核桃黑米粥——暖胃健身心脑疾病降压
冬季暖胃养生小凉菜。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“核桃黑米粥——暖胃健身心脑疾病降压”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
米，是我们生活中常见的食材，也是必须要吃的。可以补充充足的营养的同时，还可以让身体保持健康。米的种类繁多，今天我们就说说黑米，黑米虽然黑，但是有丰富的价值。做法也比较多，下面我们就来看看核桃枸杞黑米小米粥的做法。
核桃枸杞黑米小米粥
原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。
做法：
1.将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉;
2.烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅;
3.烧开以后煮十几二十分钟左右，然后放入洗干净的枸杞子，再小火煮五分钟左右;
4.然后就可以关火了，加入适量的冰糖调味，如果不喜欢吃甜的可以不加。
黑米：中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，核桃枸杞黑米小米粥是一种很健康的吃法，对于糖尿病和心血管疾病的人群来说是再好不过的膳食调养的方法了，而且黑米具有滋阴补肾的作用，同时还可以健脾和胃，具有活血益气的作用，同时养肝明目也是不错的选择，大家可以放心食用。
关于核桃枸杞黑米小米粥的具体的做法和它的营养价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，常吃这样的食物对健康有好处，同时还可以延年益寿，减少心血管疾病的发生。
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芒果紫米粥——滋阴补肾补血暖胃
紫米，也是糯米的一种，在我国仅有湖南、四川、贵州、云南四个地方有着少量的生产，是较为珍贵的糯米品种。紫米，不仅煮着吃很糯香甜，而且对我们的健康有着很好地帮助，尤其是在药用方面贡献很大的，具有健脾保胃、治疗神经衰弱等功效。在最初时，很多人都不知道如何食用它。我们不妨一起来看一下吧!
紫米的价值
紫米富含优质的蛋白质、维生素、钙等营养元素，我们常常食用它有着益气补血、开胃暖胃多的作用，对我们的视力也有着很好地功效，尤其是对于少年白发有着很好地治疗功效哦。当我们身体虚弱无力时，尤其是产后、手术的人群是非常合适食用它的，它有着很好地滋补作用。
芒果紫米粥
原料：紫米 200克、芒果200克、椰奶100克、白糖适量
做法：
1、将芒果去核，把肉切成丁状，加水煮20分钟左右哦。
2、把紫米洗净，加入芒果水，用小火煲，直到我们闻到香喷喷的糯米味，等到紫米软糯后加点白糖出锅。
3、最后把芒果肉撒在粥上，淋上椰奶，就可以吃了哦。
芒果紫米粥的功效
芒果有维他命A、C等营养元素，它是很好地止吐、止晕眩症状的水果，润肠通便。而紫米有着极强的补血作用，滋阴补肾，有助于消化，同时健脾暖胃效果很明显的。这是一款很适合夏秋两季食用的粥哦
温馨小贴士
1、煮紫米时可以加一点大米，这样紫米就会更加糯了哟。
2、记得要小火慢慢的煲，而且要随时搅拌，以防粘锅，不要偷懒啦。
以上是今天小编为大家带来的有关“芒果紫米粥的制作方法和功效”的内容介绍。不知此刻，看完本文的你有什么感想呢?或许，我们以前只知道将紫米搭配红豆、莲子等食物做粥饭，其实，紫米也可以搭配水果做粥饭呢。比如今天的芒果紫米粥，有着不错的味道和保健功效哦!
核桃黑米粥的做法有哪些
核桃的营养价值非常高，是补脑的首选，它含有很多人体中所需要的营养物质，比如蛋白质，维生素等等，而且味道也很好吃，可谓是营养美味兼有啊。黑米可谓是减肥人士的首选，因为他属于粗粮，所以含有的膳食纤维很多，而且味道也很不错，那我们接下来就来说一说核桃黑米粥应该怎么做呢？
准备食材。除糯米、核桃外，都浸泡过夜。核桃去壳。黑米淘洗干净。放入凉水中大火煮开。撇去浮沫，大火煮开后，改小火。等煮到浓稠时倒入核桃，再煮一会就行。
核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。建议人们，每周最好吃两三次核桃。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
核桃黑米粥可以热的当主食吃，可以凉着当甜品喝，很养颜黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用枣含有维生素A、C、E、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫。
以上就是核桃黑米粥的做法，其实做法非常简单，直接熬制就可以了，虽然做法简单，但是其营养价值却很高，所以大家平时可以多喝一些核桃黑米粥，对我们身体是有很大的好处的，而且，对于想减肥的人，这也是一个不错的选择。
核桃莲子黑米粥——健脑益智强身
每一种食材的好处都不一样的哦，所以大家要懂得一些搭配的方法。米的种类是有很多的，不同的种类口感和营养价值都是不一样的。黑米大家都知道的吧，和很多的食物都可以一起吃，可以补血养血，今天介绍核桃莲子黑米粥的做法，可以强身健体的哦。
核桃莲子黑米粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃莲子黑米粥
所需材料
核桃20克，莲子20克，黑米80克
核桃莲子黑米粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养宝宝的脑细胞，增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，尤其对于久病、产后或老年体虚者，更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。这样的搭配方法可以有促进消化和吸收的作用，还可以滋补肠胃，对于消化不好啊或者是肾虚等情况是有所改善的呢，而且还可以有健脑益智的作用，大家可以试试这样的食谱。
关于核桃莲子黑米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，健脑益智强身健体，不仅可以润肺清热，而且还可以补肾壮阳，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
核桃益脑汤——健脑益智预防疾病
核桃是我们大家都非常熟悉的一种坚果食物，在平时不少人都会选择吃核桃来保护我们的大脑健康，起到一个很强的滋补作用，对于我们的健康是非常有好处的，而且核桃在烹饪的时候也会有各种各样的吃法，核桃益脑汤就是其中非常好的一个选择，一起看看具体如何吃比较好。
核桃益脑汤的材料
龙骨一斤、核桃肉三两、芡实二两、陈皮一小块。
核桃益脑汤的做法
首先我们需要准备好材料，然后将准备好的材料处理一下：将买来的龙骨放入清水中洗干净表面的灰尘，然后放入锅中，加入适量的水以及生姜大火煮大约十分钟左右后捞起来再清洗一下放在一边。将陈皮和芡实洗去表面的灰尘备用。将所有处理好的食材龙骨、核桃肉、芡实、陈皮一起放入砂锅中，加入足量的水大火烧开，然后转小火慢火炖大约三个小时。出锅前加入少许的食盐进行调味就可以了。
核桃益脑汤的食用功效
这道核桃益脑汤但从名字来看，我们不知道它到底怎么做，因为只知道里面有核桃。核桃是一种我们公认的具有健脑补脑的食物，很多人是觉得核桃肉和我们大脑的形状比较像，根据以形补形来推测核桃是具有补脑作用的，其实核桃补脑是有着科学依据的，主要是因为核桃中的ω- 3脂肪酸是促进大脑发育必不可少的成分。这道核桃益脑汤除了加入了核桃之外，还有龙骨、芡实、陈皮等，既增加了这道汤品的口感，而且营养素更加的丰富，所以小编比较推荐各位平时试着吃一吃。
核桃益脑汤是非常好的一种食物，吃起来对我们健康是非常有好处的，大家完全可以通过吃些核桃益脑汤来滋补，对于我们的大脑健康是非常有意义的，可以很好的健脑益智，同时吃核桃益脑汤还可以增强记忆力，帮助预防疾病，大家不要错过。
红烧牛肉米线——暖胃补血降压减脂
说到红烧牛肉面，这无疑是很多人都爱吃的食物了，但是如果我们经常的吃这样的食物，那么就容易让我们吃腻了，这时候我们不妨试着吃美味的红烧牛肉米线了哦，我们这样吃的好处是很多的了，那么具体都有哪些呢，下面就让我们一起看看这道红烧牛肉米线怎么吃比较好吧。
红烧牛肉米线的材料
干米线、牛肉汤、西红柿、香菜、盐、香油。
红烧牛肉米线的做法
1、将干米线一小把冲洗干净，入锅煮制至软，捞出控干水分，放入碗中，拌入少许香油，搅拌一下，防止粘连，备用。
2、西红柿一个，洗净，切成四块，香菜洗净切断，备用。
3、锅内放入少量油，待油稍热，放入西红柿翻炒，之后倒入牛肉汤，略煮，一个人口味放入少许盐，调味儿。
4、将煮好的牛肉汤倒入煮好的米线中，搅拌均匀，即可。
红烧牛肉米线的功效
想要知道这道红烧牛肉米线的食用价值，我们首先就要知道牛肉的营养价值了，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。而米线也是很好的一种食物了，本身含有丰富的碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感。因此吃了也不怕会长胖。因此这道美味的红烧牛肉米线是很不错的了哦，营养价值是非常出色的了，经常的吃就可以帮助我们保护自己的脾胃了，而且还可以通过吃这样的食物来降压减脂了哦。
红烧牛肉米线是我们很常见的一种食物了，它的味道是特别出色的了，而且营养价值同样很出色，我们经常的吃这道美味的红烧牛肉米线做法也是比较容易制作的了，我们经常的吃红烧牛肉米线就可以有效的帮助暖胃补血了哦。
核桃莲子黑米粥——健脑益智补虚
不同的粥品营养价值不同，而且还可以补充丰富的营养物质哦，可以健脾养胃，而且还可以促进消化。喝什么粥好呢，莲子是不错的选择哦。下面就来介绍核桃莲子黑米粥的做法，可以健脑又强身的哦。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
核桃莲子黑米粥的做法
1、将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2、莲子去心后洗净备用。
3、将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4、待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
今天小编推荐的核桃莲子黑米粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有强身健体、滋养补虚的功效，千万不要错过哟。黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养宝宝的脑细胞，增强脑功能。这些食物一起搭配的话不仅可以强身健体，而且还可以有健脑益智的作用哦，对于增强体质，促进生长发育是不错的选择，所以这道粥品适合很多人群食用哦，老少皆宜。
核桃莲子黑米粥的具体的做法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，健脑益智强身健体补虚，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。
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