经常犯困或是疾病预兆一定要警惕了
女性养生一定要简单。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“经常犯困或是疾病预兆一定要警惕了”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
老犯困可能患三种病！ 办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股内火,也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过热:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致春困症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的骚扰,这是需要特别重视的。
外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做春困的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢？
外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了发作性嗜睡,不是单纯的春困那么简单。发作性嗜睡容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
实用药方
每天多运动
整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
饮食多辛、苦
在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
专家强调，如果有严重的春困状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。
经常犯困的8大病兆 你要小心了
大家有没有这种感觉，经常会有很多人会犯困，就算是晚上睡眠非常的充裕，在白天的时候还是会犯困，这到底是因为什么呢？中医专家提醒大家，经常犯困可能是身体有一定的疾病征兆，下面就一起来看看经常犯困预示哪些疾病，大家可要警惕了哦。
犯困预示下列疾病
贫血
贫血可发生在任何年龄阶段，疲乏和困倦是最常见的早期症状，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快确诊，以便对症治疗。
脑血管疾病
中老年人的脑血管一旦发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，会影响大脑正常功能的发挥，出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。
心脏病
大脑是人体的指挥官，大脑无时无刻不在控制着人体的各个器官。可是，你知道吗？大脑组织对缺血、缺氧状况是最为敏感。一般情况下来看，心脏泵出的血液里，差不多有1/5 供给脑组织使用。
因此，大脑代谢受心脏收缩功能的影响可以说是非常的大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会大大减少，这就导致大脑出现缺血、缺氧的现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。
如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
呼吸睡眠暂停综合征
这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。打鼾是这类患者最典型的症状之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现乏力、嗜睡的症状。出现以上问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时进行治疗。
甲状腺功能减退
该病表现较隐蔽，主要由于甲状腺出故障，导致甲状腺激素异常造成。表现为困倦、爱瞌睡外，可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。
肝脏疾病
疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等，排查肝病。
糖尿病
部分2型糖尿病患者有全身乏力、贪睡、精神萎顿多等首发症状。
这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群应定期检查血糖，及早发现和治疗。
具体病兆反应
病兆一：睡醒了还困--心脏病信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。
但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
病兆二：鼾声如雷--警惕睡眠性呼吸障碍
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
病兆三：贪睡难睡醒--警惕糖尿病
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
病兆四：经期嗜睡--身体虚弱表现
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
病兆五：面色苍白--或是贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
病兆六：皮肤黄--肝可能出问题了
当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
病兆七：迟钝--疑似大脑缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%.现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点发呆，反应迟钝.
病兆八：嗜睡且鼾声如雷--肌体缺氧
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
病兆九：手指麻木--疑似大脑缺氧脑溢血
一般来说，大部分的中年男性要是经常出现原因不明的犯困或者是嗜睡的症状象，一定不能忽视，因为您的犯困或者是嗜睡极大的可能性是缺血性中风的前兆。
现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。
此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
犯困怎么办 十种方法让你告别犯困
我们经常能够感觉到，有时候在工作期间觉得昏昏欲睡，感觉很想睡觉，这就是犯困现象。那么我们为什么会犯困呢？我们在工作的时候犯困了应该怎么办呢？是我们睡眠时间不够，晚上没有睡好的原因吗？下面小编就来和大家说说我们应该怎样治疗犯困现象。
治疗犯困的十大方法
1、薄荷油
在工作闲暇的时候，或者在犯困的时候，在受伤滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃，不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
7、选择全麦食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。
8、午餐
午餐最好选择些含鸡蛋蛋白丰硕的食品，为你下战书的工作增补足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。
而且，比拟于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物晋升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具上风。
9、要吃出精力和健康
第一，少吃糖和淀粉；
少吃糖和淀粉
第二，多吃脂肪和蛋白；
第三，增补多种维生素和矿物质；
第四，少喝咖啡和烈酒；
第五，少吃多餐；每次吃七成饱；
第六，早餐必吃，否则会有部门脑细胞受损或死亡，记忆力也随之下降。
10、多吃素
要想下战书不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐：如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；
而绿色高纤维蔬菜：如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下战书精力充沛。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
绿色高纤维蔬菜：如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下战书精力充沛。
睡眠的重要性远超过我们的认知。长期睡眠不足使人变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差。当熬夜至凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少30%,仅存的白血球活动力亦降低。只要每天少睡一小时，免疫功能下降，长期累积下来即足以造成身体病变。
科学睡眠的10个小方法
1.营造睡眠气氛
给卧室适当的装扮一下，让卧室更加舒适一些，看上去温馨一些。同时也要留心房间的温度和湿度，以及床的舒适度。卧室是休息的地方，所以一定要以舒适为主。还要把卧室收拾的干净，这样能够让人感觉温馨。
2. 买张好床垫
消费者报告期刊于床垫购买指南中建议，如果你醒来时感到疲累或疼痛、或你发现在旅馆睡得比家里还好，或者你的床垫看起来倾斜不平、呈团块状、床垫至少使用了 5 至 7 年、又或者你已逾 40 岁，那么你该考虑买张新床垫。
3.直待睡意袭人才上床
美国睡眠医学学会建议，直到困倦欲睡才上床。
如无睡意，那么看看书，听轻柔的音乐或者翻阅杂志，找点轻松、不影响情绪起伏的事情做，移转失眠焦虑，纾解身心压力。
4.无睡意就起身离开床
美国睡眠医学学会建议如果躺了20分钟仍无睡意，就起身离开床铺,失眠患者睡不着时别躺在床上。美医疗网站WebMD 也表示：我们的建议是躺在床上虚度时间，会使失眠问题变得更严重,要避免一看见床心中便和失眠的意念相连结。
直待睡意袭人才上床
5.听有声书
有人发现铃听网路下载音频节目或睡眠诱导书籍亦有不错的效果。
6.挥汗运动
哈佛医学院睡眠医学分部（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）说，运动可助产生睡意，能更快地入睡并一夜好眠。但运动刺激皮质醇（cortisol）释放维持警觉的压力贺尔蒙激素（stress hormone），所以早上运动为佳，避免晚上运动刺激激素分泌，适得其反，难以入眠。
7.去除过敏原
保持卧室整洁。如果你对霉菌、花粉或宠物过敏， 避免地毯装潢，使用可清洗的小区域地毯代替，并使用热水洗刷地毯和寝具用品。另外，有些人喜欢于睡觉时使用空气滤净器。
8.建立睡前仪式
回想一下每天睡觉前你会做或想要做的事情，例如刷牙、准备隔日要穿的衣服、午餐、换上睡衣并设定闹钟。每晚都做同样的例行性事务和准备工作，并以相同顺序来实行，好建立一个提醒你上床时间到了的催眠习惯。
回想一下每天睡觉前你会做或想要做的事情，例如刷牙、准备隔日要穿的衣服、午餐、换上睡衣并设定闹钟。
9.睡眠时避免光源刺激
国家睡眠基金会指出夜晚的黑暗会使松果体分泌褪黑激素，促人入眠，有助调节昼夜生理节奏，因此黑暗影响身体健康至钜，夜晚光源会干扰激素分泌，生理调节紊乱。
现代人不少睡眠问题，均来自生活作息紊乱、昼夜颠倒。针对此类型失眠或睡眠障碍者，若能改变生活作息，晚上不要长时间使用3C产品、持续观看电视或电脑荧幕，睡觉时关灯等，减少光源刺激，让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素，便可安然入睡。
10.避免摄入刺激性物品摄入
晚间小酌可以助眠看来无任何不当；但数小时后则形成一种兴奋剂，导致躺床上辗转难眠或反复醒来，降低睡眠品质。哈佛大学睡眠医学研究建议，将每天饮酒量降至一至二杯或更少，避免睡前3小时内饮酒.
另外咖啡可让人保持清醒，但会积存体内数小时之久。哈佛大学医睡眠医学院提出忠告：睡前4至6小时内尽量避免摄入咖啡因 （咖啡、茶、巧克力、可乐和部分止痛剂）。同样，吸烟者应避免于就寝前使用烟草制品。
总结：我们辛苦工作一天之后，回到家想要的，就是可口的饭菜与舒服的睡眠。可是现在很多人睡眠越来越不好，导致上班感觉困倦，工作效率明显下降。那么这应该怎么办呢？文章中细说了犯困的解决方法与科学失眠的方法，希望大家能够试一试，相信一定会有效果的。
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经常犯困有哪些治疗方法
工作期间很多人都觉得非常想要睡觉，注意力没有办法集中在工作上面，经常出现犯困情况，会对自己的工作以及学习造成非常大的影响，所以大家也就应该想办法及时解决，下面就来给大家详细的介绍一下经常犯困有哪些好的治疗方法，想要了解的人就一起来看看吧。
使用薄荷油
工作的时候觉得自己的身体特别疲惫，或者容易出现犯困情况，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在脸上，这样就能够起到很好的治疗犯困作用，因为薄荷油有一种芬芳的气味，可以让自己的精神状态马上就提高很多，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
保证规律饮食
我们每天都需要正常的吃三餐，哪一餐对于我们来说都非常重要，一定不要因为工作忙碌而不吃早餐，而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
适当的进行休息
工作一个小时左右，大家就应该站起来活动一下自己的身体，进行适当的运动，可以晃动一下自己的肩膀，然后进行深呼吸，坚持做两分钟左右，或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上午10点加餐
很多人早餐吃的非常好，但是到了十点左右就会变得非常饿，这个时候离吃午饭还有一段时间，就应该进行加餐，零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
上面给大家介绍的就是经常犯困有哪些好的治疗方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，经常犯困的人就应该多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，还应该多补充一些含有丰富矿物质以及维生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，这样才能让犯困的情况得到有效解决。
经常犯困的原因是什么
很多人在白天上班的时候总是觉得非常累，想要睡觉，总是无精打采的，造成这种情况的原因有很多，有可能是前一天没有睡好，也有可能是血液粘稠程度过高，或者身体缺少营养物质，大家就应该到医院检查一下，找到真正的原因对症治疗，下面就给大家介绍一下白天经常犯困的原因是什么?
睡眠质量不好
晚上睡眠质量好不好和白天的精神状态有非常大的关系，晚上的作息习惯决定了白天的精神状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
血液粘稠程度过高
也是造成白天经常犯困的一个主要原因，经常容易犯困的人，一般血液的粘稠度都是比较高的，和正常人相比有很大不同，如果经常犯困就可以到医院进行一个详细的检查，同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
缺少营养物质
如果身体缺少维生素，钙质等营养元素，那么就容易犯困，人的身体和机器是一样的，需要有动力的支持，如果营养跟不上，那么就会出现这种问题。合理的膳食是我们健康生活的保障。
上面给大家介绍的就是经常犯困的原因有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，经常出现犯困情况，大家就应该找到原因对症解决，以上给大家介绍的这几个原因就是比较常见的，大家可以对照自己的情况进行判断，然后使用正确的方法解决，只要方法正确，一般容易犯困的情况就能很快解决。
青少年如果常犯困需警惕嗜睡症
导读：长期以来都失眠，失眠不足就会导致人体抵抗疾病和康复能力的下降，甚至还可能会引发忧郁症状，危害很大。但是话说回来，睡觉睡太……
长期以来都失眠，失眠不足就会导致人体抵抗疾病和康复能力的下降，甚至还可能会引发忧郁症状，危害很大。但是话说回来，睡觉睡太久也不是失眠好的事情，因为这很有可能是患病的前期征兆，这种疾病就是嗜睡症。
失眠作为一种疾病越来越引起了人们的重视，但是，与失眠相反的嗜睡可能多数人不但不认为是疾病，而且常常戏谑嗜睡者是瞌睡大王或懒虫。有许多人认为喜欢睡觉或者入睡快是一种好现象，难道睡觉睡的香还不是好事吗？
青少年时常犯困谨防嗜睡症：
嗜睡症也叫发作性睡病，发病率非常低，但作为一家专科医院，每年也会遇到5到6个。人们通常觉得，中老年人精力不足经常容易打瞌睡，但是真正诊断为嗜睡症的多是青少年。
嗜睡症是一种神经性疾病，患者会感到极端疲倦，昏昏欲睡，往往会在毫无预警的情况下睡着，患者白天也会感觉到强烈的睡意，还可能在完全清醒的状态下因突然失去肌肉张力而猝倒。
专家指出，目前嗜睡症的病因不明。一般认为可能由下丘脑功能异常引起，但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关。
临床上这种发作性睡病比较常见的伴随症状是猝倒，这种症状是指在完全清醒的状态下，突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。还有的人会出现幻觉。南京市脑科医院医学心理科专家李箕君主任告诉记者，在临床上曾经遇到患者骑着自行车就能睡着；还有的人吃饭或者说话的时候，突然发作瘫倒在地。而且专家们还发现，青少年时期是发作的高峰，特别是16岁到18岁的学生。一般来讲，青少年时期出现发作性睡病，成年期会有所缓解。但专家指出，青少年出现发作性睡病常常被忽略，有的家长以为是孩子学习太劳累了。
TIp：缓解嗜睡症的小措施有哪些
1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。
2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。
3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走瞌睡虫。
4、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
6、伸展运动，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。
春困虽然很普遍，但是有的人困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。
上班经常犯困有哪些好的处理方法
现在天气变得越来越炎热，很多人在吃完午饭后都会小睡一会儿，这样才能让下午的工作动力变得更强。但是下午睡觉以后想要醒过来非常困难，醒来以后也觉得头昏昏胀胀的，状态非常不好，上班的时候想要解决犯困问题，大家就应该使用正确的方法处理，下面就给大家介绍一下上班犯困的处理方法有哪些。
嚼薄荷糖刺激精神
上班时，人很容易就会感到疲惫，一旦有疲惫的感觉，人就会显得没精打采，接着就像睡觉。这时，我们就可以嚼一下薄荷糖，薄荷有有一种清凉的口味，可以刺激大脑，从而有提神醒脑的作用。并且饭后食用的话，还可以清洁口腔。清新口气。与人交谈，也不必感动尴尬，可以与朋友多多交流，就不会犯困了。
拳头按压解决疲惫状态
压力过大时，人很容易就会处于疲惫状态中，那么就很容易嗜睡。这时我们可以握紧拳头，将之放到耳朵的斜后方靠近颈部中央的头骨位置，紧接着闭上眼睛，头向后仰，用拳头支撑着整个头部的力量，整个人会有一种放松的感觉，可以很大力度释放出疲惫感。
使用轻敲方法
还有一种直接的做法，就是用手指的指尖端轻轻地敲打头部，它的提神作用很显著。先敲打头顶部位，动作要轻柔，没有特殊的技巧，但力道一定要轻柔，否则会伤害到身体健康。时间也不要过久。
上面给大家介绍的就是上班犯困有哪些好的处理方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，上班犯困的人使用这些方法就能够起到很好的解决效果，而且还可以使用其它的一些方式，可以站起来上上厕所，可以稍微的放松十分钟，都可以改善精神紧绷的状态，能够让疲惫的感觉得到缓解。
脑溢血发病前的这些征兆一定要知道
寒冷的冬天，对老年人来说有个病症不容忽视，这就是脑溢血，一些老年人，会因为脑溢血生命就停止在这个寒冬，更有一些人抢救及时却也落下瘫痪，可以说脑溢血是老年人闻而色变的病症。对于这个病症，了解其发生前兆能及时保健，或许在抢救治疗时能占得一丝生机，接下来就来了解一下，脑溢血出现前会有哪些表现?
流鼻血
没有外界创伤，却出现流鼻血，并且流血量较大，难以止住，这样的情况往往需要重视，或是脑溢血征兆。
身体一侧麻木
突然间感觉身体一侧非常麻木、无力，行动时非常不方便，走路更是不平稳，这样的情况，也需要多留意，也可能是脑溢血即将出现的前兆。
头晕
感觉到头晕、看到景物在头脑中不停旋转，头痛剧烈，往往是高血压引起颅内压增高，影响血流量，要是不加以抢救，可能会发展到整个头部。
说话不清楚
原先与人交流时说话吐字非常清晰，但是，突然间吐字含糊不清，甚至都讲不出话来，对于别人说的话也听不到，这样的情况往往也要多注意，很有可能是脑溢血。
面部肌肉有变化
要是发现面部肌肉有变化，皱纹也发生改变，这样的情况，也要小心是脑溢血，因为脑溢血的出现，会影响中枢神经，改变肌肉控制力。
吃饭、喝水容易呛到
要是发现在吃饭、喝水时容易被呛到，也需要多注意，可能是神经错乱导致，也需要多注意脑溢血。
了解脑溢血出现前的征兆，能让你更好保健。如果家中有人出现脑溢血，这些抢救方式一定不能忽视。
首先，不要慌乱，一旦慌乱了就会影响到抢救进程，保持镇静，将患者平卧，不要自己逞能将其送到医院，以免路上颠簸会加重脑出血症状，拨打电话等着120救护车的到来。
其次，一定要保证患者的呼吸，最好将头部偏向一侧，不要平躺，以免喉咙中的痰进入器官，发生窒息那就糟糕了。
再者，可以把患者的衣领打开，让呼吸不是那么急促，保持了室内空气流通。用冷毛巾敷着患者头部，避免血管遇冷刚发生收缩，减轻了出血危害。
最后，当救护车到来时，一定要平衡移动，减轻了颠簸震动。
当然，对于任何病症在平时做好预防显得更关键，想要预防脑溢血，这些事情要多做。
保持情绪平和
不宜过于激动，要保持平和的心态，过度激动、生气、紧张会造成肾上腺皮质增多，影响到血管收缩，使血压升高，诱发脑溢血。
合理饮食
饮食，不是随意的，要科学合理饮食，就食用食物来说，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾，对降低体内胆固醇、血栓非常有效，避免了动脉硬化的发生。
戒烟戒酒
在平时，还要戒烟戒酒，经常抽烟过度酗酒会影响血管收缩，造成血压上升，大家要多注意。
肠胃炎是计较常见的病症，发病率比较高，人们需要在饮食上面进行预防，那么肠胃杨可以吃什么水果呢?什么原因导致的肠胃炎呢?在生活中我们要怎么预防肠胃炎呢?接下来一起跟小编来了解一下吧。
肠胃炎可以吃什么水果
肠胃炎作为一种常见病症，夏季到来以后的发病率明显升高。医生指出，患有肠胃炎的患者饮食上需要注意，其中一些水果可适当的吃，一些则要少吃了。那么，肠胃炎可以吃什么水果呢?以下就相关方面的知识内容为你进行相应的介绍。
医生指出，罹患有残胃炎的患者饮食上要遵循以下原则。第一，饮食要清单;第二，饮食的刺激性不可过强;第三，饮食上要吃容易消化的;第四：要吃营养物质含量高的食物。具体到肠胃炎可以吃什么水果，肠胃炎患者可根据自身实际情况从以下水果中进行选择。
苹果
患有肠胃炎的患者不妨吃一些水果来治疗病症，苹果性敢凉，刺激性小，适合患有肠胃炎的患者食用。所以肠胃炎的患者吃苹果是一个不错的选择，但是还是不要吃太多的比较好哦。
香蕉
香蕉是一种健胃消食的水果，比较适合患有肠胃炎的患者食用。
杨梅
杨梅的味道有一点点的酸，同时是一种健胃消食功效非常强的食物，也非常适合患有肠胃炎的患者食用。
葡萄
营养学家指出，葡萄对于人体脾胃健康的保健作用较强。生吃葡萄有着一定生津开胃的作用，比较适合患有肠胃炎的患者食用。
肠胃炎症状
1、全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。
2、消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤著。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。
3、体征方面：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。
4、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感：时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好：饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感：病的时间可能已经很长;疼痛有规律，肠胃炎的症状及治疗，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
不少爱美的女性都爱穿紧身裤，这种贴身紧致，弹性较高的裤子，可以更好地勾勒出女性的身体曲线，让人显得更加苗条性感。但经常穿这种裤子，会对女性的健康造成威胁，带来不少身体伤害。
引发妇科疾病
紧身裤对身体造成的束缚会直接导致女性私处血液循环不畅，如果裤子透气性较差的话，还会让私处处于闷热、潮湿的环境当中，身体排除的汗水和各类分泌物，无法顺利排除，极易滋生细菌，造成感染。这都会增加各类妇科疾病出现的可能。
导致痛经
造成痛经的主要原因就是由于血液循环不畅，体内的经血无法顺利排除，淤积在体内后导致疼痛的出现。而穿着紧身裤时，会对女性的小腹、私处等部位造成压迫，造成血液循环受阻，极易造成痛经的发生，对于本身就被痛经困扰的朋友，这会大大加重病情。
导致双脚冰凉
每到冬天，不少女性都会被双脚冰凉，捂不热的情况所困扰，殊不知穿紧身裤会大大增加这一症状的出现。因为，造成双脚冰凉的原因是，在寒冷的环境中，人体内的血管会出现收缩，血液循环会出现障碍，而位于循环末端的双脚首当其冲，会出现发凉的情况。而紧身裤会对双腿造成挤压，加重血液不畅的情况，双脚发冷的情况也会加重。
引发毛囊炎
穿着紧身裤时，会增加布料与皮肤的直接摩擦，特别是在皮肤较为细嫩的腹股沟处，长时间的摩擦，不但会对皮肤造成损伤，严重时，还会引发毛囊炎。
这些都是穿着紧身裤给女性身体能带来安全隐患，为了健康安全，紧身裤千万不能常穿，除此之外，对于贴身衣物的穿着方面还有哪些要注意的呢?
面料的选择
对于贴身衣物的面料选择一定不能大意，最好选择柔软、透气的棉质或丝质的衣物，这不但能避免对皮肤造成较大的刺激伤害，还能避免产生闷热、潮湿的环境，对健康造成威胁。
花色的选择
不少女性喜欢选择花色繁复艳丽的贴身衣物，这虽然可能看起来更美观，但会对健康产生极大地威胁，因为颜色深或艳丽的衣物，所使用的染料势必更多，如果染料存在质量问题，将对我们的健康造成极大的隐患。
爱美的女士，不但紧身裤要少穿，在对贴身衣物的选择上也要注意上述的这些事项。
经常犯困惹人厌 如何提高精神状态
大家都有一个习惯吧，就是吃了中饭以后就会有犯困的感觉出现，特别是春天和秋天更为明显。因为俗语都说了，春困秋乏，夏打盹。说的就是很容易产生疲劳的现象。总是犯困，精力不旺盛，对工作也提不起兴趣。那么如何才能让自己的精神状态恢复呢，减少犯困的情况出现，小编下面就给大家支几招。
适时活动改善困乏
现代上班族老是长时间坚持某种姿态，致使循环血量减少，大脑及内脏器官的功用受到限制，从而发生疲惫疲乏感。当令的活动能够舒筋活血，打通关节，康复大脑的振奋。
视觉刺激改善困乏
走出室外举目瞭望，望望湖畔山摄，可解困意。假如的确长时间在室内，在增加一些色彩艳丽的图像，以及养几盆旺盛花草。多看绿色植物能够提神醒脑，改进视力。
味觉刺激改善困乏
味觉影响也是减轻疲乏的一个主要方法。让一个昏昏欲睡的人尝一小口芥末、来一点纯纯的柠檬汁或是来一些苦味的黄连，一定会让他精神得跳三跳的。
气味刺激改善困乏
风油精也是有着解乏和改善困意的作用。随身携带一小瓶风油精、一小盒清凉油的优点许多，比方在你很困的时候就派得上用场。闻一闻风油精、清凉油或花露水的滋味能够有用提神;假如室内种养一些芳香味的花木对减轻困意也很有优点。
上面的这些小常识，大家不妨试试。消化还是很不错的。比如说适量的运动啊，或者是吃些柠檬或者是一些刺激味觉的食物等等的这些方法都是非常不错的哦。让你轻松赶走犯困带来的烦恼。大家不妨试试吧。同时小编还提醒大家，早睡早起，适量的活动，可以增强身体的抵抗力和免疫力同时也可以减少犯困的情况出现。
减肥期间一定要警惕这些食物
MM们已经遵循了所有的饮食减肥规则，午餐时间减少了汉堡和薯条，增加了沙拉。同时，也减少了膨化食品、糖果和其他高热量食物。但是为什么身材却没有发生意想中的可喜变化？原因可能是各位减肥的姐妹们依然没有舍弃一些可恶的减肥食物，要知道这些食物可是阻止健康减肥罪魁祸首。
低脂食物
低脂肪和无糖不一定意味着低卡路里。例如，一个品牌的去脂的巧克力饼干供给热量可能是六块普通的饼干热量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的习惯，但是却吃得过量。在吃低脂食物的时候，也要为自己限制卡路里数量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包装的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不会影响我们减肥。事实上，这些小点心可是弊大于利。荷兰研究人员发现我们一般不会在吃完一小包白面包之后就停止进食，事实上我们可能会吃第二、第三包。
液体卡路里
几杯卡布其诺（加两勺糖）和几杯茶（加两勺蜂蜜）就含有150卡路里。建议减肥者选择零卡路里的饮料，要是喜欢喝甜饮，为何不只是加上新鲜的水果呢？还有特留意酒精饮料。用白开水和柠檬水来换掉葡萄酒或啤酒吧，你可以节省很大的热量。
零食
每隔几小时吃饭是一个极好的方式来保持你的新陈代谢，但很容易摄入过多的卡路里。零食是肥胖的罪魁祸首，特别是如果你吃得太多太频繁的话。限制自己每天只吃两次零食，每份零食大约150卡左右。警惕市面上的能量棒，它们提供多达400卡的热量。
丰富的蛋白质
坚持以精细蛋白质作为主食的话， 你就会多摄入一倍的卡路里。肉类是蛋白质的主要来源，只有75克的肉也能提供将近300卡路里，其卡路里一半是来源于脂肪。选择瘦肉蛋白吧，包括鱼和豆类，它们含有的卡路里大量减少。
沙拉酱
许多沙拉酱的标签为低脂和无油！但是，制造商经常更换这些产品中的脂肪和糖，无脂无油是不怎么可能的。寻找成分为橄榄油、醋、草本植物的沙拉酱，其口感一点都不逊色于油腻的高卡沙拉酱。
烤土豆片
是的，对比薯条，烤土豆片是低脂肪。但是它们同时也是低营养高热量的食物。有一个更好的零食的选择：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纤维素，能够使你变得饱。
经常拉肚子需要警惕哪些疾病
虽然拉肚子很常见，总是拉肚子的话，里面是藏有玄机的！经常性的拉肚子可能是癌症的表现。炎症性肠病包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，溃疡性结肠炎的主要症状就是拉肚子为主，研究发现跟缺觉也很有关系，下面跟小编去看看吧！
拉肚子是溃疡性结肠炎主要症状
提到拉肚子，很多人可能都经历过。可有一种拉肚子非常讨厌，这是一种严重的肠道疾病-溃疡性结肠炎。其临床症状以黏液脓血便、腹痛、腹泻或里急后重为主，多反复发作迁延数月、数年乃至数十年。因溃结有病变范围广泛、病情反复发作、治疗效果欠佳等特点，已被世界卫生组织确定为现代难治疾病。
缺觉增加溃疡性结肠炎风险
美国麻省总医院的研究发现，睡眠质量影响炎症性肠病的发病。研究者对受试者进行了两年一次的详细问卷调查和随访，并对其中后来确诊为克罗恩病或溃疡性结肠炎的患者进行了分析。结果发现，151871位女性中共有191例CD和230例UC.与通常每天睡7~8小时的女性相比，每天睡眠少于6小时或多于9小时的女性患UC的风险更高。
溃疡性结肠炎更易癌变
溃疡性结肠炎虽然不属于癌前病变，但是却与癌症的关系比较密切。比如，有资料显示，溃疡性结肠炎发生癌变比常人高5~10倍，如在尚未成年时就发病，病变一直活动，范围广泛，病期在5年以上者，癌变危险性更大。
虽然每年死于肠癌的患者逐步上升，但是很多溃疡性结肠炎的患者却没有能够引起足够的重视，以为吃点消炎药就能好，治标却不治本，最终导致病情反复发作由轻变重，甚至久治不愈，最终癌变，留下终生遗憾。中西医结合尤其是中药灌肠等治疗方法都能比较好地控制这种疾病，复发率也低，所以希望引起患者高度重视，别把炎症拖成癌症。
经常皮肤瘙痒这些食物一定要吃
皮肤瘙痒的问题是比较常见的皮肤疾病的问题，和积极性，皮肤敏感度等等都有一定的关系，所以说一定要及时的去调理和改善皮肤瘙痒的问题，下面的这些缓解皮肤瘙痒的食物可以经常吃，对于改善皮肤问题有一定的好处，来看看这些食物的介绍。
皮肤瘙痒吃豌豆
豌豆中含有维生素A原，将豌豆吃入胃中后，维生素A原可以转化成维生素A，而维生素A对皮肤瘙痒有很好的改善作用，所以常吃豌豆也对皮肤瘙痒的症状有帮助。而且豌豆还有很好的消肿舒展肌肤的作用，对于缓解肌肤皱纹，缓解皮肤瘙痒等问题有好处，可以给皮肤补充营养。
皮肤瘙痒吃燕麦
燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪，所以燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。除了食用燕麦也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮肤瘙痒的问题。
皮肤瘙痒吃肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的补充胶原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要过多，以免导致肥胖。
关于经常皮肤瘙痒的一些缓解食物，上面都介绍了相关的一些食物，可不要小看这些食物，可以有很好的保护肌肤的作用，促进机体的代谢，而且可以有缓解皮肤瘙痒的作用和效果，对于预防皮肤疾病来说有好处。
经常应酬一定要必备这些解酒食物
如果你经常应酬，一定要学会自我的保护，特别是对于一些肠胃不好的人群来说一定要注意，喝酒伤身，对于肝脏和肠胃的刺激还是很大的，如果经常饮酒的话，一些必备的解酒的食物可以试试，可以有很好的调理的作用，来看看这些食物的介绍。
西红柿
由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以有很好的快速摆脱酒后头痛的作用，对于缓解烦躁有好处，还能让你在酒后很快的清醒过来。
酸奶
酸奶能保护胃黏膜，延缓人体吸收酒精的时间，对酒后亢奋、缓解烦躁情绪十分有效，酸奶具有很好的解酒的作用，同时也可以在喝酒前饮用酸奶，可以提升酒量。
浓米汤
米汤里富含的多种糖及B族维生素，具有很好的解酒的作用，还能有解毒的功效，米汤可以有快速解酒的功效。
鸡蛋
鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现，鸡蛋中的维生素B是很丰富的，可以偶很好的缓解酒后头痛的问题，还能缓解醉酒。
芦笋
韩国一项新研究发现，在饮酒及醉酒后吃点芦笋可以解酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，宿醉的情况，保护肝脏细胞，减少受损，还能预防酒精侵害。
关于应酬应酬应该如何解酒的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于人体来说有一定的保健的作用，对于经常饮酒的人群来说也是不错的解酒的选择，如果你经常饮酒的话，这些食物一定是不错的选择，还能提高体质。
经常失眠 睡前安神的食物一定要吃
经常失眠，时间长了会导致身体虚弱，体质下降，而且严重的会导致神经衰弱的情况出现，如果经常失眠，下面的这些具有安神的食物可以试试，可以起到缓解失眠的作用，吃什么能缓解失眠?将要介绍的这些食物中就有着这样的作用和效果，来看看这些食物。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉可以有补脑安神的作用，而且也可以缓解疲劳，对于经常失眠有调理的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，菊花茶可以有安神的作用，对于调理失眠的问题有好处。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。可以选择温奶，睡前饮用一杯，可以起到安神补脑的作用，而且也可以缓解身体疲劳。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。蜂蜜可以在睡前饮用，也可以和温奶一起吃，可以有缓解疲劳，安神的功效。
经常失眠怎么办，可以通过食物来调理，上面的这些食物具有很好的安神的作用和效果，而且也可以有镇静的作用，比如说睡前饮用牛奶，蜂蜜，菊花茶，还有香蕉都是不错的选择，而且也可以有提高体质的作用，这些食物大家都可以经常吃，对健康有好处。
