冷养生帮助男人万寿无疆
男人养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“冷养生帮助男人万寿无疆”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
长寿是每个人都想要的，男人们也不例外，长寿的方法有很多，比如说健康的生活习惯、良好的饮食习惯等等，哪些方法能够帮助男人们长寿呢?男人们该如何长寿呢?
长寿的方法
水温冷下来
泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。建议男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调节着整个生殖器官的温度。专家表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。
饮食冷下来
近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
火气降下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的维生素。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
吃什么长寿
1.松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
3.白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
4.粥护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。
怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。
5.海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。
6.荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。
怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
结语：看了上面的介绍，我想大家应该对能够帮助男人长寿的冷养生方法有所了解了吧!还有小编为大家推荐的一些能够帮助男人们长寿的食物，男士朋友们一定要记得吃一些哦!
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女性冬季养生 十二种食物帮助抗寒御冷
我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的，很多人冬季的时候都会想在暖暖的被窝中睡上一觉，尤其是对于女性而言，女性是比较怕冷的，那么你知道在冬季的时候女性应该如何进行养生呢?下面就让我们一起去看看吧。
女性冬季养生
1、注意防寒保暖
女性我们都知道是属于寒性的体质，尤其是到了冬天的时候就会体现出来，那么你们只带在冬季的时候应该如何养生呢，日常中应少吃寒性的食物，处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2、坚持晚间泡脚
在冬季的时候坚持泡脚对我们的身体是有很大的帮助的，因为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3、注意养肝护肝
女性朋友在冬季的时候也是需要注意养肝护肝的，养肝护肝是比较重要的一件事情，女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
4、适量进补
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
女性冬季吃什么
1、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
6、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
对于女性来说，做好保健，是一件相当重要的事情。但是，职场压力越来越大，生活压力不断加重，很多女性的身体处于长期劳累状态，这样会影响到荷尔蒙的平衡，时间一长，情况加重，会造成荷尔蒙失调，进而导致诸多病症。
女性缺少荷尔蒙，有哪些危害?
睡眠越来越糟糕
荷尔蒙缺失，会影响到女性的孕激素分泌，孕激素分泌减少，会影响到睡眠质量，进而会影响到情绪，出现了心烦意乱、脾气暴躁，要是再遇到工作不顺心，连休息都不好，睡眠质量越来越糟糕。
月经紊乱
荷尔蒙缺失，会造成卵巢雌激素分泌水平高低错乱，月经量变得越来越没有规律，甚至出现痛经、闭经。
出现色斑
女性荷尔蒙失调，会直接影响到皮肤健康，皮肤出现粉刺、痘痘，再遇到月经不调，不能及时排出毒素，出现了色斑，这更是糟糕的事情。
容易疲劳
女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷尔蒙缺失，更是会影响到调节，特别是肾上腺调节紊乱，不能产生较多的皮质醇，当皮质醇低于正常值后，会感觉到疲劳。
荷尔蒙低，是一件糟糕的事情，这些危害，你一定要记住，通过饮食补充荷尔蒙，是很多人喜欢做的事情，那么吃哪些食物好呢?
菌类
荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。
牛奶
荷尔蒙低，也就是雌激素分泌不足，坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯，还能进行补钙，提高免疫力。
豆浆
除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮，不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多。
牡蛎
我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。
蛋白质
女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是，蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少。另外，在研究中发现动物蛋白质，可以合成女性荷尔蒙的胆固醇，这些物质也是身体必需物质。
实在担心动物蛋白质吃多了会让身材走样，不妨把植物蛋白质和动物蛋白质结合起来一起食用，也能提升女性的荷尔蒙。
女性荷尔蒙缺失是一件糟糕的事情，带来的危害，也不容小觑，通过正确的食物补充，能让你更好的促进保健，以此补充荷尔蒙不足，希望大家多重视，科学食用，才能更好的促进保健。
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7、花生
深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
8、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
10、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
11、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
12、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
女性冬季如何保暖
1、运动
冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。
2、护腰
即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。
冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。
3、按摩
按摩也可以达到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。
另外，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是多气多血的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。
4、保护双脚
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
总结：在冬季的是女性朋友是需要注意保暖的，女性是属于寒性的体质，在冬季的时候是更加注意保暖的，同时我们也跟大家分享了一些在冬季食用可以达到抗寒预冷的食物，大家在冬季的时候不妨多吃一些哦。
四大秘诀让男人极寿无疆
每个人都想要长寿，你知道人们该如何长寿吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们长寿的方法，让男人们能够极寿无疆。你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编来学学吧!
长寿的方法
1、少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
3、少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
4、多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
吃什么长寿
氨基酸皇后：香菇
食用方法：乾隆年间的满汉全席中就有香覃鸭、炒冬菇等菜肴，制法是将它与冬笋或鸡鸭等荤素食物一起烹制食用。
历史传说：烧香菇又名长寿菜，原是明代宫廷名菜，后流传于民间。香菇是食用菌中的上品，素有蘑菇皇后之称。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。
相传明代建都金陵(今南京)时，正遇天下大旱，灾情严重。明太祖朱元璋祈神求雨，带头吃素数月，胃口不佳。这时军师刘伯温正好从浙江龙泉县回到南京城，特地将从他家乡带来的著名特产香菇，浸泡以后加调味制成一道烧香菇的美味菜肴给朱元璋品尝。朱元璋未及下筷，就闻到一阵阵香味，吃后感到此菜香味浓郁，软熟适口，滋味异常鲜美，连连称赞它是一道少见的好菜。
随后，刘伯温给他讲述了龙泉香菇的特点以及古时浙江庆元流传香姑女逃难食香菇遇救的故事。传说一名姑娘，为躲避财主迫害逃至荒山，饿昏在地，醒来后吃了这里生长的香菇，不仅恢复了健康，后来还活到百岁以上。从此，朱元璋在宫中经常食用此菜，而且还称它长寿菜。
含碘冠军：海带
食用方法：将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用。
详细介绍：海带为大叶藻植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为海上蔬菜、长寿菜、含碘冠军。
医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。
天然抗生素：马齿苋
食用方法：选用马齿苋幼嫩多汁的茎，除去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净，挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。详细介绍：马齿苋又称五行草，在我国分布甚广，是一种古籍上早有记载的对人类有贡献的野生佳蔬。由于它鲜食干食均可，作草当粮都行，而且有着很好的医疗作用。因此，我国民间又叫它长寿菜、长命菜。
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，也含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用;钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病。
天然保健品：蕨菜
用方法：将蕨菜洗净用开水焯一下，后炒食或冲汤;还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有山菜之王的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。
传说，当年康熙皇帝每年夏天都要到热河行宫木兰围场去打猎，路经六旗三十六营。每次皇帝来，这些旗营的头人都要拿着金银财宝去进贡，以表忠心。有一次，金凤营的头人海通，没什么可进贡的，便提着一小袋蕨菜前去进贡，说：这菜不仅味道鲜美，而且去痰生津、清气上升、浊气下降，常吃眼清目明，肤色润滑，长命百岁。海通还用几片山鸡肉和碧玉色的蕨菜做出一道菜，并拼成一个寿字，康熙急忙品尝，果然香气沁透脾胃，口感脆、嫩、滑，一时食欲大开，精神清爽。
结语：小编为大家推荐的一些长寿的方法大家都学会了吗?如果你想要长寿，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些长寿的食物，大家也要记得吃哦!
男人“冷”点更健康 男性养生适合低温
男人“冷”点更健康
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。
科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。
因而，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。
低温睡眠
我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。
只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温逐渐恢复正常。
让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠，所节省的“生命能”相当可观，将为延长寿命奠定坚实的基础。
低温烹调
低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。建议是：全只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态)，烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，可供借鉴：剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必需达到69℃。鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必需达到63℃。猪肉及含猪肉食品，烹调温度必需达到68℃。家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必需达到74℃。
男人冷养更长寿 男人冷养的四个规则
男性冷养四个规则
身体冷下来
男性不要频繁进行热水浴或桑拿。
每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。
有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
饮食冷下来
男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。
火气降下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
男人手脚冷什么原因 男人手脚冷吃什么补
在日常生活中，很多人都会出现手脚冰冷的现象。尤其是随着天气越来越冷的情况下，手脚冷却得不到缓解，很是困扰。那男人手脚冷是什么原因呢?男人手脚冷吃什么来补呢?下面我们一起来看看男人手脚冷怎么调理吧。
男人手脚冷什么原因
手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
男人手脚冰凉的原因有哪些?冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
男人脚冰凉怎么调理
1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3、如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。
4、在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
在日常的生活中我们难免会出现一些腰痛的情况，那么男士腰痛是什么原因呢?男士腰痛该怎么办呢?以及男士腰痛吃什么好呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请看以下内容吧。
男性腰痛怎么办
1、逆行方法治疗
如果平常男性要是腰疼的情况不是特别严重，那么，男性朋友可以尝试着倒退行走，并且在倒着行走的时候最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次大约可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
2、按摩穴位
按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法
男性们要是出现腰疼时，在其治疗的方法上千万不要够忘记这种，因为这种方法在治疗腰疼毛病是非常有效果的，其做法为选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，不过胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗
这种方法既简单又方便，平时只需要站在地上或者是坐在椅子上，当然，躺在床上也是可以的，接下来要放松身体，将双手按压在大腿的后方，然后按照顺序左右进行抖动双腿，每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
男性腰痛吃什么好
1、吃富含纤维类食物
根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
5、吃维生素。维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
男人手脚冷吃什么补
1、三鲜母鸡汤
三鲜母鸡汤，是让你浑身充满力量和温暖的滋补佳品，味道也非常的香醇，而且冬天喝汤是最幸福的事情了，如果你手脚冰冷，建议尝试下，肯定不会失望的。
2、鸭肉片
鸭肉是传统的食补材料，鸭肉片可以和蔬菜一起炒一炒，爆出香味，既能让你胃口变得更好，也会补充血液中的铁质，让身体暖起来。
3、鲜虾仁
虾仁是比较贵的食材，但是对手脚冰凉还是很有效的，做龙井虾仁或莴苣炒虾仁都是对身体变暖很有效的，每周吃一次鲜虾仁，也不会增加脂肪含量，减肥的朋友们也建议尝试下。
4、汽锅鸡
汽锅鸡里一般都会放入枸杞、山药等食材，可以补充身体肝肾，起到调理体质的作用，对身体的冰凉问题，有着挺不错的疗效。
5、萝卜汤
萝卜在冬天食用，功效堪比人参，萝卜是有点热性的食物，对体寒导致的手脚发冷，关节发痛是很有帮助的，长期喝，可以改善这种病症，减轻病痛。
结语：在生活中，相信很多人都有这样的现象，手脚冷却不知道该怎么办。以上就是小编为大家介绍关于男性朋友手脚冷的原因，以及怎么调理的事项。皂生活中，可以适当的吃些暖身的滋补品，也可以适当的做做运动，会好很多的哦。
男人做这事竟让老婆折了寿
很多男性都有吸烟的习惯，年轻时认为吸烟很帅，中年时，吸烟成瘾已经很难再戒掉了。吸烟严重威胁男性健康，更让自己的枕边人吸了二手烟，那么，吸烟的危害有哪些呢?下面，我们一起到文中看看吧!
吸烟危害健康已是众所周知的事实，除了影响吸烟者自己，燃烧的香烟更会强迫身边那些明明不吸烟的人要一起承受吸入二手烟的危害。
吸烟者离开之后，残留在房间里所有人衣服上、头发中的烟，会给另外一批与吸烟者没有直接接触的人带去三手烟的危害。从这个角度来看，即使你不在乎自己的健康，也请在吸烟时多考虑一下身边的同事、家人的健康。
躲远点吸烟也不行吗
当然不行
有实验研究测定过，在100平方米大小的房间里的任何一个角落吸烟，在对面均能检测到pM2.5升高。所以，在同一个空间分吸烟区和不吸烟区是无效的。在家或办公室里，你无论躲到哪儿吸烟，都势必会对他人的健康造成不良影响，除非他们都带上可以防护pM2.5的特殊口罩。
而在开放的露天公共场所吸烟，烟雾看似很容易扩散并消失不见，但是其实周围全部的人都会吸入二手烟，男性吸烟者也无法避免有害物质附着在自己的衣服、头发、皮肤上，给亲密的人带去第三手伤害。
吸完烟后喷洒空气清新剂或者打开风扇有用吗
男人吸完烟后，用空气清新剂、香水等在屋里喷一喷也许可以用更浓重的气味盖住烟味，但是完全是掩耳盗铃，这样做无法让有害物质减少分毫。而除非是家里刮起10级大风，否则吸烟时打开风扇、抽油烟机等物也无法消除二手烟对其他家人的危害。
在家里养植物不是能吸收有害气体吗
在室内种植过多植物，很可能会导致如过敏、失眠、缺氧、胸闷等健康问题，而目前也尚未有实验证明哪种植物可以消除二手烟的危害。男人不在家里吸烟才是唯一避免家人遭受毒害的唯一办法。
戒烟难受怎么办
常按阳溪穴有益戒烟
如果感到戒烟让人很难受，那么戒烟期间试一试常按阳溪穴吧。经常按揉阳溪穴可以增补肺气，于戒烟有益。
轻松找到阳溪穴
把大拇指往上一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。
人到中年，身体各个器官已经饱受摧残很久了，很多40以上的男男女女都有定期检查的习惯，近来，男性保健知识也备受关注，那么，男性如何预防癌症呢?癌症预防的措施有哪些呢?下面，我们一起到文中看看吧!
定期检查可以确切的掌握身体的健康状况，那么，40以上的男性需要检查什么呢?
早癌筛查秘籍之肺癌
强烈建议：40岁以上的男性每年接受1次肺癌筛查
1.肺癌筛查的方法
预防肺癌最重要的就是戒烟，而检查的效果是有限的。
肺癌筛查的方法中，确定有效的是将胸部X光检查与面向吸烟者的痰脱落细胞检查相结合的检查方法。痰脱落细胞检查不单独进行。作为吸烟者来进行此项检查的指数是，达到400或600以上的人群。(吸烟指数：每日吸烟根数X吸烟年数)。
2.胸部X光检查与痰脱落细胞检查并用
胸部X光检查是对整个肺部进行X光检查。痰脱落细胞检查主要是以吸烟者为对象，与胸部X光检查联合进行的。在显微镜下观察提取的喀痰中是否混有来自气管等部位的癌症病灶的癌细胞。此项检查可以诊断吸烟者等人群患有的粗支气管鳞状细胞癌等等。胸部X光检查与痰脱落细胞检查联合检查的敏感度(能够正确诊断癌症患者的精度)为70%左右。
3.胸部CT检查
平躺在CT扫描仪的床位上，利用X光进行检查。1次呼吸间歇，就可以对整个肺部进行连续性拍摄分辨率达到毫米单位的影像。
4.肺癌筛查的精确检查
胸部X光检查中大约有3%的人群以及痰脱落细胞检查中大约有1%的人群需要接受精确检查。此时，希望大家一定要接受精确检查。
精确检查的方法有CT、气管镜等手段，具体方法的选择取决于疑似病变部位与有无恶性可能。
(1)胸部增强CT检查
通过CT详细检查疑似病变部位。由于需要注射造影剂，因此检查时间较长。
(2)支气管镜检查
从空腔内将支气管镜插入到气管里，直接观察病变部位。必要时要采集细胞进行检查。判断所采集的细胞是否为恶性。
5.收到癌症筛查结果后的复诊
戒烟最好的方法
方法一：将香烟上面涂上香水
推荐指数：一颗星
具体的操作方法是，男性烟瘾上来后，就在香烟上喷洒几滴香水，香水的香气会产生厌恶的情绪，保管你抽过一口之后，就再也不想抽第二口。长此以往，你就会谈烟色变，再也不想抽烟了。
虽然这个方法能够让你对烟产生厌恶情，不想再抽，但是因为香水有毒，对身体的危害不亚于香烟中的尼古丁，而且香水的味道吸入肺中令人作呕，所以，大部分的人都不愿尝试。
方法二：用糖块代替香烟
推荐指数：三颗星
常年抽烟的男人都知道，一旦烟瘾上来，就很难自控。怎么办?买几斤糖来准备着，每当想抽烟时，就吃块糖，用糖块的甜蜜因此来缓解烟瘾上来时所产生的焦躁不安。
虽然这个方法能够在一定程度上缓解烟瘾，但是，因为需要几个月的时间才能适应，而接连吃几个月的糖恐怕会有患上糖尿病的风险，而且，之前抽烟对肺部造成的损伤也无法修复，因此，戒烟效果甚微。
方法三：用涤生戒烟香
推荐指数：五颗星
涤生戒烟香属于中药戒烟，最大的好处是纯天然植物配方，对人体没有任何危害，而且，操作起来十分简便，闻着香味就能轻松戒烟，这些植物精华汇集在一起，散发出一种淡淡的优雅的清香，香气通过鼻腔入脑，不仅能舒缓神经，而且能消炎解毒，化解尼古丁的残留，起到消炎清肺的作用。对于那些屡戒不掉的老烟民来说，无疑是一种尊贵享受。
随着肺癌患者的逐步增加，国人戒烟刻不容缓，作为一个男人，外有锦绣的前程需要我们去打拼，内有妻儿老小需要我们去赡养呵护，因此，我们一定要摆脱可怕的烟瘾，留住宝贵的健康!加油吧，幸福就在前方!
结语：吸烟有害健康，但是很多男人都戒不了烟，情愿让它来祸害自己的健康。以上是小编总结的有关吸烟的危害以及如何帮助男性戒烟的方法，希望小编的推荐能够帮助到吸烟的男性朋友们！祝你们早日戒烟成功！
常按阳溪穴有益戒烟
阳溪穴的本意是让阳气在体内像溪水般流动不止，最擅长通经活络、补阳气、提精神，阳气由此上行于头面部，是一个能改善脑部和眼部供血的要穴。除了改善头部供血、刺激阳溪穴，还对降血压有一定帮助。
这样按揉阳溪穴
按摩阳溪穴时需要闭目，并掐按至少一分钟，以感到酸痛为宜。平时多按摩此穴，并配合其他运动方式如步行、瑜伽、太极等来帮助身体血液循环、促进内分泌系统的代谢 。
在戒烟时，饮食的调养很重要
为消除以往吸烟给细胞带来的伤害，建议吃一些如五味子、人参、花旗参、麦冬等益气养阴、清润生津的食材来帮助清除吸烟产生的自由基、增强机体抗氧化能力;而多吃有清肺利咽、止咳生津、解毒化痰功效的牛蒡、萝卜、杏仁、白果、百合、橄榄、枇杷、银耳、雪梨、无花果等食物，则有助于缓解吸烟引起的咽喉干涩等不适。
吸烟对心脏的7大危害
第一、男性吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
第二、造成动脉粥样硬化。俗话说，人与动脉同寿，如果动脉出现问题，心、脑、肾等全身器官都会受到影响，一旦出现堵塞后果更是不可想象，心梗、脑梗、肾栓塞、肠道栓塞都会接踵而来。
第三、诱发猝死。冠心病患者吸烟，可能促使心室颤动的发生，而这正是引起猝死的最主要原因。
第四、导致血栓闭塞性脉管炎，而且吸烟量越多，脉管炎越重。
第五、促使血液形成凝块，易导致血栓。
第六、降低人体对心脏病先兆的感应能力。尼古丁会抑制人体正常的痛感，影响人们对心脏病的报警器心绞痛的感知，以致突发心梗甚至猝死。
第七、影响血脂、血糖，已有大量证据表明，心脑血管疾病是糖尿病的第一等危症，血糖受损等于直接伤害心脑血管健康。
冷男人六大表现症状
他回家了，情绪低落，茫然的目光滑过你，一言不发地倒在沙发上，拿着一听啤酒看着体育节目发呆，或一头扎到电脑前直到深夜。人人感叹“三十而立”，可他长的只有肚腩，更领先肚腩生长的是热情消退的速度。你发觉他是个“冷男人”。先别忙着哀悼，这一切很可能是他的激素在捣乱。
冷肌肉→胖得没有棱角
男性荷尔蒙使男人看起来更男人，主要是我们视觉上的肌肉享受。性荷尔蒙可以调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，帮助肌肉更发达。缺少它，男人就会胖得哪里都是“弧线”造型。
冷性→在床上没有激情
都说男人的脑袋中99/9%都是性。但雄性激素减少，尤其是睾丸素（产生性欲的重要物质媒介）减少，性可能真的更多时候是在他的脑袋中，而不能付诸行动。
冷血→血脂高流动慢
性激素对男人的血管就像防晒霜对女人的皮肤一样重要。临床研究显示，性激素在男性体内有防止血管发生粥样硬化的作用，其中睾酮能降低血液中的坏胆固醇（高密度胆固醇），降低血液黏稠度。缺少它，过多的血脂将延缓血液流动。
冷骨骼→骨质疏松
在骨头的新陈代谢过程中，睾酮起推动作用。没有性激素的监督，骨质代谢容易失衡，造成钙质大量流失。
冷情绪→对任何事都没兴致
神经与内分泌两个系统的功能紧密相连，雄激素水平的下降导致神经稳定性大大下降，扛不住外界的微小冲击，很容易变得脆弱、急躁易怒、没有自信，与女性更年期的情绪紊乱同出一辙。
冷器官→前列腺肥大
男人身体中也有微量雌激素，与雄性激素互相平衡。雄性激素减少，雌激素就会增多，通过一系列微妙的生化反应，唤醒了前列腺细胞中的生长因子，使细胞增生，造成前列腺肥大。
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