中医调气运功养身又减肥
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气功能减肥？很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。今天小编就来带大家了解一下气功减肥到底是如何进行的，要怎样利用气功来减肥。
坊间流传气功是身体能量的运作，更有些人认为修习气功可以延年益寿，中医诊所则推出运用简单的呼吸吐纳与动作，可达到减肥的效果，至于是否适用于每一位患者，还是练了气功会食欲大增，反而造成肥胖的结果，成效则有待时间的考验。
气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作，消耗局部热量达到瘦身效果，成功全赖是否持之以恒。
这种看起来有点像简单的韵律操，就是所谓的气功减肥操，除了肢体要依照指示动作外，还需要配合内在的呼吸吐纳，才算做完整套动作。
中医师刘桂兰说，尽管这套动作看起来平淡无奇，不过这可是气功的入门基础，而且只要每天花上短短的十分钟练习，就能达到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。
科学家已能接受气
刘桂兰表示，西方运动强调气力、速度，做完后往往气喘如牛，那是因为运动让气都流掉；但中国的气功可不一样，反是以缓、劲为宗旨，就算长时间练完后也不会喘，反而感觉气饱神足。同样的，操作这套气功减肥操，也需掌握这两个诀窍，持续缓慢、确实的进行练习，才能发挥最大的瘦身效果。
刘桂兰说，在现代量子及高能物理的科学解析下，传统带有神秘面纱的气功，已经慢慢被笃信现代科学的专家所接受，视气为一种综合性的复合能量。当人在练气时，身体的基础能量会在身体运转时，由停滞转为循环，进而改善身体系统的循环与代谢，达到养生、防老、疗病的功效。
帮助消耗多余能量
同样的，气功的功效也适用于肥胖患者，由于肥胖的人，多半有气血淤滞的毛病，如果能够明了并实践调气运功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药，且无副作用，还能在练气功时，使注意力转移到气功要求的意守思维上，减轻一定程度的饥饿感，同时调整自身功能，靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥作用。
不过传统气功修习过程冗长繁复，不易为一般人所接受，现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操，撷取气功中较容易完成的动作，让有需要瘦身的女性，轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果，锻炼健康苗条的身段。
臀部脂肪减肥操
平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸气一至四秒，同时两膝并拢，使膝盖屈于胸部上方。之后五至八秒吐气，同时将两膝导向（左）右侧，接触地板，膝盖与臀齐平。
膝盖贴着地板，吸气，尽可能向上提直触及右（左）手臂，然后停住。之后吐气，再将膝回复原来平躺姿势。
＊反覆练习十五~二十五次
腹部脂肪消除法
在地板平躺，一至四秒用力吸气使腹部涨满，五至八秒呼气，同时将双腿缓缓举起，至与地面呈四十五度角，双足间绷直。
八至十二秒吸气，徐徐放下双足，十二至十六秒呼气，将双腿再一次升起并反覆练习，每次重复动作十遍。
气功纤腰法
在地板平躺放松全身，一至四秒吸气，同时屈右（左）膝，使小腿与身体平行，膝关节与大腿呈九十度。之后五至八秒一边吐气，同时右（左）膝徐徐往左（右）侧地板倾倒。
＊反覆练习五次
按摩通便减肥法
先用手指按揉脐上四吋处的中脘穴，顺时针方向环绕五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以脐为中心）顺时针方向环绕五十~一百次；再以两手掌小指侧由上向下擦推五十~一百次；然后摆动腰部顺时针方向五十~一百次；最后双手叉腰提肛五十~一百次以加强提肛肌张力。
瘦下巴气功操
采立姿同时手叉腰，吸气一至四秒，同时将头向下弯，让下巴紧靠胸部，之后五至八秒吐气，同时将头往后仰，并以下嘴唇向上拉至覆盖上嘴唇的程度。
气功减肥非十足有效
气功是东方独特的一种医疗保健方法，气功减肥更是从中改造、重新赋予一种新名词，在当今强调自然养身的风气下，获得许多民众的欢迎。不过专家提醒希望藉由练气功来减肥的民众，可不要盲目跟随，一昧误信他人夸大的疗效，练气功减肥除了并非对人人都保证十足有效外，练气功在瘦身的同时，也有反让体重增加的可能。
这是因为气功虽然对肥胖患者，可以调整其体内循环并促进新陈代谢，最后达到能量消耗、体重减轻的功能。
体重可能不减反增
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中医养生境界 既养身又养心
导读：通则寿，畅则康，通畅寿而康，不通不畅欠健康。不仅生理上要畅通，心理上也要畅通，这样才能远离病缠身。如何能做到身心皆畅通呢？
姜良铎，1948年出生。北京中医药大学东直门医院教授、主任医师、博士生导师。擅治疑难病症。
知道姜良铎教授是在七八年以前。他的名字随着他研制的排毒养颜胶囊的畅销而广为人知。姜良铎操着一口浓重的陕北口音，说话时会不时哈哈大笑，那嗓门，透着秦腔般的嘹亮率直。姜良铎从医至今，虽帮别人搞过药物研发，也遇到过名利双收的机会，可他却一直坚守在临床上。他谨记导师、国医大师张学文老先生给他抄录的清代医家吴鞠通《温病条辨》中的一段话：怀救世之心，秉超悟之哲，嗜学不厌，研理务精，抗志以希古人，虚心而师百氏。以此在业务上精益求精。
通则不病 病则不通
姜良铎近年来一直致力于中医养生的研究，提出了通则不病，病则不通的学术观点，认为在养生保健上，通则寿，畅则康，通畅寿而康，不通不畅欠健康。对于便秘的老年人，他开具的健康处方就是：注意饮食结构，多食水果和蔬菜或含大量植物纤维的多渣食物；每日晨起空腹饮淡盐水1杯，养成定时大便的习惯；加强活动及力所能及的体育锻炼。同时还可采用自我腹部按摩的方法：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每日1～2次，每次10～15分钟。
年龄不同 食量有异
不饱食或过食对养生有重要意义，同时，这也对保持消化道的通畅有积极作用。姜良铎说，有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，只要控制饮食，就可以达到立竿见影的效果。中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤，也就是吃多了首先增加肠胃的负担。人进入成年，生长发育的使命已经完成，人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质，超出人体需要的部分就会堆积在体内，有的营养物质就成了毒物，如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴饮暴食，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内的脂肪过剩，血脂增高，造成动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血量相应减少，长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。
为了杜绝、推迟、减缓疾病的发生发展，姜良铎建议，要根据不同的年龄段确定饮食量。40岁以前可以吃九分饱，40岁后吃八分饱，50岁后吃七分饱，60岁后吃六分饱。当然，不同的人应根据自己的活动量，合理确定进食量，从而保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人，尤其是患消化系统疾病，每一次进食量不能过多，要采用少食多餐的方法。这是因为老年人和患病的人，消化能力减弱，只有通过适当增加进食次数，才可保证人体对营养的需求。
有人认为，节食就是少吃或不吃主食。姜良铎解释，这是一个明显误区。他说，人体能量的供应，碳水化合物应占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情况下供给能量，代谢是不完全的，会使血液中积聚有毒废物酮。近年来，由于酮引起恶心、疲劳以及脑部损害的疾病明显上升，这与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大关系。因此，要想健康长寿必须做到合理搭配，均衡饮食。
活动筋骨调和脏腑
流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。适当运动可以活动筋骨、疏通气息、畅达经络，达到调和脏腑、增强体质的作用，从而使人健康长寿。姜良铎谈起运动养生自有一套理论。他分析，如果人体缺乏必要的体力活动，机体内气血的运行就会迟缓而不通畅，排毒管道就会壅滞，体内的代谢产物就不能及时排出体外，蕴积的毒素就会危害健康。长期缺乏运动的人，食欲不振、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状就会接踵而至，所以中医理论有久卧伤气、久坐伤肉之说。
姜良铎说，每个人可根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等运动项目；中年人可选择跳舞、舞太极剑、练习健身球等；老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健方法，并注重劳逸结合，确保平安。
中医养心：戒除不良心理
中医认为，小欲、私欲伤身，而要想节制这些欲望，达到养心之目的，必须戒除以下几种不良心理：
1.私心太重
斤斤计较，以自我为中心，世上的好处自己捞完才心甘，否则就怨天怨地。有这种心理，整天劳心伤神，寝食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，气死人，任何方面都不容别人比自己优越，这种心理所产生的行为，不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦，也易使自己整天处于焦虑烦躁之中，伤心劳神，危害健康。
3.贪婪心理
重财重利，贪欲无度，劳心伤脾，则百病丛生。
4.阴险心理
心胸狭小，心机阴险，以整治他人为乐。这种品性阴险的人，不但生活不能潇洒轻松，而且最容易走上犯罪道路。
5.忧郁心理
抑郁寡欢，思绪重重，叹老悲老。殊不知，怕老老得快，叹病病自生。此心不除，疾病更易缠身。
6.怀疑心理
对亲朋好友和同事，缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。
7.回归心理
总沉湎于往事的回忆中，倚老卖老，看不惯一切新生事物。此心不除，就会落伍，形劳精亏，积虑成疾。
温馨提示：身体和心理都健康才是真的健康，养成良好的生活习惯，拥有乐观向上的积极态度，才是拥有健康的生活。
中医调体质
中医学上在治疗身体疾病的时候，一般都是使用中药材来慢慢调理身体，因为中医学上认为一些症状明显的身体疾病都是日积月累形成的。所以这时候使用中药材调理身体的话可以达到非常不错的效果，如果是身体体质较差的人也可以寻求中医寻找到一些可以调理身体体质的方法。那么在中医学上有哪些调理身体体质的方法?
什么是平和体质
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
中医如何调理平和体质
1.总原则平和体质，重在维护。
2.生活起居生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3.形体运动。根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。
5.精神调摄。中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
平时大家需要注意保健，并且在日常生活当中，要注意保持好的心态，平时应该注意自我调理方式，而且要注意保健方法，并且在日常生活当中，大家需要注意拥有健康身体的前提。应该注意自我调理和保健。避免面色苍白，同时，也要注意保持好的心情，为了避免身体素质下降。大家应该注意自我调养。
中医调养身体的方法
现在的人越来越注重养生了，养生的方法也是多种多样的，中医养生，已经成为了一个备受关注的话题，首先它是在身体上对我们进行调理，所以不同于那些西药，对我们的身体会产生一定的副作用，中药的调理，以及中医按摩理疗等多种方法，都是非常有效的调养方式，那么中医养生调养的方法有哪些呢！
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;
笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝”。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质。
能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;
同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
以上就是中医养生调养的方式，越来越多的人加入到了养生的行列，其实平时喝茶就是一种很好的养生方法，如果您的生活节奏比较快，经常从事一些脑力工作，身心感到疲乏，可以通过喝茶的方式来进行缓解，其次，要想保证身体的健康，也应该多吃一些有助于身体健康的食物。
中医教你怎样养身护肝
肝部的健康对于我们身体的健康来讲是有着极大的帮助，一旦我们的肝部出现了任何异常的情况，那么就会威胁到我们的健康，甚至都会导致我们失去生命，所以对于肝部我们一定要多加的护理，在护理肝部的时候可以采取的方法有很多种，但是最简单的方法就是食疗方法，正确的饮食可以对我们的肝部起到很好的效果。下面中医教你怎样养身护肝?
肝脏对于人体有着极大的作用，但是我们需要注意的就是肝脏是一个非常虽弱的器官，如果这种器官不注意保护的话，那么就会导致一些疾病的发生，甚至给我们的生命也造成伤害，护理肝部的方法有很多种，我们需要多加注意，以保证我们的健康不承受疾病的威胁。
一、湿浊内阻型
病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等。
方法：旺火蒸15分钟。
2、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
二、肝肾阴亏型
患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1、枸杞蒸全鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。
2、杞子冬麦蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。
有关中医教你怎样养身护肝的问题就讲解到这里，在我们的生活中护理肝部的方法有很多种，而且食疗的方法也非常多，很多的食物和水果都会对我们的肝部起到保护的作用，所以为了我们的身体不承受肝脏的问题的伤害，我们在日常的生活中一定要做好护理工作。
腋窝常按摩 让你祛病又养身
本文导读：腋窝作为“人体三大保健特区”之一，其所具有的保健作用更是尤为关键。对于养生爱好者来说，时常按摩腋窝也是个不错的养生方法，既祛病又养身。
1、常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；
2、可增强肺活量，提高呼吸系统功能；
3、可使体内代谢物中的尿酸、无机 盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。
4、腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽 胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具体按摩腋窝的方法有两种：
1、按压：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
2、弹拨：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。
禁用情况：
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
中医养生知识 中医教你怎样养身护肝
现在越来越多的人习惯熬夜晚睡，这样不仅对身体造成了伤害，还会引发各种疾病。那么朋友们知道哪些中医养生知识呢，经常熬夜应该怎样护肝呢?今天告诉你专业的中医，带您了解不同体质的人应该怎么健康养生。每个人的体质不同，那么中医体质养生又是怎么样的呢?
中医养生知识
中医知识 熬夜养身护肝小秘密
晚上是我们一天疲劳之后休息的时间，但是由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜，熬夜不仅消耗我们的能量，要动脑子，眼睛疲劳，还伤肝。如果是偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好，但是如果天天熬夜的话容易出现头晕，浑身乏力，耳鸣等等。
中医常说熬夜伤身，其实归根结底是伤肝，接下来就一起去看看中医养生小常识，博大的中医教你怎样熬夜护肝吧!
熬夜过程中的注意事项
1、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，
突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
中医知识，熬夜养身护肝小秘密
1、补充肝的供血，中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的好处。
2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1——2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
3、重视穴位按摩，平应该多眨眼，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
4、给足充沛的水分，保持室内空气通畅并有一定的湿度，如果所处环境比较特殊，无法改变所处环境质量，就要在护理上用心了，可以使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
以上就是有关中医知识熬夜养身护肝小秘密的介绍，希望可以给熬夜族们带来帮助。如果你还想了解更多的中医知识，可以点击健康安全网，进入养生栏目，那、那里面有各种养生方法的介绍。
