香蕉的功效 吃这种水果让心情变美丽
养生的功效。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“香蕉的功效 吃这种水果让心情变美丽”，希望能对您有所帮助，请收藏。
香蕉是一种常见的水果，深受人们的喜欢。它具有很多的功效，可以为我们的身体带来多种好处。生活中香蕉的吃法有很多，并且都比较美味。不过香蕉不能和什么食物一起吃大家了解吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
香蕉的功效
帮助减肥
很多人应该不知道，其实吃香蕉是可以帮助我们减肥的，我们应该知道香蕉的卡路里很低，而并且它含有的纤维又是特别高的，吃几根香蕉就饱了，在平时我们可以把香蕉当做早餐吃，这样可以增加饱腹感，香蕉对减肥还有效。
促进消化
香蕉中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维一般是不会被我们的身体吸收和消化的，并且它可以帮助我们促进肠胃蠕动，这样就可以帮助肠胃促进消化了，对于消化不良者可以吃几根香蕉，在平时多吃一点香蕉可以改善我们便秘的情况。
安神作用
香蕉在安神方面的效果是非常好的，会有这样的功效，主要是因为香蕉中含有羟色胺，羟色胺对人体比较重要，可以帮助我们缓解不良的情况，安神，有些心理医生会建议患有抑郁症的人，每天吃一根香蕉，能够改善心情。
延缓衰老
香蕉不仅具有安神养眠的作用，而且还能够预防肌肉松弛，具有延缓衰老的作用，对于经常熬夜加班、工作压力大的年轻人，可以常吃些香蕉。
消毒作用
香蕉还具有消毒的作用，而且还能够充饥，在饿了的时候，可以吃根香蕉，能够补充能量。
副作用
凡事过犹不及，香蕉是一种寒性水果，如果长期食用过量的香蕉，那么将会引起胃痛等症状。
香蕉的吃法
香蕉冰棍
食材：香蕉
用那种熟透的非常甜的香蕉，切段，插上牙签，放冰箱冷冻。裹上一层酸奶再放进冰箱口味也不错哦
这个貌似不怎么适合现在吃，不过留着夏天吃也可以哦
糖果香蕉
食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量
1、香焦去皮，切小段，分十字切开
2、把香蕉段包在馄饨皮里，包到后边上沾点水3、两边象糖果纸那样拧几下，全部包好
5、锅中放油烧至180度，放入香蕉炸，外皮微黄时、捞出沥油装盘
拔丝香蕉
食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量
1、香蕉剥去皮，切块，鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油2、将香蕉块拍上少许干淀粉，挂糊
3、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸，沥油
4、锅内留少许油，倒入适量白糖炒至粘稠状
5、倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。
4、芋头
芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有很好的效果，是不错的水果。
yS630.Com相关推荐
山竹功效 吃这种水果塑造美丽身材
山竹是常见的水果，它具有极高的营养价值，并且有很多的功效，吃了之后对人体有很多的好处，很多人对怎么吃山竹有一直不是很了解，关于山竹其实是有一些食用的禁忌的，想知道的朋友一定要继续看哦。
山竹功效
山竹有助于减肥
山竹中含有丰富的羟基柠檬酸，这种物质是柠檬酸的一种衍生物质，它在调节脂肪方面有不错的效果，食用山竹还可以帮助我们降低血糖，这样能够帮助我们降低食欲，帮助减肥。所以想要减肥的朋友可以在平时多吃一点山竹。
山竹有助于对抗癌症
韩多人不知道山竹具有抗癌的效果，主要是因为山竹可以帮助我们抑制结菌，并且山竹中的衍生物可以大量的杀死致癌物质，在平时适当的吃一些山竹可以帮助我们有效的抑制癌症的出现，是一种非常适合人们食用的水果。
山竹有助于补充营养
山竹中含有丰富的营养物质，在平时多吃一些山竹可以帮助我们补充营养，吃山竹可以维持身体的健康，支撑人体正常的生理消耗。它对于调理身体虚弱，营养不良等方面有不错的效果，如果平时有疲劳或是饥饿的情况，可以吃山竹。
山竹有助于美容护肤
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。
山竹有助于预防中风
山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清热降火
山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。
山竹有助于镇静安神
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
山竹怎么吃
1、挑选山竹
购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望。2、山竹清洗
买回来的山竹有可能带有脏东西敷在果皮上面，所以吃之前好清洗一下。
3、山竹剥壳
剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉上，因为它会影响口味。
4、山竹用刀切开果皮
山竹果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝再掰开。但应该注意的是，剥开果皮后，山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否则就很难洗净。
5、除掉山竹外壳
除掉外壳的山竹会露出其雪白、嫩滑、诱人的果肉。白色的果肉像蒜瓣一样紧密的排列在一起，味道酸甜，爽口多汁，是老少皆宜的水果。
吃山竹要注意些什么
肥胖人群不宜吃山竹
身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。
糖尿病人不宜吃山竹
糖尿病人不宜吃山竹，因为山竹的含糖量很高，人们食用以后会让血糖明显升高，对病情控制不利，如果不注意还会诱发糖尿病并发症。
山竹不能与寒性水果一起吃
平时大家吃山竹时还要注意，不能把它与西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起吃，因为山竹本身就性质寒凉，再与寒性食材一起吃，会让人体内的寒性加重，严重时会诱发痛风和腹泻等多种疾病，对身体健康不利。
吃山竹不能过量
平时吃山竹时一定在适量，不能过量食用山竹，如果过量食用山竹会引发便秘，和腹胀，如果不小心吃多了，也可以喝一些红糖姜茶，可以把山竹引发的不良反应缓解。
结语：上面已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解。平时大家可以适当的吃一些，它能帮助我们预防多种疾病，还能为身体提供需要的营养物质，是一种很不错的水果，不过食用的时候要注意它的禁忌。
香蕉的功效 吃这种水果润肠通便效果好
香蕉作为一种平时十分常见的水果，它的功效是什么?经常吃点香蕉，可以起到不错的保健效果。香蕉的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成各种各样的点心。香蕉的禁忌有哪些?如果你想了解更多关于香蕉的问题，就请看下面的内容吧!
香蕉的功效
1.润肠通便
吃香蕉具有润肠通便的效果，因为香蕉的纤维素含量比较高，因此吃了之后我们的肠道蠕动速度会加快，进而有利于排出体内的粪便。不过大家一定要记得购买完全熟透的、黄色的香蕉才可以，如果是青色的香蕉，通便效果就没那么好了。
2.止吐
吃香蕉还能够止吐，这对于处于怀孕初期的女性朋友来说是一个好消息。香蕉里面有一些果酸，果酸是一种能够缓解恶心症状的成分。假如你因为肠胃不好或者是疾病导致了呕吐、恶心的症状，记得吃点香蕉，你会发现症状很快好转了。
3.补钾
香蕉是一种含钾丰富的水果，如果身体缺少钾，那么就会出现乏力、体质虚弱的情况。假如你发现自己缺少钾，那么吃点香蕉来补充是很不错的。另外在出汗多的时候，我们体内的钾会被排出来，因此，天热的时候吃香蕉也很合适。
4.降三高
香蕉中含有的果酸，纤维素以及一些其他的维生素和微量元素，可以有效地促进脂肪的吸收和分解，降低血压，降低血糖，起到一个抑制三高的作用，所以经常吃一些香蕉可以防止高血压，高血脂，高血糖，对三高人群来说，好处是非常多的。
5.减肥瘦身
香蕉当中含有的糖分比较少，相反果素和纤维素含量比较多，经常吃香蕉的话是可以去除体内的脂肪，通过排便来排解出来，同时食用香蕉后以后会有一个饱腹感，不会让人产生饥饿，同时可以抑制另其他食物的摄入，从而达到一个减肥的效果，所以想减肥瘦身的人群用香蕉作为主食也是可以的，因为在吃香蕉的同时也补充了身体所需的一些能量，并不会因为减肥而使得营养成分遭到破坏。
香蕉的好处 常吃这种水果让你情绪不低落
香蕉可以说是常见的一种水果，深受人们的喜爱，吃香蕉可以为我们的身体带来多种好处，它的营养价值比较丰富，香蕉的吃法有很多种，并且都比较美味，不过香蕉的禁忌是什么大家知道吗?下面会有详细的解答哦。
香蕉的好处
吃香蕉可预防或治疗高血压
香蕉中的钾含量是非常高的，如果我们平时多吃一点香蕉就可使过多的钠离子排出，对于降低血压有很好的帮助。平时我们可以用香蕉的牛奶一起搭配，牛奶中含有丰富的钙，也可以降低血压，两者同食，降低血压的效果更好。
增加免疫力，预防癌症
香蕉中含有的蛋白质，对人体有很好的帮助，它可以刺激T细胞分化，这样就会让人体的免疫力更加，会减少人们患病的几率，而且它在肠胃道会直接被吸收，不会被人体中的蛋白质吸收和消化掉，所以更具抗癌功效。
香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
饭前吃香蕉可以减肥
平时吃香蕉可以帮助我们缓解饥饿，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以说香蕉是一种很好的减肥食物，不过想要减肥不仅仅只吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，这样才能让身体摄入比较均衡的营养物质。
香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
香蕉的吃法
一、糖果香蕉
香蕉的13种吃法，美味又营养，做法很简单，大人小孩都爱吃!
食材
香蕉1根 馄饨皮数张
做法
1.首先将香蕉切段，切开。
2.准备好馄饨皮，用馄饨皮将香蕉卷起来，蘸上清水封口，两端拧紧。3.准备小半锅油，烧至六成热时，下入香蕉卷。
4.炸至颜色金黄，捞出沥油，即可摆盘享用。
二、酥炸香蕉
食材
香蕉2根 油适量 面包糠适量
做法
1.准备好所有的食材。
2.香蕉去皮切小段。
3.把香蕉沾满面包糠。
4.锅中油烧至5成热，放入香蕉小火炸至。
5.炸制香蕉金黄。
6.捞出放吸油纸上吸出油份即可食用。
香蕉的禁忌
糖尿病人不适合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉
脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在应该知道吃香蕉可以为身体带来什么样的好处了，在平时喜欢吃香蕉的朋友可以多吃一点，它能为我们提供身体需要的营养物质，并且对于预防一些疾病有不错的功效。
香蕉的功效 常吃这种水果能保护胃黏膜
香蕉是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它具有很多对人体比较好的功效。能够为我们的身体补充能量，还可以预防便秘。其实我们应该知道食用香蕉有不少禁忌。并且生活中年关于香蕉的吃法有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
香蕉的功效
1、补充热能。香蕉本身含有比较丰富的营养物质，这些物质都是我们身体需要的营养素。食用之后可以为人体补充体能，香蕉中含有大量的糖类物质，可以帮助我们缓解饥饿的感觉。所以人在饥饿时可吃香蕉充饥，能补充一定的营养及热能。
2、润肠通便。相信大家应该都知道香蕉是可以帮助我们缓解便秘的，很多人也会食用香蕉来治疗和预防便秘的症状，香蕉本身是一种寒性水果，能够帮助我们清肠热，甘能润肠通便，如果在平时我们出现了热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等，可以吃香蕉治疗。
3、治疗脂肪痢。香蕉果糖与葡萄糖之比为1∶1，是治疗脂肪痢的佳品。
4、保护胃黏膜。相信很多人应该不知道，其实香蕉是可以帮助我们保护胃黏膜的，香蕉中含有的一些物质可以帮助我们缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸。已经有一些研究显示了，在没有成熟的香蕉中含有一种化学物质，能增强胃壁的抗酸能力，帮助人们修复胃壁。
5、降低血压和防治心血管病。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高，对降低血压有辅助作用;此外，香蕉中含有大量的钾盐能降低钠盐的吸收，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病的发生。
6、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、真菌有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纤维，能使体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质;此外，5-羟色胺能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。
8、调节心情。据现代医学研究发现，香蕉中含有一种能协助人脑产生羟色胺的物质，它能将化学“信号”传达到大脑的神经末梢，使人的心情变得愉快和安宁，甚至有助于缓解疼痛。
香蕉的做法
拔丝香蕉
食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量。
做法
1、香蕉剥去皮。
2、切成差不多大小的块。
3、鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油。
4、搅拌成均匀的面糊。
5、将香蕉块拍上少许干淀粉。
6、然后挂糊。
7、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸。
红枣的功效 吃这种水果让你身体强壮
红枣是一种常见的食物，深受人们的喜欢，它具有很多的功效，可以为我们的身体带来多种好处。生活中红枣的吃法有很多，并且都比较美味，不过食用红枣的禁忌大家都了解吗?下面会有详细的介绍哦。
红枣的功效
降低胆固醇
大枣是一种很有营养的食物，它含有丰富的维生素C，我们应该知道维生素C对人体来说是非常重要的，它能促进胆固醇代谢，这样就可以帮助我们降低身体中的胆固醇了，并且它可以通过抑制胆固醇合成酶的活性来减缓胆固醇合成，从而降低血液中“坏”胆固醇水平。
预防胆结石、坏血症
红枣中含有的维生素C可以帮助我们促使肝内多余胆固醇分解为胆汁酸，这样就可以减少胆固醇从胆汁中析出聚集成胆结石的几率。对我们的身体有很好的帮助，还有如果我们经常食用红枣还能预防坏血症。
增强免疫力
红枣是一种很有营养的食物，它含有多种人体需要的营养物质，我们要知道红枣含有多种维生素、微量元素和糖类，都是具有极高的营养价值，日常饮食中添加一些红枣有助于提高机体免疫力，增强病毒抵抗能力。
益气补血
红枣中含有较高的铁元素，与桂圆、花生、黑米等食材搭配食用对于缺铁性贫血有预防和辅助治疗作用。
养心安神
“红色养心”，中医五行学说中指出红色食物入心，故食用红枣可以养心。同时，红枣中的黄酮类成分能够抑制中枢神经兴奋度，睡前喝一些红枣水有镇静安神之效，对失眠多梦、忧思过度、精神紧张等症状有缓解作用。
预防骨质疏松
红枣中钙、铁含量比鲜枣更高，经常食用红枣对预防骨质疏松、妇女产后或女性贫血有重要作用。
美容养颜
俗话说“要想皮肤好，粥里要加枣”。红枣富含多种维生素，能够预防皱纹和色斑发生，保持皮肤嫩白。另外，红枣有温补功效，可以促进血液循环，让脸色红润。
防癌抗过敏
红枣中的三萜类成分具有抗肿瘤、降糖、降血脂、消炎镇痛、抗过敏的作用。
红枣的吃法
1、红枣泡茶，可补气护嗓
很多人喜欢喝茶，但是如果经常喝同一种味道，往往容易感到腻。这个时候可以挑战传统的喝法，在茶中加入红枣，五分钟即可饮用，这种方式能够缓解胃寒、胃痛，也能补血补气。
2、红枣熬汤，可以止咳润肺
首先准备好红枣、银耳和冰糖，然后再放入水中，熬制成汤，盛凉之后即可服用，可止咳润肺。不过凡事不能过犹不及，不要喝太多，因为红枣，银耳，冰糖都具有补血的效果，喝太多容易流鼻血。
3、红枣熬粥，帮助人体安神养息现在人们的压力越来越大，往往无法排解，经常睡眠失调，可以通过饮食的方式适当调整。比如利用红枣和粥结合，有助于安神养息，更有助于睡眠，让人们重新恢复活力。为了能够提高营养价值，达到更好的安神效果，可配合适量百合、莲子搭配，既能丰富口感，又能提升营养。
4、红枣泡酒，促进血管的通畅
红枣在浸泡过程中，内含的营养成分溶在酒里面，更容易被人体吸收，从而达到润滑肠胃，疏通血管的作用。但不同大小的同枣，效果也有很大的差别，红枣泡酒的时候，可以选一些颗粒硕大，口感鲜甜的红枣，有助于增添新鲜的口感，营养效果更佳。
5、红枣煮蛋，有助于补血养颜
将准备好的红枣，桂圆熬制成红糖水后，在其中放入鸡蛋，然后用小火炖熟即可饮用。红枣，桂圆都能达到补血的作用，和鸡蛋的鲜味融合，既能够为皮肤补充足够的营养，达到美容养颜的效果，也能补充气血，让肾脏功能更健康。
6、直接吃干枣
干枣经过长时间的暴晒，水分被晒干，而大量的营养维生素浓缩在干枣当中，所以干枣的营养是非常丰富的。而且干枣不需要其他的制作方法，饮食方法特别简单，直接吃即可，更能吸收里面的营养。
红枣的禁忌
经期易水肿的女性
在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。
红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。
体质燥热的女性
属于体质燥热的女性，不适合在月经期间服食红枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。
糖尿病患者
过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
食用不当事倍功半
红枣虽是女性佳补品，一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
一定要细嚼慢咽
红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
结语：上文已经为大家介绍了红枣的功效，我们现在对红枣应该有了一些了解，喜欢吃红枣的朋友可以在平时多吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很好的食物。
橙子的功效 常吃这种水果让食欲更好
橙子是一种常见的水果，非常的受人们欢迎。它具有很多的功效，能够帮助我们增进食欲，还可以有效的预防癌症的出现，橙子的吃法不知道大家是否都知道，其实不是所以人都适合吃橙子的，它的禁忌要了解，下面就一起看吧。
橙子的功效
1、增进食欲
多吃一点橙子可以帮助我们增加食欲，它本身含有丰富的维生素C，且易于吸收，如果我们的饮食中缺少维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，这样我们的大脑不能得到丰富的营养物质。橙子性味酸凉，因此具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲的功效。
2、女性多吃橙子，少得胆结石
很多人应该都不知道，其实橙子可以帮助我们预防胆结石的，特别是对于女性朋友来说，平时多吃橙子不仅可以尽享美味还可以减少胆结石的发病率。所以在平时我们应该要多吃一点橙子，这样可以帮助我们减少胆结石的患病几率，减少疾病出现。
3、有助于预防癌症
在平时多吃一点橙子是可以帮助我们预防癌症的，橙子中的营养物质非常高，在很多的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质高，抗氧化物质对我们的身体非常好。而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。吃了之后可以帮助我们预防癌症。
4、止渴、醒酒
橙子又名为“黄果”“金环”,而且分酸、甜两种。如果参加宴会，吃得过饱，喝一杯酸橙汁，就可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。
5、降低血脂
其中的果胶能帮助人体尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收。因此，经常吃橙子可以降低血脂，对于一些没有糖尿病的老年人，橙子是值得选择的水果。
橙子的吃法
橙子碗奶糕
材料
橙子一个、牛奶250ml一袋、白糖2勺、粟粉30g左右
做法
1、橙子从中间切开。
2、把橙肉挖去，留下橙子壳，这就是们要的橙子碗。
3、把粟粉加水调开备用。
4、把牛奶倒入奶锅，烧开加糖，搅拌开。
蓝莓的功效 吃这种水果让视力变得更好
常见的水果蓝莓算是一种，它本身具有很多的功效，多吃一点蓝莓能够帮助我们保护视力，还具有很好的美容效果。生活中蓝莓的吃法是有很多的，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用蓝莓的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
蓝莓的功效
1、保护视力
多吃蓝莓可以帮助我们保护视力，蓝莓会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，还可以帮助人们促进视网膜细胞中视紫质再生，能够有效的改善血液循环，还可以缓解视疲劳，增强视力，防止近视。
2、美容抗衰
蓝莓本身含有的花青素种类可以说是十分丰富的，花青素是一种很强的抗氧化剂，它可以帮助我们降低身体中的氧化应激水平，并清除自由基，能够帮助皮肤出现皱纹的情况，还可以淡化色斑，具有延缓衰老的效果。爱美的女性应该多吃蓝莓。
3、提高记忆力
在平时多吃蓝莓能够帮助我们可改善大脑，延缓记忆力衰退。如果我们每周吃一次蓝莓，那么可以延缓大脑认知能力下降，蓝莓会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的抗氧化成分，能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，减少记忆力减退的情况。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。
蓝莓的吃法
1、蓝莓酸奶
食材：蓝莓、原味酸奶、纯牛奶
做法
(1)在干净的容器中倒入纯牛奶，接着把原味酸奶倒进去。盖上盖子加热是的牛奶与酸奶融在一起直至像豆腐花一样粘糯。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《香蕉的功效 吃这种水果让心情变美丽》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的功效”专题。
