春天一定要吃的三种蔬菜
女性养生一定要简单。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春天一定要吃的三种蔬菜”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春天吃什么好？从营养保健的角度来说，蔬菜是最能满足人体所需维生素的食物。当春天来临，万物苏醒的食物，也正是蔬菜最新鲜的食物，微微健康网小编就告诉你春天吃什么蔬菜好。
春韭：春天韭菜生出的第一茬新芽最具营养价值。韭菜富含钙、磷、铁等营养元素，能够降低血脂，对缓解贫血等症大有益处，其中的纤维素能够促进肠胃蠕动，对人体十分有益。Www.ys630.coM
韭菜又名起阳草，中医认为它性温，味辛咸，能够促进血液循环，起到保养阳气的作用，对春季保健十分有益。韭菜虾仁蛋是一道味道鲜美的炒菜，对治疗四肢乏力等有一定效果。
香椿：香椿树上新抽出的嫩芽，富含蛋白质、维生素、粗纤维、胡萝卜素，中医则认为香椿有清热解毒、健脾理气的功效。香椿的嫩芽可以做汤，也可将其洗净切碎后，混入鸡蛋拌匀，炒成喷香的香椿鸡蛋。此外，还可以加入少许盐稍加腌制，做成调味的凉菜。
荠菜：麦田里荠菜最先发出新芽，不仅味道鲜美，而且营养丰富，有健胃消食、明目的作用。荠菜煎水还可以帮助降血压，肠胃不好的朋友吃荠菜还有食疗的作用。
这些蔬菜在春天里食用对人体是最好的，不但营养价值高，营养保健的作用也高，是不得多得的美食喔。
扩展阅读
元气不足气血虚弱 一定要吃三种米
很多人都有气血虚弱的情况，和很多的问题都有关系，比如说饮食啊，生活习惯，还有内分泌等等的这些原因。元气不足身体虚弱，一定要从食物中摄入更多的营养，来看看这些营养物质吧。
糯米：糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。黄米是含有丰富蛋白质的一种食材类型，而且还可以有助消化的作用，对于气虚不足人群来说是不错的滋补食材。
小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。小米熬粥是很滋补的，可以有补气血的作用，特别适合身体虚弱人群。
关于元气不足气血虚弱的一些养生食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材确实是有着很不错的保健养生的作用人，如果你身体虚弱或者是气血不足可以经常吃这些米可以起到保健作用。
为什么每天一定要吃香蕉
如果有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格非常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。你要不要？
只要两块八，健康带回家！这神奇的东西就是香蕉。或许将那句有名的谚语改成每日一香蕉，疾病不来找会更合适。
闲话少说，看蕉！
1. 缓解胃胀气
一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%.因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
2. 预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
3. 帮助解毒
香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%.
5. 助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6. 有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。
7. 构建肌肉
如果运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是因为饮食中的镁摄入不足。香蕉作为镁的最佳来源，可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成，而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能。另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
8. 让你更开心
看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇？它确实具有让人微笑的作用。香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9（叶酸）的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作为褪黑素的前体，它能帮助大脑放松，调节睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10. 降低血压
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被许多研究和实际上应用所证明。
11. 稳定血糖
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液，这是保持血糖稳定最有效的策略。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素，从而帮助燃烧脂肪。
12. 改善贫血
香蕉中含有大量的铁物质元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加，从而缓解贫血现象。
13. 降低坏胆固醇水平
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6,这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要。
14. 保护视力
香蕉含有大量的胡萝卜素，眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现，多吃香蕉可减轻这些症状，并避免眼睛过早衰老。另外，如果进行户外活动之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，它能给身体快速输送能量。
15. 强壮骨骼
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一个重要来源。低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会帮助你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。
16. 补充能量
这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因。在中等强度以上运动时，我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。香蕉的平均重量大约为150g,含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分。
17. 预防疾病
香蕉含有丰富的维生素A原，包括类胡萝卜素，-胡萝卜素、-胡萝卜素等，据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出，含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18. 对抗癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂，具有抗肿瘤性，研究表明，花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。此外，香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的免疫力，而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
除了这么多的好处，对懒惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢！如此省事、省钱的健康神器，你值得拥有。好了不说了，我要去吃香蕉了。
为什么每天一定要吃香蕉？
如果有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格非常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。你要不要？只要两块八，健康带回家！这神奇的东西就是香蕉。或许将那句有名的谚语改成每日一香蕉，疾病不来找会更合适，现在就让我们跟随小编一起来了解。
1. 缓解胃胀气
一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%.因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
2. 预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
3. 帮助解毒
香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%.
5. 助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6. 有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。
7. 构建肌肉
如果运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是因为饮食中的镁摄入不足。香蕉作为镁的最佳来源，可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成，而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能。另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
8. 让你更开心
看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇？它确实具有让人微笑的作用。香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9（叶酸）的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作为褪黑素的前体，它能帮助大脑放松，调节睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10. 降低血压
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被许多研究和实际上应用所证明。
11. 稳定血糖
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液，这是保持血糖稳定最有效的策略。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素，从而帮助燃烧脂肪。
12. 改善贫血
香蕉中含有大量的铁物质元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加，从而缓解贫血现象。
13. 降低坏胆固醇水平
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6,这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要。
14. 保护视力
香蕉含有大量的胡萝卜素，眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现，多吃香蕉可减轻这些症状，并避免眼睛过早衰老。另外，如果进行户外活动之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，它能给身体快速输送能量。
15. 强壮骨骼
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一个重要来源。低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会帮助你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。
16. 补充能量
这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因。在中等强度以上运动时，我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。香蕉的平均重量大约为150g,含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分。
17. 预防疾病
香蕉含有丰富的维生素A原，包括类胡萝卜素，-胡萝卜素、-胡萝卜素等，据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出，含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18. 对抗癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂，具有抗肿瘤性，研究表明，花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。此外，香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的免疫力，而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
除了这么多的好处，对懒惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢！如此省事、省钱的健康神器，你值得拥有。好了不说了，我要去吃香蕉了。
胆囊不好一定要戒掉三种食物
胆囊的主要作用有三方面，一浓缩和储存胆汁，二排出胆汁，三分泌功能。
对于人体而言，胆汁的作用至关重要，胆汁中97%是水，其他成分主要有胆汁酸，胆盐，胆色素，脂肪酸，氨基酸，酶类等，它们的作用主要是乳化脂肪，促进脂溶性维生素的吸收，刺激肠蠕动，中和胃酸等等。
胆囊最常见的疾病是胆囊结石，它是由于长期饮食不健康，导致胆汁的成分和理化性质发生了改变，胆汁中的胆固醇呈过饱和状态，从而沉淀和结晶，所以胆囊结石，最常见的便是胆固醇性结石。
第一，红烧肉是罪魁祸首，没有胆囊结石，但如果长期进食红烧肉，罹患胆囊结石的可能会很大，有胆囊结石，更不能进食红烧肉，因为容易诱发结石性胆囊炎。
第二，动物油，很多人喜欢吃猪油，这种油主要以饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸会升高胆固醇，甘油三酯的水平，容易诱发胆囊结石。
第三，动物内脏，猪肠，鸭肠，鸡肝，猪肝等动物内脏，虽然美味，但也属于油腻性食物，进食后会加重胆囊负担。
大部分胆囊结石是体检的时候发现，往往并无特殊不适，理论上，结石直径小于2cm,没有诱发胆囊炎，没有特殊不适，只需改变生活方式，定期复查即可。
三种食物导致失眠一定要少吃
现在的垃圾食品太多，添加剂对身体健康是不利的，经常吃些垃圾食物的话可以让身体导致一些疾病的发生，失眠是很常见的一个问题，和饮食有很大的关系，一些食物是导致失眠的罪魁祸首的哦，下面就来看看这些食物的介绍吧。
加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。具有大量的添加剂的食物对大脑是也有一定的损害的，特别是经常吃一些熏制啊或者是大量亚硝酸盐的食物，会导致失眠的问题。
饱腹作用的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
过于油腻的食物
晚上吃得太多丰盛油腻的东西，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。由于油腻的食物会导致消化不良的情况，也会导致失眠或者是肠胃不适的问题，所以大家一定要注意失眠少吃这样的食材。
关于可以缓解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于身体健康不利，不适合长期食用，如果经常吃的话很容易造成失眠的问题，大家可以平时注意一下这样的问题，这些食物一定要少吃或者是不吃。
具有降血压作用的蔬菜一定要吃
高血压疾病是一种常见疾病，而且发病率高，所以大家要积极的去治疗和预防，养成良好的生活方式和习惯，减少经常动怒。高血压病人要根据自己的情况选择药物治疗，同时一些食物的调理也是很重要的，下面的这些降血液作用的蔬菜可以试试，对于降压有好处。
1、芹菜
有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;对于对于高血压有一定的好处，还能有很好的预防原发性和妊娠性以及更年期导致的高血压都有一定的作用和效果。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，韭菜可以有减轻高血压的作用，对于降压有好处，可以经常吃韭菜。
3、海带
大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。经常吃海带不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有碘元素，大量的钙质，有着很好的降压的作用，对于预防动脉硬化来说起到了很好的作用和效果。
具有降血压作用的蔬菜，上面都介绍了相关的几种蔬菜，这些蔬菜具有很好的降压的作用，对于调节血脂来说是不错的选择，日常生活中这些养生的食材可以经常吃，对于预防动脉硬化有一定的保健的作用，这些食材可以经常吃，高血压的福音。
三种食物不消化一定要少吃
不消化怎么办，大人小孩都会出现不消化的情况哦，和很多的因素有关，比如说肠胃功能比较弱啊或者是肠胃疾病，还有就是和饮食息息相关了。不消化怎么办呢?一些食物对于不消化的情况会加重哦，所以不能经常吃，来看看这些禁忌食物吧。
豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。豆类的食材最好禁忌食用，因为豆类的食物含有的气体比较多，会出现打嗝啊或者是肚子胀气不消化的情况出现哦，所以不适合经常不消化的人群食用哦，要注意。
柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。柑橘汁会导致胃酸的发生，而且也不会利于消化，对于肠胃不好的人群来说一定是一种伤害。
生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
什么样的食物不容易消化呢，上面的这些食物大家都要注意，如果肠胃不好的话最好不要食用哦，以免对身体健康会产生一些影响和威胁哦，同时也会对肠胃不利，大家一定要注意这个问题。
春天养阳饮食 三种蔬菜
春天饮食要养阳：阳是指人体阳气，泛指人体的功能。
要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜、葱。
韭菜：
一年四季长青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气，从这个角度来说，在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消化，一次还要吃得过多。
大蒜：
春天多吃大蒜，不仅因为其性温，也可以补充人体之阳，并且它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天应该多吃些大蒜，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。
葱：
春天多吃些葱，不仅可以补阳散寒，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体的免疫功能，提高抗癌能力。
大肚腩一定要必备的三种食谱
越来越多的人在减肥的道路上努力着，很多人都在烦恼应该如何减去大肚腩，大肚腩的危害有很多，比如说会诱发脂肪肝的发生，还会出现高血压啊或者是心脏病的情况哦，所以适当的减肥对健康有好处，下面的这些大肚腩减肥的食谱可以试试，可以减肥。
西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法：
1.将西瓜去皮切成小块。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
3.加入果糖拌匀即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。西瓜可以有利尿的作用，对于减肥减脂是有好处的呢。
水果沙拉
材料：
蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。吃这些水果可以有排毒减肥的作用，还可以降血脂。
干贝丝瓜
材料：
丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：
1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑。大肚腩的话可以吃这样的食谱，可以解毒清热，还可以有降脂减肥的作用。
大肚腩适合的一些家常菜，你都学会了吧，方法简单，而且营养物质也是比较高的呢，可以有降脂减肥的作用，还可以起到排毒的效果，如果你也想减肥，也有大肚腩，这些食谱是不错的选择，赶紧吃起来吧、
适合脂肪肝病人的蔬菜一定要吃
脂肪肝是一种很常见的疾病类型，而且如果不加以控制的话很容易造成一些疾病的发生哦。那么如何去调理呢，一些养生的蔬菜是不二的选择。那么脂肪肝的病人吃什么蔬菜比较好呢，下面的这些蔬菜是不错的选择，来看看小编的这些介绍吧。
1、蘑菇
不论是菜蘑、平菇、香菇，金针菇，大多为人功培植。性平，味甘，含多糖类、维生素、植物蛋白、多种氨基酸和无机盐。其多糖可明显调节免疫帮助脂肪肝去脂，使炎症修复，还有抗肿瘤，抗纤维化作用，各种肝病患者，均宜食用。
2、百合
性平、味甘微苦，含多种氨基酸及去脂的抗氧化成分，还含维生素B、c及硒，中医认为百合能安心定胆、益智、养五脏，润肺、止咳，还能安神、利尿。近年研究百合中含脱甲秋水仙碱，对去脂抗纤，特别防止脂肪肝性肝炎向肝纤维化、肝硬化进展有一定阻抑作用。百合可以有抗氧化的作用，还可以有滋补五脏的作用，对于提高免疫力有好处，还可以有提高体质的效果，是不错的养生食材，而且还可以有抗衰的效果，对于预防脂肪肝有好处。
3、荠菜
是十字花科植物，当冬小麦入春反青时，到处可挖到野荠菜，也可移植家种。荠菜性平味甘，含维生素b、c、胡萝卜素、烟酸及无机盐，对脂肪肝患者可去脂消炎，对脂肪肝发展成肝硬化者可缩短凝血酶原时间，并具止血功效。这样的食材可以有抗衰的作用，可以有预防脂肪肝的小姑，对于提高免疫力来说效果不错的呢。
关于脂肪肝病人适合的一些蔬菜，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材的营养物质很丰富，同时也可以有促进食欲的作用，具有减肥降脂的效果，对于提高免疫力效果不错，而且还可以提高体质，大家平时的是可以经常吃这样的食材。
三种食谱解酒效果超级棒 一定要试试
喝酒过多的话对于身体是不利的，而且也会影响健康，对于肠胃和肝脏的影响是很大的。如何缓解酒后出现的不适。可以选择一些解酒的方法，这样的话可以有很好的保健的作用，减少酒精对肝脏的影响和复习，下面的这些解酒方法不妨试试。
饮用酸奶
饮用酸奶，即补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，因为酸奶中含有大量的活性杆菌，可以有抗菌的作用，对于缓解肠胃疾病有好处，而且也可以有保护胃黏膜的作用，喝酒前饮用酸奶可以有解酒的作用。
常吃南瓜
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附功能，对于清除身体内的有害物质和病毒有很好的作用，同时也可以有很好的解毒的功效，对于解酒有好处。
酒后吃面条
酒后吃些容易消化的食物，比如一碗面条就非常好。还可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既可以促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。饮酒后，尽量多喝些热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别是对于解酒有一定的好处，还能有促进食欲缓解肠胃不适的作用，对于保护胃黏膜有好处，还能解酒。
关于解酒的一些方法，上面介绍了几种，这些小方法可以有很好的调理体质的作用，对于解酒来说有好处，还能有很好的保护肠胃功能的作用，对于提高体质来说有好处，如果你经常饮酒的话，这些保健的食材可以试试。
三种重金属超标食物一定要禁食
现在的人们生活水平提高了，但是中国人一直都是在自欺欺人，很多的商贩为了赢取利益，用很多化学的物质加入蔬菜和水果等食物中，这样对人体是有害的 ，还有就是重金属超标的一些食物，一起来看看吧。
松花蛋
传统工艺制作的松花皮蛋存在铅污染。现在市场上已经有了无铅皮蛋，大家在购买时应认清标签。另外，吃松花蛋时可以蘸些醋，减少人体对有毒物质的吸收。
易拉罐饮料
科研人员对22种饮料调查发现，易拉罐饮料中铝含量最高，是瓶装饮料的3—6倍。要避免这一危害，最好的办法就是少喝易拉罐饮料。易拉罐的一些饮品中含有高危的重金属的物质，对于健康是有影响的，所以大家要注意少喝这样的饮品。
动物内脏
动物内脏尽管有独特的营养成分，但极易发生重金属沉积。湖北省卫生厅公布的该省食品污染物监测情况显示，动物肾脏的金属镉含量，超过国家标准值100倍。建议每周最多只吃一两次内脏，每次不超过50克。要动物的内种中含有的金属量是很高的，而且已经超过了国家的标准，一定要严格控制动物内脏的摄入。
关于一些重金属超标的一些食物，大家一定要注意哦，以免对身体造成一定的影响，就得不偿失了。比如说大家经常食用的松花蛋啊，动物的内种啊还有一些易拉罐的饮料等等都是要严格的控制食用的。
女人一定要吃的润肤餐！
一、木瓜红枣莲子蜜 补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素Ａ含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣可补血养颜，干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
温馨提示：
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
二、枸杞酒酿蛋 给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。
这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、Ｂ族维生素和维生素Ａ、Ｅ等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将２００克酒酿煮开，然后依次加入５克枸杞、适量冰糖和５０克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示：
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
