进餐过快易生三大麻烦
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“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的进餐过快易生三大麻烦，仅供您在养生参考。
你吃饭快吗？为什么会吃得这么快？这些问题，可能很多人都没有认真地考虑过。但是，它们对于健康真的很重要。进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外，还会带来很多麻烦。
进餐过快易生三大麻烦
1、容易使人体发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，（天下）只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。
2、有患慢性病风险
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。（天下）精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
3、患癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
吃饭要懂得如何吃才能更健康
食物多样，谷类为主
人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分是个不一样的。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能量食物。因此，我们应做到食物多样化、谷类为主、粗细搭配，以保证均衡营养，促进健康，预防疾病。
多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有大量的植物营养素，研究表明，植物营养素可以帮助保护人类的七大重要器官，其中包括眼、心、肝和皮肤，同时它们也可以发挥抗氧化的功效。蔬菜、水果，特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素，它除了能补充缺乏物质外，还能促进大脑发育。
常吃奶类、豆类及其制品
奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。研究表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟碱等。为提高我国人口的蛋白质摄入 量，应提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。
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心脏出现这情况 小心有大麻烦
心脏是重要器官，对于心脏，你做好保养了吗?可能更多的时候，你是忽视了保健，其实，你应该重视。拿到体检报告单，上面出现了心肌缺血，你甚是害怕，怎么回事?怎么会心肌缺血?有哪些危害?你非常着急，接下来，就来简单认识，这个目前出现较多的病症。
什么是心肌缺血?
心肌缺血，是因为心脏血液，不断减少，在灌注时，出现血流量降低，造成供氧减少，相应的，心肌代谢紊乱，不能维持工作，出现病理性状态。
你会说缺血，是糟糕的事情，但其实，在缺血之后，面临最大的难题，就是缺氧，氧气的重要性，大家都知道，身体能量，几乎都靠氧气代谢提供。当出现缺血、缺氧时，会影响心脏工作，严重的时候，会造成心脏衰竭。
哪些原因导致的?
心压低
心压低，主动脉供血减少，冠状动脉阻塞，会导致心肌缺血。
心脏病变
病变，会造成心肌缺血。例如，心瓣膜病、血粘度变化、心肌缺血，造成供血减少。
氧气需求增多
心脏供血不变，但是，氧气需求量增多，这样会相对的，造成心肌缺血。
饮食不当
饮食，可能不合理，例如，吃脂肪高的食物，会造成高血脂症、高胆固醇症，高密度脂蛋白，会造成血流不畅，影响到心肌，造成心肌缺血。
具有哪些表现?
胸闷
出现了心肌缺血，会伴随胸闷、心悸、气短的发生，即使没有做重活，也会这样，这样就需要休息。
心跳慢
心律不齐，也是一种表现，心脏在在跳动时，明显慢，低于60每分钟，最好去咨询医生。
如何保健?
科学饮食
饮食，要低盐低脂，最好不要油腻、重盐，同时，多吃点红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等。
适当运动
运动，要适当，不能不运动，但同时，运动量不宜过大，步行、慢跑最适宜。
心态平和
心态，极其重要，不能过度紧张，生气、烦躁，最好不要有。可能诱发心绞痛，引起心梗。
关于心肌缺血，就说这么多，了解了，什么是心肌缺血，出现心肌缺血，怎么办，如何保健，希望大家多重视，科学护理，才能保健好身体。
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在很多成年男性的手臂手背上都布满了青筋，人们可能会觉得这代表着力量和健康，可一旦这个部位的青筋暴起就要当心了，这可能意味着疾病已经上身。
我们从体表上可以直观看到的青筋，其实是皮下静脉，一般情况，出现青筋显现都是正常现象，特别是在气温较高或活动量较大的时候，血液循环加快，血管充血造成青筋暴起的现象更为普遍。但如果你的下肢上不满了凸起的血管，就像是一条条蜿蜒蚯蚓缠绕在皮肤下，一定要当心了，这是静脉曲张，出现的典型症状。
造成这一病症的主要原因有两种，一是先天性的静脉壁较薄或静脉瓣膜发育不全，导致下肢血液回流心脏出现障碍，淤积在血管中;另一种是后天长时间站立，从事体力劳动，等生活习惯，造成下肢血液倒流，使得静脉淤血，造成静脉曲张。
当出现这种病症时，或给人们的身体带来极大的危害。首先皮肤会出现浮肿现象，当血液淤积到一定程度后，水肿血块明显显现出来，严重时会出现腿部出血;如果患上了静脉曲张，未能及时治疗，再加上平时不注意清洁卫生，会造成腿部溃烂，形成静脉血栓，不但严重影响美观，还会对我们的生活带来极大的不便。
那么，在生活中我们应如何避免这种疾病的出现呢?
1、避免久坐久站
如上文所述，造成静脉曲张出现的最主要原因是长时间的站立，因此，在生活中我们要避免长时间的保持一个姿势，这会使下肢血液回流减少，每隔一段时间就换一种站姿或者坐姿，最好能适当活动一下，促进血液循环。
2、选择适当的裤子和鞋袜
过紧的裤装或高跟鞋都会造成下肢局部血液循环不畅，因此要经量避免，在袜子的选择上尽量选择有弹力的，这会为下肢的血管提供一些压力，促进血液回流。防止静脉曲张的出现。
3、养成良好的生活习惯
抽烟、酗酒、长期熬夜等不良的生活习惯，会造成血管痉挛，静脉管壁扩张，增加静脉曲张的风险，因此养生健康的生活习惯尤为关键，在平时注意进行适量的体育锻炼，促进血液循环，在饮食上也要多吃富含膳食纤维的食物，以稳定血压，不给静脉带来过大的压力。
这些都是预防静脉曲张的有效方式，如果能落实到行动上的话一定能起到有效地预防作用。
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对于齿缝大的朋友而言微笑是一件让人痛苦的事情，就连吃肉，也是如此，不但到嘴的肉牙齿要留下一部分，吃完之后的扣牙工作更是让人难堪，前排的牙齿，还好办，要是后槽牙里塞进了食物，那种痛苦很难为外人体会，如果不能及时清理极容易滋生细菌，不但让口气变得污浊，对牙齿的健康也是一种威胁。
那么，造成这种痛苦的原因有哪些呢?
牙齿疾病
当牙齿中出现了多生牙，长出一颗畸形牙时，会影响牙齿的整体排序，极易造成门牙齿缝增大;其次，当出现龋齿，由于牙齿的邻面被龋坏，也会导致齿缝加大;如果长出智齿，一旦智齿的生长方向出现异常，朝倾斜方向生长的话，就会与槽牙形成一道较大的缝隙;再者，如果患上了牙周炎，牙槽骨会遭到破坏，导致牙齿松动，进而造成齿缝加宽。
牙龈问题
由于不正确的清洁方式，或牙周病的威胁，都会导致牙槽骨、牙龈萎缩的情况，这时，牙龈乳头的高度就会降低，导致齿缝越来越大。
在平时的生活中有什么方法可以有效的防止齿缝增大的情况呢?下面就为大家推荐几种。
1、使用牙线
在吃完饭之后，很多人都有用牙签对齿缝间的食物残渣进行清理的习惯，这种做法极不健康，牙签很容易将牙缝掏松，让齿缝越变越大，而且牙签的卫生状况很难保证，不洁的牙签会引发感染，威胁牙齿健康;建议大家使用牙线代替牙签，因为牙线质地柔软，且宽度恰好可以通过齿缝，在清理的过程中不会损伤牙齿，也不会让齿缝越变越大。
2、正确的清理牙齿
每天再进行牙齿清理时候，一定要注意方式，要选择软毛牙刷和含氟牙膏，掌握正确的刷牙方式;能用漱口解决的问题，尽量不要选择牙签或者牙线;保证口腔的卫生，不给任何口腔疾病以可乘之机。
3、及时治疗修复
如果是因为牙齿疾病造成的齿缝过大，一定要及时将疾病治愈才能改善状况;如果是先天性齿缝过大，可以选择恰当的方式进行修复，可以根据具体情况选择牙齿矫正、牙齿贴片或烤瓷牙。
笑不露齿早以前是一种礼仪规范，在当下很多人为了掩饰尴尬不得不遵循这种古法，牙齿的健康不但关乎美观，对我们的生活质量也会造成极大的影响，平时一定要注意。
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秋天这里上火要当心 可能有大麻烦
深秋，天气愈发寒冷，特殊的气候环境，容易让人上火，其中以胃火最盛。要是再遇上感冒、咳嗽，那可更加难受，深秋，出现胃火旺，是一件糟糕事情，如何调理，是大家关心事情，当然，首先，要知道什么是：胃火旺?
什么是胃火旺?
顾名思义，就是胃部上火，这样的情况，极其常见，胃部出现上火，需要大家多注意。在胃部，有炽热火烧感觉，这样的感觉，心中像火烧一样。
哪些原因导致的?
出现问题，先不要急着解决，要考虑一下，哪些原因，导致了问题出现，胃火旺同样如此。胃部受到了热邪侵袭，可能是过多食用温性、热性、香燥食物导致，同时，一些辛辣食物，食用过多，也会引起胃火旺。
胃火旺的表现?
既然胃火旺，对身体影响很大，哪些情况，表明我胃火旺呢?
例如，牙龈肿痛、出现口臭、感觉到烦躁、容易口渴，这些情况，都说明胃火旺。
对于胃火，不能不管不顾，要合理、科学对待，应该怎么办呢?
饮食调节
饮食，是最常见的去除胃火形式，生活中，有很多能去除胃火的食物，前提一定属于凉性的，不然热性的食物，不是火上浇油嘛?
西瓜、梨子、冬瓜、苦瓜都是凉性的食物，对去胃火都很不错，考虑到食用当季食物最好，以水果来说，小编建议吃梨子，以五谷杂粮来说，小编建议吃绿豆。当然，吃药的时候，最好不要吃绿豆，会影响药性。
药物调节
除了食物调节外，服用点药物，也能更好的调理，更多的时候，是着急去火，可以吃点药物，例如，牛黄清胃丸，就是较好的药物，能快速去胃火。
喝水、喝茶调节
出现胃火，虽说不如心火那般，让你容易烦躁，但是，却会让你皮肤变得很糟糕。
每天多喝水，能让心静下来，同时，能促进皮肤保健。
喝一点茶水，也能起到促进健康的作用，例如，薄荷茶、菊花茶、金银花茶、都是不错的降火茶水，不妨带着喝一点。
注意事项
当然，相关注意事项，不能忽视，出现了胃火，就需要注意一些禁忌，不能一味的任性，例如，温补的羊肉，在深秋、冬天是一道美味，吃多了却会伤身。
同样，火锅是人们最爱，但不宜过多食用，以免造成大麻烦。
深秋出现胃火，就说这么多，了解胃火是什么?出现胃火如何调理，相关的注意事项，也要大家多注意，才能促进保健，获得健康。
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在大多数人看来舌头的作用，仅仅是供我们品尝五味，今天就为大家介绍舌头的另一个功能，从舌头的变化上如何反映出你的健康状况。
正常情况下，一个健康的人的舌头应该是红色的，舌头表面覆盖着一层淡白色的舌苔。如果舌头出现一下这些情况，就说明身体健康出现了问题。
舌苔白腻
如果舌苔的颜色加深，呈现出乳白色而且变得粗糙厚腻，这就说明你体内的湿气过重，这时祛湿就显得尤为必要。
首先在饮食上，要减少生凉、甜腻食物的摄入，这会加重体内湿寒的情况;多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，也可以自制枸杞薏米茶、茯苓薏米茶等祛湿茶饮进行排湿。其次，每天进行适量的体育锻炼，通过排汗的方式加速体内的湿气排出。避免长期处在潮湿的环境中，提升的被褥要常拿出晾晒。这些都是祛湿的有效方法。
舌面光滑
正常情况下，人的舌面上都会有凸起的颗粒状的舌乳头;一旦这些颗粒状的物质消失，舌面变得光滑如镜，这极有可能是体内缺乏B族维生素所导致的贫血。中年女性是这一病症的高发人群。
这时，可以通过饮食补充缺乏的B族维生素，蔬菜、水果、粗粮、动物内脏等，都是不错的选择。
舌苔发黄
在中医看来，当舌苔出现发黄干燥的情况时，说明体内的湿热过重。这时，人会出现脾胃不调，胃火旺盛，消化不良，口臭口苦等情况。
对于这种情况，首先可以选用滋阴降火的中药进行调理，当归、甘草、柴胡、地黄、黄柏等药材都是良方。其次，在饮食上要多吃薏仁、蜂蜜、莲藕等具有滋阴降火功能的食材。
舌苔发黑
当舌苔出现发黑的情况，在中医看来，这是热极化火导致的;此外，一些慢性疾病，如尿毒症、癌症等，都会出现这一并发症状;此外，长期熬夜、抽烟、精神紧张也会导致这一症状的出现。
如何避免这中情况呢?首先要养成健康合理的生活习惯。此外，在饮食上辛辣、油炸、煎制等热属性食物，以免让热症加重;多吃新鲜的水果蔬菜，养成清淡的饮食口味。再者，包保持积极愉悦的心态，避免长期处于负面情绪中。
当你的舌头出现上述这些异常情况时，一定要及时进行调理，以免对身体造成更大的危害。
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胡子是男性的一个重要特征，可在生活中，不少女性的唇边也会长出一圈毛茸茸的汗毛，这让她们非常尴尬不知该如何处理，不刮好像长了，一圈胡须，刮掉担心越长越旺盛。其实，她们关注的重点错了，此时最应该关心的是内分泌问题，而不是，汗毛刮不刮。
导致胡须，汗毛等体毛生长的，是体内的雄性激素，在大多数人的意识中雄性激素这种物质，似乎是，男性特有的，其实不然，女性也会分泌雄性激素只是分泌量较少，而一旦女性出现内分泌失调，雄性激素分泌，过于旺盛，就会直接导致体毛旺盛，长出胡须。因此，当女性出现胡须时，最应该做的是调节内分泌。
那么，内分泌如何调节呢?下面就为大家推荐几种有效的方式。
饮食
在饮食上除了要做到膳食结构完整，营养丰富之外，还应该多吃猕猴桃、植物油、绿叶菜等富含维生素E的食物，它们能有效地调理内分泌。此外，黑米、红枣、赤豆、银耳等补气血的食物也可以多吃，它们也能相同的效果。如果有吃快餐、垃圾食物、喝碳酸饮料等不良习惯，一定要改掉，它们会紊乱身体的内分泌。
运动
很多女性爱静，没有运动的习惯，这就错过了一种调节内分泌的重要手段。每天坚持适量的有氧运动，可以起到促进新陈代谢，稳定内分泌水平的作用。
养成合理的作息
熬夜早已是当代人的常态，可这种不合理的生活习惯正在一点点侵蚀我们的健康。常言道：女人是睡出来的，可见充足的睡眠对女性至关重要，熬夜会直接影响女性的内分泌，从而导致各类问题的出现。
缓解精神压力
当代女性要面临着来自家庭、社会、生活的方方面面的压力，在如此重压之下，不少人未能及时找到排遣压力的渠道，而长时间处于焦虑、紧张等负面情绪之中。这种精神压力对身体的影响不容小觑，可能就是造成内分泌失调的直接原因。因此，为了身体健康，一定要保持乐观积极的生活态度。
中医调理
对身体进行调理是中医擅长的领域，对于内分泌失调，既可以选择黄芪、红枣、山药、地黄等调理气血，补气益中的中药，也可以进行刮痧、推拿等手段进行调理。
当下不少女性都自嘲自己是“女汉子”，可就算是“女汉子”长胡子也太影响美观了，为了稳定内分泌，上述这些调理方式一定要遵循。
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气郁体质给健康带来大麻烦！这里有3大养生方法！
从中医体质的角度分析，如果你经常有抑郁等心理，就会容易让身体出现气郁体质。中医提示气郁体质不是小问题，它会给你的健康带来大麻烦，所以需要及时调理。下文就介绍了关于气郁体质的养生方法。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，与肾、脾、胃、肺的生理功能也密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁。气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
气郁症状
气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，脉弦。面色发暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或郁郁寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多见月经不调。
养生原则
气郁体质者性格多内向，缺乏与外在的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则，重在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候要注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以疏通血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
养生方法
精神调养
多参加社会活动、集体文娱活动;多听轻快的音乐;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。
环境调节
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
药物养生
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，时间不宜过长。心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
上文就是关于气郁体质的介绍了。中医养生专家告诉你，气郁体质的调理除了要用中医养生方外，自我情绪的调节也十分重要。保持良好的心态，打造健康心理，这些方法也是改善气郁体质的关键。
带状疱疹是什么 皮肤出现水泡是大麻烦
进入秋天，天气燥热，虽说早晚凉，但中午还挺热的。一些敏感的人，会感觉皮肤异常，出现过敏症状，过敏，在秋天需多注意。一些人，皮肤有问题，出现水泡，用力的抓挠，水泡破了，还会继续扩散。去检查，被告知带状疱疹。
关于这个症状，你可能不以为意，其实应该重视，出现疱疹，不要忽视，科学的护理，才能更好的保健，接下来，就来了解，什么是带状疱疹?引起的原因?如何护理保健好?
什么是带状疱疹?
带状疱疹，是由水痘，引起的病毒，造成皮肤感染，特别是儿童，容易出现。出现水痘后，会不断侵蚀皮肤，损伤皮肤。
有些时候，感染出现的病毒，还会潜伏神经元，造成神经痛苦，出现疼痛，有些老年人，也会出现，并且年龄越大，神经痛越严重。
那么，你不禁会发问，哪些原因，导致了带状疱疹?
水痘，是非常危险的，人，是水痘的宿主，会造成病毒、毒素，经过呼吸道黏膜，进入血液中，形成了毒血症，发生了水痘，其又具有隐蔽性，长时间潜伏神经、脊髓中，会影响健康，造成免疫力降低。
当病毒被激活后，还会在神经支配的区域，发生水泡，出现神经炎症，引起皮肤坏死，造成神经痛。
具体表现有哪些?
在生活中，出现了带状疱疹，需要多注意，在患者肋间、颈部神经、三叉神经、腰骶神经，都会出现神经痛。
首先，会出现潮红斑状，会出现丘疹，有黄豆粒大小，相对来说，较为密集。继而会形成水疱。水疱，显得发亮，在其四周，显现出红晕。
老年人有神经痛，情况较为剧烈，病程在2—3周，水疱会变得干涸，出现结痂，有些时候，出现暂时性红斑、色素沉着。
当这样的疱疹，出现在眼睛部位，需要多注意。病毒，会侵犯三叉神经，时间一长，引起溃疡角膜炎。
危害有哪些?
伤害眼睛
上面说，带状疱疹，可能出现在眼部，要是继续感染，会引起全眼球炎，造成视力下降，严重的时候，甚至会失明。
造成神经痛
疱疹，危害极大，老年人出现，会持续时间长，一些老年人，还会持续数月，甚至数年，影响到睡眠、情绪，造成精神焦虑、紧张，引发神经痛。
关于带状疱疹，就说这么多，希望能引起重视，科学护理，才能促进健康，了解疱疹原因，能让你更好保健，希望大家多重视，远离疱疹病毒，让身体更健康。
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钙我们对它应该不陌生，我们都知道钙在我们的身体里面是很重要的一个元素，但是有的时候我们会因为一些原因所导致缺钙，那么哪些原因是会引起我们产生缺钙的现象呢，在出现这种情况的时候会有哪些症状的发生呢?在日常的生活中出缺钙的现象，我们应该通过哪些食物来进行有效的帮助呢?下面就让我们一起去看一下吧。
缺钙的症状有哪些
1、缺乏大脑钙易失眠
我们的身体会因为各种原因所导致钙的流失，那么在出现却钙的时候会有哪些症状的发生呢，缺乏大脑钙易失眠就是其中的一种，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
在很多的时候我们会因为减肥的原因而去选择节食来进行减肥，这样不但不瘦而且会对我们的身体产生很大的印象，缺乏脂肪钙易“越减越肥”是在节食减肥中会出现的一个症状，其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”
在很多时候我们会出现不想吃饭的症状的发生，就是经常的疲惫感，没有忙什么都会出现这种情况的发生，这是因为体内缺少钙的成分，钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。
有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗?下面小编教教大家“苹果补钙”。
睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。
为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。
4、缺乏肌肉钙易抽筋
还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。
不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。
肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限。
高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。
5、缺乏眼睛钙易视线模糊
眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口，你是否会经常视线模糊?视力忽然大幅度下降?如果出现这些症状，你的身体可能急需“眼睛钙”。
钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。
我们知道多看看“绿”有助于我们眼睛视力的恢复。为什么是绿色?因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。
小编在此教你一套“绿色补钙法”。 找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒;接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明!让你不用担心视力减弱，保护视力，留住守候世界的唯一一道光。
6、缺乏皮肤钙易衰老
神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜会变得更通透，皮肤和黏膜更易渗入水分，导致皮肤发痒，肌肤弹性也会降低，容易诱发过敏等炎症。
充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性，钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右，如果你的皮肤问题不是特别严重，每天分2次补充100毫克钙就够了。
如果你还在为你的皮肤问题而烦恼，钙质是你需要进补的原料。钙让你恢复年轻面容，永葆青春活力。
眼睛是心灵的窗户同样也是健康的一面镜子，从它细微的一些变化中，我们常常会发现一些健康信息;很多人，照镜子的时候，不经意间会发现自己的眼珠发生的变化，比如颜色发黄，这让身为亚洲人的我们十分迷乱，难不成是基因突变?这种变化，是什么因素导致的呢?
眼珠发黄的原因可以分为两大类，一种是非病理性的，另一种是病理性的;非病理性的原因有以下几点。
首先，衰老是一大因素，我们观察老人的眼珠时不难发现，它们的颜色，往往发黄，这是因为眼球表面覆盖的那层结膜，长期受到紫外线、粉尘、等物质的影响，会导致色素沉着，形成块状黄斑，让人的眼睛看上去暗黄浑浊。
其次，当人长期工作、学习，眼睛我发得到充分休息时，会导致眼部过度疲劳，眼部脂肪发生沉积，导致眼睛发黄。
再者，饮食也是导致眼睛发黄的原因之一，当我们食用过多含有天然黄色色素的食物，如柑橘、南瓜、胡萝卜等食物时，肝脏无法完全分解，沉积在皮肤角质层和黏膜处，眼睛也会出现发黄情况。这是只要多喝水，减少含黄色素的食物摄入情况就会缓解。
此外，如果服用了含有色素的药物，也会造成这一状况的出现。
第二种情况就是病理性的因素所导致的，可以归结为一下几点。
1、营养不良
当人体出现营养不良，缺乏维生素时，会导致体内胆红素代谢出现障碍，导致血液中胆红素含量增高，造成眼部发黄;对于这种情况，我们应注意膳食结构的均衡营养，多吃富含维生素、蛋白质的食物。
2、黄疸
黄疸的症状表现之一的就是眼睛发黄，这样是由于体内的胆红素含量过高，使其在血液中的含量大增，造成病症的出现，这是要及时进行就诊。
3、肝胆疾病
胆红素是造成眼睛发黄的罪魁祸首，而如果人体的肝脏出现病变，出现乙肝、肝炎等肝脏疾病，会导致体内的胆红素含量增加;此外，如果大胆管出现阻塞会导致胆管内压力不断增高，最终导致破裂，使得大量胆红素流入血液当中，这都会造成眼睛发黄的情况出现。
如果年纪轻轻眼睛就开始变得暗黄浑浊，这一定是身体出现了问题，这时一定要找出病因，积极治疗，以免酿成更大的危害。
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舌苔发黄是怎么回事 可能有大麻烦
中医在治病时，讲究望闻问切，看你的状态、闻你的味道、问你的病症、切脉诊断，可以说，这些一项不可少，就说闻问两项，大夫会让你张嘴，看看你的嘴巴，你的舌头，大夫看了一下，能知道大致情况。
舌头，成了大夫判断病症的标准，健康的舌头，带有红粉色。要是你的舌头，显现其它颜色，那就糟糕了，例如，不少人舌头，显现黄色。
舌苔发黄
舌苔发黄，是常见情况，中医称作：黄腻苔。舌苔发黄、黏腻。在舌头上，出现了颗粒紧密的胶贴。出现了黄腻苔，要注意或是湿热，有些时候，是食滞化热导致。
为何舌苔发黄?
同时，气虚运化失司也会造成湿气受阻不化，出现了舌苔发黄。
宝宝舌苔发黄，是怎么回事?
家里有小宝宝，宝宝的舌苔发黄，那种舌苔黏厚，不会轻易的刮去。嘴里还出现酸味，可能是饮食过量，或是吃油腻食物，医生会称作“积食”。
宝宝有这个情况，或是宝妈喂多了，宝宝吃饱了，影响到消化功能。在接下来饮食中，可以吃清淡食物，同时，吃容易消食、助消化的食物，会更好，例如，山楂。
舌苔发黄的表现?
成年人，出现了舌苔变黄，可能是胃不舒服，就饮食来说，吃易消化食物，肥腻、油炸食物，要少吃，记住了，不要喝酒，还要戒烟。
在夏天，舌苔发黄严重，可能是暑湿过重，舌苔发黄，可以吃一些清淡、化痰清热食物，例如，薏米仁、莲子、芡实、茯苓都不错。
舌头出现黄色，同时出现口苦、口干舌燥现象，可能是上火导致。患者会出现烦躁、失眠多梦，吃一点去火食物，例如，莲子心泡水、野菊花泡水，都是不错的选择。
经过医生确诊，肝火旺盛，白酒泡大黄，能起到泻火作用。
眼下，秋老虎袭来，相应的湿气，会让你很痛苦，舌苔发黄，用陈皮泡水喝。
注意事项?
有些时候，舌苔发黄，可能是其它病症，例如，慢性肝炎、肝硬化、糖尿病。
一旦这个情况和肾脏联系在一起，需要注意肾炎的发生。过多的使用激素，会造成舌苔发黄。
这就是关于舌苔发黄的描述，舌苔发黄，可不是小事情，需要你多注意，科学、合理保健，才能促进健康，了解舌头发黄，进行相应保健，能及时保健。
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血常规检查应当是大家最熟悉的体检项目之一了，因为不管是感冒、发烧，还是住院、体检，血常规检查是不可少的项目。那么血常规检查能检查出什么呢?有什么作用呢?以及，为什么有时候抽出的血液颜色发暗?
首先，血常规检查是基本的血液检查，主要通过观察血液中成分数量和形态的变化，来判断疾病，属于现代医生诊断病情常用的手段之一。
那么血常规可以检查出什么呢?
虽然血常规数据单子上项目挺多，但红细胞、血红蛋白、白细胞、血小板计数、嗜酸粒细胞这几项对常见疾病以及病情发展起到提示作用。
1.红细胞
红细胞减少常见于白血病、急性出血、严重组织损伤、缺铁、缺乏维生素B12等。白细胞增多，常见于肺气肿、缺氧、血液浓缩等。
2.血红蛋白
血红蛋白的多少指示是否贫血，如果减少，常见于各种原因引起的贫血。增多，则可能是缺氧、血液浓缩或肺气肿等。
3.白细胞
白细胞的生理功能主要是防卫，其中包括5种，分别是淋巴细胞，嗜碱性粒细胞，中性粒细胞，嗜酸性粒细胞和单核细胞。
白细胞增多的，还分为生理性和病理性，剧烈运动、怀孕、新生儿等，会导致生理性白血病的增多。
而感染、白血病、组织损伤、出血等，会导致病理性的白血病增多，如感染性感冒便会出现白血病增多。
而白血病减少，可能发生了某些病毒感染、贫血、肝硬化或放疗引起。
4.血小板计数
血小板增多，可能与骨折、急性感染、脾切除以及血小板增多症有关。
血小板计数减少，需要考虑是否为贫血、尿毒症、急性白血病、血小板减少性紫癜。
5.嗜酸粒细胞
嗜酸粒细胞具有吞噬和杀菌的作用，而嗜酸粒细胞增多，一般见于湿疹、支气管哮喘、食物过敏，以及一些肿瘤，如鼻咽癌、肺癌等。如果嗜酸粒细胞减少，一般因为伤寒或者长期使用了肾上腺皮质激素。
不过，血常检查只能作为一些疾病的提示，具体需要医生根据症状进一步判断，必要时还需要进行复查。
血液发黑的原因
大多数人抽血检查，都会选择早晨，而早晨的血液容易浓缩、缺水，所以看起来容易发暗。而且，人体表浅静脉本身就是暗红色，所以看起来发暗、发黑。
抽血注意事项
抽血前是否吃饭，需要根据检查内容而定，最好提前一天资讯医生。
抽血，针眼部位不宜来回揉动，按压1-2分钟便不会再出血，避免沾水。
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在生活中，经常会有一些尿酸高的情况的出现，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?尿酸高怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好了解一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
尿酸高怎么办
1.尿酸高的人在对于饮食的方面，最好是吃一些清淡的食物，不要经常吃一些动物的内脏的食物，啤酒也不要经常喝。
2.大家可以吃一些降尿酸的食物，例如薏米、茄子等食物，都是很不错的，对于这些情况，希望大家能够注意一下。
3.还要养成泡脚的习惯，每次泡脚的时间最好是在30分钟左右，洗到自己的身体到微微发汗的情况为止，希望大家能够注意一下。
4.用木瓜煮茶喝，可以降尿酸。木瓜要选青的，七八成熟的。茶叶的品种不限。把二者放在一起煮，西瓜不要削去表皮，煮20分钟左右即可饮用。
5.用木兰树叶煮水喝，可以降尿酸。摘取木兰树的叶子若干，根据煮水的容器大小而定，一般情况下，十片叶子可以煮一锅水。煮好后可直接饮用，若嫌它有苦味，可以在水中加少量蜂蜜，增加口感。
6.如果发作了痛风，可用药物缓解或控制疼痛。可用秋水仙碱片，快速止疼。
尿酸高的表现
1、无症状高尿酸血症：抽血化验可发现血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、高尿酸.石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验，一般不易察觉。无症状高尿酸.血症可持续10～20年，有的可终身不出现高尿酸.。一般说来血尿酸水平越高，出现高尿酸的危险性越大。
2、急性高尿酸性关节炎：以春、秋季发病最多。关节部分损伤、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。
这些要素可使本已呈过饱和状况的尿酸构成针状结晶沉积在关节滑液中，结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬，被吞噬后开释炎性因子，引起急性发作。
3、痛风性关节炎：一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。痛风可也以出现肾脏损害。
进餐时要注意的三个事项
我们每天都要吃饭，当然吃饭也是有礼仪的哦，要注意一些进餐的技巧和小常识，以免食用不当对身体和肠胃造成一些麻烦，你知道进餐的注意事项吗，来看看这些小常识的介绍吧，你会了解更多相关常识。
吃饭要讲究细嚼慢咽
吃饭要讲究细嚼慢咽。无论多饿，都要细嚼慢咽不可狼吞虎咽。快速进食对食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。细嚼慢咽还是对牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小编建议大家，一口饭菜咀嚼25到30次比较好。进餐的时候不要太快，注意细嚼慢咽，这样的话可以减少肠胃的刺激，而且还可以缓解消化不良的情况哦、
吃饭时切忌争吵动怒
边吃饭边争吵或者边动怒，这种不正常的精神状态下饮食，中枢系统会不太受控制，导致消化液们米减少，肠胃蠕动失调，消化道收缩，导致食欲大减，甚至出现恶心，呕吐等状态。古人言，食不言，寝不语，就是告诉我们要集中精力吃饭或者睡觉。进餐要注意保持一个愉悦的心情，不要动怒或者是争吵，以免导致肠胃的蠕动功能丧失，出现消化不良的情况。
不要暴饮暴食
暴饮暴食会损害肠胃，引起胃痛腹痛，呕吐腹泻，还会使大脑早衰。另外，暴饮暴食还会使人发胖。一旦人肥胖，就会有很多疾病接踵而来，比如糖尿病。
关于进餐的一些注意事项，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的时候要注意的问题还是有很多的呢，比如说保持一个好心情，同时也要注意不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽，这些好的习惯可以让你有一个健康的肠胃、
女人一生中最易发胖的三阶段
导读：女人变胖也是分阶段的，国外研究机构通过大量数据采样得出，女性的体重在某一特定时间里会有相对大幅度的增加，2-5公斤不等，为此研究人员特意开展了调查，研究女人身材发胖的原因都有哪些，其中最为主要的就是心理、社会关系和环境。
为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢?经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯!让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。
变胖第一阶段：毕业离校。
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。
变胖第二阶段：婚姻。
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是婚姻。很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
导读：女人变胖也是分阶段的，国外研究机构通过大量数据采样得出，女性的体重在某一特定时间里会有相对大幅度的增加，2-5公斤不等，为此研究人员特意开展了调查，研究女人身材发胖的原因都有哪些，其中最为主要的就是心理、社会关系和环境。
变胖第三阶段：怀孕。
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张挡箭牌，很多女性彻底放弃控制饮食的想法。其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。
物价导致变胖
最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。研究人员说。
温馨提示：三个女人身材发胖阶段大家可以通过自我调节来应对，心理上的放松会让体重维持不变的。
正常进餐顺序 避免肠胃负担
现在很多人一日三餐不正常，对肠胃的健康危害大，吃饭顺序也要讲究，那么，如何正常进餐顺序，避免肠胃负担。
先吃蔬菜后吃肉
美国哥伦比亚大学的营养学家经过长期研究发现，无论人们进食食物的复杂程度如何，也不管进食数量的多少，人体消化食物的顺序总是严格按照进食顺序进行的。如果人们一开始吃的是一些成分过于复杂而且需要很长时间来消化的食物，接着再吃一些简单、容易消化的食物，就会大大妨碍肠胃对后者的吸收和营养的利用。
对此，营养学家们建议，采取下面这种进餐顺序：先喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁，接下来吃蔬菜，然后吃成分较为复杂的肉、鸡蛋、奶酪等。
这样的进餐顺序既可以让人合理利用食物的营养，又能够减少胃肠负担，从而达到健康饮食的目的。
饭后不要马上吃水果
在各类食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。不过，如果饭后马上吃水果，肠胃需要先消化、吸收吃饭时摄入的淀粉、脂肪及蛋白质等，然后吸收水果中的果糖。
在人体内，一般水果一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。
营养学家提醒，水果不宜在饭后马上食用，必须给肠胃一个消化其他食物的时间，以免水果在人体吸收前就已经腐烂变质而产生毒素。
吃饭时、吃饭后不宜喝汤
吃饭时喝汤的最大缺陷在于食物未经充分咀嚼就被吞咽下去，而吃饭后再喝汤的最大缺陷在于过量的汤水会稀释消化液，从而削弱肠胃的消化能力，甚至会引起胃过度扩张，长此以往，就会导致胃动力不足。
由此可见，吃饭前喝一小碗汤比较符合生理要求，因为适量的汤不但可以在饭前滋润消化道，而且不至于过分增加胃容量，同时可以促进消化液有规律地分泌。
