人老易健忘 怎么吃能缓解健忘症状
大署季节易吃那些养生粥。
“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”生活越来越好,人们越来越注重养生,要作生活的主人,我们必须注意养生。如何进行养生常识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“人老易健忘 怎么吃能缓解健忘症状”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
人上了年纪后就会容易出现一些异常症状,健忘就是其中之一。老年人健忘要怎么办好呢?日常生活中应该要多动脑,并且多吃一些对缓解健忘症状有好处的食物。在这里,就来为大家举举例子,看看哪些食物对健忘会有作用吧。
老年人健忘要吃什么
核桃。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
蛋类。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。
海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
葡萄。葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为水果皇后.葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
葵花子。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
龙眼肉。中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。
接下来,再来看看老年人健忘都有哪些食疗方吧。
老年人健忘的食疗方
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料:银耳15克,大豆100克,红枣五枚,鹌鹑蛋六个。
制作:银耳用清水泡发20分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水,大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同放入锅内,文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同口味,可适当加入少许盐或白糖调味,饮汤吃各物。每日一次,可常服食。
核桃龟肉煲
材料:核桃肉30克,乌龟1只,枸杞子、杜仲各10克,陈皮15克,猪骨头200克,黄芪20克,生姜一些。
制作:乌龟去头、去爪、内脏,清理干净后切成2里面大小的块;猪骨头洗净后放入沸水中汆汤,后捞出清洗切成小块备用。黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里,将口扎紧。砂锅加水开火,先将猪肉、龟肉放入砂锅,大火煲开后除去浮沫,然后放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。煮沸后改为小火慢炖,直到龟肉烂熟,最后加盐、味精调味即可食用。
老年人健忘,以上食物可以适当食用哦。
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职业病白领职业病易导致健忘症
当今社会,白领尝尝承受着很大的工作压力,常会有头昏脑胀、记忆力下降、失眠多梦、半夜易醒等现象发生,而在心理上有时还会略显烦躁不安。要知道,如果你经常出现这种现象,那么就说明你很可能已经患上了健忘症。虽然健忘症一般都被人们认为是老年疾病,但随着职场人员的压力不断增加,年轻的职场人员患上健忘症的机率也正在不断的上升。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。
“健忘症”多由高压焦虑引发
患有“健忘症”的职场人士,不少都担心这是不是老年痴呆症的前兆。心理专家表示,其实,50岁以下的人出现健忘,绝大部分与老年痴呆症无关,而是由职场高压下引发焦虑情绪而造成的。职场人士往往面临着工作和家庭的双重压力,当休息不足、用脑过度、身心疲劳时,很容易产生焦虑综合征,进而发生记忆障碍,并引发神经衰弱,从而出现“健忘症”。
调节身心可缓解症状
其实,这种记忆障碍只是大脑功能失调,是暂时性的。有这种症状的职场人士不必惊慌。若一惊慌,势必会给自己带来心理负担。只要你通过适当的方法,调节自己的身心,学会缓解职场压力,就能有效地防治患“健忘症”了。比如:多参加体育锻炼,多参与娱乐活动;多陪家人去逛逛街和购物;多听听音乐;多参加户外活动、郊游等。这些方法都能给自己减减压,能有效地缓解焦虑情绪。当然,如果你的“健忘症”比较严重,这就需要就医了,要借助药物来治疗。
心理养生小编提示:想要预防健忘症除了要在工作中为自己进行适当地减压之外,还应在饮食中多吃一些含有蛋白质与微量元素等营养的食物,而辛辣等口味相对较重的食物则最好少吃。此外,还应尽量避免抽烟喝酒的坏习惯。
易疲劳失眠健忘,怎么办?
作为广大男性同胞,工作压力、生活压力随时把自己压成渣,作为一家之主,肩上的责任更是无可避免。身心疲惫、精力衰退、作息紊乱、抽烟喝酒等,这些是不是经常发生在自己身上?这些因素,有可能是因为肾虚引起的。
“症状一:打哈欠,哈欠连连,经久不止
打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象,可是如果经常哈欠连连,那你可要注意了,这可能是肾虚的一种表现!打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证微信交流yyesec ,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
“症状二:畏寒,怕冷
中医认为,人体中阳气能抵御寒冷,从而保持正常体温,如果阳气虚弱,则抵御不了寒气,人会畏惧寒冷。微信交流yyesec 从本质上说,肾是阳气产生的根源,治疗所有类型的畏寒都涉及温补肾阳。如果肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清长频数等症状。甚至,男性会有阳痿、早泄、滑精的问题。
“症状三:打喷嚏,喷嚏频频,经久不止
打喷嚏是一种常见的生理现象,很多人都有过打喷嚏的经历。一般情况是急性打喷嚏,多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候。另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气,是抵御外邪的主要力量,它根源于人体的下焦肾,滋养于中焦脾,宣发于上焦肺。
如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象。
“症状四:起夜频繁
大家认为一天多少次小便是正常的?正常成人多为5~8次,总排尿量在1000~2000毫升。
小便次数多,但尿量少,有可能是尿路感染的问题;小便次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或尿崩症,如果这种情况在夜间特别严重,则可能属于中医范畴的肾虚。
“那么,如何补肾养肾?
在日常工作生活中,大家一定要注意保护身体,养成良好的饮食习惯,最好有积极锻炼身体的习惯,此外,拥有良好的睡眠也很重要,下面我们来看看中医补肾有什么方法。
中医常讲“药补不如食补”,我们常吃的食品中就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参
海参富含碘、锌等微量元素,可补肾益精、滋阴壮阳。不但能参与调节代谢,还有助于降低血脂。海参所含的黏蛋白及其它多糖成分有延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
虾富含蛋白质,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质,能补肾壮阳 、通乳排毒。芡实
《神农本草经》里说:“芡实可补中,益精气、强志、令人耳聪目明,久服轻身不饥,耐老。”芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。
中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。
食用健康食品
建议多食用含何首乌、巴戟天、枸杞子、核桃肉、金樱子、山萸肉及豆肽等成份的健康食品,它们含有大量的复合多糖、氨基酸,可以起到抗疲劳、耐缺氧和免疫调节的作用,使人精力充沛,强身健体。
改善阳虚的症状,有什么小妙招?以下为你精彩推荐——
充沛精力,强身健体
男仕口服液以具有调节免疫、温补肾阳功能的活性多糖为核心,精心选取8种补益类天然名贵植物配伍,并富含多种氨基酸及维生素,针对男士生理特点,运用现代高新技术精制而成。充沛精力、强身健体,改善男性身体状况,提升男士活力。
特点:
·活性多糖为核心,温补肾阳,强身健体。经国家卫生部审批,同时具有抗疲劳、耐缺氧及免疫调节三大保健功能;
·以补肾阳、益气、壮筋骨为组方原则,配以多种补肝滋肾、益精养血的补益类天然植物成份,从根本上增强体质,改善精神状况。
活性多糖
·科学研究证实:活性多糖主要有免疫调节、抗病毒、抗肿瘤、调节造血功能、抗氧化、延缓衰老、降血糖、降血脂等多种功效;
·男仕口服液中所含有的活性多糖成分,能调节免疫、增强体质、调节身体机能,从而达到强身健体的效果。
补益类天然植物
·含何首乌、巴戟天、枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、金樱子、大枣等,主要为补阳类及补气类天然植物。能补肝滋肾、益精养血、补脾益胃,用于肾阳亏虚所至之筋骨不健、腰膝酸软等;
·现代研究发现:补阳类及补气类天然植物多有强健体魄、改善精神状态、促进肠胃功能、抗疲劳等作用。
肾阳亏虚有哪些具体表现?
·阳虚则生寒,表现为体质虚弱、手脚发冷,腰膝酸软,夜尿频繁等;
·疲乏无力、气短懒言、失眠健忘;
·精神不振、易疲劳、脸色苍白,舌淡苔白;
·一般多见于男士、机能衰退性疾病及各种慢性疾病等。
食用男仕口服液是否会出现上火现象?
·男仕口服液中所含补益类天然植物温补肾阳,食用后不易造成上火燥热现象;
·对于有五心烦热、口干咽燥、神烦气粗等肾阴虚症状的人群,由于其体质本身阴虚火旺,食用后可能会出现上火燥热、大便燥结甚至便秘等不适症状;
·建议对于同时有肾阳虚及肾阴虚症状的人群,可以先食用一段时间女仕口服液调理阴虚后,再食用男仕口服液调理阳虚症状;平时注意多饮水,多吃清淡食物,少吃油腻辛辣食物,上火燥热现象自然可以避免或减轻。
《素问?生气通天论》:“阳气者,精则养神,柔则养筋。”意思是说,阳气的鼓舞使人精神焕发,阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气作为动为、火力,能保证体温,产生能量,促进废物排泄,鼓舞生机,使生命的河流清澈、畅通。阳虚则身体阳气不足所引起的一系列证候。
阴阳者,水火之兆也。——《黄帝内经》
经常健忘可吃这3种食物
健忘的情况是大部分人都经常会出现的,有的时候大家是常常会忘记锁门或者是不知道把东西放在哪的情况,这个就是典型的健忘的情况了,这个时候就说明你的大脑需要滋补了,经常用脑的话是可以吃一些保护大脑的食物的,有预防健忘提高体质的作用。
预防健忘的食物
1、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类的食物可以有预防动脉硬化的作用,对于补脑益智有好处,而且还可以缓解健忘。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
3、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。经常吃些鸡蛋的话可以有加强大脑发育的作用,对于缓解记忆力下降有一定的好处和作用。
老人健忘如何预防
1、定期检查血压
许多高血压的老年人早期并无明显症状,因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风,从而损害记忆力。
2、吃低脂食品
日常膳食中,老年人要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入,多吃蔬菜水果,这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动
研究表明,肢体活动也与认知功能密切相关,可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠
因为老年人合眼睡眠时间过少,会使大脑处于“应激”状态,影响精神集中和回忆信息的能力。
5、多进行脑力活动
如读书看报、下棋、弹琴,或学一种新语言,均是很好的脑力锻炼。
6、少量饮酒
这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。
有没有觉得你最近很健忘?
生活中健忘是很常见的,你肯定有刚出门就忘记自己有没有锁门,或是有没有关煤气、关水龙头的经历。那么,我们健忘到底是什么原因造成的呢?如何判断你的健忘是否严重需要治疗?
健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损,年老精气不足,或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
健忘症的发病原因是多样的,其最主要的原因是年龄,最近健忘症发病率有低龄化趋势,但相对年轻人而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后,然后脑的机能开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始正式下降,年龄越大记忆力越低,因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外,健忘症的发生还有其外部原因,持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近,专家也开始注意到,心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响,到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症,就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心,于是大脑的活动力低下,而诱发健忘症。
从中医角度来看,健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足,脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计,健忘症患者中女性占了60%,而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。
器质性健忘,是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会发生一定程度的退行性变化,或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。
对付器质性健忘,如果是由于疾病引起的,应及时治疗,或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春;体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。
功能性健忘,是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年,肩负工作重任,家务劳动繁多,学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。对付功能性健忘,有如下几项办法:
1.透彻理解学习内容,不要一知半解或囫囵吞枣;
2.尽量排除各种外来干扰;
3.经常回忆和复习学过的知识;
4.要循序渐进,避免紧张与急躁;
5.注意劳逸结合,保证睡眠,一般连续学习不宜超过1~1.5小时。有些人为了增强记忆效果,拼命服用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,这些都是不可取的。如此,非但不会有助于记忆,对身体健康往往弊多利少。
症状
1.健忘指善忘前事,而思维意识仍属正常,与痴呆之智能减退,不晓其事可以鉴别。
2.据病情进行诊断思考,如:
(1)病久体弱,并有其他虚弱症者,多属神劳、不寐、卑蝶等病。
(2)形体不弱而健忘,甚至有遗忘,且与精神情志因素密切相关者,多为气厥、神郁等病。
(3)老人健忘明显者,常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。
(4)外伤、中毒、酒厥等所致健忘,必有相应的病史可查。
3.必要时,可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。
鉴别
1.心脾气血两虚证:记忆力减退,或健忘前事,精神疲倦,食少腹胀,心悸不寐,舌淡,脉弱。补脾益气、补血养心。
2.阴虚火旺证:健忘,多梦,心烦不寐,五心烦热,午后潮热,盗汗,男子遗精,女子梦交,舌红瘦小,少苔,脉细数。滋阴降火、补益心肾。
3.肾精不足证:健忘,精神萎靡,腰酸乏力,甚则滑精早泄,舌淡,脉沉细无力。补肾填精。
4.瘀痰内阻证:健忘,头晕而痛,身体困重,胸闷脘痞,心悸不宁,舌暗,苔腻,脉沉弦。祛痰化瘀
判断
认真回答以下问题可以检验你是否健忘。
1、经常忘记电话号码或人的姓名。
2、有时已经发生的事情,短时间内却无法回忆起细节。
3、几天前听到的话都忘了。
4、很久以前曾经能熟练进行的工作,现在重新学习起来有困难。
5、反复进行的日常生活发生变化时,一时难以适应。
6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。
7、对同一个人经常重复相同的话。
8、不管什么事做过就忘了。
9、忘记约会。
10、说话时突然忘了说的是什么。
11、忘记吃药时间。
12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。
13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。
14、反复提相同的问题。
15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。
16、忘记应该带走或带来的东西。
17、说话时突然不知如何表达。
18、忘记把东西放在哪里。
19、曾经去过的地方再去却找不到路。
20、物品在经常被放置的地方找不到,却在想不到的地方找到了。
回答了以上问题,可以大体知道自己的健忘程度。
1、(符合0—5个)正常。偶尔有些琐事想不起来,这只是极轻微的记忆力减退,没必要浪费时间来担心这个问题。
2、(符合6—14个)轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有,不必有太大的心理压力,但应注意调整,戒烟酒,补充维生素。
3、(符合15—20个)严重的健忘症。应找专家问诊,寻找恰当方法治疗。
老年人健忘的原因有哪些?
不少老人都有健忘表现,从某种程度上来说,老人健忘是生理原因,但是如果情况比较严重,需要考虑一下是不是因为疾病影响。老人健忘的原因有哪些?这个问题吸引了不少老人的关注。小编提供了几点参考,希望对你有所帮助。
1、遗传因素
家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象,这种现象会遗传给子女。因此,家族中有过早出现健忘症的人们,应尽早的做好预防措施。
2、年龄因素
年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加,中老年人的身体各器官功能不断的下降,大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢,常常会引起健忘疾病。
3、疾病影响
由于长期的疾病的影响,对患者的神经系统,以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病,都会加速脑细胞的死亡,引起健忘症。
4、不良的生活习惯
不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等,都会使身体的体质下降,进而会影响大脑的记忆力,而导致健忘现象。
老人健忘的原因有哪些?以上就是相关原因分析。如果家中有老人,容易健忘,那么应该注意一下,是因为正常生理现象引起的还是因为疾病,如果不是前者,就需要进行就医,以上几点建议希望对你有所帮助。
核桃牛奶海带 老年人健忘必吃9种食物
人上了年龄后往往容易出现健忘的症状,尤其是老年人,有什么办法可以缓解呢?在饮食上,老年人要多吃一些可以改善健忘症状的食物,例如核桃和牛奶等等。下面具体来看看有哪些食物可以缓解健忘吧。
老年人健忘应补充的营养元素
多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力,延缓脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
那么,有哪些食物可以缓解老年人健忘呢?
老年人健忘怎么吃
核桃。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
芝麻。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
鸡蛋。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
葵花子。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
香蕉。香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
鱼。鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸---3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜。南瓜是-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
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