男性健康 4招让你守住男人精气神
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“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎么才能作好不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男性健康 4招让你守住男人精气神》，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在不管男女性都对形象看得非常的重要，那么男人每天要怎样才能给人一种阳光、自信的感觉呢?今天小编就为大家介绍一下男人如何来保持好自己的精气神，一起来看看吧。
慢性疲劳易造成男性精气亏损
男人都是顶天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的负担也让他们开始慢慢远离健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度讲，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，小问题往往是大问题的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。
疲劳导致的身体方面：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作、学习的效率，重者将造成更严重的后果。
疲劳导致的心理方面：首先感到自己易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心;再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字现在易忘记;又感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地，易发脾气，也变得敏感--轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。
男性疲劳的真正原因:精气亏损
体力消耗虽然可以引起疲劳，但用脑过度、情志过激以及尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老的迹象也是疲劳，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。
男性疲劳背后的真正原因是精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外，还会因其他原因。男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大。长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，血脉不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降。
过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。
缓解疲劳每天做六个一
睡一个好觉
男人体内的T细胞要负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠的话，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动
每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩
按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦
每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次活动
笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，提高免疫细胞功能。
大蒜让人“增加精气神”，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
需要注意的是吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌。也就是说体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人想要保持每天的精气神，那么每天做一次运动，做一次按摩等这些都是非常不错的方法，而且大蒜也有非常好的增加精气神的效果，那么大家赶紧试一试吧。
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三种鱼肉让女人更加有“精气神”
现在的人们对于食物的苛刻也比较大了，因为人们更想去尝试很多不同食物。女性很容易贫血和气血不足的情况，更应该注意饮食的调理，大家知道吗多吃鱼可以补血养气。什么样的食物可以让女性有补血补气的疗效呢，下面看看这几种鱼肉吧。
大头鱼
大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对于大脑有补充的作用，而且还可以让智力有所提高，女性可以通过鱼肉补充营养，同时让大脑更加的灵活。
鲢鱼
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。女性很容易出现皮肤干燥和头发干脆容易脱落，女性应该多吃这样的鱼肉，可以有美容的作用，而且是女性很滋补的选择。
鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，还可以减少一些疾病的发生，比如说中老年人容易出现的动脉硬化啊，或者是冠心病和心血管疾病等有很好的缓解的作用。
不同的鱼类的营养价值也是不一样的，女性很容易出现气血不足的情况，所以日常生活中多吃些含有营养丰富的鱼类是一种不错的选择。不仅可以健脾开胃，而且还可以防治动脉硬化，对于中老年人群也适用。多吃鱼也可以美容养颜，所以你一定不要错过这样的食物。
冬季养生 泡脚泡出你的精气神
现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚?
第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
精气神形并重情志行为共养
北京中医药大学教授、着名保健专家翁维健先生虽然年届古稀，满头银发，但面色红润，精力充沛。他在北京东直门的家中接受采访时，十分健谈。
翁维健，1933年出生，1950年之前学西医，1951年开始转攻中医，1962年毕业于北京中医学院(现北京中医药大学)中医专业并留校任教至今。1983年，创立国内第一个中医营养专业并任教研室主任。1986年，创立中医养生康复专业并任教研室主任。在中医中药教学、科研工作及食疗、养生康复等诸多领域均有突出贡献。
翁教授说，中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯地有病治病，无病预防。更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态(甚至超常状态)。食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。他说，食物补则补气、养血；泻则解表、下火去毒。
翁维健教授几十年来从事研究中国古代保健医疗食品，并取得了显着成果，因而他被世界誉为“打开食疗宝库的人”、“养生康复医学的带头人”。他所研制的中国保健食品(寿膳)和医疗保健食品(药膳)食谱达千种之多。翁先生的药膳食谱当中所介绍的药膳，并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是绝对无害的。翁先生说，中医食疗、药膳是中医五千年对人类杰出的贡献。
翁维健教授从事保健工作20年，从“吃、拉、睡、尿、行”中总结出一套养生经验：要吃得杂，每天至少吃30种以上的食物，并且要认真地吃早餐；每天要有足够的大便量，最好能有两次，为此要多吃富含纤维的食物及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水；老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉；尿的那一刻要咬紧牙关，绝不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失；人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法，不管哪个季节，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药“大黄”敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎杀菌活血化淤的作用。
他说：“要想长寿，肠胃得清；不偏食、吃杂食；养生宜早不宜晚。”翁教授认为养生长寿之道可以概括成两句话，就是“精气神形并重，情志行为共养”。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。养生这一行为实际上从婴儿时期便已开始了，“饮食者，人之命脉也”。在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。
女性养足精气神要遵循的原则
女性天生就有气血不足的情况出现，所以小编建议还是多吃些有营养的，补血又补气的食物比较好。这样的食物对于 女性来说是天然的美容剂，既可以让你年轻美丽，而且还可以调理五脏的功能，比一些整容啊美容这样的事情好多了。那么秋季女性是如何进行养生的呢，不妨和小编一起去了解一下吧。
1、饮食
民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。女性平时应该多吃一些优质的蛋白质，可以多吃一些含有维生素和微量元素的食物，女性应该多吃动物的肝脏，鱼，豆制品等食物，可以补血养生，所以食补是女性健康重要的一个环节。
2、补血中药
女人补血药物很重要。特别是中药。是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。药膳是现在人们都能够接受的一种保健的常识，常选择药膳对健康有好处，适合女性补血补气的中药药膳有很多，可以选择红枣啊，枸杞或者是何首乌都是不错的选择，可以做成养生汤，可以起到补血的作用。
3、养神
女人补血要养神。何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，如何才能让女性有很好的精气神呢，一定要注意自己的精力，保证自己的抵抗力，增强抵抗力是非常有必要的，让自己缓解压力，多笑笑，有一个健康的心态对于调节女性健康有很大的帮助。
对养生的女性来说，一定要注意方式方法，不要急功近利的选择一些比较不好不对的措施，这样不仅没有效果，而且还会给身体造成一定的影响呢。所以上面的这些食物决定是最佳的选择，其实还有很多好的食物小编没有一一的列举。但是一定要记住在补血过程中马虎不得，因此，小编也是建议女性注意补血气的方法，这样才能够保证女性的健康。
男性健康 4种食物男人要警惕
男性健康问题很多人都在关注，今天我们就来一起了解一下哪些食物会有害男性健康呢?下面我们就为您介绍4中油海男性健康的食物。病为您普及男性健康、男性保健的小知识。希望能够对您有所帮助。
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精粮，多食粗粮!
第三名：黄豆
后果
黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。
措施
注意食用量即可，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。
男性健康知识
1、饮食安全
在饮食方面要引起重视，现在饮食安全让我们十分的担心，并且饮食安全事件层出不穷，所以在夏季饮食的时候更要当心了，一些变质的食物，切勿食用。男性健康养生需要注意经常的吃一些蔬菜水果，经常的喝水，不要经常的吃辛辣油腻的食物，要以清淡饮食为主。
2、睡眠须知 补肾壮阳的食物
在夏季男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人经常的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都会影响男性健康的，所以对于睡眠要引起重视，一定要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休，这也是对于身体的一个调整。
3、适当运动
虽然夏季的天气是比较炎热的，但是对于运动也不要忽视，很多人这时候说了，夏季可以做什么运动，每一项运动下了都是满头大汗的，要想更不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二好的进行男性健康养生，那么不如去游泳，这是夏季最常见的运动，也是比较受
4、不良习惯
男人就是喜欢吸烟喝酒，尤其是夏季的时候，吸烟喝酒的次数就会增加了，可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的，尤其是吸烟的时候，也会让家人和朋友吸到二手烟，这时候也会遭受危害，所以及时的戒烟戒酒是关键。壮阳药排行榜10强 上述就是对于男性健康养生小常识的介绍，在夏季，细菌滋生是比较频繁的，所以一定要注意健康养生，这样才可以更好的维护自己的健不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
男性保健
据统计，目前我国的男性疾病发病率达55%，其中患有男性不育症发病率高达5%，有5500万之多。育龄夫妇中68%的夫妇无法正常受孕是由男性泌尿生殖系统感染造成的。男性疾病的高发，已经成了纠缠在男人心头挥之不去的噩梦，使广大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康问题，已成为严重的社会问题。
造成男性生殖健康的原因较为复杂，很多疾病诸如阳萎、早泄、生殖道感染、营养不良、精神压抑、嗜烟酗酒、房事无度等可导致男性生殖健康出现问题，男性泌尿生殖系统一旦感染，精子生成和输出途径便会出现水肿、糜烂，从而使精子质量、数量明显下降，造成绝对性不孕。除上述原因外，临床发现，一些男性朋友由于日常生活过于时尚、摩登而导致生殖健康出现问题也屡见不鲜。
洗桑拿
偶尔洗桑拿，可以消除人体疲劳，放松身心，对健康有益，但常洗桑拿会严重影响男性的生育，常被称为无形的精子杀手。因为桑拿水温过高，会阴部浸泡其中，睾丸如果长期处于高温环境之中，生精功能受损，会导致精子存活率降低，最终可导致男性不育。建议每次桑拿的时间每次不宜超过10分钟，温度不宜超过90℃。
使用手机
随着社会的进步、科技的发达和人们生活节奏的加快，现代人的生活根本已经完全离不开了手机，24小时开机对于忙碌的上班族是家常便饭。但是，手机对人体的辐射有多大，伤害有多深，也许没有多少人去顾及。有研究表明，手机对男性生殖系统的破坏力巨大，一个成年男子每天使用手机时间超过4小时的比不用手机的成年男子的精子产生数量要少50%。也有的男性朋友经常把手机挂在腰带上或放在裤袋里，这种做法也会严重影响了精子的正常成长，会大大降低受孕几率受孕。建议广大男性朋友特别是还没有生宝宝的男人们要尽量远离手机辐射。
自驾车
在风光明媚、风和日丽的春季里，开着自己的爱车去郊外兜兜风或者来个长途的自驾游，好惬意。殊不知，男性朋友在享受温馨浪漫的同时，其背后也暗藏杀机，悄声无息中你的宝贵精子也被杀伤了许多。研究人员发现，出租车、货车司机和职业车手的精子质量、生殖能力明显低于不驾车的男性。因为长期驾车，会导致男性生殖部位血液循环变差，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。建议广大的男性朋友不要长时间连续驾车，每连续驾车1～2 小时后应停车下车活动10分钟。
总结：上面我们说的男性严重危害男性健康的4种食物您记住了吗?要想有个健康的好身体，我们就压养成健康饮食的好习惯，只有身体健康了，我们的生活才能更加美好。我们为您介绍的健康小知识是不是对您很有帮助呢?为了您的健康，快行动起来吧。
日常提神的7个妙招给你补足精气神
忙碌了大半天了，肯定会无神的。大多数上班族都有这样的经历，就是午后特别困，很想打瞌睡。可是公司又不能让我们打一会盹。人又特别困，该怎么办呢?下面就来介绍7个小妙招，帮助你解乏提神。
1、百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
2、粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
3、拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
4、指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
5、干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
7、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
男性健康常识 六招防身术让你防病入侵
当今社会，不仅女性疾病多，男性疾病也是越来越多，很多男性深受其害，甚至还会影响到妻子的健康，所以说男性也要加强日常的保健工作，在身体出现异常的时候就要提高警惕。今天小编就为大家介绍六招男性健康防身术，一起来看看吧。
第一招：胸口痛一定要去检查
男性朋友有时在做体力活或者是剧烈的运动之后会出现胸口痛的情况，但是休息一会儿胸痛就会停止。此刻男性应该意识到，这可能是心脏病早期的症状，最好去医院检查一下。
第二招：注意隐秘的睾丸症
20岁至40岁的男人患的肿瘤，睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
第三招：改变不愿就医坏习惯
许多男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
第四招：注意用饮食减轻烟害
经常吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，如果想要健康最好是不要吸烟。如果一时戒不了，应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝茶等，可以减轻烟害。
第五招：关心自己身上的痣
许多男性对自己的皮肤并不关心，男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外，老年男性心脏病发病逐年增多，关节也会越来越不灵活，建议最好经常散步，保持适当体育锻炼。
第六招：如厕时间长得当心
男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关，遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。
此外，专家提醒男性朋友，要经常测量血压，血压较高应该到医院检查，并遵照医生嘱咐吃药，适当增加运动量防止肥胖，关注长辈及家属都患过什么病，有针对性地进行保健。
增强免疫力的方法
1.断食
偶尔的试一下断食1到2天，只喝不吃，这样在一定的程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.规律性爱
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5.在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
6.喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
总结：从上面的文章我们可以看出来，不仅是女性要注重健康，男性朋友在这个疾病频发的时代里也是注重健康，所以在身体出现异常的时候就要警惕，早发现早治疗，上面小编给大家介绍的方法可以试一下，效果不错。
白领族正确午睡要诀养足精气神
导读：忙碌的上班族们每天的大部分时间都在埋头工作，休息的时间很少，有时还要拿睡觉的时间来加班加点的工作。那么，中午午睡对于白领一族就尤为的重要了，下面就来和小编一起盘点白领一族正确的午睡方法让你养足精气神。
办公室正确午睡的要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
4、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
白领谨记三条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
白领切忌趴着午睡 趴着午睡危害多：
危害一：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
盘点白领女性午睡的五大好处
1、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
2、提高免疫力
德国某研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
男性健康 职场男人4个养生小秘诀
一日之计在于晨，一年之计在于春。随着人们生活质量的提高，养生越来越被关注，至于如何养生，养生的秘诀可能很多人都不明所以，今天小编就来为职场男士们介绍介绍男性养生的四个小秘诀。
职场男性养生4个小秘诀
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
3、你的关节灵活吗
大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
4、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
多行为导致男性身体亚健康
没病就是健康吗?这其实是一个误区，健康和疾病中还存在着一个亚健康。亚健康是一个健康向疾病过渡的阶段，许多日常不良习惯都可导致亚健康。
多种不良习惯导致亚健康
1、吸烟
我国吸烟率40%，男性60%，3.2亿烟民和6亿被动吸烟者，年消费香烟18000亿支，占全球1/3。我国每天3000人、每年100万人死于吸烟。变相的香烟广告比比皆是，品牌繁多、日新月异的漂亮和越来越豪华的包装对年轻人无疑是一种极大的但可以致命的诱惑，可谓害人不浅。
2、酗酒
酒精依赖不仅危害身心健康，也是社会公害。恶性车祸的50%、溺死的20%、严重烧伤的10%、精神病隐患的25%均与酗酒有关。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
3、饮食不当
营养过剩、菜肴里盐分过多、脂肪摄入过多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛滥、挑食偏食，它们都与高血压、糖尿病、肥胖症等有关。
4、其他慢性病
关节炎患者1.7亿，有效治疗率极低。美国每年做关节镜约300万例，而我们的手术人数少得可怜。我们的传染病仅乙肝就有1亿多，丙肝4100万。癌症每年新增160万，死亡130万，病死率80%，发达国家仅40%。国际公认1/3可预防，1/3可治愈，其余能减轻痛苦、延长生命。
副标题#e#男性保健 你的睡姿有损健康吗
你平时睡觉的时候采用什么姿势，左侧睡、右侧睡、俯卧还是仰躺?你可能是率性而为，今天哪个姿势舒服就用哪个姿势。可是你知道哪个姿势睡觉对男人最好吗?
1、左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
2、右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
3、俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
4、仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
总结：男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。今天小编叙述的这些男性保健小知识您记住了吗？
男性健康问题 男人这些健康你解决了没
男性的健康关系着整个家庭的幸福和谐，很多的人都很关注男性健康问题，你们知道男性健康知识有哪些吗?生活中怎么关心男性健康呢，今天就给大家详细介绍一下究竟有哪些男性健康问题需要引起我们的关注呢?
9种最烦人的男性健康问题，怎么解决
脱发、心脏病、前列腺癌等等，伙计，你肯定一些健康烦恼-尤其是如果你是易感基因的人。这些重大的健康问题，绝对值得医生、医学博士来研究并解决。但是，更常见的日常疾病呢?当然，你可以把它们作为“生活中的小烦恼，但还有另一种选择：尝试修复自己的轻微的健康问题。事实上，平时的一些问题可以通过一些简单方法去解决。
这里有9种常见的男性健康问题-以及解决之道。
1、打鼾
当你与另一伴同床共枕时，你的如雷般的鼾声会打扰到你的另一半休息吗?虽然打鼾会让你床上的伴侣感觉很烦人，但它可能是睡眠呼吸暂停的一种症状，这是一个潜在的严重的疾病，需要加以解决。最简单的方式，可以问问你的伴侣，你是否有睡眠呼吸暂停。
如果你没有睡眠呼吸暂停，这些权宜之计可以改善你的打鼾：睡觉前不要喝酒--这是打鼾的主要原因;尝试侧睡;避免睡在别人的背上;如果超重，那就试试减肥。
2、头皮屑
它不是男人的头发俱乐部的成员。(去，你!)但它可能是一个不同的俱乐部的成员：干燥头皮的家伙。据研究，男性荷尔蒙可能是男性比女性更容易产生头皮屑的原因。你尽管一直在使用抗屑洗发水，但你仍然有片片雪花状的头皮屑。那是怎么回事呢?
原来，中度头皮屑仅仅用洗发水洗头是不够的，可以尝试每天用温和的洗发水清洗头发以减少油性皮肤细胞组织。还有头皮发痒的症状?一种常见的家庭妙方是在你的洗发水中加入一大汤匙的小苏打，据说它还可以帮助你减少头皮屑。
3、脚气
你不是专业运动员，但如果你能在健身房进行高质量的锻炼，这对你的健康肯定有好处。然而，在更衣室里不要光着脚走，因为脚气是一种传染性极强的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室区等也不能光脚。这种真菌会造成你脚底及脚趾头周围强烈的瘙痒、发烧甚至渗液，令人尴尬、难忍。
建议使用一种非处方抗真菌药，持续每天清洗并保持干燥。
4、皱纹
当然，每个人随着年龄的增长都会有一些皱纹。但没有人想看起来像被时光老人打了一个耳光。如果你觉得你的皱纹比你想的来的要快，你也许可以减缓它们的速度。可以参照女人的做法，开始在洗脸后抹上保湿霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防晒指数达到30时需要抹防晒霜。一定要保持水分：慢性脱水也会导致衰老迹象哦。
5、剃须红肿
如果你不是留山羊须或八字胡之类胡须的人，成年后你很可能会剃须红肿一次或两次。即使是最谨慎的使用剃须刀，仍可能被你所信赖的剃刀灼伤(用过剃刀后皮肤出现红肿)。这有一个快速解决的方案：擦上芦荟可的松软膏或舒缓剃须的维生素E，可以安定你的皮肤，减少皮肤发红。
生活中，组建家庭，开始新的生活，是每一个幸福家庭的开始，而在这过程中拥有一个健康可爱的宝宝，成了重中之重。很多人准备备孕，但是，却没有结果;有些人还不想要宝宝，但是，幸福的消息却传了过来，可以说，这样的情况，让人揪心不已。
想要生育宝宝，首先就要知道身体这段时间适不适合生育，毕竟健康的身体，在生育宝宝过程中占据重要作用。因为生活方式、生活习惯的转变，会降低了生育的机率。对于男性来说，想要生育健康可爱的宝宝，有些时候，就要多加注意了。
学会缓解压力
高速发展的社会，让男性的压力越来越大，压力过大，对男性的身体有较大影响，会影响到睾丸激素，甚至会影响到精子的质量。
压力大还会造成肥胖的发生，在某项研究中显示，男性要是过于肥胖，可能会造成相应的不育症，造成不育症的概率明显上升。
应酬少参与
男性的应酬要多于女性，当男性在抽烟、喝酒的时候，会影响到营养吸收，进而会影响到精子的质量。抽烟、喝酒这些应酬中才会有的事情一定要杜绝，以免造成不必要的麻烦。
补充叶酸不能少
对于男性来说，在备孕的时候，男性其实要食用新鲜的瓜果蔬菜，这些瓜果蔬菜中的叶酸对补充准爸爸的身体需要非常好。丰富的叶酸能避免胎儿出现先天性神经系统问题。
补充锌元素
精子的数量、质量能影响到胚胎的发育，在这过程中，通过饮食，食用含有锌元素的食物，对提高精子质量是每一个准爸爸都应该做的事情。例如，瘦肉、虾、鱼、牡蛎、黄豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事业心再强，在生活中，最好不要熬夜，熬夜对身体的伤害极大，长时间熬夜对身体只有危害。
更不用说备孕的准爸爸了，长时间的熬夜对身体的伤害是后期弥补远远达不到的，影响到生育已经成了很多人的共识。
检查身体不可少
对于备孕的男性、女性来说，检查身体是一项非常重要的事情，孕前检查能很好的判定出夫妻双方适不适合生育宝宝，男性、女性在怀孕前做好孕前检查工作，对保证正确生育宝宝非常好。
特别是检查，能很好的知晓，男性的精液质量，对知晓精子的活力，能否产生畸形胎儿有了更好的判别依据。同时，在检查过程中还能知晓男性身上有没有哪些潜在的疾病，这些通过检查都能知晓。
备孕的男性做好这些事情，能生育出健康、可爱的宝宝。
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6、脚臭
任何人都可能会脚臭，但那些感到紧张(因为你出汗多)，或喜欢光脚穿鞋子的人更容易有脚臭。尽管汗液本身无异味，但当汗水从你的脚上250000个汗腺渗出，掺和着细菌、死皮和油脂，它肯定就会出现恶臭的情况。迅速解决之道是：每天用一个抗菌肥皂彻底清洗你的脚，然后彻底晾干你的脚。如果你已经有臭脚，用茶叶浸泡是最有效的家庭妙方。
7、眼睛疲劳
长时间在电脑前工作会让你回到家里觉得自己像Magoo先生。但有时眼睛疲劳(疲劳的眼部肌肉)并不是你视力下降的罪魁祸首。据研究，它可能是干眼。当盯着电脑屏幕时，每分钟眨眼的次数比说话时少10次。当你凝视的时间越长，水分对眼球的外层蒸发得更快，所以你的视力不会清晰。或许，你可以休息一下，闭上你的眼睛。不需要一个完整的午睡，只要30至60秒，就可以补充你的眼睛水分。
8、皮肤瘙痒
如果皮疹，虫咬或任何其它的东西使你的皮肤瘙痒剧烈，你可能会想抓到皮肤出血。但这并不可取。你怎样才可以迅速止住瘙痒呢?为了舒缓肌肤，可以迅速喷上矿泉水。研究表明，富含矿物质的泉水可以有效缓解红肿疼痛和皮疹。喷在皮肤上，其微量元素将作为消炎药。蚊虫叮咬，粉碎一片阿司匹林，将它放入水中溶解后直接涂抹在被咬的地方。这有消炎作用，能减少叮咬或蜇红肿。
9、疣
虽然疣并不严重，但他们可能令人心头发麻。这些小的颗粒很常见，因为具有传染性。触碰到被一个有疣的人所触摸过的东西，你就可能感染上疣。快速修复办法：水杨酸(除非你有糖尿病)。可以在你附近的药店买到，是百分之17水杨酸。先将染疣部位在温水中浸泡15～20分钟，然后用水杨酸涂抹。为达到最佳效果，你最好每天都这么做，直到感染疣的皮肤脱落。
2类男性健康问题揭秘
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。
医生支招：这类职场男性应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，欲望也降低了，有的甚至出现了功能障碍。
专家解释，人到了一定年龄后，腰会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
医生支招：男性，尤其是体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外，平时要适量运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
结语：不管是什么样的男性健康问题，都要引起重视，男性是整个家庭的中心和社会的发展动力，只有关注男性健康家庭才会幸福，社会才能和谐!希望上述介绍的这些男性健康知识，对大家能有帮助哦!
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