绿豆促排泄 菠菜防便秘
夏季养生绿豆。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“绿豆促排泄 菠菜防便秘”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
绿豆具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途。是中国人民的传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有济世之食谷之说。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。而且菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。便秘者可多加食用。
绿豆促排泄 菠菜防便秘
抗衰排毒：非绿豆、菠菜莫属
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
而菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
绿豆汤不仅可以清热解毒还可以止渴消暑。绿豆汤有很多煮法，口味繁多。但是值得注意的是，体质较寒的人不能天天服用。
绿豆百合汤的制作步骤是：
1、绿豆去掉杂质洗净，百合剥开洗净；
2、绿豆放入锅中，加入500克清水烧开；
3、转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮；
4、到绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
鸡蛋菠菜饼的制作步骤：
原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做法：
1、鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀；
2、选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固；
3、将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎；
4、当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟；
5、将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
Ys630.com相关知识
多吃芒果明目养颜防便秘
芒果金黄色的，看起来就很有食欲，吃起来也极为香甜，很受喜爱，那么吃芒果能有什么好处呢？
前段时间，有个朋友去厦门游玩，回来后给我捎了几个芒果，这些芒果个头很大，每个约有2斤多重。第一次看到这么大的芒果，很开心。听朋友讲，他顺路去了一趟台湾金门，这些芒果叫做金煌芒，是台湾自育的品种。现场拿了，剥皮吃，入口鲜甜，伴有浓浓的芒果香。我想，这个是我吃过的印象最深刻、最好吃的芒果了。
芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果，是一种原产印度的常绿乔木，有浅绿色、黄色、深红色等颜色，被誉为 热带水果之王 .清明节刚过，夏天即将来临， 吃货们 又蠢蠢欲动了。芒果营养丰富，很多食物都以芒果为配料。芒果西米露、芒果冰淇淋、芒果牛奶汁、芒果汁、芒果沙冰、芒果冻，各种芒果为材料的冷饮、美食出现在甜品店及路边小吃中。那么，吃芒果有什么好处？下面，笔者跟大家谈谈几点。
第一，芒果能够养胃，解决呕吐、头晕的功效。据史书记载，古人们远行，尤其是那些船商、水手，漂洋过海的人，身上都携带一些芒果，用来解决晕船的病状。所以读者如果需要长途坐车、坐船，可以尝试一下。
第二，有利于防止心血管的疾病。按照医学材料研究显示，芒果中含有丰富的维生素C量，远远高于一般水果，而且吃过的人都知道，即使将芒果进行榨汁、加热，它的维生素C含量也不会消失，所以经常吃芒果，能够有效地降低我们身体内的胆固醇，能够有力的防止我们身体出现心血管疾病。
第三，能够明目、养颜。芒果中含有丰富的维生素A,是所有水果中含量最高的，而维生素A是明目的最有效营养元素。此外，芒果中含有胡萝卜素，它能够润泽我们的皮肤，所以收到了众多女士们的青睐。
第四，防治便秘的功效。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
当然，吃芒果也应该注意。吃饱后不可以吃芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病；爱吃芒果的人可能会发现，尤其是在食用时注意芒果的叶子，最好不要接触肌肤，易过敏，对芒果过敏的朋友最好不要食用芒果，它的饮食禁忌也要记住可千万不要乱吃对身体危害很大；芒果含糖量较高，所以糖尿病患者建议不要吃。
总之，爱吃芒果不是病，吃多芒果会得病。一切水果，请大家注意适当即可。
防便秘5大饮食误区
【导读】防便秘5大饮食误区，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，那么接下来就一起来了解下防便秘5大饮食误区。
防便秘5大饮食误区
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
防便秘5大饮食误区
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
治疗便秘食谱蒜香菠菜塔
老年人运动少了，肠胃差，有时经常出现便秘现象，这时小编推荐一款----蒜香菠菜塔，蒜香味，加入香气的麻酱，吃起来味道还是不错的，接下来就跟小编学习吧。
【蒜香菠菜塔】
【主料】菠菜300g、
【辅料】橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、胡椒粉适量、辣椒油适量、香油适量、熟白芝麻适量、酱油适量、
【步骤】
1.准备所有食材。菠菜洗净。
2.菠菜切段
3.把菠菜焯熟
4.放凉水浸泡
治疗便秘食谱蒜香菠菜塔
5.控水
6.把菠菜放容器，放盐、香油、胡椒粉、辣椒油（我这个辣椒油是自己弄的，里面有少量花生碎）、蒜泥、熟白芝麻、醋、少量酱油和橄榄油等调味品。
7.调匀即可食用（找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状，成菠菜塔）
治疗便秘食谱蒜香菠菜塔
小贴士
菠菜茎和叶可分开焯水；或菠菜不用切，直接焯水，后期弄成菠菜塔后浇上自己喜欢的料汁就可以了；
菠菜的食用效果
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
3.补充铁质
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
治疗便秘食谱蒜香菠菜塔
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
总结：菠菜中含有大量的膳食纤维素，有很好促进肠胃蠕动的作用，对治疗便秘有很好的效果哦。
治疗便秘食谱菠菜木耳炒鸡蛋
菠菜木耳炒鸡蛋搭配起来营养丰富，外型来看颜色鲜亮，没有那么单调了，口感脆嫩，吃到嘴里嚼劲十足，这道食谱加入了木耳后，对治疗便秘有一定的食疗作用。
【菠菜木耳炒鸡蛋】
【主料】
菠菜400g、鸡蛋3个、木耳
【辅料】
油适量、盐适量、料酒适量、鸡粉适量、葱适量、姜适量
【做法】
1.菠菜，去根洗净，切大段。
2.水烧开倒入菠菜，加一点点盐，焯水，沥水。
3.干木耳温水泡发，洗净，摘去根，撕成小朵。
治疗便秘食谱菠菜木耳炒鸡蛋
4.木耳也焯下水，沥干。
5.葱花准备好
6.蒜碎准备好
7.鸡蛋磕在碗中加盐适量，加酒适量以除醒味。
治疗便秘食谱菠菜木耳炒鸡蛋
8.炒熟鸡蛋，出锅备用。
9.热锅少量油爆香葱碎、蒜碎。
10.然后倒入木耳翻炒一下
11.再倒入菠菜翻炒一下
12.最后倒入炒过的鸡蛋，炒均匀出锅。
治疗便秘食谱菠菜木耳炒鸡蛋
小贴士
菠菜一定要焯焯水，还要加点盐，用来去掉菠菜中对身体不好的草酸。
食用功效
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。
2.可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化。
3.主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。
4.可用以治疗贫血。
治疗便秘食谱菠菜木耳炒鸡蛋
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食 疗神效。去除农药残留方法随着菠菜栽培技术的不断进步，菠菜的生长期已越来越短，而随着环境污染的加剧，菠菜的病虫害也越来越重，绝大部分菠菜需要连续多次放药后才能成熟上市，清宣堂残必消通过水解有机磷农药分子中的磷酯键而使其脱毒。清宣堂残必消可以与菠菜表面残留的农药发生化学反应，破坏其剧毒成分的结构，使剧毒的农药瞬间变为无毒的、可溶于水的小分子，从而达到迅速使瓜果菠菜脱毒的效果。还原菠菜本身天然的色泽即品质，无刺激、无毒害、易清洗、安全！高效！清宣堂残必消是目前我国唯一能够既安全又彻底去除菠菜农产品上残留农药的产品，从根本上不同于市场上采用化工原料制成的化学洗涤剂所使用的物理方法，重要的是避免了化学洗涤剂去除农药残留不彻底而且会形成二次污染的弊端，模拟实验数据结果显示，本产品降解某些农药残留物的比率最高可以达到99.3%.常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。
总结：菠菜有人体所需的营养物质，多吃菠菜还是有好处的，对于脾虚者、肾炎者要忌食。
治疗便秘美食手擀菠菜面
手擀面大家都吃过，但你吃过用菠菜汁做的面吗？今天小编用新鲜的菠菜汁和面，做了美味的面条，对于干燥的秋季，吃些菠菜有效的治疗便秘，促进肠胃蠕动，下面一起来看做法吧。
【治疗便秘美食手擀菠菜面】
主料：菠菜150g、面粉300g、
辅料：盐1茶匙、油2茶匙、小葱1棵、生姜适量、西红柿1个、
步骤：
1.菠菜洗净，切成段放入料理机，加入少许清水。
2.搅拌成菠菜汁。
3.把菠菜汁浇入面粉。
4.合成稍微硬些的面团，饧40分钟。
治疗便秘美食手擀菠菜面
5.取一小块饧好的面团，揉匀后擀成薄薄的面皮。
6.擀好后撒上干面粉。
7.把面皮卷在擀面杖上，垂直叠放在面板上。
8.用刀切成面条。
治疗便秘美食手擀菠菜面
9.撒上干面粉后，抖散。
10.锅里倒入油，放入葱花，姜丝，精盐爆香。
11.放入西红柿块倒入足够的清水，开大火煮开。
12.、放入幹好的面条，煮熟后盛出。
治疗便秘美食手擀菠菜面
小贴士
1、做手擀面的面团要和的硬一些，这样出来的面条口感劲道，不浑汤。
菠菜的食用效果
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
治疗便秘美食手擀菠菜面
能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
3.补充铁质
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
穿橡胶衣如何排泄
橡胶衣是人们自己制作的可以用来作为一种玩偶，或者是经常看起来非常逼真的一种外形的皮肤衣。而橡胶衣应该是不透气的，所以无论男性还是女性，只需要在有必要穿的情况下穿着就可以的。而排泄是每个人每天必有的情况，但是穿橡胶衣应该不方便，所以穿橡胶衣如何排泄呢
1、男人穿橡胶衣能像女人那样拉尿吗
可以，并且可以利用橡胶衣玩SM还有羞耻play，据说可以发泄情绪和释放压力。
二、什么是橡胶衣
橡胶衣，穿上橡胶外衣后，男人就可以摇身一变成为“真人玩偶”。这种外衣要用4个小时才成制造出来，其重量大约5公斤。据称效果非常逼真
3、什么是女人外皮橡胶衣
美国佛罗里达州一位青年日前推出一款名叫“女人外皮”(Femskin)的橡胶衣。男子只要穿上它，就可以“秒变”女性，体验当女人的感觉。如今，这款商品受到热捧，全球客户达40万人之多。
发明这款橡胶衣的男子叫亚当·拉莫斯(Adam Ramos)。这门奇怪
生意原本是他爸爸的创意，现在由拉莫斯来继承。据悉，橡胶衣每件需4小时的制作时间，重约5.5公斤，能适应任何身材的人。除了让男性“变身”女性外，橡胶衣的另一功能是帮助身体有伤疤的人士掩饰疤痕。
巴克劳夫特·罗比(Barcoft Roby)是橡胶衣的客户之一，他称：“当我走在街上，很多人对我的胸部到底‘是真是假’非常感兴趣，甚至非得戳一下才知道它是假的。”罗比认为橡胶衣给他带来了很多乐趣，并且相信未来它还能给他带来更多有意思的事。
吃撑了怎样快速排泄
民以食为天，现实生活中很多人都无法拒绝得了美食的诱惑。的确在美食面前，不吃个痛快怎么对得起自己。但是人的胃容量毕竟是有限的，如果吃多了撑着也不好受。所以吃货们或者热爱美食的你非常有必要掌握一些快速排泄的方法，让自己在享受美食的同时，能够减少因为吃多了，而带来的不好的感觉。
1、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
2、白菜心。性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物。根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
5、香蕉。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。
6、柚子。柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
便秘克星 鸭丝绿豆芽
便秘是人们对于排便不顺畅的一种通称，对不同的人来说，便秘有不同的含义。可以体现在以下几个方面：1、便意少；2、便次少；3、排便困难；4、排便不畅；5、粪质干硬等。如果以上情况有一项或几项发生，且约有1/4的时间出现这些症状，则可认为是便秘。便秘除上述症状外，还可有腹胀，腹痛及食欲缺乏等。
预防便秘的健康细节
1、多饮水，养成定时排便的习惯。水对人体的消耗、吸收、循环、排泄都十分重要，摄入足够的水分能起到软化粪便的作用。睡前可饮用一杯蜂蜜水。
2、适当进食产气的食物
产气的食物可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有促进排便的作用。产气的食物有豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等。
3、必须坚持的细节
要保持正常进食的良好习惯，节食、偏食、暴饮暴食、无规律进食等，对肠胃的正常功能都有不良的影响。
推荐食谱
鸭丝绿豆芽
材料
鸭脯肉、绿豆芽各300克，植物油、姜末、盐、味精、醋、花椒各适量
做法
1、鸭脯肉切成丝，放入沸水中焯熟；绿豆芽洗净，掐去根部。
2、炒锅放植物油烧热，放入花椒炸出香味后捞出，下姜末稍煸，放鸭肉丝、豆芽翻炒，加入醋、盐、味精快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即可。
功效
豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，对预防消化道肿瘤也有一定的功效。
菠菜、卷心菜等叶类蔬菜调养便秘
(1)菠菜:性凉，味甘，具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中、止渴润燥等功效，适用于便秘、小便不畅、舰血、便血、贫血、肺结核、高血压病、糖尿病、夜盲症等病症。现代研究表明，菠菜中的膳食纤维含量丰富，对便秘患者有利。菠菜可以炒食，亦可凉拌，做汤和焰心等。菠菜的涩味即是草酸较多的缘故，若烹调时先将洗净的菠菜在开水里焯一下，可去掉草酸，消除涩味。菠菜是甘凉之菜，脾胃虚寒者宜少食，结石患者忌食。
(2)卷心菜:性平，味甘，具有利五脏、调六腑、填脑髓的功效，适用于便秘、消化道溃疡、动脉硬化、胆石症等症。现代研究表明，卷心菜中的膳食纤维含量较多，对防治便秘有益。卷心菜质地脆嫩，味甘鲜美，制作菜肴可素可荤，冷热皆宜，可以凉拌、氽汤，也可用炝、熘、熬等烹调方法烹制出美味佳肴，也可制成各种炒菜和焰心。另外，还可醋渍、腌制，是制作泡菜的理想原料。
(3)蕹菜:性寒而滑，味甘，具有清热解毒、凉血、通便、利尿等功效，适用于便秘、热痢、高血压病、痔疮、虫咬皮炎及湿疹等症。现代研究表明，蕹菜中含有丰富的膳食纤维，有促进肠蠕动的作用，可以通便解毒，降低胆固醇。脾虚泄泻者不宜多食。
(4)马铃薯:性平，味甘、辛，无毒，具有和中调胃、健脾益气、消炎、解药毒等功效，适用于习惯性便秘、消化不良、食欲不振、神疲乏力、筋骨损伤、腮腺炎、关节疼痛、胃及十二指肠溃瘍、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。现代研究表明，马铃薯中所含的膳食纤维有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。马铃薯既可作主料，又可作配料，能烹制出各类荤素菜肴，还可作馅或制作糕点，亦能加工成薯条、薯丝、薯片、薯泥、果脯等方便食品。马铃薯发芽时龙葵素增加，不宜再食用。
