花生凉拌油菜——活血养颜降脂通便
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每一种食物的营养价值都是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物，这样的话才能让身体补充充足的营养。花生是一种杂粮类的食物，它可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用。食用的方法也比较多，来看看花生凉拌油菜的做法，可以有助消化啊还有降脂润肠通便的作用哦。
花生凉拌油菜
食疗功效:降脂通肠、活血养颜
营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素
适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用
所需材料
主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油
做法
1将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。
2将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。
功效与作用
油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生仁含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能;还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。这样的搭配方法可以有抗癌的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以有降低胆固醇的效果，对于提高免疫力，补充丰富的营养物质有一定的好处，大家可以试试的哦。
关于花生凉拌油菜的具体的做法，是不是很简单呢，方法简单，而且有丰富的营养物质，活血养颜降脂通便助消化，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦，平时的时候可以经常吃这样的食物哦。这样的食疗方法可以活血化瘀，对于促进代谢有好处的呢。
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油菜拌花生仁——活血养颜通便
花生是我们都爱吃的一种食材，它的营养价值比较高，而且还可以有滋补气血的作用，含有的亚油酸比较多，可以补脑醒脑。花生怎么吃呢，和油菜一起搭配的话可以有活血美颜的作用，来看看油菜拌花生仁的做法。
食疗功效:降脂通肠、活血养颜
营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素
适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用
主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。
2将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。
油菜拌花生仁的功效与作用
油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生仁含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。油菜拌花生仁油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能;还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜和花生的搭配不仅可以补充维生素，而且矿物质和营养也很多，可以有降低胆固醇，清理肠道垃圾的作用，同时也可以缓解便秘，对于美容补血通便有好处。
油菜拌花生仁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，活血养颜又通便，有很好的缓解的作用的。
油菜拌花生仁——降脂通肠活血养颜
说到花生，这是我们在生活中最常见的一种食物了吧，而且花生的吃法也是很多的了，有的人喜欢直接吃生的花生，还有人喜欢把花生经过烹饪之后再吃，那么我们都有哪些好的花生烹饪吃法呢，下面就让我们给大家推荐这道油菜拌花生仁的做法吧。
油菜拌花生仁的材料
油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油。
油菜拌花生仁的做法
将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。
油菜拌花生仁的功效
油菜：油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求，因此对于我们来说，经常的吃些油菜的好处就非常的多了，可以帮助我们有效的起到补充营养的作用了，尤其是补钙以及补铁的效果是特别出色的了。
花生：含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾，常吃花生就可以帮助我们促进肠胃的蠕动了，可以帮助我们排毒，还能够帮助女性朋友们美容养颜哦。
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳，还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
这就是我们给大家推荐的油菜拌花生仁的做法了，我们可以发现这道油菜拌花生仁的烹饪方法是比较简单的了，适宜各个年龄段的朋友们食用，尤其是对于青少年以及女性朋友们来说，是非常适合吃的了，可以润肠通便，还能美容养颜哦。
虾米拌油菜——降脂排毒润肠通便
虾肉是我们爱吃的海产品，它可以补充丰富的钙质，还有蛋白质，让机体处于平衡的状态，而且还可以促进消化和吸收，帮助成长，虾米是很小的虾，烹饪方便，而且营养丰富，来看看这道虾米拌油菜的做法。
虾米拌油菜
虾米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、虾米
虾米拌油菜的做法
1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。
2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。
3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。
虾米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜欢清炒，或扒香菇，或做汤。我很喜欢吃凉拌，当然这个海米拌油菜还是很不错的。不喜欢吃鱼肉的朋友，可以试试。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米含有丰富的钙质，而且还可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，这样搭配营养均衡，而且还可以润肠通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介绍了虾米拌油菜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，虾米的蛋白质和纤维素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌润肠通便，这样搭配是很不错的养生保健之选。
花生炖鸡爪——润肠通便美容养颜
食物的种类有很多，要合理的搭配。花生大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用哦。花生如何食用呢，吃法有很多，可以煮粥啊，煲汤啊还可以做甜品，来看看花生炖鸡爪的做法吧，可以有补气血润肠通便的作用，赶紧试试吧。
花生炖鸡爪
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、氨基酸、核黄素、钙、磷、铁、钾等
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
鸡爪250克、花生45克、香菇4朵、高汤适量、盐4克
做法
1将鸡爪去甲，洗净，汆水;花生米洗净;猪碎骨洗净备用。
2炒锅上火倒入油，将姜炝香，下入高汤，调入盐，倒入鸡爪、花生米、猪碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效与作用
花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。鸡爪多皮、多筋，胶质丰富，具有软化血管、养颜护肤功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。此汤具有补气养血、健脑益智、助消化、润肠通便、美容养颜的功效。这样的食疗方法可以有延缓衰老的作用，还可以助消化的哦，对于提高体质，降压降脂有好处，还可以有美容养颜的效果哦，大家可以试试这样的食疗方法。
关于花生炖鸡爪的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素，钙质，还有铁质。滋阴润燥补血益气好选择，不妨试试吧。这道食谱可以补气润肠通便美容养颜是一道很有营养和滋补的食疗方法。
凉拌花生芽——降脂减肥帮助消化
花生芽大家都吃过吗，就是花生自然发的芽，很多人都说不能吃，那是因为如果是变质的或者是霉变的花生芽是不能吃的，有毒，自然的生长是可以食用的呢，那么如何食用呢，可以有很好的助消化的降脂减肥的凉拌花生芽是不错的选择呢。
凉拌花生芽
1.辣椒洗净切碎;香葱洗净，切丁。绿花生芽用清水冲洗干净。锅中加适量水，烧开。
2.花生芽倒入开水中，立即关火。将花生芽在开水中搅拌，使其均匀受热，烫花生芽的时间10秒钟即可。既保持了花生芽的水分，口感又爽脆，还可去除花生芽表面的细菌残留。花生芽从锅内捞出后，用清水冲洗一遍，使花生芽的口感更加爽脆;将过完凉水的花生芽，沥干水分。
3.放入一勺陈醋。再加入一勺白糖，白糖：醋=1:1，这也是使花生芽好吃的秘诀。加适量盐进行调味。
4.再倒入切好的葱和辣椒，这时候不要搅拌。锅烧热，加少许油，放入几颗花椒。花椒炸出香味，将热油浇在葱花和辣椒上，随着爽脆的浇油声，之前调料的香味进一步激发出来。将花生芽与调料搅拌均匀，即可盛盘上桌享用。
有利于人体吸收;油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用;与此同时，富含维生素和钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸，被誉为“万寿果芽”。这样的一款食谱可以有清热解毒的作用，还可以有很好的补铁补锌的作用，对于预防肥胖有好处，还可以降脂减肥。
凉拌花生芽的制作很简单。家庭主妇们，降脂减肥帮助消化，赶紧行动起来吧，让这样的美食留在你的餐桌上面，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。
芋头花生黑米粥——润肠通便活血明目
黑米是一种很常见的食材，它的营养价值高，可以补充丰富的营养物质，对保持健康有好处。同时还可以通便润肠，是不错的养生保健的食材呢。黑米的吃法有很多，芋头花生黑米粥的做法，来看看吧。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等丰富。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的食用方法适合各类的人群食用，可以补充各种的营养素同时还可以健脾养胃，对于增强体质有很好的作用和功效的哦。
上面介绍了芋头花生黑米粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道食谱补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡。具有润肠通便活血明目补肝肾，大家赶紧试试吧。
花生冬菇腐竹——润肠通便消脂养颜
花生大家都不陌生，而且都吃过的哦，花生的营养价值还是比较高的呢，可以补充亚油酸，具有补脑健脑的作用。同时还可以保护肠胃哦，吃法有很多，下面就来介绍可以润肠通便的花生冬菇腐竹汤的做法。
花生冬菇腐竹汤
材料：
主料：花生仁(生)120克,腐竹120克,香菇(干)40克
调料：姜6克,盐3克
做法：
1. 花生肉用清水浸40分钟,捞起放入煲内,保1小时至软透,隔去水。
2. 冬菇用清水浸软,约需1时。抓于水去梗。
3. 腐竹油炸后用清水浸软,切短。
4. 各材料一并煮开后,改慢火煲5分钟,下冬菇再焖10分钟即成。
功效：
润肠通便、消脂养颜、促进代谢
小帖士-食物相克：
花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。这样的吃饭可以补充丰富的粗纤维素，对于经常便秘的人群来说可以有所缓解，同时还可以美容养颜，促进代谢，同时补充各种的营养物质哦。
关于花生冬菇腐竹汤的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，润肠通便消脂养颜促代谢，可以有健脾开胃的作用，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。
花生香菇煲鸡爪——润肠通便美容养颜
鸡肉大家都爱吃，还有大家爱吃的鸡爪，它可以促进食欲，而且还有丰富的胶原蛋白，让人们补充营养物质的同时也可以体验到养颜的作用，鸡爪的食用率比较高，吃法也比较多，花生香菇煲鸡爪你一定要试试。
花生香菇煲鸡爪
花生香菇煲鸡爪所需材料
主要食材鸡爪、花生、香菇、高汤、盐
花生香菇煲鸡爪的做法
1、将鸡爪去甲，洗净，汆水;花生米洗净;猪碎骨洗净备用。
2、炒锅上火倒入油，将姜炝香，下入高汤，调入盐，倒入鸡爪、花生米、猪碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
花生香菇煲鸡爪的功效与作用
花生具有很高的营养价值，蛋白质含量非常高，容易被人体吸收，加上富含胶质的鸡爪煲成汤，营养丰富，还能滋润皮肤哦。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。鸡爪多皮、多筋，胶质丰富，具有软化血管、养颜护肤功效。这样的一款汤品不仅可以补气养血，而且还可以健脾养胃，补脑健脑的同时也可以助消化的哦，润肠通便，美容养颜，大家可以经常食用，是不错的养生食谱、
花生香菇煲鸡爪的制作的过程，大家是否也都有所了解了呢，其实它的制作的方法还是比较简单的，可以补充丰富的蛋白质和钙质，润肠通便美容养颜补气养血，具有滋阴润燥的作用，大家不妨试试吧。
大米油菜粥——活血化瘀
活血化瘀的方法很多，相信您在生活中也有所接触。最近几年来我们常看到很多女性朋友四处寻找所谓的“偏方”，并且常常盲目使用。结果不仅没有有效治愈自身疾病，反而给自己的身体带来了各种各样高的影响。其实生活中有很多种方式可以帮助我们活血化瘀。以下就是为您详细介绍的吃什么活血化瘀 试试活血化瘀粥。
吃什么活血化瘀 试试活血化瘀粥
活血化瘀的方法很多，不少朋友常常会采用酒精或者药物对外伤引起的肿痛进行擦拭，其实除了这些方法以外，活血化瘀在我们日常生活中还有很多种方式。既不需要过度使用药物对我们身体造成影响，同样还给身体达到一定滋补的功效，对于需要活血化瘀的朋友而言是非常好的选择。
所需食材：
油菜150克，大米100克
制作方法：
1.将油菜洗净，切细备用。
2.大米淘净，放入锅中，加清水适量煮熟。
3.待熟时调入油菜，煮至粥熟（或将油菜炸汁，调入大米粥中，再煮沸即可）。
主要功效：
这种方式相信我们在生活中很少会用到，但是对于需要活血化瘀的朋友而言是非常好的方式，主要是因为油菜有散血消肿功效。如果再日常生活中能够使用油菜煮粥，还具有辛散行血的作用。且油菜作用缓和，还可以用于治血滞等疾病，由此可见此粥是具有活血化瘀的功效的。非常适用于产后血瘀腹痛等症状的朋友。
您通过上述“吃什么活血化瘀 试试活血化瘀粥”的详细介绍，是不是对活血化瘀粥的做法以及功效有了一个详细了解呢？生活中有关活血化瘀的药物出现的非常多，相信也让不少的朋友无从选择。因此如果您现在非常盲目，建议您在积极配合治疗的同时，不烦试试活血化瘀粥，用食疗帮助自己早日恢复健康。
猪肝炒油菜——补血活血预防虚弱
猪肝炒油菜这款美味的菜肴是很多的朋友们都非常喜欢食用的，当然，猪肝炒油菜不仅非常的美味，食疗功效也是非常不错的，但是很多的朋友们对于猪肝炒油菜的做法不是非常的了解，下面我们就来看看猪肝炒油菜的做法和功效。
猪肝炒油菜的做法
将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等侵泡;在将油菜洗干净切成段、梗、叶分别放置。锅置火上，放油烧热，放入猪肝快炒后起出，再把有熬热后加盐，先炒菜梗，稍缓现下有菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒，然后再用大火快炒几下就可以了，这时候就可以出锅食用美味的猪肝炒油菜了，猪肝炒油菜的口感非常不错，所以很多朋友们都是比较喜欢食用的。
猪肝炒油菜的功效与作用
猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。油菜油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。猪肝炒油菜属于家常菜谱，主要原料是油菜、猪肝，口味是咸香，营养价值极高，适当的食用猪肝炒油菜，可以起到不错的补血活血的作用，还可以帮助我们大家预防身体虚弱的情况，有利于自身的健康。
上面我们已经详细的了解了猪肝炒油菜的做法和功效了，可以看出来，猪肝炒油菜的做法其实不是非常的复杂的，所以我们大家都是可以尝试着做着食用猪肝炒油菜的，不仅可以活血补血，更是可以有效的增强我们人体的抗病能力。
毛豆蒸肉——润肠通便补肾降脂
毛豆也是豆类的一种，它的纤维素和蛋白质是比较丰富的，可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便。毛豆适合夏季食用，清热解暑的同时也可以有滋阴润燥的作用哦。毛豆怎么吃比较好呢，来看看毛豆蒸肉的做法吧，可以有补肾降脂的作用。
毛豆蒸肉
食疗功效:润肠通便、补肾补血、滋阴润燥、利二便、降血脂、润肺、预防老年疾病
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:湿热痰滞内蕴者、肥胖、血脂较高者
毛豆蒸肉所需材料
主要食材毛豆、五花肉、蒸肉粉、盐、老抽、香菜
毛豆蒸肉的做法
1、毛豆洗净，沥水;五花肉洗净，切成薄片，加蒸肉粉、老抽和盐拌匀。
2、将毛豆放入蒸笼中，五花肉摆在毛豆上，将蒸笼放入蒸锅蒸25分钟，取出。
3、撒上香菜段即可。
毛豆蒸肉的功效与作用
五花肉具有补肾养血、滋阴润燥、利二便、治消渴的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、润肺、强健筋骨、润肠通便、预防老年性疾病的功效。此菜具有润肠通便、补肾补血、滋阴润燥、利二便、降血脂、润肺、预防老年疾病的功效。毛豆和猪肉一起吃，可以有滋阴的效果，对于补肾养血是有好处的呢，而且还可以有润肠通便的功效，对于提高体质有帮助作用，还可以有强筋骨的功效。
毛豆蒸肉的做法你都知道了吧，这道食谱可以有降脂补肾的作用，适合的人群也是比较多的，可以有促进食欲的作用，对于补肾强身有好处，还有润肠通便的效果呢，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃哦。
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