不想皮肤干燥，在饮食上，就要做出这5个选择
四季在饮食上如何养生。
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的不想皮肤干燥，在饮食上，就要做出这5个选择，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
冬季皮肤干燥，是很多人都会遇到的问题，通过皮肤保养还有饮食的调节可以改善皮肤的干燥，从表面皮肤的护理到人体的饮食调养，冬季皮肤干燥问题自然迎刃而解，下面就来了解一下皮肤干燥吃什么好。
皮肤干燥应该吃什么？
1、皮肤干燥吃坚果
坚果，作为日常必须的食物，富含维生素，不仅对皮肤非常好，而且还能延缓皮肤衰老，原因在于坚果富含抗氧化剂，可以减缓细胞的氧化分解，多吃坚果可以保持皮肤的活性，使大家看起来比较年轻，皮肤的保养也离不开坚果，可以促进细胞的分裂、再生，使皮肤恢复光泽弹性。
2、皮肤干燥吃鲜枣
新鲜的大枣也含有大量的维生素，皮肤的保养秘诀关键就在食物是否含有抗氧化剂，抗氧化剂是缓解皮肤衰老的良品。新鲜大枣可以阻止黑色素的形成，使皮肤红润细腻，还能补充人体必需的维生素。假如皮肤黑色素细胞太多，皮肤就会比较黑，想要恢复皮肤白皙，就要多吃新鲜大枣，平时也可以多吃一些富含维生素c的水果蔬菜。
3、皮肤干燥吃鱼
鱼类富含蛋白质，对皮肤的滋养非常好，鱼类中的脂肪酸能够强化皮肤，提高皮肤的抵抗力，有效阻止紫外线的伤害，还能够消除部分皮肤炎症，有一些鱼类还富含硒，微量元素硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。还可以补充一些胶原蛋白，也能提高皮肤的弹性。
4、皮肤干燥吃蜂蜜
蜂蜜是家家户户必备的营养品，蜂蜜可以有效缓解皮肤干燥，有时候嘴唇开裂，涂抹上一些蜂蜜，效果十分明显，蜂蜜中还含有大量的蛋白质，氨基酸，多种维生素，可以给皮肤提供营养，帮助人体燃烧脂肪，达到润肤养颜的效果。
5、皮肤干燥吃黑芝麻YS630.cOM
黑芝麻对皮肤的滋养不容小觑，因为其含有丰富的维生素E,不仅可以促进皮肤的血液循环，还能够补充营养物质，达到嫩肤效果，可以有效缓解皮肤干燥等问题。
扩展阅读
不想变成胖子就要控制好饮食
生活中很多人都非常担心自己变成胖子，对于这种情况其实只要控制好饮食就能事倍功半，在平时，很多食物是需要控制的，因为不少食物中所含的热量脂肪很多，一旦过食的话就会造成体内脂肪聚积，越来越胖。
高糖类：高糖类的食物有很多，各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等都是含糖量比较高的，日常饮食调味尽量不加糖和蜂蜜;
高脂肪类：油炸食品(炸鸡、薯条、用煎炸方法制作的菜肴等)、含油主食(酥饼、飞饼、葱油饼、油条、麻团、麻花等)、饼干、蛋糕、派、萨其马、锅巴、薯片、烹调油(各种炒菜油)、连肥带瘦的肉(如五花肉、肥牛、肥羊片等)、高脂加工肉类(中式香肠、灌肠、烤肠、培根等)、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，这类食物虽然吃起来比较美味，很多人喜欢吃，但是要知道这类食物对健康有很大的威胁。
谷类制品：大米和面粉制成的各种主食品、面包、各种面点小吃、玉米和玉米制品等不加油的粮食制品，只能作为主食在正餐食用，不可以在平时作为零食来吃。
坚果类食物：花生、各种瓜子、核桃、榛子、巴旦木、开心果、松子、碧根果、夏威夷果等，每天限一小把;花生酱、芝麻酱等限1勺。
奶类制品：牛奶、酸奶虽然是非常营养的，但是不能过量的饮用，每天限2杯以内;
鱼肉蛋类：每天1~2两瘦肉、鱼虾，1个蛋。这类食物摄入的关键在于烹调时不要用油炸、油煎或汪着油的烹调方法。
水果类：西瓜、苹果、梨子、橘子、桃、草莓、橙子、菠萝、葡萄等，每天限400克以内。
无淀粉蔬菜类：各种不含淀粉的蔬菜，无论绿叶菜、根茎菜、茄果类、嫩豆和豆荚类等，在少油烹调的前提下均不限量;
含淀粉蔬菜类：吃饭时用它替代主食食用时，可以不限量。例如，用蒸土豆、蒸藕、蒸芋头、煮荸荠等替代一半米饭作为主食，有利于儿童控制体重。血糖反应较低、膳食纤维较高的杂粮和杂豆，如果没有添加油、盐和糖，在正餐食用时不限量。例如，用燕麦粥、红豆粥、八宝粥等替代米饭和馒头做主食，则无需限量，让孩子吃到饱就可以。
为了自己的健康着想以上介绍的这些食物都需要自己得到控制，合理的正确的进行食用，如果自己本身就是比较偏胖的那么一定要控制好自己的饮食，尽量不吃过于油腻，脂肪含量高的食物，平时的饮食应该要清淡些。
不想天气变冷，即患感冒？这6个预防措施要做好
随着一年中时间的推进，天气也越来越反复无常，昨天还是晴空万里，今天就大雪纷飞。气候的变化让人适应不来，冷热的调节也无法迅速转换，所以身体就开始出现毛病。天气骤变，身体的调节能力变差，一些风寒风热的病状就开始侵入人体，特别是孩子，抵抗力低，容易感冒，一般的风寒风热感冒慢慢的就会变成肺热感冒。
肺热感冒是热邪侵肺所致的感冒，症状有发烧，流鼻涕，舌苔发黄，口气重，眼屎变多，嗓子干哑疼痛等，肺热感冒可能表现为身体比较冷，但是口干舌燥，喝水都不能缓解。
怎么预防肺热感冒？
1、预防肺热感冒，要保证室内通风，每天早晚要通风，这样能减少微生物的滋生，可以预防感冒。
2、一定要保证一定的湿度，在北方或者某些人家里面有暖气，暖气开久了会使人感到口干舌燥，容易上火，所以要准备一台加湿器综合一下室内干燥度。
3、要保证衣服的整洁，经常换洗，在有阳光的日子，被褥衣服要拿出去晒一晒，以免滋生细菌。
4、有一个健康的饮食习惯和良好的生活作息习惯。不要吃上火的东西，要吃一些蔬菜水果之类的，保证饮食均衡，也要多喝水，这样有利于预防感冒，也不要经常熬药要早睡早起，熬夜会打破一些身体平衡，也不要吃辛辣的食物，忌烟忌酒。
5、不管是哪个年龄阶段的人，出门都要进行保暖，一定要穿得厚实，特别是脚，更需要保暖，回来后还可以泡个脚，里面放些柚子皮生姜之类的，可以去寒。
6、经常进行一些穴位的按摩，比如经常搓手或经常跺脚，可以使人有一种暖和的感觉，可以加速血液循环，预防感冒。
肺热感冒，并不能等同于普通的感冒，如果治疗不彻底，可能会反复发作，可能会破坏人体的免疫力平衡，使免疫力下降。要合理的进行药物治疗，不要将药物混合使用，可能会加深感冒，也不要单纯的只治疗不预防，反复发作或者频繁的去吊点滴或者使用抗生素，可能会威胁整个身体免疫力的平衡。
感冒好后也要进行一定的疗养，可以用中药进行一定的调理，不要认为感冒好了就万事大吉。冬天容易受凉，但是也不要整天呆在家里，到出去进行适度的运动，呼吸一下新鲜空气，有一个良好的心态，是治疗所有疾病的良药。
熬夜的饮食选择 熬夜就要吃这些
熬夜的情况大家不会陌生，对于上班族来说，在平时是会经常的进行熬夜的，所以大家对熬夜的情况都是比较熟悉的，但是熬夜的情况对我们健康影响也是比较大的，很容易对健康造成威胁，那么熬夜的时候我们吃什么比较好，一起看看吧。
香蕉
对于熬夜的朋友们来说，在平时首先推荐吃的就是香蕉了，在香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力，对我们熬夜补充营养是非常有好处的，对熬夜的人群来说是很适合吃香蕉的。
枸杞子
枸杞子是我们常见的一种中药材，而且枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效，熬夜的时候容易伤肝伤眼，这时候选择吃枸杞子就很不错。
韭菜
韭菜作为常见的一种蔬菜，对熬夜的人群来说也是很适合吃的，首先中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，对我们保护皮肤健康也有好处。
熬夜的时候对健康伤害是比较大的，所以在这时候我们应该选择合理的饮食去吃，吃的健康才会更好的促进健康，避免熬夜的危害，上面推荐的几款食物是很适合熬夜的人群吃的，能够帮助我们避免熬夜对健康的影响以及威胁。
高血压患者在饮食上要遵循这五点
近几年身边患上高血压的人群越来越多，而且在吃了过油、过咸或者压力过大的时候都会出现头晕、乏力、嗜睡等等情况，那么除了必要的饮食以外，大家生活饮食上需要注意哪些问题呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
高血压必须遵循的五大饮食原则
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人要注意热量的摄入，因为当饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，或者出现多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多等情况下，都是对高血压病人非常不利的，建议大家生活中要减少含脂肪较多食物的摄取，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油，这些食物在食用后都会造成高血压病情加重的情况，希望大家平时要多多注意。
3、限制含糖高的食品。
建议身体肥胖或者有因肥胖出现的高血压人群，要少吃过甜的食物，如蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
专家介绍，轻度高血压患者，每天对盐的摄入量在6-8g以下，急性高血压病人控制在1-2克以下。并且那些含钠较多的食物，如咸菜、咸肉、腐乳等都是在食用控制范围之内。
5、多吃新鲜蔬菜。
建议大家生活中在低脂肪摄入的情况下，可以适当的增肌一些新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，这些食物都是对高血压病人非常有利的。
除了上文中小编为大家介绍的几种注意事项外，建议高血压患者在生活中要注意严格控制烟、酒、选择多糖类食物、适量蛋白质、限制脂类以及注意科学的饮水等都是对健康非常有利的，希望小编的详细介绍对高血压患者有利。
高血压患者在饮食上要注意这五点
近几年患上高血压的人群越来越多，这主要是饮食以及生活习惯等方面造成的，在这两方面大家一定要多多注意，这里特别需要提醒大家的就是饮食问题，大家都知道高血压患者不能吃油脂过高或者过咸的食物，那么大家知道在饮食上必须遵循的原则有哪些呢?
高血压必须遵循的五大饮食原则
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
对于高血压患者来说，如果膳食热量吃的过多，那么会造成饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，出现多钠、少钾、少钙，单糖过多等情况都是对健康十分不利的，因此建议要减少中脂肪的量，特别要少吃一些动物性脂肪类的食物。
2、应食用低胆固醇食物。
这里高胆固醇的食物主要包括动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油等，其中含胆固醇较低的食物有牛奶、淡水鱼等。
3、限制含糖高的食品。
肥胖者或者是因为肥胖问题出现的高血压人群，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
专家表示，对于低度高血压患者，每天所摄入的食盐含量呀控制在6-8g以下，如果是急性高血压人群则食盐摄取量要控制在1-2g以下，并且包含含钠较多的食物，如咸菜、咸肉、腐乳等。
5、多吃新鲜蔬菜。
要适量的补充蔬菜，这是在脂肪摄入的必要前提，可以多吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压患者很有帮助。
上述小编介绍的五点注意事项是会引起高血压患者病情加重的条件，因此建议大家要多多注意，尽量避免出现这些问题。最后，小编特别提醒高血压患者在饮食上可以选择多糖类食物、适量增加蛋白质、限制脂类食物、患者要注意科学饮水等等问题都是需要注意的。
外出野餐不想生病，带的食物要保证这5个原则
天气渐渐变暖，万物复苏，阳光灿烂的日子，最适合与家人、与朋友一起外出踏青游玩。吃作为游玩中必不可少的一部分，该该带些什么呢？
原则一：需要多带水
人体的新陈代谢、血液的流畅运输营养物质都离不开水，正常情况下每天需要补充1500~1700ml的水分，才能满足人体的所需。在外出游玩的情况下，水分消耗的会比较多，所以少喝多饮来补充消耗的水分。
一定是带纯净水或者茶水比较好，碳酸饮料或者甜饮料不仅不解渴，还会额外增加能量负担和糖的摄入量，对身体健康不利。
原则二：带些杂粮馒头、全麦面包
主食肯定是要带的，富含的碳水化合物能够为机体迅速供能。但是选择主食的时候，千万不要图方便买一些高油脂、高脂肪含量的饼干、蛋糕等食物，他们的营养密度低，不能为机体提供较好的营养物质。
可以选择带些杂粮馒头、全麦面包，油脂、糖含量也少，还能够提供一些膳食纤维、矿物质、综合碳水化合物，对机体健康有益。
原则三：带些可以生吃的蔬菜水果
在外野餐最容易缺乏的就是蔬菜、水果了，但是不能带炒好的蔬菜或者拌好的沙拉。因为这些食物在高温的情况下容易产生亚硝酸盐，可能会出现亚硝酸盐中毒。
那么想解决这样的问题可以带一些能够生食的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝、苹果、橙子、香蕉等。再就是带上小刀、保鲜盒，一点油醋汁，能够野外直接拌好即食，也可以直接吃不用带调味汁。
原则四：带富含优质蛋白质的水煮蛋和乳类食品
优质蛋白质的食物还是需要带一点的，才能够给机体新细胞的合成提供原料。这一类的食物方便携带的可以选择白水煮蛋，比较健康，带壳也不易坏。另外可以带一些纯牛奶或者奶酪制品，都属于优质蛋白质。
原则五：少带火腿、熏肉等加工食物
很多人一想到外出游玩，就会购买火腿、熏肉等加工食物，这一类食物不仅使用亚硝酸盐进行保护色，而且含有的添加剂也是多，盐的含量也很高，此外还不是优质蛋白质、优质脂肪的来源，摄入过多对机体的新陈代谢会增加额外负担。
农药沾在皮肤上怎么办
农药可以帮助我们快速杀死害虫以及各种杂草。现在农村还有很多农作物，如果要避免农作物被虫吃掉，必须要适当的打点农药。打农药的工作都是人工进行，从搅拌肥料、兑药水到下田打药水都是人工，所以农药很容易就会栈道我们露在外面的皮肤上。农药沾在皮肤上了该怎么办呢？
如果是微量的，建议立即用大量清水冲洗，及时换掉污染的衣服。如果不是微量的，建议大量清水冲洗后立即送医，防止耽误病情。
喷洒农药注意事项：
1、喷洒农药前，要选好喷施农药的时间，尽量选择在早晨和傍晚，不要在中午高温时段；要调整好喷雾器等工具，调配好药剂浓度和用量，避免污染水源、饲养场等地；同时，未成年人、哺乳期妇女、体弱多病者、有过敏史者及皮肤破损者都不要参加喷药。
2、喷洒农药时，要穿长袖衣裤、戴口罩，不吸烟、不吃食物、不用手抹汗；注意不要穿化纤衣服喷药，因为化纤衣服渗透性强，吸水性差，抗污能力差，容易发生感染性中毒；喷洒农药时要站在上风口喷洒，不能“顶风而上”，防止风将药液刮到身上。
3、喷洒农药后，要及时换洗衣服，用肥皂水洗脸洗手后才能进食(喷敌百虫后忌用肥皂水洗脸洗手，要用清水洗脸洗手)；用完的药瓶和没有用完的农药都要妥善存放，不要让儿童玩耍，防止误食；喷洒农药的工具要洗净，田头要插标记，3至5日内防止人畜进入。
此外，一旦发现有人农药中毒，最好在送医院检查治疗的同时带上农药说明标签，帮助医生对症抢救。
皮肤上沾的农药也是会中毒的，农药会通过皮肤来吸收，产生中毒的现象，建议你如果皮肤上沾到农药，就立即要用肥皂水来进行洗澡，衣服要更换，并且清洗，并在阳光下暴晒。要多喝水，促进新陈代谢。如果农药味比较重，建议要反复的用肥皂水来进行洗澡，如果出现了任何不适的症状，就要到医院去进行治疗，不要耽误了病情。
不想变胖就要时刻控制体重
并不是经过密集训练减重，达到了体重预期值就算结束了。因为身体只是呈现出暂时变瘦的状态，同时也会虎视眈眈的寻找机会随时恢复原来的体重，之所以需要减轻维持期和维持期就是这个原因，需要让身体了解目前的体重并非暂时性的，如此一来，就能变成一辈子都不会变胖的体质了。
减轻维持期是集中减轻期结束后3个月左右的时间，之所以需要减轻维持期，是为了防止溜溜球效应产生，若是因为透过集中减轻期成功减重而大意的话，十之八九会发生溜溜球效应。因此，在吹响胜利的号角之前，需要更加的小心谨慎。
虽然减轻维持期只要维持体重就可以了，不过也可以再稍微减轻一些;当然，若是顺利度过集中减轻期，相信易经达到目标了，若在目标值中再追加减个2一3kg会更好。随着进入维持期，体重也会有些许的变化，在减轻维持期时，若能再多减少一些体重，相对也就更容易维持。
维持集中减轻期时的饮食疗法，不过可以稍微通融。举例来说说，集中减轻期时，本来应该尽可能避免的多脂肪肉类，在减轻维持期，则可稍微安心地吃一点。吃火锅时也要加入一点肥肉，汤头喝起来才会比较痛快，意即，减轻维持期时就算偶尔吃这类的火锅也没关系，但若是太松懈的话，这段时间维持的饮食模式就会瓦解，所以千万要多加注意。
基于调整饮食上给予些许通融性，因此，最好对于运动也能多费点心思，提升运动强度和时间，若是觉得饮食习惯尚未完全稳定，就不能一下子大幅提升运动量。因为运动而造成食欲增加，很可能会难以调整饮食，每个星期3一4次，每次40分钟以上的运动最适当，也可以依照情况来增加运动次数或时间。
促进消化在饮食上要注意哪些
很多人经常会出现消化不良，这对自身健康的危害是很大的，导致这一情况的出现，主要就是由于饮食上面不规范，那么促进消化，在饮食上要注意哪些呢？下面小编将为大家做出详细的解答，希望能给各位提供一些正确的参考及帮助。
少吃油炸食物：油炸类的食物虽然吃起来比较香，味道不错，但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，所以要少吃。
少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不仅不易消化，而且会加大患病的风险，因此不宜多吃。
少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，为了肠胃健康应少吃这些食物。
规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，可以帮助肠胃消化。
定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，过饥或过饱都是需要避免的。
温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
细嚼慢咽：进食需要控制速度，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
以上介绍的这些饮食方法对于促进消化是非常有效果的，可以有效改善肠道的健康，当然除了这些饮食方法以外，生活上面也需要有规律，因为不良的生活习惯也会导致消化不良的，应该要有良好的休息睡眠质量，并且要避免过度的疲劳。
