春季祛燥甜点西湖藕粉
春季中式养生甜点。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春季祛燥甜点西湖藕粉”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季到来，天气干燥仍在继续，易上火人群，小编为大家推荐一道祛火甜食-----西湖藕粉，半透明糊状，加入桂花，清香扑鼻，入口细腻爽滑，是春季老少皆宜的一道甜品。
【春季祛燥甜点西湖藕粉】
主料：藕粉30g、
辅料：糖桂花适量、白糖15g、果脯适量、开水适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.各种果脯切碎备用。
3.藕粉放入碗中加白糖和适量的温水搅拌均匀成为无颗粒状粉浆。
4.然后加入开水，一边加入一边搅拌。
春季祛燥甜点西湖藕粉
5.藕粉慢慢变透明浓稠。
6.加入果脯继续拌均匀。
7.再加入糖桂花继续拌均匀。
8.藕粉透明无小疙瘩即可食用。
春季祛燥甜点西湖藕粉
藕粉的营养价值
1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3. 益血生肌：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：主补中养神，益气力.
4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
藕粉的食用效果yS630.COm
春季祛燥甜点西湖藕粉
性温味甘 益胃健脾 养血补益 止泻功能
Ys630.com相关知识
春季祛燥止渴茉莉银丝羹
春季风多，身体急需水分，可以多吃些冬瓜，搭配茉莉与杏仁，可以清热润肺、祛燥止渴的功效，花香饮品，喝起来爽口美味。
【春季祛燥止渴茉莉银丝羹】
主料：冬瓜300g、茉莉花5g、杏仁50g、枸杞10粒、
辅料：冰糖适量、
步骤：
1.原料图
2.茉莉花放入茶包中。
3.冬瓜去皮，切丝。
4.锅中加入清水，放入杏仁、茉莉花茶包。
春季祛燥止渴茉莉银丝羹
5.煮5分钟后，捞出茉莉花茶包。
6.放入冬瓜丝煮熟。
7.撒入枸杞，调入冰糖即可出锅。
春季祛燥止渴茉莉银丝羹
茉莉花的营养价值
主治下痢腹痛，疮疡肿毒等病症。治目赤肿痛，迎风流泪，用适量茉莉花煎水熏洗；或配金银花9克，菊花6克，煎水服。 治续筋接骨止痛，把茉莉根捣碎，酒炒，包患处。 治鹏齿，用茉莉根研末，熟鸡蛋黄调匀，塞龋齿内。 治失眠，用茉莉根1.5克，磨水服。
茉莉花的食用效果
春季祛燥止渴茉莉银丝羹
清热解表 利湿作用 理气和中 开郁辟秽
春季祛肺燥食谱雪梨丸子汤
雪梨的营养可高了，吃它可以祛燥、润肺、止咳等功效，在这个春季易感冒的季节，不防多吃它润肺祛燥，起到养生保健的功效，今天小编用它做了-----雪梨丸子汤，清汤带甜，吃起来得脆可口，满好喝的，家人都喜欢喝。
【春季祛肺燥食谱雪梨丸子汤】
主料：五花肉泥400g、菜心200g、雪梨1个、
辅料：盐4g、葱末10g、姜末10g、料酒15g、淀粉3g、
步骤：
1.主料
2.梨去皮，改刀切丁备用。
3.葱末、姜末、梨丁加入肉馅中，搅拌均匀。
4.加入料酒、盐，搅拌摔打上劲儿。
春季祛肺燥食谱雪梨丸子汤
5.然后加入淀粉，继续打均匀制成肉馅。
6.锅中加入冷水，用小勺团成的丸子放入水中。
7.然后开火，煮至丸子浮起。
8.放上菜心煮熟，汤中可依自己的喜好调味即可。
春季祛肺燥食谱雪梨丸子汤
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
春季祛肺燥食谱雪梨丸子汤
雪梨滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
5.利尿消肿
雪梨能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
春季祛火去燥食谱焦糖冬瓜
今天做道冬瓜的新做法，焦糖冬瓜，冬瓜本身的香气，与不同的食材搭配，也是与众不同的，尤其是焦糖冬瓜冰镇后，去火去燥食疗效果非常的好，吃的美味还能享受健康。
【焦糖冬瓜】
【主料】
白糖150g、冬瓜80g
【辅料】
开水适量
【做法】
1.准备好食材。
2.冬瓜用挖球器挖出球形。
3.锅里加入水，水开后放入冬瓜，煮几分钟断生
春季祛火去燥食谱焦糖冬瓜
4.捞出后放入冰水中降温。
5.锅里不要留水，倒空水后，放入白糖。
6.中小火将白糖熬化，等大部颜色变成褐色后，倒入少量开水，糖汁会变成焦糖水
7.将焦糖水淋在冬瓜上面，放入冰箱里冷藏两小时。
8.冷藏过后，冬瓜会非常入味，焦糖的香甜味道使冬瓜也有个甜蜜气息。
春季祛火去燥食谱焦糖冬瓜
小贴士
1.如果没有挖球器，可以将冬瓜切成块状。
2.也可以热食，但是冬瓜不如放置久了入味。
食疗作用：
1.利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
2.减肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。
3.清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
春季祛火去燥食谱焦糖冬瓜
食疗价值
葫芦科攀援草本植物冬瓜的果实（或果肉）。又称白瓜、白冬瓜、濮瓜、东瓜、枕冬。我国各地均有栽培。夏末、秋初果实成熟时采取。除去皮，或同时去瓜瓤、种子，洗净鲜用。
总结：冬瓜自古都是很好的减肥方法，它不含脂肪，有利尿的功效，食用冬瓜减肥能让你快速瘦下来。
女性滋阴润燥甜点杏仁豆腐
干燥的秋季来了，应对秋季饮食，以滋阴润肺为主，以更好的健康过秋季，今天做道润燥甜点----杏仁豆腐，加上草莓酱汁，吃起来软糯可口，酸甜美味，吃起来凉爽。
【杏仁豆腐】
主料：杏仁40g、黄豆40g、清水1000ml、白砂糖70g、吉利丁25g、
辅料：蓝莓适量、石榴适量、白砂糖适量、
步骤：
1.首先将杏仁和黄豆泡上一夜。
2.第二日捡出坏豆，并将杏仁皮剥掉。
3将杏仁和黄豆放入豆浆机中打出豆浆。注：豆浆机程序结束后豆浆即可饮用，即无需再煮。
4.将打出的豆浆再过滤一次，追求更加细腻的口感。
女性滋阴润燥甜点杏仁豆腐
5.加入白糖搅拌至完全融化。
6.将吉利丁片泡入冰水中5-7分钟至完全变软，取出放入温热的豆浆中，搅拌至完全融化。注：豆浆的温度大约是40度，过热会影响凝固。
7.将豆浆倒入模具中，如有气泡用小漏税勺子舀几下就不见了。然后放入冰箱冷藏室，大约4小时就可凝固。
8.你也可在模具里垫上保鲜膜，这样比较容易脱模。
女性滋阴润燥甜点杏仁豆腐
9.冷藏的时候我们可以将蓝莓加些糖腌上，稍后做为浇汁。
10.成品图：将已经凝固的，我们称它为杏仁豆腐脱模切块，撒点石榴籽，浇上带有蓝莓果的果酱汁享用。
女性滋阴润燥甜点杏仁豆腐
小贴士
1.制作简单又好吃的甜点，关键点就是掌握凝固的比例。一般来说5克的吉利丁可以凝固200克的液体。
2.凝固后吃起来就不像之前液体那样甜，因此白糖要稍微多加一些。
3.一定要是浓浆，否则吃起来就太淡味了
黄豆的食用效果
1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的坏胆固醇的同时，还不影响血液中的好胆固醇.
3.让头脑聪明
女性滋阴润燥甜点杏仁豆腐
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
总结：杏仁豆腐的做法你学会了吗？根据自己的口味，随着添加酱汁，如果再加上花生碎吃起来超过瘾的。
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
大过节的，女性朋友也辛苦了一年，做些护肤甜点犒劳一下自己，做些----玫瑰冰激凌，有了玫瑰花，颜色好看了，玫瑰花香，香味浓郁，吃起来美味。
【女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌】
主料：淡奶油200g、玫瑰花酱25g、炼乳25g、牛奶90g、砂糖20g 、
辅料：玫瑰香精2滴、柠檬汁几滴、
步骤：
1.取一盆倒入牛奶
2.加入自制的玫瑰花酱
3.加入炼乳
4.搅拌均匀后放入冰箱冷藏
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
5.另取一盆加入淡奶油
6.加入细砂糖，最好用糖粉
7.加点柠檬汁
8.加点玫瑰香精
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
9.用打蛋器打发至9成硬，不流动状态
10.拿出冷藏的玫瑰牛奶，加入到打发好的淡奶油里
11.搅拌均匀
12.从冰箱拿出提前冷冻过的冰激凌桶，撞上搅拌浆
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
13.把桶装入机器内小心倒入液体，启动IMIX按键，默认20分钟，我用了2个程序
14.玫瑰冰激凌完成
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
小贴士
因为玫瑰花酱很甜，所有炼乳的量可以少点！
炼乳的营养价值
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
炼乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、钾、镁等营养素，为身体补充能量，具有维护视力及皮肤健康，补充钙质，强化骨骼的作用。
春季健美甜点奶酪紫薯泥
减肥节食可不好，运动减肥最健康，配上健康饮食，就更加完美了，今天小编给大家推荐一款减肥甜点----奶酪紫薯泥，醇厚的奶香味，绵糯好吃，淡淡的紫色，超诱人哦。
【春季健美甜点奶酪紫薯泥】
主料：紫薯2个、奶酪棒2个、
辅料：牛奶适量、糖适量、柠檬半个、
步骤：
1.原料图。
2.紫薯洗净削皮切块放锅里大火蒸熟。
3.装在保鲜袋装里，用擀面杖压成泥。
4.紫薯泥装在大碗里，把奶酪和糖放进去拌匀。
春季健美甜点奶酪紫薯泥
5.挤入十几滴柠檬汁，看到了吗？颜色马上变亮了。
6.加入少许牛奶，放搅拌机打一会，使紫薯泥变得更加细滑一些。
7.把打好的紫薯泥装入裱花袋。
8.挤出自己想要的形状即可。
春季健美甜点奶酪紫薯泥
9.成品。
10.成品。
春季健美甜点奶酪紫薯泥
小贴士
放几滴柠檬汁，紫薯颜色会变得更艳更漂亮。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
春季健美甜点奶酪紫薯泥
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
秋季正是吃柚子季节，除了吃肉，它的皮也具有很大的功效，不浪费柚子皮，做成美味的小甜点，柚子皮蘸糖，味道很不错，下面跟小编一起来学习甜点做法吧。
【秋季祛火的美味甜点柚皮糖】
主料：柚子皮1个、
辅料：糖120g、
步骤：
1.将柚子洗干净。
2.用刨皮器将柚子皮刨下来。
3.我是将皮里白色的东西全部刮走，这样应该不会苦的了。
4.这是刮好的柚子皮。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
5.加入盐，用手将柚子皮干搓洗几次，再倒入适量的水，再搓洗几遍。
6.用淡盐水将柚子皮浸泡6小时左右。
7.锅里加适量水，加一勺盐，将柚子皮煮5分钟左右，捞起来，放冷水里浸泡3小时左右，尝尝有没有辣味，如有，再浸泡一会。
8.将浸泡好的柚子皮放锅里，加入80克白砂糖（冰糖），加入没过柚子皮的水量。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
9.中小火慢煮。
10.煮至柚子皮透亮，收干水份。
11.在烤盘上铺上一层幼砂糖（我用的是粗砂糖），将有余温的柚子皮放在砂糖上面。
12.上面再撒一些细砂糖。
13.这样做出来的柚子皮一点也不苦，也不会辣，很好吃。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
小贴士
1、用盐水浸泡柚子皮的时间稍长点，可以去除苦味。
2、在蘸糖时最好在有余温的时候进行，放凉了就不粘了，会掉糖。
3、做好的柚子糖放在密封罐里保存。
柚子皮的食用效果
1、柚子皮煮水治小儿肺炎
将柚子吃完后，留皮晾干，放进锅里几块加水一起煮，将其切成块状，水不要太多（和煎中药一样）连开几次后，把煮的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会好。
2、柚子皮煮水治疗冻疮
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
西湖牛肉羹
原料：
牛肉300克，洋葱1个，番茄2个，马铃薯1个，胡萝卜1根，姜3片，盐1小匙，番茄酱2大匙，红糟3大匙，淀粉2大匙。
做法：
1. 牛肉切块汆烫，洋葱、番茄、马铃薯、胡萝卜洗净切块。
2. 锅内倒入10碗水煮沸，加牛肉熬煮约1小时，倒入洋葱、番茄、马铃薯、胡萝卜续煮1小时，至所有材料呈浓稠状，再加盐、番茄酱、红糟和姜搅拌均匀，最后放入淀粉勾芡即可。
Tips：
【禁忌】心烦气躁、火气大者，建议少吃。
服 法： 可多吃，但间隔2～3天为宜。
特色：
牛肉是补气健体良品，含有人体必需之氨基酸，营养价值高，且能营养脾胃，强壮筋骨，对腰膝酸软、消瘦无力，或无法长久消耗体力、容易疲乏的工作者，有增强体力之功效；红糟则具润肠温胃、降血脂、降胆固醇的效果，有“血管清道夫”之称，能帮助代谢过多的体内废物，补换新血，充实体魄。
进补祛燥食谱凉拌腐竹
冬季进补吃那么多肉类，搭配一盘素菜凉拌腐竹，搭配菠菜、胡萝卜凉拌，颜色各异，好看又营养，是一道爽口营养的凉菜，祛燥食疗效果还是不错的。
【进补祛燥食谱凉拌腐竹】
主料：鲜腐竹300g 、
辅料：菠菜1把、胡萝卜1/2个、辣椒2个、花椒10粒、盐1茶匙、糖1茶匙、凉拌酱油1汤匙、香醋1/2汤匙、鸡精1/2茶匙、香油1茶匙、
步骤：
1.原料图。
2.鲜腐竹。
3.腐竹切段放入沥水篮里。
4.烧开水，菠菜胡萝卜迅速放进去。
进补祛燥食谱凉拌腐竹
5.立刻倒入沥水篮子，起到了烫一下的作用。
6.锅里放油，冷油放花椒和辣椒，烧热出香味，捞出花椒 花椒和辣椒。
7.油继续烧热倒入盆（不要都倒完，只要大约一汤匙即可）。调入盐，糖，生抽，香醋，鸡精，香油，拌匀即可。
进补祛燥食谱凉拌腐竹
小贴士
用干腐竹泡发也是一样的。这样的做法可以做其他很多款凉菜。
腐竹的食用效果
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
2.促进生长发育
进补祛燥食谱凉拌腐竹
防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
花生有淡淡的香味，搭配杏仁做道花生饼，再配上可爱造型巧克力帽，这完美的甜点最适合春季食用，吸引人眼球，吃完能补充能量，让春季不在犯困，有个好状态好好工作哟。
【春季养生甜点巧克力杏仁花生饼】
主料：低筋面粉90g、花生酱40g、
辅料：植物油25g、糖粉35g、全蛋液20g、无铝泡打粉1g、盐0.5g、杏仁碎20g、好时巧克力15个、
步骤：
1.准备好所有材料
2.植物油内加入花生酱，搅拌均匀
3.倒入糖粉和盐，搅拌均匀
4.分两次加入打散的鸡蛋液，充分搅拌均匀
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
5.将泡打粉和低筋面粉过筛
6.切拌至粉类消失
7.面团完成
8.取一小块面团，揉圆，在杏仁碎内滚一下
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
9.用手指轻轻按一下
10.放到铺了烘焙纸的烤盘上
11.预热烤箱175度，中层上下火烤8-10分钟
12.烤的过程中，将好时巧克力的外包装去掉
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
13.取出，尽快把巧克力嵌入柔软的面团中，然后放回烤箱继续烤3分钟左右
14.酥脆甜的饼出炉啦
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
小贴士
1.外面的杏仁碎可以根据心情随意换成花生碎核桃碎等。
2.植物油可以换成黄油，味道会更香。
花生的食用效果
1.促进人体的生长发育
春季养生甜点巧克力杏仁花生饼
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2.促进脑细胞发育
促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
4.润肺止咳
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
6.预防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕
春季是易过敏的季节，家里有过敏反应的人群，要注意做好防护，吃些营养食物提高免疫力，今天小编为大家推荐一种食物----蓝莓，深紫色食物，营养价值高，是一种抗癌、预防过敏的食物，平时小编用它做蛋糕来吃，蓝莓蛋糕，闻着香甜蛋糕，吃到嘴里汁甜，让你沉醉哟。
【春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕】
主料：中筋面粉150g、糖50g、黄油75g、鸡蛋1个、淡奶油95g、泡打粉3g、盐1g、蓝莓65g、
辅料：黄油25g、糖25g、杏仁粉25g、中筋面粉25g、
步骤：
1.黄油融化后，加入淡奶油
2.加鸡蛋拌匀
3.加糖拌匀
春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕
4.面粉、盐、泡打粉混合过筛
5.调成面糊，装入纸杯中
6.黄油25克、糖25克、杏仁粉25克、中粉25克
春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕
7.酥粒材料混合，捏成碎粒状即可，放一边备用
8.将蓝莓和酥粒撒在面糊表面
9.预热180度，上下火烤22分钟即可。
春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕
小贴士
厨房小语：烤制时间依据自己的模具和烤箱来调整
蓝莓的食用效果
1.预防癌症
蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，最近的研究又为超级水果再添美誉，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。
2.第一号抗氧化剂
春季预防过敏甜点酥粒蓝莓蛋糕
具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。
3.增进视力
蓝莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，以纾解广泛的眼睛问题。
4.口服的皮肤化妆品
花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。
5.改善男性勃起质量
一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张物质，在改善阳痿过程中起决定性作用。蓝莓的有效成分花青素能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮的合成。
6.清除体内有害的自由基
退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。而花色素对抗自由基的能力比维他命 E 强 50 倍，比维他命 C 强 20 倍。
7.改善睡眠
服用了花青素后总说头脑大为清醒，睡眠 得到彻底改善。
8.减少过敏和过敏反应
缓解过敏、气喘、花粉热等之症状。
