抗疲劳饮品橙子苹果菠菜汁
养生蔬菜汁。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“抗疲劳饮品橙子苹果菠菜汁”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春季饮食都比较清淡为主，要多吃些蔬菜与水果，补充营养来提高免疫力，今天小编推荐一款抗疲劳饰品-----橙子苹果菠菜汁，酸甜可口，有果粒感，这款饮品是春季必备的。
【橙子苹果菠菜汁】
主料 菠菜2 颗、橙子1个、苹果1个、
辅料 柠檬汁适量、蜂蜜少许
步骤
1.菠菜洗净，苹果橙子洗净。
2.菠菜切段，橙子去皮果肉切块，苹果切小块。
3.把水果一点点放入原汁机中启动开关键。
抗疲劳饮品橙子苹果菠菜汁
4.蔬果要按照一些苹果，一些橙子，一些菠菜这样的顺序放入。
5.直到所有蔬果榨成汁。
6.果汁倒入杯中可加少许柠檬汁，蜂蜜搅拌后饮用。
抗疲劳饮品橙子苹果菠菜汁
小贴士
蔬果最好用果蔬青洗剂清洗干净，吃起来会放心一些。
苹果无需去皮直接放入就好。
如果不是原汁机，一般搅拌机可以把苹果皮去掉再榨汁口感要好一些。
菠菜的食用效果
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
3.补充铁质
抗疲劳饮品橙子苹果菠菜汁
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
总结：这款果蔬汁，可以每天喝上这么一小杯，可以有效的抗感冒功效，让亲们远离疾病的困扰。
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白领抗疲劳饮品紫薯核桃酸奶
酸奶大家都学吃，它可以做成美味的饮品，搭配营养的紫薯与核桃，做法简单，健康又美味，白领感到疲劳时，不防吃它，既补脑又抗疲劳。
【白领抗疲劳饮品紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包、
辅料：紫薯100g、核桃2个、
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
白领抗疲劳饮品紫薯核桃酸奶
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶（一人量）
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
白领抗疲劳饮品紫薯核桃酸奶
小贴士
酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好。可以加点蜂蜜增加甜度。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
白领抗疲劳饮品紫薯核桃酸奶
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
抗疲劳巧克力热饮
春困秋乏，春天比较容易困，睡不醒，白领人群上班早上起床早，到下午时有点困意，这时不防喝这一款巧克力热饮，将热腾腾的巧克力送入口中，由着香气散开，瞬间让你精神百倍哦。
【巧克力热饮】
【主料】纯牛奶250ml、淡奶油30g、可可粉10g、巧克力糖浆50g、
【辅料】纯净水适量、
【步骤】
1.准备好所有的食材。
2.奶锅中加入牛奶，小火煮开。
3.然后再加入可可粉。
抗疲劳巧克力热饮
4.汤勺搅拌均匀。
5.再加入巧克力糖浆。
6.再加入淡奶油拌均匀。
7.可加少许纯净水小火加热煮开即可关火饮用。
抗疲劳巧克力热饮
小贴士
巧克力糖浆也可以换成50克黑巧克力放入，口感一些香醇浓厚。
如果嫌甜，可以加入少许纯净水稀释一下。
纯牛奶的营养价值
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%.乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
抗疲劳巧克力热饮
纯牛奶的食用效果
抑制肿瘤 镇静安神 美容养颜 减肥
总结：今天这款热饮的做法也是非常简单，如果再搭配一些蛋糕或者饼干，那就是一种极致的享受了。
必备的抗疲劳食品
下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
水果：提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。
干果：能量补充剂
在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
最近爱人为了工作经常加班，早上总是没有精神，在市场买了一些豌豆粒，准备做道豌豆蒸饭，清香好吃，有火腿与腊肉的提香，这个饭吃着更加美味了。
【豌豆蒸饭】
主料：原香稻米300g、云南火腿150g、腊肉150g、豌豆粒300g、
辅料：盐适量、
步骤：
1.火腿和腊肉各一半
2.凉水入锅，水开后煮5分钟左右，这样即好切，又起到了清洗的作用，关键是还可以去除一部分油脂
3.煮好的腊肉和火腿切成小丁备用
4.新鲜豌豆剥籽备用
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
5.取原香稻东北大米300克
6.用水浸泡约2小时
7.过筛滤水备用
8.砂锅烧热后放一点油，这样防止米糊锅
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
9.倒入泡好的米
10.翻炒至米稍微变色
11.加适量的水，基本按平时做米饭时加水的量来控制即可
12.放入火腿腊肉丁，盖盖待煮开冒气后转小火
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
13.小火焖大约15分钟，里面的水分很少了
14.另起火，炒锅把豌豆稍微炒一下
15.倒入砂锅中，继续盖盖焖10分钟左右，这个时候加豌豆，做好的豌豆是绿色的。
16.焖好的豌豆饭，好香的哦
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
小贴士
因火腿和腊肉都是咸的，咸味都来自肉了，如果感觉咸味不够可以放一点点盐，感觉够了可以不再放盐。
豌豆（鲜）的食用效果
1.增强机体免疫功能
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2. 防癌治癌
抗疲劳食谱豌豆蒸饭
豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。
3.通利大肠
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
总结：大米小编采用的是东北大米，粒大饱满，蒸出来的米饭粒粒分离，吃起来有嚼劲。
菠菜汁洗脸好不好？
菠菜是我们生活中比较常吃的一种蔬菜，从营养学角度来说菠菜当中含有一定的抗氧化剂，而且还可以让人的身体充满活力。而且女性也要多吃一些菠菜，这样就可以发挥出抗衰老的作用。其实菠菜不仅可以吃，也可以用来洗脸。那么，菠菜汁洗脸效果到底好不好呢?
菠菜珍珠膏-消斑祛痘
菠菜5克，洗净后用开水烫一下，放到果汁机中打成浆状，放入50克珍珠粉，搅拌均匀，晚上临睡前涂在洗脸的脸上(避开眼睛四周，嘴唇及眉毛等处)，15-20分钟后，用冷水洗净，每周1-2次。
美容功效
菠菜能加速血液循环，排除毒素，将新鲜的养分和氧气送到脸部表皮，恢复面部的娇白红润;珍珠粉能够收缩毛孔，促进新生细胞合成，消斑祛皱，使皮肤光滑有弹性。两物搭配，能够消除红肿，红润面色。
菠菜蛋清膏-防皱面膜
将少量的菠菜洗净，放到搅拌机里，加入适量清水，打碎取汁，然后均匀，放入少许面粉，不停地搅拌，直到面粉完全溶解，待菠菜汁成为菠菜湖时将其涂在脸上，大约20分钟后用清水洗净即可。
美容功效
此面膜具有很好的滋养消毒功效，能令看起来有点浮肿的脸恢复神采。
菠菜薄荷汁
将10克薄荷用少许水煎汁，滤液盛入洗脸盆中;把菠菜根洗净切成片;用薄荷水洗脸，然后再用菠菜根片擦拭前额和脸颊，待菠菜汁干后，以薄荷水洗净即可。
美容功效
富含糖分和铁质，经常使用可使脸色红润。
哪些饮品可以缓解疲劳
我们现在的生活条件越来越好了，在生活中也是经常能够喝到许多美味的饮品了，其实许多的饮品不仅非常的好喝哦，更是有着非常不错的保健功效了，并且很多的饮品都是可以帮助我们缓解疲劳的，下面我们就来看看吧。
1、牛奶、酸奶
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，更是可以起到非常不错的缓解疲劳的作用。
2、粥类
各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担。能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
3、豆浆
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
4、枸杞茶
枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用，由于枸杞叶含有甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，如果我们在生活中能够坚持长期服用，那么也是可以提高我们人体的抗疲劳能力的哦。
上面介绍的这些饮品都是有着非常不错的缓解疲劳的作用哦，如果我们在生活中工作的是在太累了，那么我们就是可以通过喝一些酸奶，粥类，豆浆以及枸杞菜的哦，这些饮品不仅非常的美味了，更是可以帮助我们有些的缓解疲劳哦。
