吃饭晚危害多
晚上吃饭养生常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃饭晚危害多”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
【导读】我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来反抗,甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭晚危害多，对健康极为不利，下面为你介绍吃饭晚危害多。
吃饭晚危害多
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%.
胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
吃饭晚危害多
影响睡眠。胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，路怒族现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
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吃饭后洗澡的危害
洗澡是我们清洁身体的重要手段，而且一个常识是洗澡最好是在吃过饭之后，主要是洗澡比较耗费体力，不吃饭洗澡身体会非常难受。我们说吃完饭之后洗澡，也不是吃过饭之后立刻就洗澡，这样做法对身体是有影响的。那么，吃饭后洗澡的危害有哪些？下面咱们就来详细看看吧。
吃完饭就洗澡不好
人在吃饭之后身体需要一个比较安静的环境去吸收食物的营养，不适合大动作运动，也不适合短时间内洗澡，饭后就洗澡不仅仅会影响消化吸收，经常如此还会引起身体毛病。
吃完饭就洗澡有什么坏处
消化不良
在吃饭之后全身的血液都会大量的聚集在肠系膜血管，进行营养的吸收和运输，同时给肠道运输养分，确保功能健全，而在洗澡后，皮肤得到刺激，毛细血管扩张，血液会过多的聚集在皮下毛细血管，肠系血液供给减少，影响消化。
贫血缺氧
人体需要时刻的供给氧气，在饭后洗澡，血液过多的流入肠系和皮肤，大脑容易出现短暂性的贫血缺氧，轻者出现头晕症状，严重可能引起休克。
增加心脏负荷
洗澡时候血液会大量的流向皮鞋毛细血管，而食物在消化过程中会刺激神经，驱使更多血液流向肠系膜，血液总量有限，肠系供给不足就会刺激心脏剧烈收缩，增加心脏负荷。
这3个时间不要洗澡
饭后1小时内不洗澡
吃饭时，人体消化系统开始工作，大量血液会聚集在胃部帮助消化，若在这时候洗澡，全身血管将扩张，皮肤和肌肉血流增加，消化道血流量就会减少，而影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。另一方面，对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡，长时间待在密闭缺氧的空间里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。所以，洗澡最好在饭后1-2小时进行。三餐饭后1小时以内尽量避免激烈运动和洗澡。
饿的时候不洗澡
俗话说，饱不理发，饿不洗澡。饿的时候洗澡更危险，这时血糖降低，很容易晕厥。人在饥饿时，表示该补充食物增加能量了，这时你反而去做消耗能量的事，身体就会有被掏空的感觉，如果在又饿又累的情况下洗澡，很容易因体内血糖降低加上出汗而导致晕厥。洗澡时因皮肤和四肢的血管扩张，消耗能量较多，还可能由于流经心、脑的血液量减少，不能供给充足的能量，而引起头晕或心脏衰竭。洗澡最好安排在饭后1-2小时后进行，每次洗澡时间不要超过半小时。
酒后不洗澡
人在喝酒后头面部血管会急剧扩张，如果饮酒后过没多久就洗头，此时将水淋在头上，引起血管收缩，容易出现头晕、眼发黑或呕吐等症状。患有心脑血管病的老人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后更要注意。要特别注意头部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷风，洗完头要及时用吹风机吹干。
吃饭看书会有什么危害
很多人都特别喜欢在吃饭的时候看书或看电视，反正就是不专心吃饭，大多数人都认为这是没有什么问题的。其实完全错了，吃饭的时候不专心吃饭，就会大大的影响食欲，还对消化系统有着很大的影响，长此以往会引起肠胃疾病。所以下面就为大家说一说吃饭看书的危害有哪些。
1.容易影响食欲
食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。
2.影响食物的消化与营养的吸收
人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。
3.记忆力减退
就餐时，胃肠接纳食物，使食物与消化液混合成食糜，再通过蠕动让食糜向下运行。这时，胃肠的工作紧张而繁重，需要供应充足的血液。如果在吃饭时看书，大脑中用来记忆的部分就兴奋起来，也需要充足的氧气和营养。为了应付这一情况，流向消化道的血液就要分出一部分来供应大脑，结果使流向胃肠道的血液减少，影响胃肠道的运动和消化功能。一方面妨碍了食物的消化吸收，另一方面，大脑得到的血液也不足，满足不了需要，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退。
4.影响吸收
人在进食的时候，大脑参与唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，反射性地促进胃液、胰液的分泌。边吃饭边看书，注意力集中于书中的故事或图画，则食物对大脑的刺激就减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。
女生不按时吃饭的危害
现在减肥的人群比较多，其中女生占了大多数。但是健康的减肥方法是通过运动与合理的饮食来进行，很多女生可能会坚持不下去，因为女生的胃口比较小，所以很多女生会选择节食减肥，不按时吃饭。这种行为是非常不明智且危害性很大的，具体介绍女生不按时吃饭的危害。
1.导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2.增加中风几率。晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
3.胃癌风险高。研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
4.影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
5.结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
研究发现 吃饭前喝水好处多
水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。所以说水对我们来说是很重要，而养成吃饭前喝水可让身体更健康哦!
1. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
2. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
3. 预防疾病：
能预防心脏和脑部血管堵塞。4. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
5. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
6. 抗抑郁：
能刺激神经生成抗击抑郁的物质。餐前喝水好，但勿喝过多
吃饭时间一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液准备消化食物，等食物经由口腔进入胃部，就可以立即进行消化作用。
如果在吃饭之前喝下大量的水，就会把胃液冲淡，削弱胃液的消化作用，使食物无法完全消化吸收，久而久之，容易导致肠胃疾病。
所以在正餐之前最好不要喝太多水，果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人，以为在饭前喝下大量的水，让胃有饱感，就可以减少食物进食量，达到减肥的目的，事实上这样反而会伤害肠胃。
我们为什么要按时吃饭？不按时吃饭会有哪些危害？
俗话说：食有时，动有节。很多人都知道一定要按时吃饭，不然容易得胃病的道理。但是有很多人没有做到，他们往往抱着侥幸的心理：虽然我没有按时吃饭，但是我还是吃了呀，虽然迟了一两个小时，没有关系的，我的身体健康着呢。殊不知，这早已埋下身体隐患。我们为什么要按时吃饭呢？下面来了解一下。
不按时吃饭会有哪些危害？
1 、易得胃病
很多人只知道不按时吃饭会得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。原来我们的胃肠消化有一个生物钟，每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸pH约为0.9-1.8,如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜，这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 、危害身心
现在的生活节奏飞快，不按时吃饭就不能给我们的身体提供足够的能量和营养，在又饿又累的时候，还得去应付学习和工作的高压状态。
久而久之，身体长期处于缺乏能量的状态，不仅学习和工作效率下降，还会引发一系列身体问题，会导致抵抗力下降，皮肤干燥、松弛，贫血，低血糖等营养缺乏症状。 此外，身体长期处于不适的状态，学工作没动力，产生挫败感，易引发一定的心理问题，如脾气暴躁，心情郁闷，垂头丧气等等。
3、 导致肥胖
很多时候没有按时吃饭的人在饿得受不了的时候都会放纵自己暴饮暴食，本来打算中午吃青菜的却变成了油腻腻的红烧肉加两个大鸡腿，心里还在安慰自己说，饿死我了，先填饱肚子再说，减肥以后再说吧。殊不知，每天都陷入这样的死循环当中。到了最后捂着身上的几层游泳圈才明白，不按时吃饭不但使减肥计划流产，而且胖了十几斤。
荸荠生吃危害多
蔬菜是我们每天都要吃的食物，由于受到外国人饮食习惯的影响，现在很多人的国内人群也有吃生的蔬菜的习惯。其实，并不是我们平时知道的蔬菜都是可以生的食用的，一些蔬菜如果直接吃的话，很容易出现消化不良的现在的，而且严重的可能会中毒。
那么哪些蔬菜是不可以生吃的呢?今天小编就来为大家讲解一下，大家平时要注意了。
1.淀粉类蔬菜
含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。一般土豆是比较硬的，如果生吃的话，肠胃会受到伤害，而且消化起来非常的困难，对于身体的伤害很大，即使是土豆片也不可以直接生吃，最好是放在水里面煮一下再食用，这样更适合肠胃，而且吸收也更好，对于身体的营养也多。
2.荸荠
常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。荸荠是很多人都喜欢吃的，有的人削皮以后就直接生吃了，其实荸荠里面是很有一些细菌的，这些细菌需要通过热水烫过以后才能消除掉，单凭冷水是无法去除的，因此不能生吃，如果生吃的话，可能会将细菌带入到身体里面，从而引起肠胃疾病。
3.塌地生长的绿叶菜
这类蔬菜在常规栽培条件下，往往要泼浇人畜粪尿和农药。现在虫子很多，一些蔬菜如果不打农药的话，就会有很多的虫子，所以一般要打农药，可是农药打了以后，是会造成污染的，这些污染靠清水是洗不掉的，所以这些蔬菜需要通过热水烫一下才能放心的食用。
每个人的身体素质不一样，所以并不是说别人的习惯也是适合我们的。有些蔬菜确实可以生吃，但是并不是说所有的蔬菜都是可以生吃的，上述的这些蔬菜生吃对于身体的伤害是很大的，因此大家平时最好是在锅里面煮一下再食用，希望上述的知识可以以引起大家的关注。
不吃饭抽烟的危害性
现代社会抽烟这种现象越来越普遍，不管是在青少年群体中还是在成年人群体中。因为香烟中含有的尼古丁和焦油物质能够起到暂时麻痹人的神经和放松神经的作用，因此不少人都会选择抽烟来缓解自己的情绪。如果真的要抽烟的话，选对时机也很重要。那么如果不吃饭的话抽烟会对人体产生怎样的危害呢?
误区之一：清晨一支烟，精神好一天
“老烟枪”们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
误区之四：如厕吸烟，一带两便
许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
吃饭多咀嚼可增记忆力
很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%。这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。
研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏，使脑部荷尔蒙分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。
此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力。对于幼儿来说，多咀嚼能促进发育，中青年人有助于提高效率，而对老年人的好处则是预防大脑老化和痴呆。
那么，每吃一口要咀嚼多少次为好呢?据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。
对于这样的人，可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物，例如在煮饭熬时，可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种等;或凉拌菜时，不要舍弃一些有嚼头的茎或叶，如荠菜、芹菜、菠菜、大、苋菜等，还可以把栗子、瓜子之类的用来入菜;喜欢的人，不妨多放点海带、莲藕，既有，又有嚼头。
吃饭太晚危害大 胃癌中风占首位
导读：生活在城市里，吃饭比较晚，已经是很普遍的现象了，大部分的人因为工作，还有一部分人因为其他事情才导致吃饭晚的现象。近日，一……
生活在城市里，吃饭比较晚，已经是很普遍的现象了，大部分的人因为工作，还有一部分人因为其他事情才导致吃饭晚的现象。近日，一项最新研究发现，晚饭吃得太晚可能损害记忆，此前也有研究表明，吃饭太晚将增加胃癌风险。而快节奏的高压生活，将国人的晚餐时间一拖再拖。调查发现，近一半人晚饭时间有点晚。
半数人7点后吃晚饭
出门前一句今天我一定早回家，你等我吃饭，没想到她真等到现在，这就是妈。这是朱小姐几天前的一条微信，时间显示的是23:40。经常加班的她，多少年来，几乎没有在晚6点半前出现在饭桌旁，和家人一起好好地吃顿晚饭。母亲总是在家等着忙碌她回来，饭菜热了又热。
与以前相比，在如今的大城市，按点吃晚饭几乎成了中青年人的一种奢望。今年32岁的臧小姐习惯在下班后给在四川农村生活的家人打电话，有时是晚7点，有时是晚9点。绝大多数时间，家人已经吃完了晚饭，遛了弯，而她刚忙完一天，还需要再坐四五十分钟的公车，回家自己准备晚饭，等真正吃上饭，最早也得晚上8点半了。臧小姐感慨地告诉记者，小时候每天不到6点就开始吃饭了，现在的平均时间至少得8点半，整整推迟了2个多小时。
国人吃晚饭为何越来越晚?专家分析说，随着烹调条件的改进，很多家庭做饭前不用劈柴、烧火、挑水了，晚饭时间本应提前，而工作和生活环境的变化却让大家的晚餐时间延后：首先，人们工作越来越忙，大城市中加班已成普遍现象，晚上走在路上，你能看到很多灯火通明的写字楼，很多人在里面加班，吃饭自然早不了;其次，晚餐在这个时代被赋予过多的内涵，吃饭本身变得不那么重要，而是成为谈生意、忙应酬的饭局，很晚才吃、吃到很晚都很平常;再次，随着交通的发展和城市的扩张，城市中每天横穿东西南北上下班的人不在少数，人们花在上下班路上的时间越来越多，到家时间越来越晚，晚饭时间自然延后。
吃饭太晚危害多
我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来反抗，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
影响睡眠。胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，路怒族现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
五招拯救被推迟的晚餐
工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。专家给出以下建议。
最佳时间：晚6点半。肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
回家吃饭好处多。专家呼吁，上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。
几分钟搞定营养晚餐。范志红表示，即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。此外，在车上也可以备点食物，以便堵车时提升血糖，缓解饥饿感和焦躁情绪。
点外卖有营养原则。很多人总是想着等忙完再吃，却不考虑胃的感受。如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。点洋快餐时，最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品，将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶;点中餐时，要注意荤素搭配，比如两个三鲜馅儿的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盘白灼生菜或海带丝，营养就比较平衡，包子、饺子等也是不错的选择。
四类食物来救急。如果由于各种原因，无法按时吃饭，不得不在9点以后才吃的话，范志红建议，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担，如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。
每天工作很晚的朋友还是先吃饭了在工作吧，把身体照顾好了，才有力气、有精神工作。
多焦点眼镜得危害
现在有一种眼镜被称作多焦点眼镜，这是一种专门针对学生不良的写作习惯和阅读习惯而研发的一种眼镜，人们在配戴这种眼镜学习时，会发现如果自己的坐姿不正确，就会感觉到视力模糊，所以它能够矫正人们的坐姿，但是这种多焦点眼镜对人们的眼睛会有什么危害呢？下面来看一下吧。
渐进多焦点眼镜有助于纠正不良坐姿和阅读习惯，镜片两侧的像散区有纠正坐姿的作用，如过度斜视或歪头读写均感模糊，迫使青少年学生必须保持正确的读写姿势，才能获得完整清晰的视野。 渐进多焦点眼镜的验配不同于一般镜片的验配， 整个过程相对较为复杂， 需由一定专业水平的验配师进行。
视近模糊 ①配镜高度过小 ②镜眼距离过大 调整鼻托
③处方不正确：近用加光度不正确；远用屈光度不正确 重新验光
④瞳距不准确 重新订做
⑤垂直倾斜度不够 调鼻托或镜腿
⑥镜片基弧问题 调镜架弧
白内障主要指的是晶状体混浊，如果白点发生在晶状体才考虑白内障。如果在角膜上，玻璃体中均不考虑白内障
意见建议：术后饮食问题：应保持心情舒畅，饮食规律，避免暴饮暴食。多吃蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物。忌烟、忌酒、忌长期食用刺激性食物。
时间久了，眼睛就会为了适应这种近距离用眼而发生近视。 所以，应该从根本方面解决女儿的视力下降问题，而不是到处找这种所谓的能降度数的眼镜，这是本末倒置，舍本逐末。 知道了近视发生和发展的根本原因，就应当采取适当的措施，使孩子养成良好的用眼卫生习惯，加强视力保健训练，孩子还在生长发育期，眼球还未定型，视力绝对能恢复。
不过一定要坚持做才行，下面的内容希望能真正帮到你。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境。 （一） 读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
晚上不吃饭减肥对身体危害大
现在流行很多的减肥方法，有的人说晚上不吃饭可以减肥，因为说晚上吃了饭都要睡觉了，所以就会觉得会长肉，所以会不吃饭，其实一日三餐都是对人体有重要意义的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃饭会影响健康的哦。
不吃晚饭影响睡眠：
当人体黑夜加班或文娱后，因为消耗能量，会天然的发生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“请求就餐”，这时分坚持不就餐弥补能量，黑夜会失眠的，因为神经一向保持兴奋，即便是睡觉的时分不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常歇息，第二天身体会感受很累，作业学习功率更低。
不吃晚饭伤肠胃：
很多人晚上不吃饭觉得是健康的一种方式，其实还有一点，黑夜加班或文娱后，饥饿感会促进胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长时间下来胃溃疡胃炎，乃至开展成胃癌都有也许，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长时间黑夜不就餐，得了急性胃溃疡，最终没救过来。
不吃晚饭诱发胃病：
还有趁便说一句，瘦身的姑娘长时间不吃或就餐很少，也许导致胃粘膜增厚，消化不良胃动力缺乏，也会开展成胃炎乃至胃癌，胃病开展成胃癌相对几率更高。
晚上不吃饭的危害大家都了解了吧，不管哪顿饭我们都要按时按量的去摄取食物，因为这些食物可以供给人体所需要的能量和热量，如果把规律给打乱以后就会造成很多疾病的发生，因为内分泌紊乱了，激素水平就是紊乱，就会造成很多严重的后果，所以我们要按时吃饭哦。
晚吃太多危害大 当心6疾病找上门
导读：由于现在社会环境的愈演愈烈，很多人都不太注意饮食的一些细节，尤其是早上不吃晚上大吃。奉劝各位千万别这样吃，否则将会损害健……
由于现在社会环境的愈演愈烈，很多人都不太注意饮食的一些细节，尤其是早上不吃晚上大吃。奉劝各位千万别这样吃，否则将会损害健康。晚上吃太多的危害主要有以下几种：
1、急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶心、呕吐， 如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而无法及时进行抢救，直至死亡。如果原来是胆管结石、慢性胆囊炎、 胆管蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎。
2、糖尿病
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
3、冠心病
晚饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，到一定程度后就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。
4、睡眠质量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地加班工作，这时产生的不良刺激会传导到大脑，导致多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
5、慢性肠炎及肠癌
晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。
6、肥胖
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这段时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少。如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
吃太撑对身体不好，特别是晚上吃的太多对肠胃更是不利，希望经过小编的提醒后朋友们能多加注意。
吃饭讲究多 需避开这6个误区
一些好吃的食物往往是健康“杀手“，而平衡膳食，“吃好”才是最重要的。要想吃好，避开6大饮食误区很重要。
吃饭必须避开的误区
错误一：饱餐后马上吃水果
很多人有这样的习惯，吃饱晚饭，洗个苹果，边看电视边吃。饱餐后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖。
错误二：请客吃饭，不吃主食
在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。
错误三：吃完饭，来碗汤
“吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服”，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。
错误四：进餐时大量喝浓茶
“边吃饭边喝茶，既解油腻又健康”，这样的想法，你是不是也有呢？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。
误区五：喝汤去“渣”
有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
误区六：喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。
吃饭别吃撑了！吃撑了有这些危害
前几年，很多人把这句话挂在了嘴边。世间万物，唯有美食与爱不可辜负，由此可见美食在一个人生命中的重要性。一旦有美食出现，吃货们必然纷纷出动。很多吃货一看到美食，路都走不动，喜欢的美食一盘接一盘吃，撑得肚皮圆鼓鼓的，直到最后把自己给吃撑了。
殊不知，吃撑了对身体有害，不控制自己的食欲很容易把自己的身体给搞坏。今天告诉大家吃撑了都对身体有什么危害。
危害一：肥胖
这个很显而易见，长期吃撑了，不长肉是不可能的。吃撑了，多余的热量会合成脂肪储存在体内，容易使人发胖。肥胖会带来高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等一系列疾病。
危害二：胃病
另一个吃撑了更直观的危害就是胃病。吃撑了会加重胃肠道负担，容易造成消化不良，出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等，还可能破坏胃黏膜，最终引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
危害三：急性胰腺炎
人体胰腺分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶帮助消化食物。如果人们吃撑了，胰腺会超负荷工作，不断分泌消化酶，可以引起胰腺发炎，最终导致急性胰腺炎的发生。
一旦急性胰腺炎发作，患者会突感腹部剧痛，此时应该马上送往医院抢救，不然可引起休克，甚至死亡。
危害四：上消化道出血
曾有胃肠道疾病的患者吃撑了容易旧病复发，上消化道很可能会出血，这是常见的上消化道疾病。曾患溃疡以及慢性肝病的患者，吃撑了或饮酒过量，也容易出现上消化道出血。
危害五：肾脏疾病
很多人听到吃撑了竟然会得肾病都惊讶得不行。食物吃进了胃里，怎么会导致患上肾病？
肾脏作为人体重要的排泄器官之一，也是人体重要的排毒器官之一。长期吃撑了容易营养过剩，多余的营养物质会破坏人体免疫平衡物质氧化酶的功能，导致人体抗氧化功能下降。
抗氧化能力下降，人体清除体内有害物质的能力也会下降，导致大量有毒物质积蓄在体内。大量毒素又会进一步算还氧化酶功能，形成恶性循环，引发肾脏炎症和器官功能减弱或衰竭。
各位，吃东西一定要好好控制，不能暴饮暴食，小心把自己吃出病了。
