怡情养生 玉石促进人体机能协调运转
人体经络养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“怡情养生 玉石促进人体机能协调运转”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中国的玉石养生历史悠久，《神龙本草》、《本草纲目》中记载：玉石可除中热，解烦懑，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目等诸多功效。玉器除了用于佩戴、把玩、作按摩工具外，还有服食玉屑的。有学者认为古代玉器很多，现在存世稀少，可能与汉代兴道教，人们开始服食玉屑有关，估计许多古玉器都被古人捣碎吃掉了。我也展开想象一回：月宫里的玉兔捣的恐怕也是玉屑，是预备给哪位缘者吃了升仙的吧。
玉之美，美在德行与灵性。养玉在身，可以让人镇定身心，宁神而静志;养玉在心，可以让人淡泊名利，宁静而致远。
玉石是由多种矿物组成，具有、漂亮、稀少的特点。自然界有数千种矿物，其中美观、耐用又适合加工，作为玉石的只有百余种，而可以到宝石等级的则仅有十余种。玉石的化学成分主要由含钠、钙、镁、铝以及其他一些微量元素的含水硅酸盐组成。玉石主要形成于火成岩的结晶作用，岩石经高温熔融变质重新结晶而成，以及由上述两种作用而形成的玉石，再经流水冲刷、搬运与沉积后，和砂砾混合而形成玉石的砂矿、沉积矿。
玉石的颜色多种多样，如白玉最名贵的是纯白色而又细腻无瑕的羊脂玉;绿色是翡翠之宝，以绿的纯正、浓淡相宜为上品，要绿得如雨后冬青树叶受阳光映照所呈现的青翠碧绿为最佳。其他还有黑、灰、黄、红等颜色，但均要求透明无瑕、细而匀润、晶莹剔透、小巧玲珑为佳品。
古人认为，玉是阴阳二气的纯精，是和谐的物化表示，相信对人体健康肯定有神奇的作用。现代研究表明，玉石有神奇的生、化和物理特性，经过打磨的玉石会将效能积聚，形成一个电磁场，佩戴在身上，能与人体发生谐振，从而促进人体机能的协调运转。
我国自古以来就有玉石之国的美名，古人视玉如宝，作为珍饰佩用，人医书称玉乃石之美者，味甘性平无毒，并认为玉是人体蓄养元气最充沛的物质。因而玉石不仅作为玉锁、玉板指、手镯、脚镯、挂链、鼻烟壶以及摆饰、装饰之用，还用来养生健体。自古各朝各代帝王嫔妃养生不离玉，有魏晋南北朝食玉成风、宋徽宗嗜玉成癖、杨贵妃含玉镇暑等。
现代科学研究玉石后，认为玉石含有多种对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、硒、铬、锰等，佩戴玉石可使其所含微量元素被人体皮肤吸收玉石还可产生特殊的光电效应聚焦蓄能，形成电磁场，与人体发生谐振，从而使生理机能更加协调地运转。玉石尚有白天吸光、晚上放光的奇妙物理特征，当光点对准人体的某个穴位时，能刺激经络，疏通脏腑，有明显的治疗保健作用。人手腕背侧有养老穴常佩戴玉镯可得到长期的良性按摩，能祛除老人视力模糊之疾，可蓄元气，养精神。此外，由于人胸口穴位众多，长期佩戴挂件，经过翡翠流线体与人体皮肤的按摩接触，依气血顺畅之需要，轻擦之后，使人们的皮层活跃，微细循环畅通，增强毛细孔的弹性，使皮肤滋润光滑。佩戴中国的传统雕刻品如观音、佛等，还有避邪、祈福之效。
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怡情养生 书画与养生有何关联
一、书画与养生的概念：
书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧，从甲骨文到汉字大约300多年的历史，书画艺术流派较多，发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类，已经与养生学、生命学密切联系在一起。
古人云：书画者多长寿。寿从笔端来。练习书画可以养生与长寿。
毛泽东讲：若要字写的好，天天要起早，练习书画本身就是体育运动。
二、书法与养生：
汉代杨雄曾云：书，心画也。书法与人的生命活力联系在一起了。
三、书画养生的医学机理：
人的衰老是从大脑的老化开始，书画养生使人情绪愉悦，起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合，书画过程思想集中，凝神静注，进入忘我的境界，书画时姿势上头正身直，脚要按稳，臂要展开，腕平肘起，指实掌虚，五指齐力，以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处，似刚非刚，似柔非柔，刚柔相济有相通之处。
书画过程手、指、掌、腕的动作，给大脑不同区域以有益的刺激，大脑对于信息综合分析发出指令调节，使手变得灵巧。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋，大脑神经递质分泌增加，是大脑细胞间信息传递加快，使大脑的供血增加，改善大脑的功能，起到养生的目的。这就是生命在于脑运动。
老年人练习书画可以防止手抖的毛病，防止脑痴呆。
书法练字可以锻炼人的身体协调性.
书画养目：学习书圣王羲之秀美的字对于人生是一种极高的享受。学习颜真卿端正的字体，就好像聆听一首抒情的小调，可以使人性格稳健、厚重。
书画艺术与现代心理学和医学的研究证明，专心致志，凝神静思，静中求动能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态，肌肉和关节得到锻炼，书画应该是一种医学的治疗手段和方法。
书画状态会激活大脑神经细胞，使全身血气通融，手臂和腰部的肌肉得到锻炼。
四、书画养生学：
养生必养心，养心必宁静，宁静必练气，练气必学书法。
书法与静功的关系。静中求动，形神和一，心静体松，以意引气，书画能够养气，也能助气。书画是看不见的静功和看得见的动功。练习书画要求全身投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感觉，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝精、气、神的练习过程。古代就有书法既心法的说法。
动其稍节，工于腕踝经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位，也是脏腑病变很容易反应的部位，因此经常旋转手腕、脚腕，就可以疏通经脉，达到调和气血，养生保健的功效。
练习书画使人进入一个宁静的境界，挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界，使人得以享受。
学习书画四力一、毅力：二、眼力：三、腕力：四、精力。
全身精力到毫端，定气先将两足安，这个气，就是丹田之气。
练习书画下笔之前要气沉丹田，凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用，隐隐似有一股暖流贯穿全身，自然就会写出挺拔秀逸的字来。
书圣王羲之讲:作书成字,蓄气力为先.
书画有人称为纸上音乐运动，也有人称为纸上的舞蹈。
书画不但可以养生而且可以治病，特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。
五、我国历代书画家与养生：
国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中，书画名列前茅。
被毛泽东称为红军书法家，党内一支笔的舒同曾经讲每天写字一小时，可以使人气血畅通，疾病减少。
六、左手书画与养生：
人类的右脑负责人的思维，是空间形象的作用，也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用，左手的运动可以刺激右脑的发育，特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑，开发右脑的功能。
左手书画对于右脑也是一种开发，右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强，有利于养生，加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆，延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
七、近代名人字画一展。
欣赏书画也是一种养生的方法，洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。
怡情养生 绘画里的养生意境
自古至今，勤于书画而获长寿的人，可谓是数不胜数。若问书画家的长寿奥秘，无非是每日写写画画，持之以恒而已。生理与精神能得到很好协调，是人健康长寿的重要条件，而绘画活动能使人达到这一境地。
绘画可以提高人的审美情趣、陶冶情操，在绘画中发现美、表达美，同时也是一种磨练意志的过程。因为绘画者在绘画过程中会端正姿势、调整呼吸、内视自己、控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的艺术创作境界。现代医学认为，处在这种境界中，人的生理反应有四个特点：大脑皮层稳定;能量消耗减少;血液中的乳酸盐降低;心平气和，头脑清醒。这种状态是很好的一种养性过程。
老年人多从事艺术类活动，如看画展、画画等，对预防老年痴呆有一定帮助。老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，由大脑来总体控制支配，协调工作，通过画画刺激了大脑的兴奋，有助于预防老年痴呆。另外，老年人还应该多看画展，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。但要因人而异，有些老人的眼睛对过于鲜艳的颜色可能会不适应，建议可看一些色彩淡雅的山水画展。看画展除了能开阔心胸和眼界、调节心情、减少烦躁和焦虑外，还可通过欣赏绘画作品的特点和画技，增强老人大脑的活跃度，起到一定预防痴呆的作用。
现代都市白领工作压力大，生活节奏快。他们长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调适，会使其身心过度疲劳，对什么都不感兴趣。如果能够合理利用时间练习绘画确有养生之功效，修心养性，修复心灵创伤、滋润生活提升思想境界等等。
怡情养生 修身养性常抚琴
中国源远流长，连古琴这样的一种用来娱乐的器皿也被浸上文化的光泽。常抚琴不仅让你沉浸在美妙的音乐中，还有怡情养生之功效!
一曲《流水》在这空旷且赋予音乐灵感的屋子里回旋,仿佛盈满了我静谧的心扉,思绪便随着这般悠扬的琴声来到了梦里的山林溪畔,或曲膝盘退,或直腰挺立,耳边伴的是潺潺流水,看的是小舟翩翩,阳光和煦而柔和,放眼望去,烟云袅袅,岸边错落有序的古楼一片,依山绕水的韵致,完善了尘世里的残缺,营造了思想里的完美,促成了我心中的音乐景致,若思想再能化作蝶,我定会在这烟云缭绕之境恣意飞翔。
典型的清代建筑两旁配以禅、观、客、斋、戒和念佛堂、职事房,形成一个封闭的四合院文殊院,空林琴馆就位于其中,古朴、典雅的装饰风格像是从岩土中自然萌发的殿堂与温婉澄碧的溪流爱慕相随,与雄奇竞秀的诸峰和谐相对。
馆主李雪梅老师属于气质美女,身着旗袍,淡扫娥眉,与琴馆的雅致风情相得益彰。围着根雕琴桌坐定,馆主先谈起了古琴深厚的底蕴:古琴是华夏民族最古老的乐器之一,也是琴棋书画四艺之首,它那清幽脱俗的声音早已和悠久的中国文化,尤其是和独具特色的中国哲学、美学、伦理学及其他人文思想融合在一起。诚然,古琴有别于其他乐器,它是自古文人用来陶冶性情的专有的圣洁之器。文人用它来抒发情怀寄托理想,会友时互通心趣,独处时修身养性,因此,古琴远远超越了音乐的意义,成为中国文化和理想人格的象征。
很多人都认为,抚琴是件修身养性的事,对此,李老师也是深有体会:七条弦上五音寒,此艺知音自古难,它不是大众的表演艺术,不在于他娱的表演意图,而是以自娱的养生之修行为主旨,目的就在于养生、修德。
宋代朱长文在《琴史》一书中说:君子之于琴也非徒取其声音而已,达则于以观政焉,穷则于以守命焉。他认为琴的主要功用是教化和修身。因此,古琴艺术一般不称琴艺,而尊为琴学。琴学理论和中医养生观可谓颇有相通之处,同源于包容性及强的中国古代哲学。从道法自然,天人合一的整体观上看,古琴的外表就蕴含了天文地理、社会关系之种种,乃天地宇宙之缩影。
在古琴的演奏中,本身就讲究主体精神状态与客观环境的交融。养生贵在养心,而养心首要养德。孔子在《中庸》中指出修身以道,修道以仁、大德必得其寿。因此,无论弹琴或是听琴,都能培养人高尚情操,陶冶性情、提升修养、增进道德,使人外而有礼,内而和乐。通过琴乐感通精神,影响行为,端正人心,从而达到养德养生之目的。
李老师感叹道:如今,越来越多的古琴馆都已商业化,让乐器也变得神秘起来,其实它并没有想象中高不可攀,若你真是爱琴之人,待你心静之后经常去抚摸它,美好的曲子也不难出自你手。我修习琴学已有20多年,一直尽量保有它自己原本的文化底蕴,即便改曲风也会在它的文化之上,琴馆也会不定时的举行一些大小型音乐会,让爱琴友人真正有地方分享,同时在这里的学生也能学以致用,将真正的古琴文化发扬光大。
来到琴馆,若不听上一曲似乎有枉此一行的感觉,李老师笑语:那我就献丑了。琴音初起,古韵徐徐入耳,像是屋檐弹放的雨声,聚集而汇成了碧水潺潺,烟雨曼妙的溪水平添着心境里的诗意。紧锁的心绪随着乐声里的水流如落叶浮水而缓缓流动。每个音符里都潜伏着最真挚的情感,如果说人会离去,情会消散,世间的一切都有可能瞬息万变,那么我们大可放心把情感存放在这美妙的乐声里,无论你是成功还是失败,无论你的意念是轩昂还是消沉,它都将是这辈子最无私伴你心海左右的知己。
一曲终了,我突然爱上这无词的音韵,李老师说:这便是古琴的魅力,不管你是否懂它,但只要用心聆听便会一发不可收拾的爱上。我亦是如此。是啊,浮躁的日子总需要这样的一片净土来感化,这既不浮华,又不煽情的音声不是谁都可以弹奏或是聆听。旷世绝伦的人生舞台,总是上演惊心动魂的篇篇章节,激奋过后的沉稳岁月里真正可以懂你的又有几多,所以脆弱的心必须需要遇上知音。稍等片刻,那么请让我把这灵魂安放于此吧。
结语：古琴是中国的传统乐器之一，它带给我们的不仅仅是古典音乐的享受，更是传统的洗礼。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2012.10，作者：尹洪丽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
素炒香菇芹菜——调节人体机能可抗癌
香菇这种食材在所有的菜肴搭配中很常见的一种，香菇里的所含的维生素D很丰富，可以增强人的抵抗力，还可以帮助胃的消化，现在人们追求健康的意识越来越强烈，都很注重营养的搭配，让人们在进行食补的过程中很容易摄取到身体所需的营养，接下来小编给大家介绍一道营养素菜--素炒香菇芹菜。
素炒香菇芹菜
材料
香菇，西芹，胡萝卜，蒜，糖，油，盐
做法
1.香菇泡发洗净切条，西芹洗净去筋脉切条，胡萝卜两片切丝，蒜拍碎。
2.炒锅放油，温油放蒜末，等香味飘出，放入香菇芹菜胡萝卜翻炒，如果干可稍加点儿水，翻炒约2分钟后加少许糖，适量盐调味，出锅装盘。
功效：
香菇中还含有一种高纯度、高分子结构的葡聚糖，即香菇多糖，这种物质具有抗病毒、诱生干扰素和保护肝脏的作用，患乙型肝炎的病人若经常食用香菇，不仅能提高机体的免疫功能，降低谷丙转氨酶(SGpT)，而且可防止病情进一步发展。芹菜有提高食欲、预防坏血病、利尿、健胃、杀菌和防风湿病等作用，芹菜还富含铁，对缺铁性贫血有一定的效果。芹菜能通过降级激素的水平来降血压，其精华还有抵抗癌症和促进伤口愈合的功效。经常来吃一些素食菜，可以帮我们体内及时排出多余的毒素，很好的调理我们的肠道，达到抵抗外界物质对人体的伤害。
以上就是小编给大家介绍的营养清淡的素炒香菇芹菜的做法，大家是不是都已经可以熟练掌握了呢?这道菜看起来简单，但是它可以很好的供给我们人体所需要的营养物质，不仅可以加强抵抗力，还可以达到抗癌的效果，对人体新陈代谢也有一定的帮助。
喝酒的利弊，小酌怡情大醉伤身！
酒是世界上销量最高的饮品之一，而且其种类不一，口味丰富，让人沉醉与它。但是没事小酌一杯对身体是非常有好处的，如果喝醉了那就不划算了，不仅自己难受，对身体的危害也大。
适量饮酒的好处
1.降低有害胆固醇
营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝两杯（200-250毫升左右）。
2.预防糖尿病
医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。
3.激发大脑智能
葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。
4.预防胆结石
胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体（包括胆囊）里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。
5.控制体重
实践已经证明，长期适量饮酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。比如，一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感，控制食欲，但又不会带来过高的卡路里。
6.预防肿瘤
红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。
7.强化骨骼
早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤（pale Ale）来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。美国塔夫斯大学（Tufts University）的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。
8.预防心血管病
少量饮用白酒，能够增加人体血液内的高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白又能将可导致心血管病的低密度脂蛋白等，从血管和冠状动脉中转移，从而便可有效的减少冠状动脉内胆固醇沉积，预防心血管病的作用。
9.消除疲劳和紧张
少量饮用白酒，能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到消除疲劳，松弛神经的功效。
10.开胃消食
在进餐的同时，饮用少量的白酒，能够增进食欲，促进食物的消化，当然过多饮用会导致肠胃不适。
醉酒的坏处
1.心脏
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加心脏病发作、中风和高血压的风险。
2.大脑
存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。如果饮酒者的营养状况欠佳，会出现脑水肿，随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。
3.肝脏
每年有200万人因为饮酒过度导致肝脏疾病。
4.胰腺
饮酒过度会扰乱胰腺的功能，最终导致胰腺炎。它有可能急性发作，其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧；也有可能慢性发作，即胰腺功能缓慢恶化，导致糖尿病甚至是死亡。
5.肾脏
酒精有利尿作用，肾脏无法正常调节体液流动，造成钠、钾、氯离子分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。
温馨提醒：应酬不可免，很多时候自己想要控制到适量而止也难，原则是尽量减少健康风险，能推则推，不能推一定要避免喝酒的误区，保护好自己。
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