最能减肥的食物其实是这种！你却不能长期坚持
女性养生减肥食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“最能减肥的食物其实是这种！你却不能长期坚持”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
最近有人问我最减肥的食物是什么，我想了想告诉他们没有这种食物粥，但是杂粮粥勉强可以算，粥里面不仅仅含有糖分，还有一些蛋白质、微量元素、维生素等等，不仅能减肥，还很有营养价值。
不过呢，很多人吃这个吃不习惯，觉得很清淡。他们常年吃各种烧烤、高糖高磷食物、夜宵等等，早就养刁了口味。
这些东西虽然好吃，但是，却对人体有很大危害，比如烧烤中就很容易产生美拉德反应，产生致癌物。
所以，老百姓本质上都是厌恶养生，平常不注意打好身体营养基础，等到得病的时候，就去追求各种偏方、特效方，结果往往不如人意。
下面我就和大家详细说说我自己经常吃的一种杂粮粥它的营养价值，我曾经吃了半年，瘦了7斤。
第一、糖分低，饱腹感强，对减肥很有帮助。
它富含膳食纤维，能极大膨胀食物提高饱腹感，而且多为低生糖指数食物，不会升高血糖，不会有多余糖分被转化成为脂肪，而且豆类和谷类混合种类越多，营养价值就越高。
第二、富含完整维生素B族
维生素B对能量代谢很有帮助，可以帮助身体更快代谢能量，它还能对头皮屑、脚气等等都有比较好的疗效。
第三、没有完全加工，富含丰富的营养价值
精细白饭被加工过度，胚芽和胚皮等等全部没有了，而小麦胚芽里面富含丰富的的不饱和脂肪酸，含有DHA和RNA成分，对大脑发育有帮助，比白米饭营养价值高。
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胃疼其实是心脏死亡
胃疼其实是心脏死亡这句话有一定的道理，但实际也没有那么严重。胃疼一般主要是因为胃病引起的，而心脏病也同样会有胃痛的感觉，但两种有着很大的不同，心脏病所引发的胃痛很少会有剧痛和绞痛感，即便是出现也是偶然性的。因此，类似情况发生的时候，必须要搞清楚状况，这样才能更好的治疗。
有20%~60%的急性心梗患者，在发病之初就出现征兆，但其中有一半病例在征兆出现时却没能及时就医。
现在正是急性心梗的多发季节，建议心脏病人或心脏病高危人群要做好以下这些事：
避免情绪大起大落、过度激动；
应保证充足的睡眠；
不要吃得太饱，特别是不能大吃大喝高脂肪食物，戒烟限酒；
长期服用药物不能马上停服，不要服用过量降压药；
预防多出血和严重感染；
不长时间进行剧烈运动或劳动。
老人、肥胖人群以及压力大的群体饮食上要少食多餐，以易消化、清淡、富含维生素和蛋白质膳食为主，少吃动物性内脏和脂肪、海鲜等。
初期救治勿搬动患者
有些急性心梗患者在发病之后几小时就死亡，主要是发病初期救治不当所致，比如家属盲目地搬动病人，一路波折，可能导致病情恶化。
首先，对倒地者进行拍打和大声呼唤，假如倒地者没有任何明显反应，基本可判断其丧失了意识。
其次，辨别患者是否有脉搏跳动——摸颈动脉。
一旦倒地者没有意识，脉搏也停了，就能判断是心脏骤停。
在这个过程中，同时要呼救并且拨打120。
人体其实是排毒机器
打开电视、翻开报纸，几乎随处可见宣传“排毒”的广告，那些打着“排毒”幌子的产品或“疗法”，从几元的饮料到几百元的药丸，从足部按摩到头发护理，应有尽有。“排毒”真如其所说，“排除毒素，一身健康”吗?据英国广播公司日前报道，一群英国青年科学家给所谓的“排毒”生活大浇冷水。
“排毒”理论无科学依据
这一调查报告是英国一个名为“青年科学之声”的组织发布的，该组织由300多名年轻的科学家和药剂师组成。该报告说，仅在英国，人们每年花在各种“排毒”产品和服务上的钱就高达上千万英镑。
经过一年多的调查，“青年科学之声”对“排毒”的有效性和科学性提出了几点质疑：首先，所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，绝大部分“排毒”产品的生产商和批发商被问及产品的功效和原理时，都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞;其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。
人体其实就是“排毒”机器
市面上“排毒”产品的功能有如下几种：“减肥”、“去除橘皮组织”、“清宿便”、“光泽皮肤”，有的甚至宣称可以提高免疫力、减痛、排出体内毒素和加速血液循环等。研究人员认为，一些使用“排毒”产品的人有时感觉自己从中受益，只是一种错觉。
他们之所以很少发生腹胀，是因为吃得较少;肤质变好，是因为喝水多了，吃的蔬菜水果也多了;头痛缓解，是因为喝酒少了……总之，身体感觉好，“不是因为体内毒素被排了出去，而是因为改变了过去不良的饮食习惯。”
该报告还说，任何排毒餐的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。排便、出汗、月经等就属于“排毒”。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外;肝脏把各种毒素变成无毒或低毒物质。只要人体组织正常运转，完全可以依赖自身的“排毒”机能，把毒素排出体外，维持生理平衡。
令人担忧的是，对许多人来说，“排毒”产品会带来不小的副作用。研究人员表示，有些人在“排毒”时容易疲倦、暴躁。过量摄入促进代谢的食物或营养补充剂，会导致心跳过快、缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃热量极低的食物，对身体的伤害更大。研究人员表示，不少人因禁食或只吃极低热量的食物而导致严重休克、急性肾衰竭甚至猝死。
由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪，导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致“中毒”。另外，禁食时身体无法分泌胆汁，更可能加重毒素对身体的伤害。
研究人员在报告中说，只要坚持健康生活，适量喝水，保持大便通畅，多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物，少吃高脂肪食物，适当运动，保持心情舒畅，充足睡眠，“排毒”就不再是问题。
耳屎其实是耳朵的防护线
小时候喜欢扒在妈妈的脚上，让她给我掏耳屎，长大了再也没有那样的机会了，回想起来很是温馨。现在才知道原来耳屎还是不掏的好。经常掏耳朵会使我们的耳朵掏出很多毛病来。其实耳朵也需要保健。
耳屎是保护耳朵的防线
人们把耳朵的分泌物叫做“耳屎”，潜意识上，是把它当成了人体的废弃物。其实，耳屎还有个学名叫耵聍，“它对耳朵有保护作用。”送长辈孝亲网的专家说。
人体外耳道的长度大约有2.5cm～3cm，耳屎只占外耳道的外三分之一，另外靠近鼓膜的那三分之二并无耳屎占据。耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性 环境，和耳道壁上的耳毛一起，抵御外部的细菌侵袭。频繁掏耳朵，将耳屎一掏而尽，等于拆除了耳朵的外部防线，任由细菌侵入耳道和鼓膜，会引起慢性炎症， 出现耳朵疼痛、流脓的症状，严重的甚至会听力下降。
耳朵是人体很敏感的部位，每个人耳道的深浅都各不相同，任由一个不了解你身体的人来掏，一不小心，棉签就伤到了耳道旁的皮肤，甚至伤到鼓膜。如果用来掏耳朵的棉签不干净，上面沾有细菌，耳朵的健康就更难保证了。
耳屎自己就会掉出来
有时，我们会用“你是不是耳屎堵住了耳朵?”来形容一个人“耳背”。然而，在正常情况下，即使不掏，耳屎自己也会掉出来。
专家说，耳屎会缓慢地从耳道内向耳道口移动，累积到一定程度，通过咀嚼时下颌关节的运动，它就会不断脱落排出耳朵外面，因此根本不用担心堵塞耳道。 健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙，让耳屎出不来了。因为用棉签掏耳朵，有可能不仅掏不出耳屎，还会将它们往里推，令耳屎不能自己排出。一旦洗头、洗澡时耳朵不小心进了水，耳屎吸水膨胀，酸性的耳屎会腐蚀耳道深度的皮肤，引发炎症。
而且，经常掏耳朵还会引起耳屎的分泌异常，耳屎可能越长越多，新分泌的耳屎会由原本的片状变为碎屑状，从而降低保护耳朵的能力。
医生提醒，最好不要自己掏耳朵，洗头洗澡时湿了耳朵，最多只能用棉签擦拭一下耳廓的位置。假如出现耳屎堵住耳道的情况，可以上医院处理。耳鼻喉科医生会在额镜直视的情况下，用专业的镊子将耳屎取出。
喜欢掏耳朵，结果掏出了外耳道炎
今年28岁的傅小姐是位时尚白领，她每次洗头都上美发店，洗完请美发师吹一吹，头发能保持得很有型。有时候，一个星期要去上两三次。她喜欢上美发店 还有个原因，那里有按摩和掏耳朵的服务。一个星期洗三次头，就掏三次耳朵，每次都要洗头小姐把耳屎全掏空了，她才觉得干净。可最近，她发现耳朵有些不对劲 了，外耳道很痛，还有黄黄的液体往外头渗。她到耳鼻喉科就诊，医生诊断，外耳道发炎了。“就是掏耳朵掏坏了。”耳鼻喉科专家说，现在，在理发店掏耳朵掏出 问题的患者很多，几乎每天都有。
这些睡眠小习惯其实是错误的
夫妻面对面睡觉，有碍睡眠健康。恩爱夫妻，尤其是年轻的新婚夫妇，往往是面对面相拥而睡。岂不知，这种睡眠法对双方身体都是有害的。
大家知道，在人体内，以脑组织的耗氧量最大。一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的l/5左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸入的气体大部分是对方呼出来的“废气”。这样，由于氧气吸入不足，易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制而出现疲劳，从而容易产生睡不深或多梦等现象，使人第二天醒后易感到昏沉、精神委靡不振。
夫妻经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，出现记忆力减退、思维分析能力下降，甚至影响日常工作和学习。因此，夫妻面对面睡觉不可取。
床铺太柔软，不利于睡眠的质量提高。柔软的铺盖不利于人体翻身，同时还会影响睡眠。翻身，对于舒服的睡眠是十分重要的。一个健康的人，一个晚上通常会翻身20一30次。当进入梦乡4小时以后，差不多每隔数十分钟就会轻轻地翻一次身。那么，翻身与安定的睡眠有什么关系呢?
根据脑波的测定，人们在刚睡觉或者浅睡眠期的时候，翻身次数最多，在中度睡眠与深度睡眠期间，翻身次数会明显的减少，总之，翻身才是诱使我们进入深度睡眠的“前奏曲”。在睡眠中，翻身是一种健康的象征，但是柔软的铺盖会使身体翻动不便，因此，会妨碍睡眠。
那么，入睡时，怎么做才能更好的进入深度睡眠呢?其实，只要一个小方法就可以。睡觉时，请关灯。因为适当的暗度是愉快睡眠不可缺少的条件。
人在睡眠的时候，会很自然地闭眼，以避免所有的光线刺激。当睡眠者的脸上被明亮的灯光照射时，强烈的亮光会通过眼而刺激视觉神经，睡眠者会立刻睁开眼睛，在这种状况下，一个人即使能够睡觉，也不能进入深睡眠。因此，躺在床上的时候，最好能熄灭枕边和室内的灯光，为自己创选更好的睡眠环境。
粗茶淡饭其实是最健康的食品
“素食为主、荤素搭配”是人类健康长寿的秘诀之一。
食宜清淡
清淡的饮食指油少爽口之物，主要指素食。即俗称“粗茶淡饭”。具体地说：就是以五谷杂粮，玉米、高粱、荞麦、小米等粗粮为主食，辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油之类。研究证明，长期食用复合碳水化合物，如大米、玉米为主，血浆中胆固醇和甘油三脂一般较低，冠心病发病率较低。
我国古代有一个故事，讲到一名童养媳受公婆虐待，全家人都吃精米细面，唯有童养媳终曰以粗米粗面和米汤为生。后来全家人都患了现代所讲的维生素B缺乏症，腹泻、舌炎，消化不良。唯有这位童养媳非常健壮。这个故事说明了粗米粗面营养丰富，尤其是维生素B族在粮食的外壳中存在极多。所以，过分地淘大米，吃精面反而会造成营养缺乏症。
另外，值得一提的是，长期食用蔬菜对人体有很大好处，因为蔬菜中含有人体必需的糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐等，特别是蔬菜中含有大量的纤维素可以促进人体肠蠕动，防止便秘，增进人体的新陈代谢。
从中医的观点来看，蔬菜有健脾开胃之功，助脾运化，促进机体对食物的消化吸收。蔬菜还有疏通血脉的作用，所以对于动脉硬化、高血压病患者尤宜。
吃忌厚味
所谓“厚味”，是指油多腻人之品，在人们的日常生活中应尽量少吃酒肉甘肥之物。
《黄帝内经》上说：“膏梁（粱）之变，足生大丁（疔）”，意思是说吃肥厚甜腻的食物，易引起痈疽毒疡等疾病。
元代名医朱丹溪在《饮食箴》中对饮食与健康的关系作如下描述：“倦彼睐者，因纵口味，五味之故，疾病蜂起......山野贫贱，淡薄是谱，动作不衰，此身亦安。”可见，花天酒地的淫逸生活，恰恰成了剥削阶级易罹患疾病的原因之一。而劳动人民的饮食是“淡薄是谱”，加之“动作不衰”，则成为健康的源泉。
现在随着人民生活水平的逐步提高，有人一讲营养，就认为是大鱼大肉，这种看法太片面。吃的过量，非但无益反而有害。
《吕氏春秋》中指出：“凡食无疆厚味，无以烈味重酒，是谓之疾首。”经常过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品，能助湿生痰，助热动风，诱发疾病。
目前死亡率最高的心脑血管疾病与血中胆固醇关系极为密切，而血中胆固醇的浓度又与饮食中胆固醇的含量有关。当人食入胆固醇超过人体的需要时，胆固醇就沉积在血管壁上，动脉粥样硬化、高血压病等便由此而生。
所以，像蛋黄、动物脂肪、脑髓一类的东西宜适量少吃，尤其不能经常吃，过量吃。
日本人一味追求欧美生活方式，认为“贫困人家才以五谷杂粮为食”；还认为“以杂粮食招待客人有失礼貌”。在日本1977年出版的《长寿的研究》一书中就对以上看法进行了自我批判。作者指出，生活水平上升，对肉食和糖分摄取过剩，食入的五谷杂粮和野菜不足，使血液酸性化。其结果是产生肥胖病、癌、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高血压、脑溢血、冠心病以及关节痛、痛风病和许多奇病、难病、怪病。
美国有两亿人口，每年有50万人死于心血管病。患心血管病致死的原因是心脏冠状动脉硬化发展成心肌梗死。或脑血管硬化，高血压发展成脑出血。死亡年龄常在45~50岁，又多是上层社会的中上层人士，他们多以肉食为主，而且运动不足。
美国参议院“营养及人类需要精选委员会”的报告表明，肉食品和十大死亡原因中的6种疾病（心脏病、癌症、脑血管疾病、糖尿病、动脉硬化及肝硬化）有关。
再者由于肉食品会产生阻塞动脉的胆固醇，因而，近年来在西方一些国家出现了肉蛋类食品被冷落，而以土豆为主的蔬菜和纤维素丰富、特别是有防癌和避免动脉阻塞作用的食品被列为最佳食品并成为抢手货。
这类被称为素食也称蔬食的食品，主要指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。其实，提倡素食，自古有之，如高濂《饮服食谱》中说：“蔬食菜羹，欢然一饱，可以延年。”
