预示你会长寿的13个现象
长寿的养生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“预示你会长寿的13个现象”，希望对您的养生有所帮助。
导读：决定长寿的因素有哪些呢？基因、疾病、饮食、生活习惯等等，太多的因素影响你的寿命。关于长寿的最新研究发现，预示你会长寿的现象有很多，大体有如下13种现象，不妨来看看吧。
3个预示你会长寿的现象
1.你有健壮的双腿
下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家建议：经常做一些加强下肢肌肉的运动。
2.你喜欢喝茶
绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。
3.你喜欢吃紫色食物
紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。
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14个征兆预示你长寿
一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆，研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。
1、你出生时母亲还很年轻 芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。 他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。
2、你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。
3、多数时候你更愿意步行 一项对2，603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
4、你很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。
应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。
5、你有一双强健的腿 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
6、你爱吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。
7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内 发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍。
8、你不喜欢吃富含肉类的快餐 美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42％。 至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。
男人必试的13个长寿方法
钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢?除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。在这里，我们将古人总结出的六个特效保健穴的自我按摩方法教给大家。
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
长寿人群都有的13个好习惯
1.爱喝茶
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
2.每天散步半个小时
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
3.戒掉碳酸饮料
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
4.吃颜色鲜艳的食物
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治乙型糖尿病。
5.青少年时身材苗条
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患乙型糖尿病的几率。
6.少吃红肉
美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。
7.学历高的人少吸烟
哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟
8.人缘好
良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
9.朋友身体健康
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。
10.活到老，学到老
位于美国芝加哥的医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。
11.收养宠物
经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。
12.生活有条理
有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。
13.性格开朗
《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
45-55岁身体出现问题是不是预示不会长寿？
身体健康是很多人非常关心的问题，当身体出现异常的时候，人们的身体也会有信号征兆的。而人体内很多疾病都是到了中年的时候会更加明显，因此在45-55岁这个年龄段要尤为注意才行，那么45-55岁的时候身体出现问题是不是预示不会长寿呢？
45-55岁，可以说是人生的黄金年龄段之一，这个时间段，身体更容易衰老，操心的事也越来越多，为儿女、为父母、为工作身体长期透支，是很多疾病的爆发期，稍不注意身体，很容易倒下。
45-55岁，你的身体可能正面临以下危：
1、骨质疏松，钙质流失：人到中年，骨质流失加快，钙含量降低，使骨的脆性增加和骨质疏松，容易发生骨折。
2、生理功能减退：年龄越大，身体的新陈代谢能力就会减弱，各个器官的功能也随着年龄的增加而衰退，免疫功能下降，从而体力也下降了，很多疾病就会找上门来。
3、关节老化：中年过度劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛。
4、记忆力变差：人到中年，记忆力会逐渐下降，经常会忘记东西放在哪儿了，吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老，使记忆力降低。
45-55岁，想安全渡过生命危险期,需坚持这3件事：
1、饮食习惯要健康：人在中年时期，饮食中的各种营养素之间必须保持适当的比例，同时多食用一些有利于提高身体免疫力的食物，抵抗疾病入侵。因为健康的饮食习惯不仅能预防疾病，还能在一些疾病的恢复和治疗中起到重要作用，延长寿命。
2、重视体检：体检的意义在于早发现早治疗疾病，有条件的可每年做一次体检，身体较健康的也可每两年做一次。
3、适宜的运动：不要以为年纪大了，就不需要像年轻时一样多运动了，中年人坚持适当运动可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病、癌症及糖尿病等疾病的危险。
预示你越来越老的5个征兆
衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，其实我们的身体会为你提示衰老的警号，而且有几个很明显的信号，我们就一起看看有哪几个信号。
起床四大危险预兆提醒你当心：
清晨头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
清晨失眠：有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。
清晨浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑
浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
清晨心慌、有饥饿感：有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示你可能患有糖尿病。
1、鼻子匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
2、头发越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
3、脊椎驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳!
4、牙齿兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
5、肠道不洁
你没有想到 这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方 的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是**，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
