菟丝子补虚弱益精气 安神强体
脾胃虚弱夏季养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“菟丝子补虚弱益精气 安神强体”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
菟丝子羊肾粥
【组成】菟丝子3克，肉苁蓉30克，羊肾1副，大米适量，葱、姜、五香粉适量。
【制法】先将羊肾洗净，去筋膜，切细。再将菟丝子、肉苁蓉用纱布包扎，加水适量，炖数小时，取汤适量，入大米煮成粥，加葱、姜、五香粉即成。
【用法】可供作早晚餐，经常随量食用。
【功用】补虚弱，益精气，强腰脊。
菟丝子甲鱼汤
【组成】菟丝子30克，甲鱼1千克，沙苑子30克，植物油、生姜、盐各适量。
【制法】先将甲鱼杀死，去杂物，洗净，切大块备用，锅内油烧热，放姜、甲鱼块，翻炒几分钟，放适量水，再焖炒几分钟，盛入沙锅内。将菟丝子、沙苑子也放沙锅内，加清水以把甲鱼浸没为准。大火烧开后，改小火炖熟烂，加盐少许，去药渣。
【用法】吃肉饮汤。
【功用】滋肝肾阴，补肾阳。适用于神经衰弱。
菟丝子笋饭
【组成】菟丝子15克，竹笋200克，白米、酱油、酒各适量。
【制法】白米煮饭。菟丝子入锅内，加水2杯，以弱火煎1小时左右，去渣取汁，竹笋切碎，与菟丝子汁共同下锅，加水、酱油、酒，待笋煮熟即成。将此汤浇入饭里，并拌和即可食用。
【用法】佐餐服用。
【功用】补肾益精，安神强体。适用于男女性功能减退、夜寐不安等病症。
菟丝子狗肉汤
【组成】菟丝子15克，狗肉500克，附片10克，生姜、大葱、花椒、精盐适量。
【制法】将菟丝子、附片用纱布包扎，与狗肉炖煮至熟烂，加入生姜、大葱、花椒、盐适量。
【用法】食肉饮汤。
【功用】补肾壮阳。
菟虾酒
【组成】菟丝子120克，明虾120克，胡桃肉60克，杜仲60克，棉子仁60克，续断60克，炒巴戟60克，牛膝60克，骨碎补60克，朱砂60克，枸杞子60克，白酒10千克。
【制法】将朱砂研细成末，备用，其余各药均加工粉碎，用纱布袋装入扎口备用。将白酒倒入宽大瓦坛内，放入药袋，加盖，然后置火上煮沸，先武火后文火，约90分钟后取下待冷，加盖密封，置清凉干燥处，经5日后开封，再用纱布过滤一遍，贮入净器中，再撒入朱砂末，搅匀，静置过滤，澄明即成。
【用法】每日早、晚各1次，每次服10〜20毫升。
【功用】补肝肾，壮阳，强筋骨，通血脉。适用于足膝痿软、关节不利、多梦易惊、阳痿等病症。
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冬虫夏草瘦肉粥：补虚损，益精气
做法
将冬虫夏草10克用布包好；瘦猪肉50克切成细片。将药包与小米100克、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉、空腹食。
功效
补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、虚喘、痨嗽、咯血、自汗盜汗、阳痿遗精、腰膝酸痛、病后久虚不复等症。
食之有道
阴虚，为阴精不足、热象相对偏盛的病理现象阴。是指血、津液等物质。它是体内阴液亏损或阴虚内热偏盛的证象，如慢性消耗性疾病，或热性病后期，或其他原因如房劳内伤，或失血耗液而致阴液亏损，均可出现阴虚证象。
阴虚证的主要表现：
阴虚与血虚相比较，其主要区别在于阴虚有阳亢证候，而血虚则没有。
其主要表现有：身有潮热，手足心热，口干唇红，便燥秘结，尿黄且少，舌干荅少，舌质红绛，脉细数，或盜汗遗精等。阴虚，与五脏都有关。如心阴虚者，除有心悸健忘、惕动不安、失眠多梦、脉细等症状外，兼见低热心烦、潮热盜汗、口咽舌燥、舌红目干、脉细数等症状；肝阴虚者，可见头昏胀痛，目眩欲倒、耳鸣耳聋、目干咽干、两肋隐痛、燥怒不安、舌红荅少、脉弦细数等症状，兼有面热等证象；肺阴虚者，有干咳少痰、潮热盜汗、咽燥声嘶、手足心热、舌红少荅、脉细数等症状，甚者可见痰中带血丝；肾阴虚者，又谓真阴不足，可见头昏耳鸣、口干咽痛、腰酸乏力、遗精早泄、手足心热、面红潮热、脉细而数等证象。
调摄阴虚证的原则：
①宜滋阴清热。由于阴虚体质兼有阳亢之脉象，故调摄应予以滋阴清热，宜用清补之品。②须辨证施膳。如心阴虚者，应养心阴，但由于与肝肾虚有关，亦可柔肝滋肾；肝阴虚者，宜滋养肝阴，平肝熄风；脾阴虚者，应滋养脾阴，养胃生津；肺阴虚者，宜滋阴润肺为主；肾阴虚者，予以补肾滋阴。③食物性宜干而偏凉，忌温热之品，以免燥热益盛。
虫草鸭块汤：益精气，补虚损
材料
虫草20克，肥鸭1只，料酒、味精、葱、姜、盐及胡椒粉各适量。
做法
将鸭宰杀后剖洗好，置沸水锅中汆8〜10分钟，除去血腥味；虫草反复洗去泥沙备用。
在铁锅中加入适量清水，放入料酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。
将鸭切成10小块，装入炖盅里，用竹签将鸭块插三四个小孔，每孔内插入洗净的虫草1根，再加入调味的清汤后，上笼蒸1小时即成。上桌时加入味精少许。
服法
佐餐食用。
性味归经
冬虫夏草性温，味甘，归肺、肾经。
食性配伍
不宜与萝卜同食。体虚多汗、自汗、盗汗者宜多食。
养生堂提示
此汤能益精气，补虚损。适用于阳痿、早泄、遗精、腰膝酸软等症。服用冬虫夏草补虚，要因人、因病而异，或单药服用，或配合他药同用。可以煎水、炖汤、做成药膳服食，也可泡酒、泡茶等。
羊脏意气汤：补五脏，益精气
材料
羊肝、羊心、羊肚、羊肺、羊肾各1具，荜拨5 克，草果2个，陈皮10克，胡椒、生姜、葱、豆豉、盐、酱油、料酒、味精各适量。
做法
将羊肝、羊心、羊肺、羊肾洗净，除去血水，切成小 块，纳入羊肚。
将荜拨、草果、陈皮、胡椒、生姜、葱、豆豉装纱布袋内，扎紧袋口，放入羊肚中，用线将羊肚缝合，放入沙锅内，加清水适量，放入盐、酱油和料酒。
将锅置武火上烧开，改文火熬炖，直至肉烂熟。捞起羊肚，拆去缝线，取出药包，将羊肚切成小块，再放入汤中烧开，加入味精调味即成。
服法
日常食用。
性味归经
羊肺性平，味甘，归肺经。
食性配伍
动物内脏含胆固醇较高，高胆固醇血症及痛风患者忌用。内热慎食用。
养生堂提示
此汤能补五脏、益精气。适用于五脏虚损、全身衰弱等症。西医用于贫血、营养不良等病症及各种重病后期的恶液质状态辅助治疗。
睡宁益肾汤：补心益肾，健脑安神
材料
煅龟甲30克，煅龙骨30克，炙远志9克，桂圆9克，猪腰2个，猪心1个，猪油10克，酱油10克，盐4克，味精2克，料酒10毫升。
做法
缎龟甲、缎龙骨研成细末，炙远志、桂圆洗净，将龟甲、龙骨细末放入瓦罐，武火煮沸改文火煮约1小时，下炙远志、桂圆煎取汁备用。
将猪心、猪腰分别洗净、切细，与猪油、盐一同放入瓦罐，加入药汁，如药汁不够，可加适量清水共煨至猪心、猪腰烂熟，加入酱油、味精和料酒拌匀即成。
服法
日常食用。
性味归经
远志性温，味苦、辛，归心、肾、肺经。
食性配伍
患溃疡病、胃炎者慎用。不宜与糖皮质激素、苦味健胃药、退热药同食。
养生堂提示
此汤能补心益肾、健脑安神。远志有安神益智、祛痰、消肿的功效，中医常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、疮瘍肿毒、乳房肿痛等症。
脑力劳动者保健小贴士：
在生命形成过程中，脑的发育大大领先于身体其他部位的发育。均衡膳食是保证机体摄入所需营养的科学方法，也是提高智力的有效措施。
在此，我们对脑力劳动者的饮食作出如下建议：
主食。每天应该吃粮400〜600克，以满足身体对热量的需要主要粗细粮搭配、品种多样，这不仅能提高食品的营养价值，而且可增进食欲。
副食。可以选择大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜。这几种食物除了能满足身体对营养物质的需要外，对大脑的营养也大有裨益。另外花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和无机盐，这些都是大脑需要的营养物质，可适量选用。
天麻炖鸽子——补肝益肾强体质
鸽子肉是我们经常吃的一种肉食，而且营养物质丰富，鸽子肉的优势在于它的营养物质多，比如说丰富的蛋白质，钙质，以及微量元素，是不错的不敢养肾补气血的食材类型，可以有增强免疫力的作用，如何食用呢，来看看天麻炖鸽子的做法。
天麻炖鸽子的做法
材料:需要的材料包括鸽子1只、枸杞子1匙、天麻粉1匙、红枣6颗、西洋参、老姜3片、一些盐、料酒适量和几根葱白。
做法:首先将鸽子洗干净之后切半,然后放入锅内加入凉水以及姜片,等到水煮开以后就将火熄灭,把开水倒出,此步骤主要是保持汤的清爽。等将锅内的水倒掉之后,再重新加入凉水用大火继续烧开,转到小火时将莲子、大枣、天麻一起放入,熬煮一个小时。香喷喷的汤炖煮出来之后,可以加一些调味料以及食盐,其味道鲜美无比、嫩滑爽口,对女性也很滋补,建议就是不要经常吃,每隔几天吃一次,还是很不错的。
天麻炖鸽子所具有的营养价值,可以帮助身体健脾养胃,并且起到滋肾固精的功效。不妨在节假日中食用一些天麻炖鸽子,能够让之后的日子精神百倍。可以用天麻炖鸽子来缓解某些人群患有病后虚弱、月经紊乱、头痛、闭经等症状。这样的一道食谱可以有补气血的作用，对于身体虚弱的人群来说可以有保健的作用，同时也可以促进新陈代谢的呢，对于细胞再生有一定的好处哦。
关于天麻炖鸽子的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，具有强筋壮骨的作用，补肝益肾补气血强体质，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
菊花枸杞茶——补脾益肺安神
菊花茶是我们很多人都是非常的喜欢喝的，喝起来很是清香，菊花枸杞茶也是我们很多喜欢的一种茶，不仅是有菊花茶的清香，还有比菊花茶更加养生保健的功效，我们在生活中也是多应该了解一些这些方面的知识，找到适合我们自己的茶，下面我们就是来看看菊花枸杞茶的泡法和功效。
1.菊花枸杞茶其实不是茶，只是用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，用枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可。
2.冲泡2——3次为宜。
3.不管是茶，还是花草茶，都有一定的特点。人体一年四季所需的也不同。
清养肺胃之阴多去心用，滋阴清心多连心用。
1、清心除烦：适于内热扰心之证。
a、温病邪热入营，身热夜甚，烦躁不安。
b、热伤气阴，心烦口渴，汗出体倦者。
c、心阴不足，心烦不眠，舌红少苔者。
2、养阴润肺：主治阴虚肺燥，干咳、燥咳，劳热咳血等证。
3、益胃生津：善治胃阴不足，舌干口渴，纳呆不饥等证。此外，还可用治阴虚肠燥，大便秘结者。
我们喝菊花枸杞茶是可以很好的增加抵抗力补脾益肺、安神的，我们上午和菊花枸杞茶是可以很好的开胃、醒神的，而下午喝是可以改善体质、有利于安眠，所以我们也是根据我们自己的具体情况来选择饮用的茶。
我们四季都是比较的适合饮用菊花枸杞茶的，所以我们有了菊花枸杞茶后，一年四季都是不再为喝什么茶而发愁了，我们在生活中经常的喝茶不仅是可以很好的调节我们的情绪，安神，而且不同的茶对我们的身体的调养保健的效果是不一样的。
宁心安神汤：安神宁心，补脾益肾
材料
茯神15克，莲子40克，芡实15克，白糖20克。
做法
用热水浸泡莲子60分钟，剥壳去心。
洗净茯神、芡实，用冷水浸泡30分钟后，连水一起倒入罐中，加莲子肉。用旺火煮沸，加白糖。
改用文火，再煨90分钟。
服法
食时，去茯神渣，将芡实、莲子细嚼慢咽，效果更好些，每日1剂，直至梦交症痊愈。当点心吃。
性味归经
茯神性平，味甘、淡，归心、脾经。
食性配伍
肾虚小便不利或不禁、虚寒滑精者慎服。
养生堂提示
安神宁心，补脾益肾。芡实，又名芡实米，为睡莲科水生植物芡实的成熟种仁。其味甘，性平，有益肾同精、健脾止泻、祛湿止带等功效，常用于治疗肾虚遗精、脾虚久泻、白带过多等症。《神农本草经》说它：“甘涩而补益固敛。既扶脾气，祛湿邪，又益肾固精。”有养心安神、益肾同精、健脾和胃等功效，其补益与同涩兼有，既善健脾益胃，又兼养心益肾。
补虚益体 芡实珍品老少皆宜
健脾益胃，养心安神是芡实的一大重要功效，用芡实做成的各类粥品和点心成为了老少皆宜的养生之物。
芡实茯苓粥
【组成】芡实15克，茯苓10克，大米适量。
【制法】将芡实、茯苓入锅，加水适量，煮至软 烂，再加入淘净的大米适量，继续煮烂成粥即可。
【用法】供早晚餐或点心用。
【功用】健脾，安神，利尿。
芡实莲栗粥
【组成】芡实18克，莲子18克，栗子仁18克，粳米60克。
【制法】将上述诸品入锅中，加水适量，煮粥即成。
【用法】每日1剂，日服2次。
【功用】益肾健脾，养心宁神，助阳强筋，益气活血。适用于肾阳虚型更年期综合症等。
芡实吴萸肉蔻粥
【组成】芡实25克，吴茱萸15克，肉豆蔻10克，梗米100克。
【制法】将芡实、吴茱萸、肉豆蔻共入锅中，水煎去渣取汁，同粳米煮粥即成。
【用法】每日1剂，连用数日。
【功用】温中散寒，涩肠止泻。适用于寒泻不止、形寒肢冷等。
芡实八珍糕
【组成】芡实30克，山药30克，茯苓30克，白术30克，莲肉30克，薏苡仁30克，扁豆30克，人参8克，粳米粉400克。
【制法】将上述几味药共研细粉，再与米粉拌匀，开水调和，上锅蒸糕即成。
【用法】每次食20克，每日3次。
【功用】补气益肾，健脾益胃，养心安神。适用于病后体虚，气短乏力，食少便溏等症。
芡实花生羹
【组成】芡实60克，红枣10枚，花生米30克，冰糖适量。
【制法】将上述诸品入锅内，加水适量，煮汤，加冰糖适量。
【用法】每日食用1次，连服数日。
【功用】益气生津。适用于夏秋之交季节。
芡实饺子
【组成】芡实15克，猪肉200克，面粉200克, 洋葱2个，嫩青豌豆1小碗，盐、酒、酱油、麻油、胡椒少许。
【制法】芡实切碎，放在水里浸泡1小时去水备用。将肉、洋葱切碎，与嫩青豌豆一同放在钵子或大碗内，再将芡实放入，加盐、酒、酱油、麻油、胡椒等，用劲彻底拌和成馅。再将面粉放入钵子内，放盐半匙，边加热水边揉面，揉得与耳垂一样软。压成饺子皮，包成饺子，放锅内煮熟，捞起放酱油或醋食用。
【用法】可供早餐或点心食用。
【功用】补虚益体，抗衰老。适用于老年体虚、疲乏、早衰、高血压等病症。
芡实点心
【组成】芡实500克，莲肉250克，山药500克，白扁豆250克，白糖适量。
【制法】将上述诸品烘干，研面，加白糖适量，混匀后备用。将面粉压入点心模具，蒸熟即可。
【用法】适当吃用。
【功用】健脾止泻。适用于脾虚腹泻及脾虚经行泄泻。
芡实苡仁姜米末
【组成】炒芡实250克，炒薏苡仁500克，炒粳米250克，干姜10克。
【制法】将上述诸品研细末，混匀。每次取30〜60克，加水调成糊状煮熟，放入细盐或糖少许，搅匀即成。
【用法】每日2次服食。
【功用】健脾补肾，温中散寒止泻。适用于小儿腹泻等病症。
山药粥品益肺补脾 养血安神
山药粥
【组成】山药500克，白糖适量。
【制法】先将山药磨成粉，锅内加水适量，然后将山药面调入锅内，煮2～3沸即成粥可食用，可加适量白糖调味。
【用法】每日服1次，每次20～30克。
【功用】益肺补脾。适用于肺阴不足，脾气虚弱而致痨热咳喘、大便溏软、小便不利等羸弱虚损之症。
山术粥
【组成】山药6克，苍术6克，粳米15克。
【制法】先将苍术煎水取汁，山药打碎浸泡与粳米同煮为糜粥，入药汁共和匀，食粥。
【用法】每日1盅，7周为1疗程。
【功用】健脾和胃，促进钙质吸收。辅治小儿佝偻病。
山药花生粥
【组成】山药30克，落花生45克，粳米100克，冰糖适量。
【制法】将山药、花生、粳米入锅内，加适量水，煮粥，粥熟后加入冰糖。
【用法】每日食1次，要适量。
【功用】益胃健脾。
山药八宝粥
【组成】山药6克，芡实6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，莲子肉6克，红枣6克，桂圆6克，百合6克，大米150克。
【制法】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用。连吃数日。
【功用】健脾养胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠健忘以及体虚乏力、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症。
山药葡萄粥
【组成】鲜山药50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。
【制法】将山药去皮，与莲子肉、葡萄干入锅加水煮烂，加糖适量。
【用法】每日食服1次，每次20克。
【功用】补中健身，益脾养心。适用于心脾不足而引起的面色黄白、怔忡心悸、腹胀便溏、乏力倦怠、形体瘦弱等症。
山药三七粥
【组成】山药30克，茯苓30克，扁豆30克，薏苡仁30克，莲子肉30克，芡实30克，糯米面100克，白糖100克。
【制法】将6味研成末，与糯米面拌均匀，加入白糖，拌匀，共蒸成糕。
【用法】每日早餐食用。
【功用】开胃思食，健脾益气，强壮健身。
山药扁豆粥
【组成】鲜山药30克，白扁豆15克，粳米30克，白糖适量。
【制法】先将山药洗净去皮切片，再用水煮粳米、扁豆，煮熟放入山药片，煮成粥，加糖适量。
【用法】每日早餐食用1次。
【功用】补益脾胃，调中固肠。适用于脾胃气阴不足而引起的乏力疲倦、气短懒言、饮食无味、口干欲热饮、大便溏软等症。
【禁忌】因胃肠积滞而引起的泄泻或下痢者不宜食用。
山药半夏粥
【组成】生山药粉30克，清半夏30克，白糖适量。
【制法】先用温水将半夏淘洗数次，不使有分毫矾味。用饭锅煎煮半夏，取清汤约两杯半，去掉半夏渣，再将山药粉放入汤内调匀，煮2～3沸，至糊状，其粥即成，加白糖。
【用法】每日食用1次，每次10克。
【功用】健脾和胃，降逆止呕。凡因脾胃虚弱而引起气逆上冲、呕吐频作，尤其是闻药气味则呕吐更甚、诸药不能下咽者，可服食此粥。
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