不做特困户 中医教你6种提神法
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当被人冠以特困户称号时，只有自己了解那是多么痛苦的感觉！空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背身体的困倦往往是由内而外发生，生活及饮食习惯导致身体状况发生变化。要摘掉特困户的帽子，养字是关键，此时不妨去看中医，让中医教你如何调养。
犯困没精神，尤其到午后常不知不觉打瞌睡，眼睛睁不开。怎么提神呢？中医认为，空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足引起犯困。不管你是因为什么原因犯困没精神，都可采用以下方法提神。下面我们一起看看提神的方法有哪些吧。
提神方法：拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
提神方法：指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。
提神方法：热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
提神方法：嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
提神方法：百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
提神方法：干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，快用你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了使用双手外，还可用刮痧板或去角质的手套，都可提神解乏。
而实际上，白天犯困的根源就来自夜间的睡眠。几晚没睡，或者似睡非睡，一切不良睡眠习惯都会影响到白天的情绪和表现。下面12招将能帮你改善夜间睡眠，有效解决白天犯困的情况。
1.晚上要睡足
听起来像是废话，但实际上有几个人能真正做到这一点呢？大家总会从清晨或深夜宝贵的睡眠时间中挤出一两个小时来干点别的。但要记住成年人每天的睡眠一定要保证7－9个小时，青少年则不应少于9小时。
2.不要在床上干别的
床上只应该是用于睡觉和两性亲密的，不要在床上看书、看电视、玩游戏、上网，更不要在这里清点账单或者讨论会引起争论的话题。
3.按时作息
每天睡觉和起床的时间应该固定，周末也不要例外，否则会加重失眠等睡眠障碍症状。可以先从按时起床做起，这样有助于形成稳定的生理节奏。
4.逐渐养成早睡习惯
可以尝试连续四晚每天顺次提前15分钟上床睡觉，此后都按照最后一晚的时间入睡。这种循序渐进的方式更有助于习惯养成。
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中医养脑培神法
中医认为，脑为神之本，神强必多寿，对如何健脑、养脑、培神，积累了许多宝贵的经验。归纳起来，有以下几法：
1、养神健脑： 古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也，”如何养神？首先是“以不伤为本”。要避免对精神的各种伤害，即七清（喜、怒、优、思、悲、恐、惊）的过渡刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，“静者，静动也，非不动也。”。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。”又说“大用则竭。”合理用脑有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。
2、起居有常： 名医张隐庵指出：“起居有偿，养起神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损于健康。
3、节育固精： 肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”这说明能节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体赢，百病丛生。适当控制性生活对养脑健身也很重要。
4、吐纳养生： 所谓“吐纳养生”，即是指呼吸精气。“吐"是用口吐出浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸入清气（氧气）。《内经》指出：”服天气而通神明，”意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全身的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。
5、运动促神： 《养生延命录》指出：“静以养神”，动以炼形，能动能静，可以长生。”说明要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考为题时，踱来踱去地自由散步，籍以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。有的老者，手托两个核桃或铁球运转，是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练武禽戏、八段锦......均可以锻炼深信，增长智力。
6、食补益脑： “饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后， 历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣洲、莲子粥等。
面色晦暗？6种脸色预示疾病 中医教你识别
中医讲究望闻问切，通过观察一个人的面色即可看出一个人的健康表现，中医提醒，如果你脸上出现了以下这几种情况，那就说明你的健康出现了问题，那么面色晦暗是什么原因？
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
面色青紫
多由缺氧或血液循环障碍引起。常见于先天性心脏疾患，如二尖瓣狭窄、肺源性心脏病、先天性心脏病及各种原因引起的充血性心力衰竭;呼吸系统疾患多见于支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺梗塞、肺癌及重症肺炎等;中毒性休克或由于人体感受寒邪、身体某部疼痛所致的气血不通、经脉阻滞。如小儿高热，面部出现青色，为将发惊风之征。
鼻尖呈红色或紫色
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
皮肤过于白皙
皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这些食物，可使脸色红润起来。
眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
通过上述的介绍想必大家都有一定了解了吧。平时抽出一点时间观察一下自己的脸色，如果出现上述情况一定要注意调理，以免引起严重的危害。
中医穴位养生 足不出户轻松保养
导读：中医养生真的很神奇，除了望闻问切之外，只要常按身体的一些穴位就可以起到百病不生的作用！中医认为，常做穴位按摩可以调节人体的机能，疏通经络，平衡体内的阴阳达到防治疾病、益寿延年！到了冬季人体更是懒的锻炼，因此掌握穴位养生就可以足不出户轻松保养了，下面随小编一起看看吧~
中医穴位养生 足不出户轻松保养
人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意识越来越凸显的今天，跟专家来找找穴位，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。
从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。
1、脾胃、消化功能消化能力差者
可按摩穴位：中脘、足三里。
寻找它：中脘，两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里，从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。
按摩要点：足三里，肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
2、便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者
可按摩穴位：天枢、足三里。
寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
3、颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。
按摩穴位：风池。
寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
4、眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式
可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它：太阳穴。比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴。在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。
5、黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
寻找它：攒竹穴。眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。
6、心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者
可按摩穴位：内关。
寻找它：内关，可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。
按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。
7、适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛
可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。
寻找它：三阴绞，是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲，位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。8、失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人
可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
寻找它：印堂，两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门，在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。
9、减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。
寻找它：气海，位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元，肚脐直下3寸，4横指处。天枢、中脘。
10、臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。
寻找它：殷门--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
中医推拿师教你防腰腿痛6招
导读：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到阴雨天又酸痛难忍。腰腿痛就真的只能束手无策了吗？中医养生有没有防治腰腿痛的高招呢？
中医推拿师教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的经历，有者是在阴雨天或者疲劳时出现，吃药后也不见好转，腰痛疼痛的治疗一般是用中医方法，接下来由推拿医生帮您介绍6种预防腰腿痛的方法！
旋腰髋 舒筋活络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。
热摩腰 温经通络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。
适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生。日常保持正确的姿势体位，如站如松、坐如钟、睡如弓等；站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。
伸懒腰 叉腰挺腹
伸懒腰是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，两脚分开，略宽于肩，患者双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。本法可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。
动起来 经暖血活
适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。
手脚冰凉为肾阳虚 中医如何调理
有很多人冬季特别怕冷，尤其是女性，中医专家称这种情况是肾阳虚造成的，阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬。那么肾阳虚如何调理呢
肾阳虚有哪些表现
肾阳虚是功能性的，一般见于长期疲劳，不良生活方式的人群，表现为手脚发凉，面色容易有一些黄白，畏寒怕冷，如果是中青年，会出现性欲减退、阳痿，人感觉经常有一种神气疲惫的感觉，
肾阳虚临床表现：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白，拉肚子。
肾阳虚吃什么好
养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸或右归丸。这些药一般的中药店都有卖，是常用药。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
加强体育锻炼：因为动则生阳，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
加强精神调养：要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医教你经络养生 6招按摩去失眠
失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。不用怕，小编和你一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴简单六招摆脱失眠烦恼。
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
对号入座治失眠----因为一点睡意都没有，造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为睡眠障碍，实际上很多人经过2－3小时也不能入睡。
【1】抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
【3】按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
中医推荐6种按摩补肾方法
本文导读：人们养生的一大重点就是要顾好肾，如今很多人多少都会有肾虚症状，在养生里，补肾的方法有很多种，那么下面来看看中医推荐按摩补肾方法吧。
中医认为，肾是先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行的按摩补肾方法。
1.摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2.擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3.揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4.按腹股。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
5.撮谷道。谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
如何预防癌症 老中医教你这6种人怎样防癌
中医越来越受到人们的重视，很多人都会通过中医调理身体以及防止疾病，中医在治疗癌症方面也有非常好的效果。那么如何预防癌症呢?不同体质的人群应该怎样防癌呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
现在是一个肿瘤高发的年代，很多医院的肿瘤科几乎能用“盈门”来形容，今天小编就从中医的角度来谈谈如何预防和治疗癌症。
这6种体质的人容易患癌?
癌症的发生是综合因素引起，其中和人的体质有很大关系。中医界认为，人的体质可分为9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。除了平和质，其他8种均属于“偏颇”体质。通过多年临床总结，医生们发现，气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质，这6种体质的人易患肿瘤。
这6种体质各有特点
1、痰湿体质的人多是胖子，平时过食肥甘厚味、饮酒无度，往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹，他们是肿瘤的好发人群。
2、气虚体质的人一般容易疲劳出汗、气短懒言、眼睛没有神。这类体质一般见于过度劳累的人，这些人容易患上肺癌。
3、阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁，由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，也容易得肺癌。
3、阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人，他们患癌比例明显偏高，特别是贪寒凉的人易得胃癌。
4、血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者，容易出现血瘀，看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。像迁延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。
5、气郁体质的人一般都会表现出忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满，时间长了就容易患上癌症了。
这6种体质的人如何减少患癌几率?
按照特征对号入座，发现自己属于上述6种易感体质，该怎么办呢?易感并不代表一定会患上癌，只有其中“正气不足”的人才会。所谓正气不足，类似于西医所讲的免疫力低下。想要提高免疫力，就要做到膳食均衡、劳逸结合、规律作息、积极锻炼、身心放松。
另外，人们完全可以通过调理体质的方法来达到预防肿瘤的效果。
1、想告别“气虚”，就别劳累过度，也就要避免过度体劳、神劳、房劳;不想“阳虚”，就注意保暖，少食生冷;
2、不想“阴虚”，就多喝水，发烧要早治;
3、不想气滞就要“心舒”，说白了就是不生闷气，不发火，少着急，尽可能保持愉悦的心情;
4、预防痰浊的产生就要减少饮食上的肥甘厚味，尽量做到饮食清淡，少喝酒，少吃肉，少食油炸、熏烤、腌制的食物，这类食物中往往含有较多致癌物。
如果不幸患上了肿瘤，中医很有用武之地。中医依据辨证论治，针对病人的体质、癌症类型、临床表现来制定不同的治疗方案。同样是肺癌患者，有的人是实证，有的人是虚证，有的人是寒证，而有的人是热证，还有的人是虚实夹杂、寒热错杂，治疗方法都各不相同，有针对性地辨证施治，可以改善体质、缓解症状，减轻放、化疗的副作用，防止肿瘤的复发和转移。
教你6种补气血的中药！
气血不足补气血的中药有哪些?您会出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状吗?如果会的话，极有可能是气血不足的体现，建议及早补气血。那么吃什么药能补气血呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。
补气血的中药一、八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
补气血的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
补气血的中药六、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧!补气血中药虽好，但需警惕的是，当您长时间出现气血不足时，应及早到医院检查并针对治疗，在不了解病情的基础上，切勿盲目喝中药治疗。
中医养生 教你自制6款夏日保健茶
夏季易中暑。中医认为，有些保健茶具有清热解毒、防暑消炎的功效。在炎炎夏日，我们不妨自制防暑药茶。不同的药茶配方有不同的功效。因此，自制药茶时，应根据自身体质及疾病症状，选择不同的药茶配方自制保健茶。
1.麦冬茶
药茶配方：取麦冬、党参、北沙参、玉竹各9克，知母、乌梅、甘草各6克，研成粗末，加绿茶末50克，煎茶水1000毫升，冷却后当茶喝。
中医提醒：此保健茶适用于糖尿病患者夏季防暑饮用。
2.麦芽山楂茶
药茶配方：焦麦芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。
中医提醒：此保健茶适宜于纳差、便溏或成人高血脂，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。
3.双花茶
药茶配方：金银花15克，白菊花10克，用开水冲泡代茶饮。
中医提醒：此保健茶有清热解毒、祛暑消炎的功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等。4.百合大枣茶
药茶配方：百合干品20克（或鲜百合50克），浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许，同煎备服。
中医提醒：此保健茶养阴润肺、安心宁神，适宜于肺胃阴虚，口渴唇燥，失眠或干咳不止，对病后余热未清或痛风患者尤宜。
5.苦瓜解暑茶
中医看6种秋季常见疾病
夏热去秋凉来，随着天气的凉快，秋天的气息越来越浓烈，中医说秋季最该防6大疾病!
关节炎
进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛，还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。
皮肤感染
秋季皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)等。所以被蚊虫叮咬之后切不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。
气管炎
秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏原接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要注意改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。
肺炎秋燥症
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部，表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。因此，应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等。
感冒
秋季气候忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。因此，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服，运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助。
胃病复发
每到秋季， 人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人 们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，还要注意 膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。
中医教你12种简易的养生技法
１．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
３．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
４．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
５．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
６．吞津：
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。７．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
８．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
