冬至养生中医4个妙方保护身体健康
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今天是一年一度的冬至节气，冬至是数九的开始，也就意味着一年中最冷的时候来临了。你知道冬至该如何养生吗？哪些方法能够帮助人们养出健康的身体呢？今天小编就为大家推荐一些适合冬至养生的中医妙方，还在等什么，赶紧去下文学学吧！
御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
延伸阅读
这些食物可保护身体少生病
食物不仅仅可充饥，还可养生保健。不同的食物养生保健的功效都不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物营养丰富你不妨多吃点，可以保你身体健康，少生病。
一、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养协会指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
五、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
六、红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
七、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素--一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
十、鸡蛋
研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
男人如何保卫身体健康男人养生常识
男人养生常识：男人如何保卫身体健康？现在人们的生活水平越来越高了，生活质量也是如此。但是人们的患病率也慢慢上升了。对于男人来说该如何保卫自己的身体健康远离疾病呢？来看看吧。
1.拦截心脏病
多吃牛排：多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。少吃多餐：错误观点：在两餐之间不吃东西。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒：如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
吃些蔬菜：你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌
做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你――80%的肺癌都是吸烟所致。可以把危险降低90%。
4. 回避自杀
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上：即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
5. 保卫前列腺
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒：一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
6. 清洁你的肾
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。
加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。
传染病的防护：喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果――它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。
7.避开车祸
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。可以把危险降低58%。
远离酒精：“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高――相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。
8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。
徒步：根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
9. 拒绝中风
喝橙汁：芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。可以把危险降低28%。
多走路：一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。
吃猕猴桃：就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
吃点菠菜：再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。
养生两个黄金时段，把握好可身体健康少生病
养生是现在人比较追求的一件事，我们的生活好了就会不自觉的追求健康和长寿。现在重视养生的不只是中老年人，很多年轻一族也开始重视养生了，平常没事的时候会在保温杯里泡些枸杞等。养生是有时间讲究的，越早开始养生，身体或也就会越健康。其实养生不只在于要早，还要把握住一天的最佳的养生时间，才能达到事半功倍的养生效果。今天就给大家介绍一天中两个养生的黄金时间段，若是把握好可身体健康少生病！
黄金养生时间一：每天饭后的半小时
饮食对于健康和养生是重中之重的一件事，同样的我们每天饮食完后的时间也是一个养生很重要的黄金时间。无论是早餐、中餐和晚餐后的半小时是对于养生是一个至关重要的时间。每天我们吃完饭后，我们肠胃就会开始繁忙的工作来消化这些食物，身体的血液就会流动到我们的肠胃，这个时间段我们若是能够休息和放松一下，让血液充分的跑到胃里去消化食物，对于我们肠胃是非常健康的，同时又放松了大脑，大脑也得到休息。
另外饭后若是我们能够漱漱口，清洁一下口腔的环境，就有助于我们口腔的卫生和健康。饭后半个小时若是把握住了，对于我们的肠胃、大脑和牙齿都很有帮助。若是饭后再适量的喝些茶，对于我们延年益寿是很有帮助的。
黄金养生时间二：晚上九点钟
晚上九点钟，我们差不多就结束了一天的忙碌的工作和生活，需要准备准备睡觉了，这个时间是我们的黄金养生时间。首先这个时候，我们若是能够泡泡脚或是洗个热水澡，帮助清洁走我们身体污垢的同时能够帮助我们促进身体的血液循环，缓解疲劳。让身体和大脑都得到一个休息和放松。
清洗完我们可以按摩一下自己的脚部，这样对于我们促进身体循环和排毒是很有帮助的，还能够帮助我们更好的入睡，提高睡眠质量，有益于我们的身心健康。另外这个时候我们的身体就开始准备排毒和休息了，我们及时的去睡觉，身体能够保证一个充足睡眠的同时也能充分的排毒，对于我们的健康、精神和皮肤都很有益处，所以把握住了这个时间的话，或能帮助我们延缓衰老，有很好的养生效果。
除了黄金的养生时间我们要把握住，想要养生的人，平常也要注意养成一些良好的养生习惯。以下几种都是有益于养生的好习惯，大家不妨了解一下。
充足的睡眠不熬夜：上文我们说了九点钟是黄金的养生时间，及时的去睡觉是非常帮助我们养生的。及早的睡觉不熬夜，我们的身体就会得到充分的休息，血液循环顺畅，我们的免疫力就高，免疫力高生病的几率减少，是非常养生的。
清淡适量的饮食：现在我们的饮食都是比较高油高盐和高糖，虽然是变得好吃了，但是却不健康了，并且很多人因为好吃还会暴饮暴食。我们若是想要养生，饮食上要做到清淡和适量，多吃健康的蔬菜和水果，少吃一些加重和重口味的食物。
适量的锻炼：适量的锻炼也是帮助我们养生的一个重要的手段。适当的运动能够帮助我们提高身体的新陈代谢，帮助我们减去多余的脂肪，帮助我们分泌多巴胺改善心情，帮助我们提高免疫力少生病。所以适量的锻炼对于我们养生是非常有帮助的。
若是大家把握好两个黄金的养生时间，坚持一些帮助我们养生的好习惯，养生效果或许就会事半功倍，长寿或许也会青睐我们。陈农夫药膳作为我国药膳养生加盟行业领导品牌，知名品牌，积极响应国家号召，启动2030预防天使工程计划，为推动中医药健康养生事业不遗余力，从1998年成立至今已近20年，在这20年中，陈农夫药膳从小到大，从弱到强，一直以来秉承着“弘扬祖国中医文化，造福国民健康”的企业宗旨造福国民。
秋季养生小常识 这样做让身体健康
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是比较大的，特别是天气温差大的情况是我们很常见的了，因此我们在秋季的时候就要学会养生的一些细节才行了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看秋季如何能够养生吧。
适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率，所以我们大家在秋季的时候就要注意多进行运动了，这是可以很好的促进我们人体健康的，特别是可以促进我们身体健哦。
调节湿度
秋季的时候天气是比较干燥的了，因此我们在秋季的时候就需要注意及时的去补水保湿才行了，特别是要注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
预防疾病
因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，特别是要注意清淡饮食，这是我们在秋季养生需要注意的了哦，
因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。
上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的情况，可以发现现在秋季我们是非常容易出现身体不适情况的了，所以我们就必须要在秋季多运动了，这样才可以让我们更好的增强身体素质，而且还要注意补水保湿，这些都是很重要的。
送上懒人养生诀窍，常备养生梳，身体健康又轻松
小时候，那时候经济条件不是很好，每次患感冒，浑身酸痛，母亲就会叫我们躺下，为我进行背部刮痧，当时家里其实没有什么特别的刮痧工具，妈妈就用我们梳头的梳子的背面，在我的背上进行刮痧，之后再多喝温开水，再睡上一觉，第二天又精神勃发。这就是刮痧，是古人流传下的一套非常简单又有治病养生的保健方法，通过刮痧来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。而今物质，医疗等各方面都得以提高，大多数的人却慢慢把古人留下的最简单的养生保健方法给遗忘。今天就向大家介绍一个懒人刮痧养生方法，不用请师傅，自己动手也可以进行简单的养生保健。
备用一把日常生活中梳头的梳子，最好带有手柄，梳齿以圆润 的为佳，可专用进行身体的梳理保养，与梳头的分别使用，防止皮肤损伤发生感染。现在就向大家介绍几个方法，通过梳齿梳理来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。
1、哪里痛梳哪里，如果能在身上找到疼痛点或结节就可以用梳齿梳理，力道根据自身承受力适当调节，每天几次达到舒筋活络，缓解疼痛的效果。
2、梳头脑，头是“诸阳之首”，诸阳所会，百脉相通。常用梳子梳理头皮，可以醒脑提神，清新耳目效果。其方法：用梳子梳头部中间的督脉，其次是督脉两边的膀胱经。可以在梳头的时候着重梳理这几条经脉，能起到疏通经络，活血化瘀的养生效果。
3、现在长期玩手机，伏安工作的人越来越多，而且大多都会患有颈肩疼痛的毛病，如果用梳子从发根处开始往背脊，再往肩胛，其次肩井等方向梳理能起到很好的治疗缓解肩颈痛的作用。具体方法如下：1）、从督脉上的风府至大椎（低头时最突出的颈椎下面的凹陷处），位于后颈部的正中线上；2）、从膀胱经上的天柱穴（在后发际线上，人体正中线往外2厘米）至大杼（大椎穴外2厘米），左右各一条；3）、从风池穴（发际线上方、脖子上大筋的外侧凹陷处）刮至肩井穴（大椎穴与肩膀最高点的中间），左右各一条。刮拭方法：每条线都从上往下梳，分段往下梳，下至3~5厘米；梳的同时向肌肤深部用力，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点梳理10~20次，力道以自己适中为宜。已经出现颈肩痛的患者，最好每周梳理1次；疼痛缓解后，2~3周梳理一次，以巩固疗效。
4、感冒初期，都会感觉颈背部酸紧疼痛或一身僵痛。此时若用梳子从颈后的大椎穴（低头时，颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处）往下梳，此处穴位是阳气最盛的地方，梳理此处可以祛风散寒、清热解表，缓解初期感冒。梳理方法：一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜。全身紧绷，僵痛者，可以梳理人体背部督脉及两旁的膀胱经，这两处是人体抵御外邪的第一道防线。通过梳理刮痧可以疏通经络，到达调整脏腑的作用。其法：从上到下梳理10-20次，同样以感觉发热为宜，定会有浑身舒展的感觉。
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为了身体健康5个小知识你需做到
我们都知道，我们的头和脚是人保健养生的重要部位。很多人都知道温水泡脚的很多好处，尤其对于女性朋友来说更重要。下面小编来分享几个小知识。
近视：用眼越来越多 建议：眼离书本33厘米,看书45分钟休息一会儿，夜晚看书时护眼台灯放在自己的左前方，不让手的阴影影响到写字。对于成年人来说，电子阅读器比纸质书籍更伤眼，用眼1个小时左右一定要休息一下眼睛。晚上睡觉前最好不要看手机，如果一定要看也别关着灯看，因为手机屏幕跟室内灯光的对比度越大越伤眼，可以开个小台灯。定期检查视力。
饮食：吃得越来越多
建议：多吃蔬菜水果，适当吃点粗粮，规律饮食，多运动，才是保证肠胃健康的最好方法。
熬夜：睡得越来越晚
建议：现在夜生活丰富多彩，晚上才是大脑接受各种各样信息的高峰期，大脑兴奋自然睡不好，规律就难以养成，这一点在中青年身上格外明显。因此，要用好睡前的两个小时，在这个时间段里，尽量让大脑安静下来。静坐一会儿，或是读本平时没兴趣的书；洗个温水澡，做做深呼吸都可以。记住一点：只要能坚持，睡眠养成规律性，到点儿自然会犯困
交通：骑得越来越少
据中国自行车协会发布的数据，现在骑自行车上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%.现在更多的人出行会首选汽车、地铁等，这种交通工具的变迁也在侵蚀着我们的健康。
现在人们不妨根据自己的生活工作环境和天气状况培养新的骑行习惯，有条件的可以每天骑自行车上下班，路程远的，则可以利用周末或闲暇时间定期定量地骑自行车外出游玩。
久坐：坐得越来越久
建议久坐族备好这样几个法宝：手上一杯温水，脑中一面镜子，脚下两个轮子。多喝水，水喝多了，自然会动起来；脑中一面镜子，想象镜子中的你是什么样子？每个人都想有个好形象，自然而然也就会挺直腰胸，保持正确的姿势。下了班了，就让脚下的两个轮子动起来吧，做任何运动都可以，关键是动起来。
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