甘肃省平凉市庄浪县力争优质苹果基地覆盖适生区
运动养生基地。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“甘肃省平凉市庄浪县力争优质苹果基地覆盖适生区”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食品医药网FDA消息:甘肃省平凉市庄浪县今春在大庄、万泉等8个乡（镇）新植3.1万亩红富士苹果园，覆盖了该县水洛河流域的苹果适生区。这是该县整流域发展优质苹果基地，力争优质苹果基地覆盖全县适生区迈出的又一大步。庄浪县虽然是全国苹果优势产区之一，但果品产业的规模化效益不大，产业化水平不高。为此，该县近年来努力做大做强果品产业，提出优质苹果基地覆盖适生区的目标，制定果品产业开发五年规划，主栽红富士苹果树种，每年5万亩的增速扩张基地，力争2012年新建苹果基地25万亩，果园总面积达到30.9万亩。目前，全县果园面积已达26.6万亩。该县按照集中连片、整村推进、整流域发展的思路建设果品基地，每年组织果农到静宁县和陕西省的一些县区参观丰产苹果园，并把陕西和日本等国内外果树专家请进来传经，累计培训果农5万人次，培养农民技术员1000多名。县上整合资金750万元，给农民补贴种苗、保湿袋、套种的洋芋籽种等费用。同时，坚持全面推行县级领导包乡、乡（镇）科级领导包村、技术人员包示范园的“双轨”承包责任机制，在工资福利待遇不变的条件下，鼓励果业技术人员下乡承包果园，示范大改型、强拉枝、巧施肥、无公害等10项管理技术。在优惠政策的帮扶和果业技术人员的技术引导下，全县农民的务果积极性不断提高，今年春季新植的3.1万亩果园成活率和保存率都达98%，77名科技能人和果园大户承包经营3700亩果园。 <ys630.com/p>ys630.coM延伸阅读
眼睛也要省着用
视力是一种有限的资源
节约用水、节约用电、节约时间……类似的教诲，我们从小到大已经听过很多。大凡需要节约的东西，总因为它是有限的，无度挥霍终有枯竭的一天。那么，提倡节约用眼，是不是因为眼睛的资源也是有限的呢？
虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但眼球生长发育期看近过度和近视的发生有明显的因果关系，已被很多社会调查和动物实验证实。以青少年课外阅读时间＜2小时的近视患者数作为参照，课外阅读时间3小时的近视患者数是前者的2.1倍，4～5小时为3.2倍。可见看近过度是形成青少年近视眼的最主要的原因。早在1980年，一个名叫Wallman的外国学者，用雏鸡实验证明了鸡的眼睛长期看近不看远可形成高度近视，而既看近又看远和长期只看远的均未发生这种变化。后来，又有很多动物实验也证明，长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明，动物在生长发育期，眼睛看近的时间是一种有限的资源，如果消耗过度，眼球就会发生病理变化，出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。
看近的时间越长越容易近视
很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。
如何节约用眼
1.尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。
2.尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。
3.教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，且窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。
4.孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。
5.操作电脑时，电脑屏幕为35厘米的，眼睛与电脑的距离不应少于60厘米；电脑屏幕为38厘米的，眼睛与其的距离不应少于70厘米，且姿势要端正。
6.改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的电脑游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩玩具、游戏机，看电脑、电视等，很少有机会脱离视近环境。因此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
7.注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。
8.近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。
胸部反射区
胸部分布着很多穴位，而且这些穴位都有不同的功效。在胸部有反射区，如果受到外界刺激，就会做出强烈反应，从乳头到腋窝这个部分，都是反射区，这个部位很容易发生堵塞，因为分布着众多的淋巴细胞，可以经常用刮痧板刮这个部位，防止堵塞，可以避免出现乳腺增生和异常，那么胸部反射区具体是什么呢?
工具/原料
自己的双手、刮痧板、沐浴液或精油
人体穴位
方法/步骤
1每天晚上洗澡时，乳房上涂抹点沐浴液，以便润滑，用手掌或梳子背、刮痧板从乳根至乳头处推动，各个方向均推到;特别是靠个腋窝的地方，是浊气堆积的关键点，从腋窝下一直往上推。
2按摩胸部，其实主要就是按摩穴位。比如乳根、乳中、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，如果有疼痛的地方，可以用手指轻轻点按揉，每天不定的次数，起到活血化淤、疏通理气的作用。
3双手交叉用手掌心托住乳房，同时深吸一口气，双手向上运动，同时呼气，达到去除乳房气血淤堵的目的。
4按摩乳房背后的反应点，乳腺增生会在背部有疼痛点，比如背后的天宗穴位。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的方法，天宗穴疼痛消除了，乳房的血脉自然也就通畅了。
5按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6条经络，有的如心包经、心经乳房是相通的，这些地方按摩通了，乳房处的经络也就通了。
6如有乳腺增生，可以按摩脚面的胸部反射区，每天从下到上按摩几分钟，特别是疙瘩的地方，要揉散开。
注意事项
如果发现有肿块的，先到医院检查是良性的，还是恶性的，以防万一;
乳房的血脉细嫩，要注意力度，不要损伤乳腺
手足反射区
手足的反射区是根据手足的活动神经来反射的，主要是受大脑控制的，通过大脑分泌激素去控制手足的运动，但是手足还存在膝盖反应，我们敲打膝盖的时候，小腿可以自动的跳起，这是神经的反应。手足反射区跟肾脏反射区、脾脏反射区等是具备有一定的连接性的，大家可以了解一下。
1.脾脏反射区
在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。现在人的疾病，很多都是因为胰和脾脏发生问题而造成的。脾主血脉，是生血、运化血的大本营.这个生产基地出了问题，会导致人体通道不畅，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水道。像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理。
2.肾脏反射区
肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，它才能带动起全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾不好有关系。比如我今年60岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软、腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。
3.胰脏反射区
胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病。很多反复发作无法治愈的胃病，我主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。
4.小脑脑干反射区
有个朋友以前老爱头疼，头疼的没法止住。事实上，大夫见了头疼的病人自己也头疼。在足疗中，我发现，头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，也就是我们拇指的内侧第一横纹下边，45度手面的地方效果比较好。一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在他那个软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。我就是照此法给我那个亲属按摩的。其实，所有的头痛都可以在这个区域来做。嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。希望大家能重视这个区域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病、脑供血不好、失眠等等一切都可以从这个地方来调整。
5.淋巴反射区
淋巴是人体防御的卫士，要想使自己的免疫力强，必须要加强免疫系统反射区的按摩。免疫系统反射区就在人的所有指缝间，手指的每个指缝，脚趾每个指蹼都是。在这个区域，我们用一种叠加连锁刺激的方法，即用食指和中指像走路一样刮按指缝，然后到最后捏到指蹼，来回捏着摇着，头皮会觉得慢慢发麻。通过这种手法直接刺激到大脑，增强免疫力。你就可以少得病，甚至不得病。
手掌减肥区？
减肥不管是在任何时候都是大家比较关心的问题，现在科技的发展，减肥已经不再是传统的将体重降下来了，而且需要看体脂率是否降下来，生活中，对于经常健身的人来说，减肥这些科技可能大多数都知道，现在有一种高科技的东西，减肥到底该吃多少呢，其实只需要测一测手掌就知道了。
卡路里计算的救星——手部热量控制法
你的手掌 =蛋白质部分
你的拳头 =蔬菜部分
你蜷起的手 =碳水化合物部分
你的大拇指 =脂肪部分
有没有吃过量，伸手就知道
蛋白质摄入
一般像肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆子等高蛋白食材——厚度最好也与手掌厚度相当
重量≈40g
热量≈75～120千卡
对男性来说，建议每餐两份手掌大小的蛋白质份量
对女性来说，建议每餐一份手掌大小的蛋白质份量。
蔬菜量摄入
蔬菜比如西兰花、菠菜、沙拉、胡萝卜等根茎类蔬菜（熟）——1个拳头侧面大小
重量≈50g
热量≈50千卡
对男性来说，建议每餐两份拳头大小的蔬菜份量。
对女性来说，建议每餐一份拳头大小的蔬菜份量。
碳水化合物摄入
碳水化合物比如谷物、面粉、粗粮、水果等——用蜷曲的手掌大小来测量份量。
重量≈150g
热量≈70～120千卡
对男性来说，建议每餐两份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
对女性来说，建议每餐一份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
脂肪的摄入
比如油、坚果酱、坚果、种子等含有较多脂肪的食材，可以用大拇指的长度来测量份量。
重量≈30g
热量≈30～70千卡
对男性来说，建议每餐两份大拇指长度的脂肪份量。
对女性来说，建议每餐一份拇指长度的脂肪份量。
每个人的手大小不一，如果你的手偏大或者偏小可适当增减自己的摄入量。
男女营养摄入标准总结
男性：
每餐两份手掌大小的蛋白质
每餐两份拳头大小的蔬菜
多数情况下每餐两份蜷起手掌大小的碳水化合物
多数情况下每餐两份大拇指长度的脂肪
女性：
每餐一份手掌大小的蛋白质
每餐一份拳头大小的蔬菜
多数情况下每餐一份蜷起手掌大小的碳水化合物
多数情况下每餐一份大拇指长度的脂肪
每餐吃多少，餐盘这样搭配吧！
优质蛋白：3根手指大小的肉类
提醒：尽量选择白肉，比如鱼、虾、鸡肉，最好去掉脂肪含量较高的皮，多用蒸、炖的烹饪方式。
肠胃反射区
人们肠胃是人们用来消化和吸收人体吃进去的食物的。所以人的肠胃功能完全取决于人所吃的食物对肠胃的影响与否。人的肠胃中其实是有一个反射区的。这个反射区也被称作为穴位。这些穴位能够控制肠胃有的人甚至可以通过这些穴位对肠胃疾病进行治疗。接下来就来了解一下肠胃的反射区在哪里？
人的肠胃属于人体的消化系统，肠胃能够将人体吃进去的食物进行消化
按压太白穴预防肠胃疾病
太白穴属于足太阴脾经，在人体足内侧缘，具有健脾和胃，清热化湿的功效，对胃痛，胃胀，吐泻等疾病有很好的治疗效果，另外，对于胃痉挛，便秘，痔疮等疾病也有很好的治疗效果。
按摩取穴：位于足内侧玉案，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
按摩手法：用手指指腹对两侧的太白穴进行按摩。采用适度的力量，以穴位处微微产生胀痛感为度，每天坚持按揉3-5分钟，就能达到健脾和胃的效果，从而改善肠胃道功能，治疗肠胃炎症;也可用手指指腹端点，按，掐太白穴，每天重复按摩多次，还可以起到预防肠胃其他疾病的作用。
按摩冲阳穴防止肠胃病
冲阳穴名意指解溪穴传来的地部经水，经水受脾土之热而大量气化冲行于天，故名。按摩该穴具有宁神通络，和胃消肿之功效。主治胃病，面肿，齿痛，癫痫，足痿无力，口眼斜等症。
按摩取穴：在足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。
按摩方法：用一只脚的脚跟财主另一只脚的冲阳穴，按摩3分钟。
按摩陷谷穴和胃行水
陷谷，五腧穴之腧穴，有清热解表，和胃行水，理气止痛的功效，主治肠鸣，腹痛，急慢性肠胃，面目浮肿，水肿等症。
按摩取穴：在足背，第二，第三跖骨结合部前方凹陷处。
按摩手法：以手指指面或指节向下按压，并做环状按摩，每天2次，每次3分钟。
按摩升结肠反射区调肠胃消积滞
按摩升结肠反射区主治腹胀，腹泻，腹痛，便秘，儿童长寄生虫症。
按摩取穴：位于右足足底，从跟骨前缘沿骰骨外侧至第五跖骨底部，在小肠反射区的外侧，与足外侧平行的带状区域。
按摩方法：采用刮压法刮压升结肠反射区2-5分钟，以局部酸痛为宜。
按摩小肠反射区清胃泻火
按摩小肠反射区主治急慢性肠炎，消化不良，食欲不振，腹胀，肠伤寒等症，若按摩此反射区时有胀气感，多见于消化不良，腹胀等，若有颗粒结节感，多见于肠伤寒。
按摩取穴：位于双足足底中部凹入区域，被升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠及直肠等反射区所包围。
按摩方法：用拇指指腹按压法按压小肠反射区2-5分钟，以局部酸痛为宜。
腰椎反射区
椎间盘问题已经是当今社会非常常见的问题，发病年龄也逐渐年轻化。由于长期的站立或长久保持不良的站姿，都会导致脊柱问题或者腰肌劳损。很多还在上学的孩子，不正确的坐姿以及背书包的方式都会造成腰椎的问题。腰椎出了问题会很容易出现腰椎反射区，本文介绍了常见的腰椎反射区的表现，来看看吧。
常见腰椎反射区表现有哪些
腰椎反射区是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰椎反射区疼痛为主的患者约占就诊数的10％。常见原因主要有以下几种：
一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰椎反射区。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰椎反射区。
二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰椎反射区以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰椎反射区。
三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰椎反射区，子宫后倾、后屈，也是女性腰椎反射区的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰椎反射区。
四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰椎反射区。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰椎反射区，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
五、孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰椎反射区。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰椎反射区。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰椎反射区。
六、腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰椎反射区和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰椎反射区。
另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰椎反射区，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰椎反射区。
蔬果的表皮是养分合成“基地”
吃大白菜、娃娃菜、卷心菜的时候，人们习惯把外层绿叶扔掉，保留“心部”，觉得菜心部分才更珍贵。
事实如此吗？
蔬菜水果营养品质分析结果显示，对人体有益的多酚类物质、植物色素等主要存在于蔬菜、水果果实的外层部分，包括外层组织、叶片以及果皮当中。维生素C的分布也有同样的规律。这是因为，太阳是植物的能量之源，植物的养分合成基地也在接近阳光的地方。我们丢弃掉的大白菜、圆白菜的外层绿叶，其维生素C含量比“心部”高出几倍甚至十几倍。
除了蔬菜，大部分的水果也是如此。苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的外层果肉；李子、葡萄等有色水果，都是果皮附近营养价值最高。而柑橘类的皮下白色组织中含有最高的类黄酮物质，显然能连皮吃的小金橘营养是非常好的。
虽然营养有高低，但人体需要“全方位”营养，单纯吃蔬菜水果的某一部位都不可能达到要求。广泛摄食新鲜蔬菜水果，任何部分都不丢弃，才能保证身体对各种营养的需求。
左肝区疼痛
肝是我们身体中很重要的器官，可以有效把身体的有毒物质排出体外，当左肝区疼痛的现象发生时，最好先找找原因，肝是一个比较容易产生疾病和部位，尤其是到了中老年人时会有脂肪干的问题，当疾病发生严重时，多与发生炎症或外界各种因素的刺激有关。平进，我们也要注意护肝的方法。
肝痛是左边还是右边
肝脏主要位于右季肋区和腹上区,大部分肝为肋弓所覆盖,仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁,肝上面则与膈及腹前壁相接。肝区疼痛的位置位于右侧季肋部,也就是肝脏的体表影射区域位置。
肝区疼痛是因为许多内脏神经的感受器分布于肝、胆组织中,肝脏发生炎症或受外界各种因素的刺激-形成冲动-传入大脑-产生肝区疼痛感觉。
中医护肝的方法有哪些
1、中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。
2、中医养生特别强调作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。
3、中医可以通过食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。
4、通过健脾护肝
中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的。
5、不少中药都具有健肝疏肝的作用
如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片,在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用,不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用,应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦,也可以喝一些制作好的保健茶,养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品,其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分,具有冲泡方便、口感良好等优点,对上班族来说是一个不错的选择。
