营养食物大多有替身
食物养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“营养食物大多有替身”，希望对您的养生有所帮助。
说到补铁就想到猪肝、提到补钙头脑里就浮现出牛奶不少人都会有这样的固定印象，或许你从没留意，这些营养素其实存在于多种食物中，不同食物混搭着吃，补养的效果可能更好。
蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降，抵抗力也随之减弱。补蛋白多吃肉,不少健身的人常把这句话挂在嘴边。的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类特别是红肉，饱和脂肪酸、胆固醇的含量也不低，吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的风险。用富含大豆蛋白的豆制品替代红肉就是不错的选择，因为豆制品含有丰富的植物蛋白，它属于完全性蛋白质，可与动物蛋白质相媲美，而且不含饱和脂肪酸。
坚果、豆类都能补充脂肪。过多摄入动物脂肪可能会让人发胖，特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇，会对人体产生不良影响。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养，也不能缺少。因此，不妨用植物性脂肪来代替，如植物油、豆类、豆制品、坚果等。不仅能避免上述担心，而且其还富含不饱和脂肪酸，一定程度上可预防心血管病等疾病。此外，这些豆类中还含有异黄酮,有助预防更年期症状。
芝麻、鱼干全含钙。一说到补钙，不少人就会想到牛奶，牛奶确实是钙质很好的来源，但其实不少食物的补钙作用不输牛奶。不妨试试这些高钙食品，可以混搭着吃：如20克鱼干约含250毫克钙；150克熟菠菜约含225毫克钙；280克豆腐约含295毫克钙；一勺芝麻约含100毫克钙 （一杯牛奶含有300毫克钙）。
五谷杂粮都补铁，不必光吃瘦肉和肝脏。缺铁会对人体造成多方面危害，缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。此外，维C可以促进铁的吸收，可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。
花生、核桃含锌不输鱼和肉。锌是微量元素的一种，锌能促进儿童大脑和智力的发育，还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用，防御细菌，促进伤口愈合。肉类和鱼类中锌的含量较高，不过，一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下，如花生、杏仁、核桃、榛子等
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五谷都补铁食物有“替身”
说到补铁就想到猪肝、提到补钙头脑里就浮现出牛奶不少人都会有这样的固定印象，或许你从没留意，这些营养素其实存在于多种食物中，不同食物混搭着吃，补养的效果可能更好。
豆制品富含蛋白质
蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降，抵抗力也随之减弱。补蛋白多吃肉，不少健身的人常把这句话挂在嘴边。的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类特别是红烧肉，胆固醇的含量也不低，吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的风险。用富含大豆蛋白的豆制品替代红烧肉就是不错的选择，因为豆制品含有丰富的植物蛋白，它属于完全性蛋白质，可与动物蛋白质相媲美，而且不含饱和脂肪酸。
坚果、豆类都能补充脂肪
过多摄入动物脂肪可能会让人发胖，特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇，会对人体产生不良影响。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养。因此，不妨用植物性脂肪来代替，如植物油、豆类、豆制品、坚果等。不仅能避免上述担心，而且其还富含不饱和脂肪酸，一定程度上可预防心血管病等疾病。
芝麻、鱼干全含钙
一说到补钙，不少人就会想到牛奶，牛奶确实是钙质很好的来源，但其实不少食物的补钙作用不输牛奶。不妨试试这些高钙食品，可以混搭着吃：如20克鱼干约含250毫克钙;150克熟菠菜约含225毫克钙;280克豆腐约含295毫克钙;一勺芝麻约含100毫克钙。
五谷杂粮都补铁
不必光吃瘦肉和肝脏。缺铁会对人体造成多方面危害，缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。此外，维C可以促进铁的吸收，可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。
花生含锌不输鱼和肉
锌是微量元素的一种，锌能促进儿童大脑和智力的发育，还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用，防御细菌，促进伤口愈合。肉类和鱼类中锌的含量较高，不过，一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下，如花生、杏仁、核桃、榛子等。
冬季脾气大多吃理气食物
导读：冬季容易引起人们上火脾气大，中医将容易发怒称为善怒，
冬季容易引起人们上火脾气大，中医将容易发怒称为善怒，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关。主要为肝郁气滞，肝火上炎，脾虚肝乘等三种症状，应多吃理气食物。
肝郁气滞。症状表现为频频叹气，胸肋胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷精神受到刺激或精神创伤史所致。对策：首先通过精神养生的方法来调节神志和情志。并针对病因采取疏导的方法进行治疗，饮食上可吃些疏肝理气作用的食物，如芹菜，西红柿，柑橘等。
肝火上炎。症状表现为睡眠多梦，目赤肿痛，口苦口渴等。病因多为肝气久郁和吸烟喝酒过度与因过食甘肥辛辣之物所致。对策：除应戒烟限酒，忌甘肥辛辣食物外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜，西红柿，白菜等。
脾虚肝乘。症状表现为身倦乏力，食少腹胀，两肋胀痛等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。对策：要健脾理气为主。饮食上应多吃些有健脾益气功效的食物，如扁豆，薏米，栗子等。
压力大多吃彩色食物 瘦肉是首选
每天都在忙工作是不是感觉压力很大呢?现在人们来自家庭的压力很大，来自工作的压力也非常的大，如果不能及时缓解这些压力的话，身体就会出现一些身体的疾病。那么缓解压力可以吃哪些食物呢?下面小编就来为大家讲解一下吧。
1.粉红色
这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。粉红色系列的食物有很多，一般桃子就是其中一种，吃桃子不仅可以补充维生素，还能缓解生活带来的压力。压力太大的时候还可以适量的喝一些玫瑰红的葡萄酒，不仅可以让情绪变好，还能让身体适当的放松。肉类的食物可以吃一些猪肉，如果不想吃肥肉的话，就选择瘦肉吧。
2.橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。最典型的橙色食物就是芒果，如果你肌肤过敏的话，就吃一些柑橘。胡萝卜也是很好的缓解压力的食物，可以生吃也可以煮着吃。洋葱平时也可以吃一些，不仅可以通气，还能缓解压力。
3.红色
红色食物能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。红色系列的食物可以选择苹果，吃苹果不用担心变胖。牛肉的营养价值很丰富，可以吃一些。樱桃是很好的水果，也是红色系列的，吃樱桃可以让心情更好。
缓解压力需要及时，如果长期将压力积压在心头的话，身体也是承受不了的，很容易生病，而且情绪不高涨对于生活的不利影响也是非常的大的。上述的这些食物可以很好的缓解身体的压力，平时大家不管压力大不大都有必要食用一些，希望上述的食物可以帮助到大家。
给孩子烧替身有害处吗？
虽然我国的历史是博大精深的，虽说现代社会是讲究科学的，但是仍然有很多人相信迷信，比如生活中，有些孩子生病以后，家长们信奉迷信，给孩子烧替身，其实这是极其不科学的，孩子生病一定要及时带孩子去医院检查和治疗，如果盲目的相信迷信，不仅会导致病情家长，而且还会给治疗带来难度。
宝宝生病征兆
睡相1
表现：宝宝睡觉前烦躁，入睡后易惊醒，面红，呼吸急促，脉搏增快，这种情况多发生在夜间。
预示：宝宝很可能即将要发烧了。
建议：粑粑麻麻需要给宝宝量体温，细心观察是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状；要多给宝宝喝水；如果发现宝宝已经发烧了，及时给他降温。
睡相2
表现：宝宝睡着后不断地咀嚼、磨牙。
预示：宝宝可能睡前玩得太疯，或者消化不良。
建议：宝宝睡前最好不要和他做一些刺激性的游戏，以免让宝宝更加兴奋；如果是消化不良，应该合理安排宝宝的饮食，不要一次给宝宝喂得太多，以免吃得过饱增加宝宝的肠胃负担。
睡相3
表现：宝宝睡着后四肢偶尔抖动，好像抽筋一样。
预示：宝宝可能过度疲劳，或者受到过强的刺激、惊吓。
建议：要减轻这种情况的发生，就要避免让宝宝白天长时间玩耍，室外活动过多；也不要突然做一些容易让宝宝受到惊吓的动作。
睡相4
表现：宝宝睡得不沉稳，翻来覆去，经常翻动身体。
预示：宝宝可能是消化不良，穿太多感觉热，也有可能是在发烧。
建议：晚上睡前不要让宝宝吃太多东西；不要让宝宝穿着厚衣服睡觉；避免给宝宝盖过厚的被子。
睡相5
表现：宝宝睡不踏实，老是醒，哭一阵才睡。
预示：宝宝很可能是肠胃循环紊乱。
建议：粑粑麻麻需要特别留意宝宝有没有腹泻、呕吐，或进食不规律的现象。如果有，应该尽快带宝宝就医。
腹部赘肉多有什么危害
长期久坐的白领最常见到的一种情况就是腹部赘肉过多，腹部有小肚腩不仅会影响美观还会危害健康，下面跟小编一起来看下腹部赘肉多有什么危害。
美国研究者发现，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上老年痴呆症的风险会增加3.5倍。研究人员建议，肥胖者应注意减肥，尤其是尽量避免饭后久坐不动，以防腹部脂肪堆积。
除此之外，酗酒、长期饮用高糖饮料、长期吸烟、睡眠不足、一心多用以及长期依赖电子设备都会对人的记忆力造成损伤。所以专家建议，要想减缓记忆力的衰退，就要尽量多到室外适量运动、控制饮食、多喝水以及科学选择食物。
如何减去腹部赘肉：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减少腹部赘肉的秘诀
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点十月怀胎之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现肚腩,加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
男性摄钙过多有损健康
不要以为不缺钙就是健康的，有研究表明，男性摄钙过多有损健康。研究人员发现，大量服用奶制品和乳品钙增加了得前列腺癌的机率。
现在，补钙好像是一件迫在眉睫的事情，每个人都在嚷嚷着补钙。然而，却得知，男人摄入的钙过多，会导致前列腺癌。
研究的对象是服用五种奶制品的男人。研究人员发现，大量服用奶制品和乳品钙增加了得前列腺癌的机率。其可能的解释是，钙可降低人体内维生素D的含量，而维生素D恰恰是保护前列腺的。
医学专家说，维生素D作为一种激素可延缓包括前列腺癌在内的多种细胞的生长，并防止前列腺癌的恶化。
不过，值得一提的是钙有助于防止骨质疏松症。随着年龄的增大，人的骨骼往往会变细。如果不能保持整体骨架的完整，人就容易骨折。而停止钙的摄入就意味着可能遭遇类似的严重后果。面对过多摄钙易患前列腺癌的可能，如何保持平衡的确让人两难。
专家们强调，他们的研究只是揭示钙与前列腺癌的可能关联，并非建议人们改变饮食方式。现在的观点是，男人每天通过饮食和服用补钙制品摄入约一千毫克的钙。
男人阴茎多大多长算正常
男人阴茎多大多长算正常
1、男人阴茎多大多长算正常
人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小一样,存在着众多差别。有研究指出,中国男性阴茎平均长度8.08厘米,周长8.11厘米,勃起平均有效长度为12.4厘米。这些测量结果与选择对象、测量方法都有一定关系,因此,只能作为一个参考。此外,在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定,如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。
临床上,阴茎在青春期前短于2.5厘米,青春期后短于5厘米,而且发育不正常,没有勃起功能;同时第二性征发育不良,性功能障碍,才可认为是阴茎发育不正常。
2、男性需要多长的阴茎呢
回答这个问题前,我们先来了解中国女性平均阴道长度:范围在7-10cm.由于阴道有弹性,可以延长到15cm左右。而女性最容易兴奋和引起高潮的G点,位于阴道前1/3处,在距离阴道口3cm左右的阴道前壁内,因此能否通过好的体位方式、是否有足够的强度刺激来激发G点的兴奋要比单纯粗大的阴茎更为重要。一般的阴茎长度足以刺激到此部位。过长的阴茎不仅不会让性伴侣觉得舒服,反而还会产生疼痛和伤害。
3、怎么科学测量阴茎长度
首先,应该选在勃起以后测量,这样得出的结论才有意义。比如,洗澡以后,稍微休息,这时阴茎更为放松。准备一把卷尺。勃起后,将尺子的一端置于阴茎正上方的根部,然后一手轻轻按住阴茎,压在尺子上面,然后读取刻度。
若是要测量阴茎的周长,应该将卷尺套在阴茎的中间位置。因为阴茎并不是规则的圆筒形,有的人根部最粗,有的人越靠近龟头、周长越大。
一般,中间的粗细较为客观。阴茎勃起后长度为11-15厘米,周长在10厘米左右,都是正常的。定期测量阴茎的周长和长短,可以了解男性生殖系统的健康水平。
男人阴茎大有什么好处
很多男性都觉得自己的阴茎不大,会满足不了女友的胃口。其实,不同的女性看待阴茎的观点也是不相同的,男人们也不必太过忧虑。下面,我们来看一下女性们对阴茎大小的尺寸是如何评价的。
女性喜欢粗大阴茎其中一个原因就是因为在做爱时粗大阴茎能使女性获得更大程度的刺激,因其粗可以充分刺激阴道周围敏感区,因其长可以充分刺激阴道深处的敏感部位。粗大阴茎强有力的抽插获得的性高潮不仅能持续较长时间,而且兴奋的程度也不一样,这种兴奋是高强度的兴奋,是高潮迭起式的兴奋。一个粗壮的阴茎,是完美性生活中必不可少的道具。
如何才能让男人阴茎更强
1、常进行提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一),提高男性体内雄性激素水平。
2、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限制阴。茎组织血流量,影响勃起强度。专家建议,无论是白天还是夜间,男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
3、戒除烟酒恶习
吸烟会影响人体血液循环,降低血流量,既会导致肺活量减小,又会降低阴。茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木,引发临时性勃起功能障碍。
4、自慰切勿过频
自慰过于频繁,必然元气大伤,影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射。精会导致次日勃起硬度降低。
睡觉睡太多有什么害处？
在当今社会，很多人出现了睡眠不好的问题，大家都希望拥有良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，最好每天定时睡觉定时起床，另外睡觉之前可以做一些缓慢的运动，让自己的身体平静下来，还有睡觉之前可以吃一些养心的食物，能够促进情绪平稳，平时千万不能睡太多的觉，因为睡觉太多会有下跌这些危害。
睡觉睡太多有什么害处？
1、”睡醉”
有一种疾病叫做睡眠过度，也被称为“睡醉”，因为患者经常伴有方向识别障碍。
睡眠过度患者的症状就是怎么睡也睡不够，10小时的睡眠也远远不够。
患者白天还需要再睡2-3个小时，但仍然觉得精神不佳。
这种疾病可以开始于任何年龄阶段，其病因还不清楚。
2、“睡美人综合征”
还一种罕见的神经系统疾病可以引起睡眠时间过长，这种疾病叫做克莱恩-莱文综合征，也被称作“睡美人综合征”。
该病发作时，患者会持续几天或几周每天睡15-20个小时，只有上厕所和吃饭时间起床。
不过，这种疾病发病率很低，只有一百万分之一。
睡得多的原因
精神因素可能导致睡得多
睡眠时间过长可能是抑郁症的一种表现。
抑郁症患者可能每天睡10-11小时，但仍然全天都觉得很困。
医学研究也发现，抑郁症和睡眠障碍之间有一定关联，与失眠和睡眠过度都有相关性。
一些治疗疾病的药物也会引起不清醒和睡眠时间增长。如果怀疑自己使用的药物导致嗜睡，可以向医生咨询。
睡得多可能是暗藏脑部创伤
脑部创伤损伤可能导致睡眠时间过长。
不过，睡眠与创伤患者的恢复也密切相关，有研究显示，伴随充足的睡眠，脑功能也逐渐改善。
睡得多也可能是真的缺觉了
如果有整宿整宿不睡觉的现象的话，一旦开始睡觉，就会睡得时间很长。
只要不是经常如此，这种嗜睡只是习惯所导致的，没有更多恶果。
但是，小编在这里要提醒大家的是熬夜后补觉并不能完全把缺失的睡眠弥补回来。
很多人都有这样的习惯，在晚上睡的迟一点，然后再第二天上午就多睡点补上。
但是，这种做法并不能真的把错过的时间补上。
研究显示，长期睡眠剥夺后睡眠10小时，只是刚开始精神状态表现良好，之后就会急剧下降，因此，补觉的效果是大打折扣的。
淋巴结肿大多久能好？
淋巴结肿大是在平时是比较常见的一种疾病，患上淋巴结肿大给人身体健康带来的危害也是很大的，尤其是如果疾病恶化，是很难进行治疗的，淋巴结肿大在积极治疗的同时，还需要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少熬夜，适当的运动，这样可以提高自身的免疫力，那淋巴结肿大多久能好?
淋巴结肿大多久能好?
颈部淋巴结炎多继发于周围安排的炎症。扁桃腺炎和上呼吸道的感染，标准医治需求一两周的时刻康复，部分可能会转为缓慢淋巴结炎，肿大的淋巴结可能会长时刻不衰退，应用抗生素后痛苦减轻或消失，阐明病况得到操控，最好一起部分热敷，必要时服用中草药标准医治2周，定时复查。
淋巴结肿大的原因有哪些
1.感染
由致病微生物引起的急慢性炎症，如细菌、病毒、立克次体等引起如急性蜂窝织炎、化脓性扁桃体炎、牙龈炎、传染性单核细胞增多症、恙虫病、结核等。
2.肿瘤
(1)淋巴瘤;
(2)各型急慢性白血病;
(3)浆细胞肿瘤：多发性骨髓瘤、原发性巨球蛋白血症;
(4)肿瘤转移：肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、鼻咽癌等。
3.反应性增生
(1)坏死性增生性淋巴结病;
(2)血清病及血清病样反应;
(3)变应性亚败血症;
(4)系统性红斑狼疮风湿病等。
治疗淋巴结肿大的偏方
1. 首先要断定患者的淋巴结肿大是归于什么状况。淋巴结肿大有很多种类型，本文的秘方只实效验证过良性淋巴结囊肿的状况，因此，必定要在医院查看断定具体肿大类型后，方可决议是否选用本办法。此外，就算是良性淋巴结囊肿，一旦发展到溃脓性囊肿的程度，或是肿大处皮肤破损，禁止选用本办法。
2. 如果本地产马钱子，就在马钱果实成熟的时候,摘取果实，去掉果实内的马钱子得到鲜果壳。把鲜果壳捣烂成浆，然后加盐拌匀(加盐的量为马钱果壳的五分之一)，把浆糊敷在患处。每天早晚敷两次，每次敷2小时以上，一直坚持到囊肿完全消失后，还要继续敷用一周以除根。
3. 对于不产马钱子的地区，或是马钱子果实不当季，则直接运用马钱子来做药。去中药店买一些马钱子回来，找一个砂锅，把马钱子加到锅里，然后按按照马钱子与水重量之比1:20来加水，然后小火熬煮直到只剩一半的水即可停火。找一个玻璃瓶子把熬煮出来的汁液装起来，没事的时候就用这个汁液涂擦淋巴结肿大处，每次间隔10分钟左右，每天至少要涂擦6次。
4. 因为淋巴结肿大的方位是在下颔。在颈部范围内，因此，平常作业、学习与生活中并不方便涂擦马钱子熬出液。为了解决这个问题，可以用变通办法，具体做法是：做一块洁净的面饼，然后把马钱子熬出液吸收到面皮里，再把面皮帖敷到患处;也可以用阿姨巾等吸水性强的材料吸收药液，然后敷在患处，这个最好晚上在家歇息的时分做了，带出去见人就很有损个人形象了。
调查显示 我们使用的眼镜大多伤眼
近年来，大街小巷里的眼镜店越开越多，而且大多都提供了免费验光配镜服务。
但这些眼镜店里的验光师是否具有从业资格，验光结果又是否准确呢？《生命时报》记者走访了北京多家连锁眼镜店，以及著名的潘家园眼镜城，发现其中隐藏着不少问题。
配镜验光的三大问题
问题一：验光师大多没有从业资格证。记者在全国最大眼镜集散地之一――北京潘家园眼镜城进行了调查，发现那里的验光人员通常身兼数职。记者在二楼一家店铺里挑好了新眼镜架，刚刚给记者介绍镜架情况的店员周强（化名），麻利地取走记者原来的近视镜，走到一台机器上，上下两个接触头与记者的眼镜接触不到5秒钟，便称已经知道记者的近视度数和散光度数。之后，周强又让记者在电脑验光仪器上确认了近视度数。不出5分钟，周强给记者开出了验光处方，处方上的近视和散光度数分别和记者前一日在北京同仁医院验的度数相差50度。
“在我国，接受过正规医学验光专业训练的验光师简直凤毛麟角。”卫生部近视眼重点实验室主任、上海市眼科质量控制中心主任、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远告诉记者。
中华医学会上海眼视光学组、市眼镜行业协会公布的国内首份《验光环境及需求调查报告》称，遍布上海的1300余家眼镜店中，仅有高级验光技师4名、中级198名；从业人员中的67.5%为高中学历，大专学历者仅14.8%。而国内84.2%的眼镜店验光人员，仅有高中甚至初中学历。褚仁远教授说：“据我了解，国内仅有温州医学院、中山大学医学院等为数不多的学校设有大学本科的验光专业。近年来有的重点大学甚至取消了这一专业。”
问题二：给所有人验光都不超过10分钟。记者发现，在潘家园眼镜城，家家都有电脑验光仪器。记者随机询问了其中一些眼镜店，均被告知，验光只要五六分钟，连打磨镜片、安装镜架，最多半小时。
北京医院眼科主任医师夏群教授则告诉记者，对孩子来说，快速散瞳点需要20―30分钟，闭眼睛至少要15分钟，验光需要10分钟。也就是说，一个孩子验光至少需要50分钟到1个小时；成人验光需要10―20分钟；老年人验配老花镜需要的时间则更长。
但在调查中记者发现，所有眼镜店给孩子验光时，都没有散瞳这个环节。对此，中国人民解放军总医院配镜中心主任医师黄厚斌教授一语道破天机：“他们没有处方权，当然不可能使用药物给孩子散瞳了。”
问题三：电脑验光代替人工验光。采访中记者发现，所有眼镜店里都有电脑验光机，基本不提供人工验光。“电脑验光当然更好了，不仅快，而且准，人工会有误差，电脑肯定不会有。”一位正在某著名连锁眼镜店里接受电脑验光的顾客对记者说。
“电脑验光只能作为一个参考，专业人员的人工验光是万万不能少的。”北京协和医院近视手术中心主任李莹教授强调，对没有接受过任何手术的正常眼睛，电脑验光机可以帮助较快的测量屈光度数，但测量的数据仅仅是个参考值。对于做过眼部手术的人，电脑验光的数值差别就更大了。
验光不准加重近视
采访中，褚仁远教授担心地指出，我国青少年学生的视力不良检出率5年间持续上升，近视眼已经成为青少年体质和健康的最大问题。而“不专业的验光，正是导致近视眼的一大原因。”
“我国不少眼镜店不具备配镜条件，因为缺乏视光学医师，使眼镜佩戴不合格率高达85%。”卫生部视光学研究中心、温州医学院眼视光医院王勤美教授就曾这样评价我国眼镜行业的情况。
李莹教授也认为，因为验光不正确佩戴了不合适的眼镜，不但解决不了问题，还会加重近视度数。这就是为什么有的小孩近视度数老在长，长得特别快的一个重要原因。比如“近视镜度数如果配高了，眼睛肌肉会产生疲劳，导致度数不断加深，刚配的就又不合适了。”
“不仅是孩子，年轻人戴上度数不合适的眼镜，危害也很大。”李莹对记者说，年轻人眼睛调节力强，本来近视300度，但戴着四五百度的眼镜，时间一长屈光力改变，度数就升高了。
验光配镜四个注意
验光还是要去大医院。李莹认为：大部分人配镜的主要原因是近视、远视等，但还有一部分人有斜视、弱视、屈光参差等眼睛疾病，但这些人配镜时可能并不知道，如果赶上眼镜店的人验光不专业，就不可能发现眼病，更谈不上治疗了。如果忽视眼病，随意配镜，会影响今后治疗眼病的效果。
孩子验光一定要散瞳。青少年近视人群中，有的是真性近视，有的是假性近视，还有混合性近视，因此孩子配镜前一定要散瞳验光。而且最好去正规医院，拿着处方再去配眼镜。
配老花镜要排除其他疾病。老人很容易出现由于眼病导致的近视，比如白内障或者是糖尿病人，都可能因为处在治疗阶段，出现暂时性近视。此时，在视力没有稳定的情况下，不经过散瞳和验光，配出来的老花镜肯定不准。所以老人要在排除全身疾病的情况下再配镜。
眼镜架不能光看好看与否。关键是要选对适合自己的框距和瞳距。即使同样度数的眼镜片，但因为选择了不同的框架，也会因为鼻梁和鼻托的高矮不同，出现屈光问题。所以消费者买眼镜，一定要根据自己的瞳距等情况选对框架。
这种东西是一日三餐的营养食物，但大多数人都忽视了
一日三餐是我们都要吃的食物，但生活中有一部分人没有吃早饭或者是没有吃晚饭的习惯，实际上，长期不吃早饭会影响肠胃的健康，而不吃晚饭，还会在我们机体在睡觉的过程中，没有足够的糖原供应，导致机体向各个组织器官摄取能量，对身体健康同样不利。
所以，一日三餐每天都规律的食用是很重要的，此外，大家还要注意的一点是每天三餐都要吃些豆类，这类食物往往被人们忽视，无论是吃素食的人群，还是不吃素的人群，吃豆类的人群都非常的少。
但实际上，豆类的营养价值很高，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E、胡萝卜素、蛋白质、铁、硒、钾、镁、磷等多种营养物质。
最值得一提的是，豆类中含有一种植物雌激素，这种植物雌激素主要是黄酮类物质，据相关的研究上发现，每天吃些富含黄酮类的食物能够更好的帮助我们预防心脑血管疾病，而对患有心脑血管疾病的人群来说，还可以降低因其导致的死亡率。
另外，它对女性的健康也起着重要的作用，在女性体内充当着激素调节器，当机体中雌激素不足的时候，它可以补充上雌激素，相反，当雌激素过量的时候，它还可以降低雌激素，进而起到一定程度上的预防乳腺癌的作用。
除此以外，豆类中含有的粗纤维，对于患有糖尿病的人群，以及想要减肥的人群，它也发挥着重要的作用，不仅仅能够增强自身的饱腹感，减少多种食物的摄入，还能够促进肠胃的蠕动，增加肠胃的生理功能，从而预防便秘的现象，同时，对于餐后血糖的稳定也有很大的帮助。
所以，一日三餐都吃适量的豆类是非常好的，不管是做粥还是放在米饭里都很好，尤其是后者，往往我们平时吃的精白米面中赖氨酸比较缺乏，而豆类正好可以弥补上这一点，两者可以更好的互补哦。
急性腰扭伤 6周内大多可缓解
腰痛是很常见的疾病，据统计，其门诊就诊率仅次于感冒，约80%的人一生中至少患过一次腰痛。
急性腰扭伤 6周内大多可缓解
腰椎由5节椎骨构成，上连胸椎下抵骨盆，承担腰部以上全部躯干的重量。急性腰扭伤比较常见，多为用力不当所致；若腰部肌肉因长时间牵拉已经受伤，突然起身或变换姿势也会诱发疼痛。这种突然出现的腰痛，发病在两周以内， 称之为急性腰痛，俗称闪腰岔气。
急性腰痛多为腰部软组织损伤，一般并不严重，适当休息约2-3周即可缓解，90%可于6周内痊愈且不留后遗症。即使像腰椎间盘突出，约60%也可于6周内缓解。
虽然腰疼发作时症状严重，但也无需急着拍X光片或做CT检查，因为那上面看不到软组织的影像，可以等1个月再说，病好了既省钱又免受X线污染。如果超过60岁或过早绝经的女性，发生腰疼应立刻到医院拍片并作骨密度检查，以防出现因骨质疏松引起腰椎压缩骨折。摔伤及撞伤后应当立即就医，以排除骨折的可能。
长时间用腰围致腰肌萎缩
急性腰痛发作时，热敷、按摩、针灸、理疗，效果都不错，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
腰疼的人，大多喜欢用腰围护腰，但最好别超过1-2周，症状缓解即解下，长时间使用会导致腰肌萎缩。镇痛药或肌肉松弛剂老年人也不宜长时间服用，持续7到10天左右即可。
腰痛缓解后并非肌肉完全复原，只是恢复了日常活动能力，患者3周内不能再让腰用力，尽量用腿劲而不是腰，捡张纸也应如此。如不小心，疼痛常在2个月内复发。
坐1小时就起来活动腰膝
急性腰痛痊愈后应注意腰腹肌锻炼，像仰卧起坐可增强腹肌，仰卧抬臀或俯卧直腿后抬也可增强腰背肌；同时避免久坐，约1小时就起来活动腰膝；尽量坐有靠背的椅子；避免挺腰站立。
中医认为腰为肾之府，对腰的保护即对肾的保养。我们平常可以用拳尖按揉腰部两侧肌肉的酸痛点；坐着或仰卧时将拳垫于腰背下也可，力量由轻到重反复进行；用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感，可疏通经脉、放松肌肉。
