不老艺人养生驻颜各有妙招
养生妙招。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“不老艺人养生驻颜各有妙招”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
演艺圈就有越来越多的艺人年过半百，还是容光焕发、驻颜有术，难怪医界出身的罗大佑会说，再过5年、10年，人类有可能都不会老了!
演艺圈作息不若一般常人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，尤其创作人经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人容易憔悴苍老，不过，有几位艺人却是养颜保健(保健食品)的经典人物。 -张艾嘉吃得好 张艾嘉属于创作人，更是劳心伤神，但岁月却不在她脸上驻足，是近几年来最让大家啧啧称奇的永保青春代表。
-张艾嘉注重养生餐 张艾嘉数年前曾患肝病，健康一度亮起红灯，在病情控制得宜之后，使她更注重健康，几年来她力行养生早餐，蕃薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发，周遭受益的人也不少。而张艾嘉脸上流露不可思议的年轻与智慧美，已经吸引不少保养品厂商找上门纷纷邀约代言。
-欧阳菲菲动得勤 欧阳菲菲出道30多年，永远年轻、有活力几乎要变成她的代名词了，除了对演艺事业的专注、专业，勇于接受新资讯、时尚，跟得上时代脚步之外，欧阳菲菲拥有一颗开朗的心，随时随地开开心心，这让她活力源源不绝。
当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边讲电话的功力。
-钟镇涛戒得妙 与张艾嘉同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未对他造成戕害，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟后对健康(健康食品)有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟了，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少罗!爬山是我现在的最爱!-恬妞笑得多 而恬妞第3年代言香港修身堂纤体广告，一次比一次令人惊艳，昨天她也终于一圆穿泳装亮相的美梦，大方秀出36、24、35的傲人身材，不但越来越年轻美丽(美丽食品)，身材也越来越匀称
恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永保青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，倒是藉助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
-邰正宵睡得饱 邰正宵的年纪虽然不足以与前述几位比拟，但见到他本人的人，都会讶异于你怎么跟出道时几乎一模一样!邰正宵坦言：我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动(运动食品)绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。相关阅读
林志颖自爆不老秘籍 揭秘苹果驻颜功效
林志颖和吴奇隆一直是娱乐圈青春不老的传奇，已近40岁的他还保持着20几岁的脸庞郭，这让很多人都很是羡慕，时不时有人打听他青春常驻的秘方。林志颖向大家推荐了苹果在延缓衰老上的神奇功效，那么是否有如此功效小编今天就带你了解一下吧。
林志颖微博 多次给苹果打广告
林志颖在微博上说，别小看苹果了，它不但容易取得，而且好处多多!苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，美白效果更是不可思议。苹果多酚抗氧化性不但高于维生素E的2倍，更高于维生素C的20倍!除了维护胶原蛋白合成，还能抑制弹性蛋白酶，能维持皮肤弹性细致，减少皱纹产生喔!
其实，仔细翻阅这位不老传奇的微博不难发现，这已经不是他第一次给苹果打广告了，此前他夸赞过苹果的神奇功效。
南京专家解析 苹果真的能驻颜吗?
想要知道苹果的驻颜作用，首先得学一个新名词：多酚。
虽然多酚出现的频率并不算低，但很少有人能明确解释它的功效。多酚是一种在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物，有很强的抗氧化、清除体内自由基的作用。
多酚的确是现在营养学界在讨论的一个话题，如果削完一个苹果没有及时吃，而是把它暴露在空气中放一阵子，你会发现苹果的表面开始发黑，这便是苹果中含有的多酚等抗氧化物质被氧化的结果。
低能量受到很多明星喜爱
但苹果的驻颜效果可不仅仅是多酚在起作用，苹果中含有的大量可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，也是不可忽视的营养元素。苹果中的果胶、纤维素、维生素C等多种营养成分有助于保持身体各项机能的平衡，促进排便。
作为一种热卡并不高，以水分为主的水果，苹果的低能量也深受不少明星和减肥达人的喜爱，每100克苹果中，果糖的含量只有12克，其余的部分多以纤维和水分构成，但却能恰到好处的保持了块状水果的外形，从而提升了营养价值。
想要延迟衰老保持心态很重要
这个问题无论到哪里，都是必问的。说到不老心得，小志说老被问，但转而又很耐心地与记者分享自己的四大不老心得。首先要多喝水，水对人体很重要，人体70%都是水，所以我每天都要补充2000cc的水;第二，要有合理规律的作息;第三，最重要的是要有一个好的心态;最后，要合理饮食，注意营养均衡。
林志颖看上去嫩，他认为最大的功臣是良好的心态。小志也知道自己的童颜不老广受粉丝关注，所以日前在桂格百万三好家庭大型公益活动上传授有驻颜效果的心灵鸡汤：心态不好，就是不快乐的因素，所谓相由心生，心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。
他还时不时会冒出：人在激动的时候会把小事变大事，人在冷静的时会把大事化小事、人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。
抗衰老食物
1、核桃
推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
2、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
3、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
4、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
5、马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
6、香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
林志颖教你抗衰老最好的方法
1、国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
2、肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显着。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
3、返老还童法
用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。
4、消除汗斑术
用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
5、卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。
6、白发变黑法
煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。
7、拔毛不痛法
将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。
8、白发染黑法
少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。
总结：林志颖的不老容颜着实让很多娱乐圈里的明星们很是羡慕，同年龄的郭德纲就说：你再不老，我就要疯了。由此看出林志颖的容颜让人有多记恨，通过小编以上的叙述你应该了解如何驻颜抗衰老了吧，希望你也能保养成为林志颖那样的不老容颜。
一代女皇 武则天的不老驻颜秘诀
最近，由范冰冰和张丰毅主演的《武媚娘传奇》成了最热的电视剧，范冰冰720无死角的精致长相和难以匹敌的强大气场完美还原了历史上的武则天。我们都知道，武则天是即位年龄最大且寿命(81岁)最长的皇帝之一，所以剧中多有涉及的武则天生活方式亦成就了很多养生的秘诀。那么，女主武氏的不老驻颜秘诀究竟是什么呢?
武则天的不老传奇
武则天活了81岁，是中国古代皇帝、皇后中极少数的高寿之人，而且一直保持着充沛的精力、健康的身体，直到晚年仍然齿发不衰、耳聪目明、容貌靓丽。所有这些都与武则天的生活方式和养生秘诀分不开的，具体内容如下：
先天基因良好，后天注意锻炼
据史料记载，武则天的母亲杨氏出身关陇名门、军事贵族之家，高寿92岁，这种先天的遗传因子对武氏的长寿也是有一定影响的。武则天之父是军人出身，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武的良好环境，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。后武氏入宫封为才人，掌管后宫的歌舞宴会，她的这些才能又得到全面训练。
武则天14岁入宫，立为才人，赐号武媚。据记载，她擅长驯马，有一次太宗得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息不止。当时，武则天伺候在侧，她对太宗说：妾能驭之。她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，始终紧握缰绳，镇定自若，终于将马驯服。由此可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。
适度的体育锻炼可以促进人体新陈代谢，提高神经系统调节功能和机体的免疫功能，保持机体的健康水平而延缓衰老。生命在于运动的名言更是在她身上得到良好的印证。
禅修养生安神志
据《资治通鉴》记载，武则天在唐太宗死后，曾在感业寺当了5年尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法，这成了她长寿的重要原因之一。据专家介绍，禅修养生的过程，其实就是一种宁神静志的自然疗法。
该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。中医养生学认为静则深藏，躁则消亡，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿;即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。
书法养生舒筋骨
武则天兴趣广泛，能歌善舞，长于音律，还写得一手好字。由她手写的《升仙太子碑》，是我国最早的巾帼书碑。
现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中3位都年逾古稀;颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁。明代书法家文徵明寿至89 岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁，启功94岁，齐白石93岁，于右任85岁，张大千84岁。
情志养生调身心
武则天对自己敌手并非置于死地，反而雍容大度，宽大为怀，委以重用。徐敬业在扬州举兵30万谋反，武将其平息后，并未杀死他，而只是削去其父祖官爵，复其本姓。开阔的胸怀是有益于心理健康的。这种开阔的胸怀，不仅是宽以待人的谋略，也是修身养性的高超境界。这样的伟大胸襟，连男人都很难做到，更何况武则天只是一个女人，这就足见她的不一般。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐、精力充沛。
中药面膜驻红颜
武则天还很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。武则天有两个很有名的美容秘方：一个是益母草泽面方。益母草是妇科良药，既可内服也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。
另一个美容方是御医张文仲开的，叫常敷面脂。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，但那时候的面膜都是用天然药材制成。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。很多女性朋友喜欢做面膜，其实武则天就是一个精通面膜保养的高手。武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》中说她虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。
中医养生学认为七情是人体致病的原因之一，武则天深谙情致。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意精神(即神)的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
结语：作为历史上唯一的一位女皇帝，武则天的成功是偶然也是必然，其是美貌与智慧的完美结合。所谓相由心生，究其气质的形成，则与武则天平时的生活方式、养生秘诀密切相关。各位朋友们不妨试一下！
揭秘优雅辣妈黎姿驻颜妙招
黎姿晋升人见人羡的美妈，仔细看，时间却没在她的容颜上留下任何痕迹，相反，却更加多了分娇媚女人的韵味，其实黎姿的护肤秘笈很简单，只要做到以下这几点，驻颜不是问题。
秘笈一：只吃清淡食物
平时多吃些清淡食物及蔬果，补充纤维及维他命C，帮助细胞修补，亦可避免皱纹的产生。清热解毒，对肠胃消化很有好处。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：随身携带天然矿泉喷雾
除了平时的日常保养外，黎姿还会随身携带保湿喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。在感到周围空气干燥时，喷些在脸上。看上去皮肤就会水当当了。
秘笈三：四个有效土方
大美女黎姿的美容术并不复杂，比如说多运动、多喝开水、多吃蔬菜、水果等等，这些方法虽然很土，但是真的很见效。
黎姿是娱乐圈出了名的美女，完全看不出她已经是奔四的女人了，退出娱乐圈后，她一直打理弟弟的美容院生意，平日素面朝天，也一样有着小女孩儿一样的娇好面容。据说，香港的狗仔队多次拍到素面逛街的黎姿，与平时经过精心修饰的造型几乎毫无分别。
秘笈四：仰卧起坐
黎姿说自己一直推崇简单的保养方法，每天她都坚持做仰卧起坐200-300下：其实保养用一些最简单的方法反而是最有用的，当然也要吃一些营养品，比如维他命C之类的，但是我从来不吃一些所谓的补品。
秘笈五：浸浴磨砂
她说：这个我每天晚上都会认真做，每晚做个浸浴磨砂，慢慢磨个够，时间大概半小时，做完后又会用润肤露认真给自己做个按摩。
秘笈六：脸和身上都要防晒
对于头发的保养，黎姿也有自己的心得，她觉得最重要的就是勤换洗发水，因为时间一长，头发就已经适应了一种洗发水，应该经常更换来满足不同时期头发的需要，而且即便在冬天，头发的防晒也非常重要：香港的冬天阳光也很充足，其实不仅脸和身上要防晒，头发也要，晒伤后的头发修复难度会很大。
情生变人不老 揭秘伊能静容颜不老九妙招
我们许久不见的美容教主伊能静最近又活跃在人们的视线。尽管每次告别公众的时间都有长有短，但每次出现，美容教主伊能静总还是依旧光彩照人，不见岁月的痕迹。从她编写的《变脸天书》，到她主持的美丽艺能界，我们为你精选了美容教主的经典美丽教程！赶紧一一收入囊中吧！
1、从洗脸开始保养
如果你从15岁至60岁每天两次洗脸，你一生至少洗脸32850次。或许它和你相伴的时间比某个人都要长，所以慎重考虑选择洁面用品，就是一件不可小窥的事情哦！
依教主的经验来看，有时候洗得太干净或买洗面刷来洗，不一定就是好事，反而有可能让皮肤变脆弱。洗面工具一般比较适合角质肥厚或油性皮肤的人，皮肤薄、干燥、敏感的人，还是用手洗最适合，比手的皮肤还要细致的洗脸工具这世界上还找不到哦，所以双手万能，千万别买个小毛刷或洁净布，就把自己的脸当麻辣锅店的桌子刷啊！
现在卸妆油的功能都很强，所以只卸妆、让脸干干净净之后再温柔的洗一次，就已经很足够了。从洗脸开始保养，这样的观念，姐妹们一定要有哦！
而洗脸一定要尽量洗冷水，尤其是过敏性及长了痘痘的肌肤。虽然有人认为，用热水洗脸才能使毛孔充分地打开，进而达到清洁的目的。但是很多美容专家都认为热水在扩张毛孔的同时，会使细菌繁殖得更快。所以使用流动的冷水洗脸才不会使痘痘或过敏性肌肤扩展得更严重。更何况冷水还有收缩细毛孔及紧肤的功效，所以教主是不管天气多冷，就算零下三十度的北海道，教主也还是用冷水洗脸哦！
2、绿茶嫩白洗护
伊能静说：维他命C是美白圣品，不过要保持它的稳定性其实不太容易。所以我们平时购买的保养品，必须采用真空包装，这样才可以有效解决维他命C的保持问题。看清楚产品维他命C的含量和是否添加防腐剂，最好先试用后再购买，感受一下和自己皮肤的亲和力，美白效果才能事半功倍。
她推荐的美白妙方是绿茶嫩白洗护。绿茶有抗氧化的作用，可以淡化斑点、柔细皮肤，还能镇静脸上痘痘的红肿。取3－5克绿茶泡茶，15分钟后，等茶的颜色明显泡出时，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
绿茶抗氧美白化妆水
材料：绿茶茶叶5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1个
作法及用法：先将绿茶以大杯水泡开，然后将柚子洗净切成圆片。将绿茶茶汤内加入装于大瓶子里的白酒和柚子，盖上瓶盖后置于阴凉处保存。静置一个月后可将柚子取出。装在喷雾罐里就可使用。因未加防腐剂，所以常温下只能保存约2到3天，冰在冰箱则可保存1周，所以建议不要一次做太多。
3、控油除痘全攻略
油脂是熟龄期的天然保湿因子
其实皮肤爱出油也不是没有一点好处哦！因为油性皮肤的人虽然在青春期的皮肤油脂分泌比较旺盛，很容易堆积在毛囊口造成阻塞，变成痤疮痘痘或粉刺，但是当年龄渐渐增长以后，皮肤分泌的油脂分泌却成了天然保湿因子般的天然保养品。当熟龄以后油性皮肤有了油脂的滋润，会比干性皮肤的人老得慢。皱纹也比较少，反而看起来比较干性皮肤的人青春美丽。
很多油性皮肤的妹妹们会拼命洗脸，但正确的保养观念，并不是把脸部的油脂全部洗光光，而是学会控制油脂的分泌，正确的控油，才能向油光说拜拜。
有了痘痘怎么办？
增加洗脸次数，每天最好用冷水洗脸3～4次。
避免使用含矿物油成分的卸装油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比较强的泥膏型的，比如天然泥的。
有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家里，可以自行处理，当痘痘有脓头之后，可以先热敷，然后洗干净双手，轻轻用棉棒将其挤破。挤完后，再擦上药膏。
用10克绿茶粉，加入半个蛋白或两大勺蜂蜜，10克绿豆粉，可以帮助皮肤清洁，消退粉刺。
4、 眼部，按摩+眼膜
穴点按摩手法
当你以为抹完眼霜就完成保养了，其实不然。教主建议你抹完眼霜后再加上简单的穴点按摩手法，不仅能使保养成分深入吸收，同时按摩眼周阻塞缺乏循环的微血管，对摆脱黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳头，将大拇指内包在四指内。以凸起的食指关节做为眼周穴点按摩的小工具。
2．从眉头下方内眼窝处为起点，顺着下眼眶与颧骨交际的半圆弧度，让食指关节以轻压的方式，由内向外按摩至太阳穴处，停留5秒钟；然后再重复动作约5次即可，过量的按摩也可能是负担。
3．以手指弹跳的方式，从上眼皮开始轻轻的由上眼皮一路轻跳至下眼皮到眼角内侧。
4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加压10次。
5．闭上双眼，将手掌心搓热，按在整个眼周温热眼睛，帮助产品吸收及眼部血液循环。
鱼尾纹消失眼膜
材料：白芨2钱、菊花1钱、珍珠粉3g、蛋白半个
做法及用法：将所有药材研磨成粉，加上适量蛋白搅匀，由眼角处以化妆刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字纹处及额头处亦可使用，注意敷脸时要安静不要有表情，20分钟后以清水清洗。
5、乾坤大挪移 移走老废角质
1、过敏、脆弱、皮肤薄、熟龄型肌肤擦拭型
擦拭型的大多是乳液状，能温和去角质层，记得擦拭时不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿着肌肤里由下往上擦拭，眼、唇四周一定要轻柔，若肤质太脆弱一个月一次就可，油性肌肤可以当作基础保养之一。
2、面泡、毛孔粗大型、生理期凝胶式
油性肌肤使用颗粒过大的产品。很可能会造成外油内干，更容易出油。而毛细孔粗大的肌肤滚动多了，会造成毛细孔拉扯也不好。生理期代谢慢、皮肤不稳定，凝胶式有很多是属于果酸型去角质产品，比较不用担心会因抹擦而用力过度。如果痘痘已经发炎或有伤口就不适合去角质，须等到结痂掉后再用，使用时脸上沾一点点水，将凝胶避开眼周涂抹均匀，稍等十五秒，然后轻轻按摩，最后清洗。
3、粉刺、青春期、角质肥厚型颗粒状
青春期角质代谢快，用颗粒状的能帮忙已经代谢却没有清除的角质层。角质肥厚的人不好吸收保养品，用颗粒状去角质，能明显现感觉皮肤的变化，也比较有光泽感。要用颗粒状的产品，如果能先用温水蒸脸打开毛细孔更好！颗粒状的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往脸上搓哦！搓时避开眼周，唇周要轻柔，鼻子毛孔处要仔细，用小圈圈状会比来回搓不伤皮肤，颈部也可以温柔的使用。
要怎么判断自己适合什么产品？只要用后脸部没有紧绷或刺痛感，就应该没有问题。但去完角质后一定要注重保湿。如果在去之前能用热毛巾轻轻的按在脸部蒸脸，然后温和的去角质，接着敷面膜效果就棒极了！
6、清洁毛孔四步骤
1、用热毛巾蒸开毛孔。
2、按个人喜好使用磨砂类、挤痘棒（记得消毒）、妙鼻贴（鼻头一定要微湿）等清楚粉刺。
3、清除后使用收敛化妆水倒在棉花上，让棉花稍微发挥，然后按敷一分钟。
4、为了保持油水平衡，收敛后要再使用保湿乳液，这时千万不可再挤压脸部肌肤，尽量用含酸性保湿品，远离碱性皂类。 卸妆，手法要轻柔
脸部卸妆手法要轻柔
卸脸妆时，手的姿势要顺着脸部的肌肉按摩，常看到美媚们卸妆时乱搓，还很用力，超恐怖，其实力量大小和卸的干不干净一点关系也没有，反而轻柔的按摩还能活化肌肤。通常教主会卸两次，包括轮廓边缘到颈部的部分。之后用洗脸产品及冷水洗脸。谨记就算天气再冷，也绝对不能用热水洗脸哦！
7、唇部要按摩
有人卸唇部的时候，会将嘴唇嘟起来卸，这是个很不好的习惯。嘴常嘟起来，唇周容易产生皱纹。嘴角上扬，面带微笑的卸是最好的。想想一天的工作终于结束，而洗好脸的这一刻的自己干干净净，应该就可以放松，笑容就会自然浮现了！
卸嘴唇时，卸妆油不要吝啬，厚厚的抹好，然后用无名指打圈状的按摩卸除，不要拿卸妆棉野蛮的来回擦拭哦，会增加唇纹还有可能破皮，用手指卸比较轻柔。
千万不可将唇膏糊到脸上，唇膏的色素重，对脸部肌肤很不好呢！
瘦脸按摩心法
选择适当的按摩霜
当我们按摩时，按摩霜会停留在脸上比较长的时间，所以产品的质地不适合太油腻，以免肌肤过度吸收，而造成毛孔阻塞。而选择按摩霜一定要细滑好推，而不是油腻厚重，以免润滑度不够而在按摩中有不必要的手法拉扯，而变成皱纹。
手法和力度要适当
尽量用指腹接触肌肤，按摩的动要轻柔而有节奏感，力度也要均衡，不要力气忽大忽小。按摩的方向有许多书上都有介绍，当然也可以参照教主指示哦。
去角质、按摩然后敷面膜效果绝佳
在每次按摩前将脸部的老废角质清除，可以增加肌肤吸收营养的能力。然后在按摩后敷上面膜，更可以是皮肤在代谢率最高的时候，有效的呼吸面膜中的营养成份，是皮肤美的透亮。
8、油性皮肤要注意
如果是油性肌肤在使用按摩油后，一定要将皮肤表面的油用面纸擦掉或清洗干净。过多的油若停留在皮肤表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就会变成过氧化脂质，而舍不得或没有洗干净的油，就变成了皮肤老化的元凶，但干性皮肤就没有这种顾虑了！
脸部按摩的好处：20、30、40
20岁的女生们皮肤还很健康，按摩不适合时间过长，次数也不用太多，使用的产品也不需要过份营养。比较适合的按摩霜是促进循环的苹果脸型或是美白亮泽的类别。而对于30岁左右的女性来说，脸部的应该要开始注重皮肤弹性及预防老化。而且在眼部及嘴唇周围，手法一定要轻柔的抚摸。一周最少一次帮助面膜及保养品吸收，已经是基础保养的一部分。而40岁以上的女性则就需要让脸部肌肤不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用导入的低频示波器帮助按摩，次数增加但手法轻柔而且时间不要太常，在洗脸后天天三分钟活化肌肤，一点也不能偷懒。
不可以按摩的时刻
对于脸上有较多粉刺、青春痘或面部水疹患者，则不建议进行按摩，尤其是有伤口的皮肤。如果按摩不慎很容易加重病情，让皮肤过敏过发炎更加严重。而如果是夏天晒伤时，也只可以用芦荟等有冰镇效果的植物性按摩油，很轻缓按摩帮助恢复，千万不要任意拉扯，伤口没愈合前按摩一定要避免。
按摩的手法，有粉肌肤的表面按摩和脸部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要轻哦，而且用温和的调配精油按摩，还可以帮助排毒消水肿呢，记得按摩霜的量一定要多用点，按摩中还可以随时补充，尽量按在按摩霜上，而不是直接按摩脸部哦。
9、让自己拥有易瘦的体质
始终保持丰胸纤腰的伊能静笑谈自己的健康秘诀不外乎是均衡膳食，适度运动，还有多喝水。对于美容瘦身，她的秘诀是每天中午食用2～3颗黄金奇异果来代替午餐，她说：黄金奇异果含有丰富的果胶和纤维，能产生饱腹感，对于体内净化排毒有很好的帮助。而奇异果富含的维生素C和维生素E能帮助皮肤白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的热量却很低，无论是做零食还是代餐，都非常适合。
教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好，最胖曾到54kg。为了变瘦变美，除了减肥药之外其他方法她都试过，但往往都只有一开始有效，而且复胖得很快。
后来伊能静渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起-让自己拥有易瘦的体质。教主的心得是，良好的生活习惯，就能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖啰！要怎么做呢？教主列出以下几个重点：
1、提高新陈代谢力，多喝水、适度运动。
2、让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等。
3、不要委屈身体，因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。
4、快慢运动交错进行，帮助热量燃*的更快。
5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。
美丽，由内而外
做个有内涵的自信美人
每个人都有自己的特质，把它找出来，欣赏它。要先喜欢自己，才能从里到外变漂亮。教主说，如果你的家族体质都是胖胖的，那可能你的减重难度就会比较高一点，瘦下来的程度也会比别人低一些，但可不能因此就不努力，还是要持之以恒朝美丽迈进，同时千万不能对自己丧失信心，因为自信也是减重过程中非常重要的一环。
好好宝贝自己。
伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个仪式结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。
女星不老养生方法
我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲泡澡
林志玲
养生经：泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈 汤疗养生法
吴佩慈
养生经：因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
你也能COpY的
1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2. 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
汤灿 药膳养生法
汤灿
养生经：因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
你也能COpY的
1. 适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
李玟 温食养生法
李玟
养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。
点评：温食养生法
李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。
格温妮丝帕特洛 祛邪养生法
格温妮丝帕特洛
养生经：格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。
点评：祛邪养生法
中医认为，拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气，然后身体就会变得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位（比如肚脐）。
3. 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。
桑德拉布洛克 经络养生法
桑德拉布洛克
洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休？格兰特推荐针灸的好处，说：人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。
点评：经络养生法
如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢？很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。
你也能COpY的
1. 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。
2. 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。
哈莉贝瑞 呼吸养生法
哈莉贝瑞
养生经：我每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。
点评：呼吸养生法
也就是中医常说的气功，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2. 打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3. 每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做胎息。
4. 打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
风华绝代女皇武则天 81岁不老驻颜秘术
武则天，我想这个名字对于大家都很熟悉，古代唯一一位女皇帝。不仅智慧超群、还有美丽的外表。武则天是如何美容护肤、抗衰老的呢?
武则天为唐朝开国功臣武士藿次女，自幼性格便极为刚烈，于是母亲杨氏讓她随自己修习打坐，期望她能静心平气。贞观十一年(637年)十一月，唐太宗听说年轻的武氏长得明媚娇艳，体态丰腴，楚楚动人，色心顿起，将她纳入宫中，封为五品才人，赐号武媚，后世讹称武媚娘。抗衰老驻颜秘诀 助女人留住青春的脚步
唐太宗最初非常宠爱武则天，但后来发现她性格过于刚强，并不是自己喜欢的娇弱型美人，不久便将她冷落一边，因此，武则天足足做了12年的才人，地位始终没有得到提升。
贞观二十三年(649年)唐太宗死后，武则天和部分没有子女的嫔妃们一起入感业寺为尼，当了三年尼姑。在这三年里，她专心致志地修习禅定，整日参禅打坐，澄澈心境，讓心从混乱、浮动和不安当中安定下来，静静品味内心的变化。 这段时间的禅定修行讓武则天在政治生涯中始终能保持一种豁达超然的态度，在她废掉李氏之后，自己称帝之时，许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支。
鲜花入膳清香美颜
唐朝时以鲜花入膳已经非常盛行，武则天更是深好此道，宫中御花园常年不断的各色鲜花成了她御膳糕点的最佳原料，每日用膳时必有一道以鲜花入菜的美食，或用沸水焯后加以调料拌食，或是作为主料烹制。每年在诸多鲜花争奇斗艳之际，她都会讓宫女采集百花鲜品，揉碎后和上蜂蜜一起拌入米粉搅拌均匀至半透明色，倒入各式模内，上屉蒸熟，制成百花糕作为宫中的御膳糕点，随时享用。3个中医驻颜术 逆转时光不留痕
有一道用梅花做为原料制成的暗香汤，很是讨武则天欢心。寒冬时节，天将明未明之时，采含苞欲放的梅花于瓷瓶内，加等量细盐，密封于阴凉处。翌年春夏取出，放2～3朵于有蜂蜜的盏内，开水一冲，花朵盛开，暗香浮动，故名为暗香汤，是难得的清香悦目之茶饮。据说，这道暗香汤可是武则天最爱的饮品，每日早晚必各饮一盏。
武则天如此钟爱鲜花可是有原因的，古食谱《山堂肆考饮食卷二》中载，唐代女皇武则天令御医挖空心思寻找长生不老药，御医们最终向其推荐了花粉(古称花黄或花精)，女皇食用后不仅气色好转精力旺盛，面色更加好看，尤其容颜更加靓丽，令她喜不自持，遂令人四方采集百花花精专供自己享用，有时也赐予群臣共享。
在食用鲜花美容的同时，武则天还不忘从环境中汲取情绪营养。在处理朝政之余，她常去御花园赏花观景，放松心情。宫里也放有香薰炉，炉内常年点着天然中草药，散发的芳香气息能很好地缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。
泽面敷脂青春不衰
御医们还为讲究保养的武则天开过不少美容秘方，其中最有名的有两个，也是她最为常用的，一个是益母草洁面方，一个是常敷面脂。
先来说说益母草泽面方，益母草是妇科良药，内服外用均可。外用敷面，有美白肤色、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽，内服有调经、止痛经的功效。不过，武则天的这个美容秘方制作方法极为繁杂讲究：农历端午这天采摘全株益母草，不能稍带丁点泥土，晒干研细过筛，加入适量面粉和水，调和成团如鸡蛋大小，晒干。各年龄女性的秋季驻颜术
然后找个泥炉子，底层铺炭，中间置药，上面再覆盖一层炭，烧火煅制，武火烧约一顿饭时间，改用文火煨，这时火力切切不可过猛，否则药变黄黑后就失效了;约一昼夜后，把药取出，凉透，瓷钵研成细末，越细越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收贮，千万不要受潮，至此才算大功告成。
武则天每日早晚用该秘方加入滑石粉与胭脂调匀，用来洗面、洗手，使用后，皮肤会逐渐变得嫩滑白润，十天即显光彩照人，三十天红艳光泽，长期使用，五六十的阿婆也会像十七八岁的小姑娘一样，看来，武则天年过八十而不衰，此方功不可没。饮食驻颜 五个简单方法不怕老
常敷面脂收录在王焘的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很流行，相当于今天的面膜。有别于今天的是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。
这个方子的制法是用细辛、玉竹、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷各1两，瓜萎、木兰皮各2两，倒入黄酒，酒液以盖过药面为佳，浸泡一夜后加入3两猪脂同煎，待白芷变成黄色后过滤，除去药渣。每日临睡前，武则天都会用此脂涂搽面部后再入睡，而肌肤经过一夜的呵护后，温润中隐隐散发出光泽，就如同初生婴儿般柔嫩。
总结：古代时也有用药材天然制成的面膜，武则天每晚都会涂抹面部在入睡。当然有好的减肥、光泽红润柔嫩咯。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2011.10，作者：杨杨，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
不同颜色食物各有养生功效！
食物只有色香味俱全才算是好的，在生活中不同颜色的食物养生营养的功效也是不尽相同的。今天小编就为大家具体的来说说不同颜色食物的养生功效吧！’
红色
这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。
此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害；而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。
红色食物代表：石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。
橙色
这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。
β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。
橙色食物代表：南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。
黄色
黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病（包括癌症和心脏病）。
黄色食物代表：杨桃、柠檬和无花果。
绿色
这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用；它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。
很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。
绿色食物代表：花椰菜、菠菜、芦笋。
蓝色和紫色
这一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎症，降低人们患上心脏病和癌症的风险。
蓝紫色食物代表：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。
黑色和褐色
这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。
黑褐色食物代表：蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。
不同颜色食物各有养生功效
食物的不同色彩预示了其不同的营养功效
红色
这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。
此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。
红色食物代表：石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。
橙色
这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。
β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。
橙色食物代表：南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。
黄色
黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。
黄色食物代表：杨桃、柠檬和无花果。
绿色
这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。
很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。
绿色食物代表：花椰菜、菠菜、芦笋。
蓝色和紫色
这一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎症，降低人们患上心脏病和癌症的风险。
蓝紫色食物代表：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。
黑色和褐色
这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。
黑褐色食物代表：蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。
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武则天不老养生法
每个人都希望自己能健康长寿，人们为了追求长寿是想尽了各种各样的办法。古人也是一样，有着一套自己的长寿秘籍。那么你知道一代女皇武则天的长寿秘籍是什么吗?长寿的方法又有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
如何长寿
第一招 禅修养生安神志
《资治通鉴》记载,贞观二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遗诏,命武才人出家于感业寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉诏回宫，照此算来，武则天在感业寺当了5年的尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法，这也成了她长寿的重要原因之一。
如今在都市有不少女白领会自发组织去当地的寺庙里参加一日禅修，一方面给自己的精神减压，另一方面也可以在禅修的活动中结交朋友。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生曾经为很多白领授课，讲授禅修养生。据他介绍，禅修养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。
中医养生学认为静则深藏，躁则消亡，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿;即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素问上古天真论》说无恚嗔之心
外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数，说的就是精神内守，静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。
第二招 书法养生似导引
武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。该碑至今仍存放在河南省博物馆内。
古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，明代书法家文徵明寿至89岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
长寿的方法
头为精明之府 日梳三遍百病除
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
有人主张日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
脚称第二心脏 常搓涌泉保健康
脚部乃三阴交之始，三阳交之终，穴位多、位置低、血液少，有第二心脏之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢本输》说：涌泉属足少阴肾经，肾出于涌泉。
意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为健身之穴。
长寿秘籍
每天对自己的至爱至少说一次我爱你
如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
每周至少锻炼3次 最好是每天锻炼
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见)。
如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。
要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。
我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
每周给自己留半天的时间 让这些时间完全属于你自己
我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些有用的事。你应该自私些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
结语：看完了文章，相信大家对长寿的方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中，要多关注养生，保持一颗好的心态。心态好了，身体自然就健康了。身体健康，人自然也就会长寿了。所以有一个好的心态，养成良好的生活习惯对健康是有很大帮助的!
女明星不老养生法
我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲泡澡
林志玲
养生经：泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈 汤疗养生法
吴佩慈
养生经：因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
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1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2. 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
汤灿 药膳养生法
汤灿
养生经：因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
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1. 适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
李玟 温食养生法
李玟
养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。
点评：温食养生法
李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
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1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。
格温妮丝帕特洛 祛邪养生法
格温妮丝帕特洛
养生经：格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。
点评：祛邪养生法
中医认为，拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气，然后身体就会变得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位（比如肚脐）。
3. 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。
桑德拉布洛克 经络养生法
桑德拉布洛克
养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休？格兰特推荐针灸的好处，说：人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。
点评：经络养生法
如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢？很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。
你也能COpY的
1. 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。
2. 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。
哈莉贝瑞 呼吸养生法
哈莉贝瑞
养生经：我每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。
点评：呼吸养生法
也就是中医常说的气功，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2. 打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3. 每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做胎息。
4. 打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
七款养生滋补汤驻颜补血
近年来的各种各样的健康推行得很广。人们对膳食的要求渐渐从吃得饱转变吃得好，再到了今日，俨然已经是要求要吃得健康了。这就对我们日常生活的膳食提出很高的要求，许多餐馆陆续打出养生、汉方甚至是药膳的、秘方什么的招牌。其实，小编在这里提醒各位，市面上令人眼花缭乱的滋养补汤其实都不如自己在家里做的够火候够料。特别是滋养性的补汤，更是要注意好搭配。今天为大家推荐的是7款养生滋补的汤水，都是对女性功效显著的，有驻颜补血的功效哦！
1.木棉花炖水蛇汤
材料：木棉花干、桂圆干、猪肉若干、水蛇肉、生姜若干
做法：
1.将已经处理干净的水蛇、猪肉切段，桂圆干、木棉花浸泡待用，生姜切片待用
2.猪肉、水蛇肉下水灼去腥味，捞起备用。
3.在煲汤煲中一起放入清水与木棉花桂圆干生姜，还有灼好的猪肉水蛇肉一起用猛火煮开。水开后用文火慢炖直至肉烂。喜欢的话，可以在水沸了的时候加入若干蜜枣调味。
功效：木棉花味甘性凉，可行气解热，水蛇有补血活络之功效，加入益气生津的桂圆肉和健脾清润的蜜枣，可以达到滋补的功效。不过体质性凉的女性不宜多食用木棉花。
2.淮山杞子炖甲鱼
材料：淮山、枸杞、甲鱼、生姜若干
做法：
1.甲鱼洗净切块、生姜切片备用，淮山枸杞浸泡备用。
2.甲鱼用沸水灼过，捞起备用。
3.在汤煲中放入全部材料，大火煮开，文火慢炖。
功效：水鱼滋阴益气，尤适于阴虚之人，加上甲鱼含有丰富的胶质及蛋白，冬季食用可以滋补润肤;而淮山健脾补肾，枸杞可以补气补血。这一道炖汤粉丝滋阴养神，适合冬季进食以改善体质。
3.党参北芪炖乌鸡
材料：党参、北芪、乌骨鸡、生姜
做法：
1.乌鸡切件洗净，在热水中洗去污血、多余油脂备用。
2.党参、北芪浸泡后，在热水中煮沸
加入乌鸡，直至沸腾转为小火慢炖。
功效：党参是好的滋补品，有补气养中，健脾益肺，生津养血等功效。而乌鸡对于女性的滋补作用更是显著，这道汤食，可以滋补气血，对手脚冰冷之症效果显著，适合生活饮食不规律的白领人士冬日养身。
4.枸杞桂圆炖乳鸽
材料：枸杞子、桂圆肉、乳鸽
做法：
1.将枸杞、桂圆肉浸泡待用
2.将处理好的乳鸽洗净切块，用温水洗净污血
3.将材料一起放入锅中，大火煮开文火慢炖。
功效：枸杞有养阴补血，益精明目、耐缺氧、养颜美容等显著功效;而乳鸽可以补肝壮肾、益气补血祛风解毒。乳鸽肉质鲜美，用它做成汤水润而不腻，是冬日滋补良品。
5.天麻乳鸽汤
材料：乳鸽、天麻
做法：
1.天麻洗净切片;乳鸽处理完后用沸水灼去污血。
2.把鸽块放盅内，天麻片放鸽上，掺入清水，用保鲜膜蒙口，隔水至于锅中。
3.大火用煮开，再用文火蒸到鸽肉熟烂
功效：这是一道温补的汤品，天麻可以缓解头疼眩晕、肢体麻木的症状，而乳鸽营养价值高，口感滑嫩，它的肉质鲜美，富有蛋白质。
6.霸王花蜜枣煲排骨
原料：霸王花、红萝卜、蜜枣、排骨
做法：
1.霸王花去头浸透约半小时以上，洗净斩段待用
2.排骨切件、洗净。用沸水灼去污血。红萝卜切块，蜜枣洗净备用
3.将材料一起放在砂锅中，大火煮沸，文火慢炖、。
功效：适合去体内虚火，滋阴补肾。
7.参须枸杞炖羊肉
材料：参须、枸杞、羊肉、姜、绍兴酒少许
做法：
1.将参须、枸杞先泡水5分钟。
2.将羊肉切块，等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干焖3分钟，让羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中灼去表面油脂，待羊肉煮熟后捞起。
3.参须、枸杞、姜、绍兴酒给准备好的羊肉一起放入锅中以小火炖20分钟，直到羊肉熟烂。
4.再将羊肉等材料移入炖盅，锅中隔水炖煮2小时
功效：这道菜对行气补中最是适合。羊肉可以祛风寒湿气，在冬天手脚冰凉的女性就是气血不足，这个时候，适量吃点羊肉可以让身子更暖和一些。而这道汤的做法，不会有羊肉的腥味，可以放心食用。
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