饼干重点看油脂含量
春季养生重点。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供饼干重点看油脂含量，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干的异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维的旗号，似乎要改变饼干的不健康形象其实饼干重点看油脂含量，下面就来看看小编推荐的饼干重点看油脂含量。
饼干重点看油脂含量
高纤维饼干油脂不少
如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干，如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等，这些饼干的价格要比普通饼干高，口味上也有多种选择，如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。
粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说，含量3%的粗纤维食品就很扎嗓子了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。
专家强调，高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到润滑作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。所以，越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。
精炼植物油换汤不换药
如今很多人都知道氢化植物油不健康。在采访中记者发现，有的粗粮饼配料中用的都是精炼植物油，而不是氢化植物油。
精炼植物油是不是比较健康呢？范志红指出，精炼植物油是个模糊的词汇，其中包括了氢化植物油，也包括了富含饱和脂肪的精炼棕榈油（炸方便面和薯片常用的油）。因为氢化植物油名声狼籍，棕榈油也不大好听，所以很多企业就用精炼植物油来打马虎眼。
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下巴的油脂
皮肤出油太多就会堵塞毛孔，造成毛孔粗大，而且还会导致皮肤长油脂粒。因为面部与空气接触最多，最容易出油，特别是油性皮肤。面部出油最多的部位是额头、鼻梁跟下巴。下巴出现油脂粒以后比较难处理，如果处理不当就会留下疤痕，影响个人形象。但是大家也不用太担心，只要找到出现油脂粒的具体原因再对症下药就可以得到改善，具体介绍下巴的油脂怎么处理。
油脂粒，是人体的一种疾病。可见于面部任何地方，也可见于任何皮肤类型，甚至在干性皮肤上也可以发现。主要与个体的脂肪代谢紊乱有关。且数量从1、2个到数个不等。但边界清楚，呈圆形；且不融合。好发于眼周围。
1、油脂粒，是因内分泌失调、睡眠不足、肠胃不好、便秘等引起的。建议食用丰富的维生素的食物，少吃油腻和煎炸的东西，每天要注意休息，可以做适当的运动，出汗，能排除皮肤毒素。
2、可能是一个油脂的分泌异常引起的， 出现的这个毛囊的阻塞引起的， 用心些敏感的药物，还是建议保持局部的卫生情况，饮食还是加强营养，避免辛辣刺激，你勤洗脸，建议你洗完脸后，再用热毛巾敷脸清透脸夹、后可涂些美肌水但不要擦乳液了 因为会阻塞毛孔、吃些青菜助消化系统和排泄、也可偶尔敷植物洁净面膜。
3、出现油脂粒大多是由于近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒.可以去专业正规的美容院做脂肪粒去除护理,不会疼,并且手法专业,会减少去除脂肪粒留下疤痕的机会.
油脂其实也怕热
平日说起来怕热的食物成分，大概首先想到的是维生素C，没有人会提到脂肪。其实脂肪也并非不怕热，只是不同脂肪耐热的温度不一样。
越不饱和，越不稳定
油脂的区别主要在于其中的脂肪酸比例不同。饱和脂肪比例越大，耐热性会越强，也越不怕氧化；不饱和脂肪酸越多，耐热性就越差，也特别容易被氧化。比如富含亚麻酸（有3个不饱和键）的亚麻籽油，富含DHA(有6个不饱和键）和EpA(有5个不饱和键）的鱼油，都最好不要加热。大豆油就是因为亚油酸（有2个不饱和键）比较多，不适合用于油炸和爆炒。
相比于大部分植物油，动物油的饱和脂肪酸比例高一些，多不饱和脂肪酸少一些，所以耐热性较好，适合用来高温烹调。椰子油、可可脂和硬棕榈油（棕榈油当中饱和度特别高的组分）也属于耐热的油脂。比如说，硬棕榈油能用于油炸方便面，是因为其中饱和脂肪酸的比例比猪油还要大，所以相对较为稳定。
油受高热会产生毒物
那么，如果一定要让本来怕热的油脂受高热，会发生什么事情呢？不饱和脂肪酸在持续高温下会发生一系列的变化，如热氧化聚合、水解、环化等，不仅损失掉维生素E和必需脂肪酸这些营养成分，还会生成许多有毒有害物质。
家里抽油烟机中抽出来的油总是黏糊糊的，就是热氧化聚合的结果；油烟的刺鼻气味，就是脂肪热分解产生的丙烯醛等挥发性物质。还有研究发现，长时间受高热的植物油，比如煎炸过食品的油中，还会产生反式脂肪酸。没有人希望自己的胃里吃进去这样一些有害健康的成分。
过去人们用含有多种杂质的浑浊“粗油”来炒菜，油温到120℃以上就会冒出油烟，所以要等到油烟较多时，才能到达160〜180℃的最佳炒菜温度。
如今人们已经用上了纯净清澈的精炼植物油，发烟点升高到200℃左右，大量冒烟的时候已经达到250℃左右。
但是，很多家庭炒菜的老习惯没改，还是喜欢弄到满锅油烟再放菜，就非常不明智了，既会破坏维生素，又让油脂产生有毒物质。油烟本身就含有致癌物，会增加炒菜人患肺癌的危险。
所以说，炒菜时尽量不要让油大量冒烟，不妨扔一块葱皮或蒜片来测试油温。如果蒜片进了油锅，周围大量冒泡，却不会变色，就是合适的温度。如果泡很少，就是油温偏低；如果颜色很快变黄，就是油温过高了。
用过一次的煎炸油，尽量不要再次用来炒菜，可以考虑用在凉拌、炖煮类菜肴当中，因为大部分油脂受不了反复加热的“折磨”。
温馨提示：
大部分油脂不宜高温加热，越是不饱和度高的植物油、冰箱中不容易凝固的油，就越容易受热发生劣变。
过高温度加热的油脂不仅丧失营养价值，而且会产生多种有毒有害物质，甚至致癌物。
炒菜时注意尽量控制油温，少冒油烟，减少煎炸。
下巴油脂粒
下巴上出现油脂粒，这属于比较常见的脂肪粒，引起这种皮肤现象的原因很多，常常和内分泌失调有关，内分泌失调容易导致脂肪代谢紊乱，容易形成脂肪堆积，这时候代谢不好，就会形成这种油脂粒，要想消除的话，平时要注意皮肤清洁，尤其是要加强饮食方面的调理，如果有内分泌失调应该到医院检查。
下巴油脂粒
油脂粒，是人体的一种疾病。可见于面部任何地方，也可见于任何皮肤类型，甚至在干性皮肤上也可以发现。主要与个体的脂肪代谢紊乱有关。且数量从1、2个到数个不等。但边界清楚，呈圆形;且不融合。好发于眼周围。
产生原因
个体的脂肪代谢紊乱：皮肤无法均匀地分布油脂，所以局部有过多的油脂渗出，而另一方面皮肤本身的油脂可能缺乏。
使用不适当的护肤品：特别是眼周，由于眼周皮肤非常薄，且循环不畅，所以若将面霜涂在眼部，很可能眼周皮肤无法吸收，导致过多的油脂堆积，形成油脂粒。
或有时皮肤缺水，而不是缺油，若单纯补充含较多油分的护肤品，皮肤干燥的状态不但无法改善，甚至还会有油脂粒产生。
体内原因：眼部、面部出现油脂粒大多是由于身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒。
消除方法
1、赶快停用营养成分太高的功能性眼霜，改用清透补水的眼部凝露、啫喱。
2、使用专门的眼部卸妆液，彻底清除眼部彩妆;即使没有化妆，也用眼部卸妆液轻柔地擦洗眼周肌肤。
3、养成睡前洗两次脸的习惯，并用清水彻底冲尽残余，洗后使用棉片蘸取爽肤水进一步清洁眼周。但在清洁过程中不要过度揉搓，避免刺激。
4、已经生成的油脂粒最好待其自然恢复，不要自行去除，如果特别需要处理，建议到美容院或医院请专业人士帮忙。
脂肪粒可以去皮肤科用针挑掉，注意局部皮肤的保养。也可能是粟丘疹，建议去医院明确诊断。平时应避免使用油脂性化妆品,需要补妆时也应用纸巾吸去脸上的油脂.
春季养生应有重点
导读：养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节
养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。饮食上可选有养阴益胃之功效的食品。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养脾 中医学还认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养胃 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。 站
养肾 肾功能不佳患者，春天宜服用强肾配方与固肾药膳。此外，早春时节气候仍很冷，易消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以，早春期间的饮食除谷类外，还宜适量选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。
人体钾含量
人体内都是存在各种微量元素的，这是维持人体正常活动必须的元素。人体内如果缺乏微量元素的话，就会导致人体出现很多不适的症状。钾是人体所必需的微量元素之一，人体如果缺钾的话就会出现四肢无力的现象，缺钾严重的还会导致人们必须卧床休息。那么，人体内钾含量到底是多少呢？
正常人血液中的钾含量应该在3.5-5.5mmol/l之间。
钾高的症状
心律失常
身体钾含量过高，除了会出现身体无力，还会抑制心肌收缩，心律失常、心跳不规律、出现肌肉衰弱，心烦气躁等，是有一定危险的。
肌肉麻痹
体内钾元素过高的早期症状有，四肢乏力，嘴边麻木，苍白时感到无力，容易极度疲劳，肌肉酸疼。当钾元素达到7mmol/L，四肢麻木、瘫软，先是肢体，影响到呼吸肌，严重者更是造成窒息。
消化系统
钾元素过高不仅仅会造成肌肉的麻痹，而且对肠胃功能也有影响，肠胃附近的钾离子含量会造成人体有了恶心想吐腹痛的状况，严重的还会出现肠麻痹。
影响酸碱平衡
体内钾元素过高会直接造成人体的患上高钾血症，这时钠泵活性增强，细胞内外离子自主运动，钠钾的交换比例程度超过氢钠，出现高血症、细胞外中毒，细胞内钠元素浓度降低和碱中毒。
降低或预防钾高的方法
减少摄入
预防或者减轻钾元素含量带来的影响，可以停用含有钾元素的药物，少食用含有钾的蔬菜水果，比如说香蕉等等。
排钾
可到医院静脉注射10%葡萄糖、滴注胰岛素等促进钾离子向着细胞转移。导泻、腹膜透析、血液透析排钾。
钾对人体的作用
钾元素在人体微量元素中排行第三，钙磷则分别排名第一二位，钾元素的含量比体内的钠元素要多出两倍。
维持细胞渗透
细胞内外的渗透性必须要保持平衡，才能不会影响到细胞内外水分失衡，从而才能保证机体正财代谢。钾元素是阳离子，能有效的维持细胞内外渗透压平衡，与钠离子一起，能保证内外液中钾钠的平衡。
有利于心脏神经
体内钠元素参与细胞内糖和蛋白质的代谢，位于心脏附近的钾元素对心肌细胞内外的起到维持作用，能有效的维持心脏肌肉的自律、兴奋、传到性。让心肌兴奋程度增加，钾元素少则会造成心机传导性变差，因此钾元素对有心跳规律、神经健康有帮助。
利于降血压
在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。这是因为钾元素对能激活并维持钠泵，从而扩张血管，降低交感神经对去甲肾上腺素的敏感性所导致的升血压反应。
维持蛋白质代谢
钾离子必须要才能完成细胞内合成糖原、蛋白质合成的过程，合成一克糖原需要消耗24毫克钾，合成16克左右蛋白质需要钾120毫克。
维持肌肉正常，预防中风
钾元素与钠元素一起产生能量，能维持细胞内外的正常水准，共同作用让神经脉冲得以传递。当钾元素过低时，膜电位升高，神经肌肉松弛。
怎样去掉眼睛油脂粒
眼部周围的肌肤是整个脸部肌肤最脆弱最娇嫩的部位，需要细心的呵护和护理，不然很容易出现一些肌肤问题。像眼部皱纹、干燥、脂肪粒都是由于护理不当或是滋养不够造成的，要想很好的预防眼部肌肤问题，就要定期用眼霜或是精华，平时也可以多做做眼部按摩。
眼部防晒不可忽略
你没看错，眼部肌肤也是非常需要防晒的，虽然它比普通肌肤要薄。紫外线同样会破坏肌肤弹性组织，使其受损断裂，长出皱纹。一些品牌也有推出含有防晒指数的眼部护理品，或是出门就戴上墨镜。都是防御、保护眼部肌肤的良方。
柠檬片去除脂肪粒
将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早上空腹用一杯冲泡好的柠檬水可以增强肠胃的蠕动，帮助消化。而柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，帮助身体排除毒素和多余的油脂，进而消除脂肪粒。
日常护肤去脂肪粒
1、用温水和柔和的洁面乳将面部洗干净。用温度在40度的毛巾敷在脸上3分钟，将肌肤毛孔打开。
2、在长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩。
3、按摩大约3分钟左右，看见脂肪粒上面出现白头后，用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉。
4、将消毒过的暗疮针有刺的那面，将脂肪粒白头挑开。
5、然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上，脂肪粒就出来了。
小小按摩大作用
按摩也是不错的护眼方式，而最好的护眼按摩就是眼保健操，每天用双手适当的按摩眼部肌肤，可以促进肌肤的新陈代谢，将肌肤内的污垢排出体外，对消除脂肪粒有很大的帮助。涂抹去脂肪粒的眼神同时按摩，可以有效的减缓黑眼圈和眼袋，是高效的眼部护理方法。
选用适合的眼霜
晨起时：选用清爽、保湿型眼霜。这类眼霜含水量高，可让眼周肌肤“喝饱水”，而且易吸收，让你一早就神采飞扬。
晚睡前：选用营养、滋润型眼霜。睡眠时人体是处在最佳吸收的时候，眼霜的营养成分都被吸收，眼周肌肤自然变得水嫩。
经常舒缓眼部肌肤
眼部肌肤受到刺激，可以使用镇静型眼膜。一般而言，镇静型眼膜大多为片状果冻或啫喱状，即使未经过冰镇，其触感依然清凉柔软，瞬间给人从感官到心理放松和舒缓的感受，眼部肌肤舒适代谢顺畅脂肪粒就不会生成。
提高自身的抵抗力
只要身体的代谢活跃，杂质和肌肤垃圾都能够通畅的从肌肤排除，那么肌肤的问题就已经解决一大半了，加上平日多喝水运动，对肌肤勤补水保湿，这样就会很快和脂肪粒拜拜啦。
注意事项
要防阳光直射
很多开车的人会把化妆包放在车里，强烈的紫外线容易使眼霜中的油脂和香料发生氧化现象，破坏色素，从而使某些成分失去活力。而且它们多是塑料管包装，在阳光照射下，塑料会变形甚至融化，释放出化学物质，间接污染防晒霜。所以，尽量把它放在阳光不会直射的地方。
低油脂减肥孜然豆腐
豆腐的营养价值丰富，它含有丰富的蛋白质，有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，是低油脂食物，非常受减肥女性朋友的青睐，这道孜然豆腐做法简单，风味独特，接下来就跟小编我来学习吧。
【孜然豆腐】
【主料】
豆腐1块
【辅料】
植物油1汤匙、食盐1/4茶匙、孜然粉1/2茶匙、小葱1根
【做法】
1.嫩豆腐洗净，沥干水分；老豆腐更好煎，但是口感不如嫩豆腐
2.嫩豆腐切成大小均匀、厚薄均匀的方块
3.备好适量植物油，油的用量很少
低油脂减肥孜然豆腐
4.电饼铛刷上植物油，接通电源，预热
5.放入豆腐，合上盖子，选肉饼/锅贴功能
6.中途翻面，刷一层油，调入适量盐
7.撒上适量孜然粉，葱花； 两面都煎好后，出锅即可
低油脂减肥孜然豆腐
豆腐的营养价值
1.大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。
2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
3.大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%.
豆腐的食用效果
1.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
4.抗血栓
低油脂减肥孜然豆腐
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
6.有益于大脑的生长发育
总结：家有老年人与儿童的，适当多吃些，既能补充营养，还能帮助大脑发育，降压、降脂，可以从食疗方面来控制疾病哦。
油脂性脱发能治好吗
油脂性脱发能治好吗
1、油脂性脱发能治好吗
头发都是从毛囊长出来的,只要毛囊没有死亡,都是可以生发的。脂溢性脱发的发病机理是抑制毛囊的生长,一般情况下并不会大量造成毛囊死亡,因此通过一些抑制激素或者刺激毛囊的产品,脂溢性脱发的现象是可以得到有效的控制的。但是脂溢性脱发的患者的毛囊比正常人要脆弱,如果长期得不到治疗和改善,毛囊坏死的几率也就更大,到了这个时期任何方法都不能再重新生发。
2、什么是油脂性脱发
油脂性脱发也称为脂溢性脱发或者雄性激素源性脱发,其真正原目前尚无定论。有人认为与雄性激素的敏感性增加或过多有关。皮肤分泌旺盛引起的毛囊口角化过度,从而影响毛囊的营养,致毛囊逐渐萎缩、毁坏引起秃发。与遗传因素、年龄、环境等均有一定关系。此外,睡眠失调及精神因素也是引起脂秃的重要原因。也有人认为是“内火”上窜,把人体最底部的油脂带到头部,造成头部皮层油脂分泌旺而不均,影响发根生长。
脂溢性脱发,是男性脱发的原因中最主要的,男性会发现自己顶部或前额部的头发渐渐变得稀疏,通常男性型脱发患者在头发出现过早脱落的同时常伴有头皮皮脂溢出、头皮屑较多、头皮痒等情况。脂溢性脱发通常在男性二十多岁时出现,并随着年龄的增大而变得更为常见,大约有一半年龄在40-50岁之间的男性出现不同程度的脱发。
3、油脂性脱发的症状
急性脂溢性脱发的症状:头皮油质增多、痒,有头屑或丘疹,毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光,头皮可有小丘疹,多发生在青春期,以男性较多见,治愈后易复发。
慢性脂溢性脱发的症状:男性脂溢性脱发一般是由两额角、前额和头顶中间部位开始,继而蔓延到整个头顶,但是四周的头发却不会脱落。脱发症状严重的患者,脱发区域就会变得油光发亮,剩余的头发也会细软枯黄。患者一般是在20岁左右出现持续性脱发,严重的患者在三十多岁,可能就会出现秃顶情况,所以发友在发现自己脂溢性脱发的时候,一定要及时去医院进行治疗。
按摩穴位防脱发
1、推擦脑额:
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央。双手交替,有节律地推擦,十余次即可。力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度。
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤。
2、梳摩头顶:
双手十指分别放在头顶两侧,稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开顶住头顶,双手同时用力,从上而下,由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根:
两手十指弯曲叩击头部10余次后,稍用力抓住发根,从前至后做梳头的动作,揉擦整个头部10余次,也可用梳子代替。
脱发吃什么好
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
3、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
鼻子上的油脂怎样去除
鼻子上的油脂如果比较多，常常会影响的容貌，因为油脂分泌比较旺盛，所以说会导致毛孔粗大，有时候会形成粉刺，会形成黑头，这会让人感觉到比较苦恼，要想把鼻子上的油脂彻底的去除，就要注重由内而外的调理，要加强饮食方面的调养，平时要注意皮肤护理，我们来看一下这方面的内容。
鼻子上的油脂怎样去除
1、洗脸时，除了使用洁面皂或者洁面乳来达到洗净的效力外，还要借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。
2、洗脸后，应用柔软化妆水在鼻头易生粉刺的部位稍用力揉搓，可防止粉刺的发生。
3、一星期可做1—2次蒸脸，每次约5分钟，借蒸脸可使鼻部的毛孔扩大，隐藏在毛孔内的污垢则会流出。但是蒸脸后，一定要以清凉的冷水冲洗，同时双手轻轻拍打脸部，以达到收缩肌肤的效果。
4、蒸完脸后，擦上清爽的乳液，擦乳液时应由较干燥的两颊处及眼圈周围擦起，最后再擦到鼻头、额头等部位，如此才不会导致鼻部过油而滋生粉刺。
5、每次用完乳液，须再以具有消炎及吸湿、吸油作用的收敛化妆水轻轻拍打鼻部。
6、如欲压挤鼻头粉刺，应以化妆纸或化妆棉包住指头挤压。同时，挤过后应以化妆棉沾上化妆水，敷贴其上，以达到消炎镇痛之用。
脸部出油需要全面护理
1、补水法
可随身携带补水喷雾，感觉肌肤干燥的时候就拿来喷一喷。油性肌肤也需要补水，坚持大量喝水以达到补充水分。，让水油达到一个平衡的状态。
2、面膜法
在控油的同时一定不能忽视补水，如果过度的控油反而会更油!补水也要重视，可自制黄瓜面膜来补水，效果不错哦!
3、精油法
用精油来控油也是一个不错的选择!含葡萄柚和鼠尾草成分的精油有不错的快速控油效果，并且还可以美白肌肤。葡萄柚能够滋养组织细胞，治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤，还可以控制食欲让你成功瘦身哦!
4、按摩法
用在水里加入具有温和收敛效果的化妆水，化妆水提前放冰箱里冰一下最好，轻轻按摩面部，可改善面部出油的状况。
对于长期出油的小伙伴而言，皮肤护理是一件需要坚持的事，如果你希望自己的鼻子和皮肤可以保持干爽，那就做好长期抗战的准备吧。
买果汁要看含量
【导读】虽然离春节还有一段时间，但现在的各大超市都设立了年货专区。饮料作为春节必备，在选择上有很多讲究，随着人们养生意识的增强，果汁越来越成为最受欢迎的饮料，但是你知道买果汁要看含量吗？下面小编就介绍买果汁要看含量。
买果汁要看含量
多数人都会有疑惑，每次走进超市看到包装上都是写的果汁，难道里面不都是果汁吗？其实不是的，大家要学会看配料表里的果汁含量，最常见的有以下三种。首先是100%纯果汁，在配料表中，上面会写100%纯果汁，这样的果汁营养价值相对较高，价格也相对贵些。
另一种配料表中标注40%、60%的果汁原浆的，也值得购买，虽然营养价值不及100%纯果汁，但是因为有的水果比如山楂、酸枣等在榨汁后，纯的果汁非常酸，如果不加稀释是无法喝的，所以必须要加水进行还原，因此营养价值低于原果汁。
含10%果汁的饮料是非常畅销的，也是超市货架上摆放最多的，此饮料只有10%的果汁，其余的90%是水、白砂糖和食品添加剂，虽然口感不错，但建议少喝。
最不好的则是果味饮料，其中不含有任何果汁的原料，主要以水、糖和食品添加剂为主，其中水果的香味主要来自于香精，可以说这种饮料只能提供水和糖，对健康没有什么积极作用。
油脂过高食物的危害有哪些
我们每个人的生活水平都是在不断的提高了，但是人们在生活中却经常吃一些没有营养的垃圾食品，尤其是那些油脂过高的食物更是受到人们的青睐，那么经常食用一些油脂过高的食物会给我们人体带来哪些危害呢?下面我们来看看吧。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作。如果一旦出现了脑血管堵塞的现象了，就会出现脑中风的情况，并且还有很大的可能导致我们出现心脏疾病的，有时候严重的还会导致猝死，所以千万不要多吃油脂过高的食物哦。
导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。大家知道的，肥胖对于健康来说有着很大的影响，肥胖会造成的疾病有很多，比如说高血脂，高血压，高血糖登记表，还会出现脑梗和心脏疾病，对人体有很大危害。
引发病症
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。所以一些油腻的食物不能吃太多，不仅会导致我们人体血糖和胆固醇的升高，并且还会导致许多的疾病缠身的。
油脂过高的食物对于我们人体的健康是有着极大的危害的，所以我们在生活中已经要尽量的少吃哦，如果经常食用那些油脂过高的食物，那么是会导致我们出现心脏病、脑中风以及肥胖的病症哦，所以我们一定要多加注意了。
毛孔堵塞凸起有油脂粒
毛孔堵塞常常和皮肤变脏有关，平时不注意皮肤清洁，就可能会引发毛孔堵塞，这时候里面的一些油脂无法正常的分泌，就容易导致脂肪粒的出现，这也是造成脂肪粒的一个重要的原因，出现这种情况的时候，平时要注意皮肤清洁，要注意皮肤保湿，我们来看一下这方面的内容。
毛孔堵塞凸起有油脂粒
首先去新鲜的柠檬片，放入1-2片到沸水中，浸泡之后饮用即可，在每早起床之后空腹里来一杯柠檬水，能够增强肠胃的蠕动，有帮助消化的功能。其中柠檬有降低血脂，帮助排毒，也能够有效的去除脂肪粒。操作：如何去除眼部脂肪粒的步骤。
1.首先用温和的洗面奶把脸部清洗干净，然后再用40度的毛巾敷在脸部3分钟，直到脸部的毛孔都张开。
2.在眼部周围长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻打圈按摩。
3.按摩大约3分钟左右，当脂肪粒出现白头之后，有棉签把按摩膏轻轻擦掉。
4.将消毒之后暗疮针把脂肪粒的白头挑出。
5.然后用暗疮针另外的一面。轻轻压在脂肪粒上，脂肪粒就轻松出来了
预防眼部脂肪粒
1.每天早晚的清洁一定不能少，这是预防的关键。
注意眼部的清洁，适当的增加去角质的次数，这样能够保持皮肤的正常排泄。如果既有黑眼圈还有眼袋，那么建议有绿茶精华的眼部啫喱产品，能够有效预防眼部脂肪粒的形成。
2.如果你是容易产生脂肪粒的皮肤，这就代表其皮肤的肤质属于新陈代谢慢，你一定要采用温和的去角质产品，定期的清理皮肤垃圾，使其新陈代谢能够正常进行。
3.对于已经产生的脂肪粒，要使用含水杨酸产品，使其堵塞的毛孔能够疏通，也是脂肪粒自然掉落。
