玄素之道 “读图时代”话春宫
季节养生之道。
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《玄素之道 “读图时代”话春宫》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
古代人没有电视、没有电脑，他们是如何普及性知识的呢?在那个只有纸、墨的时代，他们是如何读图识性?
春宫图最初产生于帝王的后宫，描画春宵宫帏风流韵事，所以叫春宫。汉朝孝景帝时，广川王刘去就让人在四壁画满了性爱图片，在此狂欢派对。汉成帝也曾命人把春宫图画在屏风上，天天欣赏。唐代大画家周昉出过《春宵秘戏图》的力作，宋代也出现过大量的秘戏图，元代才子赵孟頫还因春宫画出名，可惜大多遗失了，现在见到最早的春宫图基本为明代。
开山鼻祖《素女经》
春宫图不仅是后宫的享乐，也是民间的性教育工具书，张衡在《同声歌》中描写一对夫妻临图探索对方的秘密衣解中粉御，列图陈枕张，素女为我师，仪态盈万方。翻译成白话就是一对男女脱光衣服，按照春宫画的指示，跟素女学习闺房技巧，共享鱼水之欢。
《素女经》集古代房中术之大成，还专门绘有插画让人一目了然，是春宫图的开山鼻祖，可惜图解版现已失传。其中记载有房事技巧九种，最有名的姿势当数龙翻、虎步、猿博三种。龙翻就是传统的男上女下面对面姿势，男人双手和两膝弯曲支撑身体，上下起伏，左右摩擦，望之似飞龙翻腾，故名龙翻。虎步需要女子面向下俯伏，某个部位高高翘起，男子跪于其后，双手扶腰这种姿势下，男人如猛虎蹲踞在猎物后面，虎视眈眈，随时可以攫取对方，故名虎步，极是传神。好处在于男人不必用两手支撑身体，空出来的手可尽情想干嘛就干嘛去。猿博是让女子仰躺，玉腿高抬，跪着的男子将女子玉腿置于双肩上，此举当属男性最喜欢采用的姿势，可以最大限度地一饱眼福，春宫图中最偏好画的也是这种姿势。
古人认为天为阳地为阴，这三种姿势暗合男女阴阳之数，极乐之中能更好地吸取天地和男女之精华，完事后，再调息练气一番，更是全身通泰，所以古代男女双修也多是采取这些姿势。以现代医学观点来看，调息炼气法也就是绵长的深呼吸，确实有助于体内氧分供给充足，使新陈代谢正常，舒缓情绪，有益于运动后的身体迅速恢复。
闺房情趣《肉蒲团》
后来，春宫图在《素女经》的基础上蓬勃发展壮大，不再仅限于房中术的教导，更多时候被做为闺房情趣之乐。在明代中晚期，由于经济发达，特别是江南地区，人们追求更高的生活品质，春宫图大行其道，这方面的名画家首推风流才子唐伯虎，他阅女无数，诗画俱佳，所画的春宫图以身边眷爱的情人做为裸体模特儿，代表作有《竞春图》、《风流遁》、《花阵六奇》等等，画中美女体态丰腴、凹凸有致、面如桃花、神情妖冶，具有唐代美女的遗风，在男女人物的姿势、神情、心理刻画上更是细致入微，非常传神。风流才子这四个字果然并非浪得虚名。
古代《肉蒲团》一书中，有位名叫花晨的女人曾授予未央生鱼水心得做事要循序渐进，不可操之过急，应当备上数百张春宫图，先一起看看培养情趣，再爱抚热吻，前戏做足了才能行阴阳之道。而最近大热的《3D---》更是将这个春宫图概念大肆发挥了一番，未央生因老婆香玉对性生活表现冷淡，就拿春宫画来刺激她，香玉看了画册，面红耳赤，认为它玷污闺阁，要叫丫鬟拿去烧了，未央生搂住娘子一再央求，并将画上的题跋意思念给她听，还未等念完，玉香已是情动，未央生正要再念，玉香却把册子一推，起身道：什么好书，看得人不自在起来，你自己看，我要去睡了。话都挑明了，未央生当然心领神会，屁颠屁颠地跟过去和娘子共赴春宵了。看来这春宫图也能当成女性伟哥使用，保证纯天然健康，无毒副作用。
释放人性《天顶画》
春宫图通常都装裱成手卷或册页，手卷一般高三四十公分，长三米左右，打开后，一边卷一边看，大都是男女ML的连续图片，各种ML的姿势，徐徐展开，册页大约三十公分见方，二十四幅或三十二幅为一套，每张画片各有典故，画面生动，纤毫毕至，册页以紫檀，金丝楠等名贵木材作封面，装裱十分精美。明代的春宫图，不仅在宫内和官僚豪绅之家流行，在民间百姓家里也很流行，由于需求量很大，就出现了大量的印刷品，讲究的使用套色印刷，多达五种颜色，印刷的图片大都选用名家的作品，比如唐寅，仇英等大家的画作。
春宫图在清代还有一个有趣的作用是防火，特别是清代晚期，中国人的思想比较禁锢和保守，认为这种描写性的图画污秽不堪，贴在门上鬼都不敢进屋，贴在灶头火神都不敢出来，这样就可以达到防火的目的，敢情清代人心中的鬼神一个个都是清心寡欲，志存高洁的道德君子，这么点事就被吓住了。保守的观念让春宫图在很长一段时期被认为是黄色淫秽的东西，没有科学理性的去看它的历史价值、美学价值、人文价值，导致春宫图大量流失海外，国内幸存的又大都被撕焚践踏，很是让人遗憾!
同时期的日本也出现很多春宫图的作品，最初主要借鉴中国，早期的作品明显呈现中国画的特征，后来自成一派在日本叫浮世绘，主要特征是去掉了背景和环境的烘托，直接就画男女肉搏姿势，感觉有点像拳谱或广播体操分解图，主题鲜明，非常贴近实战。
在欧洲画类似题材的高手可能要数米开朗基罗，他是建筑、雕塑、绘画界的超级天才，他甚至看不起同时期的达芬奇，认为达芬奇绘画太讲究比例、分割线等数据，并讽刺达芬奇是数学家，而不是艺术家。他最牛的一件事是当时教皇请他画西斯廷礼拜堂的天顶画，他一画就是十一年，画完前还不许人进来，好不容易等他画好后，望眼欲穿的教皇一行兴冲冲赶来欣赏，一进来就傻眼了天顶画上，男女神仙全部都是裸体的，白花花明晃晃一大片。教皇就央求，你能不能把他们的衣服穿上呢?米开朗基罗也不搭理，很干脆的转身就走。米开朗基罗通过这些画表达出封建枷锁和神权压迫的不满，他希望人性能自然释放，不再被那些老土的观念所束缚。
男人女人俩人在一块，日子久了，哪怕你面对的是大卫或维纳斯，也会没感觉，这时候你可以关上门，掩好窗，穿上性感内衣，倒上两杯香醇红酒，趁着迷蒙夜色，放一张高清DVD，伴着心旌摇曳的音乐，细细品味，一定会重燃激情燃烧的岁月!
结语：纵观古今玄素之道，你会发现人们要求的都是性解放，对夫妻而言，没有什么比享受闺房之乐更亲密、更能增进感情。(文章原载于《养生杂志》，作者：一夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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玄素之道 余音绕床曲销魂
很多人都迷恋中国古代的玄素之道，对于夫妻来说没啥比那更美妙的。文人骚客也爱写各种各样的情诗，下面就让我们一起去见识一下吧~
床第之间,两人共奏一曲合欢,情动处,浅哼低吟,婉转悱恻;爱浓时,抑扬顿挫,激情四射谁又能说,这不是一曲更为魅惑的销魂天籁。
示爱的各色风情
自古以来,情歌就是人们示爱的重要手段之一,这些儿女情长的歌谣自从伴随着人类文明的兴起,就一直历久不衰,演绎着各色风情,魏晋六朝的乐府歌词就非常够味,后人读来,总免不了耳热心跳一番。比如《子夜歌》:宿昔不梳头,绿发披两肩。腕伸郎膝上,何处不可怜?这简直是公开进行肉体挑逗,有青楼气,似非良家妇女;春林花多媚,春鸟意多哀。春风复多情,吹我罗裳开。这首倒也十分有趣,春风无情,罗裳有情,怎么那么巧,一吹就开?想必是当开则开,不当开,春风再疾也不为所动;《莫愁乐》之二则写道:闻欢下扬州,相送楚山头。探手抱腰看,江水断不流。在古代男女授受不亲的道德文化教育下,女人对自己的规矩极为苛刻,不小心被男人碰一下手,便要砍断自己的半截胳膊,被医生诊视溃烂的乳房,也是要又哭又闹、抹脖子上吊的。这《莫愁乐》倒好,众目睽睽之下,探手抱腰,而且还希望大江断流,时光静止,全世界只留下他们一对恋人才痛快!
说到词曲,不得不提到曾在民间流传,被称为街市小令或村坊小调的元曲,它随着元灭宋入主中原,继唐诗、宋词之后成为又一文学新秀。如果说唐诗里的爱情有雍容华贵的姿态,宋词里的爱情有婉约柔美的风采,那么元曲里的爱情,则显得缱绻缠绵,大胆之至,率真之极,颇有烟火气、人情味,别具一番亲切俚俗的情调。如兰楚芳的那曲《沉醉东风》里:金机响空闻玉梭,粉墙高似隔银河。闲绣床,纱窗下过,佯咳嗽喷绒香唾。频唤梅香为甚么?则要他认得那声音儿是我!这位元代女子可是一点都不含蓄,不但假装咳嗽,还不断使唤丫环梅香做这做那,其实说到底,无非就是想引起心上人的注意罢了。
泼辣的风流呐喊
中国人的爱情也在元曲中变得更泼辣、更露骨,前所未有的性感。在杀罚四起、民不聊生的战乱中,醇酒和妇人成了唯一安顿灵魂的救命稻草,元曲也变得更为注重人性的突显和爱欲的放纵,甚至不惜把情爱抬举到最醒目的位置上。值得说明的是,他们放纵,但不淫奢;恣肆,却不糜烂。
关汉卿是这个时代最杰出的风流浪子代表,《南吕一枝花不伏老》就是他的宣言:攀出墙朵朵花,折临路枝枝柳。花攀红蕊嫩,柳折翠条柔,浪子风流。凭着我折柳攀花手,直煞得花残柳败休。半生来折柳攀花,一世里眠花卧柳你便是落了我牙、歪了我嘴、瘸了我腿、折了我手,天赐与我这几般儿歹症候,尚兀自不肯休。则除是阎王亲自唤,神鬼自来勾。三魂归地府,七魄丧冥幽。天哪,那其间才不向烟花路儿上走!听听,这位可是不走寻常路的典型,这几句词将对情爱的直接、大胆、追求用振聋发聩的声音呐喊出来,直白露骨,如今那些口口声声说要性解放的青年男女们,跟他一比可就差远了,至少,没有谁敢说自己要专走烟花路儿的。
随之而来的明清时期,封建性文化思想习俗回归,但即使在这种严密的控制下,情爱小曲仍然得到了延续和传播,《红楼梦》第二十八回蒋玉菡情赠茜香萝薛宝钗羞笼红麝串一章中,就描写了贾宝玉和薛蟠、妓女云儿等人饮酒行令、吹拉弹唱,几乎全部涉及情爱内容。如云儿唱的描写偷情和男女三角关系的曲:两个冤家,都难丢下,想着你又惦记着他。两个人,形容俊俏都难描画。想昨宵,幽期私订在荼架。一个偷情,一个寻拿;拿住了,三曹对案我也无回话。还有描写情爱的曲:豆蔻花开三月三,一个虫儿往里钻,钻了半日钻不进去,爬到花儿上打秋千。肉儿小心肝,我不开了,你怎么钻?如此赤裸裸的暧昧曲调,想让人不心神荡漾也难啊。
魅惑的合欢爱曲
纵观天下,民间自酿的《十八摸》、《小尼姑思凡》等小曲也是多若繁星,坚决不让文人墨客独领风骚,唱得是有声有色。日本现存最早的诗歌总集《万叶集》,搜罗诗歌4500首,其中大半也都与情爱有关,而国外的情爱更是一路高歌猛进中,几乎没有哪一首是不与情爱沾点边的,持一把吉他弹唱求爱已成经典场景,让多少心扉初开的清纯女子被忽悠得与一穷二白的小子双宿双飞,音乐的魅力可见一斑。
一杯醇香的红酒,一室昏黄的灯光再配上一曲温馨优美、荡气回肠的曲儿。若是求爱时哼唱,声声传情,婉转而不尴尬;若是求欢时哼唱,浓情蜜意,撩乱了一池春水。音乐的旋律将产生一种美妙的刺激,唤起某种觉醒。若选的是那诱惑的情爱主题音乐,则更加营造出一种兴奋、迷乱的氛围,推动着彼此爱的奉献。
音乐能刺激我们的情爱意识,让早已波澜不惊的老夫老妻重焕热情,尤其是在曾经的热恋记忆中共享过的那段音乐效果更佳,那些旋律本就是不可磨灭地深深铭刻在心底,这些温情浪漫音乐的旋律,就是编织深情浪漫织锦的彩线,一旦重新传入耳中,带来的是饱满勃发,以及渴望和高峰。
你甚至还可以为彼此谱写更为私密的合欢曲,于床第之间,两人共奏,情动处,浅哼低吟,婉转悱恻;爱浓时,抑扬顿挫,激情四射谁又能说,这不是一曲更为魅惑的销魂天籁。
结语：房事离不开声音，无论是音乐还是风流呐喊都能起来尽兴的作用。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2012.10，作者：一夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
玄素之道 形形色色的春药情结
貌似从古至今，国内国外的玄素文化中都离不开一样东西春药。从古籍、博物馆里我们会惊讶的发现，人们有着形形色色的春药情结。下面就让我们一起来了解一下：
形形色色的壮阳秘术
中外的博物馆里，有许多小盒子非常精美，像火柴盒子那么大，方的、圆的都有，材质有铜、银、玻璃、瓷器等等，后来听专家说，这是一个专属用具，是盛放春药的盒子。
在中国，老人要补钙，小孩要补锌，女人要补血，男人要补肾，《本草纲目》里50%的草药被说明有补肾的功能，有利于性生活的作用。中国古代的春药和一些房中术士，道家炼丹有密切的关系。汉代的甘始、东延年、封君达等方士为了壮阳，或把自己倒挂起来，或喝回龙汤，其实就是喝小便，回龙汤在魏、晋、南北朝非常流行，一真影响到了明清。
《金瓶梅》中讲述冬天的一个夜里，西门庆要起夜，灌金莲抱住他不放，说道，我的亲亲，你有多少尿，溺在奴口里，替你咽了罢，省的冷呵呵的，热身子下去冻着，倒值了多的。西门庆听了后欢喜不已，叫道，乖乖儿，谁似你这般疼我!于是真个溺在妇人口内。妇人用口接着，慢慢一口一口都咽了是夜，西门庆与妇人盘桓无度。潘金莲这样做，除了争宠外还有两个原因，一是心疼情人起夜受凉，二是觉得喝回龙汤养身，否则的话，就算怕老公着凉，她也会起床给西门庆拿溺壶在床上解决。
中国历史上最早的春药记载叫慎血胶。据说，汉成帝宠爱飞燕、合德姐妹俩，在后宫夜夜春宵，成帝为了欢快到处寻求奇药，找到一种叫慎血胶的春药，吃一丸可欢爱一次。有一天晚上被封为昭仪的赵台德侍寝，她喝醉了酒，一下子给成帝服用了七丸，成帝体力大增，一夜未停，到天亮了还停不下来，就这样眠在了花下，做了风流鬼。
在中国，唐代有助情花，宋代有颤声胶，清代有阿肌苏丸，什么奇淫合欢散、含情半步颠、催情一步倒、玉女娇声喘之类，大多是文学作品杜撰出来的。最著名的春药是明代的红铅丸，要求选用眉清目秀，齿白唇红，乌发光亮，肌肤细腻而有光泽，不肥不瘦，面容姣好的美少女，提取她出生后第5048目的初潮，当然恰好在这一天首次来潮的少女少之又少，所以皇宫中圈养了大批的女孩，叫做药人。如得到5048目的初潮，乃是真正至宝，为接命上品之药，还要添加铅、汞等很多种配药，经过许多复杂的工序，制成小药丸。
据当时的文献称，此药一年进二三次，或三五年有进二三次，立见气力焕发，精神异常。明代的皇帝大多短命，估计跟大剂量的服用这类春药有关。
女人的春药情结
历史上也有女人服用春药的记载，在中国，武则天的宠臣无一例外的给她进献过春药。在18世纪的欧洲，女人知道化妆品的某种兴奋的作用，化妆品中不一定有性兴奋的成份，而是女人在一旦化妆之后，就会有一种强烈的心理暗示，对自己也对男人产生莫名的兴奋，因为化妆的目的是明确的，就是吸引异性的目光。而在当时人们就发现有许多香料和补品可以增进人的情欲。
有人说咖啡具有性兴奋的作用，在当时，不想被自己的情欲所伤害的女人往往是不喝咖啡的。在那时，流行的春药主要是是斑蛰膏和西班牙春膏，是把这些药膏搁在饮料里，或拌在菜品中，或掺进化妆品里，有的做成甜美的糖果。这些春药的药效发生作用的时间很快，只要很少的量放在酒杯或茶杯里，女人喝下之后，就可以让对方进入你所希望的状态让女人在心醉神迷的中迎合男人，让男人达到疯狂。
当寡居或独居女人寂寞的时候，其实也是需要人性的关怀，当女人在使用了春药而对男人下手的时候，女人撕下害羞的、扭捏的、保守的面具，诉求自己正常生理需要。当今，有的女人很富有，有可能是事业很成功，也有可能她本身就被包养，她们有实力，有金钱包养一个或N个小弟，而且她们本身是一个有主见、有性格的强势女性，在事业上她们喜欢主动出击，并且获得了成功。
在床上她们觉得，如果自己只是被动的接受男人的进攻，会感到某些遗憾，因为她们失去驾驭性爱的主动权，而当女人使用春药和催情的手段，就可以用她们所希望的多种亲热方式主动享受性爱，这对男人的性高潮也起到了相当重要的促进作用，同时也展示了她们在床上也能驾驭男人的能力。在床上，女人用春药来争取主动权，何尝不是社会进步平等的表现呢?
爱情是最好的春药
古埃及和古罗马记载过治疗阳痿的草药，荷马和莎士比亚都提到过一种叫茄科的毒草是治疗阳痿的秘方。欧洲人认为曼陀罗花、生蚝、块菌可以壮阳，中国人至今认为动物的肾、鞭(阳其)可以壮阳，所以常看见因吃狗鞭、牛鞭、鹿鞭等而流鼻血的人。1998年美国政府批准了一种名为伟哥(VIaqia)的药品治疗阳痿，治愈率达90%以上。于是这种药品风靡一时，迅速向全世界传播。
中国有的黑心厨师在一些养生保健汤中偷偷添加伟哥用以增强功效，招徕顾客，并成为餐饮界的潜规则。美国《时代周刊》将伟哥列为1998年度十大科技新闻之一，并把它放在了该刊的封面上。发现伟哥作用药理的三位科学家还因此荣获1998年的诺贝尔医学奖。但是，全球大约每年都有一百人以上的人，在服用了伟哥后ML猝死，这究竟是春药的福还是春药的罪呢
在生活中，酒有时也会变成春药，比如恋爱中的男女，男人一直想突破女人最后一道防线，一天晚上喝点酒，血液沸腾，胆子也大了，借着酒劲向女人发动攻势。如果女人在半推半就中放弃了抵抗，男人便成功了，如果女人拼命抵抗，坚决不从，男人事后也可以解释说，自己主要是喝了点酒，一时冲动，女人一般会原谅男人，不会影响俩人的感情。酒，就成了掩护男人的工具，也成了男女放纵的借口，可见，酒是一杯醉人的春药。
据统计，大部分的性障碍是心理之疾，根本无需用药，这世界也许根本就没有春药，其实最好的春药就是爱情。
结语：直到今天，春药对于人们的诱惑力还是非常之大。从铺天盖地的小广告中就能看出，现代人对高质量性生活的渴求。(文章原载于《养生杂志》，作者：一夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
玄素之道 翡翠屏开绣幄红
古人的卧室之中都有一面屏风，屏风在传统文化中不仅是一件家具，它对防风寒入侵人体起到了很大的保护作用。除外之外，在玄素之道中，屏风还起到了什么作用?
屏风是一件古老的家具，但它却又不仅仅只是一件家具，在它所隔断出的私密空间里，春色旖旎，艳情迷离。
遮风之具 隔间之屏
云屏，也叫画屏、屏风。在古代，屏与帐，同为床不可缺少的附属物，一套完整的床具，是床、帐、屏三物的组合。其实屏风分为两种：一种是小屏，当时也叫枕屏、枕障，放置在枕头所在的床头，专为头部挡风，屏面一般用绢等丝织品制作;一种是大屏，这是落地式的，多扇联屏，有四扇、六扇、十二扇的，联屏式屏风代替床栏，安置在床的边沿，床四角有帐杆，支撑起华丽的床帐帐帷，垂放下来，围护在屏风之外。
在中国古代，床上床下屏风普遍使用，这与日常起居生活有关。因为房屋防风保暖性差，在寒冷有风的季节，人们想到在床上设一圈纸或绢面的屏风，等于是直接在睡觉人的周围筑起了一道薄墙，挡住外来的阴风，也就是阻止风邪入体。在那时，这种防御手段想必是很有效的，否则不会那么长久而普遍地流行。白居易就谈到过冬的稳便措施：暖帐迎冬设，温炉向夜施逐身安枕席，随事有屏帷。另外，古代人在天气晴好时还喜欢跑去室外聚会，何处春先到，桥东水北亭。冻花开未得，冷酒酌难醒。就日移轻榻，遮风展小屏探春时，要享受妩媚春光却又要免受略有寒意的春风，便搬着轻榻、带着屏风，到郊外饮酒休憩，由此可见，屏风还是古人在庭院或郊野时的重要用具。
除了挡风，屏风还有遮蔽和隔间的作用，中国古代建筑空间忌讳一通到底，屏风成为不可缺少的室内装饰，体现出主人的身份地位和心性趣味，同时精美的书画屏风成为生活高雅的象征。屏风以木为骨，以绢纸为面，营造出似隔非隔、似断非断的意境，犹如随机舒卷的折扇，可开可合，可绘山水竹石、可书诗词歌赋。开时使用，折时闲置，实用至极，亦风雅至极。只是一个用来挡风，一个用来造风。手中的折扇如移动版的迷你小屏风，遇上风吹日晒的，也可暂做遮挡之用，同样具有掩映之美。
春宵之掩 情态之喻
古代的诗人词人，一涉及到卧室，一涉及到床，总是把屏风也写进来。一写到屏风，又或多或少跟女人相关。女人与屏风一掺和，便风情万种起来。分析起来，大约可以归结为三种意象。
第一个意象是掩云屏
把屏风拉合，床内就形成了一个狭小私密的空间，单提屏风之掩，足以暗示男女之间最亲密的交往，至于狭小云屏里面的情事、情思，更催人以无穷的联想。如冯延已的绡帐泣流苏，愁掩玉屏人静。温庭筠的掩银屏，垂翠箔，度春宵。几乎掩云屏的诗句都传递着一股浓浓的女人风情。欧阳炯的《春光好》，则把云屏内发生的真实一幕也写出来了：垂绣幔，掩云屏，思盈盈。双枕珊瑚无限情，翠钗横。几见纤纤动处，时闻款款娇声。却出锦屏妆面了，理秦筝。写大白天背着人偷欢做爱，首先要用云屏绣幔挡住春色。
第二个意象是开云屏
平凡的生活风俗，成就了独特的文学意境。譬如起床，就一定要推开屏风，掀起帐帷。所谓翡翠屏开绣幄红，谢娥无力晓妆慵，锦帷鸳被宿香浓，正是实景描写当时女性的晨起：画有青碧山水的床屏拉开，红色的帐帷挂起，女主人公盘坐在床边，睡意未消，也可能是夜里没睡好，总之精神不振，懒懒地着手梳妆。帐中，因为有香炉在夜里燃香，所以此刻帐帷之间，凌乱的被子上，仍然徘徊着夜香的残韵。
第三个意象是倚云屏
当时床上还有一个场景：枕头的位置在床头，所以不免与床上屏风相依在一起。绘有山水花鸟的云屏，静静卧一只造型优美的枕头，这样的细节当然逃不过文学家敏锐的眼光，张泌的《柳枝》，将这种女人倚云屏表达得千情百态，出神入化：倚着云屏新睡觉，思梦笑。红腮隐出枕函花，有些些。一位女子睡醒之后，不肯起身，倚着床上的屏风半坐半卧，像个猫儿那样慵懒，她在细细回味片刻前的梦境，多半是梦见情郎之类的春梦，因为她含笑的腮颊上还红晕未退呢。
格调之雅 情调之意
古典情调的屏风幔帐还能给性爱带来难以言喻的激情。从环境心理学来说，相对闭合的空间使人产生安全感，从而更易放任性爱爆发。当然，屏风帐幔的选择安置很重要，原则上既不能阻碍采光通风，又要有较为圆润柔软的外观质地，以便能最大限度发挥出朦胧迷离的光影美感及避免在过于激动时的磕碰受伤。
古代一些大户人家的卧室皆有男女裸体彩绘，这些私密事当然不便于被人知晓，即使没有外人看到，这样推门而入，满眼春色的直白也颇为不雅，最佳的办法莫过于用绘上精美书画的屏风遮挡一下，方能在外观上显示出主人家格调之高雅。有些大户人家嫌这种表面功夫有影响春宵之嫌床的三面都是活色生香，唯独一面突兀地强行插入一幅雅致书画，风格严重不搭调。若是时时撤换屏风也麻烦，不利于兴之所至，于是干脆采用较厚的双层绸面屏风，一面是正儿八经的丹青，这是给外人看的;一面是情色春宫，这是给自个儿欣赏的。
也有人不屑于这种遮遮掩掩的方式，汉朝刘向在《列女传》一书中说，殷商末期，奢侈暴虐的纣王曾在宫中举行肉林酒池的餐宴，他抱着妲己恣意寻欢，在他们的床榻四周则围以绘满春宮画的屏风，两人一面欣赏这些画，一面纵情作乐，半透明的屏风将这些镜头忠实地显映出来，再加上音效十足粗重喘息声声入耳，婉转娇啼更是撩人心弦，让侍立于外的宫女脸红心跳不已。
屏风之趣，现代人也可大胆享用，在卧室中置上一副，外人见了，只道是风雅，哪知其间深意于屏内的朦胧灯光中，半裸倚床，影影绰绰、若隐若现的迷离境界将女性美衬托到了极致，保证能让位于屏外的他第一时间进入战备状态，至于还可以在屏内挂些什么东西，搞点什么花样作为战时储备，就请诸位尽情发挥自己的想象力了。
结语：说起屏风，人们不由的会和卧室相联系起来。在传统玄素文化里，屏风也是件举足轻重的用品哦~(文章原载于《养生杂志》，作者：一夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
玄素之道 各国心照不宣的“艳舞”
舞蹈从来都是表达情绪的一种手段，从各种姿势中你能懂出舞者的喜、恕、哀、乐，同时你也能懂读它的暗语。古代女人欲语还休，她们是如何把自己的情爱寄托在舞蹈上的呢?
一款优秀的艳舞，艳而不脱，脱而不露，露而不裸，是煽情艺术表演的最高境界，在两人独处时，不妨来上一段，一切尽在不言中。
充满暗示的诱惑
舞蹈，无论古今中外，都与情欲有关，优美的舞蹈语言将那些萌动、诱惑、苦恼、渴盼、喜悦、癫狂淋漓尽致地展示出来。这是一个最能表现人们激动情感的产物，如我国古代乐舞理论中所述：清动于中而行于言，言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足故咏歌之;咏歌之不足，不知手之舞之、足之蹈之也。
在中国古代一个祭祀媒神高祺的仪式中，有一种万舞，这种舞蹈含有大量的限制级成人内容，学者闻一多先生认为：是祀高祺用万舞，其舞富于诱惑性，则高祺之祀，颇涉邪淫，亦可想见矣。后来，万舞还被人当成了追求手段，史载楚令尹子元欲蛊文夫人，为馆于其宫侧而振万焉，翻译成大白话，就是说春秋时楚文王死后，其弟子元想追求寡嫂，就先用跳万舞来挑逗试探一番，即使失败了还可以给自己找个借口。直到现在，不少民族中也还有暗示性的舞蹈。
麻江苗族在吃满月酒时，就有一种迎外婆骑马仪式，将木棒、扫把、萝卜之类夹于腿间作为男性象征，互相拥抱，跳舞狂欢，不避生人，若有生人路过，舞者即迎上作手语左手拇指和食指扣成圆圈，右手食指反复插入，意在以此庆贺添丁进口，家兴室旺，民族昌盛;云南红河哈尼族有种若独独色色舞，人们以树叶、棕片遮身，展示男女嬉戏、追逐、恩爱的过程。在那黄昏后，夜幕渐渐降临，青年男女相聚一起，用舞蹈尽情展示着自己，遇上彼此都挺中意的，便跳着跳着隐入山林，恩爱云雨去也。
国外的这类传统花样也挺多，尤以印第安人最为突出。北美洲印第安人有一种水牛舞，主角在腰间戴上雄伟的男性象征模型，经过一番做作后，在场的女人一涌而上，把它扯下来，扛着游行，一展猛女风采;而巴西的印第安人也喜欢在舞蹈时将人造模型挂在衣服上招摇，其舞姿也多为少儿不宜。
活色生香的激情
即使是现代文明国家的舞蹈，也常常有一些浅度的性宣泄成分，比如曾经流行的交谊舞，现在流行的肚皮舞、探戈、伦巴等舶来品。而作为通常展示场所的舞厅，在日常生活中或大量的影片、小说中，可谓是一个经典的前戏地点，台湾影片《台北晚九朝五》，第一个镜头就是舞厅，灯光暧昧，人影婆娑，随后展开的是男女之间地欲望纠缠，勾引和追逐活色生香，不一而足。
一说到舞厅，很多人就会联想到艳舞，再接着进一步联想到色情表演，认为艳舞表演就是色情表演。其实所谓艳舞，就是以性感为特点，艳气袭人，接近生活，衣着艳丽，以真情流露的内在气质、个性煽情的舞蹈动作、时快时慢的舞蹈节奏，去表达一种欲望，体现人体艺术美、体感艺术美、情感艺术美。一款优秀的艳舞，艳而不脱，脱而不露，露而不裸，是煽情艺术表演的最高境界。
来自埃及皇室，只有宫廷贵妇才有资格学习的肚皮舞就是艳舞的一种，其优美的舞姿充满了迷人韵味，热情、矜持、娇媚，从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。可惜的是，肚皮舞如今开始融入了色情成分，甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞，完全背离了初衷。
事实上，传统的阿拉伯宴会是男生女生分开进行，肚皮舞是女人跳给女人看的，是女人们自己的娱乐方式，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。
国标拉丁舞也与性有关系，最为代表的是桑巴和伦巴，桑巴有的动作就是模仿性动作;伦巴更是要求双方有一种热辣的激情眼神;探戈更是在男女交往中，男性要防范情敌而演变出的舞种;而来自吉卜赛人的西班牙弗拉门科舞，充分体现了吉普赛人内在似火一般的情欲力量，舞蹈表面上似乎有点冷峻，但在冷峻中充满了强烈的诱惑，女舞者手握响板作舞，舞步急促，在即兴式的舞步中展开令人眼花嘹乱的动作变化，正如库尔特?萨克斯在《世界舞蹈史》中说的：西班牙舞蹈所表现的经常是冷漠多于热情，这种舞蹈和恋爱一样，拒绝与冷漠是诱惑男人最有效的手段，可以逼得男人们发疯。
心照不宣的暧昧
艳舞是美丽的、性感的、健康的，美得让人心醉，性感得让人血脉贲张，是旺盛生命力的迸发，自我愉悦的释放，让人不禁怦然心动，有时甚至会让人忘却性的意味而专注于对人体美的直接欣赏当然，这需要你有足够的艺术修养，正如从不同的视角看人体艺术摄影图片的区别。
如今的女性，不再压抑自己，受囿于传统标准，将本来是美好的东西丑化成流氓行为，她们勇于展示自我，要求自然和解放。艳舞在她们眼中，是增进爱情的妙法。英国伦敦一些钢管舞表演培训班生意火爆，许多经济条件较好具有高学历的女性纷纷报名学习。一位29岁的学员直言不讳地说，这种另类感受在别人眼里可能是淫秽肮脏，但对于已婚女性而言，无疑是一支强有力地性奋剂。让我们不仅充分地舒展自己地肢体，还能更好地分享快感。
为人之妻，应该明白，男性属于视觉动物，他们不希望妻子过早成为老气横秋的黄脸婆。而舞蹈能让女性保持良好体型，身体柔韧度更好，吸引力和床上表现力指数当然直线攀升，同时，还给了彼此足够的时间去遮遮掩掩欲盖弥彰，充分烘托出暖昧地气息。这一点非常重要，如果你老是采用三下五除二的直白方式，相信对方的感受会是见怪不怪，甘做柳下惠般人物。
让灯光再暗一点，用各种美好的、合理的肢体语言或者眼神来表达你的爱意，让跳的人乐在其中，看的人津津有味。各种微妙滋味融合进舞蹈里，哪怕是稍微慢一点，或者快一点，只要两个人彼此感受到了个中的暧昧，就已足够。有些事情是说不清道不明的，得留待个人细品，一如品茶，先是入口，再有回味。
结语：现代很多注重性生活质量的夫妻，都能接受并尝试这样的舞蹈，在性观念日益开放的今天，你不妨对着你的爱人也跳一曲吧。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2012.09，作者：一夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
精细时代勿忘进粗
什么是粗粮?
粗粮是相对于精制大米、白面等细粮而言的粮产品，主要包括玉米、高粱、小米、红薯及各种豆类等。
粗粮知识
A、粗粮营养成分不可替代
谷类食物加工过于精细的话，谷物表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维会流失。所以，给孩子的饮食中加些粗粮很有必要。
B、粗粮保健牙齿功不可没
如何让孩子长出—口整齐洁白的牙齿，是家长们很关心的一件事清。秘方是足够的营养、充足的钙质，以及控制孩子少吃糖等等。其实，还有—个妙方，那就是让孩子多吃粗粮。
孩子长牙时，多吃韧度较大的纤维性食物，对牙齿非常有利。因为进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿发育和牙病预防。经常有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和牙龈的健康。
在儿童发育期，咀嚼对颚骨的发育也至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良，牙齿生长排列不整齐的原因之一。如果孩子的饮食过于精细，咀嚼的机会就变少了，就可能引发牙齿排列不整齐、龋齿等口腔疾病。
C、粗粮不是越多越好
无论多有营养的食物，吃过度了，也会造成营养不均衡，粗粮也—样。因为长期、大量进食高纤维粗粮，会影响蛋白质和脂肪的摄入，还会影响人体对钙、铁等营养物质的吸收。而且，粗粮吃太多，也不容易消化。比如，红薯的淀粉、蛋白质和粗纤维含量都很高，但因含有气化酶，多食易出现胀气和泛酸。因此，食用粗粮时，要注意合理搭配。比如，给孩子啃老玉米，就可能“整吃整拉”，如果用鲜玉米做菜就又香又好消化。一次不宜多吃，要经常少量食用粗粮，对孩子才有好处。
适合孩子吃的粗粮有哪些?
各种粗粮所含的营养素各有所长，那么哪些适合孩子吃呢?
1、玉米：不仅清香甘甜，还含有多种特殊的营养素。玉米中含有的纤维素比大米、面粉高，富含蛋白质、维生素E以及丰富的维生素B1、B2、B6;它还含有钙、磷、铁以及硒、镁等人体必需的矿物元素。缺点：缺乏赖氨酸、色氨酸。适合较大的孩子，或者与其他食品混合食用。
2、燕麦：它所含的蛋白质和脂肪均高于一般的谷类食物，特别是含有丰富的赖氨酸和其他人体所必需的氨基酸。燕麦的脂肪中含有大量亚油酸，容易被消化吸收。食用时，可将牛奶与燕麦片混合，使口味更佳。
3、荞麦：荞麦的赖氨酸含量是小麦和大米的两倍，且富含亚油酸、柠檬酸、苹果酸。但缺点是较难消化，所以儿童不宜多吃。
4、薏米：也叫米仁，性凉，味甘淡，含有的蛋白质和脂肪均高于大米，还含有钙、磷、铁和粗纤维。薏米有健脾补肺、清热利湿的作用，很适宜儿童食用。
5、小米：极适合儿童食用。但由于小米中赖氨酸含量较低，宜与豆类或肉类食品混合食用，以提高其蛋白质利用率。
吃粗粮的小技巧
A、让吃粗粮变得简单
现在市场上的全谷物食品品种繁多，许多是速食的，买回来稍作加工，家人、孩子就可以吃到粗粮食品了。
B、兼顾营养美味做粗粮
如何改善粗粮的口感，做出既有营养，又不亏待味觉的美食呢?
有两个基本原则：
原则1：粗细搭配
粗粮和细粮混合搭配使用，可以使日常饮食多样化。既能翻花样，又能增加营养。
做法举例：
粥系列：
1、 二米粥：小米、大米放在一起煮粥。
2、小米绿豆粥：把小米和绿豆放在一起煮粥，可以放少量花生。
3、腊八粥：它的用料因地区与口味的不同而略有差异，可添加玉米、薏米、麦仁、黑米，还可以放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
原则2：粗粮细做
粗粮细吃尤其适于处在生长发育阶段的儿童。粗粮吃起来口感通常不像细粮那样滑润，但如果粗粮细做，慢慢地，孩子就会喜欢上吃粗粮的。
做法举例：
一、 用玉米面做粥。
二、 将小米粉及山药粉混合煮成糊糊。
三、 将小米粉、大豆粉加少量鸡蛋或奶粉做成好吃的小米粉窝头。
行动手册：粗粮菜谱
a、奶香玉米
准备及烹饪时间：10分钟
特色：奶香四溢，增强孩子自己动手吃饭的能力。
用料： 牛奶(250毫升)、嫩玉米(1根)、黄油(5克)、白砂糖(5克)。
做法：1、嫩玉米剥去外皮，切成小圆段，再切成两半。
2、将牛奶、玉米小段、黄油和白砂糖倒入锅中，大火烧沸，再转为小火慢慢煮10分钟即可。
小贴士：煮熟的玉米应凉一下，再拿给孩子吃，就不会烫着孩子的小嘴巴了。
b、八宝小米粥
准备及烹饪时间：45分钟
特色：内容丰富，给孩子的味蕾新的惊喜!
用料：小米(100克)、葡萄干(25克)、核桃仁(25克)、瓜子仁(25克)、白砂糖(5克)、花生(25克)。
做法：1、将小米洗净，加水(煮粥的量)，用大火煮开后，改小火熬煮30分钟。
2、将葡萄干、核桃仁、瓜子仁和花生剁成细碎的小粒。
3、小米粥中拌上各色干果小粒，再煮10分钟即可。
小贴士：粥中拌的干果可以任意配搭。
健脾补肾话板栗
清代慈禧喜栗子。御膳房用上等栗子，精细加工，配上冰糖，蒸成栗子面小窝头供她享用。慈禧一生体健，皮肤润泽。有人认为，常吃栗子是她的诀窍之一。
栗子营养丰富。据测定，栗子中含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中碳水化物为70%左右。我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品。汉朝医学家陶弘景说 栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥。唐代医学家孙思邈说 栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。
现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸对高血压、冠心病、动脉硬化的患者有调养之功，老年人常食还能抗衰老。
我国民间用栗子的食疗方法颇多，现介绍几则，供读者试用
栗子粥
栗子50克，粳米100克，煮粥，熟后加适量白糖调味。每日1次。功效补肾虚、壮筋骨。适用于腰膝酸软无力等证。
栗子鸡
板栗400克，去壳、皮后，用猪油炸至金黄色时捞起沥油；童子鸡肉500克，去皮，切成2立方厘米的块。锅内留油80克左右，放入鸡块、姜片糖炒，再下鲜汤、葱段、花椒、酱油。煮沸后改小火焖烧30分钟，这时再放入板栗，烧至鸡肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。功效滋补肝肾、健脾养胃。适用于中老年人的养颜保健。
栗子糊
栗子适量，去壳、皮后磨粉，煮成糊，加适量白糖调味，酌量喂食婴幼儿。功效健脾止泻。适用于婴幼儿腹泻。
板栗红枣
板栗10枚，红枣10枚，瘦猪肉100克（洗净、切成小块），生姜3片，共煮，熟后加适量精盐、味精调味即成。每日1次。功效益气补肾。适用于气虚、咳喘。
红糖板栗
板栗8枚，去壳、皮，加水煮沸后，放入红糖15克，煮熟后吃栗子喝汤，每晚睡前服食，连食2～4周。功效健脾补肾。适用于病后体虚、四肢酸软无力者。
中医话惊蛰养生
唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道：一雷惊蛰始。惊蛰又称启蛰，位居二十四节气第三，时间点在每年公历的3月5日~6日。我们常说冬藏、春生、夏长、秋收，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。那么惊蛰节气，有哪些呢?下面跟小编一起去了解下!
关于惊蛰，那些你不知道的事
很多人都会疑问惊蛰到底是按农历算还是阳历算?科学的解释是，惊蛰是农历节气，属于阳历范畴，划分标准则以阳历为准，即每年的3月5日~6日。二十四节气是我国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，因为农事完全根据太阳进行，农业需要严格了解太阳运行情况，所以二十四节气的划分完全根据太阳的运行周期，并把二十四节气用作确定闰月的标准。二十四节气，共七十二候，其根据地球在环绕太阳运行的轨道上所处位置划定的，0度时为春分，15度时为清明，并每隔15度形成一个节气，所有二十四节气在阳历中的日期基本上是固定的。
《月令七十二候集解》中对惊蛰的解释是：二月节万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。惊蛰的蛰不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫，还有藏的意思，所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠，转入春耕季节。与冬藏转春生相呼应，进入惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发，所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变。
惊蛰节气，该如何养生
中医有云：春宜养肝，肝胆相照。肝通五行中的木，对应四季中的春，所以春季肝部疾病易发生。另外，由于春季木生火，所以会加重肝的负担。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行。
饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补。
中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求，一般来说夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火。因此，春季养肝，我们要保持心情愉悦。
另外，春天对应五行中的木，而中医养生重在养木气，若木气得当敷和，便可达到生气最旺，从而达到生长的最佳状态。木气的休养与地气相关，因为土为地，无土难以养木，所以惊蛰之后，建议大家在好天气时多进行户外活动，如爬山、踏青、逛公园等，以增加自身的肝胆之气。
结语：一雷惊蛰始，惊蛰过后，万物复苏，天气逐渐转暖，是我们养生的大好时节。节者，多劫也，所以大家一定要养成早睡早起，健康饮食的好习惯。另外，保持心情愉悦，多参加户外活动，吸收天地之灵气，更加有助于的木气的敷和。
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立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的开始。此刻，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着春风吹又生；而春到人间草木知，则形象地反映出立春时的自然特色。《内经》所谓春生、夏长、秋收、冬藏，春季的养生保健要注重生字，要顺应阳气的升发，顾护阳气。 立春就意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的一年之计也在于春。
春天的养生保健，首先就是防病调养。立春，是春天也是全年的第一个节令，天气由寒转暖，乍暖还寒，而温热毒邪开始活动，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行。所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。患有高血压、心脏病的中老年人，更应根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒，养阳敛阴，尤其应注意脚部、背部保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。 要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。
其二是情志调养。中医五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，春天应注意情志养生，戒怒戒暴以养其性，广施博爱，善济仁慈，保持乐观开朗的情绪，以使肝气条达， 身心和谐，从而起到养生防病、延年益寿的作用。
其三是饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
其四是运动调养。春季养生，既要注意固守自身的阳气，避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响，又要注重采纳自然之气以养阳。养阳的关键在动，切忌静。宜舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑、体操等，使自己的精神情志与大自然相适应。闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。但如果运动量太大，锻炼时大汗淋漓，反而会耗人心血，对保健养生起负面作用。另外，老人晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。且晨练不宜空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
玄叁的功效与作用
中草药分为一千多种，每一种中草药它的作用都是不一样的。而且中药对人体的副作用相对比较小，所以可能很多人在生病之后都会选择用中药而不是用西药。玄参也属于中草药的一种，它的主要功能就是清热解毒，所以很多上火的人可以选择这种药来治疗。下面来了解一下玄参的功效与作用有哪些。
清热解毒 1 用于肺热咳嗽、痰黄黏稠、鼻咽干燥，常与芦根、黄芩同用。②毒犯营血，高热迫血妄行、神昏谵语者，常与犀角、生地、丹皮配用。③胃热炽盛，口干舌燥，胃中灼热疼痛，常与蒲公英、黄连、吴茱萸同用。 滋阴降火 2 用于肺阴亏耗、干咳痰少或痰中带血、声嘶、口干、潮红，常与地骨皮、麦冬、沙参同用；用于消渴、口渴多饮，常与黑芝麻、火麻仁同用。 散结消痈 3 用于喉痹肿痛，常与牛蒡子同用;用于瘰疬结核，常与贝母、牡蛎同用。 降压 4 流浸膏对于麻醉兔静脉注射，小量能使血压先略有上升，继而下降;大量则仅使血压下降。水浸剂、乙醇-水浸液及煎剂，对于麻醉犬、猫、兔等有显著地降压作用。
抗菌 5 50%煎剂用平板稀释法，对金黄色葡萄球菌有抑制作用。玄参叶鲜法用平板打洞法，对绿脓杆菌有抑制作用。浸剂用试管稀释法，1:160对须癣毛菌、羊毛状小孢子菌有抑制作用。 解热 6 从根中提出的p-Methoxy-cinnamic acid对于伤寒疫苗发热的家兔有解热作用。玄参浸出物有抗真菌作用，溶血作用，并引起局部刺激。 缓解血管痉挛 7 玄参还能增加离体兔耳灌流量，对氯化钾和肾上腺素所致兔主动脉血管痉挛有一定的缓解作用。
玄参的食用方法 8 菊花玄参茶 材料：菊花10克，金银花10克，玄参15克，甘草3克。 用法：开水泡代茶饮。 适用：睡眠不足，虚火上炎。 忌：玄参有清热凉血。滋阴降火的作用，脾胃虚弱。寒湿而无火者及脾虚便泄者均忌服。 玄参炖猪肝 材料：玄参15克，猪肝500克，菜油，葱，生姜，酱油，白糖，黄酒，水豆粉各适量。 做法 (1)将猪肝洗净，与玄参同放铝锅内，加水适量，煮1小时，捞出猪肝，切成小片备用。 (2)将锅内加菜渍，放入葱、姜，稍炒一下，再放入猪肝片。 (3)将酱油，白糖、料酒少许，加原汤少许，收汁，勾入水豆粉 (4)将透明汤汁倒入猪肝片中，拌匀即成。 服法：佐餐食功效养肝明目。
玄米茶的功效与作用
玄米茶大家知道是什么茶吧，它在日韩国家已经是很有名气的了，是一种绿茶饮品，很有特色，它既有绿茶的幽香，还有一种烘炒米香，玄米茶的营养价值是很高的，在现在的生活中玄米茶受到了上班一族的青睐，减肥的效果也是很好的，对于玄米茶的功效与作用我们来详细的了解。
玄米茶大家知道是什么茶吗，这样的一种茶在日韩是很流行的，而且它的香味是很独特的，最重要的是玄米茶的的功效与作用是很多的，它能够起到减肥的作用，很多女性朋友都用它来减肥。
营养功效
玄米茶芳香浓郁，既有绿茶的色泽美丽，又有玄米和绿茶的双重营养，很受日本人的喜爱。玄米就是糙米，富含纤维、利于肠胃，很受现代人欢迎。
在日本，玄米除了被做成茶喝之外，还被当作有效的减肥饮品，更受年轻女性的喜爱。
绿茶因为含丰富的单宁，具有抗氧化、抗菌的作用，被日本人认为可以防止动脉硬化、美容等。
所以，将养胃利肠的玄米和减肥美容的绿茶结合而成的玄米茶就更是物美价廉的“健康饮料”了。
据说，日本人喝玄米茶始于第二次世界大战之前。当时日本人在庆祝活动时都要敲碎米饼以示庆祝，可仪式结束后这些米饼就没用了。一名茶商觉得可惜，就将这些米饼炒熟之后混在茶叶中饮用，这就是玄米茶的由来。
传统的玄米茶是茶叶和玄米各一半。市场上，除了需自己泡制的玄米茶之外，现成的瓶装饮料也随处可见。据《医学健康情报》网站报道，玄米茶可以抑制兴奋，有利于缓解精神压力，所以在治疗失眠，改善精神症状等方面受到重视。此外玄米茶还具有降压降脂的作用，并能促进新陈代谢，所以被认为可以作为改善生活习惯病的一种食品，受到瞩目。
但是，更重要的还是由于玄米茶的卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B2、B6等，更多的女性将其视为最佳的减肥食品。
玄米茶还有以下几个大的功效：
⒈ 有机玄米茶兼具了茶叶的保健功能与大米的营养价值，可以消除压力，使人放松心情;
⒉ 更可调和体质;能够促进血液循环，增强肠道蠕动，润肠通便;
⒊ 在治疗消化不良，食欲不振等症状有消食导滞，健脾开胃的功效;
⒋ 同时也是高血压、高血脂的人的理想饮品;
⒌ 而且它具有独特的暖胃功能，即使肠胃不好的人也可以放心饮用;
⒍ 其中富含氨基酸和维生素有美颜瘦身的功效，特别适合女士。
玄米茶的功效与作用大家应该知道了吧，它的功效是很多的，保健价值很大，能够很好的消除我们生活中和工作上遇到的压力，上班的人不妨去多喝一些玄米茶，能够很好的放松我们的心情，而且它还能够调理我们的体质，是降血压，降血脂的理想饮品。
玄米茶可以减肥吗
玄米茶是一种从日本流入国内的日式风味茶，它的主要成分是将糙米炒熟、烘培、晾干后再混合绿茶一起制作的茶。绿茶的功效相信大家都知道吧，玄米茶不仅保留了绿茶其自身的清香，还提供了炒米的香味，使绿茶的苦涩味降低，比一般绿茶要好喝一些。传言玄米茶可以减肥是真的吗?那它的减肥原理又是什么呢?
为什么玄米茶能减肥?可以从玄米茶中两种主要成分：玄米和绿茶来分析玄米茶减肥原因。
1、玄米：
(1)玄米一般指糙米。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，糙米是内保护皮层(即果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，因此在玄米的煮熟过程里，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
(2)日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，如果吃糙米饭，那么吃饭的量就会减少，从而帮助肥胖者减肥。
2、绿茶：
(1)绿茶含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;
(2)绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
因此，玄米茶的卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B2、B6等，不少的女性，尤其在韩国和日本，深受女士喜欢，被认为是有效的减肥品。玄米茶可以瓦解深层脂肪，玄米茶与精米相比，营养成分很高，例如维生素B1、维生素E含量在5倍以上，而食物纤维含量在6倍以上，并且还富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。如果每天能喝上八杯玄米茶，能够起到很好的瘦身减肥排毒的作用。
养生之道 熟女高园园教你如何吃出素颜
近日《咱们结婚吧》电视剧火热播出，该剧女主杨桃的扮演者高圆圆清新素颜获得很多人的喜爱，那么熟女高圆圆是如何拥有如此清新素颜呢?今天小编就带你了解一下高圆圆的养生秘诀素颜是吃出来的。
零食吃出健康
大美女也是女生，高圆圆也平常女生无异也喜欢吃各种零食。她曾经在微博上po过只要合理安排饮食，零食也能吃出健康。日常生活中高圆圆会保持自己饮食较为清淡，每天吃五颗杏仁，既能够过一下零食瘾，也可以有效软化角质层，让肌肤摆脱干燥;黑巧克力虽然热量高，但是少量食用能够提升身体新陈代谢。只要选好零食，控制热量，其实零食也能吃出健康。平时会选择西红柿、胡萝卜、蓝莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清肠，又能有效清除体内自由基，自然健康年轻啦。
远离刺激性食物
辛辣油炸类的食物是高圆圆尽量避开的，这些刺激性食物对身体无益之外，还会造成胃肠道的刺激。酒精、碳酸饮料、烧烤类食物高圆圆几乎都不吃。高圆圆自己说，虽然有时候嘴馋，不过养生也是需要有点毅力的。
巧用珍珠粉
高圆圆平时喜欢在彩妆品中加入少许珍珠粉，除了能够有效改善肌肤出油状况外，还能降低彩妆品对肌肤的伤害。如果肌肤出现黑头等问题，可将珍珠粉调成膏状，对黑头部位进行按摩，能够有效改善黑头状况哦。
中医保养
高圆圆十分推崇中医养生，当经过没日没夜地拍戏后，会导致肌肉酸痛，她会第一时间选择中医师进行按摩;碰到牙龈肿痛上火等症状时，则会进行刮痧或者拔罐等项目，不过不是每个人都适合进行中医治疗的哦，要选择适合自己的养生保养方法，才能有效保持年轻容颜和身材。
冬季养生知识 当心美容水果也有毒
大啖荔枝，儿童昏了
6月的南方，到处一片蝉鸣之声。此时荔枝熟了，红红的果皮，白白的果肉，特别吸引嘴馋的小孩，这样一来，不该发生的事情就发生了。
上世纪60年代初，在海南荔枝产区发现多例晨间昏迷的儿童，当时查不出原因，后经调查和研究，乃系患儿连日大量吃荔枝而进餐甚少，导致低血糖反应。由于荔枝所含糖分主要是果糖，暴食荔枝后，血中有过量不能被细胞(特别是脑细胞)利用的果糖，而能被细胞利用的葡萄糖含量却很低，故出现低血糖症状。患者会突发头晕、心慌、面色苍白、出冷汗、乏力、有饥饿感;严重者可出现昏迷、抽搐、脉细、呼吸不规则等。
因此，在荔枝上市季节不宜过量吃荔枝，如果遇到上述情况，可让患者平卧，冲糖水饮服，严重者须送医院救治。
橘子红了，身子黄了
柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。一些进食过多胡萝卜、番茄、南瓜的人也可发生此病;因这些食物含有胡萝卜素(叶红质)，若进食过多，血中胡萝卜素便明显增多，而肝脏又不能把多余的胡萝卜素转化为维生素A，于是，皮肤内的胡萝卜素含量明显增高，使皮肤呈现橙黄色。
橙黄病虽非严重疾病，但常被误认为是肝炎而引起恐慌。本病皮肤发黄，但巩膜却不黄，血中胆红质也不增高，故可资鉴别。
预防措施是避免吃过多的柑橘或上述食物。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。
吃柿子，胃里长出石头
你听说过胃会长石头吗?进食大量未成熟的柿子、未经加工的鲜柿子或未去皮核的柿子，就会引起胃石。这是因为柿子中含有较为大量的鞣酸，鞣酸与胃内的蛋白质结合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉积于胃内;再加上柿子中的果胶、胶质及胃内的食物残渣，它们团结起来，凝聚成块而形成胃石，医学上称为胃柿石症。块头小的胃柿石可通过幽门入肠随大便排出，块头大的胃石就出不了门而在胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。另外，黑枣、山楂也可引起胃石。
预防胃柿石症发生，首先要避免空腹吃生涩的柿子，吃了高蛋白鱼肉(如虾、狗肉等)后，不应在餐后接着吃柿子。发生胃柿石症须求助医生，通过胃镜活检将胃石捣碎或手术治疗。
吃菠萝吃出菠萝病
菠萝味美汁多，令人馋涎。但菠萝中含有菠萝蛋白酶，有过敏体质的人吃了就会发生过敏反应，引起菠萝病。一般吃后15分钟到1小时内发生腹痛、吐泻、头昏，皮肤潮红、发痒，有的起荨麻疹。患者四肢、口唇发麻，严重者呈呼吸困难甚至休克。
一旦出现过敏反应即应送医院施治，使用扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药物;严重者使用皮质激素及其他综合治疗。
预防菠萝病的办法是：先将菠萝削皮，挖掉果丁，然后切片，在盐水中浸泡30分钟以破坏菠萝蛋白酶，这就可避免发病。既往吃菠萝发生过敏反应者，则以忌吃为宜。
冬季养生小常识 女人吃对水果才能美容又健康
新鲜的水果随处可见，看见水果店和超市里一排排颜色鲜艳的水果时，我们总是会不由自主地停下脚步。我们在生活中也已经习惯了每天吃水果，只是，吃来吃去都是挑自己喜欢吃的。比如有的人非常喜欢吃苹果，那么她的冰箱里或者是桌子上摆着的水果肯定是以苹果居多。同理可证，喜欢吃樱桃的人总是习惯性地选择樱桃，不喜欢榴莲的人，一年到头也不会吃一次榴莲。
眼睛 过度用眼--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈 牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏 心脏病史--葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
肺脏 长期吸烟--葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
总结：通过小编以上叙述相信大家对于高圆圆素颜是吃出来的有所了解了吧，想要拥有像高圆圆如此清新脱俗的素颜吗?不妨试试高圆圆养生法吧，愿你拥有如此素颜。
水信玄饼的做法
俗话说民以食为天，吃在每个人的生活中所占据的地位是十分重要的，假如吃不好，身体的抵抗力就容易受影响，疾病就可能乘机找上门来，水信玄饼的做法简单，而且还可以在一定程度上提高人体抗病力。
2、先将盐渍樱花泡开。水不能太热，泡的时候不能泡太久会掉色也不能泡的时间太短。先容器中加45度左右的热水，一朵一朵把樱花放入泡5一8分钟，期间拿着花柄跟冲洗拖把一样一上一下冲洗盐份，让花瓣舒展开。然后放入凉水杯如法冲洗几遍，放凉水杯备用。
3、将8克白凉粉与10克糖放入小锅混合均匀，结块的用勺子按压开。
4、步骤二中混合物分二次缓缓倒入热开水，第一次倒入热水一边搅拌至颗粒完全溶解，然后再倒入剩余的热水搅拌均匀。
5、将小奶锅中液体小火边加热边搅拌至沸腾关火。静置2-3分钟。
6、容器里先加入一半的液体，根据樱花大小，放一朵或二朵，花朵朝下放入液体中，上下按压使花瓣自然舒展开。
7、接着扣紧另一部分模具，用小漏斗从模具小孔（如图）注入另一半液体，也可只加至七八分满，成品也挺漂亮。注入液体时动作稍温柔些，以免里面樱花位置与形态改变就不美啦！注完将模具室温静置一个小时。
8、制作糖浆：将30克黑糖加入20克水，用小火加热至黑糖完全溶解并开始冒泡，质地开始浓稠即可关火。冷却后更浓稠。
9、一个小时后，水信玄饼很顺利地脱模了！
10、美美地摆放好。水信玄饼吃的就是一种意境。
11、可淋上糖浆，配上黄豆粉食用。这是传统的吃法。大家也可自由发挥，配上炼乳等其它调味。
自己在家里做饭肯定在卫生上是过关的，水信玄饼的做法简单，对厨艺没有天分也可以做得很好吃。
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