做到这5件事让你的皮肤老得慢
贺娟女性养生三件事。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“做到这5件事让你的皮肤老得慢”，仅供您在养生参考。
每个女人都想要年轻貌美的肌肤，但是不是所有的女人都可以保持年轻的!岁月总会在我们的脸上留下痕迹，那么抗衰老最好的办法是什么呢?广大的女性朋友们平时都是怎么抗衰老的呢，你们知道生活中哪些抗衰老的食物呢?下面就和小编一起去看看吃什么抗衰老吧!
5件事让皮肤老得慢
衰老的标志就是看你的肌肤是否富含水分，一旦你的肌肤处于缺水状态，那么你已经开始衰老了!那么大家日常生活中都采取什么样的办法延缓衰老呢，有什么抗衰老的技巧呢?下面和小编一起来了解一下美国专家推荐的几种日常抗衰老都是怎么做的吧!
饮用8杯水
每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包
。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟
压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容
尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
女性抗衰老必备的七种食物
相信每个女人都想有青春永驻，想要永远拥有健康年轻的容颜，但是人体衰老是自然界不可逆转的现象!但是我们却可以通过日常的饮食来达到延缓衰老的效果哦，哪些食物是可以帮助女性延缓衰老，保持年轻的呢，快来了解一下吧!
1、人参：珍贵的驻颜灵丹
热门指数：
热门理由：众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于养颜抗衰老中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理身体机能，恢复其健康年轻状态。
2、当归：带给你健康气色
热门指数：
热门理由：中医认为，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方养颜热潮中，养颜效果极佳的当归自然也加入其中。
3、龙胆草：高原上的养颜贵族
热门指数：
热门理由：在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的养颜极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5~10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液，使人抵抗力自然增强，达到延缓衰老的目的。
4、薏仁：抗衰老汉方中的“平民天后”
热门指数：
热门理由：在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是“平民天后”。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润燥、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，可有效阻止干燥的现象。
5、银杏：备受推崇的抗氧化剂
热门指数：
热门理由：在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼口服或涂抹用，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。
6、灵芝、椎茸：延缓衰老的救星
热门指数：
热门理由：这两种茸类在古老的中国传说中，因为能强身养命、防止老化，常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。这两种珍贵的药材被生物科技人员发现含有极丰富的稀有元素“锗”，能使人体血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的功效。
7、火棘：养颜的新元素
热门指数：
热门理由：传说古代美女杨贵妃为了拥有一身柔白胜雪的肌肤，曾经致力探索各种药材的功效，相传她就是依靠火棘来维持肌肤的白皙美丽。具有美白奇效的“火棘”是一种蔷薇科植物，又称“赤阳子”或“火辣子”，主要生长在中国大陆西北部高原地区。
秋季抗衰老的7类食物
大自然是神奇的创造者，到了秋季之后呈现两个极端的世界，秋季是收获的季节也是万物开始凋零的季节，所以自然界永远是那么的神秘!人体到了秋季之后也会产生许多的问题，抵抗力的下降，流行性疾病的发生，都对我们的身体造成伤害!
身体内的炎症，是凋零的细胞或者因病原体的入侵，与其他季节相比，在秋天会更加突出。而炎症是衰亡的开始，如果想要延缓衰老，那么在秋天必须要有一定的抗炎措施，来帮助身体抵抗炎症的侵袭。
在自然界中，有许多这样的食物可以帮助我们对抗炎症，今天，我们便来看看有哪些食物可以对抗炎症的。
蔬菜水果
因为含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，水果能够帮助抵抗慢性炎症。因此每天要确保这类食品的充足。
一些新鲜的蔬菜水果具不错的抗炎潜力，例如苹果、浆果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不错的抗炎的蔬果。
绿茶
茶中的类黄酮有天然的抗炎功能，绿茶中的混合茶素还能减少身体的脂肪。
单一的不饱和脂肪
不饱和脂肪可以降低胆固醇，减少炎症，保护心血管健康。橄榄油、杏仁和鳄梨富含这种不饱和脂肪。
欧米珈—3脂肪酸
研究发现：炎症的减少都与高分比的欧米珈—3脂肪酸和低分比的欧米珈—6脂肪酸有关系。含有欧米珈—3脂肪酸的食物有核桃、亚麻仁、鱼类，比如深海鲑鱼。
调味料
某些调味料，包括大蒜、姜黄、桂皮、生姜以及红辣椒，都有降低炎症的作用，因此，尽可能在膳食里加一些这样的调味料吧!
水
含水的物质对排出毒素，降低身体炎症是必不可少的。身体需要的水量是每天1500ml，如果运动则需要提升到2500ml左右。
全谷类
全谷类含丰富的膳食纤维，全谷物可以帮助控制身体的胰岛素，谷类食物里高含的B族维生素也能帮助降低体内的同型半胱氨酸水平。
秋天，细胞凋亡，病原体攻击，体内炎症又将活跃。炎症的发生是老化的开始，补充具有对抗炎症的食物对于在秋天对抗衰老是必不可少的。
秋季的两个重要的任务是去芜存菁，唯有去芜方能存菁!炎症是去芜的过程，好好利用，虽有危机，但也是机遇!
结语：养生保健最重要的就是要选择适合自己的方法，才能达到效果!女性抗衰老是所有的女人们一直在追求的，都希望自己可以保持年轻，所以我们平时要多多了解这些抗衰老的常识，平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，就一定可以保持年轻，延缓衰老!
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皮肤变差10件事你犯几个
编者按：姐妹们每天都会花很多时间用在皮肤保养上，可是亲们知道么，错误的保养方法不仅不能让美丽加分，还会让你的皮肤状态大打折扣!那么脸部皮肤保养如何做?正确的洗脸方法是什么?
皮肤变差的10件事 姐妹们犯几个
关于肌肤保养，有句给力的口号：错误的保养不如不保养。不过，口号再响亮，也拦不住不明真相的群众走岔路，或许你根本没想到，深植于你心目中的保养真理竟然是误区?就让我们还原10个重大误区的真面目，来看看，让肌肤变糟糕的傻事，你也干了吗?秋季皮肤保养大全
1、长痤疮，那就洗脸更给力一些吧?
你还以为自己只有17岁吗?过度清洁只会让痤疮更严重。
正解：不要以为深层清洁能够改善，过度清洁只会引发皮肤炎症，从而让青春痘更严重。使用温和的清洁用品和去角质产品才不会破坏皮肤表面的保护层。
2、我恨酒精和果酸?
10个女性有8个半会嗅到护肤品中的酒精味和酸味后，表示：对皮肤太刺激了，我不买。
正解：酒精或果酸真的有那么可怕吗?它们能帮助囤积于肌肤表面的老废角质清除，使皮肤回复光滑柔嫩的外观，是对皮肤有明显改善效果的成分。
3、化妆棉随便选选就好了?
日日要用到的化妆棉，网络上各路达人都主张无需多花费银子。
正解：选择化妆棉更是一门学问，劣质的棉絮在肌肤表面擦拭会伤害肌肤，所以选择大品牌、现场测试这些自然不用多说;同时，越来越多化妆棉自身也有不同功能。
4、温水洗脸不伤肤?
在旧有的观念里，温水是对皮肤最恰当的温度，但这个概念要修正了。
正解：最近的研究显示，洗脸时用25 度的水温与一般的冷水比较，25度水洗完脸后的肌肤皮脂膜干燥度比一般冷水高，且对肌肤的刺激感也较大。最佳洗脸温度其实是零度。
5、护肤品，换换更健康?
有一说，经常用某款产品，会让皮肤产生依赖性。
正解：所谓的依赖性和适应性根本是你脑海里想出的无聊情结，牛奶不会因为你每天喝，就失去对身体的好处。
6、保湿，买最好的保湿霜就对了?
我认识的美容达人们，个个有皮肤水平测试仪，用来随时检测皮肤的水分状况，她们会在涂抹保湿霜后，检测记录皮肤的水分含量，两小时后再测试一次，以确定保湿霜是否给力，还会在个人blog上发布使用报告，引千万网友竞折腰。
正解：添置加湿器或绿色植物，确保环境湿度介于35%~40% 之间，能迅速改善皮肤干燥的问题，你会发现就算不昂贵的保湿面霜得出的皮肤水分数据一样惊喜。
7、阳光，越隔离越安全?
来自阳光的无情射线一天天缓慢地伤害肌肤的胶原蛋白和弹性蛋白，如果能完美防晒，99% 的老化痕迹都可逆转，因此，天大地大，防晒最大!
正解：请注意关于日晒三个最被忽略的细节：1、80% 的日晒损伤发生在20 岁之前，我们之后进行日晒防护并不能逆转过去的伤害;2、你一辈子不运动，和你一辈子不防晒，对皮肤的伤害是等同的;3、阳光是生命的必需品。
8、为了肌肤的明天，告别一切甜?
要多吃含糖量低的蔬菜和水果、深海鱼类、绿茶等等，才能吃出美丽，但不吃糖真的会让人看来更年轻吗?
正解：太低的糖分摄取会让心情变得抑郁，而不快乐更容易让人变老。一块芝士蛋糕，没那么糟糕，不需要将糖视为洪水猛兽，少量的摄取能让你变得更幸福。
9、解压护肤品就是救星?
压力对皮肤的伤害众所周知，于是越来越多品牌推出所谓舒压类产品，大量忙碌女性似乎找到了救命稻草，从此再也不用怕恶劣心情了，真的是这样吗?
正解：有时候，某些皮肤问题，让医生也束手无策，因为源头是压力。当你面对肌肤问题时，会如何处理?服用大量的维生素群、对症下药地使用各种瓶瓶罐罐，说实话，这些都不能改变问题，为情绪找到出口才是美容良药。
10、吸烟有害健康?
吸烟或是吸入二手烟，会对皮肤造成慢性炎症损伤，甚至有传闻吸二手烟比吸烟者受到的伤害更厉害，我常恨恨地对身边吸烟的朋友说：你每抽一根烟，我一个礼拜的抗氧化面霜就白涂了。
正解：目前没有任何研究报告能显示，吸二手烟比吸烟对皮肤的伤害更大。离开吸烟环境约4 周后，皮肤之前的炎症反应会下降甚至消失，这说明因为吸烟造成的皮肤损伤是可以逆转的。
7大洗脸的方法洗出好肤质
洗脸是基础护理第一步，把脸洗好了才能让接下来的保养更吸收，但是正确的洗脸方法你掌握了吗?下面的洗脸方式为你解答。
Step1：中性或微碱性的洗手液清洁
在外面奔波一天，脸上会附着大量灰尘和颗粒物，回家的第一件事当然是面部清洁。但是因为双手在外也沾染了很多灰尘，并且一天下来会变得干燥，直接去清洗脸部会摩擦肌肤，造成伤害。所以，清洁的第一步是先洗净双手，使用中性或微碱性的洗手液清洁手心手背，保持让手掌的柔软和湿润，以便接下来的步骤。
Step2：按压式泡沫洗面奶不是每个人都适用
选择按压式的洁面产品，能避免皮肤污染洁面乳，更安全更干净。为了减少手部与面部的摩擦，洗面奶的泡沫要丰富，如果是皮肤敏感者需加大洗面奶用量，以保证有非常丰富的泡沫。目前市面上有一些直接按压出来就是，偷懒的MM可以选择，但是如果你的皮肤比较干燥，则不太适合这类产品。
Step3：同方向揉搓出细密丰富泡沫
将足量的洗面奶挤压到手心之中，加入2-3滴清水，双手搓揉出丰富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否则就会容易消泡。这一步需要一点耐心，泡沫揉搓约到位，就会越细密，更容易充分接触和清洁毛孔和死角。揉搓到将手反转后泡沫不会掉下为佳。
Step4：从内向外打圈圈30秒，击退死皮角质
T区清洁完成后，可以继续按摩通常情况下，洁面乳的泡沫在揉搓5分钟之后基本上就已经消退了，这时候，可以利用指腹的温度和残留的润湿洁面乳，简单以的方式，对脸颊和眼部进行简单的半分钟按摩，帮助促进死皮角质的脱落和刺激血液循环。
Step5：重点攻克皮脂最旺T区
T区重点按摩5分钟，鼻翼夹缝别忽略泡沫附着的时间越长，皮脂越容易溶解脱落，所以从皮脂分泌最旺的T区开始打泡沫，按摩5分钟为宜。用指腹轻轻按摩使洗面奶泡沫与皮肤充分接触，对于尘埃容易夹藏、毛孔容易堵塞的鼻翼两侧可以多花一些时间不断用手指打圈清洁。
Step6：温水清洁泡沫，水温很重要
清洁洗去洁面泡沫，洗脸的最佳温度是3033的温水，在清洗脸部时需要先调节水温。另外，我们平时洗澡的水温一般在38以上，这个温度其实会让面部感到不适，所以洗澡时脸部尽量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照镜子看看是否有残留。
Step7：不可少的深层清洁
对于在户外呆的时间较长、皮肤受污染较严重、油脂分泌较旺、毛孔较为粗大的女性，洁面后还应该再补充这一深层的渗透清洁步骤!为了让化妆水能够充分，均匀地渗透皮肤，需要按照化妆棉手轻压打圈清洁的步骤，利用化妆水进一步清洁死角和收敛毛孔。
夏季保养肌肤 自制6款美白保温面膜
蜂蜜橄榄油保湿面膜
蜂蜜具有很强的抗氧化作用，如果将蜂蜜直接涂在皮肤表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等物质可直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使细胞分裂、生长，可防止皮肤衰老、滋润干燥肌肤。
材料：蜂蜜2汤匙，橄榄油1茶匙
制作方法：将两种材料在微波炉中加热至40℃，并充分搅拌均匀。
使用方法：将又滑又润的面膜涂在微湿的面膜纸上，再盖在脸上。20分钟洗净。如果感觉皮肤干，这款面膜是可以每天做的。
适合肤质：任何肤质，特别适合干性肤质。
芦荟绿茶面膜
芦荟是天然的美容植物，其中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素，它有补充水分、恢复胶原蛋白的功能。防止面部皱纹，保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。芦荟中还含有粘蛋白成分，这种成分可调节皮肤的水分与油分，使它们保持在平衡状态。绿茶含有单宁酸维它命C等等，对于肌肤抗氧化、美白、杀菌、增加皮脂膜的强度等都有很好的功效。
材料：绿茶粉1茶匙、芦荟1小块、蜂蜜1茶匙、面粉1汤匙
制作方法：芦荟去掉外面的皮及薄膜，用蒜蓉擦子擦成细蓉，挤出芦荟汁，再加入绿茶粉、蜂蜜、面粉混合。
使用方法：将做成的芦荟绿茶面膜敷在脸上，上面再盖上一层微湿的面纸，防止水分过快蒸发，10分钟后用温水洗净。
适用肌肤：任何肤质，包括敏感皮肤。
杏仁提亮去黄美白面膜
杏仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质，这些都是对容颜大有裨益的营养成分，杏仁可帮助脆弱的肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使皮肤光滑细致。而蛋白具有收紧肌肤的功效。
材料：生杏仁2汤匙，蛋白1个，少量矿泉水
制作方法：把杏仁粉末及蛋白调匀，再慢慢滴入少许矿泉水，使之成为奶糊状。
使用方法：均匀涂抹在脸上，可保持30分钟后冲水洗净。
适合肤质：中性至干性肌肤
珍珠柠檬美白面膜
珍珠粉的美容功效很多，首先含有甘氨酸，而胶原蛋白的主要成分之一就是甘氨酸。甘氨酸在人体内被吸收之后，均匀地分布于人体的全身，由内而外为皮肤做好保湿工作;同时珍珠粉中含有天然甲硫胺酸，它可以有效地提高皮肤弹性，增加皮肤的光泽与活力，使皮肤更加亮丽;而其中的磺酸，又可净化血液，促进皮肤的血液循环，加快皮肤新陈代谢的速度，使皮肤保持娇嫩。
材料：珍珠粉2汤匙，蛋清1个，酸奶3汤匙，柠檬鲜榨汁1茶匙，蜂蜜1茶匙
制作方法：将酸奶倒入容器，加入蛋清和柠檬汁，再加入蜂蜜和珍珠粉搅拌均匀，最后把面膜纸放入其中，让它充分浸湿。大约两三个小时之后就可以敷面了。如果想多做，可以把原料的量加大两到三倍，放入四到五张面膜纸，放到冰箱里冷藏，一天敷一张或是隔天敷一张。
使用方法：直接将浸泡好的面膜敷在脸上，20分钟后取下清水洗脸。
适合肤质：中性至干性肌肤
结语：MM们如果有上述任何一种错误的护肤方法可一定要改正过来哦~平时不妨DIY些保养面膜，让自己的肌肤营养吃个够!
燕麦酸奶滋润面膜
酸奶中含有大量的乳酸，有很好的美白润肤功效，作用比较温和，用酸奶做面膜就是利用这些乳酸，发挥温和的剥脱作用，每日使用，会使肌肤柔嫩、滋润、细腻。而燕麦含有丰富的蛋白质与矿物质，能强化肌肤防御功能，也具有有温和的洁净作用。
材料：酸奶3汤匙，燕麦粉2汤匙，蜂蜜1汤匙
制作方法：将酸奶、燕麦粉与蜂蜜混合，搅拌均匀。
使用方法：先将调制好的面膜涂抹在微湿的面膜纸上，再敷在脸上15分钟，用温水洗净。
适合肤质：中干性及敏感性肌肤。
红酒蜂蜜去斑面膜
红酒中的葡萄酒酸为果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。
材料：3茶匙蜂蜜，1小杯红酒
制作方法：将蜂蜜慢慢加入到红酒杯中，并持续慢慢地搅动，直至浓稠的状态。
使用方法：均匀地敷在脸上，8分钟之后，用温水冲洗干净。1星期敷1次。也可以做得稀一些，将面膜纸浸泡在红酒蜂蜜中，浸透后直接将面膜纸敷在脸上。
适合肤质：任何肤质，但对酒精过敏的人避免使用。
这六件事让时尚男人不育
烛光晚餐
在烛光下进餐，情调与气氛是有了，但可能给身体带来某些危害。蜡烛特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒。铅，可妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。汞，则使你的性欲减退，或致阴茎勃起不坚，进而诱发不育症。
频繁使用手机
手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，用手机打电话尽量长话短说。多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
泡氧吧
近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人，特别是育龄男子切勿赶此时髦。吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。
常穿紧身裤
许多男青年追逐紧身裤的时尚，常年牛仔裤不离身。殊不知，牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。
同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。 洗桑拿 桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。
精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。因此，尚未生育的男青年，进桑拿浴只宜偶尔为之，经常光顾恐怕会因小失大。
一次性尿布
德国学者指出，一次性尿布的塑料内衬使热量在睾丸的周围聚集。在使用一次性尿布时，阴囊表面温度明显升高，最高情况下要比体温高1度，其中年龄越小的婴儿阴囊温度越高。
5件事让你的生理期变黄金期
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家更提醒：月经其实是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行！
1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段
莎朗-斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：经期最后两天，燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登-格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴（用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）、足三里（用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里），就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
4、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时，还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。
5、发现健康小问题：生理镜子给你健康预警
美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事！因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警，早发现就能早改善。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液黏稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙和摄入足量维生素D。
C、头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现暂时性生理期贫血，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
男人心脏老得更快 4件事让你的心脏慢下来
男人心脏老得快与三个因素有关
1.男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用；
2.男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响；
3.男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。
延缓心脏衰老，男性应当从以下几方面入手：首先，要注意运动。男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化，若出现心率过快，则要逐渐减慢速度并适当休息。
其次，要定期体检。如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。
再次，还要保持良好的饮食和生活习惯，适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。
最后，要注意心理上的调节。30~40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。
男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。此时要注意改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食等。很多更年期女性心脏病症状不典型，像心烦、多汗等症状，常被误认为是更年期综合征，结果延误诊治时机。心脏病多是经数十年的累积造成，无论男性还是女性，年轻时都要多留“心”。
起床先做这3件事 让你健康长寿
所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态，保证身体的康健与长寿哦。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
女人在床上别干这5件事
平时生活中，女人可以耍性子，可以贪玩，可以随意搭配喜欢的衣服，可以想怎么样就怎么样，但是有一个前提就是一定要注意自己的健康。现在很多年轻女性都将健康给忽视了，这样对于健康的伤害是很大的。下面三九小编就为大家讲解一下女性养生须知的床上禁忌有哪些吧!一个偷情女人的12条内心独白
在床上不要穿袜子
不要穿袜子，在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明。
在床上不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象。
在床上不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上。因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。
在床上不要只穿内裤，不穿睡衣
假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感。
在床上不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。
女人关于健康有什么常识
每个爱美的女性都想让自己更健康。那么对于女性朋友来说，关于健康有什么常识呢?
●吃太多奶制品可能诱发卵巢癌
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果在一定程度上支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
●女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
●每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
●女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6。4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2。5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
●怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
女性吃哪些食物更健康
会吃的女人更加美丽。女人的美丽一定是可以吃出来，这可绝对不是信口开河哦。只是大部分的女性朋友们都不了解饮食对于女性的重要性，只是一日三餐按部就班的进行，却忽略了吃出营养、饮食养生的重要性，那么，女性朋友们究竟怎样才能够吃出健康与美丽呢?
下面，小编就跟各位女性朋友们讲解一下具体哪些食物可以令女人更滋润、更健康，一起来瞧瞧哦!
1、谷物--保护心脏
人们都知道膳食纤维能够促进肠胃的蠕动和消化，可以帮助身体排出毒素，而实际上，膳食纤维更是保护心脏以及血管的有利武器。现如今，生活压力的增大、饮食习惯的改变，已经让人们的心脑血管有了过大的负担了，而身体各个组织也都变得格外脆弱，建议各位女性朋友们摒弃大鱼大肉，多选择一些谷物、粗粮来作为主食，而它们能够帮助人体保护心脏和血管，能够让你在巨大的生活和压力面前，始终存留一颗强健的心脏。
2、绿色蔬菜--保护大脑
人的大脑比起身体的其它器官来说，要相对衰老得更加迅速，而女性朋友们，一旦过了25岁以后，就很容易出现注意力不集中、记忆力减退、疲倦乏累、睡眠质量下降等一系列情况，而这些情况归根究底都是由于大脑的衰老。怎样才能够保护大脑、延缓衰老呢?别担心，绿色蔬菜来帮你。绿色蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，能够有效的强健大脑，常吃绿色蔬菜可以使大脑的记忆力维持在最佳水平哦!
3、水果--保护皮肤
女性朋友都知道，肌肤是很容易衰老的，尤其是面部肌肤，随着年龄的增长，很容易出现各种斑点、皱纹等肌肤问题，衰老的速度非常可怕。而如果女性朋友每天保持吃上一种水果，皮肤就不容易迅速衰老了。各种水果都有着保护皮肤的功效，例如苹果、香蕉、柠檬、水蜜桃、木瓜等等，坚持每天吃能够令肌肤保持在极度水润的状态下，使女性朋友肌肤润滑，保持青春活力。
4、黄色食物--调节荷尔蒙分泌
你有胸闷气短、易怒狂躁的时候吗?你会为了一点小事就跟别人争吵吗?你会很难控制自己的情绪、经常不开心吗?你会半夜胸闷憋醒吗?如果有，那你一定是荷尔蒙失调了。女性的荷尔蒙分泌与女性的肾脏、脾脏、肝脏等密切相关，而不同颜色的食物与人体的各个器官有着密切的关系，只要合理地搭配和调理，多吃黄色食物可以帮助女性朋友们改善荷尔蒙失调的状况。黄色食物，例如南瓜、玉米等等，可以有效健脾益胃，改善肠胃功能，帮助女性朋友们补充元气，从而帮助调节荷尔蒙分泌。
5、黑色食物--保护肾脏
女性朋友的美丽与年轻多半是取决于体内肾脏功能的是否强大，一个良好的肾脏就是女性貌美如花的根本。黑色主肾，女性朋友多吃黑芝麻、黑木耳等等，可以有效帮助保护肾脏，从而留住年轻与美丽。
春季女性养生放大三招
春季是养生的最佳时节，女性朋友们要养生则可以放大这三招!
招数一：向阴湿环境say No!
春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室 内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。
招数二：拒绝单薄穿衣
俗话说，春捂秋冻，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐 生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，捂也要捂 得恰当，基本上在穿着上注意上薄下厚就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
招数三：多做饮食补充!
在万物的春季，人的身体也在，需要高质量的营养，莴苣、菠菜等春季的绿叶蔬菜，草莓、樱桃等应季也最有益健康。同时可以补充B族维生素。
如果膳食中缺乏B族维生素，女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以，适当在膳食中补充一定量的维生素，对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬，补充维生素。
生活方式影响女性健康
熬夜、抑郁、抽烟、喝酒、穿高跟鞋生活中很多小细节，或许你从来没有想过它对你的健康会有什么影响，更可能它们在短期内并不会有明显的伤害，但是长此以往形成习惯，就会成为你的健康噩梦，做健康女人首先要拥有良好的生活习惯，你可知道有哪些误区不能乱闯?
一、抽烟
研究指出，女性只要在一生中曾抽烟100支，患上乳腺癌的几率会比一般女性高出30%。烟龄最少为15年的女士，患上常见乳腺癌的几率，比烟龄不如10年的女士高出50%。而烟龄达10年，每天最少抽20支烟的女士患上乳腺癌的几率，则比烟龄较短的女士高出60%。
二、喝酒
即便适量饮酒可能有益健康，但为了健康还是离酒精远一点吧。美国疾病控制与预防中心认为，酗酒会给女性带来严重的健康风险，包括意外伤害、酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。并且，女性比男性更难以承担饮酒带来的风险，譬如肝病、心脏病和乳腺癌，以及酒精依赖。
三、熬夜
常常失眠或者熬夜加班，不仅仅是精神上的伤害，对于女性来说，睡眠不足更可能引发妇科问题。内分泌失调、阴道炎、心肌炎甚至卵巢肿瘤，都是熬夜带来的副产品，所以女性保证良好的睡眠和休息，不仅仅是美容觉，更是保命觉。
四、抑郁
情志不畅是女性保健的大忌，内心平和、乐观向上和懂得感恩，是女性改善健康的一大妙招，无论是微笑还是聆听音乐，或者练练打坐、瑜伽，总之要缓解焦虑、让心灵平静，带来正能量和积极向上的情绪。
五、减肥
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。
让父母幸福的18件事
老人快乐健康，方能延年益寿。印度老年病学专家朱奈德·塔希尔表示，幸福感是长寿的一大关键。老人幸福感一方面来自其本身，另一方面与子女的一些行为表现也密切相关。印度“Funzug快乐网”最新载文，总结出有助于提升父母幸福感的18件小事。
1.给父母留足够的钱，以免他们对你张口犯难。
2.和父母分享有趣和开心的事，让他们时常微笑。
3.与老人说话时，应注意“一慢二巧三温柔”，切忌抬高嗓门，大声嚷嚷。
4.与父母一起外出时，应走在其身后。一方面，老人步速变慢，儿女走在后面能给他们更好的照顾，防止摔跌等意外。另一方面，走在后面可以减少老人的压力，让他感觉到尊重。
5.经常关心父母需求。一些简单的话语可让父母感到心里非常温暖。比如，“妈，你渴了吗?我给你沏杯茶吧?”“爸爸，你饿不饿?”等。
6.密切关注父母身体健康状况。必要时，带父母看医生。定期给老人全面体检。
7.时刻关注父母服用的药品。老人记忆力下降，用药安全是大隐患。子女要时刻清点父母常服的药品，用备忘录或者手机设置提醒，准时提醒父母按时按量服药。
8.带父母逛逛公园。跟着老人的步伐，尽量走慢些。
9.如果无法每天陪父母散步，不妨在周末饭后陪父母出门走一走。
10.不要直呼父母的名字，尽量以他们能接受的方式称呼他们。
11.随时为父母开门，一为安全，二表尊重。
12.以父母的生活起居习惯为主，调整你的时间表，给父母安排活动。切勿让父母适应你的时间表。
13.给父母买东西。子女为父母买衣服、鞋子以及牙膏等小东西，都会让老人非常快乐幸福。带父母逛商场，买他们喜欢的东西。比如，给妈妈买一只漂亮的茶杯，或者，给父母买本好书。
14.下班回家时，第一件事最好是到父母房间问候一下。
15.尊重父母的社交圈，让他们与新朋老友尽享欢乐。研究发现，善于交往的人更长寿。通过社交，人们会发现生活更有意义，可提高人们的健康意识。
16.一旦与父母发生冲突，应尽量顺着老人。常言道“老人如小孩”。老人脾气与小孩很相似，一样需要关怀和照顾。对父母应该有极大的耐心。
17.尽量与父母住一起，以便照顾他们。如果有能力，最好不要让年迈的父母单独生活。
18.吃饭时，应遵循“父母优先”原则，给老人家先盛饭菜。
这六件事让它越时尚越不育
这六件事让它越时尚越不育：
烛光晚餐
在烛光下进餐，情调与气氛是有了，但可能给身体带来某些危害。蜡烛特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒。铅，可妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。汞，则使你的性欲减退，或致阴茎勃起不坚，进而诱发不育症。
频繁使用手机
手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，用手机打电话尽量长话短说。多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
泡氧吧
近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人，特别是育龄男子切勿赶此时髦。吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。
常穿紧身裤
许多男青年追逐紧身裤的时尚，常年牛仔裤不离身。殊不知，牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。
同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。 洗桑拿 桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。
精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。因此，尚未生育的男青年，进桑拿浴只宜偶尔为之，经常光顾恐怕会因小失大。
一次性尿布
德国学者指出，一次性尿布的塑料内衬使热量在睾丸的周围聚集。在使用一次性尿布时，阴囊表面温度明显升高，最高情况下要比体温高1度，其中年龄越小的婴儿阴囊温度越高。
揭秘男人最在乎的5件事
男人厌烦女人哪些行为 剩女爱情秘技 30秒内征服男人 男人被剩下的十个理由
很多人认为男人比较大方，很多事情都不是很在意，其实这样的观点是错误的，男人其实也是很小气的，很多他们在乎的东西都放在心里，想知道男人在乎什么吗?大家一起来了解一下吧!
男人最在意什么事情
1.尊重
许多强势的女人喜欢对男人颐指气使，不给他们面子。
畅销书《男人需要尊重，女人需要爱》中有个调查：在全世界没人爱你或没人尊重你里选择，70%以上的男人选了前者。
所以要学会欣赏男人，赞美和鼓励会激起他们的信心和斗志。
2.温暖
男人尊崇理智、冷静、坚强等品质，但内心却期盼一个累时可以栖息休养、受伤时能得到安抚的温暖港湾。
所以，男人需要一份母亲般的疼爱呵护。
智慧的女人懂得觉察男人何时需要关爱，及时送上拥抱、肯定、安慰，给他走下去的力量。
3.体贴
男人在恋爱时情商才达到顶峰，他们平日的思维是简单粗放的。
不仅很难细心关注他人，连自己都照顾不好。所以无论朋友还是恋人，都不妨多给男性关怀。
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4.空间
很多男人下班回家就扎进房间里，埋头于报纸、电视，不与家人说话，但你要知道这可是非常不利于日常养生与保健的哦。
畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中讲到，男人压力大时需要一个不被打扰的洞穴。此时应给他们空间，不要唠叨个不停。
5.宽容
无论恋人还是朋友，都希望身边的男人为自己撑起一片天。但这片天有时也会漏雨，比如丢东西、喝多酒等。
美国家庭治疗大师米纽庆曾说：一段40年的婚姻，每个人都想过离婚200次，掐死对方50次。
能否经营下来，要看如何渡过这些难关。同男人的友情与婚姻一样，面对每一个难关都需要用宽容、理解尽力化解。
男人最在意什么事情
1.聪明的女人不妨示弱
台湾的李先生在北京开了一家餐馆，生意兴隆。一日餐厅打烊又遇夫人河东狮吼。
李先生情急逃至桌下，恰好客人返回来寻找丢失的东西，正好撞上，进退尴尬。
这时八面玲珑的李太太急中生智拍了拍桌子：我说抬，你要扛，正好来帮手了，下次再用你的神力吧!李先生顺坡下驴，直夸夫人想的周到，一场面子危机轻轻化解。
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2.聪明的女人不妨装傻
雨桦和丈夫结婚10年，依然你侬我侬。
她的养生秘诀是，在她卧室的墙上有一个字条，上面是她制定的家规：一切事情都由他做主;第二条，仍参照第一条执行。后来老公在感动之余又添了一条，夫人享有总裁决权。
3. 聪明的女人不妨谦和些
不要以为你告诉了他，他就会按照你的要求去做，当我们希望得到既定的结果时，一定要为对方的接受程度考虑。
比如他在刷过牙后总忘记把牙膏盖盖上，你就多说几句请，而不要向他频频甩出不要，不准之类的话，那样他一定会欣然接受，而不会恼羞成怒，破罐破摔。
4.聪明的女人内外有别
不管你在家里把老公当电饭煲还是当吸尘器，一旦涉及他的面子时，一定要小心谨慎，就向手捧一件古老、珍贵的瓷器，给他足够的面子，才能获得高额回报。
5.聪明的女人可以陪他一起流泪
其实男人很累，睁开眼便是各种责任和义务，他们不敢承认自己也有非常脆弱、需要关怀的时候。
在他志得意满时，请给予他足够的欣赏。当他遭遇了不公和挫折时，不妨陪他一起流泪，然后尽快忘却，旧事不提。
5大常备早餐男人不能吃 男人会对你说8善意谎言 男人背着女人爱做7件事
男人一生最重要9个第一次从12种走路姿势看男人性格 男人可怕婚前忧郁症
初次见面男人在意这7方面
1、眼睛
人们常说眼睛是心灵的窗口，这也确实是男人最先关注的女人部位。一般情况下，眼睛能透露出很多这个人的养生信息。你可以看出对方说的是真是假。
2、笑容
微笑是两个人之间最短的距离，谁会拒绝一个可爱的笑容?很多研究表明，很多第一次见面的人。
通过微笑表示对对方感兴趣。所以，多尝试微笑吧，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。
3、头发
美丽和健康的头发是另一个男人关注的地方。时尚、有光泽的头发是青春的标志。调查显示男人更倾向于对自然、飘逸、芳香长发的喜爱。
4、腿
男人无法抗拒长腿的诱惑。一项针对超过200名男女的调查表明。
如果一个人的长腿比平均水平超过5%，就会被认为更具吸引力，无论性别。
男人为何都想有个红颜知己揭秘男人的吻所隐藏的含义 职场中十类男人招人嫌
男人必须知道的女人6种渴求 男人选择妻子也有潜规则 影响男人不育的6大食物
当然你也要明白，比一双漂亮长腿更重要的是女人的品格。
5、胸
很多人以为女人的胸部是最吸引男人的部位，实则不然。
养生研究表明男人更关心女人的眼睛和微笑。乳房被认为是生育水平和年轻的象征。
6、穿衣品味
或许这令人惊讶，但大多数男人确实会注意到女人的着装。样式不需要很昂贵，能够表达出你风格和个性的衣着就好。
7、皮肤
好的肤色是健康的标志，因此很多男人认为，拥有健康肤色的女人，更有能力生育出健康的后代。
男人打动女人心的绝招
1、喜爱溢于言表
男人总有办法让我们感到自己是所有女人中最特别的一位，是世界上最美丽的生命。
男人最容易爱上什么样的女人男人情人节约会的聊天技巧 男人约会的注意事项
职场中哪十类男人招人嫌男人会对你说的8个善意谎言 男人补肾的四种肉
那种真诚的微笑和会心的眼神足以让任何女人自觉与众不同。
2、抱着我，亲吻我
男友将我们拥在怀中的样子;他们紧紧搂住我们的样子;他们吻遍我们全身的样子;
所有这些都让我们清晰地感觉到:自己是一个女人，一个性感的女人。
当男人出于保护的目的拉着我们的手时，我们怎能不为这种被爱的感觉而晕头转向!
3、男人，威猛的男人
虽然女人大都不愿意承认这一点，她们确实喜爱比较威猛、强壮和自信的男人，这类的男人在做某件事时不会突然搞的自己如同肾虚。
我们不喜欢生性懦弱、一味顺从的男人;我们希望男人有进取心和自信心，而且敢于挑战。
不过，别忘了凡事都有个限度。骄傲自大、狂妄无礼的小子是没有人接受的。
4、外刚内柔
虽然我们喜欢富有阳刚之气的男人，但是真正能够让我们以心相许的还是那种外表刚强、内心温柔的。
这样的男人将另一面隐藏在硬壳里，但是他们愿意让我们看到里面究竟是什么样。
这就是我们爱男人的另一个原因:他们有本事表现得刚强坚硬，但实际上却有一颗温柔而多情的心。
男人最想抱上床的10大女星 哪类性格的男人最招女人讨厌 男人的婚前忧郁症
男女老后各怕这5件事 如何克服？
担心老了后没人养、给儿女造成负担、气自己身体“不中用”……许多老人都多多少少有一些担忧。英国曾经进行了一项涉及12个国家的调查发现，全球女性普遍比男性更害怕衰老，男女对衰老的担心也大不相同。美国“关爱网”最新载文，刊出男女老后最害怕的5件事，并教你如何克服这些担忧心理。
男人最害怕的5件事
性功能障碍。与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。美国威斯康星大学精神病学教授肯恩·罗宾斯表示，性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75%勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常。
专家建议：出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。
体力下降。男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。
专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。
退休。“如果没了事业，我还算个啥？”退休会让很多男人焦虑。美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家劳丽·雅各布斯博士表示，男人退休后通常无事可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。
专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网络，充实退休后生活。
出行困难。年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。
专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。
记性变差。很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。
专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。
女性最害怕的5件事
失去魅力。随着年龄增加，女性会出现皱纹增多、乳房下垂、头发花白、腹部隆起等衰老现象。女性因此担心自己失去吸引力。
专家建议：保证充足睡眠、经常锻炼、笑口常开和保持社交等都会让女性更年轻。
被单独留在家中。女性身边家人朋友越少，压力就越大。家人上班走了、老伴去世等，都会让女性产生孤独感。
专家建议：不要担心老后与家人朋友的联系变少，增加亲密度最重要。
没钱花。很多女性担心自己生活来源不稳定，未来无保障。
专家建议：随着社会保障体系的完善，老有所依和老有所养问题已经逐步得到改善，如生活遇到问题，要及时向民政部门反映。
患癌。癌症是女性最担心的健康问题之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和结肠癌。
专家建议：保持健康生活方式和坚持常规筛查是防止癌症的两大有效措施。
成为他人负担。男女都害怕成为家人负担，而一直照顾家人的女性，如果需要别人照顾，心里就会更难受。
专家建议：老人一旦不能自理，家人也需让老人适当做些力所能及的事，让他们感觉自己“有用”。
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