调养中尤为重要。专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。
四、精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于藏,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬吃什么好
首先，立冬饮食养生以增加热量为主
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
其次，立冬养生要注意补充维生素
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
最后，立冬补冬不可盲目进补
在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等
立冬食补
南方热补
在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。[5]
北方饺子
在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于交子之时的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故交子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
滋补原则
从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。
饮食调养
饮食调养要遵循：秋冬养阴无扰乎阳虚者补之，寒者温之的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补.
立冬饮食
[9]随着立冬的到来，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
总结：立冬节气后，要做好保暖措施，对身体要保护好，女性尤其是膝盖不能着凉，疼痛会跟一辈子，大家应该学习一下我为大家介绍的立冬知识，有助于度过一个完美的冬天。
脂肪爱找“办公臀”
导读：人们经常有个感觉，坐得多了，屁股似乎也越来越大，给这种现象取个名字：办公臀。办……
人们经常有个感觉，坐得多了，屁股似乎也越来越大，给这种现象取个名字：办公臀。 办公臀生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康。而以色列特拉维夫大学的研究者也发现，习惯久坐的人群，臀部堆积脂肪的速度比一般人要快两倍。
脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。久坐族长期不运动，若再加上喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
长期久坐就意味着缺乏运动，如再摄入大量高糖、高脂的食物，脂肪比例相对就会高于肌肉比例。随着肌肉的减少，身体软组织就会出现臃肿现象。习惯性的久坐，会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足导致皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而加剧办公臀现象。
想消除办公臀，上班的时候不要长时间久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定运动量，爬楼梯、慢跑等都很好。高珊建议每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。饮食方面保证每天5-6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。
第二腰椎怎么找
人体的腰椎一共有五节，腰椎间盘突出症多半会出现在腰一到腰二，腰三到腰四，这是临床最容易出现的地方。但是如何确定是腰的第几椎出现问题呢？其实，我们的髂前上棘平对第四腰椎，往上摸两个就是第二腰椎，找起来非常的方便。本文介绍了腰椎椎体的结构特点，一起来看看吧。
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。
腰椎椎体的椎体结构特点：
1、 皮质骨的横断面扫描皮质骨构成包绕松质骨的壳结构，平均厚度大约1、5～3、5mm，根据其厚度和骨质特点又分为三种情况：a、椎体前缘和两侧的马蹄形部分，其形状和皮质骨厚度比较规则，CT值范围：400～500；b、椎弓根区，指与椎弓根相连的椎体侧壁和椎体后壁部分，此区皮质骨厚度由椎体向椎弓根方向逐渐增厚，连接椎弓根处最厚。CT值范围：500～800；c、椎弓根间区，位于椎弓根间的椎体后壁，皮质骨厚度在三部分中最薄，甚至在椎体中部缺如，相应于椎体后壁静脉窦。CT值范围：200～400。
2、 松质骨的横断面扫描 松质骨与皮质骨比较，具有高度的不均匀性，CT值范围从数10至250以上。以椎体中部为例：椎体中央略偏后部分的骨质比较致密，此外的周围部分骨质较疏散，而近椎弓根部分介于两者之间，椎体前部皮质骨下松质骨最低;靠近上下腰终板的松质骨平均较椎体中部质密，而下部略高于上部
正常情况下，第一腰椎，第二腰椎，第五腰椎，是无法直接判断的，需要通过第三腰椎的体表标志，以及第四腰椎的体表标志向上沿着棘突数。第三腰椎体表标志在下胸部肋缘同一水平，向上数一椎体即是第二腰椎，以及第四腰椎在两髂骨连线中点，向上数两个椎体就是第二腰椎。必要时可以进行腰椎放射的检查。更加明确椎体的情况。
找脊椎的确切位置就需要借助体表骨性标志，根据体表骨性标志的位置再找就比较容易了。左右髂嵴最高点连线与后正中线的交点平第四腰椎水平，你可以先找到他，再往上数两个椎体就可以找到了。直立，两手下垂时，两肩胛骨下角的水平线与左右髂嵴最高点连线的中点，平第十二胸椎，再往下数两个椎体就可以找到了。
冠心病饮食 冠心病还不注意饮食当心病情加重
冠心病是一种常见的心脑血管疾病，并且患病率比较高，患有冠心病之后我们应该在饮食方面多注意，冠心病患者有很多注意事项，还有病人的平时护理比较重要，患者的家人应该多注意一些，下面就为大家介绍一些冠心病的一些情况。
冠心病饮食
1.少吃多餐
很多患有冠心病的朋友都是肥胖人群，主要是因为三高导致的，所以平时我们应该注意自己的体重，饮食方面要多克制一下，特别应避免肥胖患者在平时饮食方面应该遵循少食多餐，控制脂肪和热量的摄入。
2.少吃脂肪
平时在饮食上应该减少脂肪的摄入，特别是对于动物脂肪。脂肪供热比应为20%，不宜超过25%。平时的生活中要注意不饱和酸和饱和酸的比例，一般主张1：1至2：1。我们知道不跑和酸主要的来源是植物，但是这不是说吃的植物越多就越好，其摄入量还应保持在20%脂肪供热比例之内。
3.限制胆固醇
在平时应该减少胆固醇的摄入。胆固醇摄入的量应该控制在每天300毫克，或严格限制在200毫克以下。含有胆固醇的食物一般肉类比较多，所以在平时我们可以使用豆制品替代，这样既减少了胆固醇摄入量，又可以为我们的身体提供优质的蛋白质了。
4.减少钠盐摄入量
由于高血压是发生冠心病的重要因素，因此积极控制血压在防治冠心病方面显得有特殊的意义。
5.注意增加膳食纤维摄入量
适量增加含膳食纤维丰富的食物的摄入。不饮酒，不吃有刺激性的食物及调味品。在烹调方式上，多用清蒸、凉拌、炖、煮、烩等，禁用油炸、油煎等烹调方法。
冠心病的注意事项
避免情绪的波动
中医认为心主血脉而藏神，若情志畅达则气血调和。如情志过度(如怒气伤肝，思虑伤脾，悲哀伤肺，惊恐伤肾或过喜伤心)都可以导致心血瘀滞或虚损。所以奉劝冠心病者要注意保持情绪的稳定，不要过度兴奋、激动、生气、劳累、悲伤等，以免导致心病的复发。
注意季节的变化
中医认为冬季人体的阴盛阳衰，容易造成寒凝气滞，瘀血阻络的现象，所以提醒冠心病人冬季要注意防寒保暖。外出应戴口罩或帽子，避免寒风直吹和雪地奔走。总之应注意春季防风，夏季防暑，长夏防湿，秋季防燥，冬季防寒。
饮食起居要规律
《内经》有“食饮有节，起居有常，不妄作劳故能形与神俱。”并指出：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房……起居无节，故半百而衰也。”说明了饮食起居有规律才能有健康的身体。否则将会导致夭折。在冠心病人中也有因过食油腻而导致心痛复发的。说明了饮食起居规律的重要性。
忌房事、防便秘
房劳伤肾，肾阴不足则心血亏虚，所以冠心病患者一定要忌房事。便秘常常是冠心病复发的诱因之一。对待冠心病人的便秘。应该适当的多食含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。或清晨空腹喝一杯淡盐水对便秘也有好处。
糖尿病是一直困扰人们的疾病，患有此病之后人体会出现一些不适的症状，我们知道糖尿病的患者在饮食方面有很多禁忌，很多食物不可以吃，患有糖尿病之后对我们的身体有很大的危害，这个时候控制血糖就比较重要，对糖尿病感兴趣的朋友要继续看哦。
糖尿病的症状
1、口干、牙龈肿痛
患有糖尿病的朋友在前期都会感觉到口腔有灼热的情况出现，这个时候很有可能会有口干、牙龈肿痛的感觉，一般患者不会把这个情况联想到是因为糖尿病，所以患者本身不会特别的在意，大多数当做口腔疾病治疗了。
会出现这个情况主要是因为饮食结构出现了问题导致的，一般如果不当饮食的时间不是很长，对于我们没有什么明显的影响，身体可以自己调节好的，但是如果是长时间的饮食不当，并且没有得到很好的调理，那么久比较容易患有糖尿病。
2、饭量增加却觉得吃不饱
患有糖尿病的朋友，在前期的时候会感觉自己的饭量有明显的增加，不过即使饭量已经增加了，但是患者往往支撑不到下一顿饭。这就是说患者在没有到饭点的时候就会感觉到饥饿，有的时候一顿饭吃的比之前多很多，但是还感觉不到饱。
3、体重莫名其妙下降
难得老来瘦这句话固然不假，但是糖尿病病人早期的时候饭量是增加了一些的。按理说在没有其他因素影响的情况下，无论如何体重也不会下降。然而糖尿病前期的时候病人的体重就是会莫名其妙的减少。
4、患有反复发作的各种皮肤病
糖尿病前期的时候，病人往往会得一些皮肤病。比如足部溃疡、外阴感染，并且这些皮肤病还是久治不愈类型的，经常反复发作，令患者痛苦不堪。
5、常有饥饿、心悸、乏力的感觉
虽然糖尿病早期的时候血糖稍微低一些，但是没有低的这么明显。血糖低患者就会有头晕、心悸的情况出现，还常常伴有乏力、饥饿，并且这种饥饿乏力的感觉还没有办法通过多吃饭来解决。
6、男性尿频，尿液多
糖尿病人有三多，除了吃的多喝的多，那就是尿得多了。不过前期的时候症状没有这么明显，只是感觉到尿液比以前多了，也更频繁了。有时候这会很难引起患者的注意力，患者还会认为是工作家庭导致膀胱出了问题。
7、经常失眠
人失眠大多分为早醒、入会困难、睡眠不足、做噩梦等几种，糖尿病病人因为体内激素分泌紊乱，会使得大脑皮质功能紊乱，进而导致失眠的发生。
糖尿病饮食禁忌
甘蔗
甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
科学适度运动
生命在于运动。科学适度的运动将有助于冠心病的恢复。
凡是在疾病稳定期的都可以作步行、广播操、太极拳、慢跑等运动。每日半小时左右。注意不要在饥饿，劳累时进行。
冠心病的护理
1.多查心电图
无论是通过手术还是药物治疗后，我们都应该及时观察自身的心电图状况，做好数据记录，特别是突然病发时的心电图记录有利于医生的诊断，更好的掌握我们的实际情况，从而对症下药。利用好朋友心电图机，在家里就可以做10s的常规心电图以及连续90h的动态心电图，实时观察心电图变化情况，可与医院的12导联心电图机结果作对比，帮你及时发现异常，及时处理。
2.调整饮食
冠心病患者要注意平时的饮食习惯，多吃清淡食物，少吃动物性脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄等。在做菜时要用植物油，少放盐，糖也少吃。可以吃素食和豆制品为主，多吃素菜、水果和豆制品等。补充蛋白质可多吃瘦肉和鱼肉。
3.适当按需进补
冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。
4.多锻炼
在平时应该加强自身的体育锻炼，多参加户外的运动，能够抵挡患病的能力，还能减轻我们的体重，有助于防止血压的升高，降低血脂的出现，患有高血压的病人也可以到户外走走，打打太极拳。
5.戒烟少酒
吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝浓茶、咖啡。
6.注意防寒保暖
对于冠心病的情况，一定要注意防寒保暖的，这是很重要的，尤其是一些老年人，一定要注意及时的增添衣物的。
7.劳逸结合
应避免过重体力劳动或突然用力，不要劳累过度。走路、上楼梯、骑车宜慢，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。
结语：上文为大家介绍了冠心病饮食，大家应该知道患有冠心病之后饮食方面是一定要注意的，在平时我们应该控制好自己的体重，血压和血糖。减少冠心病的发作，平时的护理很重要，这会决定冠心病的严重情况。
静脉注射怎么找血管
静脉是为人体心脏进行苏雪辉送的一根重要血管，同时静脉也承担着输送营养物质的重要功能，所以在进行注射治疗的过程中一般采取静脉注射治疗。在进行静脉注射治疗的过程中，不少人都非常困扰血管太过于细小，无法正确寻找到人体血管。今天为大家具体讲解静脉注射过程中寻找血管的小窍门。
静脉输液是临床护士必须掌握的常规护理技术操作，虽看似简单，却有不少技巧。如果使用得当不仅能有效减轻病患的疼痛感，还能提高工作效率，减少医患纠纷。在从事临床护理工作的实践中，笔者结合自身工作实践，立足岗位特点，现总结了几点技巧。 如何配制液体 配制液体时，要严格执行无菌技术操作原则和“三查七对”制度，避免使用不合格药液，防止发生输液反应。
如何排气 在静脉输液中，如何才能达到快速排气的目的呢？排气时所需方法如下：把莫菲氏滴管下段输液管在手中盘好顺提往上举，使莫菲氏滴管倒转向上打开输液管调节器，观察液体流入莫菲氏滴管至1/3处时关紧调节器，随即放下手中输液管，待莫菲氏滴管下少量空气自动逸上莫菲氏滴管里的液面后，再打开调节器使液体成滴状流下而不能成线状，因成线状压力大，可将莫菲氏滴管上部气体压入下段管而形成较多气泡；当药液从针头流出时，可将调节器向上推至莫菲氏滴管下关紧，达到排气目的。
如何选血管 老年人——手足背静脉输液法年老体弱及患多种慢性病患者手足静脉较细小表浅、皮下脂肪少、弹性差、血管缺少组织支持活动度较大，穿刺困难。因此，穿刺前要仔细了解血管特点或生理异常，必须注意，要使其充分暴露，看清走行摸清深浅和粗细。根据手足末梢神经对疼痛刺激较敏感特点，进针应采用快、稳、准及宁浅勿深法逐渐进针，避免因疼痛引起血管收缩而降低穿刺成功率。
进针前比一下针体与血管长度以决定进针长短；穿刺时患者不用握拳，采用自然放松法，自然放松法明显优于握拳法，具有进针快、回血快、一针见血率高的优点，明显减轻进针疼痛感。静脉输液中应用自己的左手握患者的手或足，以拇指绷紧皮肤固定血管下端以减少血管滑动，如部位难以穿刺成功者，可选择手足背下1/2至指处的血管进行逆行穿刺。
小儿头皮——静脉逆行输液法通常小儿头皮静脉输液多采用向心端逆行静脉穿刺，但长期输液患儿因血管破坏较多，短时间不能恢复，如再用穿刺过的血管输液，因局部血容量增加，血管内压力增大，液体可通过原针眼向组织间隙渗透造成局部肿胀，有些药物如渗到皮下可导致组织坏死，给患儿带来不应有的痛苦。
因小儿头皮静脉呈网状分流且无静脉瓣，逆行输液速度不会减慢。 确定进针角度 静脉穿刺传统的进针角度为15°～30°，经过临床实践发现增大针头与皮肤之间的进针角度更易穿刺，且由于角度大，通过真皮层的时间减少，可减轻进针引起的疼痛或达到无痛。刘素芬[2]等也通过力学分析和实践证明以45°或接近45°角进针容易且省力，不会出现皮肤随进针方向向前推移及刺破血管下壁现象。
女人为什么找外遇
在现在的社会当中无论是男人还是女人，会面临很多的诱惑，因此很多人就会出现出轨有外遇的现象。在一个家庭当中，当男人出现出轨的时候，很多的女人会选择隐忍，然而当女人有出轨的时候，作为男人会表现出不能特别的不能接受，对于女人有外遇的时候，男人要知道是什么原因导致的这样情况的出现。
体验激情的感觉
当女人洗漱完毕换上性感的内衣，满怀柔情地向老公发出爱的讯息的时候，老公却皱着眉头说：“我累了，对你早分泌不出雄性荷尔蒙了，想睡了。” 而情人在此时则会不停地赞美着女人，接着对女人百般温存，并不停地问着女人的感觉：“好吗？你感觉好吗？”一般情况下，当一段感情关系趋于稳定，女人常常是因为对安全感的依赖和对寂寞的恐惧留在一个男人身边。
于是出轨给了女人一个思考的机会：“我是不是如此需要激情和性。” 它们真的可以取代我现在的生活吗？”在很多时候大脑给女人的回答是：“的确，我还是更喜欢现有的生活，但我至少证明了，我依然有能力创造和享受激情。”科学家早就发现，经常沐浴在新鲜爱情中的女人，健康和精神状态都非常好。
找回初恋的感觉
平淡的生活，乏味的日子，除了找个情人，还有什么能使厌倦柴米油盐的女人重新把自己当成童话中的公主？情人让女人始终有恋爱的感觉，根本不会让女人做饭洗碗，情人永远会说：“宝贝，想吃什么？” 而丈夫总是在下班后嘴里叼着香烟，把带点臭味的汗脚歇在茶几上，懒散地翻着报纸看着电视，时不时地吼上一句：“饭好了没？我饿了！”
结婚后的女人大多数要出去工作养家，回到家里又有数不清的家务，还要教育孩子，往往承受比男人更大的压力。所以都想寻找被照顾宠爱的感觉。 何况女人一生比男人面临更多的诱惑，任何一个稍有姿色的女人从小到大从婚前到婚后都应有数不清的被男人纠缠的经历，与婚外男人在一起，女人可以找回初恋般的感觉。
满足虚荣的感觉
男人可以去按摩间，可以搂着下一代在K厅里唱歌，可以夜不归宿。女人也是人，要比男人付很多，生儿育女，相夫教子，为什么女人就不能出轨？为什么要女人去忍辱负重，干干净净做人，小心翼翼做事？ 时代不同了，女人虚荣心也要得到满足，再也不想围着炉子转，围着男人和孩子转。如果能找个情人，他会陪着逛上一天的街，看着琳琅满目的商品，会不停地说：“宝贝，这件衣服真美，你穿了一定很好看，试一试？”“宝贝，这个拎包和你那件黑裙很配，买下来？”
但丈夫呢，即使勉强陪你逛街，也总是心不在焉，当你在高档服装面前驻足时，他会借故走开：“我到外面抽根烟去”；当你试穿一件漂亮的时装请他来当参谋时，他会说：“你柜子里有那么多衣服还买呀？” 因此，从某些角度来说，出轨是女人们的幸运，不要再被动地接受一种感情方式，而是主动去选择。出不出，是女人们自己的决定。
享受浪漫的感觉
女人是需要理解和支持的，但是丈夫有时并不是最好的对象。夫妻之间的爱情往往在现实生活中渐渐泯灭，交流的时间很少，也缺乏平心静气的氛围。女人经常会对丈夫不满：丈夫缺乏幽默、丈夫不够勤快、丈夫不够体贴，简直让人受够了，可这些话能够向谁倾诉呢-工作和生活中的苦恼又有谁能够理解？?
所以，女人需要出轨找一个情人来倾诉，而情人与她不在一片屋檐下，没有共同的矛盾，反而能互相容纳，能沟通交流。女人的烦恼情人不会嫌你烦，更不会骂你整天吃饱了撑的，只会柔声地安慰你……当女人在某个月圆之夜拉着丈夫赏月时，丈夫会不耐烦地说：“月亮有什么可看的，神经。” 而此时情人却发来信息：“宝贝，今晚的月色如水，想你……”
看走路姿势找身体毛病
导读：线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75……
线索一：走路速度很慢
预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿
头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S 曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
线索四：步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
线索五：罗圈腿
预警：骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
线索六：内八字
预警：风湿性关节炎
这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
线索七：踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
线索八：跳跃着走路
预警：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
找朋友要气味相投
动物在识别朋友的时候，主要依靠一些鲜为人知的“气味”，其嗅觉发挥着重要的作用。可是你知道人与人之间也存在着类似的“朋友气味”吗？据12月美国《心理科学》杂志报道，一些难以察觉的气味，会影响到我们是否喜欢某个人。
美国西北大学医学院认知神经学研究中心的科学家进行了此项研究。他们指出，人的感官会提供一些信息，这些信息会作用于潜意识，进而左右我们的行为。
为了弄清难觉察的气味是否会改变人们的社交行为，研究人员让受试者闻不同的瓶子，瓶子里分别有3种气味，即柠檬味、汗臭味和乙醚味。
闻完每个瓶子后，受试者都要看一张毫无表情的头像，并给头像打分，分数从“极可爱”到“极不可爱”共6个档次。结果显示，尽管瓶子里的味道很淡，受试者通常难以辨别，但当他们闻到有微量柠檬气味的瓶子时，就会对头像给出好的评价。
研究人员说，我们是否喜欢某个人，除了会受到视觉、听觉等因素的影响，气味还会发挥作用，哪怕这些气味微乎其微。
通过走路姿势 找身体毛病
每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国关怀网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。
线索一：走路速度很慢
预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
线索三：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
线索四：步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
线索五：罗圈腿
预警：骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
线索六：内八字
预警：风湿性关节炎
这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
线索七：踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
线索八：跳跃着走路
预警：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
