番茄牛肉酱面——补铁抗氧化
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很多人都爱吃面，面的种类也是有所区别的，和很多的食材一起搭配着吃不仅营养丰富，而且还好消化容易吸收哦，北方人都爱吃面，比如说牛肉面，就是其中一种，可以有补铁抗氧化的作用下面就教给大家番茄牛肉酱面的做法。
番茄牛肉酱面
主料：番茄1个、牛肉100g、意面20g
辅料：油10g、生粉2g、生抽2g、盐1g、橄榄油2g
步骤：
1.准备好食材。
2.番茄去皮切块，牛肉切末，意面煮熟用橄榄油拌匀。牛肉末用生粉生抽腌制。锅中入油放入牛肉末翻炒至变色。
3.倒入番茄，撒上盐翻炒均匀。大火煮开。熬出浓稠的番茄汁。倒入意面翻炒均匀起锅。
4.一人食太合适了。美美哒享用吧。
牛肉中含有丰富的铁元素，对预防血液疾病有强大的功效，家人常吃牛肉营养高，今天小编做道番茄牛肉酱面，有牛肉、西红柿搭配两者是绝配，酸甜美味，好吃又营养，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的矿物质和蛋白质是非常的丰富的，而且脂肪的含量是比较少的哦，可以有抗氧化的作用，补锌补铁具有防癌的作用，大家可以放心食用，牛肉是很不错的保健食材。
关于番茄牛肉酱面的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以有补铁补锌的作用，含有的胆固醇少，不用担心会有脂肪堆积的情况，而且还是很不错的抗癌食品。
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番茄牛肉酱意大利面的做法
没有结婚的你，是否一个人在外漂泊，为的就是扬名立万.光宗耀祖。这样的你是可敬的，但是这样的你，谁来照顾你的饮食，大部分人都不会做菜吧？那么，现在就让小编来教你如何做好番茄牛肉酱意大利面这道菜。
2.12牛肉切碎，大蒜、洋葱、胡萝卜全部切成碎粒，西红柿切丁
3.21热锅用小火融化黄油
4.1倒入牛肉末炒至断生
5.2然后放入蒜粒、洋葱炒出香味，并且颜色变为金黄
6.倒入胡萝卜粒、西红柿丁一起翻炒数下
7.加入番茄酱
8.翻炒均匀
9.加入干罗勒碎、黑胡椒、盐、味精
10.用小火慢慢熬成香浓的蕃茄牛肉酱
11.另置一锅烧待水沸腾后放入意面，加少许盐煮约7-8分钟即可
12.煮好的意面捞出装盘，在装盘后的意面上淋上煮好的番茄牛肉酱即可
感谢大家今天和小编一起来学习番茄牛肉酱意大利面的制作方法，把美食分享给大家是我的最大的快乐，您不妨也把这份快乐分享给您身边的朋友吧，让我们共享美食。
西兰花番茄沙拉——促进食欲抗氧化
西兰花大家都吃过的吧，它是一种很常见的食材，花椰菜就是我们经常吃的西兰花，属于十字花科的食物类型，具有很好的抗免疫力的作用哦。西兰花和什么搭配比较好呢，更有营养呢，一起来看看西兰花番茄沙拉吧，可以抗氧化强免疫。
【西兰花番茄沙拉】
主料：西兰花半颗、鸡蛋1个、番茄半个
辅料：沙拉酱适量、盐适量
步骤：
1.鸡蛋煮熟，放凉水里浸泡下
2.剥去壳
3.西兰花切成小块
4.锅里放盐和水，煮开
5.放入西兰花，变翠绿即可起锅
6.放入鸡蛋，番茄，西兰花，挤上沙拉酱，完工
西兰花鸡蛋沙拉，有充足的维生素，营养丰富，是夏季常吃的菜沙拉。西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。西兰花可以和很多的食物相互结合，补充丰富的营养物质，这样的一款沙拉，可以助消化，还可以补充丰富的营养物质，对于保护心血管有好处，还可以提高免疫力的呢，是不错的一道养生的食谱。
关于西兰花番茄沙拉的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，促进食欲抗氧化强免疫，增强免疫好消化，大家可以放心食用。
什么食物抗氧化
生活中常见的事物有很多，因此对它也是要进行很好的认识，这样在使用的时候，也都知道它对我们有着怎么样的帮助作用，尤其是对食物的选择，更是如何，这样对自身健康，才不会有任何损害，使得身体可以健康发展，那什么食物抗氧化呢，对这个也是很多人不太清楚的。
什么食物抗氧化呢，也是有着很多，但是对他们选择的时候，也是要进行了解，而且在使用上，也是要掌握一些方式方法，这样对身体各方面，才不会有任何损害。
什么食物抗氧化：除了红薯，世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。
抗氧化食品：
1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。
2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。
3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素。代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米。
4、饮品型抗氧化元素：多种饮品。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水。
通过以上介绍，对什么食物抗氧化呢，都是有着很好认识，因此对它选择的时候，也是可以放心进行，但是要注意的是，对他们不知道如何使用的时候，都是不能乱用，这样对自身健康也是有着很大危害，这个也是要注意。
百合红枣银杏牛肉粥——抗氧化
喝粥可以有帮助消化的作用，特别是小孩子啊或者是老年人都应该选择一些养生的粥品，这样才能保护肠胃，也可以起到保健的作用。粥的品种是有很多的哦，一起来看看百合红枣银杏牛肉粥的做法吧，可以有抗氧化的作用，一起来了解。
百合红枣银杏牛肉粥
百合红枣银杏牛肉粥是以牛肉(前腿)为主要食材制成的一道美食。
所需食材
主料：牛肉(前腿)(300克)
辅料：百合(干)(50克)、枣(干)(15克)、白果(鲜)(50克)
调料：姜(3克)、盐(1克)
制作方法
1.牛肉用滚水洗净，切薄片;
2.白果去壳，用水浸去外层薄膜;
3.百合、红枣洗净;
4.生姜去皮，切片;
5.沙锅内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片;
6.用中火煲至百合将熟时，加入牛肉片;
7.继续煲至牛肉熟，加盐少许，即可食用。
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用
红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
关于百合红枣银杏牛肉粥的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，会让他们有一种以外的收获哦，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神通便的功效哦，抗氧化能力超强，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。
番茄酱锅包肉——酸甜可口抗氧化效果好
烹饪食物是家庭主妇最拿手的绝活了，可是如果不会做菜的话应该如何是好呢，其实就是一个熟能生巧的事情哦。番茄酱是大家都熟悉的一种调味品，它做菜可是一把好手哦，今天就给大家介绍一道番茄酱锅包肉的具体做法，来学学吧。
番茄酱锅包肉
主料：猪瘦肉150克
配料：淀粉75克，胡萝卜20克
调料：酱油20克，醋20克，白糖25克，葱10克，姜10克，蒜10克，料酒5克，精盐3克，味精2克。
制作方法：
1)将肉切成4毫米厚的大片，用料酒、精盐、酱油(3克)喂口 ，如不是里脊肉可加一大勺松肉粉
2)将淀粉用凉水泡透，挂在肉片上(要厚，抓透)。
3)胡萝卜、葱、姜分别切丝，蒜切末。
4)将碗内加入酱油，醋、白糖、精盐、味精对成汁备用。(注意：汁中不能加水，否则菜肴就不能外焦里嫩了)
5)锅里放入适量的豆油，大概在一千克左右，然后烧到五六成热的时候，放入挂好糊糊的肉片进行炸制，当肉片段生以后就可以捞出来了。
6)然后放入油，烧到七八成热的时候放入肉片炸第二遍，然后炸到金黄色的时候捞出来备用。
7)锅里留一点底油，然后放入切好的胡萝卜丝还有葱丝姜丝和蒜末，然后放入炸好的肉片，放入调好的汁，翻炒均匀就可以出锅了。
番茄酱锅包肉还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。而且番茄中的番茄红素还可以有帮助身体清除自由基的作用哦，具有防止前列腺癌或者是一些疾病的发生，而且还可以保护胃黏膜，让血管具有弹性和保护皮肤的作用，常吃有益健康的哦。
关于番茄酱锅包肉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这道菜的做法比较简单，而且营养是比较均衡的，既有肉的蛋白质，而且也有番茄的维生素，具有抗衰美白肌肤的作用哦，大家不妨试试哦。
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